خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ماساژ دادن پاها وزن خود را کم کنید
...> کاهش وزن و رفع چربی های بدن با ماساژ ماساژ کاهش وزن با ماساژ کفل یا همان نشیمنگاه ماساژ کفل محرک کاهش چربی در این ناحیه است ، برای این منظور با نوک انگشتان به آرامی کفلها را از بالای پا به صورت دورانی و به سمت باسن یعنی از پایین به بالا ماساژ دهید تا موجب چرخش خون و آزاد شدن سموم شود و در نتیجه چربی های این بخش از بدن به راحتی کاهش یابند. ماساژ پاها برای کاهش وزن و ...
بی خوابی در بارداری، علاج کار چیست؟(2)
استفاده نکنید. اگر همچنان سوزش معده احساس می شود در این صورت باید تحت نظر پزشک از داروهای مؤثر و البته بی خطر استفاده کرد. سه ماهه سوم گرفتگی ماهیچه پا: دردی که ناشی از چنین گرفتگی می شود در برخی از زنان باردار آنچنان شدید است که به گفته خودشان با فریاد ناشی از درد از خواب بلند می شوند. به احتمال زیاد علت اصلی این درد به افزایش وزن بدن در هفته های پایانی بارداری مربوط می شود. ...
خواص شگفت انگیز این دانه معجزه گر
پروتئین در دانه های چیا باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث می شود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد. دانه های چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف می کنند. همچنین این دانه ها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند. علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانه های چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک می کند. ...
خواص شگفت انگیز این دانه معجزه گر
گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه های چیا باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همچنین این دانه سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. در واقع تغییر در سطح قند خون باعث می شود میل به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قند خون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت را به دنبال دارد. دانه های چیا به دلیل برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف می کنند. همچنین این دانه ها به دلیل داشتن پروتئین گزینه مناسبی برای قبل و بعد از ورزش کردن هستند. علاوه بر اینها وجود آمینواسید در دانه های چیا به جذب پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک می کند. ...
پنج علت سرطان معده چیست؟
... عفونت طولانی مدت در شکم استعمال سیگار سابقه خانوادگی برنامه غذایی نادرست، ورزش نکردن و چاقی مفرط علایم * احساس ناراحتی در معده * حالت تهوع و بالا آوردن * مشکل در قورت دادن * کاهش وزن بدون دلیل بالا آوردن خون یا مشاهده خون در مدفوع احساس سیری یا نفخ پس از غذا خوردن ...
7 فایده شفابخش اسپرزه و طریقه مصرف آن
باعث از بین بردن هموروئید و زخم معده شود. پیشگیری از دیابت اسپرزه همچنین تأثیر اثبات شده ای بر سطح قند خون دارد که برای همه اهمیت دارد. چه دچار دیابت باشند چه نه. اسفرزه با تنظیم انتشار انسولین به جریان خون و حفظ پایدار سطح قند خون، می تواند به جلوگیری از ابتلا به دیابت کمک کند، زیرا احتمال افزایش یا افت شدید قند خون را کاهش می دهد. برای افرادی که با دیابت زندگی می ...
مشکلات دوران بارداری، خجالت نکشید
باعث حالت تهوع در دوران بارداری می شود اما ممکن است ناشی از هورمون ها، افزایش حس بویایی، حساسیت به بوها و یا حساس شدن معده باشد. خارش پوست احساس خارش چیز غیرعادی نیست، به خصوص با توجه به اینکه پوست برای تطبیق با بالا آمدن شکم و رشد سینه ها، کشیده می شود. همچنین ممکن است متوجه شوید که شرایطی که معمولاً موجب نیاز به خارش بدن می شوند (خشکی پوست، اگزما، حساسیت غذایی) بیشتر از ...
برای کاهش وزن حتما این نکات را رعایت کنید
...> میزان قند خون از عوامل مؤثر در گرسنگی است آیا حذف یک وعده غذایی برای کاهش وزن شیوه درستی است؟ رحمانی: مطالعات نشان داده اگر شما یک وعده را حذف کنید، ناچارا در وعده بعد، غذای بیشتر دریافت می کنید. همین مانع موفقت برنامه کاهش وزن می شود. از طرفی دریافت منظم وعده های غذایی به حفظ قند خون کمک می کند. میزان قند خون از عوامل مؤثر در گرسنگی است. اگر قند خون حفظ شود، احساس گرسنگی فرد ...
از کجا بفهمیم که تغذیه ی سالمی داریم؟
میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربیهای اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را ...
از بین بردن چربی شکم با 13 استراتژی موثر
کلسترول بالا همراه است. این اختلال همچنین می تواند موجب ابتلا به دیابت نوع دو گردد. 4. برای از بین بردن چربی شکم از چربی های تکسیرنشده در رژیم غذایی تان استفاده کنید همه چربی ها یکسان نیستند. مطالعات نشان داده اند با این که چربی های تکسیر نشده (شکسته نشده) monounsaturated fats به همان اندازه سایر چربی های رژیم غذایی کالری دارند ولی احتمال کمتری دارد که تبدیل به وزن اضافه و چربی ...
چرا پاهایتان ترک خورده است؟
به نسخه می توانید از داروخانه ها تهیه کنید. آفتاب سوختگی هیچ کس با هدف آفتاب سوخته شدن به ساحل نمی رود. همانطور که فراموش نمی کنید به دست ها، صورت، شانه ها و کمر ضد آفتاب بزنید پاها را نیز فراموش نکنید. همچنین اگر پاها را در آب فرو بردید، فراموش نکنید که مجدد به آنها ضد آفتاب بزنید. گاهی عادی است همانطور که گاهی ابروها می ریزد، پوست پا نیز گاهی پوسته پوسته می شود و این چیز بدی نیست. بدن به صورت طبیعی پوست مرده را جدا می کند. بنابراین توصیه می شود همیشه در حمام از سنگ پا استفاده کنید تا پوست های مرده را جدا کنید تا پوست جدید بالا بیاید. ...
علائم دوران بارداری، عجیب ترین ها
کجاست؟ اغلب فکر می کنیم زنان در ماه نه بارداری زیاد به دست شویی نیاز دارند اما این نیاز از خیلی زودتر شروع می شود. به علت هورمون های جدید و افزایش حجم خون شما در سه ماهه ی اول بیشتر به دست شویی می روید. شاید کمی سخت باشد اما باید حتماً زیاد آب بنوشید. سوزش معده گوارش کندتر یعنی غذا برای زمان بیشتری در معده ی شما می ماند و این باعث سوزش معده خواهد شد. اسید معده داخل مری چکه می کند و سبب سوزش معده بعد از خوردن می شود. برای جلوگیری از پر شدن معده سعی کنید وعده های غذایی را در حجم کمتر و تعداد بیشتر استفاده کنید. همچنین از نوشیدن آب در زمان خوردن غذا خودداری کنید. ...
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف دارچین
نتواند مقدار قند موردنیاز بدنش را مدیریت کند. از دست رفتن کارایی انسولین ممکن است به علت اضافه وزن یا کاهش سوخت و ساز بدن باشد. مراقبت از فعالیت های مغزی پژوهشگران اثبات کرده اند که خواص آنتی اکسیدانی دارچین می تواند از مغز در برابر بیماری های مرتبط با آن مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت کند.دارچین باعث فعال شدن پروتئین هایی می شود که از ذهن در برابر عوامل مخرب محافظت می کند ...
پرخوری با بدن چه می کند؟
تحقیقات نشان داده تنها یک روز پرخوری کردن با غذاهایی که سرشار از چربی های مضر هستند هم می تواند به سلامت بدن آسیب برساند. در این تحقیق محققان 15 فرد سالم را مورد آزمایش قرار دادند و به آنها یک وظیفه سپردند. آنها برای یک روز می توانستند برنامه غذایی سرشار از غذاهای خوشمزه با چربی بالا، مانند سوسیس، تخم مرغ سرخ کرده، برگر و چیز کیک استفاده کنند که در مجموع 78 درصد بیشتر از کالری بود که ...
وضعیت نان در کشور به لحاظ میزان سبوس چگونه است؟
عبارتست از مقداری از قند خون که بعد از یک ساعت از مصرف آن ماده غذایی بالا می رود. هر چه اندیس گلایسمی بیشتر باشد نشان دهنده آن است که آن ماده غذایی توانایی آن را دارد که قند خون افراد را بیشتر بالا ببرد . قندهای ساده مثل قند و شکر یا شیرینی های خامه ای از این دست دارای اندیس گلایسمی بالایی هستند. نان های سفید که از آرد سفید تهیه می شود و سبوس اندکی دارد هم در همین گروه(اندیس گلایسمی بالا) قرار می ...
آنچه باید درباره سکته مغزی بدانید
...> از دست دادن وزن: چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله فشار خون بالا و دیابت، خطر ابتلا به سکته مغزی را بالا می برد. اگر شما اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن 10 پوند وزن و یا حتی کمتر از آن می تواند تاثیر واقعی در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی داشته باشد. هدف، نگه داشتن شاخص توده بدنی زیر عدد 25 است. برای رسیدن به این هدف کمتر از 2000 کالری در روز دریافت کنید، افزایش فعالیت های هوازی مانند ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب 12: در سنین 40 سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب 12 خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب 12 سخت جذب بدن می شود زیرا سطح اسید معده کاهش می ...
به دنبال وزن مناسب خود هستید؟ این ماده غذایی را با صبحانه بخورید
نشان می دهد که 28 گرم گوشت معادل 226 گرم قارچ از نظر میزان پروتئین است. پژوهشگران می گویند که خوردن قارچ همراه با صبحانه شما را سیر می کند و بعد از اتمام غذا به سرعت گرسنه نمی شوید. اما این همه داستان نیست و خواص متعدد دیگری هم برای بدن دارد: ایمنی بدن قارچ ماده ای دارد که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند و در مقابل عفونت و میکرب ها مقاومت را بالا می برد. به همین دلیل برای ...
خرما در بارداری، خوب یا بد؟
بیمار به تغذیه درمانی، میزان قند خون همواره بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و ازمایش کتون، در تعیین این که، ایا زنان باردار برای پرهیز از انسولین درمانی، کم تر می خورند یا نه، سودمند است. کربوهیدرات ها را باید در سه وعده ی غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم به 175 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند. معمولاً، به میان وعده ی عصر، برای جلوگیری از بروز ...
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
انجام کارهایی است که به دفع افسردگی کمک می کنند، مانند دیدن دوستان. اما اگر به جایی رسیدید که نمی توانید این کارها را انجام دهید وقتش است که از یک درمانگر کمک بخواهید. غذاهایتان از جعبه بیرون می آیند کربوهیدرات های ساده ( مانند چیپس ) و قند های اضافه شده ( در مواردی مانند نوشیدنی های شیرین ) باعث بالا رفتن فشار خون می شوند، که باعث تحریک سیلی از انسولین است، انسولین هورمونی است ...
خوردن نوشابه در کودکان، راه حل چیست؟
نرمی استخوان در او مشاهده می شود. - انواع نوشابه های گازدار حاوی مقداری فسفر هستند که می توانند تعادل کلسیم و فسفر بدن را به هم بزند و باعث ایجاد اختلالات استخوانی می شود. - مصرف زیاد نوشابه موجب افزایش چربی های نامطلوب در خون می شود و به این دلیل که اسید فسفریک به نوشابه ها اضافه می کنند، موجب افزایش فسفر خون می شود و در فرآیند جذب اختلال ایجاد می کند. قند موجود در نوشابه موجب بی ...
با خوردن این مواد غذایی چربی هایتان آب می شود!
تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. دلیل این هم محتوی بالای فیبر سیب است که می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی و تنظیم بهتر قند خون شود. فیبر به سایر مواد غذایی می چسبد و به دفع کالری های اضافی از بدن کمک می کند. در واقع با مصرف به اندازه فیبر می توانید در هر وعده غذایی کالری کمتری در یافت کنید و از سایر خواص سلامتی این میوه جادویی هم بهره مند شوید. لوبیا چیتی انواع لوبیا از ...
هشدارهایی درباره کمبود B12
در باز نگه داشتن چشم ها و حفظ بیداری ناتوان است. این شرایط به دلیل آن رخ می دهد که خون از مقدار اکسیژن کافی برخوردار نیست و انرژی مورد نیاز بدن تامین نمی شود. فرد احساس بی حسی دارد و حالت سوزن سوزن شدن را تجربه می کند. این شرایط نشان می دهد که فرد با آسیب عصبی که می تواند در نتیجه کمبود ویتامین B12 در بدن رخ دهد، مواجه است. از دست دادن حافظه یکی دیگر از شرایطی است که می تواند به ...
مراقبت های دوران بارداری، علایم مهم را بشناسید
روی - استفراغ شدید و مزمن، یا هر استفراغ که همراه درد و تب باشد - تب و لرز - تاری دید یا دوبینی، یا ظاهر شدن نقاط روشن در دید - سردرد شدید یا مداوم، یا هر سردردی که همراه تاری دید باشد، بریده بریده حرف زدن یا بی حسی - هرگونه تورم در صورت و پف کردگی اطراف چشم، تورم بیش از معمول در دست یا انگشتان دست، تورم ناگهانی و شدید در پاها یا مچ پاها ...
عادتی اشتباه که مغزتان را نابود می کند/ 2اشتباه رایج در درمان سوختگی/ لنزهای رنگی چطور باعث عفونت قرنیه ...
چربی های مقاوم بدن را از بین ببرند؛ میزان این چربی ها کم و به صورت انباشته در قسمتی از بدن قرار دارد و برداشتن آنها از طریق ساکشن احتمال خطر کمی برای بیمار دارد. افرادی که وزن زیادی دارند و دارای میزان زیادی چربی انباشته در بدن هستند، نباید عمل ساکشن را انجام دهند زیرا خطر آمبولی چربی در آنها افزایش می یابد. میوه ای مفید برای کودکان کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون می ...
6 بیماری مخفی و کشنده را بشناسید
. بتدریج سلول های بدن به این انسولین که مرتب ترشح می شود، مقاوم و سطح انسولین در خون زیاد می شود. زیاد شدن سطح انسولین در خون در بیشتر مواقع هیچ علامتی ندارد و فقط با آزمایش مشخص می شود. البته بتدریج با زیاد شدن این مقاومت، قند خون شروع به بالا رفتن می کند و به این ترتیب یک عارضه دیگر یعنی زیادی قند خون ظاهر می شود. زیادی قند شاید در حد 105 یا 110 باشد ولی در فرد چاق و بی تحرک نشانه شکل گیری بیماری شش ...
تغییرات بدن در دوران بارداری، شامل چه مواردیست؟
این یک هدیه برای شماست، هدیه ای بزرگ که بزرگ ترین اتفاق زندگی یک زن است، طبیعی است که این اتفاق با تغییرات زیادی در زندگی شما همراه خواهد بود، این تغییرات صرفا در زندگی شما نیست بلکه در جسم و روح شما هم خواهد بود، قطعا با آغاز دوران بارداری متوجه می شوید که تغییرات ایجاد شده در شما تنها در ناحیه شکم و ران هایتان نیست و تغییرات ناشی از بارداری تقریبا تمام ارگان های بدن یک زن را درگیر می کند. این ...
هویج بخوریم یا آب هویج؟
موادمعدنی برای تنظیم قند خون و کاهش وزن در افراد دیابتی نیز مناسب خواهد بود. درشت مغذی ها یک فنجان آب هویج علاوه بر ویتامین ها و موادمعدنی حاوی 94 کالری، 0.4 گرم چربی، 21.9 گرم کربوهیدرات و 9.2 گرم قند است. همچنین همین میزان از آب هویج 1.9 گرم فیبر دارد که باعث بهبود سلامت سیستم گوارش، تنظیم سطوح قندخون و افزایش حس سیری می شود. ...
آنچه باید درباره علائم بیماری های قلبی و تکنیک های درمانی آن بدانید
...، دست ها، پشت گردن و یا چانه، تنگی نفس، تهوع یا استفراغ، تپش سریع و نامظم قلب(آریتمی قلبی)، اضطراب، خستگی، سوءهاضمه و یا سوزش معده می تواند بیان کننده امکان بروز حمله ی قلبی در بیمار باشد که البته بیشتر افراد معمولا یک یا دو مورد از علائم ذکر شده را احساس می کنند. حی بر گفت: ممکن است علائم در برخی خانم ها با آقایان متفاوت باشد به طوری که گاه حمله قلبی با نشانه هایی همچون سوزش معده ...
صندلی ماساژ در بارداری، حتما امتحان کنید
که که پیش از زایمان از ماساژ پا بهره مند شده بودند، در زمان زایمان درد کمتری را به نسبت به گروه دیگر تجربه کرده بودند. به گفته دیگر ماساژ پا می تواند دلیلی برای کاهش درد برای پاها و همچنین بخش های دیگر بدن شود. پس می توانید برای خانم های باردار خود یک ماساژور پا تهیه کنید تا در هر زمان، کیفیت بالایی را در جهت کاهش درد ها و مشکلات بارداری با ماساژور پا به عنوان یک دستگاه ماساژور بدن تجربه کنند. ...
