خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
بنابراین یک اسموتی پروتئینی انتخاب مناسبی برای شماست یا اگر شب ها ورزش می کنید، بهتر است تمرین را به 2 تا 3 ساعت بعد از خوردن وعده اصلی موکول کنید. 2- حین ورزش اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید بدن در طول ورزش جز آب هیچ چیز دیگری نیاز نیست و اگر موقع تمرین چیزی بخورید جلوی چربی سوزی تان را می گیرد، 100 درصد دچار سوءتفاهم شده اید! مصرف کربوهیدرات حین تمرین باعث می
بررسی صفر تا صد عمل لیپوساکشن یا پیکر تراشی
روز شده وابسته شده و مردم به جای استفاده از روش تغذیه ای مناسب و ورزش به دنبال راه میانبر هستند و این امر باعث شده از روش علمی لیپوساکشن، سوء تعبیر اجتماعی و سوء استفاده اقتصادی شود. وی ادامه داد: سوء استفاده اقتصادی به این شکل است که از نیاز جامعه به عنوان یک فرآیند پول ساز بدون تخصص و تشخیص نادرست استفاده شود. عطایی بیان کرد: برخی از مردم استفاده از روش های جراحی را راه
اگر بعد از غذا تهوع دارید حتما این مطلب را بخوانید
شود. علایم مسمومیت غذایی، تهوع ، استفراغ و اسهال است که معمولا در عرض چند ساعت پس از خوردن غذای آلوده شروع می شود. 3. ویروس معده این مشکل رایج که گاهی به نام " آنفولانزای معده stomach flu " شناخته می شود، روده را آلوده کرده و باعث ایجاد علایمی در دستگاه گوارش از جمله تهوع ، استفراغ و اسهال می شود. با نزدیک شدن بیش از حد به افراد بیمار یا خودرن غذا یا نوشیدن آبی که در تماس با
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید
غذا به آرامی در طول روده ها و هضم را برعهده دارند و در کل به دستگاه گوارش آسیب می رساند. هنگامی که شکم شما در هضم غذا دچار تاخیر شود، شرایطی که به آن تاخیر در تخلیه معده یا فلج ناقص دستگاه گوارش گفته می شود، رخ می دهد و شما با مشکلات ناخوشایند معده ای همچون اسهال، یبوست و بی اختیاری مواجه خواهید بود. بسیاری افراد دیابتی با مشکلاتی از قبیل ناتوانی در خوردن و بلعیدن نیز دست به گریبان هستند. کنترل
هفت دلیل مهم برای آهسته غذا خوردن
وعده غذایی به ما می دهد و این امر سبب می کردد که حجم کتری کالری را وارد بدن خود کنیم. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز ما سیگنال مناسب را به اندام های گوارشی برساند تا احساس سیری اتفاق افتد. بنابراین تحقیقات نشان داده است که افرادی که آهسته تر غذا می خورند، در هر وعده غذایی 10 درصد کالری کمتری را نسبت به افرادی که تند غذا می خورند، مصرف می کنند. 3- مواد غذایی بیشتر در معرض بزاق قرار می گیرند
فیل، نیویورک و گوگل چه شباهتی به هم دارند؟
، چگونگی انحراف آن ها از چیزهای مختلف و...؛ این همان چیزی است که قوانین مقیاس بندی بازنمایی می کنند. آن ها نشان می دهند که اگر شما اندازۀ یک پستاندار را به من بگویید، یعنی جرم و وزن آن را مشخص کنید، من می توانم با دقت 80 یا 90 درصد به شما بگویم آن پستاندار چقدر غذا برای خوردن در یک روز نیاز دارد، قلبش با چه سرعتی می تپد، چند سال عمر خواهد کرد، طول و شعاع پنجمین شاخۀ سامانۀ چرخشی6 بدنش
سیکس پک برای خانم ها آری یا نه؟
نوآوران آنلاین - همه چیز درباره سیکس پک زنانه : سیکس پک یا همان شکم شش تکه یک بخشی از تناسب اندام است که امروز طرفداران زیادی را بین خانم ها و اقایان پیدا کرده است . برخی گمان می کنند سیکس پک برای خانم ها چندان ورزش مناسبی نیست و بهتر است به ان نپردازند و ممکن است به سلامتی آنها آسیب برساند چرا که فیزیولوژی خانم ها و اقایون با هم متفاوت بوده و تاثیرات تمرینات سخت برای رسیدن به سیکس پک در هر یک
تغذیه مناسب بارداری، سه ماه اول
های باردار تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز می یابند. در حقیقت خانم های باردار دراین مرحله از بارداری از همیشه احساس گرسنگی بیشتری می کنند. در این ماه ها بسیاری از خانم ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.د ر این زمان آنها باید روزانه 300 کالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند
پوکی استخوان، نتیجه عدم تحرک در بانوان است
از دیگر عوارضِ فقر حرکتی در زنان دانست و تصریح کرد: متاسفانه مشاهدات عینی و آمار نشان می دهد که نخستین دلیل مشارکت خانم ها در فعالیت های بدنی و ورزش برای رسیدن به کاهش وزن، آنهم در سریع ترین زمان ممکن است که در این حالت به دلیل نادیده گرفتن و کم اهمیت دانستن سلامتی، شاهد مراجعه افراد فراوانی از باشگاه های ورزشی تناسب اندام به مطب ها هستیم. اسدی ادامه داد: اگر در زمان فعالیت های بدنی، با
علائم فلج اطفال در کودکان، کوتاه اما آسیب زا
.... اگر فرزندتان سرگیجه داشت، دچار تغییرات دید شد یا از زنگ زدن گوش شکایت داشت، حتماً موضوع را به متخصص اطفال اطلاع دهید. برخی کودکان پس از تزریق واکسن دچار شانه درد می شوند؛ این عارضه شدیدتر و طولانی تر از دیگر عوارض پس از تزریق واکسن است که البته به ندرت رخ می دهد. هر دارویی ممکن است به حساسیت شدید دامن بزند. البته واکنش آلرژیک پس از واکسن نادر است و با درصد یک در میلیون رخ می دهد. واکنش آلرژیک ظرف چند دقیقه تا چند ساعت پس از واکسیناسیون بروز می یابد. مانند هر داروی دیگری احتمال بسیار ضعیفی وجود دارد که واکسن منجر به آسیب جدی یا مرگ شود. ...
آبله مرغان در کودکان، بهترین راه پیشگیری
صورت و سر تراکم بیشتری دارند. دوره بیماری آبله مرغان در کودکان بین 5 تا 10 روز است که در این مدت کودک اشتهای غذا خوردن را از دست می دهد و دچار تب و خستگی شود. همچنین ممکن است در ناحیه شکم احساس درد کند و آبریزش بینی و سرفه نیز بوجود آید. روش درمان آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان ابتدا با جوش ها و آبله های کوچک بروز می کند. در این مرحله احتمال انتقال بیماری
درمان خشکی دهان در زنان
... 3- از خمیر دندان های حاوی فلوراید استفاده کنید. 4- موی مسواک خود را با آب گرم نرم کنید. 5- از یک بخور در اتاق خواب استفاده کنید تا در طول شب دهانتان مرطوب باشد. 6- در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید، و یک بطری آب همراه خود داشته باشید. 7- برای تحریک ترشح بزاق از آدامس ها یا آب نبات های بدون قند استفاده کنید. داروی درمان خشکی دهان 2 دارو برای درمان خشکی دهان در داروخانه ها وجود دارد که می توانید با مشورت با پزشک مصرف کنید: Sodium Carboxymethyl cellulose Hydroxyethyl cellulose ...
بهترین دمنوش برای سلامتی، بانوان کلیک کنند
افرادی نیز مناسب است که طرفدار نوشیدنی ها و مواد غذایی شیرین هستند و یا مدام ریزه خواری می کنند. دارچین به تنظیم قند خون کمک زیادی کرده و هر غذا یا نوشیدنی را معطر و باب میل می کند. استویا نیز که به صورت برگ خشک یا عصاره به فروش می رسد یکی از شیرین کننده های طبیعی فوق العاده است. این شیرین کننده بهترین جایگزین قند برای افرادی محسوب می شود که نگران قند خون و تناسب اندام خود هستند. چون
فواید ورزش در بارداری، احتیاط را فراموش نکنید
یا عوارض بارداری هستید. قبل از شروع هر برنامه ورزشی با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. اگر می خواهید شدت تمرینات خود را افزایش دهید، به علائم بدن خود توجه کرده، از زیاده روی اجتناب کنید و به محض احساس درد یا ناراحتی آن را متوقف کنید. قبل از آنکه برای ورزش آماده شوید، اصول ایمنی ورزش های بارداری را بیاموزید. بسیاری از سالن های ورزشی و کلاس های تناسب اندام به طور خاص برای زنان باردار طراحی
کاهش چربی خون، روش ساده برای زنان
را آزمایش کنید. به منظور حذف اثر چربی موجود در غذا، ضروری است آزمایش چربی خون پس از 12 تا 14 ساعت ناشتا بودن انجام شود. این کار دقت آزمایش را افزایش می دهد. چند توصیه برای مراقبت از چربی خون: – هوشیار باشید که افراد لاغر هم به کلسترول بالا دچار می شوند. – خطر ابتلا به بیماری قلب و عروق و بروز حمله قلبی را می توان با ایجاد تغییرات غذایی که موجب کاهش چربی خون می شود، کاهش
راههای کاهش کسالت، خانم های خانه دار بخوانند
شوند و قند خون افت می کند، پس فرد احساس گرسنگی می کند و دوباره میل به خوردن دارد. تولید و مصرف مرتب انسولین، لوزالمعده را خسته می کند و این خستگی به شکل احساسی پایدار در بدن خود را بروز می دهد. حذف صبحانه، ناهار و شام هیچ یک از 3 وعده اصلی غذا را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. اگر عادت ندارید صبحانه بخورید، سعی کنید حتماً ساعت 10 یک میان وعده میل کنید در غیر این صورت ساعت 11
دلیل اب نشدن شکم، دغدغه بانوان
داشت. معمولا اشتباهاتی در برداشت از واژه ی تحرک داشتن و واژه ی انجام فعالیت های بدنی و ورزشی مناسب بروز می دهد. درست است که انجام فعالیت های سبک روزانه مانند گشت و گذار در پارک و بالا و پایین رفتن از پله ها کمک کننده هستند، اما برای رسیدن به تناسب اندام واقعی کافی نیستند. بهترین فعالیت های بدنی برای این کار انجام ورزش های استقامتی است. تمرینات استقامتی شامل تمرینات ورزشی طولانی مدت و با شدت
تغذیه سالم در فصل بهار، توصیه به زنان
، سردرد، انواع تب و خون دماغ را به دنبال خواهد داشت. وی با اشاره به این مسئله که با رعایت برخی نکات ساده می توان تا حدود زیادی از این عوارض به ویژه در کسانی که سابقه ابتلا به این مشکلات را دارند پیشگیری کرد، گفت: افراد از خوردن غذاهای سنگین و پرخوری پرهیز کنند و باید از مصرف ادویه جات تند مانند فلفل، دارچین، زنجبیل، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی، مصرف کیک و شیرینی و خامه زیاد، مصرف تنقلاتی
تغذیه در ماه رمضان، خانم های روزه دار بخوانند
آداب سحری خوردن: افرادی که بدون سحری روزه می گیرند، دچار افت شدید قند خون و انرژی و به دنبال آن دچار ضعف و بی حوصلگی می شوند. این افراد در وعده افطار نیز تمایل بیشتری به خوردن غذا دارند و به طور ناگهانی به معده خود فشار زیادی وارد می کنند که همین عامل، در صورت تکرار، زمینه بروز بسیاری از بیماری ها است. در سحر از نوشیدن چای زیاد باید اجتناب شود، زیرا کافئین موجود در چای، باعث دفع
سرگرمی های دوران بارداری، محدودیت ندارید
/> سفرهای خارجی تا حدود هفته 35 و سفرهای داخلی تا هفته 36 بی خطر هستند. سفر کردن در 3 ماهه دوم بسیار راحت است زیرا شکم شما محکم و قوی تر شده است. سعی کنید صندلی های مجاور راهروی هواپیما را انتخاب کنید تا به راحتی از جایتان بلند شوید و دسترسی به سرویس بهداشتی هم برایتان آسان تر باشد. حتما کارت شناسایی، لیستی از مشخصات، تلفن تماس، آدرس و همچنین اطلاعات پزشکی از جمله گروه خونی، حساسیت ها، بیماری مزمن و
5 راه برای کاهش وزن، که ربطی به تغذیه ندارد/ ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!/افسردگی ...
که می خورید، شما را در کاهش وزن موفق خواهد کرد. مطالعه ای نشان داد افرادی که تمام چیز های مربوط به خورد را طی شش ماه یادداشت کرده بودند، نهایتا 6 تا 7 کیلوگرم کرده بودند. 4. به بدن تان گوش دهید به جای در پیش گرفتن یک رژیم سخت، سعی کنید به خودتان آزادی بدهید تا چیزی را که می خواهید بخورید. این به معنی هر روز پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و دونات خوردن نیست. بلکه یعنی انتخاب غذا های
برترین صادرکنندگان کیوی در جهان
جیوه نسبت به دیگران کاهش داد. خواص کیوی در رفع بی خوابی و مشکلات خواب اگر شب ها در رختخوابتان غلت می زنید و به سختی به خواب می روید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید. محققان معتقدند افرادی که به مدت 4 هفته حدود یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی بخورند گام بزرگی در جهت بهبود کیفیت خواب خود برداشته اند. نتیجه بررسی های پژوهشگران در تایوان نشان می دهد که خوردن کیوی در شب بر
وزن نرمال قبل از بارداری، چقدر باید باشه؟
از بارداری توصیه می شود؟ ورزش و تحرک همیشه برای سلامت توصیه شده است و افرادی که قبل از حاملگی فعالیت و تحرک بیشتری داشته باشند، به دلیل قوی بودن عضلات دور مفصل، کمتر دچار درد و مشکلات شایع دوران بارداری می شوند. برای داشتن فرزندی سالم لازم است، در هنگام انعقاد نطفه، پدر و مادر بهترین وضعیت سلامت را دارا باشند. از این رو باید ورزش کنند زیرا ورزش کمک می کند تا وزن افراد متناسب شود و استرس
زنان با ورزش از ابتلا بیماری های مزمن جلوگیری کنند
، (چربی خون، فشار بالا، مشکلات قلبی، عروقی و چاقی)، را از دیگر عوارضِ فقر حرکتی در زنان دانست و تصریح کرد: متاسفانه مشاهدات عینی و آمار به ما نشان می دهد که اولین دلیل مشارکت خانم ها در فعالیت های بدنی و ورزش برای رسیدن به کاهش وزن، آنهم در سریع ترین زمان ممکن است که در این حالت بدلیل نادیده گرفتن و کم اهمیت دانستن بُعد سلامتی، شاهد مراجعه افراد زیادی از باشگاه های ورزشی تناسب اندام به مطب ها هستیم
غذاهای خوشمزه کم چربی با پروتئین زیاد
خوردن این غذاها شاهد بیشترین پروتئین و کمترین چربی خواهید بود. حتماً این خوراک خوشمزه و با پخت آسان را در برنامه غذایی خود بگنجانید؛ برای تهیه این غذا هیچ نیازی به سس یا مواد فراوری شده نخواهید داشت. این غذا، بیشتر مورد علاقه کودکان است؛ البته منظورمان این نیست که بزرگترها این غذا را دوست ندارند؛ می توان با اضافه کردن فلفل تند به این غذا، آن را برای بزرگترها هم خوشمزه کرد
نتایج موفقیت آمیز در درمان ضدپیری
شفا آنلاین سلامت نتایج دو آزمایش بالینی انسانی در درمان علایم مرتبط با پیری با استفاده از سلول های بنیادی( Stem Cells ) موفقیت آمیز بوده و نشان می دهد این درمان مهم در مقابله با عوارض پیری موثر و کاملا ایمن است. به گزارش شفا آنلاین ، دانشمندان در سال های اخیر به پیشرفت های قابل ملاحظه ای در زمینه مقابله با علایم پیری دست یافتند؛ اما عرصه سلول های بنیادی نتایج هیجان انگیزی را در رابطه با تحقیقات
نقش مهم رسانه ها و آموزش و پرورش در کاهش آسیب های فضای مجازی/ بعضی از بازی ها فرد را در برابر خشونت ...
خواهد شد. فضای مجازی را کارشناسان زیادی تحلیل کرده اند و آنچه که همه به آن رسیده اند این است که فضای مجازی مثل چاقویی است که هم روی مثبت دارد و هم منفی، در بسیاری موارد می تواند کمک کننده و مثبت باشد و کارکردهای مثبت آن بیشتر است و هر پدیده ای در جامعه به همین شکل است، همین غذا خوردن عادی اگر بیش از حد باشد باعث بیماری می شود و حفظ تعادل در هر موردی مهم و لازمه آن آگاهی است. به
برنامه غذایی مادران شیرده، نکات مهم
شیر مادر مقداری چربیهای غیر اشباع وجود دارد که در غدد پستان ساخته نمیشوند و لازم است از راه م اد غذایی نامین شوند پس مادر بهتر است هفته ای یک بار ماهی مصرف کند و حتما در وعده های غذایی از روغن زیتون استفاده نماید املاح: مهمترین املاح کلسیم واهن است که کلسیم مورد نیاز را مادر میتواند از راه مصرف روزانه3تا4لیوان شیر کم جرب وسبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج نعنا جعفری کرفس کلم
رژیم لاغری در دوران شیردهی، ده نکته کاربردی
ازدست داده اید. غذا را ارام بخورید و از خوردن هر لقمه آن لذت ببرید. آخرین و مهمترین مورد: 8- ورزش منظم را جزو برنامه ی روزانه خود قرار دهید. حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی تندتر از معمول داشته باشید. 9- حتما لبنیات ذکر شده در رژیم را مصرف نمایید. 10- حتما به اندازه کافی مایعات مصرف نمایید.( 6 تا 8 لیوان اب توصیه می شود.) مایعات گرم مانند چای کم رنگ، شیر گرم و
خوردن دارو هفته اول و دوم بارداری ضرر دارد؟
پرسش: خوردن دارو هفته اول و دوم بارداری ضرر دارد؟ پاسخ: مصرف بسیاری از داروها هنگام بارداری برای جنین در حال شکل گیری خطرناک است. احتمال بروز ناهنجاری های جسمی و ذهنی در جنین در حال رشد، باعث ممنوعیت مصرف بسیاری از داروها در دوران بارداری می شود. به همین دلیل مصرف بسیاری از داروها هنگام تشخیص بارداری قطع می شود و تجویز آنها به دلیل وقوع بارداری متوقف می شود یا داروهای کم خطرتر جایگزین
