سایر منابع:
سایر خبرها
افرادی که بدخواب هستند بخوانند
به گزارش روزپلاس به نقل از سلامت آنلاین، دکتر آنا کریگر، متخصص و روان درمانگر مرکز درمانی مشکلات خواب نیویورک می گوید: به نظر بدیهی می آید که چرا خوردن دیر وقت غذاهاهای چرب و فست فودها مثل یک چیزبرگر با سیب زمینی سرخ شده یا نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو بعد از شام ممکن است خواب شب تان را مختل کند. ارتباط بین خوردن یک سالاد عصرانه و خوب خوابیدن در شب بسیار واضح و قابل درک است. وی می افزاید: رعایت رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی تاثیر مستقیمی بر س ...
راه های درمان سردرد، پیشنهاد مفید به زنان
و بدن را دوباره آب رسانی می کند. از خوردن نوشیدنی هایی مثل الکل یا قهوه جدا خودداری کنید زیرا این نوع از نوشیدنی ها باعث می شوند بدن بیش از قبل بی آب شود. 2 . یخ یا هات پک را امتحان کنید اگر سردردی دارید که ناشی از مشکلات سینوس است، پس کمپرس سرد راه حل بی نظیری است. وقتی کیسه ی یخ را روی پیشانی خود بگذارید، این ناحیه بی حس می شود و در نتیجه درد متوقف می شود. شما می توانید با قرار ...
دمای اتاق خواب سرد باشد یا گرم؟
کند تا از یک سری از بیماری های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوه ای شان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود. چربی قهوه ای به بدن اجازه می دهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق، از ریسک بیماری های متابولیکی خواهد کاست. بنابراین لباس خواب راحت تان را بپوشید، درجه ی سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آماده ی یک خواب خوب و راحت شوید! ...
چگونه در زمان سرماخوردگی خواب راحت تری داشته باشیم؟
سوختگی مجراهای تنفسی شما شود. مرهم یکی دیگر از روش هایی که می تواند راه های تنفسی شما را پاکیزه نگاه داشته و در نهایت موجب خواب راحتتر شود استفاده از اندکی پماد نعناعی است. اندکی از این پماد را بر روی سینه خود بمالید و استراحت بهتری را تجربه کنید – با این کار گاز نعناع را در زمان خواب استنشاق خواهید نمود. تکیه گاه اگر در حالت عادی تنها با یک بالش می خوابید ...
10 عادت شبانه را برای از دست دادن وزن، دنبال کنید!
یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. کافئین مصرف نکنید: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت. به اندازه بخوابید: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند ...
به این دلایل بهتر است در اتاق سرد بخوابید
...، خوابیدن در اتاقی با دمای 66 درجه می تواند کمک کند تا از یک سری از بیماری های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوه ای شان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود. چربی قهوه ای به بدن اجازه می دهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق، از ریسک بیماری های متابولیکی خواهد کاست. بنابراین لباس خواب راحت تان را بپوشید، درجه ی سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آماده ی یک خواب خوب و راحت شوید! گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: روزنامه هفت صبح ...
چرا در تعطیلات بهتر می خوابید؟
است باعث بروز مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل یا ریفلاکس اسید شود که شما را در شب بیدار نگه دارد. استراحت فعال داشته باشید: بسیاری از ما فکر می کنند که خواب تنها نوع استراحتی است که به آن نیاز داریم، اما استراحت فعال در طول ساعات بیداری نیز می تواند به خواب شبانه شما کمک کند. استراحت اجتماعی هم وجود دارد، گذراندن وقت با افرادی که پشتیبان ما و سرگرم کننده هستند؛ استراحت روحی که فقط به تامل ژرف ...
به این دلایل بهتر است در اتاق سرد بخوابید
.... اگر معمولا در طول شب از خواب بیدار می شوید، یک اتاق خنک تر می تواند به شما کمک کند بدن تان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیق تر داشته باشید. با خوابیدن در اتاق سرد جوان تر به نظر خواهید رسید خوابیدن در اتاقی گرم تر از 70 درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن تان می شود که یکی از بهترین هورمون های بدن در مبارزه با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب می رویم و دمای بدن مان افت ...
راه های رسیدن به 100 سالگی
، لوبیا سبز، تخم مرغ، گردو، سویا و اسفناج است و خوردن آنها را نباید فراموش کرد. استراحت به موقع هیچ کسی را پیدا نمی کنید که عمر طولانی داشته باشد و بگوید من در این مثلا 90 سال استراحت و خواب مناسب نداشته ام! برای این که راحت بخوابیم و درست استراحت کنیم به این نکات باید توجه داشته باشیم: اول: مواد محرک ممنوع!/ کسانی که مواد مخدر و محرک و داروهای سنگین مشابه استفاده می ...
خستگی زیاد در بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
شام پیاده روی کنید. - موزیک گوش دهید و برقصید. این کار باعث می شود تا کمتر احساس خستگی کنید. گوش دادن به موزیک موردعلاقه قبل از خواب، برای راحت خوابیدن بسیار موثر است. برای این کار می توانید از سی دی های ریلکسیشن نیز استفاده کنید. - به جای زیاد خوردن سعی کنید تا وعده های غذایی خود را به 6 قسمت تقسیم کنید. تقسیم غذا به وعده های کوچکتر یکی دیگر از بهترین راه حلها برای برطرف کردن ...
افزایش سلامت با قرار گیری در معرض آفتاب
شفاآنلاین سلامت اگرچه فصل پاییز همراه با مایل شدن نور خورشید است، اما شما هنوز هم می توانید در ساعات اوج تابش به مدت 10 تا 15 دقیقه به طور محافظت شده در معرض آفتاب قرار بگیرید و از مزایای سلامتی آن بهره ببرید. به گزارش شفاآنلاین ، بهره مندی از نور خورشید تنها به معنای جذب موثر ویتامین دی در بدن نیست. شما با قرار گیری در معرض آفتاب از 6 راه می توانید به افزایش سلامت خود کمک کنید: ...
رابطه زناشویی درست، بازیگر زندگیتان شوید
در زندگی زناشویی، جرقه ای که در ابتدا حس می شود، به مرور زمان محو می شود. شما و همسرتان با یکدیگر در زندگی راحت و صمیمی هستید و این عالی است. رابطه جنسی خوب نیز برای داشتن حس صمیمیت و نزدیکی در رابطه شما بسیار مهم است. اگر حس می کنید که زندگی کاریتان، وظایفتان در خانواده و یا استرس باعث شده است که زندگی جنسی تان کمرنگ شود، نگران نباشید، با کمی تلاش می توانید آن را از سر بگیرید. بازسازی زندگی جنسی ...
موثرترین راه های جلوگیری از آنفولانزا و سرما خوردگی
روز سرماخوردگی د : خواب منظم و کافی خواب کافی نداشتن همواره یکی از عوامل مهم در کاهش ایمنی بدن و ابتلا به امراض می باشد. متخصصان می گویند عواملی چون، مقدار ترشح هورمون ها، سوخت و ساز بدن و کورتیزل، در کیفیت و داشتن یک خواب راحت، موثر است. ساعت خواب در شب بسیار مهم است، چون ساعاتی خاصّی از شب در خواب، غدد مربوطه ترشحات لازم را انجام می دهند و خواب قبل از نیمه شب ...
روش های خانگی برای درمان اسهال
از بهترین راه حل ها برای درمان شماست. استراحت کردن باعث می شود تا بدن شما بتواند در مقابل هر گونه باکتری که موجب اسهال می شود ، مبارزه کند. با این وجود، بیشتر موارد اسهال به خاطر اضطراب و استرس است. در چنین مواردی نیز باید استراحت کنید و آرامش داشته باشید تا علائم بیماری کم کم کاهش پیدا کند. 5. حذف کافئین مصرف کافئین در برخی افراد موجب درد شکمی و گاز می شود. با این وجود، می ...
تنظیم خواب کودکان، والدین متوجه باشند
دانستن اینکه دقیقا کودک شما چه مقدار خواب نیاز دارد میتواند یک وظیفه خسته کننده برای مغز شما باشد. نیاز به ذکر نیست که خستگی فردی میتواند از سوی کودکانی باشد که بر سر زمان رفتن به رختخواب جدال میکنند ٬ مانند جنگجویان کوچکی که خواب های کوتاه دارند و خطوط جنگی خود را ترسیم میکنند. بنابراین،کودک شما به چه مقدار خواب نیاز دارد؟ میزان خواب کودکان موسسه ملی خواب بیان میکند که بچه های ...
چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟
کمک می کند و باعث می شود پوستتان ظاهری عالی داشته باشد. می توانید برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل نیز اضافه کنید. 5- به موقع به رختخواب بروید خواب موجب بازسازی مجدد اعضای بدن تان می شود، سیستم ایمنی بدنتان را قوی نگه می دارد و هورمون ها را متعادل می کند تا هیچ چیز مانع رسیدن به هدفتان نشود. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان انرژی لازم را برای کارکرد مطلوب بدست بیاورد. وب سایت دکتر کرمانی ...
بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی های کافئین دار
...، زمان دم کشیدن آن را کاهش دهید. کاکائو نوشیدن کاکائو داغ آرامش بخش بوده و می تواند جایگزینی برای چای یا قهوه باشد. یک فنجان کاکائو برابر با 150 میلی لیتر تنها 1 تا 8 میلی گرم کافئین دارد. درصورتیکه تمایل به قطع مصرف کاکائو داشتید این کار برای شما سخت نخواهد بود زیرا کاکائو حاوی مقدار کمی کافئین بوده بنابراین کنارگذاشتن آن راحت تر از قهوه و چای است. همچنین برای کاهش مقدار ...
غذاهای خوشمزه کم چربی با پروتئین زیاد
به گزارش بهداشت نیوز، طبق مطالعات صورت گرفته، مصرف بیشترین پروتئین در وعده های غذایی باعث می شود تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و سیستم های موجود در بدن تان بهترین کارایی خود را داشته باشند. بسیاری از دستورهای غذایی حاوی بیشترین پروتئین نیز سرشار از چربی و کلسترول بوده و به جای کمک به سلامتی بدن تان، باعث ابتلا به بیماری در شما خواهد شد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید حداقل ...
راه های دور زدن عدم تمرکزهای روزمره
می شود، به نکات زیر توجه کنید: 2- زمان و مکان مناسب مطالعه یکی از راه های برقراری تمرکز حواس، این است که مطالعه در آن ساعت از روز انجام گیرد که برای فرد مناسب تر است. تعیین مناسب ترین زمان برای مطالعه، به عادات فردی بستگی دارد. برخی از افراد عادت دارند تا نیمه های شب بیدار بمانند و با استفاده از سکوت و آرامش شبانه، با خیالی راحت و آسوده مطالعه کنند، و برخی دیگر، عادت دارند ...
ایده هایی برای دکوراسیون محل کار در خانه
راحتی و استفاده از میز و صندلی های دفتری راحت است. اگر دفتر کارتان به اندازه کافی فضا دارد، یک یا چند مبل راحتی را هم به اتاقتان اضافه کنید تا هر از گاهی روی آن ها بنشینید و به استراحت بپردازید. به خصوص اگر این احتمال وجود دارد که از تعدادی مهمان در دفتر کارتان پذیرایی کنید، و قرارهای کاری خودتان را در آنجا برنامه ریزی کنید، بایستی حتما از مبلمان کافی در اتاقتان بهره گیرید. فرقی نمی کند که ...
2 آبان مضرات خواب بیش از حد
قدرت ماهیچه ها می شوند. چگونه خواب با کیفیتی داشته باشید * زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید. یعنی هر شب سر وقت به رختخواب رفته و صبح ها سر زمان معینی بیدار شوید. * محیط خواب ایده آلی را برای خود ایجاد کنید. مثلا برای خود، میزان نور، دما و سکوت دلخواهی را درنظر بگیرید. * از گوشی و یا ابزارهای تولید کننده نویز سفید برای ایجاد سکوت، استفاده کنید. ...
به شامپویتان نمک اضافه کنید تا مشکلات موهایتان را حل کنید!
همه مشکلات موی شما را حل کند؟ باور نمی کنید؟ ادامه مقاله را مطالعه کنید! فواید اضافه کردن نمک به شامپو 1. نمک باعث بهبود رشد مو می شود نمک دریا برای بهبود رشد مو بسیار مفید است. به افرادی که دچار ریزش مو شده اند اغلب توصیه می شود که از درمان نمک برای تحریک طبیعی رشد موها استفاده کنند. ولی یک راه ساده تر برای استفاده از نمک برای بهبود رشد موها وجود دارد. موهایتان را به طور ...
11 راز ناگفته در تقویت مو که هر خانمی باید بداند!!
و ضعیف چه راه حل هایی وجود دارد؟ در اینجا 12 راه حل را به شما پیشنهاد می کنیم. برای تقویت مو تا حد امکان پروتئین بخورید همانطور که می دانید، یک رژیم متعادل برای یک بدن سالم حائز اهمیت است. به طور مشابهی، جذب غذاهای غنی از پروتئین که هضم آنها راحت می باشد ( مانند محصولات لبنیاتی کم چرب از جمله شیر، پنیر، ماست؛ تخم مرغ، ماهی، گوشت مرغ، لوبیا و غیره) نیز برای حفظ موهایی سالم و ...
مصرف کدام نوشیدنی ها به هضم غذا کمک می کند؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، آب بهترین نوشیدنی موجود برای تأمین آب بدن است و اگر در بین غذا نوشیده شود به عبور غذا از روده ها کمک می کند. اما اگر با هضم غذا مشکل دارید و بعد از صرف غذا در معده تان احساس سنگینی می کنید نباید در حین غذا آب بنوشید. برای رفع مشکل شما لازم است که آب را قبل و بعد از غذا میل کنید تا آنزیم هایی که حین غذا خوردن ترشح می شوند رقیق نشده و گوارش غذا با مشکل ...
این کارها را با معده خالی انجام ندهید
... خوابیدن گرسنگی و پائین بودن میزان گلوکز خون مانع از به خواب رفتن فرد می شوند. جالب است بدانید که کمبود خواب و استراحت نیز باعث افزایش ترشح هورمون های گرسنگی در بدن می شوند. پیشنهاد: زیاد غذا خوردن قبل از خواب هم خوب نیست. بنابراین، بهتر است پیش از رفتن به رختخواب، لبنیاتی همانند شیر مصرف کنید زیرا حاوی منیزیوم و کلسیم هستند. این مواد به خواب هر چه بهتر افراد کمک می کنند ...
صبح ناشتا این معجون ساده را بخورید تا معجزه اش را ببینید
است این مطلب را با دقتی بیش از همیشه بخوانید. لاغر می شوید افزایش وزن یکی از مشکلات شایع در پاییز و زمستان است. شمایی که به بهانه خنک شدن هوا و وزیدن باد یا به دلیل زود تاریک شدن هوا، از ورزش کردن پرهیز می کنید، احتمالا تا شروع فروردین ماه، چند کیلویی وزن اضافه می کنید؛ اما اگر به توصیه محققان عمل کنید و صبح تان را با آب گرم و لیمو شروع کنید، بدن تان برای سوزاندن انرژی بیشتر در ...
عوامل اختلال در خواب، زنان حتما مطالعه کنند
سیستم عضلانی کاملاً فعال است و ما حرکت سریع چشم داریم؛ ولی در همان زمان که حرکت سریع چشم اتفاق می افتد باز هم تجدیدقوا و بازسازی بخش ضعیف و آسیب دیده سیستم مغزی عصبی انجام می شود. افرادی که تا پاسی از شب با رایانه کار می کنند، بر سیستم های بدن خود فشار مضاعفی می آورند و همین باعث اختلال می شود, که شاید در کوتاه مدت اثری نداشته باشد. ...
خواب راحت را با اسطوخودوس تجربه کنید
ما را از گزند پشه ها و حشرات در امان نگه می دارد. علاوه بر این یکی از مفیدترین شیوه های درمان و تسکین اسپاسم و انقباض های عضلات شکم، ماساژ شکم با روغن اسطوخودوس است.عصاره اسطوخودوس هم یکی از بهترین و طبیعی ترین مواد برای پیشگیری از آفتاب سوختگی و پوسته شدن پوست به واسطه نور خورشید در روزهای پاییزی و زمستانی که نور مستقیم و شدید نیست، توصیه می شود.ممنوعیت: مصرف آن برای افراد دارای مزاج صفراوی مناسب نبوده و بهتر است این افراد آن را با سکنجبین یا کتیرا به عنوان مصلح استفاده کنند. همچنین در برخی افراد زمانی که از آن به عنوان ماساژ استفاده شود، ممکن است ایجاد حساسیت پوستی کند. ...
مکمل هایی برای 40 ساله ها!
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان ...
سیسمونی اتاق نوزاد، قواعد چیدمان صحیح
های زرد و سبز در کنار رنگ سفید دیوارها علاوه بر آنکه موجب جلوه هرچه بیشتر وسایل اتاق می شود، با روحیه بالندگی و سرزندگی کودکان نیز متناسب است. برای روتختی و پرده اتاق کودکان از پارچه های طرحدار و شاد استفاده کنید. درصورتی که شخصیت کارتونی یا طرح خاصی مورد علاقه فرزندتان است برای پرده و روبالشتی های اتاقش از آنها استفاده کنید. لوستر اتاق خواب کودک تان را می توانید با استفاده ...