خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دلیل برای کمتر مصرف کردن پروتئین
خوابی، یبوست و.... با این حال همانطور که کمبود پروتئین شما را در معرض مشکلات سلامت قرار می دهد، دریافت بیش از حد آن نیز می تواند با 5 هشدار جدی برای بدن همراه باشد. به عقیده متخصصان تغذیه برای مردان بزرگسالی که دارای وزن متوسط و سطوح فعالیت کافی هستند، روزانه دریافت 56 گرم پروتئین ضروری است. این میزان در زنان به 46 گرم می رسد: آسیب کلیوی: علم به ما می گوید که رژیم های غذایی
جلوگیری از سردرد میگرنی، خانم ها بخوانند
برخی از مواقع با انجام تمرینات ورزشی شدید بدتر می شود. سعی کنید از یوگا استفاده کنید که می تواند باعث ایجاد آرامش، کاهش استرس و درد شود. ورزش های هوازی ملایم نیز می تواند به از بین بردن سفتی در گردن و شانه ها کمک کند. 6 - از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید از موادی همچون سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات کامل که سرشار از منیزیم هستند استفاده کنید. کمبود
افزایش سقط جنین و زایمان زودرس در زنان چاق
. ظفردوست با اشاره به اینکه ورزش کردن در افزایش میزان باروری هم نقش موثر دارد، اظهار کرد: پیاده روی سریع روزانه 30 تا 45 دقیقه در افزایش میزان باروری زنان نقش موثر دارد. فلوشیپ ناباروری ادامه داد: ورزش با افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، سبب پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان های سینه و رحم، قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون و چربی خون می شود و تحرک بدنی حتی در کاهش پوکی استخوان بعد
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
Therapeutic Advances in Chronic Disease منتشر شد نشان می دهد که کمبود ویتامین D، که هم در کودکان و هم بزرگسالان شایع است، با سلامت و عملکرد ضعیف عضلانی پیوند خورده است. در افراد پیر تامین ویتامین D به میزان کافی می تواند خطر زمین خوردن، که یکی از عوارض جانبی افت سلامت عضلانی است را کاهش دهد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ساده ترین روش برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. از منابع غذایی برای
درمان پوست شل پس از بارداری
. علاوه بر این، ماهیچه ها تعادل سوخت و ساز بدن را حفظ کرده و در کاهش وزن، نقش اساسی ایفا می کنند. بنابراین، آهسته وزن کم کنید. به طور مثال هفته ای نیم تا یک کیلوگرم مطلوب است. ورزش منظم به طور کلی پس از تولد نوزاد، بدن ضعیف می شود؛ به همین دلیل، به محض آمادگی، ورزش را شروع کنید. البته نیازی به اجبار نبوده و نباید خود را تحت فشار قرار دهید. درضمن، با ورزش
برترین صادرکنندگان کیوی در جهان
خواب شبانه انسان تاثیرات مثبتی دارد، از جمله اینکه 1) بیداری های نابهنگام در طول خواب را کاهش می دهد. 2) کیفیت خواب را بالا می برد به طوری که صبح قبراق و سرحال از خواب بیدار می شوید. 3) مدت خواب را افزایش می دهد. 4) و سبب ایجاد احساس خواب آلودگی در فرد می شود. خواص کیوی در رفع بوی بد دهان بوی بدن دهان برای همه افرادی می تواند سبب ایجاد حس ناخرسندی و در جمع، سبب استرس و ناراحتی
زائران مراسم پیاده روی اربعین بخوانند/ ترفندهایی برای کنترل سردرد و کمردرد + ملزومات سفر
جلوگیری از تابش شدید نور خورشید به ویژه در افراد مبتلا به سردردهای میگرنی بسیار ضروری است. وی با تاکید بر ضرورت به همراه داشتن بطری آب و مصرف مداوم مایعات برای همه زائران پیاده روی اربعین، ادامه داد: زائران اربعین باید روزی یک عدد لیمو ترش را به همراه کمی شکر و نمک و آب در بطری خود بریزند و در طول روز مدام آن را بنوشند زیرا این محلول درواقعی نوعی سرم قندی نمکی است که برای جبران کم آبی
راهکارهای مراقبت از استخوان ها
را هیچ وقت فراموش نکنید، چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی های خوشمزه، حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که از جمله مهم ترین عناصر ساخت استخوان های فولادی اند. ویتامین D خورشید، منبعی که همیشه صبح ها برای سلامت بخشیدن به جان ما از پشت کوه ها سر بلند می کند را هیچ وقت دست کم نگیرید، چرا که می
آب پرتقال چه خواصی دارد؟
نوشیدنی دریافت شود. نوشیدن 2 لیوان آب پرتغال در روز می تواند به افزایش 40 تا 60 درصدی ویتامین C در بدن کمک کند. ویتامین C دریافتی از طریق آب پرتغال، محافظ بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد است. این ویتامین همچنین از پیری زودرس جلوگیری و به جذب موادمعدنی ضروری مانند کلسیم کمک می کند. آب پرتقال چه خواصی دارد؟ کاهش التهاب آترواسکلروز مصرف
شیوع استرس بین شاغلان؛ حقوق مان بیشتر شود تحمل می کنیم
تغییر مدیران، همه چیز تغییر می کند و هر سال با یک برخورد سلیقه ای متفاوت مواجه می شویم. در محل کار ما، تبعیض بین کارمندان رسمی و قراردادی و شرایط بهره مندی از رانت برای کارمندان رسمی و نورچشمی باعث تنش های منجر به اختلال روانی در نیروهای غیرثابت و غیررسمی می شود. هر روز، من و همکارانم به تغییر شغل فکر می کنیم چون علاوه بر حقوق های ناچیز، کارمندان در دستگاه های دولتی دچار رخوت می شوند چون کسی کار
ناگفته هایی درباره گوشت مرغ!
مفید برای تامین انرژی سوخت و ساز (متابولیسم) بدن معرفی می کند، زیرا این دو ویتامین در واکنش های سوخت وساز بدن نقش دارند. گوشت مرغ، حجم قابل توجهی از فسفر را در خود جا داده است استاد گروه علوم و صنایع غذایی، دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز در گفت وگو با ایسنا، اظهارکرد: گوشت مرغ، حجم قابل توجهی از فسفر را هم در خود جا داده است. دریافت فسفر از گوشت مرغ می تواند به حفظ سلامت استخوان
تاثیر افسردگی بر رابطه زناشویی
دهند در خانه بمانند و هیچ کاری انجام ندهند. اگر شما هم بخواهید این کار را انجام دهید ممکن است خودتان نیز دچار مشکل شوید. همیشه به یاد داشته باشید که این دوران نیز سپری خواهد شد و حتما تلاش کنید از متخصص کمک بگیرید تا زودتر به نتیجه دلخواه برسید و از هرگونه روش های غیر علمی دوری کنید. منبع: هفته نامه سلامت
وضع بوستان ها در شب: نورافشانی به جای نورپردازی!
این روزها در بسیاری از شهرهای بزرگ جهان، بخش زیادی از تفریحات شهرنشینان شب هنگام انجام می شود و لازمه آن نیز روشن بودن گوشه گوشه شهر است. در چنین شرایطی، همه خیابان ها و فضاهای شهری باید نورآرایی و نورپردازی شده باشد تا فعالیت های شبانه مانند روز بدون هیچ اشکالی در جریان باشد. شب زنده داری در شهرهای ایران و بویژه تهران به معنای غربی آن انجام نمی شود، اما به هر حال در میان انبوه نورپردازی های رنگارنگ شبانه، پیدا کردن گوشه ای امن و آرام در سکون و تاریکی شب برای استراحت شهروندان، کیمیای گمشده ای است که به آ ...
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید
آفتاب نیوز : از آنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، این مهم است که شما در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند: بریدگی ها، خراش و و کبودی ها در مبتلایان به قند خون کنترل نشده دیر التیام می یابند. این به دلیل آن است که دیابت منجر به آسیب عصبی شده و گردش خون را
تغذیه مناسب روحیه بهتر
اکسیدان های قوی از جمله کاتچین هاست که مشخص شده است از مغز محافظت می کنند؛ این چای همچنین حاوی L theanine است که نشان داده شده باعث تقویت تمرکز و کاهش واکنش به استرس می شود. 4. خوراکی های مملو از ویتامین D مصرف کنید: سطح کم ویتامین D در بدن با افت خلق و خو و افسردگی ارتباط دارد. از آنجایی که منبع اصلی ویتامین D نورخورشید است کسب ویتامین D کافی در فصل زمستان دشوار می شود. از سوی دیگر ویتامین D در
چگونه با رماتیسم زندگی مسالمت آمیز داشته باشیم
بیماری های التهابی هستند. در برخی مواقع هم حضور عوامل میکروبی در فضای مفصل به ایجاد آرتریت های عفونی منجر می شود. البته در میان بیماری های روماتیسمی نباید از بیماری های متابولیک هم غافل شد. پوکی استخوان (استئو پروزیس) و نرمی استخوان (استئو مالاسی) هم نمونه هایی از بیماری های روماتیسمی هستند که به نوعی با متابولیسم مواد در بدن ارتباط دارند. دکتر جمشیدی تأکید می کند: عفونت ها و استرس می
علت پوکی استخوان در بانوان؟
از فاکتورها همچون، سرعت، قدرت و استقامت در بدن رو به کاهش می گذارد که البته طبیعی هم هست، نباید ناامید شد و با این توجیه ساده دست از ورزش کشید. اسدی گفت: برای آغاز فعالیت های بدنی می توانید ورزش را از روزی 5 دقیقه آغاز کنید و سپس به 15دقیقه، نیم ساعت و در نهایت یک ساعت در روز افزایش دهید. لازم نیست که هر روز به طور مداوم ورزش کنید، اما حداقل سه روز ورزش را در برنامه زندگی و کاری خود بگنجانید و رهایش نکنید. نباید فکر کرد که با ورزش به سرعت شرایط ایده آل بدنی ایجاد می شود، بلکه باید صبور بود و با انرژی و اشتیاق پیش رفت تا به نقطه ایده آل دست یابید. ...
نحوه درمان ریزش موی فصلی
و نیز کاهش تابش نور خورشید افزایش می یابد که با اصلاح الگوی تغذیه، قرارگرفتن در معرض نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D این مشکل تا 37 درصد در مبتلایان کاهش پیدا می کند. افرادی که دچار کابوس های شبانه می شوند نیز با مصرف مواد غذایی مفید، انجام ورزش یوگا و مدیتیشن، خوردن میزان بیشتر پنیر در وعده صبحانه، خوردن مکمل روغن ماهی حاوی امگا سه و مصرف جگر گوسفندی مشکل کابوس شبانه در آنها برطرف می شود. با رعایت این راهکار ها افزون بر حفظ زیبایی و سلامت پوست و مو دچار بیماری های فصلی شایع از جمله آنفلوآنزا نیز نمی شوید. منبع: سلامت نیوز ...
10 عادت شبانه را برای از دست دادن وزن، دنبال کنید!
چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود. دمای اتاق تان را تنظیم کنید: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود. کربوهیدرات پیچیده بخورید: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک
خطرات مصرف خودسرانه داروهای اعصاب
با توجه به این که در حال حاضر به این دارو وابسته شده اید و بدون نظر پزشک آن را قطع کرده اید، دامنه عوارض و خطراتی که ممکن است به دنبال قطع خودسرانه این دارو شما را تهدید کند، بسیار وسیع و آسیب زننده است. تهدیدهایی که حین ترک یکباره این دسته داروها مطرح است، عبارتند از: روان پریشی (سایکوز)، اضطراب و حتی حملات صرع، بی خوابی، خلق و خوی مضطرب، کابوس شبانه، بازگشت به خاطرات تلخ گذشته و عدم
وزن نرمال قبل از بارداری، چقدر باید باشه؟
از بارداری توصیه می شود؟ ورزش و تحرک همیشه برای سلامت توصیه شده است و افرادی که قبل از حاملگی فعالیت و تحرک بیشتری داشته باشند، به دلیل قوی بودن عضلات دور مفصل، کمتر دچار درد و مشکلات شایع دوران بارداری می شوند. برای داشتن فرزندی سالم لازم است، در هنگام انعقاد نطفه، پدر و مادر بهترین وضعیت سلامت را دارا باشند. از این رو باید ورزش کنند زیرا ورزش کمک می کند تا وزن افراد متناسب شود و استرس
این علائم نشان میدهد که تغذیه سالمی دارید
آنتی اکسیدان ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف دارچین
که خواص دارویی ذکرشده به علت وجود ماده ای به نام سینامالدهید است. همچنین این خاصیت باعث می شود سلول های مستعد ابتلا به سرطان، خودبه خود تخریب شوند.دارچین به طور ویژه در سلامت روده بزرگ نقش مهمی دارد و از ابتلا به سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. جلوگیری از عفونت دارچین یک آنتی بیوتیک، آنتی میکروب، آنتی ویروس و ضدقارچ طبیعی برای بدن است و به همین دلیل در برابر بسیاری از بیماری ها از
استخوانهای خود را دوست بدارید
راهکارهای پیشگیری از این بیماری دانست. مصرف روزانه 3 لیوان شیر یا ماست کم چرب (یا دو قطعه پنیر بجای هر لیوان شیر) می تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین کرده به سلامت استخوان ها کمک می کند. اگر قادر به انجام انواع ورزش ها نیستید حداقل سه بار در هفته به مدت 30-20 دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی بهترین جایگزین برای انواع ورزش ها جهت جلوگیری از پوکی استخوان است. حرکات ورزشی باعث استقامت بخشیدن و استحکام استخوان ها می شود . انتهای پیام/خ استخوانهای خود را دوست بدارید ...
دو گروهی که جهنمی خواهند شد
روایات ملاحظه می کنید که یکی از صفات حضرت حق رئوف است. رئوف صیغهٔ مبالغه است، یعنی در کمال مهرورزی؛ رحیم یکی دیگر از صفات خداست یعنی مهرورز که همهٔ موجودات در معرض تابش رحمت او هستند و احدی از موجودات هم نمی تواند خودش را از روبه روبودنِ تابش رحمت برگرداند که نور رحمت به او نتابد، مگر انسان و جن؛ غیر از این دو، میلیاردها میلیارد از موجودات روبه روی تابش رحمت عام حق اند و انسان هم روبه روی رحمت عام
زنان با ورزش از ابتلا بیماری های مزمن جلوگیری کنند
به آن هیچ توجهی نمی شود و همین امر باعث می شود تا عواقب خطرناک آن در بلندمدت بروز کند. اسدی از آثار روحی و روانی ورزش نیز به عنوان یکی دیگر از مزایای فعالیت های بدنی مناسب نام برده و خاطرنشان کرد: در حین ورزش، هورمون هایی نظیر اُکسی توسین، از بدن ترشح می شود که در پی آن احساس شادابی و نشاط، به انسان دست داده و سبب خوش خُلقی می شود. به گفته این کارشناس، کاهش استرس، افزایش
نوشیدنی های انرژی آور یا مرگ آور؟
/> رئیس انجمن صنایع غذایی کشور اظهار کرد: این نوشیدنی ها گرچه حاوی انرژی است، اما به طور خالص از کافئین و شکر تشکیل شده و در واقع این انرژی به بدترین شکل موجود برای افراد تولید می شود. کافئین موجود در این دسته از نوشیدنی ها باعث می شود که خواب افراد دچار اختلال شود و به عبارتی درگیر بی خوابی های شبانه شوند. همچنین بالا رفتن ضربان قلب یکی از مهم ترین خطرات انرژی زاها تلقی شده و افرادی که روزانه
اثبات اثرات مخرب امواج بر باروری مردان و زنان
الکترومغناطیس برای سلامت جویا می شوند اما عده ای هم با غرق کردن خود در تکنولوژی، ترجیح می دهند نسبت به این موضوع بی تفاوت باشند یا به همان گزارشهای مراکزی که استفاده از این دستگاه ها را همواره بی خطر دانسته اند، بسنده کنند. با این حال برخی گزارشهای بین المللی نسبت به تأثیرات امواج بر سلامت بدن خوشبین نیستند و استدلالهایی را برای رد خوشبینی به تابش امواج مخابراتی و الکترومغناطیسی ارائه کرده اند
ارتباط بیماری های کلیدی و عوارض کبد
سرطانی نیستند، اما می توانند با مایع پر شده و به اندازه ای رشد کنند که کلیه ها دیگر قادر به ارائه عملکرد مورد انتظار خود نباشند. به گزارش عصر ایران به نقل از "اکتیوبیت"، عدم درمان بیماری کلیه پلی کیستیک می تواند به رشد کیست ها در بخش های دیگر بدن انسان مانند کبد منجر شود. اما این تنها عارضه جدی این بیماری نیست؛ در حقیقت، عوارض متعدد ناشی از این بیماری می توانند به افت وضعیت سلامت و حتی
ابتلا به سرطان با اختلالات روانی
علم روانپزشکی اعتقاد بر این است که بین روان و جسم نوعی وحدت و ارتباط وجود دارد. بطوری که عوامل روانشناختی در پیدایش تمام بیماری های جسمی نقش بسزایی دارند. این تاثیر در ارتباط با انواع سرطان ها نیز تا حدودی مد نظر قرار دارد. وی گفت: استرس باعث افزایش ترشح استروئیدی به نام کورتیزول در بدن می شود البته کورتیزول در کوتاه مدت برای بدن مفید است اما بالا بودن میزان آن در دراز مدت به بدن آسیب می
