سایر منابع:
سایر خبرها
این 10 عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید!
اتحاد خبر: آنچه که شما در انتهای روز انجام می دهید، به طور مستقیم بر روی وزن تان تاثیر می گذارد. در واقع ساعت شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد. اتحاد خبر: آوای سلامت نوشت: با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند: تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سوال "چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه ام باید چقدر باشد؟" به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد. قسمت اول معادله تعیین *میزان متابولیسم یا سوخت و ساز پایه (BMR) است که خود میزان کالری ای که در شبانه روز در حالی که کاری به جز استراحت انجام نداده باشید را نشان می دهد. هنگامی که این عدد را بدست ...
7 آبان بسته موضوعی 96: چه بخوریم تا دچار سکته مغزی نشویم؟
فرد سکته کرده، رعایت رژیم غذایی مفید است؟ مواد غذایی مفید جهت ممانعت از بروز سکته در این مقاله عنوان شده اند. کاهش عوارض سکته با امگا 3: تحقیقات جدید محققان نشان داد رعایت رژیم غذایی غنی از امگا 3، میزان شدت آسیب به مغز را بعد از سکته مغزی کاهش می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر، این مطلب را بخوانید. ...
15 روش برای چربی سوزی سریع
.... مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید و هر یک کالری را حساب کنید. یک بدن خوش اندام بیشتر از این که در باشگاه ساخته شود، در آشپزخانه ساخته می شود! پس وعده های غذایی تان را زیر نظر داشته باشید تا بدانید دقیقا چه می خورید. به وقتش غذا بخورید خوردن غذا قبل از تمرین، به شما کمک خواهد کرد تا در طول تمرین انرژی بیشتری داشته باشید و صرف یک وعده غذایی پس از ورزش هم ...
خوردن این ماده غذایی در صبحانه سلامت مغز را تضمین می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ همه اینها اضافه کنید که مصرف صبحانه، کلید تقویت سلامت مغز و افزایش تمرکز محسوب می شود ضمن این که مهمترین گام برای بهبود سطح حافظه است. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است: بادام: بادام منبع عالی از ویتامین ای است و 37 درصد میزان توصیه شده جذب روزانه این ویتامین با خوردن 23 عدد بادام تامین می شود ...
چگونه پول جمع کنیم؟
پر مصرف ها کنید: هر گونه وسایل پر مصرف در خانه تان را با کم مصرف ها جایگزین کنید مانند لامپ ها. 13)از خرید اجناس بی کیفیت بپرهیزید : اینگونه مجبور نیستید هر بار وسایل جدید بخرید. 14)حواستان به ماشین تان باشد : سعی کنید همواره ماشینتان را چک کنید که اگر مشکل کوچکی وجود دارد آن را برطرف کنید تا سبب ایجاد آسیب جدی نشود. 15)فروشگاههای را انتخاب کنید که جنس مناسب تری می فروشند و البته هر زمانی که استرس دارید خریدی انجام ندهید. ...
غذاهایی که باعث میشوند بیشتر گرسنه شویم!
شما معرفی میکنیم که با خوردن آنها احساس گرسنگی میکنید حتی اگر معده تان پر باشد. نان سفید آردی که برای پخت نان سفید استفاده میشود حاصل گندمی است که از پوست خارجی آن جدا شده است. این پوسته دارای فیبر است و باعث کامل شدن دانه ی گندم میشود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون میشود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت عادات غذایی و تاثیر آن بر وزن را روی 9000 نفر ...
7 آبان مروری بر درمان های دارویی فشار خون
و غذاهای شور، پخت غذا به روش صحیح مثلا بخار پز یا آب پز و حتی المقدور پرهیز از سرخ کردن آن، افزایش فعالیت بدنی و انجام ورزش روزانه و منظم در جهت مبارزه با کم تحرکی، ترک دخانیات، ترک مصرف الکل و کاهش وزن از موارد درمان غیر دارویی است که بکارگیری آنها در کنترل فشارخون بالا بسیار موثر است. اصلاح الگوی تغذیه در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی از جمله فشارخون بالا اثر چشمگیری دارد. رژیم ...
7 آبان چاقی و روغن زیتون
اینکه مطالعه نشان داد که مصرف زیاد روغن زیتون بدون توجه به میزان نیاز کالری بدن موجب افزایشBMI و خطر ابتلا به چاقی می شود. اما مطالعه دیگری که در قسمت دیگری از اروپا انجام شد، نتایج مطالعه قبلی را تایید نکرد. روغن زیتون و سلامت قلب در این مطالعه که روی جمعیت بزرگی از افراد بالای 18 سال کشور اسپانیا انجام شد دیده شد که مصرف روغن زیتون به صورت مستقل از دیگر متغیرها ...
9 عادت اشتباه که مغزتان را نابود می کند!
به گزارش بلاغ ، برخی عادت های روزمره در طول زمان، مشکلات زیادی برای مغز ایجاد می کنند. با تعدادی از این عوامل آسیب زا آشنا شوید: عدم ارتباط با دیگران تحقیقات نشان می دهد، حتی ده دقیقه ارتباط گفتاری روزانه، توانایی ذهنی را افزایش می دهد. صحبت کردن به تحریک مغز کمک می کند و ساکت بودن می تواند در بلندمدت، تضعیف فعالیت این اندام مهم را درپی داشته باشد. مصرف زیاد قندها ...
سرطان ترسناک نیست، اگر آن را بشناسید
از انجام دادن آن صرف نظر می کند و همین موضوع یکی از دلایل افسردگی زنان بعد از جراحی است و حتی می تواند یکی از عوامل بازدارنده برای مراجعه زودهنگام بیمار به پزشک باشد. سرطان پستان فقط مختص زنان نیست بررسی ها نشان می دهند زنان صدبرابر مردان بیشتر به سرطان پستان مبتلا می شوند، در حالی که این نوع سرطان در مردان، صدبرابر کشنده تر است. دکتر گرانپایه با اشاره به نقش مهم ...
11 ماده غذایی برای کاهش وزن شگفت انگیز
کمک می کند. براساس مطالعه ای، بانوانی با مصرف روزانه حداقل 35 گرم پروتئین در صبح، احساس سیری بیشتری در طول روز خواهند داشت. استفاده از تخم مرغ در وعده ی صبحانه، افزایش حس سیری تا عصر را به دنبال دارد. آووکادو انتخاب چربی های سالم برای مصرف بسیار اهمیت دارد. آووکادو حاوی اولئیک اسید بوده که جزئی از چربی های تک اشباع نشده ی سالم است. این چربی ها ...
صبحانه ای که لاغرتان می کند!
به گزارش بلاغ ، محققان دانشگاه مینه سوتا آمریکا عنوان می کنند قارچ می تواند در برخی وعده های غذایی جایگزین گوشت شود. جوآن اسلاوین، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این مطالعه نشان می دهد جایگزین کردن قارچ به جای گوشت در برخی وعده های غذایی هم فایده غذایی دارد و هم به حس سیری بیشتر کمک می کند. از آنجائیکه به نظر می رسد پروتئین سیرکننده ترین ماده مغذی است، محققان به ...
چرا اینقدر وقت تلف می کنم؟
و بیدار شوید. سیگار نکشید و از چند ساعت مانده به زمان خواب کافئین و وعده های غذایی سنگین نخورید. این موارد خوابتان را مختل می کنند. اضطراب دارید؟ این وضعیت به معنای آن است که مغزتان به احساسات منفی، واکنش افراطی نشان می دهد. در این شرایط، حتی وقتی انتظارش را ندارید، با بدترین ترس ها مواجه می شوید. افراد مضطرب وقت زیادی را صرف نگرانی درباره خانواده، سلامتی، پول و کار می کنند ...
توصیه های امام رضا (ع) برای کاهش وزن و لاغری
هستید فراموشی ونسیان شما کم شود وکارهای روزانه را به خوبی انجام دهید ، زنجبیل و عسل بخورید . متخصصین می گویند یکی از راههای کاهش اشتهای کاذب و کمک به کاهش وزن بدن ، خوردن جو پخته شده در ابتدای صبح و قبل از صبحانه می باشد. جو تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول ،فشار خون،چربی و کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. فیبر موجود در جو باعث می شود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شود و در نتیجه فرد برای مدت طولانی ...
خطر مصرف زیاد شیرین کننده های مصنوعی
شفا آنلاین:نتایج یک تحقیق کوچک محققان استرالیایی نشان می دهد که مصرف بالای شیرین کننده های مصنوعی می تواند روی چگونگی واکنش بدن به قند تاثیر بگذارد و خطر دیابت شخص را افزایش دهد. به گزارش شفا انلاین : دکتر ریچارد یونگ، دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه آدلاید و نویسنده ارشد این تحقیق می گوید: این تحقیق از این مفهوم حمایت می کند که شیرین کننده های مصنوعی می توانند کنترل سطوح قند خون بدن را ...
تاثیر بغل کردن کودک، چقدر مهم است؟
عنوان مثال در دوران نوجوانی ، او خاطرات دوران کودکی خود را برای دوستش نقل می کند و می گوید : (( زمانی که من کوچک بودم ، پدرم مرا به هوا پرتاب می کرد و هنگامی که گریه می کردم یا می ترسیدم ، مرا در بغل می گرفت و به من آرامش می داد )). کودکان ، یادآور خوبی از لحظات وجود رابطه ی عمیق بین مادر و خود هستند. مثلا اگر شما در جمع شلوغی در حال گفتگو و یا غذا خوردن باشید ، ناگهان می بینید که کودک ...
همه چیر درباره یک ساندویچ سالم!
فیزیکی هر فرد هنگام تهبه ساندویچ از عوامل کلیدی محسوب می شود؛ افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، باید از مصرف مواد سرخ کردنی و فرآوری شده در تهیه ساندویچ ها بپرهیزند و در مقابل منع چندانی برای افراد لاغر از بابت کالری دریافتی ناشی از خوردن ساندویچ ها وجود ندارد. وی اظهار داشت:در صورتی که ساندویچ نیازهای غذایی فرد و میزان کالری مورد نیاز را تامین کند و در تهیه آن از مواد سالم استفاده شود، می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل در مدرسه، دانشگاه و محل کار مود استفاده قرار گیرد. ...
رژیم مخصوص دیابت بارداری، غذاهای مناسب
، تنها کافی است 5 قاشق ماست خوری روغن گیاهی سالم مصرف کنند. چون حتی مصرف زیاد این روغن ها باعث تولید انرژی زیادی می شود که اثرات نامطلوب خود را به صورت چاقی موضعی نشان می دهد. نکاتی برای خانم های مبتلا به اضافه وزن بارداری یا دیابتیک خانم هایی که اضافه وزن دارند، معمولا دچار کمبود اسید چرب نمی شوند. چون اسید های چرب در بسیاری از غذا ها، از جمله گوشت، لبنیات، تخم مرغ و حتی در میوه ها ...
رژیم غذایی در بارداری، بهترینها کدامند؟
مطالعه دانمارکی نشان می دهد زنانی که حداقل یک بار در هفته ماهی می خورند، 9/1 درصد در معرض سقط جنین هستند؛ در حالی که احتمال سقط جنین در سایر زنان 1/7 درصد است. سایر منابع امگا-3 عبارتند از: گردو و دانه های آجیل. توجه داشته باشید که زنان باردار نباید بیش از یک استیک ماهی تن در هفته مصرف کنند. همچنین از خوردن اره ماهی و کوسه ماهی باید خودداری ورزند، زیرا حاوی سطوح بالایی از جیوه هستند. ...
اضافه وزن دوران بارداری، معجزه این قرص
محققان دانشگاه جان هاپکینز آمریکا در مطالعه اخیر خود به بررسی گزارشات پزشکی بیش از 1500 مادر و نوزاد تازه متولدشده شان پرداختند. شروع مطالعه از سال 1998 آغاز شده و تا بیش از 9 سال بعد از بارداری مادر ادامه داشت. محققان نمونه خون مادران را چند روز بعد از زایمان جمع آوری کردند تا میزان فولات شان را اندازه گیری کنند. نتایج این مطالعات آشکار ساخت هر چقدر میزان فولات بیشتر بود، احتمال چاقی ...
بالا بودن کلسترول در بارداری، درمان
کمبود وزن کودک می شود.در حالت عادی ممکن است پزشک برای کاهش کلسترول استاتین تجویز کند. اگر چه تحقیقات نشان داده که این داروها منجر به اختلال در رشد فیزیولوژیک نوزاد می شود. بنابراین پیشنهاد می شود اگر شما باردارید یا قصد آن را دارید، از این دارو مصرف نکنید. رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای حفظ سطح کلسترول سالم در دوران بارداری خوردن رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات و فیبر، اجتناب از چربی های اشباع شده و ورزش در حد متعادل است. همچنین به خاطر بسپارید که بدن شما حدود 300 کالری اضافه در هر روز احتیاج دارد تا از شما و کودکتان محفاظت کند. ...
مصرف ماهی در دوران حاملگی، مقدار مجاز
مشاهده کرد. نتایج تحقیقات درباره ضریب هوشی نشان می دهد وجود اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 در شیرخشک در طولانی مدت می تواند باعث باهوش تر شدن بچه ها شود. البته در این زمینه تحقیقات بیشتری لازم است و باید عوامل مختلف مانند سلامت مادر و کودک، عوامل اجتماعی اقتصادی و... که ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارند هم مورد توجه قرارگیرد. ماهی خوردن در بارداری نتایج 2مطالعه جدید به وضوح نشان داده ...
چالش اصلی مناطق تشنه و پرآب، استفاده بهینه از منابع آب است نه انتقال
بررسی دقیق از وضعیت موجود است که در صورت توفیق خدمتگزاری، این کار را هم با بازدید از نزدیک و هم مطالعه و مذاکره لازم، در اسرع وقت انجام خواهم داد و سعی می کنم با همکاری لازم با سازمان های مسئول به ویژه سازمان حفاظت محیط زیست، اقدامات و راهکارهای در دست انجام را، آنچه ضروری است سرعت بدهیم و آنچه محتاج تجدید نظر است، تجدید نظر کنیم و به آن بپردازیم. این هزینه سنگینی که در ارتباط با مواجه ...
برنامه غذایی زنان باردار، پیشگیری از اختلال جنین
کرده فرزندانی سالم و باهوش بدنیا آورده اند. زندگی صنعتی امروزی و کمبود زمان برای آشپزی باعث شده است تا اکثر افراد به خوردن مواد غذایی ناسالم روی آوردد و این می تواند سبب تولد نوزادانی با بیماری های مختلف جسمی و روحی شود. گفتنی است؛ زنان باردار باید سعی کنند قسمتی از زمان خود را برای پخت غذاهای خانگی و سالم صرف کنند ودر کنار بهره گیری از رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از افزایش وزن غیر طبیعی ساعاتی از روز را به ورزش و تحرک بدنی اختصاص دهند. ...
الگوی چینی مالیات برای پرمصرف ها
خرید خودروهای پاک تر، در کاستن از آلودگی فضای زندگیشان تاثیر قابل ملاحظه ای برجای خواهد گذاشت. مصرف کنندگان و خودروسازان، هردو، اندک سود مادی آنی را بر وعده هوایی سالم تر و صرفه جویی در هزینه سوخت ترجیح می دهند. گزارش بخش اقتصادی و اجتماعی سازمان ملل نشان می دهد که استانداردهای مصرف سوخت و اعمال مالیات بیشتر بر خودروهای پرمصرف، در زمره مفیدترین ابتکارات سیاست گذاران در جهت بهبود مصرف ...
خونریزی واژن در بارداری، استراتژی های موجود
.... 2- از یک متخصص کمک بگیرید اگر خونریزی تان شدید است هر گونه خونریزی شدید در دوران بارداری باید به عنوان یک مورد اورژانسی در نظر گرفته شود. خونریزی مفصل تقریبا به معنی هر مقدار خونریزی بیش از خونریزی معمول قاعدگی است 3- به هر گونه درد یا گرفتگی عضلاتی که احساس می کنید توجه کنید درد که می آید و می رود نشان دهنده انقباض رحم است، به این معنی است که رحم ...
گیاهخواری مطلق چه عوارضی دارد؟
وقتی این کار را در تقابل با غیر گیاهخواران انجام می دهند، به دیگران پیامی می فرستند. گیاهخواران با تکیه بر تعهدات اخلاقی خود به دیگران می گویند که گوشت خواری کار اشتباهی است و از این طریق دیگران را وادار می کنند که به عادات اخلاقی شان در مورد خوردن گوشت توجه کنند و شاید حتی آنها را متقاعد کنند از مصرف گوشت دست بردارند. به عبارت دیگر وقتی که به طور عموم از گیاهخواری دفاع می شود و تاثیر آن را در ...
کتاب هایی که معجزه نمی کنند!
را به همه نشان بدهی و معجزه کنی... آری تو می توانی با کوشش و تلاش به هرچه که می خواهی برسی... بهت قول می دهم...! امروزه گذشتن از سد کنکور و قبولی در دانشگاه به خصوص قبولی در رشته مورد علاقه، خواسته هر جوانی است، به همین دلیل یک فرد در دوره نوجوانی و جوانی با انبوهی از کتاب های درسی و کمک درسی خود را احاطه می کند تا در میدان رقابت با دیگر همسالان خود عقب نماند و از سد کنکور با موفقیت و ...
راز شاد بودن
تواند منبع کربوهیدراتی برای بدن باشد که جریان خون را دائما بالا و پایین نمی برد. پس در مواقعی که احساس ناراحتی می کنید به جای اینکه چیپس بخورید یک میوه میل کنید. تثبیت قند خون به واسطه یک برنامه غذایی سالم و متعادل در طول روز می تواند مزایای فراوانی برای سلامت و تنظیم وزن بدن داشته باشد. برنامه های غذایی کم کربوهیدرات چه؟ دنبال کردن یک برنامه با ...