سایر منابع:
سایر خبرها
آخرین نتایج آزمایش تاثیرات زندگی در فضا بر روی انسان و پروژه اسکات کلی
ناسا (NASA) به تازگی آخرین نتایج آزمایش ها بر روی فضانورد معروف، اسکات کلی، در رابطه با تاثیرات زندگی در فضا بر روی بدن انسان را منتشر کرده است. مدتی پیش فضانوردی از آژانس فضایی آمریکا به نام اسکات کلی (Scott Kelly) در قالب آزمایشی که با هدف بررسی تاثیرات زندگی در فضا بر روی بشر طراحی شده بود، مدت زمانی معادل 340 روز را در ایستگاه فضایی بین المللی (ISS) سپری کرد و در طول این مدت، برادر ...
تنظیم خواب نوزاد، تاکتیک های والدین
دچار اضطراب شدید می شدم. چند ماه طول کشید تا فهمیدم نباید بیش از حد به او شیر بدهم و این کار، باعث بهم ریختن سیستم گوارش او و ایجاد آشفتگی در خوابش می شود. اما خوشبختانه از قبل از تولدش می دانستم که علی رغم تجربه ناموفق خیلی از والدین برای تنظیم خواب کودکان، من و همسرم با آگاهی و استفاده از تکنیک های مناسب آموزش خواب شبانه می توانیم به او کمک کنیم، که لذت خوابیدن در شب و انرژی داشتن در روز ...
فواید شیردهی برای مادر، بی نصیب نمی مانید
آمدن جفت را آسان می کند، رگ های خونی رحم را می بندد و خون ریزی را به حداقل می رساند. 2- کم شدن خطر ابتلا به شکستگی لگن، پوکی استخوان، دیابت و مولتیپل اسکلروزیس (MS). 3- بهتر شدن وضع روحی مادر پس از زایمان تماس های مکرر کودک با بدن مادر در جریان شیردهی، موجب احساس آرامش مادر شده و رضایت حاصل از این تماس، به خصوص در مادران سزارین شده، سبب بهتر شدن وضع روحی و عاطفی ...
تاثیر شگفت انگیز 6 نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی و چاقی را نیز کاهش می دهد. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/ مصرف میوه ها و سبزیجات بهترین گام برای کاهش وزن سریع است ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
به سمت خوردن بیشتر هله هوله ها، کافئین و غذاهای آماده پختی که سریع حاضر می شوند، هدایت خواهد کرد و همه اینها علاوه بر اضافه وزنی که به شما می دهند الگوی خواب شبانه تان را نیز مختل خواهد کرد. کنترل مصرف قند و شکر و شیرینی سبب می شود که بدنتان در طول روز کمتر افت انرژی داشته باشد . نوشیدن آب کافی در طول روز اگر بدن شما در طی یک ورزش شدید یا کار فراوان به خصوص در یک روز گرم بی ...
تست: چه جور زن و شوهری هستید و چه مدل رابطه ای دارید؟
هم را با هم به اشتراک بگذارید. هر کاری می کنید که بحث و درگیری در رابطه پیش نیاید و ترجیح می دهید با نیمه دیگر خود به منظور داشتن یک زندگی آرام به جای ساخت یک صحنه ناراحت کننده توافق داشته باشید. کلید اصلی ارزش رابطه شما اجماع عملکردها، شباهت ها، احساس امنیت و همبستگی است اما در رابطه شما تفاوت ها آشکار و مشخص است. ساخت ارتباطات جدید یا پیشنهاد انجام کارهای متفاوت را به شریک زندگی تان می سپارید. در ...
یبوست دوران بارداری، چگونه درمان می شود؟
کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان اماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اکثر روزهای هفته توصیه می شود. اما حتی زمان و دفعات ...
غش در دوران بارداری، کمبود انرژی است؟
کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان اماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل ...
رژیم غذایی ناسالم و 6 هشداری که بدن به شما می دهد!
به گزارش بلاغ ، اگر برنامه غذایی فعلی تان از مواد غذایی ناسالم تشکیل شده است باید بدانید که بدنتان به مرور دچار کمبود ویتامین ها و مواد مغذی ضروری خواهد شد. سلامتی شما نشان دهنده نوع تغذیه شماست. هر ماده غذایی که وارد بدنتان شده و هضم می شود بخشی از وجود شما را می سازد. در این میان، سبک زندگی ناسالم و استفاده از غذاهای پرچرب، با کالری بالا و فرآوری شده، همراه با علامت هشداردهنده فیزیکی ...
چکاپ قبل از بارداری، برنامه ریزیتان حرف ندارد
چندم هم ربطی ندارد و باید انجام شود. اگر خانمی سابقه مثبت دیابت در خانواده داشته باشد، باید در همان اول حاملگی و در اولین مراجعه تست گلوگز بدهد. اگر دیابت او نهفته باشد رژیم خاص غذایی و ورزش مناسب توصیه می شود و اگر هم نیازمند تجویز انسولین باشد جای نگرانی نیست. ما می توانیم انسولینی را که مادر باید در حالت طبیعی به مقدار کافی ترشح می کرده و در خون می ریخته، به صورت تجویز انسولین جبران کنیم و مقدار آن را به حد کافی و امن برای سلامت مادر و جنین برسانیم. ...
خوردن عسل در حاملگی، مفید است یا مضر؟
طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن ...
سوسیس و کالباس در بارداری، ضرر دارد؟
استرس ها بدتر ین تاثیر را بر روی شما و جنین تان خواهد داشت. درست است که ماه اول بارداری خیلی مهم است اما همه چیز هم تحت تاثیر تغذیه به تنهایی نیست پس نگران نباشید و سعی کنید مراقب تغذیه تان بعد از این باشید. در ضمن معمولا با سونوگرافی ها و آزمایش هایی که در طول بارداری انجام می دهید ان شاء الله متوجه سلامت جنین تان خواهید و شد و نگرانی تان برطرف خواهد شد. مصرف غذای سالم و پرهیز از ...
لکه بینی بارداری چه رنگی است؟
هماهنگی کنید. بیشترین علت لکه بینی در هنگام بارداری چیست؟ در اوایل بارداری، خونریزی و لکه بینی خفیف بی ضرر است. این خونریزی معمولا در زمان مشابه پریودی اتفاق می افتد و ممکن است یک یا دو روز طول بکشد. شما فقط زمانی متوجه خونریزی می شوید که توالت می روید یا خود را پاک می کنید. اگرچه متخصصان مطمئن نیستند که چرا این خونریزی اتفاق می افتد ممکن است به علت: هورمون هایی که چرخه ...
تغذیه مناسب در بارداری، بیست و دو هفتگی
.... 2- پیاده روی به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز به صورت آرام 3- محدود کردن مواد غذایی نا سالم مثل پفک، چیپس، نوشابه و ... 4- بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید. 5- در تنظیم برنامه غذایی تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزی های خام از قلم نیفتد. 6- تا حد امکان در خوردن غذاهای حاضری (FAST FOODS) خودداری کنید، مگر این که دیگر چاره ای نداشته باشید. ...
خطر یبوست در کودکان، ممکن است؟
شخصی را که شامل هر استرس مهم یا تغییرات اخیر در زندگی تان هست، مانند مسافرت یا باردار شدن را یادداشت کنید. * لیستی از همه ی داروهایی که مصرف می کنید، که شامل هر نوع ویتامین، مکمل یا داروهای گیاهی هست را نیز یادداشت کنید. * اگر امکان داشته باشد، یکی از اعضای خانواده یا دوستی را همراه خود ببرید. این موضوع می تواند برای شما دشوار باشد که تمامی اطلاعات فراهم شده در طول قرار ملاقات ...
رژیم غذایی دیابت بارداری، توصیه مناسب!
باید دریافت کالری تان را در چند نوبت در طی روز توزیع کنید. پس از کسب اجازه پزشک معالجتان، فعالیت بدنی و ورزش داشته باشید. داشتن پیاده روی به طور منظم در کنترل سطح قند خون بسیار مفید خواهد بود. برای جلوگیری از بروز عوراض در تعیین و نوع فعالیت بدنی حتما با پزشکتان مشورت نمایید. روند افزایش وزنتان را بررسی کنید. در طی دوران بارداری میزان افزایش وزن باید بین 7- 14 کیلو باشد. در افرادی ...
تغذیه مناسب برای بچه ها، چرا گوشت نمی خورند؟
...: احتراما پسر اینجانب 5 سال دارد و هیچ نوع گوشت دوست ندارد و حتی خورشتی که گوشت داشته باشد را نمی خورد ضمنا فقط سوسیس و کالباس دوست دارد و بعضا بیماری یبوست هم دارد چکار کنیم. پاسخ: دوست محترم باید روش تغذیه ای تان را تغییر دهید. سوسیس و کالباس به علت مواد افزودنی که دارد خوشمزه تر است و بچه ها خیلی دوست دارند. در صورتی که برای بزرگسالان هم مناسب نیست و خیلی سرطانزا است، چه برسد ...
با این مُسکن های طبیعی کمردرد را تسکین دهید!
اضافه وزن مقابله کنید بی تحرکی و اضافه وزن ناشی از آن به طور تنگاتنگی با بروز و تشدید دردهای کمری و مفصلی در ارتباط هستند. در واقع عضلات مجبور می شود تلاش زیادی برای تحمل مازاد توده بدنی انجام دهد. در نتیجه برای مقابله و کنترل درد باید وزن را کاهش داد. برای این کار حتما برنامه غذایی تان را اصلاح کنید و به مرور وزن کم کنید. در کنار رعایت رژیم غذایی لازم است ورزش نیز داشته باشید ...
عوامل شیوع آنفولانزا و سرماخوردگی/ چگونه از مریضی در امان بمانیم؟
روز حتی برای چند دقیقه باعث می شود کمی هوای تازه وارد اتاق شود و در آن جریان داشته باشد و باعث کم تر شدن ابتلا به ویروس در فضای بسته می شود. تا جای که امکان دارد از نزدیک شدن و تماس با افراد مبتلا به بیماری، پرهیز کنید. داشتن خواب کافی، ورزش کردن به صورت منظم، تغذیه سالم، کم کردن استرس و فشار و مصرف زیاد مایعات از دیگر راه های پیشگیری می باشند. درمان برای هیچ یک از این دو ...
9 پیشنهاد برای رهایی از احساس ناکامی
...، حال تان را بهتر می کند. 4-با افکار منفی بجنگید فهرستی از تمام چیزهای مثبت درباره خودتان و موقعیت تان تهیه کنید و آن را همراه تان داشته باشید و در طول روز چندین بار آن را مرور کنید. هر قدر هم احساس نگون بختی می کنید، به خاطر داشته باشید که این احساسِ هر روز شما نبوده و همواره نیز نخواهد بود. 5-وقت بیشتری را با فامیل و دوستان بگذرانید صحبت با دیگران ...
چگونه قد کودک خود را افزایش دهیم؟
....و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر ...
تاثیر خوردن 2 هفته لبو در یک ورزشکار/ با استفاده از این رژیم غذایی با چربی پهلو خداحافظی کنید/تنهایی غذا ...
زیر چشم خلاص شویم؟ ورزش های قلبی- عروقی مثل دویدن و ورزش هایی مثل یوگا به کاهش هورمون های استرس و افزایش اندورفین کمک می کند. همچنین با خوردن غلات سبوس دار، میوه، سبریجات غنی از B1، روی و آهن از افسردگی جلوگیری کنید. هورمون ها را کاهش دهید و وزن متعادل داشته باشید، کاهش کیسه های زیر چشم به طور مستقیم با نوشیدن مقدار زیادی آب، اضافه کردن یک فنجان چای سبز و محدودکردن مصرف قهوه و نمک و الکل ...
برای کوتاهی قد کودک چه کنیم؟
نخواهد داشت، دروغین بودن چنین ادعاهایی مشخص می شود. ضمناً برخی از افراد سودجو مدعی می شوند که تزریق برخی هورمون ها یا دیگر مواد، از ترشح استروژن در بدن دختران نوجوان جلوگیری می کنند و در نتیجه به مدت زمان رشد قدی آن ها اضافه می گردد. این نکته نیز از نظر علمی هنوز مورد اثبات قرار نگرفته و استفاده از این مواد ممکن است ضررها و لطمات جبران ناپذیری را به بدن دختران وارد سازد. استفاده ی نابجا ...
تا 200 میلیون نفر جمعیت هم می توانیم با رفاه کامل زندگی کنیم
به گزارش ایسکانیوز وقتی جنجال ها را بر سر بعضی مسائل پزشکی از جمله عوارض واکسن و خطا در تست های غربالگری دیدیم، فرصت را مغتنم شمردیم و با استاد دنیادیده مان به گفت وگویی صمیمانه نشستیم. در مورد عوارض جانبی واکسیناسیون و مرگ ومیر نوزادان بعد از تزریق واکسن، مقالات فارسی زیادی وجود دارد که آمار و اخبار مربوط به کشورهای دیگر را منعکس می کند. اما در مورد کشور خودمان، اخبار و آمار خاصی در فضای مجازی دیده نمی شود و تنها ج ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
...." اگر دیدید که صبح ها کم می خورید، سعی کنید مقدار صبحانه تان را افزایش دهید تا جلوی پرخوری شام تان را بگیرید. و همیشه از خودتان بپرسید، آیا این روش به من کمک می کند؟ اگر شمارش کالری ها باعث افزایش استرس تان می شود، پس این روش به دردتان نمی خورد. 4. برای کاهش وزن سطح فعالیت خود را ارزیابی کنید به گفته دروچا، " اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، دنبال کردن میزان کالری مصرفی ...
برای مقابله با "ولع مصرف نمک"، از استرس خود بکاهید
نمک روی می آورند. غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است. همچنین افرادی که از خواب کافی محروم هستند، کمتر می توانند در برابر ...
علائم کمبود کلسیم در کودکان
...> افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167 ...
قد کودک چهار ساله، باید چقدر باشد؟
، ماست چکیده ، شیرینی های تهیه شده با آرد کامل یا با میوه ها، یک لقمه نان و پنیر و دیگر مواد غذایی غنی از ویتامین و پروتئین . فائده یک میان وعده مفید این است که علاوه بر فراهم آوردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز برای رشد کودک که به سرعت در بدن تمام می شوند ، بدلیل کوچک بودن حجم معده کودک به تقسیم غذا در طول روز کمک می کند و مادر یا پدر در یک وعده اصرار نمی کند که کودک بیشتر از ظرفیتش غذا بخورد. ...
علایم تخمک گذاری در زنان، نشانه های جسمی
...، شناسایی نشانه های تعیین کنندۀ تخمک گذاری می تواند مفید باشد. این نشانه های تخمک گذاری می توانند شما را از بهترین دوره برای برقراری رابطۀ جنسی و بیشترین احتمال باردار شدن مطلع کنند. به یاد داریم که تخمک گذاری در چهارده روز قبل از شروع سیکل ماهانه انجام می شود. در صورت منظم بودن سیکل ها، می توان تاریخ تخمک گذاری را به راحتی تعیین کرد. توجه داشته باشید برعکس تکیه کردن بر شناخت ...
آلرژی؛ از علائم، پیشگیری تا درمان
تمام بدن منتشر می شود. علائم هم با مجموعه ای از حملات خارش چشم و صورت آغاز می شود و در عرض چند دقیقه، به سرعت در تمام بدن پخش می شود و علائم جدی تری چون درد معده، گرفتگی عضلات، تهوع و اسهال را به دنبال دارد. افراد در خطر هر کسی می تواند هر زمانی دچار آلرژی شود. شیوع آلرژی در آمریکا تقریبا بین 9 تا 16 درصد است. هر چند، بعضی حساسیت های غذایی در کودکی (مثل تخم مرغ یا مرکبات ...