سایر منابع:
سایر خبرها
10 غذای مقابله کننده با سرطان سینه
تواند در بروز یا پیشگیری از این سرطان نقش چشمگیری داشته باشد. توصیه کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع که به طور عمده در گوشت قرمز و روغن های جامد حیوانی وجود دارد و نیز حذف لبنیات پرچرب و روغن های نباتی هیدرژنه و جامد که منبع عمده روغن ترانس است، از موارد مورد توجه در این راستاست. با توجه به شیوع وسیع این بیماری در بین خانم ها در کشورمان غربالگری منظم این بیماری به تشخیص زودرس و پیشرفت قابل توجه در درمان این بیماری کمک شایانی کرده و توجه و برنامه ریزی خانم های عزیز به همراه مسئولان در این رابطه نقش قابل توجهی در این امر ایفا می کند. ...
با خوردن این غذاها در زمستان لاغر شوید/ از انار تا گریپ فروت
فصل بهار و تابستان گزینه عالی به حساب می آمد ممکن است برای یک روز سرد و برفی ایده چندان مناسبی نباشد پس بهتر است به جای آن از یک کاسه گرم و داغ جودوسر استفاده کنید. یک فنجان جودوسر پخته حاوی 4.5 گرم فیبر است و می تواند شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد. زمانی که چند داوطلب در یک آزمایش برای صبحانه تنها از جودوسر استفاده کردند، در وعده ناهار خود 50 درصد کمتر نسبت به افرادی که صبحانه کورن ...
چگونگی افزایش قوای جنسی در مردان
ناتوانی جنسی مردان برای افزایش( Increase ) قوای جنسی لازم است قبل از آن عواملی که میتواند باعث ناتوانی جنسی در مردان شود را بشناسیم. برخی از مهمترین عوامل ناتوانی جنسی مردان عبارت است از: برخی مشکلات( Difficulties ) روحی مانند عصبی بودن، حس حقارت، ترس و تندخویی انحرافات جنسی خستگی زیاد بیماری سرعت انزال اختلال در عملکرد غدد مترشحه ...
تصاویر:غذاهای خوشمزه سرزمین فستیوال ها!
حساب نمی آید و از گوشت و سبزیجات تهیه می شود و در یک قابلمه آهنی سه پایه درست می شود. "بوروُرز" سوسیس محبوب مردمان آفریقای جنوبی است. "فریکادل" توپ های گوشتی سرخ شده که با پیاز ،تخم مرغ ،سرکه و ادویه جات مزه دار می شود. "بیلتانگ" برش های ورقه ای گوشت گاو است که ادویه دار و خشک می شوند. "میلیه" نوعی پوره است که از ذرت آسیاب شده و غلات تهیه می شود و به ...
غذاهای مضر برای مغز
حتما شما نیز بارها و بارها در مورد غذاهای افزایش دهنده قدرت مغز همچون توت ها و ماهی سالمون شنیده اید. اینگونه خوراکی ها می تواند حافظه شما را حفظ کند و ذهنی قوی و قدرتمند در اختیارتان بگذارد. خوب حالا سوال اینجاست که چه غذاهایی می تواند بر روی قدرت مغز تاثیر منفی داشته باشد و منجر به بیماری هایی همچون آلزایمر شود؟ در این مقاله قصد داریم از توصیه سایت Brain Docs استفاده کنیم و غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب شود را بیان نماییم. ...
فواید شگفت انگیز بذر کتان
تواند آکنه را برطرف کرده و اسکار به جا مانده از آن را هم درمان کند. ضمناً روغن بزرک برای صاف و یکدست کردن پوست و کاستن از تیرگی زیر چشم نیز مفید است. 2. کمک به مشکلات گوارشی اگر از یبوست رنج می برید یا مشکلی در سیستم گوارشتان دارید که مانع اجابت مزاج بی دردسرتان می شود، بهتر است روغن بذر کتان را امتحان کنید. یک راه خوب برای استفاده از روغن بزرک جهت درمان مشکلات گوارشی این است ...
گیاه خواری در بارداری، برای جنین ضرر دارد؟(2)
موضوع پرداخت. اگر ماهی جزو برنامه غذایی شخص قرار داشته باشد، احتمال بروز کمبود آهن، ویتامین D و زینک کمتر اتفاق می افتد. اگر شخص گیاهخواری لبنیات نیز بخورد، کمتر دچار کمبود کلسیم و ید می گردد. بهر حال پزشک باید پس از مشاهده آزمایش خون در این رابطه تصمیم بگیرد. مخصوصاً زنان باردار گیاهخوار بایستی موارد زیر را مد نظر خود داشته باشند. 6 تا 11 وعده در روز نان و بهتر است که نان غنی شده ...
رژیم غذایی درست در بارداری، سه ماهه اول
تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.5- شیر و ماست و پنیر 1- نان: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد ...
درباره فواید زنجبیل، نحوه استفاده برای خانم ها
را بهتر می کند. می توانید مقدار آن کمتر کنید اما در وعده های بیشتری در روز بخورید. به عنوان مثال در 2 دوز 500 میلی گرم یا 4 دوز 250 میلی گرم مصرف کنید. آرتروز: برای درمان آرتروز مصرف 4 قرص 250 میلی گرم می تواند موثر باشد. روش دوم: در مصرف زنجبیل احتیاط کنید ابتدا با پزشک مشورت کنید: در استفاده از زنجبیل هم مانند دیگر مکمل های گیاهی باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ...
چاقی در دوران بارداری، چه کنم؟
...، از کنار بشقاب به وسط آن خواهند آمد. ساده ترین راه برای خوردن سبزیجات بیشتر، این است که آنها را در هر وعده و میان وعده بگنجانید، حتی صبحانه! آیا مطمئن نیستید که چطور می توانید بجز سالاد یا سفارش سیب زمینی سرخ کرده، در میان وعده از سبزیجات استفاده کنید؟ ایده های زیر را بررسی کنید تا بتوانید در تمام طول روز سبزیجات مصرف کنید. صبحانه اسموتی توت فرنگی، کلم بروکلی و لوبیا: 343 ...
مواد غذایی مناسب تابستان، آنچه خانم ها باید بدانند
مناسبی نباشد تا یک روز گرم را با آن آغاز کنید. خوردن نوشیدنی های ادرارآور باعث می شود بیشتر دستشویی بروید و آب و نمک بیشتری از دست بدهید و در نتیجه بدن تان کم آب شود. سعی کنید از آب میوه های تازه استفاده کنید. بلغور جو: کربوهیدرات های پیچیده مثل بلغور جو و برنج قهوه ای و گندم پروتئین زیادی دارند. هضم حبوبات برای بدن شما دشوار است و این فعالیت بیشتر برای هضم باعث می شود دمای بدن تان ...
پاکسازی بدن با 10 حرکت
! افزایش میزان پیاده روی این ورزش ساده، راه خارق العاده ای برای پاکسازی سیستم بدن است، آن هم بوسیله خاصیت تسکین دهنده و ترمیم کننده ای که دارد. حال اگر واقعا وقت پیاده روی ندارید، حداقل می توانید در طی روز کارهای کوچکی را به تلافی آن انجام دهید مثل بالا رفتن از پله ها بدون استفاده از آسانسور. کاهش مصرف شکر اگر شکر (هرچیز شیرین و نیز عسل) مصرفی شما در هر ماه میزان قابل توجهی ...
10 آبان راهنمای والدین شاغل و تغذیه کودک
منبع پروتئینی مانند مرغ، گوشت یا انواع پنیرهای غذایی به همراه سبزی های بخارپز یا تفت داده شده، استفاده نماید. در وعده شام باید سعی شود از سبزی ها و غلات کامل به همراه یک نوع پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ یا ماهی برای کودک استفاده شود. به علاوه این که خوردن شام در جمع خانواده تمایل کودک را به مصرف مناسب تر این وعده کمک می کند. والدین شاغل، هرگز نباید با سفارش ...
روده نشت پذیر چگونه شما را بیمار می کند
موارد زیر می شوند: قند - قند دشمن شماره یک محسوب می شود. قند و دیگر کربوهیدارت ها ساده ارگانیسم های مخمری را تغذیه می کنند، که رشد بیش از اندازه آنها در روده شما می تواند روند گوارش را مختل ساخته و به دیواره های روده آسیب وارد کند، که هرچه بیشتر آنها را نشت پذیر می سازد. غلات پالایش شده و فرآوری شده - گروهی از پروتئین ها به نام مهارکننده های آمیلاز تریپسین (ATIs) ممکن است به ...
این قسمت کله پاچه را نخورید!
...> بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی هاست. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن است که در صورت استفاده از بناگوش فقط گوشت لخم آن مصرف شود. ...
تاثیر تغذیه بر باروری، گیاهخواران بخوانن
روی عبارتند از: گوشت گاو، لوبیا چیتی و قسمت تیره گوشت مرغ. اسید فولیک بخورید مصرف اسیدفولیک برای مردان و زنان ضروری است. برای اینکه میزان 400 میلی گرم مورد نیاز روزانه تان را تأمین کنید، علاوه بر مصرف غذاهای سرشار از این ویتامین مانند سبزیجات سبز، غلات، حبوبات و پرتقال، می توانید از قرص های مکمل نیز استفاده کنید. کلسیم و ویتامین D یادتان نرود! مصرف ...
اگر آرتروز دارید، این غذاها را نخورید
آنها مصرف کنید. به طور کلی، در پیش گرفتن رژیم غذایی مدیترانه ای یا گیاهخواری که سرشار از میوه ها، سبزی ها، حبوبات، غلات کامل و منابع امگا 3 است می تواند برای شما بسیار مفید باشد. در نهایت بهتر است در مورد بهترین چیزهایی که می توانید بخورید با پزشک یا متخصص تغذیه تان مشورت کنید. ماهی ماهی، منبع امگا 3 است که به داشتن خواص ضد التهابی در بدن شهرت دارد. مطالعه ای در سال 2006 نشان ...
طرز تهیه پلوی تایلندی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ در این مطلب طرز تهیه پلوی تایلندی خوشمزه را برایتان آورده ایم. میزان سرو: 4 نفر مواد لازم: برنج دانه بلند (پخته): یک و یک دوم پیمانه گوشت گوساله استیک: 450 گرم نشاسته ذرت: 1 قاشق چای خوری روغن مایع: 2 قاشق سوپ خوری + 1 قاشق چای خوری فلفل دلمه ای قرمز (نگینی خرد شده): 1 عدد پیاز درشت (ریز ...
چگونه پر انرژی باشیم
کربوهیدرات سالم را به کمتر از 150 گرم در روز کاهش دهید.به عنوان مثال بهترین نمونه تقسیم بندی غذایی می تواند این گونه باشد:5 وعده سبزیجات،2 واحد میوه، 3 یا 4 واحد مواد غذایی دارای نشاسته (ترجیحا سبوس دار) مثل نان، برنج، ماکارونی و غلات. صبحانه: یک تکه نان، یک عدد تخم مرغ، گوشت ران و پنیر هر کدام یک تکه و یک لیوان شیر. ناهار: ساندویچ تشکیل شده از 1 تکه نان، 2 یا 3 تکه خیلی کوچک گوشت، 1 تکه کوچک پنیر ...
مکمل آهن در بارداری، منابع غذایی مناسب
...: استیک گوشت گاو بدون چربی : 3.2 میلی گرم فیله گوشت گاو بدون چربی: 3 میلی گرم جگر گاو: 5.2 میلی گرم سینه مرغ : 1.1 میلی گرم جگر مرغ : 11 میلی گرم سینه بوقلمون ( کباب شده): 1.4 میلی گرم غذاهای دارای آهن غیر همی: یک فنجان جوی پوست کنده شده (آهن غنی شده): 10 میلی گرم یک فنجان عدس پخته شده : 6.6 میلی گرم ...
منیزیم در دوران بارداری، عوارض جانبی دارد؟
...> -مکمل منیزیم گردش خون جنین را بهتر می کند. – مادرانی که در طول بارداری منیزیم مصرف می کنند ، کودکان آنها بعد از به دنیا آمدن خواب بهتری دارند. در طول بارداری به چه مقدار منیزیم احتیاج دارید؟ مقدار منیزیم مورد نیاز در طول بارداری 350 تا 360 میلی گرم می باشد. اگر بین 19 تا 30 سال دارید، به 350 میلی گرم منیزیم احتیاج دارید و اگر 360 میلی گرم منیزیم در روز احتیاج دارید ...
تغذیه قبل از بارداری، رژیمی فوق العاده موثر
توانید آن را در باغچه خود بکارید. برای مصرف آن را خرد کنید و در سالاد و سوپ یا سیب زمینی پخته بریزید یا به همراه پنیر خامه ای روی نان بمالید. لوبیا: 1⁄2 فنجان، خشک شده لوبیا یکی از سالم ترین غذاها در جهان است. در 1⁄2 فنجان از این ماده 1 میلی گرم مس، 5 میلی گرم آهن و بیش از 400 میلی گرم فسفر وجود دارد. مس در ساخت سلول های قرمز خون، آهن برای هموگلوبین (ماده ای که در سلول های قرمز خونی ...
ویتامینهای قبل بارداری، مهمترین ها کدامند؟
دیابت بارداری می شوند. بنابراین متعادل نگهداشتن سطح انسولین خون در زنان جوان از اهمیت بالایی برخوردار است. آووکادو، آجیل، تخمه و ماهی های روغنی از جمله سالمون و ماهی تن، منابع خوبی برای چربی های مفید به حساب می آیند. البته اگر باردار هستید یا تصمیم به بارداری گرفته اید، نباید بیشتر از دو وعده در هفته از ماهی های روغنی استفاده کنید. قهوه ای، بهتر از سفید در مورد کربو هیدرات ها هم ...
هر آنچه که یک زائر در راهپیمایی اربعین بدان نیاز دارد/ رهبر انقلاب: شکر راه پیمایی اربعین ازجمله به این ...
...، خواندن نماز و اهدی آن به روح امام یا شخصیتی که مورد زیارت است، فضایلت دارد و به آن نماز زیارت گفته می شود که دو رکعت، گهای هم چهار رکعت یا شش رکعت (دو رکعت دو رکعت) است و اغلب توصیه شده پس از زیارت خوانده شود و بعد از آن نماز، حاجت ها را از خدا بطلبند. نماز زیارت، پس از زیارت عاشورا، پس از زیارت شهدی کربلا، پس از زیارت عاشوری غیر معروفه و موارد دیگر نقل شده است. محدث قمی نقل می ...
درمان آلرژی با طب سنتی
.... یکی از علل بروز علائم، گرده افشانی گل ها و گیاهان در این فصل است. در کتب طب سنتی ایرانی این علائم با علائم بیماری نزله گرم مشابهت داشته و درمان های مختلفی برای پیشگیری و کاهش علائم آن توصیه شده است. علت اصلی زکام و یا نزله گرم، ضعف مغز و ریزش فضولات و مواد زائد مغز به سمت بینی است. البته در بعضی موارد، ماده این بیماری به پوست هم نفوذ کرده و موجب خارش پوستی می شود. ...
رژیم غذایی ویژه برای افزایش طول عمر
بیماری های مرتبط با تغذیه می شود. مصرف کمتر گوشت قرمز: برنامه غذایی مدیترانه ای اساسا شامل گیاهان است ولی باید دانست که با برنامه گیاهخواری متفاوت است. در برنامه غذایی خود می توانید از مقداری گوشت گاو و گوسفند در ماه یک الی دو بار استفاده کنید ولی نباید مقدار مصرف آن از 30 گرم (1 قوطی کبریت) در روز تجاوز کند. مصرف هفته ای 3 تا 4 بار از گوشت ماکیان مثل مرغ و هفته ای 3 تا 7 بار ماهی ...
خوردن پستانک برای نوزادان، خوب یا بد؟
گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع موجود است که در غدد پستان ساخته نمی شوند و باید از طریق غذا تامین شوند. پس بهتر است ...
از کی غذای کمکی شروع کنم؟
سوپ با استفاده از گوشت (در صورت دسترسی نداشتن به گوشت، می توان از زرده تخم مرغ استفاده کرد) تهیه شود. اضافه کردن گوشت به برنامه غذایی شیرخوار حتماً لازم است ولی استفاده از مغزها به خصوص استفاده از بادام با آن خواص عالی برای پختن اولین غذاها هم ضرورت دارد. مادران باید مغزهای آسیاب و الک شده را همراه شیر و بیسکویت های ساده به عنوان میان وعده ای سرشار از مواد لازم برای رشد مغز و بدن در ...
دخترم کمبود وزن داره، باید چکار کنم؟
کودک به سبزی خاصی بی علاقه است یا حساسیت دارد مادر متوجه شود . بهتر است غلظت سوپ به اندازه حلیم باشد. توجه: - سیب زمینی را بعد از شستن باید پخت، سپس پوست آن را جدا کرد و سیب زمینی پخته شده را به سوپ اضافه کرد. - بعد از پوست کندن سیب زمینی اگر بخشی از آن سبز رنگ بود، باید آن را جدا کرد و دورانداخت و بقیه سیب زمینی را که سالم و زرد رنگ است به سوپ کودک اضافه کرد. ...
چی بخورم نوزادم وزن بگیره؟
حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع موجود است که در غدد پستان ساخته نمی شوند و باید از طریق غذا تامین شوند. پس بهتر است مادر هفته ای یک بار ماهی مصرف کند و از روغن زیتون در سالادش استفاده کند. * آب : مادر در روز به 6 تا 8 لیوان آب ...