سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف کندر در بارداری، چه مقدار مجازه؟
. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید. منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند انواع لوبیا و نخود)، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، اب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه حداقل به 0/4 میلی گرم اسید فولیک نیاز دارد تا از بروز نقص لوله عصبی در جنین (اسپینا بیفیدا) پیشگیری ...
درمان دندان درد با این روش جالب!
...، بگذارد. شما می توانید از این روش در طول روز چندین بار استفاده کنید. یک تذکر مهم در مورد استفاده از این روش این است که به هیچ وجه، مخلوط نمک و فلفل را قورت ندهید، پس از چند دقیقه که احساس کردید، مخلوط اثر خود را روی دندان تان گذاشته آن را بیرون بریزید. 2. استفاده از سیر برای رهایی از درد دندان سیر ماده ای است که می تواند درد حاصل از دندان درد را به مقدار قابل توجه ای ...
چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟
... ضمنا اگر غذاهای پُر از چربی های اشباع شده زیاد مصرف کنید، مانند پنیر، خامه و گوشت قرمز پُرچرب، در واقع بدن تان را انباشته از چربی شکمی می کنید. خوشبختانه رژیم هایی وجود دارد که به شما کمک می کنند این نوع غذاها را حذف کرده و عادت های درست تری در تغذیه در پیش بگیرید. مثلا جایگزین کردن کرده با روغن زیتون، استیک با سالمون و خداحافظی با نمکدان سر سفره، تغییرات کوچکی هستند که می توانند تاثیرات بزرگ ...
مصرف مکمل آهن در بارداری، مجازه؟
، مصرف غلات صبحانه ای بسیار غنی شده که حاوی 18 میلی گرم اهن می باشد(مثل غلات صبحانه کامل)، است. توجه داشته باشید که مقدار اهن دریافتی معادل با مقدار اهن جذبی در بدن نمی باشد. جذب اهن از منابع غذایی گوشتی حاوی اهن، مثل جگر، بیشتر است. * بهترین منابع اهن عبارت هستند از: محصولات غنی شده(دانه های غنی شده)، گوشت لخم عاری از چربی، ماکیان، مرغ، ماهی و برخی سبزیجات برگ سبز ...
خانم های باردار در مصرف این مواد غذایی احتیاط کنند
غذایی شود، پنیر های نرم مانند پنیر های چدار و پارمزان به این علت که ممکن است باکتری هایشان به صورت کامل کشته نشده باشند خطرناک هستند و چون زنان باردار سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر در معرض بیماری های مربوط به مواد غذایی قرار دارند که اگر در سه ماهه اول بارداری اتفاق بیفتد ممکن است موجب سقط جنین یا زایمان زودرس شود. گوشت را بجوشانید موقع خرید گوشت باید دقت بسیار کنید ...
13 درمان طبیعی برای رهایی از درد سینوزیت
بهره ببرید. 10. استفاده از روغن پونه کوهی فقط کافی است روزانه یک قطره روغن پونه کوهی را درون یک فنجان آب یا چای بریزید و بخورید. این کار تاثیر زیادی بر روی سلامت شما خواهد داشت. روغن پونه کوهی نه تنها خواص ضدباکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی دارد، بلکه از نظر موضعی برای مبارزه با زخم های سرد، قارچ ناخن و شوره سر نیز بسیار مفید است. روغن پونه می تواند به عنوان یک جایگزین مناسب برای ...
علائم و درمان کمبود ویتامین D
.... حتی بهترین منابع غذایی ویتامین D ممکن است نتواند نیاز روزانه شما به ویتامین D را فراهم کند. برای مثال ماهی آزاد- یکی از بهترین منابع ویتامین D- را در نظر بگیرید: صد گرم از این ماهی حدود 450 واحد بین المللی ویتامین D دارد. اما در یک وعده آب پرتقال غنی شده 137 واحد و در یک وعده شیر غنی شده 120 واحد ویتامین D وجود دارد. میزان توصیه شده روزانه ویتامین D تا یکسالگی 400 واحد ...
درمان آفت دهان با گیاهان دارویی
قاشق غذاخوری گلیسیرین مخلوط کنید تا به شکل خمیری درآید. این خمیر را بر روی زخم بگذارید. همچنین می توانید آب را جایگزین گلیسیرین کنید.برای این منظور باید نصف قاشق چای خوری زردچوبه را با یک چهارم قاشق چای خوری نمک در آب حل کنید و روزانه 3 مرتبه دهان را با آن شستشو دهید. - ماست درمان مؤثری برای آفت دهان است. استفاده از ماست روزانه 2 بار یا مصرف ترکیب موز و ماست برای صبحانه در بهبود آفت موثر است ...
10 اتفاق شگفت انگیزی که با مصرف روزانه لیمو در بدن تان می افتد!
التهاب مفاصل می شود. رفع سوء هاضمه: لیمو نه تنها مواد سمی را از دستگاه گوارش پاک می کند بلکه منجر به تسکین علائمی مانند سوء هاضمه، سوزش سردل و نفخ می شود. از دست دادن وزن: لیمو حاوی فیبر پکتین است که منجر به مبارزه با هوس گرسنگی و در نهایت کاهش وزن می شود. پاک کردن سموم: لیمو به از بین بردن سموم بدن شما از طریق بهبود عملکرد آنزیم ها و تحریک کبد کمک می کند. ...
تاثیر گیاهان و غذا ها در خلق و خو و درمان بیماری ها/ معجونی که با مصرف آن طعم شیرین آرامش را می چشید
: میوه بِه شیرین و رسیده مقوی قلب و نشاط آور است. مصرف این میوه سبب رفع وسواس و کسالت می شود. بِه همچنین خواص تنفسی زیادی دارد. این میوه حافظ جنین در رحم مادر است و مصرف آن از سقط جنین جلوگیری می کند. مصرف و بو کردن مرکبات مانند پرتقال، نارنگی و لیموشیرین علاوه بر افزایش سیستم ایمنی بدن موجب نشاط نیز می شود. گیاه گل گاوزبان طبع گرم و تر دارد. مصرف این گیاه بر روی خواص 18 گانه انسان تاثیر بسزایی می ...
5 ادویه که می توان از آن ها به جای نمک و ترشی استفاده کرد
بیش از حد این ماده غذایی می تواند خسارت های جبران ناپذیری بر بدن ما وارد کند. از جمله مشکلاتی که نمک برای ما به وجود می آورد، فشار خون بالا است که این بیماری به راحتی می تواند باعث بروز سکته های مغزی و قلبی شود. حال برای خوش طعم کردن غذا باید به فکر یک جایگزین مناسب باشیم. برخی ادویه ها در جهان وجود دارند که می توانند تا حدودی جانشین مناسبی برای نمک ها و ترشی ها باشند. اما در علم آشپزی ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ،عملکرد ...
اتفاقات ترسناکی که با مصرف شکر رخ می دهد!
احساس شور و نشاط در شما خواهد شد، دقیقاً مانند حس لذتی که بعد از رابطه جنسی به شما دست می دهد. شکر باعث ابتلا به بیماری دیابت نمی شود، اما پیروی از سبک زندگی ناسالم باعث افزایش وزن و در نتیجه افزایش احتمال ابتلا به دیابت خواهد شد. با مصرف هر نوع مواد غذایی حاوی گلوکز، بدن تان شروع به ترشح انسولین می کند تا گلوکز موجود در مواد غذایی را تبدیل به انرژی کند. مشکل اینجاست که وقتی ...
خوراکی هایی که مانع کمبود آب بدن می شوند
تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای برای سفر پیاده روی اربعین
به دیگران سرایت دهند. در ضمن قبل از هر وعده غذایی حتماً دست های خود را کاملاً با آب و صابون بشویید. وی در ادامه متذکر می شود: به دلیل تغییرات آب و هوایی کشور ما و عراق حتماً لباس های مناسب و گرم هم به همراه داشته باشید، دلیل اینکه بیشتر افراد در طول این سفر زیارتی دچار سرماخوردگی می شوند نپوشیدن لباس گرم هنگام صبح و موقع بیرون رفتن از اقامتگاه است. به خاطر داشته باشید صبح ها موقع بیرون ...
راههای طبیعی افزایش شیر مادران شیرده
بشناسید و قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. 4-آرامش داشته باشید: استرس با تولید شیر در بدن ارتباط مستقیم دارد. قبل از شیر دادن سعی کنید خود را آرام کنید. دوش آب گرم، حرف زدن با دوساتان می تواند به شما کمک کند. ماساژ سینه ها نیز می تواند هم به شما آرامش دهد و هم اینکه ذخایر شیر را در سینه ها افزایش دهد. 5-مکمل ها : از استفاده سر خود مکمل ها بپرهیزید. قبل ...
روش های کلیدی تمرینات قدرتی برای افزایش وزن
غذای مصرفی شما در هر وعده غذایی، حاوی پروتئین باشد؛ برای مثال به ازای هر کیلو از وزن تان باید مقدار خاصی پروتئین دریافت کنید. مصرف پروتئین های گیاهی مانند تخم مرغ، ماهی سالمون، گوشت گاو و مرغ همه اینها نیاز روزانه تان به پروتئین را تأمین خواهد کرد. گزینه های دیگر تأمین پروتئین مانند ماست یونانی یا پودرهای پروتئینی را نیز فراموش نکنید، اما حتماً دقت داشته باشید که برای تهیه پودرهای ...
مهم ترین کارها برای مراقب از پوست در سن 20 تا 30 سالگی
به من گفت: بدن در طول شب نفس می کشد و با تنفس، باکتری و آلودگی های دیگر وارد سطح پوست تان می شود. توصیه می کنم که از شیر پاک کن استفاده کنید آن را روی پوستتان و اطراف محدوده چشم تان ماساژ دهید سپس با حوله مرطوب گرم پاک کنید. خوب با آب سرد بشویید. از یک مرطوب کننده طبیعی مانند گیاه یا عصاره نارون کوهی بعد از آن استفاده کنید تا مطمئن شوید که کل پوستتان تمیز شده است. سپس از مرطوب کننده ...
گام هایی طلایی برای پاکسازی بدن
میزان پیاده روی این ورزش ساده، راه خارق العاده ای برای پاکسازی سیستم بدن است، آن هم بوسیله خاصیت تسکین دهنده و ترمیم کننده ای که دارد. حال اگر واقعا وقت پیاده روی ندارید، حداقل می توانید در طی روز کارهای کوچکی را به تلافی آن انجام دهید مثل بالا رفتن از پله ها بدون استفاده از آسانسور. کاهش مصرف شکر اگر شکر (هرچیز شیرین و نیز عسل) مصرفی شما در هر ماه میزان قابل توجهی است همین می ...
این مواد غذایی درد مفاصل را افزایش می دهند
التهاب در بدن می شود. تحقیقات اینطور نشان داده زنانی که روزانه بیش از یک قوطی نوشابه می نوشند، 63 درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به ورم مفاصل هستند. گوشت های حاوی پورین: پورین ها بدن به اسید اوریک تبدیل می شوند. اسید اوریک اضافی موجود در خون به شکل کریستال هایی در مفاصل ته نشین شده و باعث قرمزی، متورم و گرم شدن، درد و التهاب یک یا چند مفصل می شود. غذاهای حاوی پورین عبارتند از: گوشت، صدف، جگر، مغز و کلیه ها. محققان می گویند مصرف گوشت یا غذاهای دریایی خطر حملات نقرس را افزایش می دهد. منبع : آوای سلامت ...
این چای استرس شما را خیلی کاهش می دهد
به گزارش کرج رسا به نقل از شفقنا، باید به این امرمهم توجه داشت که چای ساخته شده از زنجبیل دارای سطوح بالایی از ویتامین C و اسیدهای آمینه، و همچنین عناصر کمیاب مختلف ازجمله کلسیم، روی، سدیم، فسفر، و بسیاری عناصر مفید دیگر می باشد . در ادامه به تعدادی از مهم ترین تاثیراتی که مصرف چای زنجبیل بر سلامتی دارد اشاره شده است: کمک به کنترل سطح قند خون کمک به بدن برای جذب و ...
وزن جنین در ماه چهارم، چقدر باید باشد؟
عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه الو و هلو و زرد الو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات ...
مصرف گوشت در بارداری، اندازه مورد نیاز
گرم اهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از اهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از اهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه الو و هلو و زرد الو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع ...
تعیین جنسیت جنین در بارداری، شدنی است؟
– لوبیا سبز – مارچوبه – کاهو سبز – ماکارونی – گوشت 100 گرم در روز – ماهی که با بخار پخته شده باشد و ابش کاملاً گرفته شده باشد. اگر چه اصول کار ساده است ولی روش اجرای ان اسان نیست و دقت دراجرای ان شدیداً لازم است و بایستی تحت نظر یک متخصص تغذیه صورت پذیرد. این رژیم بایستی توسط زن رعایت شود ولی مصرف ان توسط زوجین موجب اسانی اجرای ان می شود. در ضمن ترکیب یونی داروهایی که زن در ...
خوردن قرص مسکن در بارداری، زیان آور است؟
، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید. منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند انواع لوبیا و نخود)، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، اب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه حداقل به 0/4 میلی گرم ...
تغذیه مناسب در ماه ششم، چیست؟
لازم و ضروری می باشد. منابع بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ ...
معرفی گیاهان دارویی برای تقویت اعصاب
- 1 تا 2 گرم گیاه سداب را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان ، یک ساعت بعد از غذا میل کنید. 3- 2/0 تا 5/0 گرم کلاله زعفران را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید (همراه غذا نیز می توان مصرف نمود). الودکتر ...
مسافرت در بارداری با هواپیما، مشکلی ندارد؟
توانند موجب اعتماد به نفس در زن باردار شوند و فضا و محیطی آرامش بخش در خانواده ایجاد کنند تا مادر این دوران را با سلامتی و اطمینان طی نماید. استفاده با احتیاط از لوازم آرایشی در دوران بارداری مصرف هر نوع دارو در طول دوره بارداری ممنوع است، مگر این که با تجویز پزشک صورت گیرد. مصرف خودسرانه هر نوع دارو در حاملگی می تواند سبب عوارض سوء بر جنین شود. این مطلب به خصوص در سه ماهه ...
چطور به سرعت باردار شویم؟
متخصص زوجینی که در آینده نزدیک قصد اقدام به بارداری دارند، بهتر است از 6 ماه تا یک سال قبل از اقدام به بارداری با متخصصین مامایی خود مشاوره و مناسب ترین روش پیشگیری را انتخاب کنند. به دنبال قطع اکثر روش های پیشگیری از بارداری، بلافاصله تخمک گذاری ماهیانه خانم ها شروع و بارداری امکان پذیر است. تنها یک روش پیشگیری از بارداری وجود دارد که در غالب موارد موجب تأخیر تخمک ...
مواد غذایی برای تقویت بدن در روزهای پاییزی
...> ماهی های حاوی ویتامین D فصل پاییز با وجود تمام زیبایی هایش باعث افسردگی و بی حالی در بسیاری از افراد می شود. دلیل آن نیز کاهش نور خورشید است که برای برخی افراد ایجاد افسردگی می کند. برای مقابله با کمبود ویتامین D حاصل از نبود نور کافی باید به فکر افزایش جذب این ویتامین از طرق دیگر مانند مصرف ماهی باشید. توصیه می کنیم به سراغ ماهی های کوچک مانند ماهی ساردین و ماهی خال مخالی بروید. چون این نوع ...