خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای محل کار/ تخم مرغ آب پز بخورید!
افزایش می دهند. توجه داشته باشید که پروتئین ها نسبت به کربوهیدرات ها اساسا به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند. بنابراین، مصرف پروتئین هم سیری بیشتر و هم انرژی بیشتری را تولید می کند. به این نکته هم توجه داشته باشید که آماده سازی و خوردن تخم مرغ حدودا 10 دقیقه طول می کشد. این مدت زمان واقعا برای شروع صبح بسیار کم است و اجازه می دهد که شما هرچه سریع تر به امور کاری تان برسید. در ضمن این که استفاده از پاپریکا، فلفل و لیمو در کنار تخم مرغ، طعم آن را برای خوردن بهتر می کند. ...
رژیم غذایی ویژه برای افزایش طول عمر
سلامانه : نحوه پخت غذا در کشورهای مدیترانه ای مثل یونان، ایتالیا، اسپانیا، جنوب فرانسه، ترکیه و تونس متفاوت است، ولی به طور کلی غذای روزانه آنها بر اساس غلات، میوه تازه و خشک شده، سبزیجات و غلات، روغن زیتون، سیر و دیگر ادویه ها و طعم دهنده های گیاهی، دانه ها، ماهی و سایر غذاهای دریایی است. به گزارش آوای سلامت ،اینطور ثابت شده که دنبال کردن چنین رژیمی باعث افزایش طول عمر، کاهش بیماری ...
4 ترکیبی که غذاها را مغذی می کند
مردم نیز: در این مطلب ترکیباتی را بیان می کنیم که استفاده از آن ها در غذاهای مختلف، ارزش غذایی را بسیار افزایش داده و وعده غذایی شما را به یک ابرغذا تبدیل می کند. دانه چیا دانه چیا از خانواده نعناع یکی از سالم ترین ترکیباتی است که می توانید از آن در غذاها استفاده کنید. این دانه های ریز منبع خوبی از اسید چرب امگا3 ALA است که بدن آن را تبدیل به DHA و EPA و امگا9 می کند. یک اونس ...
پسرم گوشت نمیخوره، چه ویتامینی بهش بدم؟
یک کودک 4 تا 6 ساله: صبحانه: ( خامه و عسل) نان 1 کف دست نان با آرد کامل+ 2 قاشق سوپخوری خامه + 2 قاشق مرباخوری عسل ساعت 10: 1 لیوان شیر+ یک عدد شیرینی کوچک یا 2 عد بیسکویت سبوس دار+ یک دوم لیوان آب میوه (یا یک عدد میوه متوسط) نهار: ( پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ ( نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست. عصرانه: سبزیجات کاملاً ...
دخترم خیلی لاغره، چه کنم؟
) نان 1 کف دست نان با آرد کامل+ 2 قاشق سوپخوری خامه + 2 قاشق مرباخوری عسل ساعت 10: 1 لیوان شیر+ یک عدد شیرینی کوچک یا 2 عد بیسکویت سبوس دار+ یک دوم لیوان آب میوه (یا یک عدد میوه متوسط) نهار: ( پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ ( نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست. عصرانه: سبزیجات کاملاً شسته و پوست گرفته مثل هویج، خیار، کاهو که بهترین ...
3 روش درمان گرفتگی بینی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک چهارم پیمانه آب لیمو و یک چهارم پیمانه سرکه سیب را در یک ظرف بریزید و اجازه دهید به آرامی بجوشد. دو الی سه قاشق غذاخوری عسل بدان بیفزایید و سپس فلفل و زنجبیل را اضافه کنید. در یک مکان خنک و تاریک نگه دارید. گرفتگی بینی جزو مواردی است که می تواند باعث اذیت افراد شود و اجازه نفس کشیدن را به فرد نخواهد داد. این نوع گرفتگی معمولا جزو ...
غذاهای عجیب و غریب چینی ها +عکس
منجمد به فروش می رسند. اگر گوشت کروکدیل دوست ندارید این صحنه برایتان بسیار چندش آور خواهد بود. کروکدیل ها معمولا در قفسه ها چیده و با یخ پوشیده می شوند. درست در کنار آن ها ماهی ها قرار دارند. برنج در ظرف های بزرگ سربازی فروخته می شود که مشتریان می توانند از آن برداشته و بو کنند به نظر می رسد که هیچ سیاستی برای مدیریت مواد غذایی در والمارت چین وجود ندارد. علاوه بر اینکه دست زدن به ...
راهنمای والدین شاغل و تغذیه کودک
والدین شاغل می گیرد، توصیه می شود. والدین شاغل نباید کودک خود را به مصرف غذاهای آماده در وعده ناهار عادت دهند. در واقع مصرف فست فودها و انواع ساندویچ های آماده یا مرغ سوخاری آماده (به خصوص بال کبابی) برای کودکان در وعده ناهار به هیچ عنوان مناسب نیست. توصیه می شود در وعده ناهار کودک ترکیبی از نان های سبوس دار یا برنج به همراه یک منبع پروتئینی مانند مرغ، گوشت یا انواع ...
چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟
...> رژیم غذایی خود را با نان تهیه شده از آرد سبوس دار( که حاوی سه گرم فیبر به ازای هر برش است) میان وعده حاوی فیبر بالا همچون سیب خام( 3.5 گرم فیبر) غنی سازید. به خوردن غذاهای تخمیری روی بیاورید: مواد غذایی که حاوی موجودات ریز فعال هستند می توانند برای بدن مفید باشند. ماست یکی از همین مواد است که می تواند به ازای هر وعده مصرفی میلیون ها میکروب خوب زنده و فعال را وارد بدن کند ...
طرز تهیه شیرین پلو
می دهیم. زرشک را به تابه اضافه می کنیم و مواد را دائم هم می زنیم تا زرشک ها نسوزند. سپس هویج و خلال پوست پرتقال را به مرغ اضافه کرده و زیرو رو می کنیم. در این مرحله مواد را می چشیم و اگر باز شیرینی لازم داشت شکر اضافه می کنیم. شعله را در کمترین حالت ممکن قرار داده در تابه را به مدت 15 تا 20 دقیقه می بندیم تا طعم ها کاملا باهم ترکیب شوند. در این مرحله خلال پسته و بادام را از گلاب خارج کرده و با مواد مخلوط می کنیم. در ظرف سرو برنج و مواد شیرین پلو را به صورت لایه لایه اضافه می کنیم. ...
میوه های مفید برای پوست، معرفی به بانوان
. ویتامینA برای داشتن پوستی سالم ضروری است، بنابراین حتما مصرف هویج را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. هویج نه تن ها باعث شفافیت پوست می شود، بلکه با چین و چروک سطحی پوست نیز مبارزه می کند و پوست شما را سالم نگه می دارد. نحوه مصرف: می توانید هویج را همراه با سبزیجات دیگر و به صورت سالاد مصرف کنید. به علاوه می توانید هویج را در غذاهای مختلف مثل انواع خوراک ها ریخته و به شکل پخته ...
10 غذای مقابله کننده با سرطان سینه
قرار دارند، ارتباط دارد. قارچ ها، حاوی آنتی اکسیدانی به نام ال-ارگوتیونئین هستند و با همین آنتی اکسیدان قوی می توانند از بدن در برابر سلول های سرطان پستان، محافظت کنند. از این رو، به خانم ها توصیه می شود که تکه های قارچ را به انواع سالاد، املت یا ساندویچ های خود اضافه کنند. جوانه بروکلی از دیگر خوراکی های ضد سرطان پستان است. این جوانه سرشار از آنتی اکسیدانی به نام سولفورفان است ...
غذاهای کشور آرژانتین ، در آرژانتین چه بخوریم؟
منطقه با چیزهای خوشمزه پر می شود. این پیش غذا معمولا با مربای به، خمیر شیرین سیب زمینی، کمی دارچین، شکر یا کشمش های شیرین پر می شود. کباب نازک ماتامبر ارولادو (Matambre arrollado) در حالی که نمی توان از تکه های ضخیم گوشت آرژانتینی گذشت، حداقل یک بار این عذا را امتحان کنید. این تکه واقعا نازک گوشت ، به صورت باریکی بریده شده و سپس با سبزیجات، تخم مرغ اب پز، گیاهان دارویی و زیتون پر می ...
با خوردن این غذاها در زمستان لاغر شوید/ از انار تا گریپ فروت
فلکس خورده بودند مصرف کردند. مانند جودوسر، خوردن جو هم می تواند دلچسب، گرم کننده و سرشار از غلات کامل و فیبر باشد. جو دارای فیبر حل پذیری به نام بتا گلوکان است که باعث تنظیم میزان انسولین و قند خون بدن تان می شود. می توانید جو را با شیر بپزید و به شکل فرنی مصرف کنید و یا جو گرم را با حبوبات و سبزیجات مخلوط کنید تا یک سالاد خوش طعم و مناسب با فصل سرما داشته باشید. یک قاشق پر ...
روش لاغری زنان، حتما بخوانید
لیستی بلند و بالا باید تهیه کنیم. زیره سیاه برای مشکلات گوارشی بسیار مفید است چرا که به علت وجود روغن های ضروری، سدیم و منیزیم در آن به افزایش هضم غذا و کاهش درد معده کمک می کند. برای مبارزه با بی خوابی، اختلالات تنفسی و حتی مشکلات پوستی و کم خونی می توانید زیره سیاه را در رژیم غذایی تان بگنجانید. زیره سیاه سرشار از آهن و ویتامین C است که مصرف آن یک سیستم ایمنی قدرتمند را برای مبارزه با بیماری ها و ...
چگونگی افزایش قوای جنسی در مردان
پایین کلیه ها و بین ستون فقرات را مالش دهید. جوشانده کنجد و خوردن آن مقوی قوه باه مردان است. از دیگر خوراکی های مفید که برطرف کننده ناتوانی جنسی در مردان است، مصرف نخود می باشد. می توانید مقداری نخود را در آب بخیسانید و به طور خام میل کنید. همچنین روغن نخود را به صورت مالیدنی استفاده کنید. کرفس دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی فسفر و پتاسیم است و باعث تحریک ...
گیاه خواری در بارداری، برای جنین ضرر دارد؟(2)
موضوع پرداخت. اگر ماهی جزو برنامه غذایی شخص قرار داشته باشد، احتمال بروز کمبود آهن، ویتامین D و زینک کمتر اتفاق می افتد. اگر شخص گیاهخواری لبنیات نیز بخورد، کمتر دچار کمبود کلسیم و ید می گردد. بهر حال پزشک باید پس از مشاهده آزمایش خون در این رابطه تصمیم بگیرد. مخصوصاً زنان باردار گیاهخوار بایستی موارد زیر را مد نظر خود داشته باشند. 6 تا 11 وعده در روز نان و بهتر است که نان غنی شده ...
چاقی در دوران بارداری، یک کابوس شده؟
، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه و پیه و جدا کردن چربی های قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ پیش از طبخ آنها. استفاده از شیر و لبنیات کم چرب به جای انواع پر چرب. مصرف نکردن کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع پیتزای پر چرب. استفاده از سس سالم، ( ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) به جای سس مایونز. استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده ...
ماست و کاهش وزن، خانم ها بیشتر بدانند
خیلی کمی اجیل رو امتحان کنین. اگه به عنوان وعده میخواین (مثل وعده صبحانه) بهش مقداری سیریال و مقداری اجیل اضافه کنین. ماست بدون چربی ماست بدون چربی یه دروغ بزرگه. همه ی انواع ماست به طور طبیعی مقداری شکر واقعی دارن چون از شیر تولید میشن، اما برخی دیگه هستن که بهشون شکر اضافه میشه تا طعم بهتری پیدا کنن. اگر روی بسته ماست مقدار قند کل بالای 18 گرم است یا شکر در لیست عنصر ها اول از ...
رژیم غذایی درست در بارداری، سه ماهه اول
تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.5- شیر و ماست و پنیر 1- نان: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد ...
کاهش وزن سریع، رژیم غذایی برای بانوان
سرخالی و کم حجم انتخاب کنید. به طور کلی این رژیم از این قرار است: صبحانه: یک فنجان چای سبز با لیمو یا ترکیب یک فنجان شیر خشک با آب میان وعده صبحانه و ناهار: میوه خرد شده به همراه ماست کم چرب، طبیعی و غیر فرآوری شده ناهار: ترکیب برنج شفته با سبزیجات پخته و سس گوجه فرنگی طبیعی یا یک قطعه مرغ پخته با سس گوجه طبیعی، لیمو و سرکه میان وعده ناهار و ...
درباره فواید زنجبیل، نحوه استفاده برای خانم ها
. پس از 20 دقیقه با یک کف گیر مشبک زنجبیل ها را روی یک ظرف توری قرار دهید تا بعد از یک شبانه روز خشک شوند. سپس زنجبیل های خشک شده را در یک ظرف در دار بدون هوا به مدت 3 ماه نگه دارید. مکمل زنجبیل مصرف کنید: می توان از قرص های کپسول زنجبیل برای درمان برخی مشکلات استفاده کرد. مشکلات شکمی: اگر مشکل تهوع یا انواع سوء هاضمه دارید مصرف روزانه یک گرم زنجبیل شما ...
چاقی در دوران بارداری، چه کنم؟
...، 1.8 گرم فیبر، 30.4 گرم پروتئین. تخم مرغ پخته با گوجه فرنگی، برگ چغندر و نخود: 339 کالری، 9.5 گرم فیبر، 20.1 گرم پروتئین. املت توفو با کلم پیچ و سیب زمینی شیرین: 264 کالری، 4.4 گرم فیبر، 18.8 گرم پروتئین. میان وعده صبح مافین اسموتی اسفناج و موز: 155 کالری، 1.3 گرم فیبر، 2.2 گرم پروتئین. چیپس هویج: 79 کالری، 4.1 گرم فیبر، 1.4 گرم پروتئین. نخود بو داده در ...
مصرف متوالی لبو چه تاثیری بر بدن دارد؟
به عنوان یک وعده استفاده می کردم حاوی 3.8 گرم فیبر (حدود 14 درصد از مقدار توصیه شده روزانه) است. اکثر روزها این وعده را با سایر سبزیجات و میوه ها مخلوط کرده و مثلا اسموتی درست می کردم که نسبت به یک وعده غذایی معمولی، مدت زمان بیشتری مرا سیر نگه می داشت. این یک مزیت بود صادقانه بگویم که گاهی احساس می کردم مقدارش خیلی برای یک وعده زیاد است. من نفخ کرده بودم و به خصوص زمان دویدن احساس ناراحتی داشتم ...
مژه های پرپشت و زیبا، بدون استفاده از لوازم آرایشی
.... در صورت نداشتن برس، می توانید انگشت خود را به روغن آغشته کرده و بر مژه های خود بکشید. صبح روز بعد، می توانید به سادگی صورت و مژه های خود را بشویید. جلوگیری از ریزش مژه با سفیده تخم مرغ و روغن کرچک اغلب ممکن است از ریزش مژه های خود گله مند باشید. اگر قصد تقویت آن ها را دارید، فقط از ترکیب سفیده تخم مرغ و روغن کرچک استفاده نمایید. چند قطره روغن کرچک را با مقداری سفیده تخم ...
سنگ تمام خوزستان برای زائران اربعین
، مرغ و.... درکنار انواع نان محلی و قالب های یخی که جگر زائران را خنک کند، تقریبا در همه موکب ها به چشم می خورد. موسوی می گوید روزانه 2000 قالب یخ برای موکب ها ارسال می شود که همه هزینه آن را خیرین پرداخت کرده و می کنند. مرزهای شلمچه و چزابه به شبکه گاز شهری وصل نیست، اما چراغ گازهایی که غذا و چای زائران روی آنها درست می شود، حتی یک لحظه از شبانه روز بدون گاز نمی ماند؛ گازش را هم کپسول ...
طرز تهیه نان قیفی
کدام از آن ها بپیچید و انتهای خمیر را با آب به قیف بچسبانید. 6. قیف ها را در سینی چرب شده با روغن جامد چیده و به وسیله قلم مویی مخلوط 1 عدد زرده تخم مرغ و 1 قاشق سوپخوری زعفران دم کرده را روی آن ها بمالید و مقداری کنجد و سیاه دانه روی آن ها بپاشید. 7. سینی را در طبقه وسط فر از قبل با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم شده، حدود 20 دقیقه بپزید. بعد از سرد شدن قیف فلزی را با چرخش از نان جدا کرده و هر کدام را با مواد دلخواه (سالاد الویه، حلوا، پنیر و سبزی و...) پر کنید. ...
غذاهای زود هضم کدامند؟
باعث می شود این مقدار تا حدود زیادی کاهش یابد. برای مثال یک وعده 148 گرمی گلابی کامل حاوی 4.6 گرم فیبر یا 18 درصد فیبر مورد نیازتان در روز است. یک وعده 148 گرمی کمپوت گلابی نصف این مقدار یعنی 2.4 گرم فیبر در خود دارد. در این گروه غذایی بهترین انتخاب ها عبارتند از: موز خیلی رسیده، طالبی و زردآلو خربزه عسلی هندوانه آووکادو پوره سیب میوه های کمپوتی یا ...
طرز تهیه ی کره با طعم لیمو
مجله بویرنیوز- اگر دوست دارید برای صبحانه ی خود طعمی متفاوت را تجربه کنید، امروز برای شما ایده ی ویژه ای داریم؛ کره با طعم لیمو! برای آشنایی با مواد اولیه و طرز طعم دار کردن کره با لیمو، با ما همراه باشید. مواد لازم: کره: 85 گرم یا یک سوم پیمانه شکر: یک پیمانه تخم مرغ: دو عدد لیموترش تازه: 2 عدد طرز تهیه: ابتدا پوست لیموترش ها را خوب ...
10 آبان لیست مواد غذایی مفید و مضر برای میگرن
: نان هایی که از زمان پخت آنها مدت زیادی گذشته و دیگر تازه نیستند؛ مانند: نان لواش، نان سبوسدار، نان فرانسوی و همچنین نان هایی که در منزل پخته می شوند و به طور کلی نان هایی که دیگر داغ نیستند و سرد شده اند (البته گرم کردن مجدد آنها مانعی ندارد). البته دقت کنید این نان ها دارای موادی نباشند که خوردن آنها برای شما غیرمجاز است؛ مانند انواع کشمش، مغزها، شکلات و یا پنیر. محصولات لبنی: ...
