خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مولتی ویتامین نخورید!
، پتاسیم، و سلنیوم هستند. تخم مرغ: به دلیل داشتن کلسترول بالا، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار سالم است. مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. تخم مرغ همچنین شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تامین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب، آهن، سلنیوم، کولین و ید محسوب می شود. working(); ...
چرا مردم جهان هر روز چاق تر می شوند؟
. اضافه وزن افراد بر اساس نسبت وزن و افراد تشخیص داده می شود. به این صورت که بی ام آی (شاخص توده بدنی که به اختصار BMI نامیده می شود) بالای 25 تا 29٫9 به عنوان اضافه وزن و بالاتر از 30 به عنوان چاقی مفرط تعیین می گردد. شاخص توده بدنی (بی ام آی)، سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است که کمیت استخوان، عضله و چربی را در بدن فرد اندازه گیری می کند. فراگیر شدن چاقی و
منابع غذایی غنی از ویتامین D را بشناسید
پوست تیره تری هستند، لازم است مدت زمان بیشتری نیاز دارند تا مقدار مورد نیاز را جذب کنند. وی در پایان گفت: در موارد کمبود سطح ویتامین D در بدن معمولا مصرف خوراکی آن با دوزهای روزانه یا هفتگی و دریافت نوع تزریقی آن ،به صورت سه ماهه ،هر ماه یک آمپول تزریقی توصیه می شود.
6 ماده غذایی که اضطراب را نابود می کند
/> پروبیوتیک ها یا باکتری های سالم موجود در برخی از انواع ماست می توانند موجب بهبود سلامت روان، و بهبود عملکرد مغز شوند. مطالعات نشان می دهد غذاهای حاوی پروبیوتیک، رادیکال های آزاد و نوروکسین ها را که باعث آسیب به بافت مغزی و در نتیجه منجر به اضطراب می شوتد، از بین می برند. نتایج مطالعه ای نشان می دهد افراد مضطربی که روزانه ماست پروبیوتیک مصرف می کنند نسبت به کسانی که ماست معمولی مصرف
سبزیجاتی که می توانند کشنده باشند
از دست داده بود. متخصصان گفتند که به علت واکنش آلرژیک این اتفاق افتاده است. حتی اگر لی قبلا هم بدون هیچ مشکلی چیلی قرمز مصرف کرده باشد خوردن چنین مقداری موجب واکنش های آلرژیکی می شود که در مقادیر کم اتفاق نمی افتد. چیلی حاوی کپسایسین (capsaicin) است، یک ماده شیمیایی فعال در مقادیر زیاد اثرات سمی روی بدن می گذارد و باعث آسیب به دیواره معده می شود. آسیب معده لی باعث شد این ماده مستقیما
گازهای LPG، LNG و CNG را بهتر بشناسیم
سهولت انتقال سی ان جی نسبت به گاز مایع می توان یافت. بر خلاف سی ان جی، برداشت و حمل گاز مایع نیازمند تانکرهای مخصوص است. اگر ظرفیت هر تانکر حدود 20 تن باشد، برای انتقال حدود 2000 تن گاز مایع روزانه نیازمند 100 تانکر هستیم که گاز مایع را به مبادی مصرف منتقل کنند که این میزان گاز مایع حدود 20 درصد از مصرف خودروهای شهری همچون تهران را تامین می کنند. به همین دلیل مسوولان ترجیح دادند سی ان جی را به
پوکی استخوان در کمین سنین 60 سال به بالا
این اتفاق بیافتد، استخوان استحکام نخواهد داشت و شکنندگی را در پی خواهد داشت. وی افزود: هر چه فرد کلسیم بیشتری دریافت کند، استخوان تراکم بیشتری خواهد داشت و ویتامین D3 باعث جذب بیشتر کلسیم می شود. از همین رو مصرف این ویتامین توصیه می شود. وی اظهار کرد: بهتر است در کودکی و سن رشد به میزان لازم شیر، تخم مرغ، ماست و کشک مصرف شود. در این صورت تراکم استخوان ها خوب خواهد بود و از 30
توصیه های مهم برای تغذیه زائران اربعین
گرفتگی عضلات و بی خوابی می شود. حتما از غذاهای تازه و گرم مصرف کنید و غذا را برای وعده بعدی نگه ندارید. سبزی و سالاد را به دلیل عدم اطمینان از شست وشوی بهداشتی مطلقا نخورید. مصرف پیاز و گاهی سیر تازه اشکال ندارد، چون داخل غلاف بوده و انسان به تمیزی آن اطمینان دارد، البته به شرطی که از قبل بریده نشده باشند. حتما غذا را به صورت نشسته و با آرامش کامل بخورید. غذا را خوب بجوید و پس از میل غذا
سبزیجاتی که می توانند کشنده باشند
اثرات سمی روی بدن می گذارد و باعث آسیب به دیواره معده می شود. آسیب معده لی باعث شد این ماده مستقیما وارد جریان خونش شده و واکنش های آلرژیک ایجاد کند. واکنش آلرژیک شدید می تواند منجر به شوک آنافیلاکتیک شود که بسیار خطرناک بوده و نیاز به درمان فوری دارد. در صورت عدم درمان نیز می تواند منجر به عوارض کشنده از جمله آسیب مغزی و نارسایی قلبی شود. اسفناج اسفناج یکی از غذاهای فوق العاده
6 نکته برای ارتقا عملکرد کبد
بیماری های جسمی مانند درد در دنده ها، گرفتگی های عضلانی و تاری دید منجر شود. بر همین اساس، خلاص شدن از شر استرس و عصبانیت و حفظ انرژی مثبت از طریق پرهیز از مناقشات و عوامل استرس زا اهمیت دارد. افزایش فعالیت جسمانی ورزش فوابد بی شماری را برای سلامت بدن انسان ارائه می کند، که از آن جمله می توان به بهبود عملکرد کبد اشاره کرد. افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش گردش خون می تواند
شیر خوردن نوزاد، فقط شبها اشتها داره!
. دلیل این کم شدن وزن ، خروج کودک از محیط مایع رحم است. با رشد مناسب و تغذیه خوب در پایان 6 ماهگی، وزن کودک دو برابر وزن هنگام تولدش می شود. تغذیه کودک در 6 ماه اول، تغذیه انحصاری با شیرمادر است. کودک به هیچ ماده غذایی دیگری نیاز ندارد. حتی آب هم نیاز ندارد. اگر به دفعات کافی و مقدار مناسب شیر بخورد، کلیه نیازهایش تأمین می شود. دادن آب قند، جوشانده ها و داروهای خودسرانه یک اشتباه بزرگ است و موجب حساسیت
8 غذای غنی از زینک برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
سلامت نیوز :نقش ویتامین سی برای کوتاه کردن طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا شناخته شده است اما شاید تعجب کنید اگر بدانید گزینه های غذایی سرشار از زینک (روی) نیز منجر به کاهش علائم این بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید، یافت می شود:
بهترین صبحانه سلامتی برای روز های سرد سال
به گزارش خبرگزاری دانا، بیشتر افراد در ماه های سرد سال دچار اضافه وزن می شوند که دلیل های مختلفی از جمله کاهش فعالیت و تحرک بدنی، تمایل به خوردن مواد غذایی بیشتر به ویژه چرب و شیرین و نیز عملکرد طبیعی بدن دارد که در سرما تولید سلول های چربی را افزایش می دهد. برای بدست آوردن تناسب اندام درفصل های سرد سال افزون بر داشتن فعالیت جسمانی روزانه و منظم تنظیم رژیم غذایی نیز اهمیت فراوان
کدام فلفل ها بیشتر لاغرمان می کنند؟
تعادل بین کالری های مصرف و فعالیت های بدنی روزانه ضروری است. مجموعه ای از عوامل خارج از کنترل وجود دارند که میزان متابولیسم پایه (BMR) را تعیین می کنند. همین میزان تعیین می کند که بدن شما به چه مقدار انرژی برای عملکردهای عادی خودش نیاز دارد. ژن ها، یکی از عواملی هستند که متابولیسم را در بدن بعضی از افراد آهسته تر می کنند. سن و جنسیت هم دو عامل موثر بعدی به شمار می روند. به طور کلی، میزان
کمبود 6 ویتامین در بدن، باعث افزایش اشتها می شود
به نقل ازnaturalnews شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: کمبود ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد
معجزه گردو برای کاهش وزن و تناسب اندام
پهلو کارآمد است . مصرف MUFA ها نه تنها ضرری برای بدن ندارد باعث کاهش کلسترول بد خون شده و پروتیین ها و فیبر بدن را تامین می کند و برای سلامت قلب بسیار مفید است . در مصرف MUFA ها حتی لازم نیست رژیم بگیرید بلکه با مصرف روزانه و به اندازه این مواد غذایی می توانید امیدوار باشید که به زودی از شر چربی های شکم و پهلو راحت شده و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید و میزان دلخواه وزن کم کنید . افکار نیوز
خشکسالی در ایران و هشدارهایی که "سلامت" می دهد
به طور جدی و در همه حوزه های مصرفی، گفت: باید بدانیم که عدم توجه به این مسائل می تواند به بروز انواع بیماری ها و افزایش هزینه های بهداشت و درمان منجر شود. به عنوان مثال وقتی که به دلیل عدم استفاده از آب تمیز، سیستم دفع به خوبی کار نکند و بدن ضعیف شود، قطعا شاهد بروز و افزایش بیماری های و افزایش هزینه های بهداشت و درمان خواهیم بود. این موضوع مساله ای ثابت شده و علمی است و در صورت بروز چنین اتفاقی، سیستم بهداشت و درمان ما ظرفیت پرداخت چنین هزینه هایی را ندارد. سایت شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری ایسنا، تاریخ انتشار 12 آبان 96، کد مطلب: 96081106871، www.isna. ...
راه های مقابله با خستگی پاییزی
عملکرد شناختی، افزایش هوشیاری و کاهش خستگی شناخته می شود. مطالعات نشان داده اند که جینسنگ، سطح انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین، نورآدرنالین و سروتونین را در مغز افزایش می دهد . ما معمولا گرسنگی و تشنگی را با همدیگر اشتباه می گیریم و این اشتباه می تواند به ما آسیب برساند. کم آبی بدن، یکی از همین آسیب ها است که باعث خستگی، کمبود انرژی و تحریک سردرد می شود، خصوصا اگر تمام روز را در یک
ساماندهی اساسی بازار تخم مرغ درکاشان
شود تا محصول با کیفیت و مناسب بدست مردم برسد. معاون فرماندار کاشان خاطر نشان کرد: بسته بندی و لیبل دار نمودن تخم مرغ نباید باعث ایجاد هزینه بیشتر برای مصرف کننده شود که افزایش عرضه می تواند قیمت را کنترل کند و از سویی دیگر انجام درست این طرح در شهرستان باعث اعتماد بیشتر مردم می شود. "مسعود خاندایی" در خصوص رشد 15 درصدی صادرات محصولات کاشان اظهار داشت: در شهرستان باید بتوانیم به
7 نوع آجیل برای دفع 7 بیماری
زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. پسته؛ بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد
11 واکنش بدن به مصرف غذاهای فراوری شده!
سلامانه : غذاهای فرآوری شده حتما ناسالم نیستند اما به علت قند، چربی و نمک اضافه، کاملا بی ضرر هم تلقی نمی شوند. به گزارش آوای سلامت این نکته ثابت شده که برنامه غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. برخی تحقیقات نیز حاکی از آنند که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با این حال
تاثیر انار بر سرماخوردگی
ماندن دندان وحتی لثه هم سودمند است وخوردن آب انارصدای گرفته راهم درمان می کند . فایده هشتم ونهم مختص به زنان باردارویائسه می باشد . مصرف روزانه نصف لیوان آب انار برای زنان باردار، ازآسیب های مغزی وزایمان زودرس جلوگیری می کند وهمچنین باعث کاهش استرس وتشویش درزنان یائسه مشود مورد آخراین است که اناردرکاهش وزن هم می تواند مؤثرباشد چون درهضم غذا وانجام فعالیت های گوارشی نیزکمک کننده می باشد
پرحجم و کم اثر
غیرواگیر پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران اعلام کرد که مطالعات متعدد در کشور نشان می دهد که به واسطه تغییر سبک زندگی، شیوع چاقی و اضافه وزن به ویژه در بین دختران نوجوان رو به افزایش است. براساس نظر کارشناسان علوم تغذیه، چاقی در دوران کودکی و نوجوانی زمینه ساز ابتلا به انواع بیماری های قلبی و عروقی و عوارض جسمی و اجتماعی در بزرگسالی است و از لحاظ روحی و روانی عواقب
اجرای برنامه مکمل یاری در مدارس
گوشت ها نظیر گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون و تخم مرغ است و منابع گیاهی نیز ارزان قیمت بوده و شامل حبوبات می شود که باید به صورت ترکیبی مورد استفاده قرار گیرد. وی با اهمیت به مصرف ریزمغزی ها با توجه به نقشی که در یادگیری دانش آموزان دارد، اضافه کرد: مصرف ید و آهن بسیار مهم بوده که باید مورد توجه قرار بگیرد چراکه کمبود مصرف این مواد باعث کاهش هوش و یادگیری می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه
نوشیدنی که مصرف روزانه آن معجزه می کند!
، روده بزرگ و سینه را کاهش می دهد. مضرات آب هویج, فواید و مضرات آب هویج ویتامین A موجود در آب هویج خطر بیماری های قلبی و سکته قلبی را کاهش می دهد 4- افزایش ایمنی بدن آب هویج حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. در مقابل خطر رادیکال های آزاد، عفونت، باکتری های زیانبار و حمله های ویروسی بدن را محافظت می کند. 5- سلامت استخوان ها
عاداتی که می توانند به دیابت منجر شوند
که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند حطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مطالعه ای که در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی.اچ. چان انجام شد، نشان داد خطر ابتلا به بیماری دیابت در افرادی که روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، نسبت به آنهایی که قهوه نمی
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید!
سلنیوم خاک بالا است، مرگ و میر کمتری ناشی از سرطان ریه، سینه، روده بزرگ، تخمدان، گردن رحم، مثانه، لوزالمعده و سرطان مری گزارش شده است. از آنجا که بدن نیاز کمی به این ماده معدنی دارد، انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند.
بهبود کیفیت خواب شبانه با مصرف منظم 8 گزینه غذایی
برای بهبود کیفیت خواب شبانه هستند. برنج قهوه ای: منبع کربوهیدرات و فیبر است و بهبود سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک می کند. برنج قهوه ای همچنین منبع مهم ویتامین ب برای محافظت از ماهیچ ها و سیستم قلبی عروقی و مغز است. مصرف آن به ویژه در هنگام شب به علت وجود مقادیر کمی ملاتونین، منجر به بهبود خواب شبانه می شود. جوی دو سر: جوی دو سر جزو غلات کامل تلقی می شود و یکی از بهترین ها برای
تهران در یک قدمی فاجعه مه دود لندن
حاضر مهم ترین آلاینده های هوای شهر تهران از نظر اثر بر سلامت، ذرات معلق هستند که در ایستگاه های سنجش به دو صورت PM10 و PM2.5 اندازه گیری و گزارش می شوند. شاید این گفته معاون تحقیقات وزیر بهداشت که ارتباط معینی بین موارد مرگ روزانه و مواجهه با PM10 و PM2.5 در مطالعات معتبر اپیدمیولوژیک گزارش شده است؛ بطوری که به ازای هر 10 میکروگرم در متر مکعب افزایش در غلظت PM 10 و PM 2.5 به ترتیب بطور متوسط
بعد از مسمومیت غذایی باید چه بخوریم؟
نوشیدن جرعه های کوچک آب می تواند یک شروع خوب باشد. نوشیدنی های ورزشی که حاوی الکترولیت هستند، بهترین راه برای پیشگیری از کم آبی بدن در این حین است. سایر مایعات پیشنهادی عبارتند از: نوشابه بدون رنگ ( مانند اسپرایت، سون آپ ). چای بدون کافئین. آب مرغ یا سبزیجات. بعد از پایان علائم مسمومیت غذایی خوردن خوراکی های ملایم را شروع کنید هنگامی که احساس
