خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند!
.... به جای آن میتوانید ماست ساده مصرف کنید که دو برابر پروتئین دارد و خودتان میوه، تخمه و مغزهای گیاهی به آن اضافه کنید تا محتوای فیبر و آنتی اکسیدان آن را افزایش دهید. این غذاها اغلب به عنوان میان وعده سالم شناخته میشوند اما ما را سیر نمیکنند و نیازی به جویدن ندارند. غذاهایی که به جویدن نیاز ندارند در مقایسه با غذاهای جویدنی اغلب احساس سیری ایجاد نمیکنند و تمایل به مصرف غذاهای جامد را افزایش ...
در دو هفته 9 کیلو لاغر شوید!
...> مطالعه ای در سال 2014، نقش ورزش در پیشگیری از اضافه وزن و کاهش وزن انجام شد گزارش کرد، اگر مقدار یا شدت ورزش بسیار زیاد باشد، احتمال کاهش وزن چشمگیر، زیاد خواهد بود. کاهش وزن 9 کیلوگرم در یک هفته، نیاز به بیش از 500 دقیقه ورزش در هفته دارد. نوع دقیق ورزش و شدت آن به منظور بهترین کاهش وزن، می تواند متنوع باشد. ورزش های هوازی با شدت متوسط، دست آوردهای خوبی برای کاهش وزن دارند زیرا کالری ...
عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند!
. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم غذایی پُر چرب و پُر کالری مصرف کرده بودند و نتیجه اینکه، آنهایی که قبل از خوردن ورزش کرده بودند، وزن اضافه نکردند. اما اگر به قصد رقابت و مسابقه تمرین می کنید، مثلا ماراتن یا ورزش های سه گانه، باید صبحانه بخورید تا انرژی لازم حین تمرین داشته باشید. 3. راحت باشید و قهوه تان را بنوشید بهتر است حس بدی نسبت ...
دادستان تهران : بازداشت همسران تعدادی داعشی در ایران
...، به ناچار به ایران بازگشته اند؛ اکثریت این افراد زنانی هستند که شوهرانشان جزو سربازان گروهک داعش بوده و در جنگ به هلاکت رسیده یا دستگیر شده اند. دادستان تهران با اعلام این که پرونده این افراد به دادسرای شهید مقدس ارجاع شده است، در خصوص نحوه اقدامات زنان دستگیرشده افزود: این ها با علم به این که داعش گروهی مسلح و معاند است، با اخذ وجه و دستمزد به خدمت این گروهک درآمدند و حین دستگیری ...
چند قلو باردار شدن، فعالیت های لازم
...> • اضافه وزن متوسط اضافه وزن برای بارداریهای دوقلو، 15 تا 20 کیلوگرم است. ولی میزان دقیق وزنی که اضافه می کنید، به وزن قبل از بارداری شما بستگی دارد. انستیتو پزشکی توصیه می کند مادرانی که دوقلو باردارند، در طول سه ماهه دوم و سوم در هفته حدود نیم کیلوگرم وزن اضافه کنند. مطالعات اخیر نشان میدهد شما می توانید با محاسبۀ شاخص تودۀ بدن قبل از بارداری، به میزان رشد مطلوب دست یابید و اینکه اضافه وزن در سه ماهه اول و دوم از اهمیت خاصی برخوردار است. دکترها از هفتۀ 34 برای سه قلوها اضافه وزن 20 تا 23 کیلوگرم و بیش از 23 کیلوگرم را برای چهارقلوها توصیه می کنند. ...
بایدها و نبایدهایی برای مراقبت کردن از خود
سازی خود برای موفقیت در زندگی تان است و گاهی اوقات به معنی پذیرفتن این موضوع است که هر کاری را نمی توانید به تنهائی انجام دهید. همچنین گاهی اوقات به معنی این است که برای هدف کاملی که به سختی به دست می آید، تلاش را رها کنید. بارتون به من گفت که یک مثال خوب برای مراقبت از خود، به عنوان مثال برای یک مادر پر مشغله، بله گفتن به پیشنهاد کمک مادر شوهرش برای نگهداری فرزندان اش است، حتی اگر کارش ...
واقعیتی وحشتناک درباره قرص های لاغری
هر قیمتی در خود ایجاد کنند و همین مسئله باعث بروز آسیب های اجتماعی در افراد می شود. وی عنوان کرد: جوانان برای جلب سعی می کنند که با ورزش کردن و یا مصرف قرص های لاغری از تناسب اندام زیبا برخوردار باشند و مورد توجه مردم قرار گیرند به طوریکه در کشورهای غربی دولت ها به طور مستقیم بحث لاغری را در بین جو انان تبلیغ می کنند تا آنها با انجام رژیم های غذایی و تحرکات بدنی لازم از چاقی و اضافه وزن ...
7 عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول، دیابت نوع دوم، مشکلات کمر و کاهش عملکرد ادراک و شناخت می شود، بلکه می تواند چند کیلو به وزن تان اضافه کند، مخصوصا تجمع چربی دور کمرتان را بیشتر کند. نشستن باعث سرکوب شدن آنزیمی مهم می شود که به دفع چربی از خون کمک می کند. بنابراین اگر هدف تان کاهش سایز کمرتان است باید از هر فرصتی برای بلند شدن از جای خود و حرکت کردن استفاده کنید. استفاد از پله ها به جای ...
لب شکری شدن نوزاد، مامانی سیگار ممنوع!
، محققان در بازه زمانی 15 ساله تمام تولدها را در منطقه ای بررسی کردند و 977 مورد مبتلا به شیزوفرنی در بین کودکان یافتند. این موارد از نظر جنس، تاریخ تولد و محل سکونت با کودکانی که مبتلا به شیزوفرنی نبودند یکسان بودند.از مادران کودکان هر دو گروه، در سه ماهه اول و اوایل سه ماهه دوم بارداری، نمونه خون تهیه شد و به منظور تشخیص قرار داشتن در معرض تنباکو، حضور کوتینین، بیومارکر نیکوتین مورد بررسی ...
دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر
... افرادی که آب چغندر را دریافت کرده بودند، التهاب کمتر، ریکاوری سریع تر عضله و درد کمتر نسبت به افرادی داشتند که داروی آن را دریافت کرده بودند. اگر می خواهید بعد از انجام یک تمرین ورزشی سخت، ریکاوری و بازیابی به حالت عادی داشته باشید، چغندر را به صورت پودر یا آب میوه به غذا یا نوشیدنی خود قبل از انجام ورزش یا تمرین اضافه کنید. این کار ممکن است به التهاب کمتر و کاهش درد کلی عضله کمک کند در ...
بازداشت همسران تعدادی داعشی در ایران
، چنین اظهار نظرهایی را ناشی از عدم اشراف بر قوانین موجود دانست و اظهار داشت: برخی افراد که از مفاد قانون جدید مطلع نیستند، اظهار می دارند چرا دادستان درباره غیرعلنی شدن رسیدگی ها اظهار نظر می کند؛ توصیه دادستانی به اشخاصی که در هر کار غیرمرتبط دخالت می کنند، مطالعه این مواد قانونی است. نوآوری دومی که دادستان تهران به آن اشاره کرد، انتشار مفاد برخی احکام قطعی است. وی با خاطرنشان کردن ...
زنان باردار لاغر، چی براشون مفیده؟
، نان و غلات) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامینها و املاح مانند انواع میوه، سبزی، لبنیات و .....) می توان به افزایش وزن آنان کمک نمود. راههای افزایش دریافت انرژی (مقوی کردن) عبارتند از: 1- افزایش دریافت شیرینی و مواد قندی - استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور، شیره خرما همراه با صبحانه - استفاده از حداقل ...
فشار خون بالا در بارداری، سلامت مادر در خطره؟
امر بستگی به آن دارد که هنگام ابتلا به افزایش فشار خون چند ماه از بارداری گذشته است و فشار خون به چه میزان بالا می رود. هر چه فشار خون بالاتر باشد و هر چه زودتر شروع شود خطر بیشتر است. خوشبختانه کثر خانم هایی که دچار افزایش فشار خون در دوران بارداری میشوند، به نوع خفیف آن مبتلا می گردند و تا نزدیک به اواخر دوران بارداری یعنی هفته 37 این مشکل بوجود نمی آید. اگر شما نیز در این گروه قرار دارید، هنوز هم ...
پوست چه نقشی در کنترل فشار خون دارد؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: از دلایل مهم فشار خون بالا می توان به ورزش نکردن و رژیم غذایی نامناسب اشاره کرد. در مطالعاتی که توسط محققان انگلیسی و سوئدی صورت گرفته است، متوجه شده اند که پوست هم می تواند نقش مهمی در کنترل فشار خون داشته باشد. فشار خون بالا یا پرفشاری خون تقریباً زندگی 75 میلیون فرد بزرگسال در ایالات متحده آمریکا را درگیر خود کرده است. ...
گسترش نوموفوبیا ، پارازیتی در دنیای مدرن
ها را دلیلی بر وجود آن می دانند ولی در کل اضطراب و نگرانی ناشی از دور بودن از گوشی، هدر دادن بیش از حد وقت و سر زدن دائم به گوشی و به خطر افتادن موقعیت شغلی به دلیل گذراندن زمان زیاد در فضای مجازی، بخشی از نشانه های این بیماری یا اختلال عنوان شده است. از دیگر نشانه های نوموفوبیا نیز می توان به ترس از آنلاین نبودن، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش، تعریق بیش از حد، بی نظمی در سرعت ضربان قلب، درد قفسه سینه ...
بارداری مجدد بعد سقط، اصلا خوشحال نیستم
عنوان خطر بالا می تواند سودمند باشد. نلسون می گوید شما را با دقت بیشتری تحت نظارت قرار می دهند، که چیز خوبی است مخصوصا اگر عصبی هستید . اگر حالتان را بهتر می کند در زمان معاینات بخواهید که بگذارند به صدای ضربان قلب کودکتان گوش کنید. • یک گروه حامی بیابید یا به مشاوره کوتاه مدت فکر کنید. ملاقات با غریبه ها شاید شروع کار را مشکل کند، اما در اغلب موارد اعضای این گروهها دوستان مورد اعتمادی از ...
بهترین میوه در بارداری، فکرش را هم نمیکنید
که مقاله زیر را مطالعه کنید، تا اطلاعات کافی در مورد این ماده غذایی به دست آورید. آیا خوردن توت فرنگی در دوران بارداری زنان امن است؟ به بیان ساده، می توان ادعا کرد که میوه توت فرنگی باید در رژیم غذایی همه زنان باردار مصرف شود، چون این میوه بسیار آبدار بوده و فواید زیادی هم برای سلامتی کلی بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد دارد. به همین علت، پزشکان متخصص زنان و زایمان ادعا ...
لیپوساکشن همچنان تلفات می گیرد
.... به عنوان یک قاعده کلی، لیپوساکشن روی افراد سالم با سطح توقع منطقی و اهداف واقعگرایانه انجام می شود. بیمار باید آمادگی داشته باشد پس از عمل، روش زندگی مناسب و سالم اتخاذ کند و نحوه تغذیه و تحرک خود را سلامت نگه دارد. همچنین بیمار باید وزن مناسب داشته و پوست او توانایی جمع شدن پس از ساکشن را داشته باشد. نتیجه نهایی این عمل بسته به شلی پوست و عضلات ران و تعهد متقاضی نسبت به ماساژها و ...
زیاد شدن اشتها در بارداری، چیا بخوریم؟
عنوان میان وعده * اضافه نمودن مقداری کره پاستوریزه به غذا در هر وعده غذایی * استفاده از روغن زیتون داخل سالاد * مصرف خامه و کره در وعده صبحانه * استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها راه های افزایش دریافت پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی 1- افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات پاستوریزه (ماست، پنیر، کشک و بستنی) 2- افزایش دریافت گروه ...
کاهش دادن استرس، بهترین روش ها برای دوران بارداری
خیالی راحت استراحت کنید یا کتاب بخوانید. از مرخصی استعلاجی یا تعطیلات هر وقت که امکان داشت، استفاده کنید. یک روز یا حتی یک بعد از ظهر استراحت در منزل به شما کمک خواهد کرد تا خستگی یک هفته سخت و دشوار از تن تان بیرون رود. تمرین های مربوط به نتفس عمیق، یوگا یا حرکات کششی را انجام دهید. به طور مرتب ورزش خاصی را مثل شنا یا پیاده روی انجام دهید. تمام سعی خود را بکنید که رژیم ...
علت گرگرفتگی در بارداری، یک خبر خوب
با به خاطر آوردن این موضوع که بعد از زایمان این مشکل حل می شود، می توانید خیال خودتان را راحت کنید. مشکل گرگرفتگی از چه زمان آغاز می شود؟ گرگرفتگی در بارداری ممکن است بلافاصله بعد از لقاح آغاز شود و برای برخی از مادران، این موضوع یکی از اولین نشانه های بارداری است. البته گرگرفتگی از جمله علائم بسیار شایع بارداری محسوب نمی شود و از نقطه نظر پزشکان نیز این موضوع به عنوان یک ...
مزایای زایمان در آب، استرس نداشته باشید
.... -کودکی که باردار هستید بسیار درشت باشد. -باید به طور مداوم تحت نظارت باشید که در وان امکان انجام آن وجود ندارد. -دچار عفونت هستید. -تبخال دارید. -مکونیوم شدید وجود دارد. برای بررسی دقیق و اطمینان از امکان انجام زایمان در آب لازم است با متخصص زنان و زایمان مشاوره نمایید. مزایای زایمان در آب مزایا برای مادر ...
آلرژی | علائم، علت و درمان آلرژی
و سیستم تنفسی هستند. علائم آنافیلاکسی عبارتند از: کهیر در سراسر بدن، سوزش و خارش بافت های متورم شده احساس سوزش تورم زبان و گلو. رنگ آبی که ممکن است به خاطر کمبود اکسیژن باشد آبریزش بینی تنگی نفس و خس خس خستگی درد هنگام بلع غذا سرفه کردن کاهش فشار خون که می تواند باعث افزایش و یا کم شدن ضربان قلب شود گرفتگی شکمی اسهال استفراغ از دست دادن کنترل مثانه درد لگن مانند گرفتگی رحم اسپاسم عروق ...
دیابت در دوران بارداری، سلامت جنین در خطر است؟
مانند پیاده روی سریع، شنا، و دوچرخه سواری ثابت، می توانند در لیست تان باشند. اما اگر پیش از بارداری اضافه وزن داشته اید، یا اگر مشکلی درباره دیابت، بارداری، یا رشد جنین داشته باشید، پزشکان فقط اجازه ورزش های سبک مانند پیاده روی آهسته را به شما می دهند. پیش از انجام ورزش، از شما می خواهند تا جوانب احتیاط را در نظر بگیرید. این نکات بهتر است در هر نوع ورزش بارداری رعایت شود: - قبل ...
ورزش کگل برای زنان، چگونه انجام می شود؟
پیروی کنید. عوامل بسیاری از جمله بارداری، زایمان، عمل جراحی، پیری، اعمال نیروی بیش از حد در اثر یبوست یا سرفه های مزمن و اضافه وزن می توانند عضلات کف لگن را ضعیف کند. تمام این عوامل می توانند منجر به مشکلات بیشتری شوند. توصیه می شود که تمرینات کگل را با توجه به آنچه که پزشک توضیح می دهد، انجام دهید. چه کسانی می توانند از ورزش کگل بهره مند شوند؟ کگل شامل تمریناتی است ...
واریس پا در بارداری، چگونه درمان کنیم؟
تغییر سبک زندگی 1- بطور منظم ورزش کنید واریس معمولاً در مراحل پایانی دوران بارداری بروز می کند، زمانی که وزن جنین به روی لگن فشار بیشتری وارد می کند. درطول دوره بارداری سعی کنید فعالیت های ورزشی سبک انجام دهید تا جریان خون را در بدن خود بهبود بخشیده و شانس بروز واریس را به حداقل برسانید. با دکترخود راجع به نوع حرکات ورزشی مناسب برای شما، بخصوص در اواخر بارداری، مشورت کنید ...
استرس امتحان در دانش آموزان، چکار باید کرد؟
استرس امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است که با تردید در مورد توانایی های شخصی همراه است. برای کاهش استرس امتحان برنامه ریزی کنید، شب امتحانی نباشید بسیاری از افراد دقیقه نودی هستند. اما این روش اصلاً درست نیست. شب امتحانی بودن باعث ایجاد استرس خستگی و عدم تمرکز می شود. استرس می تواند باعث ایجاد درد فیزیکی، افسردگی، افزایش وزن و بی خوابی شود. با برنامه ریزی برای ...
خوراکی هایی که حتما باید در سرما بخورید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ این ویتامین ها را از راه مکمل ها می توان به دست آورد اما به جای روی آوردن به قرص، بهتر است از منابع طبیعی بهره بگیرید. در اینجا فهرستی از 5 نوع سبزیجات مناسب فصل سرد معرفی شده است کنگر فرنگی: این سبزی منبع بسیار خوبی از فیبر و ویتامین ث است که می تواند به جریان صفرا و هضم سریع تر غذا کمک کند. برگ های کنگر فرنگی دارای اینولین و ...
چگونه برای کاهش وزن، وعده های خود را برنامه ریزی کنیم
شدت بالا داشته باشد. استراحت ضربان قلب را کاهش دهد. فشار خون را کاهش دهد. به کاهش وزن کمک کند. خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش دهد. اشتها را کاهش دهد. چگونه روزه بگیریم؟ البته در ابتدا این مورد را باید بگویم که این روزه با روزه ای که در ماه رمضان می گیرید کمی متفاوت است. یکی از شیوه های متداول روزه داری متناوب، 16 ...
درمان چاقی در بچه ها، توصیه به والدین
.... بهترین ورزش ها، آنهایی هستند که باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب و تعریق ملایم شوند. ورزش نباید طوری باشد که کودک را دچار خستگی، احساس گرما و تعریق بیش از حد و نفس نفس زدن شدید سازد. به کودک اجازه دهید با انجام ورزش های مختلف، خودش ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کند. ورزش به طور منظم و پیوسته انجام شود. بطور متوسط حداقل روزانه 30 دقیقه ورزش شدید لازم است ...
