خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری سریع با لیموناد چای سبز!!
با رشد تکنولوژی، پشت میز نشینی و ماشینی شدن زندگی ، بیشتر مردم از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و بسیاری افراد برای کاهش وزن رژیم های سخت لاغری می گیرند اما طب سنتی و گیاهی برای لاغری معجون هاو دمنوش های مفیدی دارد که یکی از آن ها نوشیدنی لیموناد چای سبز است. این نوشیدنی به سادگی در آشپزخانه شما با استفاده از چای سبز، لیمو، عسل و دارچین آماده می شود. لیموناد چای سبز برای لاغری چای سبز ...
حمید سوریان سکوت خود را شکست
...> (با لبخند) اگر اجازه بدهید نگویم! (با صدای بلند می خندد و ادامه می دهد) یک سال و چند ماه گذشته از ورزش کاملاً دور بودم و متأسفانه یک مقدار اضافه وزن پیدا کردم. با دیدن مسابقات کشتی وسوسه نمی شوی که دوباره برگردی و کشتی بگیری؟ هر چه اعتبار در زندگی دارم مدیون کشتی است. همه زندگی ام تحت الشعاع این ورزش بوده و بالطبع دوری از آن سخت است. اگر هم وسوسه شوم سعی می کنم به خودم نهیب ...
سرما خوردگی و آنفلوآنزا را با این 8 چای دور بزنید
.... همچنین، شما می توانید از ترکیب گیاهان دارویی با یکدیگر بر اساس نیازها یا سلیقه چشایی خود گزینه های مورد علاقه تان را شکل دهید. نعناع بیابانی می تواند عطر و طعم هر چای گیاهی را بهبود ببخشد. روزانه سه فنجان چای گیاهی برای تحقق اثر درمانی حداکثری مصرف کنید. اگر به بیماری دیگری مبتلا هستید یا دارو مصرف می کنید، پیش از استفاده از چای های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. ...
دست اندازهای کسب وکار سالم
اتاق ایران و فعالان اقتصادی با سازمان بازرسی می تواند نتایج خوبی داشته باشد و شرایط را بهبود ببخشد. رئیس اتاق ایران در این زمینه پیشنهاد کرد کمیته دائمی همکاری میان اتاق ایران و سازمان بازرسی و همچنین اتاق های استانی و دفاتر استانی این سازمان شکل بگیرد تا مسائل و موارد مشترک در آن کمیته پیگیری شود. براساس سخنان شافعی جدای از مساله مالی آنچه فعالان اقتصادی را گرفتار کرده فضای نامناسب کسب وکار است و ...
پنهان ترین علائم مشکلات تیروئید
نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزنتان پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. درد عضلانی و درد مفاصل، تونل کارپ، تاندونیت ...
درمان یبوست با ماساژ شکم
نیست اما برخی از پژوهش های علمی نشان می دهد که انجام اینکار می تواند به بازیابی شرایط قبلی کمک کند. به عنوان مثال، گزارش منتشر شده در مجله Bodywork and Movement Therapies در سال 2011 بر روی ماساژ شکمی و استفاده از آن به عنوان درمانی برای یبوست مزمن تمرکز داشته است. نتایج به دست آمده نشان می دهد که ماساژ شکمی ممکن است با ترویج حرکات مختلف حلقوی باعث تسکین و بهبود یبوست شود. گزارش یکسان نیز نشان می ...
فوایدخوردن تخم مرغ آب پز
نگران بالارفتن کلسترول خونتان نباشید. اگر تا امروز در آزمایش هایتان، چیز مشکوکی را ندیده اید، هرروز یک تخم مرغ آب پز بخورید. کاملا آب پزکردن تخم مرغ، یکی از سالم ترین راه های طبخ آن است و با کمکش می توانید هرروز 6گرم از نیاز بدن تان را به پروتئین تامین کنید. البته شما به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان، به مصرف 8/0گرم پروتئین نیاز دارید و قطعا با خوردن یک تخم مرغ در روز، تنها بخشی از نیازی که عضلاتتان به پروتئین دارند را می توانید تامین کنید. گذشته از این، فراموش نکنید که اگر ورزشکار باشید، نیاز بدنتان به پروتئین، بیشتر از این میزان است. ...
10 راه تسکین و درمان گلودرد در خانه
خانگی برای بهبود گلودرد را بیان کنیم. 1. ضد التهاب ها: یکی از موثرترین درمان ها برای گلودرد استفاده از داروهایی همچون ادویل یاقرص مسکن Aleve است که خاصیت ضد التهابی دارند. این داروها ترکیبی از داروهای ضد درد و ضد التهاب هستند، به طوری که باعث ایجاد حس خوب در شما می گردند و برخی از نشانه های تورم مرتبط با گلودرد را نیز کاهش می دهند. اگر علاوه بر موارد موجود تب نیز دارید استفاده از ...
لاغری صورت در یک هفته با ورزش و رژیم
.... مقادیر متوسطی از غلات سبوس دار را در برخی از وعده های غذایی خود قرار دهید زیرا این مواد سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی هستند. چربی های اشباع نشده را از آجیل ها، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو به دست آورید که باعث بهبود سلامت پوست شما می شوند. تا جایی که می توانید از مواد شکردار پرهیز کنید. شکر باعث شکستن و تجزیه کلاژن می شود و در نهایت منجر به افتادن پوست صورت می گردد. برای کاهش وزن ورزش ...
لحظات اولیه تولد نوزاد، رعایت نکات ضروری!
هرحال هرکدام از این وضعیت ها را که داشته باشید باید هرچه زودتر برای بهبود شرایط اقدام کنید. هیچ کسی توقع ندارد که در اولین ساعات پس از زایمان کارهای سنگین انجام دهید، اما حتما به برقراری ارتباط با فرزندتان بیندیشید که چرا ساعات اولیه تولد، ساعات طلایی هستند. در این مطلب قصد داریم شما را با نحوه مراقبت از کودک در ساعات اولیه زایمان بیشتر آشنا کنیم. بچه شما چه شکلی خواهد بود؟ ...
فواید نخود برای کودکان
غذایی گفتم، فقط مختص افراد دارای اضافه وزن نیست. همه ما باید این موارد را رعایت کنیم، اما درباره ورزش ما می توانیم هر ورزشی را مانند پیاده روی تند، شنا و دوچرخه سواری انجام دهیم. حرکات فیزیکی باعث آزادشدن آندروفین شده و مانع پرخوری و باعث ایجاد آرامش روحی می شود. ولی ورزش تخصصی من چی گانگ است که این ورزش به تمرینات بدنی نرم، تمرکز فکری و آموزش تکنیک های تنفسی می پردازد. ...
خواص خرما برای سلامتی
است و می تواند برای سیستم گوارش نیز مفید باشد. درمان کم خونی: همانطور که قبلا نیز بیان کردیم، خرما در برگیرنده سطح بالایی از مواد معدنی است که می تواند برای شرایط مختلفی مفید باشد. سطح بالای آهن در آن باعث شده است یک مکمل غذایی عالی برای افرادی باشد که از کم خونی رنج می برند. سطح بالای آهن در خرما می تواند کم خونی را بهبود ببخشد، سطح انرژی بدن را بیشتر کند و خستگی را کمتر نماید ...
انواع روشهای زایمان، دانستنی های لازم
پیشنهاد می شود. همچنین با کمک این روش می توانید از اپی زیاتومی (برش بین واژن و مقعد) یا زایمان سزارین جلوگیری کنید. روش الکساندر روش الکساندر (Alexander Technique) فقط برای زایمان نیست. بلکه برای افرادی که دردهای مزمن دارند نیز استفاده می شود. روش الکساندر به شما کمک می کند در طول بارداری، زایمان و بعد از زایمان راحت باشید. یاد می گیرید چگونه به بدن خود توجه کنید درنتیجه می ...
خواص آب سبزیجات
می کند دستگاه گوارش سالمی داشته باشید آب سبزیجات دارای فیبر زیادی است که کمک می کند غذاها به سرعت هضم شده و مواد مغذی سریع پردازش شوند. کمک می کند تا احساس سبکی کنید و شکمتان تمیز بماند. همچنین فیبر باعث خواهد شد تا برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید. فقط باید حواستان باشد که پالپ های آب سبزیجاتتان را جدا نکنید. آب سبزیجات تازه سوخت و ساز شما را افزایش می دهد شاید ...
خواص شگفت انگیز تخم شربتی | تخم شربتی برای بارداری مضر است؟
بسیار طولانی خواهد شد. همین قدر به شما بگویم که چیا می تواند در بهبود سلامت دندان ها، کاهش وزن، کنترل و درمان دیابت و افزایش سوخت و ساز و انرژی بدن تان بسیار موثر باشد. از عوارض مصرف بیش از اندازه آن به احساس ناراحتی در معده اشاره کرد که شاید برخی افراد آن را احساس کنند. مصرف تخم شربتی در بارداری عوارضی ندارد البته محض احتیاط به اندازه مصرف کنید! ...
5 عاملی که مانع از کاهش وزن می شوند/ از رژیم های غذایی جدید تا محل زندگی
.... بعضی از محققان هم طوری درباره افراد چاق صحبت می کنند که انگاری آنان برای جامعه مضر هستند. مطالعات اخیر نشان داده اند که این برچسب زنی به افزایش وزن، خصوصا در میان زنان، منجر می شود، شاید به این دلیل که استرس و عزت نفس پایین دارای نقش مهمی در روند برچسب زنی هستند. درواقع، اگر شما احساس بدی نسبت به وزن تان داشته باشید، همین احساس منفی به بخشی از مشکل تبدیل می شود. روزبه ...
تعیین غلظت کلسترول، بانوان جدی بگیرند
خون گرفتن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تری گلیسرید خون معمولا به میلی گرم کلسترول در دسی لیتردر خون اندازه گیری می شود. چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟ 1-دویدن: با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید 2-کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد. 3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب ...
علت چاقی در زنان، چه باید کرد؟
خورده شود شامل گوشت، ماهی، سبزیجاتی با برگ سبز و پنیرهای فرآوری نشده است. بهتر است از خوردن موادی همچون پاستا و نان خودداری شود. داشتن یک رژیم غذایی کم کالری: شما باید هر هفته 0.9 کیلوگرم وزن کم کنید برای انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف نمایید. اگر بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید، نتیجه مورد نظر خود را دریافت خواهید کرد. پس نا امید نشوید و به راه خود ادامه دهید. ...
7 عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
غذاها را حذف کرده و عادت های درست تری در تغذیه در پیش بگیرید. مثلا جایگزین کردن کرده با روغن زیتون، استیک با سالمون و خداحافظی با نمکدان سر سفره، تغییرات کوچکی هستند که می توانند تاثیرات بزرگ بگذارند. اشتباهی ورزش می کنید حتما نقش مهم ورزش در کنترل وزن و سلامتی را می دانید و عجیب نیست که ورزش در غلبه بر سایز در حال افزایش ِ دورکمر نیز نقش بزرگی داشته باشد. اما بسیاری از آنهایی ...
چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟
. پس هر زمان که می خواهید انتخاب کنید که در چه نوع فعالیت آرامش دهنده درگیر شوید، به این نکته توجه کنید که انجام این کار به شما کمک خواهد کرد یا سلامت شما را در انتها به خطر خواهد انداخت. مراقبت از خود: زمان بندی برای انجام ورزش زمانیکه از دکتر کریس در مورد برخی از فعالیت های مطلوب مراقبت از خود سوال کردم، او "ورزش و حرکت" را در اولویت و درجه اول قرار داد. او گفت: هر چه بدن خود ...
علت چاقی بعد از ازدواج
فودها هم افزایش می یابد. اگر زوج ها در این مرحله نتوانند با این گونه استرس ها به خوبی کنار بیایند، این موضوع می تواند تغذیه نامناسب و حتی چاقی را به دنبال داشته باشد که حتی قادر است رابطه شان را تحت تاثیر قرار دهد. دو نفری ورزش کنید پیاده روی، دوچرخه سواری یا انجام ورزش های دو نفره یک راه خوب برای کاهش استرس هاست که یک نوع تفریح هم به حساب می آید. همسرتان می تواند شما را تشویق کند که ...
حفظ وزن کاهش یافته، خانم ها خوب بلدن
ورزش کردن استفاده کنید. سستی و تنبلی در ورزش کردن بعد از کاهش وزن، کار آسانی است. شما می توانید با استفاده از پله ها به جای آسانسور وزن جدیدتان را حفظ کنید. همچنین در طول زمان ناهارتان کمی پیاده روی کنید. اگر یک پدر یا مادر خانه دار هستید، 30 دقیقه در روز را برای ورزش کردن کنار بگذارید. بهترین راه برای حفظ ظاهر جدیدتان، ایجاد یک برنامه ورزشی و پایبندی به آن است. هر چه فعال تر باشید، احتمال بیشتری ...
عابدی: تا کنون سابقه داشته از رییس یک دانشگاه برای انتصاب یک معاون قدردانی شود؟
این زمینه داریم و همه از خانم چنگیز انتظار دارند که این شرایط را بهبود ببخشد، اما اگر من نماینده در انتخاب معاون ایشان دخالت کنم فردا که در خصوص مشکلات سلامت توضیح خواستم خانم چنگیز می گوید این معاونی است که شما انتخاب کردید. محمودی تصریح کرد: امضا من در زیر چنین نامه ای حمایت از شخص آقای حیدری نیست بلکه حمایت از خانم چنگیز است. آقای حیدری حق انتخاب خانم چنگیز بوده است من اگر حمایت کردم ...
رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو
کمی پروتئین و چربی کم است. این کمک می کند تا بدون ایجاد ناراحتی گوارشی، سوخت و انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. همراه با غذا، مقداری آب می نوشم که به هضم قبل از شروع مسابقه و حفظ هیدرات کمک می کند. گاهی اوقات ورزشی ایزوتونیک که نوشیدن، یک ساعت قبل از شروع مسابقه است را انجام می دهم که به نگه داشتن قند خون م در سطح بالا کمک می کند. بنابراین می توانم آن را حفظ کرده و در طول بازی احساس خستگی ...
7 فایده پیاده روی صبح گاهی
تأمین این مقدار انرژی، بدن کالُری بیشتری می سوزاند. پس سریع تر وزن کم می کنید و سلامت خواهید بود. وقتی که به پیاده روی صبح گاهی می روید، تمامی فواید ورزش در فضای باز را کسب می کنید. در فضای باز شما با نیروهای طبیعی مانند گرما، باد و جاذبه در تقابل هستید، و از این نیروهای طبیعی انرژی کسب می کنید. علاوه بر این، تمرین در فضای باز و طبیعی، برای آرامش ذهن نیز بسیار مفید است. هوای تازه نسبت به ...
راه هایی برای سوزاندن کالری در کل روز
دارد تعویض کنید، با این کار مجبور می شوید زود به زود پرش کنید و این یعنی حرکت بیشتر. چه روی تردمیل در حال تمرین هستید چه در حال پیاده روی یا دویدن هستید در آخر کافیست تنها 5 یا بهتر از آن 10 دقیقه بیشتر وقت بگذارید تا مقدار کالری سوزی خود را تا حدود زیادی بهبود ببخشید. حتی از این شیوه می توانید برای پیشرفت تدریجی در ورزش استفاده کنید. لیست آهنگ های خود را مناسب ورزش کنید و ...
اگر می خواهید لاغر شوید این اشتباهات را دیگر تکرار نکنید
وزن مورد نظر را کم کردید و به حد ایده آل رسیدید دیگری نیازی به گرفتن رژیم نیست. اگر بیش از اندازه متابولیسم بدن را دچار اختلال کنید، وزن کم شده مجددا بازمی گردد و شکست خواهید خورد. 4- گرفتن رژیم های سخت رژیم سخت یعنی رژیم بدون نمک، بدون قند، بدون چربی، بدون کربوهیدرات و... این نوع رژیم ها باعث کاهش وزن می شوند اما وزن از دست رفته به سرعت باز خواهد گشت. بهترین راه حل گرفتن رژیم ...
روش لاغری در خواب، توصیه به بانوان
تا 8 شب است. ساعت 9 شب دیگر آخرین مهلت صرف این وعدۀ غذایی محسوب می شود. بعد از این ساعت بدن حداقل تا دوازده ساعت از دریافت کالری محروم می شود. توجه داشته باشید تا دو ساعت بعد از غذا به رختخواب نروید. اگر بعد از صرف غذا بلافاصله بخوابید بدن نمی تواند غذایی که میل کرده اید را به درستی هضم کند. این فاصلۀ زمانی باعث می شود خواب راحتی نیز تجربه کنید. اگر بعد از ساعت 10 احساس گرسنگی کردید کمی ماست کم ...
استرس چگونه می تواند پوست را خراب کند؟
اکسیژن واکنش پذیر و آسیب به DNA می شود که همه اینها با پیری پوست در ارتباط هستند. استرس پریشانمان می کند چگونه به استرس واکنش نشان می دهیم؟ اگر دچار پریشانی شویم، ممکن است پوست خود را بخارانیم که ممکن است موجب ضخیم شدن پوست برخی از نقاط بدن شود. این قضیه، مخصوصا در بیمارانی دیده می شود که دچار اگزما هستند و بیشتر احساس خارش پوست دارند و زمانی که دچار استرس می شوند این احساس بدتر ...
استرس چگونه می تواند پوست تان را خراب کند؟
شوید که موجب افزایش احساس خارش در آن منطقه می شود. راه حل: یک راه حل مشترک برای همه وجود ندارد، چون هر بیمار با دیگر ممکن است فرق داشته باشد. معمولا درمان می تواند شامل ترکیبی از داروهای موضعی و نرم کننده ها با یکدیگر باشد. به بیمارانی که هنگام استرس عادت دارند پوست خود را بخارانند، توصیه می شود با یک مشاور صحبت کنند تا جلوی این عادت اشتباه را بگیرند. استرس باعث می شود غذاهای مغذی ...
