سایر منابع:
سایر خبرها
7 توصیه برای مدیریت اضطراب
اضطراب یک اختلال جدی است که باید تحت درمان قرار گیرد اما با ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی می توان آن را به شیوه ای مطلوب مدیریت کرد. به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت روان همواره تاکید دارند که اندکی استرس برای پیش بردن زندگی لازم است و می تواند به شما انگیزه تلاش بدهد اما اگر این استرس، زیاد و طولانی مدت شود می تواند به اختلال اضطراب تبدیل شده و در نهایت انجام کارهای عادی و روزمره را ...
به این 3 دلیل هنگام فعالیت ورزشی خسته می شوید
، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و ...
احساسات منفی را مهار کنید
...> اگر فرد مورد نظر از فروتنی تان سوء استفاده کرد، محکم جلوی او بایستید و به او بفهمانید نمی تواند به شما آزاری برساند. اندوه و دلشکستگی کنار آمدن با اندوه، یکی از مشکل ترین کارهایی است که فرد دلشکسته مجبور است انجام دهد. اندوه می تواند از کارآیی فرد بکاهد زیرا وقتی او مبتلا به اندوه است، از انرژی اش کاسته می شود و توان برخورد با مشکلات را نخواهد داشت و در نتیجه موفقیتی عایدش نمی شود ...
راههای افزایش هوش جنین، صبوری مادر موثره؟
نه تنها بارداری را راحت تر می کند بلکه برای کودک متولدنشده تان هم مفید است.گفته می شود، تولید زیاد هورمون های استرس در بدن مادر می تواند تاثیر منفی روی تکامل جنین داشته باشد. هورمون استرس با زایمان زودرس هم ارتباط دارد.حتی اگر کودک سر موقع متولد شود، بین هورمون استرس و بارداری و اشکال در فرآیند یادگیری و توجه و اضطراب در کودک ارتباط وجود دارد.استرس صرفا به معنای ناراحتی روحی مادر نیست، بلکه فشار ...
فواید چرت زدن برای سلامتی
شوید احساس خواب آلودگی و گیجی بیشتر می کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید. استرس: وقتی اوضاع خیلی در هم و پریشان کننده می شود بد نیست که به مغزتان کمی استراحت بدهید؛ به همین دلیل است که وقتی صبح ها بیدار می شوید اوضاع به نظرتان کمی آرام تر می آید، چون شب که خوابیدید و در هوشیاری نبودید ذهنتان روی مشکلات کار کرده و در واقع نوعی پردازش روانی برایتان انجام ...
استرس این بلا را سر پوستتان می آورد
بیشتر احساس خارش پوست دارند و زمانی که دچار استرس می شوند این احساس بدتر هم می شود. برای بیمارانی که به پسوریازیس مبتلا هستند نیز ممکن است خاراندن یک مشکل باشد، چون پسوریازیس معمولا در نقاطی از پوست خود را نشان می دهد که دچار آسیب دیدگی باشد. بنابراین خاراندن می تواند پسوریازیس را بدتر کند. یکی از بدی های خاراندن پوست، آن است که فرد ممکن است در یک چرخه آسیب رساننده گرفتار شود. شما روی ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
به سایرین، کاهش قابل توجهی داشته است. از آنجایی که این نتایج امیدوارکننده است، بررسی های بیشتری روی بابونه انجام شده ولی برای ارزیابی دقیق اثر ضداضطراب چای بابونه (که افراد زیادی آن را مصرف می کنند) نیاز به تحقیقات بیشتری است. 3. زردچوبه زردچوبه ادویه ای حاوی کورکومین است، ترکیبی که نقش آن در سلامت مغز و جلوگیری از اختلالات اضطراب مورد بررسی قرار گرفته است. ...
22 توصیه برای حفظ و ارتقای سلامت روان در محیط کار
های وجود سلامت روانی در محیط کار، رضایتمندی شغلی است. 20. با توجه به فعالیت جمعی و گروهی و پرهیز از فردگرایی در محیط های کار باعث افزایش احساس دلبستگی و حمایت روانی در افراد گروه می شود. 21. مهم است که کارفرمایان، خودشان در مورد مسائل سلامت روان آموزش بگیرند تا برای پاسخ دادن به نیازهای کارمندان آمادگی داشته باشند. 22. کیفیت روابط شما با همکاران عامل تعیین کننده مهمی در خصوص رضایت از شغل و محیط کار شماست. ...
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
بعدی با شماست! چه کار کنیم؟ بهترین کار، برنامه ریزی تک نفره است. حتی اگر ازدواج کرده اید و همسر شما هم پای شما برای تفریحی که شما در نظر گرفته اید، نمی آید، خودتان کار یا کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. کافی است از خانه بیرون بروید. کمی قدم بزنید. برای خودتان خوراکی، کتاب، فیلم، سی دی موسیقی و... خریده یا سینما بروید و بعد به خانه برگردید. خواهید دید روحیه تان زمین تا آسمان ...
به این 7 دلیل چربی های شکم تان آب نمی شود
...، مستقیما به طرف شکم می شود. اگر می خواهید با این فرم ناخواسته مبارزه کنید، باید به تمرینات هوازی مانند پیاده روی تند، شنا و دوچرخه سواری همراه با تمرینات قدرتی ادامه دهید. دلیلی وجود ندارد که در این سال های زیبا از عمرتان، اندامی زیبا و ایده آل نداشته باشید. خیلی استرس دارید خیلی استرس دارید؟ تنها نیستید. وقتی مدام احساس استرس و پریشانی و اضطراب می کنید، تمایل تان به ...
7 روش برای افزایش اثرگذاری بر اطرافیان
.... پس هوشیار باشید. 2- باهوش و تند و تیز باشید اگر شما فردی کاریزماتیک باشید، معمولا دچار استرس کمتری می شوید و استرس زدا و جذاب هستید. منظور من از جذاب، زیبایی چهره نیست، بلکه به این معناست که شما به خودتان می رسید، لبخند می زنید و می دانید که چگونه بدون افراط خوب به نظر برسید. این کاریزماست! و خبر عالی این است که شما می توانید بیاموزید که چگونه کاریزما داشته باشید. ...
درمان بیماری کودکان، روزگار را به کامش تلخ نکنید!
است که شما نمی توانید به دیگران توضیح اش بدهید. پیش بردن این شرایط و کنار آمدن با هم در حالی که شما دچار اندوه و اضطراب زیادی هستید نیز کار دشواری است. در این وضعیت شما ممکن است از شریک زندگی تان انتظار داشته باشید که عمل و عکس العمل مناسبی داشته باشد، انتظارات شما را برای حل مشکلات فرزندتان در نظر بگیرد، حمایت کند و هر کاری که می تواند انجام بدهد. در عین حال او هم مانند شما ...
ترس کودکان در خواب، چه باید کرد؟
ترس های شبانه در کودکان دو تا شش سال و معمولا در شب ، هنگام خواب بوجود می آید که وی را دچار اضطراب و استرس زیادی می کند. در کودکان دو تا شش سال، تصورات با سرعت بسیار زیادی رشد می کنند. با آن که این تصورات بیشتر اوقات درباره اتفاقات خوب رخ می دهند، ممکن است همین تصورات، کودکان را از بسیاری رخدادها عصبی کنند یا سبب بروز ترس در آنها شوند زیرا روند فکری و ذهنی کودکان در این سنین، بسیار پیچیده و ...
تربیت صحیح کودک، غیرمنتظره رفتار کنید
را باور کنند و بدانند که هر اتفاقی بیفتد، شما آنها را دوست دارید چرا که آنها همان شخص هستند. سومین ابزار، ده نفس عمیق به محض احساس استرس است. یک راه خوب آموزش آرامش این است که وقتی خودتان این کار را انجام می دهید، به آنها نشان دهید. به طور مثال: من امروز خیلی استرس داشتم، می خوام ده تا نفس عمیق بکشم، بعد با یک فنجان چای بروم بیرون بنشینم و به منظره ای زیبا نگاه کنم. • پاداش ...
چطور به زندگیمان تنوع بدهیم؟
اندوه خواهید کرد. ما راههای ساده ای را به شما پیشنهاد می کنیم که بتوانید کمی تنوع به زندگی تان وارد کرده و بدون اینکه مجبور شوید نظم زندگی تان را بهم بزنید، از دلزدگی و کسالت خارج شوید. رخت و لباس تان را نو کنید وقت آن رسیده که لباس هایی را که چند سال است دست از سرشان برنمی دارید دور بیندازید (یا احتمالا به کسی بدهید). نو کردن لباس ها، یک راه ساده برای نو کردن ظاهر خودتان است ...
نکات مهم بارداری، چگونه مادری زیبا باشیم؟
بارداری می تواند سیلی از احساسات متناقض را با خود به همراه داشته باشد. همان قدر که از زندگی جدیدی که درون تان در حال رشد است، خوشحال هستید، ممکن است شکم تان که روز به روز بزرگ تر می شود، احساس عجیب و غریبی در شما ایجاد کند. اما دلیلی ندارد که در این 9 ماه بهترین شکل و ظاهر خود را نداشته باشید. یادتان باشد که شما سزاوار لذت بردن از این شرایط هستید. تغییرات سه ماهه نخست ...
با بچه های چاق چه کنیم؟
. وجود مواد سالم در منزل به شما کمک می کند هر وقت عجله داشتید به جای فست فودها، خودتان غذایی سالم را آماده کنید. ایرادگیری ممنوع! یادتان باشد برای تشویق فرزندتان به برگشتن به وزن عادی هرگز سراغ ایرادگیری و سرکوفت زدن به کودک نروید. ایراد گرفتن از وزن و ظاهر کودک تان و آنچه او می خورد، بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. این کار کودک را دچار استرس می کند و در بدترین حالت ممکن است ...
چطور جلوی استرس شدیدمان را بگیریم؟
...، ذهن خود را به موضوع دیگری معطوف کنید. یادتان باشد که استرس پاسخ خودکار بدن به ترس ادراک شده است. حال اگر توجه مغز را به یک موضوع دیگر جلب کنید، استرس کاهش پیدا می کند. 3- بدن خود را آرام سازید. اولین پاسخ بدن به استرس، افزایش ضربان قلب است. با نوشیدن آب در همان لحظه یا تنظیم تنفس به صورت نفس عمیق از بینی و بازدم از دهان، تنفس خود را با ضربان قلب تان هماهنگ سازید. 4- ذهن خود ...
فال روزانه 1396/08/20
را ندارید در این راه به شما کمک می کند. بهتر است دست از نگرانی در مورد رابطه عاطفی تان بردارید. شریک زندگی تان شما را انتخاب کرده زیرا به شما علاقه دارد پس به جای شک و تردید در مورد احساس او بهتر است به دنبال راهی برای محکم شدن این رابطه باشید. خرید یک هدیه بدون مناسبت می تواند تاثیر زیادی روی او بگذارد. مشکلی در کارتان بوجود آمده که شما را نگران کرده است. اما استرس را کنار بگذارید ...
چگونه تمایلم به خوراکی های شیرین را کنترل کنم؟
استرس می شوند مقدار مصرف غذاهای قندی شان افزایش می یابد. در یک تحقیق که اخیرا انجام شده بود محققان دریافتند زمانی که یک خانم دچار استرس شده نوشیدنی قندی استفاده می کند و واکنش بدنش به استرس تحریک می شود. این یعنی بدن عادت می کند تنها با خوردن چیزهای شیرین با استرس مقابله کند . کلاس یوگا به کاهش استرس و در نتیجه کاهش مصرف غذاهای شیرین کمک می کند. یک غذای سالم برای بعد آماده کنید ...
فواید بی نظیر یوگا برای بدن را بخوانید
روی 131 نفر طی 10 هفته انجام شده است هم نتیجه مشابه دارد. و همچنین این مطالعه نشان می دهد که یوگا به بهبود کیفیت زندگی و سلامت ذهن هم کمک می کند. یوگا به تنهایی یا به همراه روش های دیگر مانند مدیتیشن می تواند یک روش مفید برای کاهش و کنترل استرس در فرد باشد. تسکین اضطراب با یوگا بسیاری از مردم یوگا را برای مقابله با احساس اضطراب شروع می کنند. بسیار جالب توجه است که تحقیقات نشان می ...
فال روزانه یکشنبه 21 آبان 1396
آنچه اتفاق می افتد فراتر از کنترل شماست و قدرت کافی برای مقابله با آن را ندارید چه باید کرد؟ باید این حقیقت را بپذیرید که گاهی شما نمی توانید کنترل اوضاع و افراد، به ویژه خانواده و دوستانتان، را به دست بگیرید. امروز شما احساس می کنید که مورد سوء استفاده قرار گرفته اید و همین لطمه ی شدیدی به احساسات شما وارد کرده است. سعی کنید از خودتان به خوبی مواظبت کنید و به التیام این زخم ها کمک کنید. اجازه ...
پنهان ترین علائمی که از ابتلا به مشکلات تیروئید حکایت دارند!
نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزنتان پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ...
فال روزانه 1396/08/19
کمک خواهند کرد و برای مدتی طولانی پایدار باقی خواهند ماند. سرمایه گذاری هایی که در گذشته کرده اید امسال به ثمر خواهند نشست و منافع مادی زیادی از آنها به دست خواهید آورد. دورهمی های دوستانه و سفرهای تفریحی می توانند شما را در برابر شخصی قرار دهند که همان نیمه ی گمشده تان است. خوشبختانه امسال دوستان و اعضای خانواده تان شما را مورد حمایت خود قرار خواهند داد و هر کمکی که از دستشان بربیاید در ...
چهار راهکار موثر برای تبدیل کارمندان کم کار به کارمندان پرکار
می باشد و این اختلال منجر به ناتوانی مضاعفش در به موقع رسیدن به محل کارش شده است. اظهار و اعتراف به ناتوانی از طرف کارمند کافی بود تا رویکرد تعاملی مورد استفاده قرار بگیرد. ما با بکارگیری رویکرد تعاملی توانستیم به این نتیجه برسیم که با ارائه یک زمان شروع به کار انعطاف پذیر می توان مسئله تاخیر در ورود این کارمند را حل کرد. اگر شما هم با چنین مسئله ای روبرو شده اید، می توانید به شبکه ...
سوء هاضمه در کودکان، علت و درمان
...، درد در ناحیه فوقانی شکم می باشد. نکته ای که باید مورد مورد توجه قرار گیرد این می باشد که این درد ها بلافاصله بعد از خوردن غذا بروز می کند. سوزش سر دل یکی از رایج ترین علائم می باشد، علاوه بر این ، کودک شما ممکن است علائم زیر را داشته باشد: – احساس نفخ -آروغ زدن پی در پی -افزایش رفلوکس اسید -حالت تهوع بیش از حد -استفراغ بیش از حد ...
اضطراب شدید در کودکان، خطراتش چیست؟
: آنجا را نگاه کردم، هیچ غولی آنجا نیست. اما می توانی با این چراغ غول ها را بترسانی تا فرار کنند. چه زمانی باید به دنبال درمان این مسئله بود؟ اگرچه ترس های کودک شما در دوران پیش از دبستان می تواند شدید باشد، اما در سن او این ترس ها طبیعی هستند. با این حال، اگر ترس های کودک شما در روند فعالیت های خانواده اختلال ایجاد کرده و مانع از دوست یابی او می شود یا آنکه خوابش دچار مشکلاتی شده ...
چطور اعتماد به نفس خود را بالا نگه داریم؟
. زمانی که احساس ناامنی بر شما غلبه کرد، باید منتقد درونی خود را آرام کنید. باید این انتقادهای منفی را دور کنید و در عوض، شایستگی های خود را ستایش کنید. به جای اینکه خود را محکوم کنید، تلاش هایتان را به خاطر بیاورید؛ همه ی سختی هایی که در مسیر موفقیت با آنها مواجه شده اید و از میدان مبارزه با آنها، سربلند بیرون آمده اید. به خودتان بگویید که می توانم این کار را انجام بدهم. گاهی اوقات، همین یادآوری کافی است تا دوباره اعتماد به نفس خود را بازیابید و به میدان مبارزه برگردید. ...
موثرترین راه برای کاهش وزن
سوزاندن کالری و قوی تر شدن بدن تان را می گیرید. کیسه های خرید خود را به صورت متوازن و یک بسته در هر دست حمل کنید. حتی اگر مجبورید چندین بار طی مسیر کنید؛ 2 کیسه کوچک تر را به جای یک کیسه بزرگ حمل کنید؛ در این صورت خودتان می توانید بارتان را جا به جا کنید. فیبر کافی بخورید: یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده ...
اگر این نشانه ها را دارید، وقت ازدواج تان رسیده است
است که در مورد حس قلب خود و احساس او نسبت به خودتان اطمینان حاصل کنید. خوشگذرانی های قبل دیگر شما را شاد نمی کنند این بدان معنی نیست که افرد متاهل خوشگدرانی نمی کنند، بلکه منظور ما نوع خوشگذرانی است. اگر بیرون رفتن های هر روز با دوستان تان دیگر شما را مانند قبل شاد نمی کند، بدین معنی است که شما باید سبک زندگی تان را تغییر دهید. پس از ازدواج دیگر شما نمی توانید مانند گذشته هر ...