خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای بارداری موفق چه کنیم؟
آزمایشات خاص از سلامت شما و جنین مطلع خواهد شد. خوب غذا بخورید هدف شما باید داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. به این موارد توجه ویژه ای داشته باشید: - روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. - پروتئین باید در رژیم غذایی روزانه شما قرار داشته باشد. بهتر است پروتئین کم چرب باشد. بهترین منابع پروتئین عبارتند از: ماهی، گوشت کم چرب، تخم مرغ، مغزها و لبنیات. ...
برای تغییر فوتبال انگلیسی به ایران آمدم/باسوادترین مربی دنیا هستم
دنیا یعنی بهتر شدن در جهت موفقیت تیمی. فرمولی هم ندارد که شما هر سال آن را تکرار کنید. * اما شما نشان دادید که در تاکتیک هایی که در نظر می گیرد اصول بسیار پررنگی دارید و حتی حاضر نیستید به هر قیمتی به دروازه حریف برسید. - من در فوتبال روز دنیا دنبال فلسفه خودم هستم. البته مربیانی هستند که افکاری شبیه به من دارند. مثلاً گواردیولا از سیستم کاملاً هجومی استفاده می کند و نتایج ...
بشارت سردار به رهبر
میلیون ها نفر دیگر خانه و کاشانه خود را رها کرده و آواره شهرها و کشورهای دیگر شدند. در ادامه این پیام آمده است: بیش از شش هزار جوان فریب خورده به نام دفاع از اسلام به صورت انتحاری با خودروهای پر از مواد منفجره خود را در میادین، مساجد، مدارس، حتی بیمارستان ها و مراکز عمومی مسلمان ها منفجر کردند؛ که در نتیجه این اعمال جنایتکارانه ده ها هزار مرد، زن و کودک بی گناه به شهادت رسیدند. تمامی این ...
"راز محبوبیت پدر از نگاه فرزند"
راه آیت الله هاشمی مصمم است. *آیت الله هاشمی چقدر خودانتقادی داشتند و چه اندازه نقدپذیر بودند و شما به عنوان یکی از نزدیکترین افراد به ایشان آیا مواقعی را به خاطر دارید که ایشان مواضع خود را در مقطعی از تاریخ نقد کنند یا مواقعی بوده که شما به موضع گیری های ایشان نگاه انتقادی داشته باشید؟ واکنش ایشان به این نقدها چه بود؟ ایشان در اصول خود، ثابت قدم و محکم، اما در روش ها تابع ...
کالری مورد نیاز بارداری، چقدر؟
داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم به جنین شما کمک میکند مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کرده و رشد سالم داشته باشد. اگر چه در این دوران به مقداری کالری بیشتر از سابق نیاز دارید، اما بر خلاف باور عموم لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. به طور متوسط زنان باردار تنها به 300 کالری بیشتر در روز نیاز دارند. این مقدار کالری بیشتر به آنها کمک میکند در دوران بارداری وزن مناسبی به دست بیاورند. ...
تبعیض در مبارزه، بدترین فساد است
که وقتی فساد سیستمی می گوییم، مورد سوم نیست و به همین دلیل است که من و شما این جا نشسته ایم و راجع به فساد فیلم می سازیم و گرنه اصلا ساخته نمی شد. بهترین دلیل برای این که بگوییم همه سرتاپا فاسد نیستند و هنوز امید است، این است که این جا نشسته ایم و راجع به مبارزه با فساد، برنامه می سازیم و سلامت هستیم. اگر امر به معروف و نهی از منکر را تعطیل نمی کردیم به این مرحله از فساد نمی رسیدیم ...
ماموریت اقتصادی پسازلزله
بیکاری زخمی عمیق بر پیکر این جامعه مصیبت زده وارد آورده است. دولت توان خود را دراسکان مردم و گذران زندگی روزانه آنها در ماه های اولیه پس از وقوع زلزله به کار گرفته بود؛ اما هیچ کس به فکر احیای کسب وکار مردم نبود. آنها که روزگاری کسب وکارهای پر رونقی داشتند، اگر زنده مانده بودند، هیچ چشم اندازی پیش روی خود نمی دیدند. بازارها تخریب شده بود و اثری از کارگاه ها دیده نمی شد. نیروی کار تقریبا ...
قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید!
و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر است. میزان نامشخصی میوه می خورید برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دلتان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیرنشاسته ای میل کنید اما میوه ها چیزهایی هستند که باید بیشتر حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش هم گلیسمی بالایی است که بعضی از ...
کدو حلوایی؛ از خوش اندامی تا خوش اخلاقی
...> 8. با کدو حلوایی سیستم ایمنی خود را تقویت کنید کدو حلوایی می تواند شما را روئین تن کند. هرچند اینکه آیا واقعاً ویتامین C سرماخوردگی را دور می کند یا نه، هنوز هم جای بحث دارد اما به هر حال کدو حلوایی سبزی است که منبع نیرومند این ویتامین و مواد مغذی ضروری به شمار می رود. یک فنجان کدو حلوایی پخته حاوی بیش از 11 میلی گرم مواد مغذی است و نزدیک به 20 درصد از 60 میلی گرم مواد مغذی ضروری را که یک زن روزانه به آن نیاز دارد، تأمین می کند. این مقدار برای مردان حدود 75 میلی گرم در نظر گرفته شده است. منبع: تبیان ...
دنیای اقتصاد: بانک ها نباید به زلزله زدگان کمک کنند!
بدهیم تا کاری که ما در 20 سال سلطنت زنگنه بر صنعت نفت و گاز کشور نکرده ایم آنها انجام دهند. این استدلال در حالی بیان می شود که تزریق گاز به میادین نفتی کشور در حال حاضر حدود 80 تا 90 میلیون مترمکعب روزانه است که از حکم برنامه ششم حدود 50 میلیون متر مکعب کمتر است. این در حالی است که برخی کارشناسان میزان مورد نیاز تزریق گاز به میادین نفتی را حدود 300 میلیون مترمکعب روزانه برآورد می کنند. بنا بر این ...
سفری به گوتنبرگ، سوئد (+عکس)
.... در این رستوران ها با پرداخت 75 تا 95 کرون (28 هزار تا 35 هزار تومان) می توانید یک غذای کامل بخورید. اگر برای مدت کوتاهی به این شهر سفر می کنید، بهتر است که خودتان آشپزی کنید تا هزینه های شما به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کند. یک کیلو سینه ی مرغ 50 کرون (18500 تومان) هزینه دارد و یک لیتر شیر 10 کرون (3700 تومان). هزینه ی خرید مواد غذایی برای یک هفته 550 کرون (200 هزار تومان) می شود. فروشگاه های ...
تغذیه سالم برای کودکان، شامل چیست؟
از وزن بدن به 40 کالری نیاز دارند. همچنین قبل از تغییر رژیم غذایی کودک با پزشک مشورت کنید. صبحانه صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه برای کودکان و بزرگسالان است. استفاده از وعده های غذایی متعادل و سالم برای دریافت نیاز غذایی روزانه کودکان به کنترل وزن، حفظ سطوح کلسترول و بروز معده دردهای کمتر کمک می کند. همچنین مصرف صبحانه برای کمک به تامین سوخت و انرژی بدن در طول روز موثر است ...
علائم کم خوابی که نشان می دهد شما به اندازه کافی نمی خوابید!
احساس گرسنگی بوده و از سلول های طاق معده و سلول های اپسیلون در پانکراس ترشح می شود. غلظت این هورمون پیش از خوردن غذا افزایش و پس از آن، کاهش می یابد. * پروتئین لپتین leptin: بوسیله بافت چربی در بدن انسان ساخته و در خون رها می شود و از راههای مختلف موجب کاهش اشتها و افزایش مصرف می شود، در واقع مانع زیاد چاق شدن ما می شود.افرادی که وزن کم می کنند، میزان لپتین کاهش پیدا می کند، چرا که بدن ...
سم زدایی پوست بدن با چند روش ساده
موادی برای سم زدایی پوست مصرف مقدار فراوان آب، بخشی مهم از فرآیند سم زدایی پوست را شامل می شود. آب به تخلیه سموم از دستگاه گوارش کمک می کند، که از بین بردن مواد شیمیایی مضر را تسریع می کند. پوست، بزرگترین اندام بدن انسان محسوب می شود و به طور مداوم در تماس با عناصر مختلف قرار دارد. آلاینده ها و گرد و غبار محیط اطراف ما می توانند موجب مسدود شدن منافذ پوست شوند و سمومی که از ...
تغییرات هورمون در بارداری، چی باید کرد؟
هستند . انار حاوی ترکیباتی طبیعی است که در مقابل آنزیم های موجود در بدن زنان ایستادگی کرده و مانع از تبدیل استروژن های ضعیف، موسوم به استرون ، به نیرومندترین ماده ی فرایند متابولیک یعنی استرادیول می شوند . جزئیات مصرف: خوردن آب انار خالص یا دانه های آن فوق العاده ترین روش برای بهره گیری از مزایای این میوه ی خوشمزه ی، یاقوتی قرمز در حفظ سلامت است . 19 . زردچوبه ...
راه حل ترک خود ارضایی، آنچه مردان باید بدانند
کنید تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید. ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- 29. روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است. اگر قادر به روزه گرفتن نیستید، غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد. ...
نکات جالبی که درباره بزاق نمی دانستید
خوردن غذای واقعی، ولع و اشتهای شما نسبت به غذا را راضی می کند. دانشمندان این اثر هیجان انگیز را روی موش های آزمایشگاهی پیاده کردند. جوندگان به پرخوری مشهور هستند، اما بعد از مصرف اکسندین- 4 اشتهای خود را از دست دادند. دانشمندان به آن ها غذا و شکلات دادند، اما موش ها تمایلی به آن ها نشان ندادند. دانشمندان امیدوارند که در آینده، افرادی که مشکل رژیم غذایی دارند یک قرص بزاق این مارمولک را مصرف و به راحتی ...
تغذیه دوران بارداری، چرا اهمیت دارد؟
متخصص وضعیت آهن و کم خونی، کم وزنی یا اضافه وزن خود را چک کرده و درمان کند و با یک برنامه غذایی خوب زمینه سلامت خودش و جنین اش را فراهم آورد. تاکید می کنم که مصرف تمامی گروه های غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، لبنیات و حتی چربی ها) در 3 ماهه نخست بارداری ضروری است. از میان این گروه ها که باید به میزان متعادل مصرف شوند، مصرف پروتئین و ویتامین ها و املاح به ویژه در صورت ...
خواص و مضرات مصرف رازیانه برای سلامت
رنگ آن حدود 7 گرم فیبر غذایی را تامین می کند. این مقدار معادل 28 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر است. بیشتر افراد نمی توانند فیبر کافی مصرف کنند. به همین خاطر مصرف یک عدد رازیانه متوسط در روز می تواند 7 گرم فیبر وارد بدن کند. قسمت سفید رنگ رازیانه حاوی 969 میلی گرم پتاسیم است و می تواند 27 درصد از نیاز بدن به این ماده معدنی را برطرف کند. پتاسیم برای کمک به کاهش فشار خون و نیز حفظ و نگهداری تعادل ...
رژیم های سخت کاهش وزن این بیماری ها را به دنبال دارند!
کلی بهم می خورد و بدن با کمبود مواد مغذی کافی مواجه شده و به خوبی نمی تواند دربرابر میکروب ها مقاومت کند. کاهش وزن امری سخت است که نیاز به زمان و پشتکار دارد. زمانی که یک تغییر کوچک از روش های کاهش وزن عایدتان می شود احساس پیروزی به شما دست می دهد. این احساس بسیار وسوسه بر انگیز است. شاید با خود فکر کنید که چگونه می توانم سرعت این روند را بیشتر کنم و چگونه می توانم این مقدار کاهش وزن را ...
راه هایی برای درمان بیش فعالی!
کودکان مدام باید چک شود. مهم ترین وعده برای این گروه از افراد صبحانه های سالم و مقوی است. اگر آنها تحت نظر پزشک هستند و دارو مصرف می کنند باید دارو را بعد از وعده غذایی مصرف کنند؛ چون این داروها باعث بی اشتهایی می شود. داشتن رژیم غذایی، علائم بیش فعالی را بهبود می بخشد. توصیه های تغذیه ای علت موفقیت رژیم های غذایی در بهبود بیش فعالی صرفا وجود مواد غذایی خاصی در رژیم غذایی نیست، بلکه ...
چگونه سیگار را ترک کنم؟
.... برای مبارزه با میل به سیگار، عادات خود را تغییر دهید. هنگام صبحانه روی صندلی دیگری بنشینید یا از مسیری دیگری به محل کار خود بروید. چنانچه پس از اتمام کار نوشیدنی و سیگار مصرف می نمودید، به سراغ نوشیدنی هم نروید و به جای آن قدم بزنید. چنانچه صرف قهوه ی روزانه با سیگار همراه بود، به جای قهوه چای بنوشید. دور و بر مواد مغذی سالم از جمله عصاره ی جو دوسر بچرخید. طبق ...
سرطان پروستات چه علائمی دارد؟
دمنوش گزنه به همراه ختمی و چای سبز در دوره بیست روز بسیار موثر است. این پژوهشگر طب سنتی در پایان یادآور شد: در افراد دارای اضافه وزن استفاده از پودر تخم کتان ماست و آویشن به عنوان غذا موجب لاغری و کاهش ورم پروستات می شود، همچنین مصرف سیاه دانه به همراه عسل در افراد سرد مزاج و دارای فشار خون طبیعی، دو قاشق غذا خوری قبل از خواب قابل توصیه است. ...
راه های درمان سرطان پروستات، معجزه طب سنتی
...: آلودگی هوا، حبس ادرار، روش تغذیه ای نامناسب، استفاده از غذاهای صنعتی و عدم تحرک، مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه استفاده از قرص های شیمیایی نظیر دیفن هیدرامین و آنتی هیستامین ها، استرس و فشار های عصبی، مصرف زیاد گوشت قرمز و فراورده های هورمونی، غذاهای چرب، فست فودها، مصرف مواد غذایی حاوی روغن پالم، استفاده از رنگ های خوراکی صنعتی، استفاده بیش از فلفل و همچنین پنیر بدون مصلح ...
ویتامین مورد نیاز بارداری، کدام ها هستند؟
... نیاز به کدامیک از مواد مغذی در دوران بارداری افزایش می یابد؟ نیاز به پروتئین: در نیمه اول بارداری هیچ تغییری نسبت به قبل از بارداری ندارد، اما در نیمه دوم بارداری نیاز به پروتئین حدود 25 گرم در روز به پروتئین روزانه اضافه می گردد. نیاز به فیبر: مصرف روزانه نان های سبوسدار، غلات کامل، سبزیجات دارای برگ سبز و زرد رنگ، میوه های تازه و خشک برای تامین املاح، ویتامین ها و فیبر ...
دردهای شکمی 18 دلیل دارد
قند اگر بیش از اندازه سوربیتول استفاده کنید دچار دل درد و اسهال خواهید شد. این ماده در آدامس های بدون قند زیاد موجود است. شاید جالب باشد بدانید، خانمی 21 ساله به دلیل جویدن روزانه 16 آدامس بدون قند، به طور ناگهانی 5 کیلوگرم از وزن خود را از دست داد و دچار دردهای شدید معده و اسهال شد. 15. استرس استرس منجر به سردرد، فشار خون بالا، بی خوابی و دردهای معده و شکم می شود ...
رییس جمهور بعدی؛ رییس مجلس یا معاون اول؟
یا رهبری اصولگرایان باشد . در همان نامه سرگشاده ام دو حدس زدم و خطاب به آقای روحانی گفتم: شاید در جریان بازداشت 24 ساعته آقای حسین فریدون اتفاقی افتاد که شما مجبور شدید این روش را اتخاذ کنید اما بعید به نظرم می رسد که مساله این باشد. اتفاقی محتمل تر این است که یک توافق کلی بین شما و اصولگرایان معتدل و میانه رو مثلا به لیدری علی لاریجانی صورت گرفته که آنها از شما در مجلس خبرگان حمایت کنند . حالا از ...
فال روزانه 1396/09/01
فال روزانه چهارشنبه 1 آذر 1396 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 1 آذر به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! شما شخصی با اعتماد به نفس، خلاق، منظم، سخاوتمند و مثبت اندیش هستید. شما در سالی که پیش رو دارید خیلی راحت با دیگران ارتباط برقرار خواهید کرد و از طریق آشنایی با افراد جدید محبوبیت و منافع زیادی را به دست خواهید آورد. بی شک درامد شما امسال نست به قبل تا ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
...، نیمی از نبرد را بُرده اید. 1. جو دوسر وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، صبحانه ی سالم از ضروریات است. یک صبحانه ی سالم و خوشمزه، انتخابی است که با هر بودجه ای جور در می آید. جو دوسر، منبع خوبی از فیبر محلول است که می توانید برای مدتی طولانی تر شما را سیر نگه دارد تا با گرسنگی زیاد سراغ وعده ی بعدی نروید. مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر برای سلامت گوارش نیز مفید است ...
سرمقاله های روزنامه های اول آذر
... آنها که خواب آمریکا می بینند روزنامه کیهان در ستون سرمقاله اش نوشت: پیروزی مهم و شکوهمند نیروهای مقاومت بر اَبَر پروژه آمریکا در منطقه یعنی جریان وحشی و تکفیری داعش، می تواند و باید مبنای تجدیدنظر در بسیاری از روش ها، رفتارها و راهکارها باشد. پیروزی بزرگی که حاصل این سه گانه مهم بود: هوشمندی در شناخت برنامه هولناک دشمن، برنامه ریزی برای غلبه بر آن نقشه و ...
