سایر منابع:
سایر خبرها
آخرین خبرها از زلزله کرمانشاه/483 کشته و بیش از 12 هزار و 300 مصدوم
توزیع 20 هزار بسته از اقلام 72 ساعته مورد نیاز زلزله زدگان استان کرمانشاه خبر داد. ابوالقاسم گرجی اظهار کرد: به علت اشباع اقلام توزیع شده میان زلزله زدگان و پیشگیری از توزیع مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته، 20 هزار بسته دیگر در حال بسته بندی است تا در میان زلزله زدگان توزیع شود. 12:19 استاندار کرمانشاه اعلام کرد که حدود 20 هزار میلیارد ریال اعتبار برای احیای بخش های گردشگری، صنعت، مسکن ...
10 ماسک خانگی برای شفافیت پوست
آن را تهیه کنید. مواد لازم نصف یک عدد آووکادو 1/4 پیمانه جو دوسر 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب 2 قاشق غذاخوری عسل 1 قاشق چایخوری آب لیموترش طرز تهیه آووکادو را شسته و پوست بگیرید. سپس آن را له کنید. جو دوسر را افزوده و هم بزنید. سپس بقیه مواد را بیفزایید و مخلوط کنید. این ماسک را به مدت 20 دقیقه روی پوست خود بگذارید و سپس با آبگرم آن را بشویید. ماسک ...
آشنایی با علائم آسیب عصبی
، دست ها و پاها به طور معمول نخستین بخش هایی هستند که از آسیب رنج می برند، در شرایطی که اعصاب کنترل کننده گوارش نیز تحت تاثیر قرار می گیرند. از علائم آسیب عصبی گوارشی می توان به موارد زیر اشاره کرد: احساس پری پس از مصرف مقدار اندکی غذا سوزش سردل یا نفخ حالت تهوع، یبوست، اسهال مشکلات بلع بالا آوردن غذای گوارش نشده چند ساعت پس از یک وعده غذایی ...
آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می کند؟
دمای خود، کارآمدتر می شود. زودتر عرق کردن یعنی اینکه بدن شما زودتر خودش را خنک می کند. این شرایط به شما اجازه می دهد برای مدت طولانی تری با شدتی ایده آل تر ورزش و تمرین کنید. فواید عرق کردن چیست؟ فایده ی اصلی عرق کردن، خنک کردن بدن است. سایر فواید هم شامل؛ . پوست سالم تر: ورزش شدید باعث می شود خون در سراسر بدن به چرخش بیفتد و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی بهتر به ...
آزمایش های ضروری برای سلامت زنان
... همانطور که شما مسن تر می شوید، خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز افزایش می یابد بخصوص اگر دچار اضافه وزن باشید و یا از برخی عادات غلط بهداشتی تبعیت کنید. فشار خون بالا تهدید کننده قلب است و منجر به افزایش حملات قلبی یا سکته مغزی می شود. کنترل فشار خون می تواند خطرات طولانی مدت بیماری های قلبی و نارسایی کلیه را کاهش دهد. غربالگری برای فشار خون بالا شامل اندازه گیری مرتبط فشار خون سیستولیک و ...
مکمل کربوبلاکر؛ پرطرفدارترین مکمل لاغری
سبب تنظیم قند خون نیز می شود. در واقع8 مصرف کربوبلاکر از افزایش سریع قند خون بعد از مصرف منابع کربوهیدراتی جلوگیری می کند. همچنین کربوبلاکر میزان نشاسته مقاوم در روده بزرگ را به دلیل کاهش جذب کربوهیدرات ها افزایش می دهند. نشاسته مقاوم در روده کوچک تجزیه نمی شود و در نتیجه جریان ورود گلوکز به خون به کندی انجام می گیرد، میزان انسولین به طور ناگهانی بالا نمی رود و در نتیجه فرد به مدت طولانی تری احساس ...
یخچالتان چطور کمک می کند تا وزن کم کنید؟!
- وقتی به خرید می روید طوری مواد غذایی را انتخاب کنید که هنگام باز کردن در یخچال فقط رنگ سبز به چشمتان بخورد. برای اینکار باید سبزیجات را به هر خوراکی دیگری ترجیح بدهید. 3 - باید بتوانید همه انواع ماست ها را در یخچال خانه خود پیدا کنید. انواع ماست هایی که کم چرب و در عین حال کم کالری هستند و البته غنی از پروتئین؛ بنابراین شما را سیر نگه می دارند تا سراغ بقیه خوراکی ها نروید! 4 ...
خواص درمانی این میوه ها را بیشتر بشناسید
بهبود فرایند هضم است که دو عامل کلیدی در کاهش وزن محسوب می شوند. روز خود را با گنجاندن این نوشیدنی های سرشار از فیبر و کم کالری آغاز کنید تا شاهد اثرات شگفت انگیز آنها در کنترل وزن باشید: کیوی، اسفناج و آب کاهو: ترکیبی از این میوه و سبزیجات مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان به بدن شما می رساند که همگی برای جلوگیری از اضافه وزن ضروری هستند. این نوشیدنی خواص دیورتیک و پاک کننده ...
11خوراکی برای سوخت وساز بدن
تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذاهای گیاهی برای تقویت انرژی است. اسیدهای ...
درمان کبد چرب فقط با 7خوراکی!
قهوه ای، کینوا، جو، و چاودار سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند. پروتئین آب پنیر: مطالعات محققان آمریکایی نشاندهنده اثر محافظتی پروتئین آب پنیر در برابر کبد چرب غیر الکلی است. علاوه بر آب پنیر، شیر و ماست نیز سرشار از پروبیوتیک ها برای حفظ عملکرد اندام های گوارشی از قبیل کبد هستند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. آووکادو: چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو به ...
راه های ساده و موثر برای تقویت حافظه
ویتامین ها همچون ویتامین ب 3 که در خوراکی هایی چون، ماهی، بیف، مرغ، هویج و برگ گیاهان سبز وجود دارند می توانید ابتلا به بیماری های مرتبط با حافظه از جمله دیمنشیا را به تاخیر بیاندازید *به هیچ وجه آب یا نوشیدنی که در آن یخ انداخته شده باشد مصرف نکنید *ضمناً اگر طبعتان نیز سرد است باید مراقب باشید که سرتان را گرم نگه دارید. *ورزش های قلبی-عروقی مانع از دست رفتن ...
راه های عجیب کاهش وزن و لاغری
با 8 روش عجیب و غیر عادی که می تواند به کاهش وزن کمک کند آشنا شوید. همه ما می دانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن می توانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید. اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری هایی که در روز سوزانده می شود ...
مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
عملکرد کبد را در بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی بهبود می دهد. آووکادو: آووکادو سرشار از چربی های مفید است و حاوی مواد مغذی ضد التهابی و فیبر محلول است که به کاهش قند خون و استرس اکسیداتیو کمک می کند. سویا: برخی از پروتئین ها به حفظ بدن در برابر بیماری کبد چرب کمک می کنند. سویا نیز به متعادل نگه داشتن اثرات مصرف کربوهیدرات های ساده بر بدن کمک کرده و سطح قند خون را کاهش می دهد. ...
عقب گرد لیست امیدی ها از گزارش دهی 100روزه شهردار تهران
شهر گفت: غفلت از برنامه ریزی وسرگرم شدن به دام های ساختاری ورویکردی که باعث اختلال در اقدامات بلند مدت وتوسعه پایدارگردیده است. میرلوحی افزود: مردم شریف وشهروندان با کرامت تهران ری وتجریش با انتخاب وتصمیم شما این جمع صمیمی وهمدل وهم قسم دراینجا گرد امده اند تاطی دوره پنجم توجه به دانش وتخصص وبرنامه ریزی درامور شهربزرگ تهران درصدر نشیند. وی گفت: بامشارکت شما وشناسائی منابع ...
زنگنه به جای برخورد با توتال داخلی ها را متهم می کند/ دستور لاریجانی برای بررسی تخلفات سازمان تامین ...
همیشه مراقب انجام تعهدات خود باشد و هیچ گاه احساس راحتی نکند. FATF می خواهد ایران احساس نگرانی و ترس داشته باشد و باور کند که اگر تعهدات خودش را آنگونه که FATF گفته است انجام ندهد، حتما در لیست سیاه قرار خواهد گرفت. لذا اکنون که کمتر از سه ماه مانده به پایان برنامه اقدام ، زمان مناسبی است تا با تهدید و ترس ایران را وادار کند کارهای باقی مانده را با کیفیت بهتر انجام بدهد. تلاش شده در ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
... وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، صبحانه ی سالم از ضروریات است. یک صبحانه ی سالم و خوشمزه، انتخابی است که با هر بودجه ای جور در می آید. جو دوسر، منبع خوبی از فیبر محلول است که می توانید برای مدتی طولانی تر شما را سیر نگه دارد تا با گرسنگی زیاد سراغ وعده ی بعدی نروید. مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر برای سلامت گوارش نیز مفید است. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد مصرف کوتاه مدت و بلند مدت ...
مدفوع نکردن نوزاد، چه مدت طبیعی است؟
اگر خوردن غذاهای جامد را شروع نکرده باشند و 2 تا 3 ماهه باشند می توانند براحتی دو هفته بدون مدفوع کردن را سپری کنند. شیر مادر در واقع همه آن چیزی است که بدن نوزاد شما احتیاج دارد. بنابراین تولید مواد دفعی از بدن نوزاد، بسیار کم است. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند تقریباً هرگز به یبوست دچار نمی شوند. آن ها ممکن است مدت زمان زیادی بدون مدفوع را بگذرانند بدون اینکه شکم آنها پر از مدفوع باشد ...
غذاهای مقوی بعد از زایمان، کم کم رژیمتان شروع می شود!
معادل دو وعده غذای اصلی، ماهی مصرف کنند. دلیل این کار جلوگیری از مقدار جیوه ای است که نوزاد شما ممکن است در معرض آن قرار بگیرد. میزان جیوۀ موجود در برخی ماهی ها مثل سالمون و قزل آلا پایین تر است، اما اره ماهی یا کوسه میزان جیوه بالایی دارند و نباید مصرف شوند. لبنیات کم چرب لبنیات بخش مهمی از شیردهی سالم است. ماست، شیر یا پنیر بنا بر سلیقۀ شما برای بدنتان مفید است. شیر ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی یکشنبه 5 آذر
را تولید و به بازار عرضه کرده است که می تواند علاوه بر حفظ گرمای بدن در مقابل سرما، آلودگی های هوا را نیز فیلتر کند. این مبتکر به کمک فناوری های نوین و مطابق با مد روز، شال گردنی را طراحی کرده که می توان از آن به جای ماسک های حفاظتی استفاده کرد. این محصول که یکی از نمونه های جدید فناوری های پوشیدنی محسوب می شود، برای فیلتر ذرات سمی موجود در هوا از هیچ دستگاه ویژه، پردازش گر ...
فواید نوشیدن آب با معده خالی
بنوشید و به خود انرژی ببخشید. افزایش سوخت و ساز بدن آب نوشیدن با معده خالی، مسلما برنامه غذایی فردی را که در حال وزن کم کردن است تکمیل می کند. چگونه؟ با سرعت دادن تا حدود 25٪ به سوخت و ساز بدن، که همین امر در دراز مدت باعث کاهش وزن می شود. رفع گرسنگی بسته به میزان گرسنگی تان، آب می تواند اشتهای شما را کم و یا زیاد کند. افرادی که اشتهای خوردن صبحانه را ...
چگونه رژیم غذایی در رفتار کودکان می تواند کمک کننده باشد
می تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و حتی می تواند به بدن شما کمک کند تا چربی را به طور موثر متابولیزه کند. رتبه بندی شاخص گلیسمی غذاهای حاوی کربوهیدرات، براساس میزان شکسته شدن کربوهیدرات به گلوکز درجه بندی می شود. وجود گلوکز بیش از حد در جریان خون، باعث ایجاد تحریک در لوزالمعده می شود تا یک هورمون به نام انسولین را آزاد کند تا سطح قند خون را به محدوده طبیعی برگرداند. مصرف مواد غذایی با شاخص ...
رژیم غذایی بعد از زایمان، چرا اهمیت دارد؟
ترمیم را عقب بیاندازد. -نوشیدنی های سرد نخورید . به خاطرداشته باشید: -به جای اینکه 3 بار در طول روز غذا بخورید وعده های غذاییتان را بیشتر کنید و 5 تا 6 وعده کوچک بخورید -فاصله زمانی بین وعده های غذایی دو ساعت باشد. اگر احساس گرسنگی کردید بینش میوه بخورید. -به آرامی غذا ها را بجوید . با یک بچه کوچک شما همیشه کمبود خواب دارید . پس سعی کنید هر وقت لازم بود استراحت کنید. خوابیدن باعث می شود روند بهبودیتان بهتر پیش برود سعی کنید غذاهای خانگی بخورید زیرا که مواد تازه در آن استفاده می شود ...
25 درمان دندان درد به روش ساده
...> شایع ترین علت درد دندان به علت پوسیدگی دندان، مصرف شکر بیش از حد است. این مسئله ممکن است به خاطر رژیم غذایی نامناسب بد و یا حتی مصرف بیش از حد نوشابه باشد. موثرترین راه برای جلوگیری از حفره ها و سایر پوسیدگی های دندان رژیم غذایی سالم است. با خوردن سیب به جای کیک شکلاتی می توانید مواد تشکیل دهنده طبیعی را انتخاب کنید که باعث تقویت دندان های شما و جلوگیری از تشکیل حفره می شود. راه دیگر برای پیشگیری از ...
کمبود فیبر در بدن و 6 هشدار جدی
کافی فیبر جذب نمی کنید. افزایش کلسترول: فیبرهای محلول در آب باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند. این فیبرها مانند تله ای عمل می کنند که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن ها را به طور طبیعی از بدن دفع می کنند. البته مصرف فیبر تنها یکی از تغییرات رژیم غذایی برای کاهش کلسترول است و شما می توانید برای کاهش طبیعی کلسترول خون، سراغ مواد غذایی متنوع تر هم بروید. احساس تهوع ...
افزایش احتمال بارداری، بهترین رژیم غذایی
اخته ی آبی و توت فرنگی. به یاد داشته باشید که آنتی اکسیدان ها به حرارت حساس هستند، بنابراین بهتر است میوه را به صورت تازه، رسیده و خام مصرف کرد. سبزیجات رنگی (ویتامین B6، ویتامین C) رنگ سبزیجات مشخص کننده ی مواد مغذی و فوایدی است که آنها برای بدن دارند. مثلا سبزیجات قرمز یا سبز دارای بیشترین ویتامین C هستند. سبزیجات نارنجی سرشار از ویتامین A هستند. سبزیجات سفید حاوی سولفور ...
نکات بارداری سالم، ده گام لازم
ی سالمی داشته باشید همیشه سعی کنید که رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. همیشه: -در روز دست کم پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. -مقدار زیادی کربوهیدرات مانند نان، پاستا و برنج را اساس و پایه ی وعده های غذایی خود قرار دهید. از کربوهیدرات غلات کامل و سبوس دار به جای انواع سفید آن استفاده کنید تا فیبر زیادی وارد بدن شما شود. -روزانه وعده هایی از ...
17 تا از مهمترین خواص چای سبز
اگر شما باردار هستید یا سعی در بارداری دارید، چای سبز برای شما مناسب نیست. شما می توانید چای سبز را با سایر مواد سالم مانند زنجبیل امتحان کنید. تداخلات احتمالی مصرف چای سبز اگر با هر یک از داروهای زیر درمان می شوید، نباید بدون اطلاع پزشک چای سبز بنوشید: آدنوزین چای سبز می تواند از آدنوزین، دارویی که در بیمارستان برای ریتم نامنظم قلب تجویز میشود، جلوگیری کند. بتا ...
پیشگیری از سرطان پستان، ترس هایتان را کنار بزنید
سرطان را کاهش می دهد. اگر توانایی شیر دادن به نوزاد خود را دارید، این کار را انجام دهید. شیر مادر برای تغذیه ی نوزاد بهترین گزینه است اما برای مادر هم فواید بسیاری دارد. 7. هر روز مواد غذایی سالم مصرف کنید پژوهش های بسیاری تأیید می کنند که تغذیه ی شما بر خطر ابتلای شما به سرطان تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، پژوهشگران دانشگاه هاروارد دریافتند زنانی که درصد کاروتنوئید خون آنها ...
10 نکته بهداشتی درمورد زنان
بدنی کوچکتر از مردان هستند. بنابراین، آنها برای حفظ وزن بدن و سطح فعالیت خود، نیاز به کالری کمتری دارند. اطمینان حاصل کنید که یک رژیم غذایی متعادل داشته، ورزش و فعالیت بدنی منظم داشته باشید، وBMI خود را در محدوده سالم نگه دارید. 8- از سلامت باروری خود مراقبت کنید. سلامت جنسی بخش مهمی از سلامت عمومی است. نگرانی های تولید مثل شامل : قاعدگی، ضد بارداری، ناباروری، سلامت پستان ...
10 غذای خوشمزه کم کالری که به شما احساس سیری می دهد
محلول به نام بتاگوکان است که به کاهش سرعت هضم و جذب کربوهیدارت ها کمک می کند. مصرف بلغور جوی دوسر باعث می شود اشتهای تان در یک مدت طولانی سرکوب شود و احساس سیری در چنین شرایطی باعث می شود که غذا یا همان کالری کمتری جذب کنید. سوپ مایعات اغلب به عنوان پرکننده کمتری نسبت به مواد جامد در نظر گرفته می شوند. اما تحقیقات نشان می دهد که سوپ ها بیشتر از مواد جامد خوراکی خاصیت ...