سایر منابع:
سایر خبرها
کفش مناسب زن باردار، چه خصوصیاتی دارد؟
آیا کفش های شما برای دوران بارداری تان مناسب و راحت هستند؟ وقتی که باردار هستید، پاها بیشتر از قبل نیاز به راحتی دارند و باید به حفظ سلامت آنها اهمیت ویژه ای دهید. در طول دوران بارداری پاها کمی بزرگتر می شوند (حدود نیم سایز) و به همین علت کفش های همیشگی تان کمی کوچک و ناراحت به نظر می رسند. پاهای ورم کرده، کمردرد، گرفتگی عضلات پاها و... برخی از ناراحتی ها و مشکلاتی هستند که خانم های ...
سوزاندن چربی را چند برابر سریعتر کنید
به گزارش گروه اجتماعی برنا ، اگر آرزوی دستیابی به اندامی ایده آل را دارید، باید به جای تکیه کردن بر وزنی که روی ترازو نشان داده می شود، درصد چربی ها را در نظر بگیرید؛ هنگامی که برای اندازه گیری میزان تناسب اندام خود، فقط بر وزن تکیه می کنید، مقدار چربی واقعی بدن تان را نادیده می گیرید؛ زیر نظر داشتن وزن تان ایده ی بسیار خوبی است؛ اما این نکته مهم است که به درصد چربی بدن خود نیز توجه داشته باشید ...
دستور توقف گرانی نان؛ واقعیت ها و نگرانی ها
پذیر است (مانند لواش) می توان ثابت نگاه داشت و اجازه داد قیمت انواع دیگر در بازار رقابت تعیین شود. روش دیگر این است که از هر نوع قیمت یک گونه ساده آن ثابت بماند اما ورژن های دیگر را بتوانند با قیمت های متنوع عرضه کنند. تا هم خلاقیت و کیفیت بالا برود و هم اقشار تهی دست از این حداقل محروم نشوند. این روش درباره فرآورده های شیر اعمال شده و نتیجه داده است. شیر ساده یا ماست ساده با ...
آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می کند؟
عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می شود که می تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. عرق کردن، شیوه ی طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن است. تعریق با ترشح آب و نمک ایجاد می شود که تبخیر شده و خنک تان می کند. عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث ...
درمان اسهال کودکان، رژیم غذایی مناسب!
...> 8- میزان مصرف انواع چربی ها نظیر کره، مایونز، و ... را تا حد امکان کاهش داده و یا حتی قطع کنید. 9- در روز مایعاتی نظیر دوغ، آب ساده، آب مرکبات (به غیر از لیمو شیرین) و چای کمرنگ به کودک خود بدهید. 10- از نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی، و شربت های سنتی در این دوران استفاده نکنید. 11- در صورت تمایل کودک مقداری کشک پاستوریزه جوشانده شده به غذای کودک اضافه کنید ...
یک ماه روزه شکر بگیرید!
قهوه سیاه و چای بدون شکر بنوشید. برای روز چهارم یک سیب و یک محصول لبنی مثلا شیر به رژیم خود اضافه کنید. از آن جایی که چند روز طعم شیرینی را نچشیده اید اولین میوه برای شما طعمی به شیرینی شکلات خواهد داشت. از روز چهارم به بعد در واقع می توانید هر روز یک محصول لبنی و یک میوه را به رژیم خود اضافه کنید. دقت داشته باشید شیر، ماست یا پنیری که مصرف می کنید، حاوی شیرین کننده نباشند. تا اتمام هفته اول ...
باید 2 برابر یک قهرمان به کریمی پاداش داد
سرویس ورزشی - رییس سازمان بسیج ورزشکاران با بیان اینکه ایران، رژیم صهیونیستی را به عنوان یک دولت و کشور قبول ندارد گفت: چطور ما می توانیم مقابل نمایندگان یک رژیم جعلی مبارزه کنیم؟ به گزارش فانوس ، سردار داود آذرنوش درباره اقدام علیرضا کریمی، آزادکار وزن 86 کیلوگرم ایران در رقابت های جهانی لهستان در روبه رو نشدن با ورزشکار رژیم صهیونیستی که باعث حذف کریمی از این رقابت ها شد اظهار کرد ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
یونانی یک انتخاب خوب و سالم دیگر برای صبحانه، ماست یونانی است. این ماست حاوی باکتری های پروبیوتیکی است که می توانند عملکرد روده های تان را بهبود بدهند که در نتیجه در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، ایمن خواهید شد. کنترل لپتین، کلید کاهش وزن است. پروتئین بالای ماست یونانی می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید، چون سطح قند خون تان را ثابت نگه می دارد. همچنین مقادیر ...
سندرمی که زنان را تهدید می کند
معمول در فرهنگ غذایی ما شکر سفید، قند، انواع شیرینی های خشک و تازه، انواع آب نبات های سنتی و سنتتیک، عسل و کلیه مواد غذایی که در تهیه آن ها مواد شیرین کننده به کار رفته مانند انواع دسر ها و بستنی ها، نوشابه ها و آب میوه های صنعتی، کمپوت های خانگی و صنعتی، مربا ها و یک سری غذا های سنتی مانند شیر برنج و شله زرد و حلوا از منابع عمده ی قند های در دسترس ما هستند. خانم های دچار این سندرم باید در برابر ...
چطور باهوش و تاثیرگذار به نظر برسیم؟
تا بحال وارد دفتر یا خانه ی کسی شده اید و با خودتان فکر کنید که "وای، این باید آدم فوق العاده و جذابی باشه” ؟طرز نگه داشتن فضای شخصیتان، روحیه شما را به دیگران نشان می دهد، اینکه چه چیزی به شما انگیزه می دهد، به چه چیزی علاقه دارید و چه چیزهایی ارزش دارند که هر روز به آن ها نگاه کنید. چیزهایی را برای طراحی محیط انتخاب کنید که به شخصیت شما عمق می بخشند. 6. کفش هایتان ...
ارتباط بیماری روانی با بی اشتهایی عصبی
شفا آنلاین:بی اشتهایی عصبی نوعی اختلال روانی در غذا خوردن است که در آن بیمار از خوردن غذا به میزان کافی و با وجود گرسنگی امتناع می کند. به گزارش شفا آنلاین :آنورکسیا (Anorexia) یا بی اشتهایی اختلالی بسیار جدی است که می تواند زنان و مردان تمام گروه های سنی را تحت آسیب قرار دهد. این وضعیت می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد اما بی اشتهایی هم انواع مختلفی دارد. یکی از انواع بی اشتهایی ...
راه های عجیب کاهش وزن و لاغری
مصرف کنید. این کار به شما کمک می کند ساعت ها سیر بمانید. شام را تا حد امکان کمتر کنید. در این شرایط کالری بیشتری از دست خواهید داد. تزیین با رنگ آبی: آیا تا به حال به این نکته توجه کرده اید که چرا در رستوران ها از رنگ آبی استفاده نمی شود؟ زیرا رنگ آبی می تواند باعث سرکوب اشتهای فرد شود. اگر در اتاقی که با رنگ آبی تزیین شده است غذا بخورید 33 درصد کمتر میل خواهید کرد. مثلا در ...
حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی، کاری درست است یا غلط؟
می سوزاند. علت اصلی بازگشت به وزن قبلی و لاغری های بد فرم همین مورد است. در انتخاب کربوهیدرات دقت کنید از آنجا که همهٔ کربوهیدرات ها از نظر ساختار و ارزش غذایی یکسان نیستند، شناخت انواع آن برای انتخاب غذای مناسب با فعالیت شما امری ضروری است. 2 نوع مهم کربوهیدرات ها، کربوهیدرات های ساده و پیچیده هستند. کربوهیدرات های ساده شامل قند طبیعی موجود در میوه ها می باشند همچنین شکر افزوده ...
آشنایی با غذاهای کم کالری برای کاهش وزن!
مجبور می کند تا به دنبال دستورات غذایی سالم و مغذی باشیم که علاوه بر طعم خوب و خوشمزه موجب اضافه وزن مان نشوند. خوب مطلب امروز ما در این زمینه می تواند یکی از بهترین لیست های غذایی را در اختیارتان قرار دهد که این اواخر برای کاهش وزن به دنبال آن بوده اید. مطمئن باشید این غذاها بسیار مقوی، خوشمزه و کم کالری هستند. باور نمی کنید؟ کافی است خودتان امتحان کنید. توجه! کالری تمامی این دستورات ...
بهترین گزینه های غذایی در برابر اثرات مضر آلودگی هوا
شما می توانید از طریق انتخاب یک رژیم غذایی سالم و متعادل اثرات آلودگی هوا را تا حد زیادی خنثی کنید. با این حال به یاد داشته باشید که اگر قصد دارید مواد غذایی اثر محافظتی طولانی مدت داشته باشند، باید آن ها را به طور مرتب مصرف کنید: کلم بروکلی: نتایج مطالعات متعدد نشان داده که مصرف منظم کلم بروکلی به همراه آب لیمو ، میزان آلودگی های خطرناک سرطان زا را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ...
رفع ویار در دوران بارداری
.... برای حل این مشکل و پیش گیری از اضافه وزن بیش از حد در دوران بارداری می توانید بین وعده های اصلی به جای هله هوله خوردن، از آجیل و انواع مغزها و میوه های خشک که بدون شکر و نمک افزودنی خشک شده اند، میل کنید. 11 - دم نوش می توانید به متخصص طب گیاهی مراجعه کنید و بخواهید برای تان دم نوش های مفیدی تجویز کند، سرخود به عطاری محل نروید و هر چه دل تان خواست بخرید؛ گیاهان دارویی اگرچه ...
مکمل کربوبلاکر؛ پرطرفدارترین مکمل لاغری
بیشتر برای تنظیم وزن توصیه و استفاده می شوند. کربوبلاکرها چطور باعث کاهش وزن می شوند؟ مکمل های کربوبلاکر را به نام بلاکرهای نشاسته هم می شناسند. منظور از نشاسته، کربوهیدرات های پیچیده است و تا زمانی که توسط آنزیم به آمیلاز به قطعات کوچک تر تبدیل نشود قابل جذب نیست. مهار کننده های آمیلاز یا همان کربوبلاکرها از طریق کاهش فعالیت آمیلاز از تجزیه کربوهیدرات ها جلوگیری می کنند و ...
چطور در آیفون یا گوشی های اندرویدی QR کد بسازیم؟
، برنامه را باز کنید و روی “Text” در بالای صفحه ضربه بزنید تا نوع کد QR را برای ایجاد انتخاب کنید. در این برنامه اندروید، گزینه های متنوعی که در برنامه آیفون در دسترس بود مشاهده نمی شود، اما این برنامه به شما موارد مهم اولیه را ارائه می کند. یکی از گزینه هایی را که در نظر دارید، انتخاب کنید. به عنوان مثال، ما در این مورد، “Email” را انتخاب می کنیم. یک آدرس ایمیل را (یا هر اطلاعاتی ...
قند خون بالا در بارداری، چطور رفع می شود؟
درمانی بوده و لزوم انسولین درمانی را تعیین می کند. انسولین درمانی در دو صورت افزوده می شود: اگر هدف های قند خون در مدت یک تا دو هفته ، برای دو بار یا بیشتر، از دامنه ی مورد نظر فراتر رود (بی آن که ثبت های غذایی تغییر ویژه ای را نشان دهد) یا اگر، به علت بی توجهی بیمار به تغذیه درمانی، میزان قند خون همواره بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و آزمایش کتون، در تعیین این که، آیا زنان باردار برای پرهیز ...
آیا هنوز هم اصرار به خوردن قندهای افزوده در مواد غذایی دارید؟
سلامانه : مصرف قندهای افزوده نه تنها باعث اضافه وزن و افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم می شود بلکه متابولیسم بدن شما را نیز دچار اختلال می کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از eatthis.com، در دانشگاه Yale انگلستان Dana Small محقق و دانشمند نوروساینس با ساختن پنج نوشیدنی متفاوت به کالری های متفاوت و طعم شیرینی یکسان به نتیجه جالب توجهی دست یافت. او یک نوشیدنی با 19 گرم شکر ...
صبح ها میوه بخورید/ اصول تغذیه صحیح را رعایت کنید
مثل بیماری، حساسیت های غذایی، نفخ و... خاتمه دهد: ترکیب پروتئین و نشاسته یکی از بد ترین ترکیبات است. آنزیم پتیالین مسیول هضم نشاسته است. اما با خوردن پروتئین همراه با نشاسته، همین آنزیم هضم مناسب پروتئین را مختل می کند. در نتیجه، پروتئین در معده می ماند و دچار گندیگی می شود. در چنین موقعیتی انواع سموم به خون تان سرازیر می شود و شما احساس ورم می کنید. پس یادتان باشد که مواد پروتئینی مثل ...
غذای میان وعده برای کودکان، چی خوبه؟
...، انگور، طالبی ... پاسخ: وزن فعلی فرزندتان در این سن کاملا طبیعی است و جای نگرانی نیست. اگر مصرف میوه و سبزی کافی دارد، دادن مکمل ضرورتی ندارد. کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد. مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست. اوقات صرف غذا بایستی اوقات ...
بهزیستی مسوول تهیه آمار کودکان کار است
مدارس ما اضافه خواهند شد. و اصولا چطور این کودکان کار را شناسایی می کنید؟ به طرق مختلف؛ مثلا در محلات از طریق گزارش های خیرین یا شورایاری ها یا گزارش های مردمی این کودکان به ما معرفی می شوند. بگذارید سوالم را اینگونه مطرح کنم، فرض کنید الان بخواهیم کودک کاری را به شما معرفی کنیم. چطور باید این کار را انجام دهیم؟ ساده است. شما می توانید از طریق شماره تلفن ...
باید به سمت خوشبختی برویم
آنها از خودشان مایه گذاشته اند؛ از نیروی بدنی و ذهنی و معجزه ای به نام ایمان و امید. قهرمانانی که دور از دسترس به نظر می رسند، معمولا شرایط دشواری را پشت سر گذاشته اند و هنوز هم در حال مبارزه هستند، آنها یک لحظه متوقف نمی شوند، چون می دانند توقف و ایستادن یعنی پایان. ماه رمضان امسال در یکی از قسمت های برنامه ماه عسل،سه خواهر ووشوکار و برنده طلا مقابل دوربین نشستند و از زندگی پر از فراز ...
پرکالری هایی برای کاهش وزن
شیر حاوی اسید چربی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است که می تواند کاهش چربی را تشویق کند. افزون بر این، چربی اضافه از لبنیات پر چرب، مانند ماست یونانی پر چرب، احساس سیری و پری را بهتر ایجاد می کنند. این به معنای کاهش هوس های غذایی و مصرف میان وعده ها و در کل غذا خوردن کمتر است. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، بهترین گزینه برای شما مصرف نسخه های ساده (فاقد قند) لبنیات و افزودن ...
نان رژیمی بخوریم یا نخوریم؟
نان های دارای دانه های چرب هیچ عاقبتی جز اضافه وزن و چاقی در پی نخواهند داشت. ادعا می شود که قسمت های خشک نان، اندیس گلایسمی پایین تری نسبت به بخش های نرم تر دارند. بنابراین آنهایی که رژیم لاغری دارند باید بخش های ترد نان را بخورند. نظر شما چیست؟ این ادعا تا حدی درست است. نشاسته موجود در نان به طور عادی قابلیت هضم بالا را ندارد و در طی پروسه پخت، فشارحرارت باعث پاره شدن ساختار مولکول ...
چطور با ظاهری مرتب از خواب بیدار شویم؟/ به پهلو نخوابید!
سلامتیسم بعد از بلند شدن از خواب اگر به آینه نگاهی بیندازید ظاهر خود را این طور می بینید: مو های به هم ریخته، بدون آرایش، ریمل ریخته شده زیر چشم.... در این مطلب به شما یاد می دهیم که چطور زیبا و حتی محشر از خواب بیدار شوید: قبل از خواب، برای مراقبت از لب ها از یک مرطوب کننده لب استفاده کنید تا ضمن مراقبت از آن ها در حین خواب، با لب هایی نرم و زیبا بیدار شوید. ...
خُرم آن قیمت که مردم بسپارند به یاد!/طنز
به گزارش گیل خبر، روزنامه ایران نوشت: ژاله اصفهانی شعر معروفی سروده که یک مقدار تغییر جزئی و ترکیب آن با افزایش قیمت نان بدین صورت خواهد شد: گرانی صحنه یکتای هنرمندی ماست. هر کسی قیمت خود خواند و از صحنه رود. تورم پیوسته به جاست. خرم آن قیمت که مردم بسپارند به یاد. حتما شما نیز مانند بنده در جریان گرانی قیمت نان قرار گرفته اید. قیمتی که اخیراً برای انواع نان اعلام شده، همچنان کمتر از ...
آیا می دانستید که کنترل حدود نیمی از سرطان ها در دست خود ماست؟
ابتلای فرد به سرطان ایفا کند. از طرف دیگر ترکیب اضافه وزن، مصرف بی رویه مشروبات الکلی، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن علت حدود 14 درصد از موارد ابتلا به سرطان در مردان و 22 درصد در زنان را تشکیل می دهد و این آمار نشان می دهد که موارد فوق الذکر بیش تر از سیگار کشیدن در ابتلای زنان به سرطان سهم داشته اند. بنابراین به گفته ی دکتر اسلامی :” اگر افراد از برخی از این فاکتورهای خطرناک دوری کنند می توانند به مقدار قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان ها را در خود کاهش دهند”. منبع: روزیاتو ...
چطور می توانید خودتان را مدیریت کنید تا در شغل تان پیشرفت کنید؟
...، آنها را به اهداف SMART که کوچکتر، مدیریت پذیر تر و دقیق تر هستند تقسیم کنید. SMART کلمه ی اختصاری است که از کلمات مشخص (Specific) ، قابل اندازه گیری (Measurable)، در دسترس (Attainable)، مرتبط (Relevant) و دارای زمان بندی (Time-bound)، گرفته شده است. همین طور که به هر کدام از اهداف تان می رسید، اعتماد به نفس تان نیز افزایش می یابد و تشویق می شوید تا به مسیرتان برای رسیدن به هدف بعدی ادامه ...