سایر منابع:
سایر خبرها
با این مواد خوراکی سلامت بدن تان را تضمین کنید!
سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. سفیده تخم مرغ: برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. پسته: پسته منبع غنی از فیتوسترولها است؛ ترکیبات گیاهی که برای جلوگیری از جذب کلسترول ...
کارهایی که باید قبل از خواب از آنها اجتناب کرد
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، بدن انسان برای حفظ سلامت و یا تسریع روند بهبودی خود به خواب کافی نیاز دارد. خواب ناکافی می تواند پیامدهایی مانند افزایش وزن، سیستم ایمنی ضعیف، و بی حوصلگی در روز بعد را موجب شود. برخی اقدامات می توانند زمینه ساز مشکلات و اختلالات خواب شوند. اگر به طور مداوم در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با مشکل مواجه هستید، پیش از خواب این شش کار را انجام ندهید ...
با این مواد خوراکی تندرستی بدن تان را ضمانت کنید!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، کارشناسان تغذیه سفارش اکیدی به استفاده هر روز 6 ماده غذایی برای محافظت سلامت کلی و کاهش دلواپسی های بهداشتی را دارند: بسیاری از پزشکان سفارش می کنند که به جای استفاده قرص های خانه، از زنجبیل در غذا و نوشیدنی های خود استفاده کنید. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی کاهنده فشار ...
طرز تهیه چند نوع غذا و دسر فنجانی شیک و مجلسی
روی حرارت 180درجه سانتی گراد گرم کنید. قالب را داخل فر بگذارید. نیم ساعت بعد، غذا حاضر است. قالب را از فر درآورده و بگذارید خنک شود. سپس آن را به همان شکل، سر میز غذا بگذارید. کاپ کیک آجیلی مواد لازم پودر کیک آماده/ یک بسته مغز گردو/ یک فنجان مغز بادام خام/ یک فنجان مغز فندق خام/ یک فنجان مغز پسته خام ...
کنترل قند خون در بارداری، چقدر اهمیت دارد؟
وعده ها به شما آموزش می دهد که چگونه مقدار کربوهیدراتها ی موجود در هر غذا را شمارش کنید. با رعایت توصیه های تغذیه ای شما می توانید به کنترل مقدار قند خون خود بپردازید. غذای روزانه ی خود را بین 3 وعده ی اصلی ودو تا 3 میان وعده تقسیم کنید چنانچه دریک وعده مقدار زیادی غذا بخورید مقدار قند خون شما به میزان زیادی بالا خواهد رفت از سوی دیگر نباید هیچیک از وعده های غذایی یا میان وعده های خود را فراموش کنید ...
چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟
بچه ها بعد از غذا دسرهای سالم و مقوی بدهید. مخصوصا کودکانی که نیاز به وزن گیری دارند باید از مواد غذایی مانند خرما و شیر به عنوان دسر استفاده کنند. همچنین دانه هایی مانند کشمش و گردو و ترکیب آنها با این مواد غذایی بسیار سودمند است. جادوی افزایش وزن را بشناسید موز را می توان به نوزادان پس از 6ماهگی داد. از فیبر، پتاسیم، و ویتامین C و B6است. موز انرژی دهنده و مغذی است. موز را ...
خراب شدن دندان کودک، تقصیر بزرگترها است
1- جویدن یخ این طبیعی و بدون قند است، بنابراین ممکن است فکر کنید یخ بی ضرر است. اما جویدن این مکعب های سخت و یخ زده می تواند دندان های شما را تراشیده و یا حتی شکسته کند. و اگر جویدن بدون فکر شما باعث تحریک بافت نرم درون دندان شما شود، ممکن است دندان درد مزمن به دنبال داشته باشد. غذاهای گرم و غذاهای سرد ممکن است باعث تحریک سریع شده، و یا ایجاد دردهای نیش مانند یا درد دندانی پایدار کنند ...
تغذیه مادران در دوران بارداری، چند قانون طلایی
می تواند افزایش وزن مناسب بارداری را تعیین کرده و راهنمایی های لازم را جهت افزایش وزن مناسب در این دوران ارائه دهد. این کارشناس در پاسخ به این سؤال که چگونه می توان تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کرد؟ گفت: خانم های باردار نیز باید مانند سایر افراد خانواده هرروز از پنج گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ ...
ناتوانی مردان در روابط زناشویی، قابل درمان است؟
نسبت به اسانس های گیاهی حساسیت دارند باید این دارو را با احتیاط مصرف کنند. در کمتر از یک درصد بیماران عدم تحمل گوارشی سردرد مختصر و برافروختگی صورت گزارش شده است. مقدار مصرف: قطره به میزان 50 تا60 قطره 3 بار در روز در یک فنجان آب قند بعد از غذا میل شود قرص به میزان یک قرص 3 بار در روز بعد از غذا میل شود آفرودیت را می توان برای حصول نتیجه بهتر مستمر مصرف نمود. داروهای ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی چیست؟
دارند بهتر است از خوردن جوانه گندم بپرهیزند چون حاوی گلوتن است. افرادی هم که برنامه غذایی شان کم کربوهیدرات است، باید در مقدار استفاده خود از جوانه گندم دقت کنند. چون یک فنجان جوانه گندم حاوی حدود 60 گرم کربوهیدرات است. روغن جوانه گندم سرشار از تری گلیسیرید است. افرادی که به بیماری قلبی مبتلا هستند و آن هایی که در خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند، باید مواظب مقدار استفاده خود از این روغن باشند چون مقدار بالای آن می تواند روی سلامتشان تاثیر بگذارد. /سلامت نیوز working(); ...
دیابت دوران بارداری، ربطی به استرس داره؟
...: من هفته 28بارداری هستم و قند خون ناشتا 98, یک ساعت بعد 233و دو ساعت بعد185دکتر برام ده روز رژیم نوشته بعد آزمایش بدم اگه خوب نبود انسولین شروع کنه، خیلی میترسم از استرس دیوانه شدم الان 95کیلو وزنمه،قبل بارداری 83کیلو بودم لطفا راهنمایی کنید چکار کنم کارم به انسولین نکشه. پاسخ: استرس سبب بالا رفتن قند می شود، آنرا کنترل کنید. از این به بعد باید روند افزایش وزنتان کمتر شود. یعنی ...
درمان خستگی دوران بارداری، راهکارهای مفید
ساعت را بدون غذا خوردن سپری نکنید. بعضی از پزشکان، موز و مغزهای خام را به عنوان میان وعده پیشنهاد می کنند. با این حال، اگر والدین خودتان یا فرزندان دیگرتان به آلرژی مبتلا هستند، اصلا بادام زمینی نخورید. همچنین، پرهیز از مصرف خوراکی های شیرین نیز ضرورت دارد، چون این خوراکی ها سطح انرژی را سریعا بالا می برند و همان طور هم سریعا باعث اُفت آن می شوند. اولویت بندی و کمک گیری از دیگران ...
روش مسواک زدن کودکان، رعایت نکات
توانند به اندازه یک دانه برنج، بعد از 2 سالگی یه اندازه یک نخود و کودکان 5 ساله یا بیشتر به اندازه یک دانه لوبیای کوچک از خمیر دندان استفاده کنند. برای این که از مقدار فلوراید مصرفی کودکان آگاه باشید، توصیه های زیر را دنبال کنید. دو بار در روز (صبح و شب بعد از خوردن غذا) به آرامی سطوح داخلی و بیرونی دندان کودک را مسواک بزنید. این کار را برای زبان او نیز انجام دهید زیرا باکتری هایی روی آن ...
ترک مصرف قند و شکر صنعتی در غذاها و نوشیدنی ها
با شیرین کننده های مصنوعی مثل آسپارتام و ساخارین ممکن است راه حل مناسبی نباشد. این فرآورده های مصنوعی طعم شیرینی را برای شما به همراه خواهند داشت اما بدون کالری هستند بنابراین بعد از مصرف آن ها، گرسنگی شما برطرف نشده و بیشتر میل به خوردن غذا پیدا می کنید. تحقیقات انجام شده در سال 2013 در رابطه با شناخت غدد درون ریز و سوخت وساز بدن نشان داده که نوشیدن یک قوطی نوشابه رژیمی در روز، ارتباط مستقیمی با ...
دلخوشی های این هوای پرتقالی
، پارک خلوت است و مسیر پیاده روی تبدیل به محلی برای دویدن نرم ورزشکارها شده است. لباس ورزشی، قمقمه آب و موسیقی در گوش آنها می گوید این کار مستمر و برنامه ریزی شده شان است. آلاچیق ها بعد از یک دقیقه پیاده روی آرام پیدای شان می شود. جمعیت در آلاچیق ها نشسته اند و بساط چای داغ به راه است. تابلوهای آبی رنگ، مسیر دریاچه، مسجد، سرویس بهداشتی را نشان می دهند. دریاچه، رو به شمال است و مسجد در شرق مسیر ورودی ...
تغذیه قبل از بارداری، این اصول را رعایت کنید!
قبل از بارداری خود را به وزن مناسب برسانید. اگر ضعیف هستید با غذاهای مقوی مثل خرما، کشمش، پسته، فندق، بادام و عسل خود را تقویت کنید. قبل از بارداری اگر کم خون هستید با خوردن جگر، گوشت، تخم مرغ، خوردن آب مرکبات بعد از غذا، کم کردن مصرف چای و شکلات مخصوصاً قبل و بعد از غذا، مشکل خود را حل کنید. در قبل از بارداری اگر ناراحتی معده دارید؛ کم کردن میزان غذا در هر وعده و افزایش تعداد وعده های ...
لاغری با گریپ فروت
بدن می شود، درست چیزی شبیه به افزایش میزان گلوکز که باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن (متابولیسم) می شود. نتیجه اینکه شما وزن کم می کنید و لاغر می شوید. به طور کلی، AMPK در حین تمرینات و فعالیت های ورزشی فعال می شود تا کمک کند عضلات از شکر و چربی ذخیره شده استفاده کنند و آن ها را تبدیل به انرژی مضاعف کنند. به طور میانگین آب 226 گرم گریپ فروت حدود 100 کالری دارد. سعی کنید 20 دقیقه قبل از هر ...
نقش تغذیه در باروری، مهمترین نکات
تغذیه عامل مهمی است که بر قدرت بارداری تاثیر بسزایی دارد.تغذیه سالم قدرت باروری را زیاد و تغذیه ناسالم قدرت بارداری را کم میکند.برای مثال، همانطور که میدانیم اضافه وزن باعث کاهش قدرت باروری میشود، بنابراین باید در مصرف غذاهای پرکالری و چرب اعتدال را رعایت کنید. البته همه چربیها مضر نیستند و حتی برخی چربیها در تخمکگذاری تاثیر بسزایی دارند.بنابراین اگر شما هم مانند بسیاری از زوجها میخواهید بچهدار ...
تغذیه مناسب در سه ماه اول بارداری
مصرف مقادیر کافی ویتامینB6 می تواند این عارضه را بهبود دهد. از منابع غذایی غنی ویتامین B6 می توان به غلات کامل، ماهی سالمون، کره بادام زمینی، انواع آجیل و خشکبار و موز اشاره کرد. البته در مورد خانم های بارداری که از ماه اول بارداری مبتلا به ویارهای حاملگی شدید می باشند، مصرف مکمل ویتامین B6 می تواند نقش موثری در سلامت آنها داشته باشد. میوه ها به عنوان مواد غذایی ...
روش های افزایش شیر مادر
است . از نظر مکملها، لازم است مصرف قرص فروسولفات تا 3 ماه بعد از زایمان ادامه یابد . مصرف برخی غذاها مانند سیر، انواع کلم، پیاز، مارچوبه و تربچه و یا غذاهای پرادویه و پر چاشنی ممکن است روی طعم شیر اثر بگذارد و تغییر ناگهانی طعم شیر سبب تمایل نداشتن شیرخوار به شیرخوردن شود. با توجه به تاثیر برخی مواد غذایی بر طعم شیر، در صورتی که شیر خوار از شیر خوردن امتناع می کند بهتر است مادران از ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
.... کمبود امگا 3 ها باعث افت عملکرد ذهنی شده و اختلالاتی در حافظه ی ما ایجاد می کند. ماهی های چرب بهترین منبع امگا 3 ها هستند. اگر اهل خوردن ماهی نیستید توصیه می کنیم از روغن گردو یا روغن کلزا استفاده کنید. مغز برای ادامه ی فعالیت خود از قندها استفاده می کند. در واقع این ارگان خوش اشتها هر ساعت بیش از 5 گرم قند مصرف می کند اما آن را ذخیره نمی کند. قند باید از راه مصرف مواد غذایی و از ...
از قلب وعروق خود محافظت کنید
و مصرف شوند. مغزهای گیاهی از فندق گرفته تا گردو همگی از جمله مواد روغنی هستند که می توانند باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی وعروقی شوند. به ویژه گردو نقش موثری بر سیستم قلبی وعروقی دارد. مصرف سی گرم از انواع مغزها شامل دو تا سه عدد گردو، دوازده عدد بادام و بیست عدد بادام زمینی که همگی خام باشند، می توانند به عنوان یک میان وعده مغذی برای داشتن قلبی سالم توصیه شوند. تخم مرغ تخم مرغ ...
سفری به ایروان؛ ارمنستان (+عکس)
ستاره 44 تا 54 دلار سه ستاره 25 تا 63 دلار چهار ستاره 42 تا 116 دلار پنج ستاره 410 دلار و بالاتر میانگین قیمت مواد غذایی یک وعده غذا در رستوران های ارزان: 6/32 دلار یک وعده غذا در رستوران های قیمت متوسط: 21 دلار مک دونالد: 4/21 دلار اگر دوست دارید خودتان آشپزی کنید، بسته به اینکه به کدام سبک از غذای غربی یا آسیایی ...
افزایش ایمنی بدن کودکان، چگونه؟
می شود.اولین چیزی که شما باید به کودک آموزش دهید روش مناسب شستن دست است. این عادت ساده باعث میشود عفونت وارد بدن نشده و درصد ابتلا به آنفولانزا کاهش میابد. به کودک آموزش بدهید که دست خود را هر روز با صابون و آب گرم به مدت حداقل 20 ثانیه بشوید.به کودک یاد بدهید که باید دست خود را پس از بازی ، پس از خارج شدن از مدرسه , پس از وارد شدن به خانه، پس از بازی با حیوانات خانگی و قبل از غذا خوردن بشویید ...
باز کردن رگ های قلب با این مواد غذایی+ اینفوگرافی
تغییرات ایجاد کنید، نخستین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است، پس از مشورت با پزشک و در نظر گرفتن شرایط جسمی و ابتلا به بیماری های خاص احتمالی، می توانید فهرست خوراکی های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید، این غذاها می توانند در باز شدن رگ های قلبی بسیار تاثیرگذار باشند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند. اسفناج بخورید، قلب و فشارتان مثل ...
معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب
همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. سرکه سیب کلیه ها را سم زدایی می کند آیا از عفونت های کلیوی رنج می برید یا سنگ های کلیه برای شما مشکل آفرین شده اند؟ اگر این گونه است، مصرف یک قاشق غذاخوری ...
چرا پاها ورم می کنند؟+اینفوگرافی
... هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بدن باید برای پشتیبانی از وزن اضافه سخت تر کار کند. این فشار اضافه روی پاها موجب تورم می شود. در حقیقت، بانوان باردار به همین دلیل است که تورم در پاهای خود را تجربه می کنند.در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. ورم پا زنگ خطر یک بیماری قلبی ...
چگونه به کودکان غذا بدهیم؟
...: دختری دارم یکسال و هفت ماه ازوقتی سه چهار ماهه بود شروع کرد به شصت خوردن چون بنده شاغل هستم بعد از مرخصی زایمان شیرخشک هم بهش دادم الان بیشتر میل به شیرخوردن دارد تا به غذا و آبمیوه اگر بهش شیر ندهم شصتش را می خورد حتی موقعی که خواب است حاضر است شصت بخورد گریه نکند لطفا بنده را راهنمایی کنید. پاسخ: شصت خوردن کودک از قسمت پزشکی بپرسید. کودک شما در روز به کودک 1 تا 2 ساله باید کم ...
قد کودک یک ساله باید چند باشد؟
کودک باید محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر (شیر مادر هم در این میزان شرکت ...
علت ورم پا زنگ خطر برخی بیماری هاست!
تجربه می کنند .در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. 5. علت ورم پا: خطر یک بیماری قلبی این شرایطی است که بر نیروی پمپاژ عضلات قلب تاثیرگذار است . ورم پاها یکی از نخستین نشانه های نارسایی احتقانی قلب است. در صورتی که ورم پاها با علائمی مانند خستگی، خس خس سینه، سرفه، افزایش وزن ...