سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه ران هایی خوش حالت داشته باشیم؟
خوردن ما است. به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی اضافی به صورت چربی در بدن ما انباشته می شوند و دچار چاقی و اضافه وزن می شویم. پس تنها راه خلاص شدن از این چربی ها اضافی، تغییر عادات غذایی غلط و کمتر خوردن است، مخصوصاًمصرف کمتر چربی . به این صورت که چربی های اشباع مثل روغن نباتی جامد، کره و چربی گوشت را به مقدار خیلی کم مصرف کنید. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ...
پیگیر قول های نماینده بویراحمد باشید تا وعده هایی او به سرانجام برسد / بی توجهی به پروژه های فرهنگی ...
اعضاء شورا شهر که در شاکله جلسات حضور مستمر دارند گفت: خداوند سبحان فرمود واَمرَهُم شوری ‘بَینَهُم که شما باید با مصداق یک روئی و بدون جبهه گیری سیاسی با شجاعت در اعمال و عمل از مشارکت تا تخصیص بیت المال در خدمت به مردمی که شماها را انتخاب کردند صادقانه عمل کنید. وی با اشاره به شجاعت در عمل، مسؤولان در زمینه های مختلف گفت: چون همه ما مسؤولیت پذیر حیطه خدمت به خلق، مانند بازنشستگان و گذشتگان ...
باید و نباید های تغذیه دانش آموزان
شفا آنلاین تغذیه مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی گفت: در حال حاضر با مشکل افزایش وزن و چاقی دانش آموزان روبه رو هستیم که همه این ها بیشتر به علت استفاده کردن مواد غذایی غیرمجاز با اسیدچرب ترانس بالا است. به گزارش شفا آنلاین ،زهرا اباصلتی مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به نظارت بر بهبود بوفه مدارس گفت: یکی از اهداف برنامه های تغذیه ...
استفراغ کردن نوزادان، علامت بیماری است؟
زغال فعال استفاده کنند. اما استفاده از زغال درمانی موثر و بی خطر برای فرزند شما نیست. چه زمانی می توانم بگویم نوزاد استفراغ کرده است یا تف کرده است؟ نوزاد معمولا بعد از غذا خوردن تف می کند. در این حالت مقدار کمی از شیر یا غذای خورده شده را بالا می آورد که بدون این که شکم درد شود این کار انجام می شود. اگر نوزاد بلافاصله بعد از غذا خوردن بالا بیاورد نشانه بیماری ...
دل درد و دل پیچه نوزاد، علتش چیست؟
. در عوض جلوی خوردن غذاهایی مثل موز، سیب، هویچ، برنج و کدو را بگیرید.همچنین به بچه مایعات بیشتری دهید. تمرین و ورزش هم می تواند به حرکت روده ها و کار کردن شکم کنند. بچه را روی تخت بخوابانید و پاهای او را به صورت دوچرخه زدن تکان دهید. ریفلاکس بیشتر بچه ها بعد از غذا خوردن کمی تف می کنند و هر از گاهی بالا می آورند. اگر بچه شما اغلب این کار را می کند، این را ریفلاکس می ماند ...
نحوه شیردهی به نوزاد نارس، روش صحیح
مادری که نوزاد نارس دارد شیرش مناسب و مخصوص نوزاد نارس خود اوست. این شیر بر حسب سن حاملگی مادر دارای فواید و ترکیبات خاصی است. ترکیب شیر این مادران حتی تا یک ماه پس از تولد و چربی های مخصوص آن حتی تا شش ماه بعد از تولد و مواد حفاظتی ، کلسیم ، ویتامین D، ویتامین E و بتاکاروتن و تورین و...آن بیشتر از شیر مادرانی است که نوزاد ترم به دنیا آورده اند.این تغییرات طبیعی به گونه ای است که ضمن فراهم نمودن ...
نتایج کاهش وزن روی سلامت بدن
می یابد. 43 درصد از افرادی که از سن 30 سالگی عبور می کنند در معرض خطر التهاب مفاصل و مشکلات حرکتی قرار می گیرند. وزن بالا موجب افزایش فشار روی مفاصل و خطر انقباض غضروف می شود و علاوه بر آن مشکلات حرکتی را افزایش می دهد. غضروف زانو و لگن یکی از آسیب پذیرترین اتصالات بدن است؛ چراکه بیشترین وزن را به خصوص در هنگام حرکت متحمل می شود. به عنوان مثال، زانو 40 برابر کل وزن فعلی شما را پشتیبانی می کند ...
آیا رژیم لاغری کانادایی معجزه می کند؟
جات ، ولی پرخوری نکنید . در صورتیکه بعد از 6 الی 10 ماه 3 کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کافی است سه روز رژیم نگه دارنده را بگیرید و در صورت دوست نداشتن گوشت قرمز ، گوشت سفید (مرغ )و تخم مرغ موجود در این رژیم می توانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ، قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید . غذاهای جایگزین: 1- بورانی کدو : 3 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک ...
اگر میخواید لاغر شوید در این زمان ها شکلات بخورید
غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه ...
وضعیت سلامتی خود را از روی فرم بدنتان تشخیص دهید
گروه سبک زندگی تیتریک ، ؛در اینجا 5 فرم بدنی و هشدارهای آنها در مورد وضعیت سلامت شما معرفی شده است: پاها و مچ پای ضخیم: ضخیم شدن تدریجی مچ پا می تواند نشانه ورم و تجمع مایع در بافت های پای شما باشد. در بسیاری از زنان این مورد ممکن است در دوره قاعدگی اتفاق بیفتد. در برخی از افراد نیز خوردن نمک زیاد موجب تورم مچ ها خواهد شد. بسیاری از ما نیز به هنگام پرواز با هواپیما با این عارضه مواجه می ...
تعداد دفعات شیردهی، چقدر باید باشه؟
سوال مخاطب نی نی بان: نوزاد چهل روزه ای دارم که با وزن 3200 و قد 50 بدنیا اومد. در یکماهگی وزنش 4300و قدش52شد. از شیر خودم تغذیه می کنه. و در روز دو وعده شیرخشک هم بعنوان کمکی بهش میدم. در هر بار فقط پنج دقیقه شیر می خوره و از چربی شیر که در انتهای شیر سینه هست استفاده نمی کنه چیکار باید کنم؟ پاسخ دکتر سعیده فراتی، متخصص اطفال: مادر عزیز اضافه وزن نوزاد شما تا یک ماهگی مناسب بوده است، معمول این است که یک ربع شیر بخورد. اگر تعداد دفعات شیردهی زیاد باشد ممکن است باعث شود مقدار شیرخوردن کم شود، بهتر است وعده شیردهی نزدیک بهم نباشد. تا نوزاد بیشتر گرسنه شود. ...
شروع تغذیه کمکی نوزاد، شش ماهگی خوبه؟
که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین ...
رابطه تصوف نقشبندی با سلطنت در قرن دهم هجری
الدین کاسانی فرود آمد . (فریم 252) هدف: تعریف رابطه طریقت و سلطنت ادبیات سیاسی در زبان فارسی و عربی، آن مقدار که تعلق به گذشته تمدن اسلامی دارد، کارنامه ای عریض و طویل دارد که بارها در باره آن سخن گفته شده است. در اینجا، ما با رساله ای کوچک متعلق به صوفیان نقشبندی قرن دهم روبرو هستیم و سعی می کنیم جایگاه این رساله را در این ادبیات نشان دهیم. به طور معمول و با نگاه عادی ...
10 ترفند برای فرار از گلو درد
.... دکتر لیندر می گوید: سدیم در سوپ در واقع می تواند خواص ضد التهابی داشته باشد و می تواند احساس خوبی برای شماداشته باشد. خوردن غذا باعث می شود از دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای مبارزه با عفونت اطمینان پیدا کنید. استراحت کنید شاید استراحت کردن سریعترین راه حل کاهش گلودرد نباشد اما ثابت شده است استراحت راهی برای مبارزه با عفونت است می تواند به بهبود سریعتر شما کمک کند. ...
معرفی سالم ترین و مضرترین چاشنی ها برای بدن
. سعی کنید هنگام خوردن هات داگ سالسا را جایگزین سس های تند، چرب و روغنی کنید. سس گواکامول نکته اصلی در مورد این سس: گواکامول از آووکادو ساخته شده است که دارای چربی های مضر هستند. با این حال، چربی های بدتری نیز وجود دارند! به جای سس مایونز یا پنیر، برای داشتن سسی با بافت خامه ای بدون چربی هایی که کلسترول را بالا می برند، از گواکامول استفاده کنید. هوموس خانگی ...
10 خاصیت شگفت انگیز باقالی
سلامتیسم انواع باقالی محبوب آسیایی ها ست. اسم دیگر این گیاه لوبیای شاخه ای یا سویای سبز است. این لوبیا را پیش از آن که غلافش سفت شود، یعنی در حالت نارس می چینند و با همان غلافش بخار پز یا آب پز و در غذاهای لذیذ و یا میان وعده ها مصرف می کنند. در این مطلب فواید بی نظیر باقالی به شما معرفی می شود: پروتئین در حکم سنگ بنای زندگی است و به ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کند. یک ...
مصرف روزانه چندماده غذایی فراموش نشود
.... رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. سفیده تخم مرغ: برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. پسته: پسته منبع غنی از فیتوسترولها است؛ ترکیبات گیاهی ...
رشد نرمال نوزاد، میزان شیر مورد نیاز
.... جواب با سلام و تشکر از شما با اینکه شما جنسیت فرزندتان را ذکر نکردید و با توجه به تفاوت اندک در نمودار رشد دختران و پسران در هر صورت فرزند شما رشد مطلوبی داشته است( با توجه به وزن و قد تولد کودک 9 ماهه ی پسر در این سن با داشتن وزن 9 کیلو گرم و قدی برابر 72/5 سانتی متر و کودک دختر با داشتن وزنی برابر 8/200 کیلوگرم و قدی برابر 71 سانتی متر رشدی بر روی نمودار خواهند داشت ...
شیر دادن به نوزاد، انگار همیشه گرسنه است!
با سلام و تشکر از شما با توجه به وزن کودک شما و با نظر به اینکه مهمترین ملاک جهت تشخیص کفایت شیرمادر وزن گیری کودک بر طبق نمودار رشد است و همچنین کاملترین غذا برای کودک در 6 ماه اول زندگی شیر مادر میباشد، نیازی به استفاده از شیرخشک نیست. راه شناخت کودک در یک سال اول زندگی از طریق دهان است یعنی در این سن کودک علاقه به مکیدن دارد، گاهی انگشت خود را میمکد، گاهی سینه ی مادر و گاهی هر وسیله ...
رژیم لاغری در شیردهی، موثره روی مزه شیر؟
گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و پنیر) بیشتر در دسترس شما باشد، تا در مواقعی که پراشتها هستید از این مواد غذایی بخورید نه از مواد غذایی بی ارزش. ...
شیرم کم شده، چی بدم نوزادم بخوره؟
غذای کودک تا یک سالگی با شیر مادر است و تغذیه ی تکمیلی باید در کنار تغذیه با شیر مادر باشد، میتوانید در این سن به کودک خود فرنی و حریره ی بادام بدهید البته به مقدار بسیار کم. مثلا در روز اول ، تغذیه باید با یک قاشق مربا خوری شروع شود و سپس وعده های آن افزایش یابد و سپس مقدار آن در هر وعده زیاد شود به طوری که در پایان هفته کودک 10 - 12 قاشق غذا را طی چهار وعده میل میکند، میتوانید در حریره ی کودک ...
چه عواملی باعث پرخوابی می شود؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین ...
علت بی قراری در نوزادان، غیرعادی شیر میخوره!
براساس نمودار است، البته تعداد دفعات ادرار نیز یکی دیگر از معیارست. این جمله که شیر شما قوت ندارد یک باور غلط است و شیر هر مادری بهترین غذا برای کودکش میباشد. توصیه میشود اگر علاقه مندید که کودکتان را با شیر خود تغذیه کنید و هر دوی شما از مزایای بسیار این موهبت الهی بی نصیب نمانید، شیرخشک را قطع نمایید زیرا اولا با وجود وزن گیری کافی نیازی به این کار نیست و دوما استفاده از بطری باعث میشود که کودک ...
برنامه غذایی مادران شیرده، لبنیات نخورم؟
توسط کودک انجام گیرد تا قسمت انتهایی شیر که چرب تر است توسط کودک مصرف شود و وزن گیری او بهتر باشد. مصرف مایعات به خصوص نوشیدن آب و آبمیوه های طبیعی، میوه ها، سبزیجات پهن برگ( مثل کاهو و اسفناج)، دمنوش شنبلیله، گیاه رازیانه و سیاه دانه، غلات( برنج، جو و ارزن)، حبوبات ( عدس، لوبیا، ماش و نخود) و همچنین استفاده از جوانه ها بخصوص جوانه ی جو از جمله مواردی هستند که باعث افزایش شیر شما می گردند. ...
10 ترفند معجزه آسا برای زیبا و جوان ماندن
سلامتیسم وعده های غذایی خود را کاملا کوچک و تعداد آن را بیشتر کنید (روزانه 6-5 نوبت). نوشیدن یک لیوان آب قبل یا بعد از غذا خوردن، راهکار بعدی ما ست. این کار هم به بدن آب رسانی می کند و هم کمک می کند زودتر احساس سیری کنید. اشعه های مضر خورشید، عامل اصلی چروکیدگی ها و دیگر علایم پیری پوست هستند. به همین خاطر است که استفاده از کرم های ضد آفتاب توصیه می شود. اگر پوست حساسی دارید ...
خواص کدوحلوایی در لاغری
سلامتیسم کدو حلوایی یکی از مناسب ترین سبزیجات برای کاهش وزن و لاغری است. این خوراکی خوش رنگ و خوش طعم کم کالری و سرشار از فیبر است. نصف فنجان کدو حلوایی تنها حاوی 40 کالری است و 8 گرم فیبر غذایی دارد. فیبر غذایی به دو دلیل مهم یکی از با ارزش ترین مواد مورد نیاز بدن است. اول اینکه، غذاهای سرشار از فیبر کمک می کنند تا بیشتر احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر هم غذا بخورید. فیبر به طور کلی ...
برای جلوگیری از آلزایمر مصرف این ماهی را فراموش نکنید/ تقویت مینای دندان با این روش/ بلایی که بدخوابیدن ...
برعکس این حالت هم صدق می کند. وعده غذایی که سلامت بدن شما را تضمین می کند سفیده تخم مرغ برای یک وعده غذایی دیابت پسند ، بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. برای جلوگیری از آلزایمر خوردن این ماهی را فراموش نکنید یکی ...
گریپ فروت چگونه شما را لاغر می کند؟
بنوشید تا کمک موثری برای کاهش وزن تان باشد . مصرف این نوشیدنی باعث می شود اشتهای کمتری برای خوردن غذا داشته باشید و در نتیجه کمتر بخورید و لاغر شوید . حتی یک لیوان کوچک هم می تواند کارساز باشد اما باید در نظر داشته باشید تنها مصرف گریپ فروت نمی تواند باعث کاهش وزن تان شود. برای لاغر شدن، شما نیاز دارید کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه تان دریافت کنید و چربی بیشتری بسوزانید . اما با قرار ...
این نشانه ها در رژیم لاغری تان می گوید باید غذای بیشتری بخورید!!
.... در ضمن وفاداری به یک رژیم غذایی سخت، همیشه غیر ممکن است و بالاخره زمانی می رسد که فرد این رژیم را می شکند. فکر کردن تمام وقت به غذا اگر مدام در حال رویاپردازی در مورد غذا هستید، بهتر است که در بین وعده های اصلی غذا از میان وعده نیز استفاده کنید. خوردن میان وعده به شما کمک می کند متابولیسم تان بالا برود. همچنین به شما کمک می کند که به جای فکر کردن آزاردهنده به غذا٬ بر روی ...
11 ورزش برای آب کردن چربی بازو در خانه
این شرایط معمولاً به بازوی چاق ختم می شود.کمبود فعالیت های فیزیکی و ورزش نکردن نیز به تجمع چربی در بدن و در نتیجه بازوها منجر می شود. افزایش وزن سریع نیز یکی از دلایل اصلی بازوی چاق است. آیا در ناحیه بازو تجمع چربی دارید؟ آیا هنگام پوشیدن لباس های بدون آستین، تردید می کنید و از بازوهای شل و ول خود هراس دارید؟ باید به شما کاربرانهاو کن یو بگوییم می توانید چربی لجباز بازوی خود را با انجام ...