خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای بهبود کیفیت خواب چه کارهایی باید انجام دهیم
هر روز صبح زود از خواب بیدار می شوید، احتمالا سعی می کنید این کسر خواب جمع شده را با خوابیدن در آخر هفته جبران کنید. اما متوجه می شوید حتی با وجود اینکه روز تعطیل را تا دیر وقت خوابیده اید، همچنان احساس خستگی و کسر خواب می کنید. همه ی ما تجربه اش کرده ایم: از شنبه تا پنج شنبه ساعت 6 یا 7 صبح از خواب بیدار می شویم و ته دل مان به خودمان قول می دهیم که صبح جمعه را یک دل سیر بخوابیم! همین ...
می خواهید عمرتان زیاد شود؟
...، غلات کامل و پروتئین کم چرب باشد برنامه ی ورزشی تعیین کنید که مناسب شما باشد. شرکت در فعالیت های بدنی که مورد علاقه تان هستند، بهترین راه برای تداوم ورزش است. 3. سیگار کشیدن در همان مطالعه ای که در دانشگاه ادینبورگ انجام شد، معلوم شد؛ کشیدن سیگار منجر به سرطان ریه شده که بزرگ ترین تاثیر را در کوتاه کردن طول عمر دارد. یک پاکت سیگار در روز، 7 سال از ...
برای سلامت مغزتان این 10 توصیه را جدی بگیرید
سالم نگهدارد. 5.خواب مناسب : نداشتن خواب کافی می تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد. 6.مدیریت استرس : شرکت در تمرین های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می کند. 7.محافظت در برابر آسیب های مغزی : به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین به اجتناب از ...
چرا غش می کنیم؟!
...> پارادوکس واکنش جنگ یا گریز هر چند ممکن است اینطور به نظر برسد که واکنش جنگ یا گریز بدن باید مانع غش کردن ما بشود اما همیشه هم اینگونه نیست. برخی از افراد، در بخشی از واکنش جنگ یا گریز خود، ضربان قلب شان خیلی زیاد بالا می رود، و به جای اینکه تدریجا پایین بیاید، مغز این ترمز کردن را خیلی ناگهانی انجام می دهد. بنابراین قلب خیلی سریع از وضعیت تپش بسیارشدید به وضعیت بسیار آهسته می رسد و شما غش می ...
علل شیوع خودشیفتگی در فرزندان امروز
برخورد بسیار مطلوبی با آن ها داشته باشند و با بی چون و چرا تسلیم خواسته های آن ها شوند. این افراد در روابط میان فردی خود استثمارگر هستند، یعنی از دیگران برای رسیدن به اهداف خود سوءاستفاده می کنند و ممکن است از آن ها بیگاری بکشند و معمولا تنها در صورتی با دیگران روابط دوستانه یا عاشقانه برقرار می کنند که احتمال بدهند طرف مقابل شان به پیشبرد مقاصد آن ها کمک کرده و یا به طریقی عزت نفس شان را افزایش می ...
علائم پنهان تیروئید که از آنها بی خبر هستید!
مختلفی که تیروئید می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد برویم، یک بازبینی انجام دهیم: تیروئید ب زرگ ترین غده درون ریز بدن است و دو نوع هورمون – T3 و T4 – تولید می کند که میزان سوزاندن انرژی و نحوه واکنش بدن به هورمون های استرس را کنترل می کنند. راه هایی وجود دارد که می توانند باعث اختلال در این غده شوند. دو نوع آنها کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید است. در ادامه شما را با مواردی آشنا می کنیم که ...
با این مردها ازدواج نکنید
انسان بالغ، پس هنوز برای ازدواج به اندازه ی کافی بزرگ نشده است. آیا در مورد آینده ی خود با او نگران هستید؟ گاهی هیجان و اضطراب ازدواج می تواند تمام فکرتان را مشغول کند. طبیعی است که به دنبال نشانه هایی باشید که به شما اطمینان بدهند یک زندگی خوب و رابطه ای سالم و محکم با او خواهید داشت، اما اگر موضوعاتی مدام ذهن تان را درگیر می کنند و هنوز جوابی برای آنها پیدا نکرده اید، احتمالا ...
فاطمه اکرمی؛ این دختر عاشق سقوط و آسمان است
این لباس ها هم لازم هست پوشیده گردد تحرک و ورزش کرد اما من مسئله ای با این قضیه ندارم چون عاشق ورزش هستم. البته من هم اینطوری نبودم که بگویم هنگامی از پل عابر پیاده رد می شوم پایین را نگاه نمی کنم (می خندد)، درکنار این که پرش از ارتفاعی مثل اسکای دایوینگ خیلی متمایز هست. من به همه می گویم در این رشته واقعا بیم از ارتفاع وجود ندارد و مثل هنگامی هست که شما سوار هواپیما شده اید. همه چیز از آن ارتفاع ...
8 پیشنهاد غذایی برای افرادی که گوشت قرمز نمی خورند
به گزارش بلاغ ، برخی پیشنهادهای موثر غذایی برای کسانی که مایل به مصرف هیچ نوع محصول حیوانی نیستند، از این قرار است: تخم مرغ را فراموش نکنید: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ارگانیک آن را انتخاب کنید. ...
سینما یعنی خالتور، بقیه اش درِپیت است!
کنیم وضع مان این است اگر نکنیم چه می شود. در عین حال می تاوان حرف تکراری جذاب تر زد. این را دیگر قبول دارید؟ صددرصد فرمایش شما درست است. من عرض کردم می شد خالتور را بهتر ساخت منتها یک چیز است و این که شرایط امنیتی در فیلمسازی فراهم نیست. چرا در زمان مرحوم سیف الله داد بچه های سینما اکثرا بهترین فیلم های شان را ساختند؟ چون برای شان امنیت وجود داشت. امنیت را که حس کنند کیفیت فیلم ...
مهم ترین دلایل عزت نفس پایین
روزنامه آرمان امروز: افکاری وجود دارند که عزت نفس شما را تا حد زیادی پایین می آورند اما شما می توانید با انجام کارهای ساده، از این افکار دوری کنید و راهی برای درمان عزت نفس پایین بیابید. مطالعات نشان می دهد که عزت نفس پایین و تصویر ضعیف از خودمان باعث مشکلات زیادی برای مان می شود و می تواند همه چیز را تحت تأثیر قرار دهد. در ادامه، رایج ترین دلایل عزت نفس پایین را بررسی می کنیم و برای مقابله با ...
از کجا بفهمیم فیبر بدنمان کم است؟
...: گنجاندن فیبر در رژیم غذایی مسئله ی بزرگی نیست چون به مقدار کافی در میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و بنشن وجود دارد. اما بسیاری از افراد، از اهمیت فیبر در تغذیه بی خبرند و در نتیجه بدنشان را در حالت کمبود فیبر قرار می دهند. پیروی از رژیم های پرپروتئین و کم کربوهیدرات می تواند بدن را دچار این کمبود کند. همچنین مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان، پاستای معمولی و ...
راههای فراموشی شکست عشقی
هم فرد چندان تمایل ندارد از یک مشاور کمک بگیرد می تواند احساساتش را با یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده یا. . . در میان بگذارد همین بیان احساسات و گفت وگو می تواند بسیار کمک کننده باشد و همچنین خود حرف زدن می تواند بسیاری از استرس ها و فشارها را از بین ببرد. البته خودتان درذهن تان باید به این پذیرش رسیده باشید که قطع این رابطه به نفع تان بوده است، در این حالت دیگران نیز با حمایت شان به شما ...
با کودک افسرده خود چگونه رفتار کنیم؟
کودکان می توانند برای مقابله با اضطراب و ناکامی، روش های دفاعی مانند کناره گیری، انکارکردن، سرکوبی و فرافکنی را به کار بگیرند. کودک یاد گرفته همیشه از موقعیت ها و شرایط ناراحت کننده و محرک های آزاردهنده، کناره گیری کند تا در آرامش باشد. مکیدن انگشتان و شب ادراری، از علائم اضطراب است که حتی در سنین نوجوانی هم اتفاق می افتد. درواقع هنگامی که کودک نتواند راه هایی را برای مقابله با اضطراب ...
چگونه از ایجاد اختلالات گوارشی جلوگیری کنیم؟
ندارد و بیشتر میکروبی یا ناشی از مصرف برخی مسکن هاست. پس هیچ رژیمی نه باعث سرطان معده می شود و نه می تواند آن را از بین ببرد . یک نسخه ضد سرطان برای همه! بشقاب غذایی سالم برای حفظ سلامت گوارشی همه افراد مفید است، اما شکی وجود ندارد افراد مختلف بسته به عوارض و بیماری هایی که دارند باید از مصرف برخی مواد غذایی در این بشقاب صرف نظر کنند. به بیان دیگر، گرچه بشقاب غذای سالم برای ...
چطور شکست عشقی خود را فراموش کنیم؟!
کارها و فعالیت هایی شوید که کامل ذهن شما را به خود مشغول می کند. انرژی تان را تخلیه کنید اگر در دوران جدایی فقط در خانه یا تنها باشید و هیچ کاری هم برای انجام دادن نداشته باشید مسلما اذیت خواهید شد. تمام ذهن شما آدمی است که او را ترک کرده اید و مدام در وسوسه زنگ زدن و ارتباط با او هستید، پس باید خودتان را مشغول کرده و دورتان را شلوغ کنید، خود را در روابط اجتماعی و در بین دوستان ...
آموزش بازیابی اطلاعات گوشی اندرویدی آسیب دیده +تصاویر
تقریبا همه ی کاربران با گوشی های شکسته شده، زیر آب رفته و نمایشگرهای سیاه بی پاسخ روبرو شده اند. وقتی چنین موقعیت های اجتناب ناپذیری رخ می دهد، معمولا کاربران به خاطر خود گوشی دچار استرس نمی شوند، بلکه چنین استرسی عمدتا به خاطر محتوا و اطلاعات درون گوشی است. خوشبختانه، با استفاده از نرم افزارهای مناسب، امکان بازیابی اطلاعات گوشی اندرویدی آسیب دیده وجود دارد. اگر اطلاعات مهم گوشی در ...
بیماری های ناشی از سردی هوا
حفظ آرامش، خصوصا در مناسبت های خاص، سخت است اما این کار ضروری است. تحقیقات نشان می دهند افرادی که ورزش های ذهنی مانند یوگا و مدیتیشن انجام می دهند، هورمون استرس در بدنشان کمتر ترشح می شود. متخصصان معتقدند استرس بیش از حد، ما را در برابر بیماری ها آسیب پذیر می کند. شما می توانید نتایج مشابهی را با روزانه 10 دقیقه تمرکز بر تنفستان کسب کنید. سعی کنید آرام و عمیق نفس ...
پارتی نداری برای کانکس؟!
شلوغ می شود از زبان همه یک جمله آشنا می شنویم: آشنا نداری برای گرفتن کانکس؟! از سرپل ذهاب خارج می شویم. ساعت حدود 6 و 30 شب است. هوا تاریک تاریک و اما در مسیری که پیش روی خود داریم دیگر خانه ای سالم یافت نمی شود. چادرهایی برپاست و سکوتی حکمفرما. در مسیر ما به ازگله ده ها تریلی حامل کمک های مردمی و همچنین کانکس در حرکت بود و اما این حجم ویرانی و آوارگی با این چند عدد کانکس درمان شدنی نیست. سر راه ...
فال روزانه جمعه 24 آذر 1396
باشد که داشتن صداقت در حرف هایتان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، به هیچ عنوان برای رسیده به خواسته های خود به دروغ متوسل نشوید . دی این که پس از متوقف کردن همه کارهایتان به خاطر پرداختن به مشکلاتی که در روابط عاطفیتان به وجود آمده بودند، حالا و پس از راحت شدن خیالتان می توانید اوضاع زندگیتان را به حالت عادی بازگردانید برای شما بسیار خوشایند است. ما هنوز مسائلی هستند که ...
نوعروسی که به خاطر شوهرش شیشه ای شد
: 10 سالی از ازدواج من و جلال می گذرد. آن موقع 16 سال بیشتر نداشتم که به اصرار خانواده ام با پسر همسایه مان جلال ، پای سفره عقد نشستم. با آن سن کم هیچ درکی از ازدواج نداشتم. با این حال بعد از ازدواج با مشورت بزرگ ترها همه تلاشم را برای رضایت همسرم انجام می دادم. چند ماه اول بعد از عروسی مان به همین شکل گذشت اما کم کم دیر آمدن های جلال برایم آزاردهنده شده بود. هرچه به او می گفتم که شب ها ...
فال روزانه 1396/09/24
دارید موضوع را بیش ازاندازه برای خودتان بزرگ می کنید. همه ی حساب ها و صورت حساب ها و هر چیز دیگری که در ارتباط با وضع مالیتان است را مورد بررسی قرار داده و روی واقعیت ها تمرکز کنید و ببینید چه اتفاقی دارد می افتد. اگر اوضاع را به دقت بررسی کنید خواهید دید که وضعیت شما به آن بدی که خودتان فکر می کنید هم نیست. از همه ی اینها که بگذریم امروز روز استراحت شماست، اصلا چرا اینقدر ذهن خودتان را درگیر این ...
آموزش عکاسی از مراسم عروسی برای تازه کارها
عکاسی از دست بدهد، دیگر اشتباه کوچکی به شمار نمی رود. با اینکه عکاسی از مراسم عروسی یکی از استرس زا ترین و هیجان انگیزترین چالش هایی است که ممکن است با آن رو به رو شوید، می تواند یکی از بهترین رزومه های کاری تان نیز محسوب شود. اگر خوش شانس باشید، عکاسی از مراسم عروسی به شغل پرمنفعت و لذت بخشتان تبدیل می شود. اگر از شما نیز خواسته شده که از بزرگ ترین روز زندگی کسی عکس بگیرید، یا اگر می خواهید در این ...
نگاهی نزدیک به پیامدهای فاجعه بار تغییرات اقلیمی (بخش سوم و پایانی)
جامعه شناسان با هر نیم درجه افزایش دما، بین 10 تا 20 درصد احتمال افزایش درگیری های نظامی را می بینند. در علم هواشناسی هیچ چیزی ساده نیست؛ اما یک حساب سرانگشتی در این زمینه می تواند باعث نگرانی باشد. با 2.7 درجه سانتی گراد افزایش دما در سطح زمین، جنگ هایی که امروز انجام می دهیم، دست کم 1/5 برابر خواهد شد. به طور کلی در این صورت، درگیری های اجتماعی دو برابر آن چیزی خواهد بود که در این قرن تجربه کرده ایم ...
چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟
نگیرید اغلب اوقات شما خودتان را به خاطر کارهایی که انجام داده اید نمی بخشید. انسانهای پر تلاش همواره سعی شان بر این است که خود را به استانداردهای بالای زندگی نزدیک کنند و خود را در همان حد نگه دارند. این خصوصیت اخلاقی باعث بروز استرس زیادی می شود. احساس گناه در افراد باعث بوجود آمدن اضطراب و افسردگی می شود. خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما خارج هستند سرزنش نکنید. بهتر است که ...
جوششی در تداوم خون شهدا
مبارزه با نفس است می باشد. بار دیگر تأکید می کنم ای برادران روابط عمومی سپاه منطقه 10 کشوری سعی کنید راه شهیدان و خدمت به شهیدان و خانواده های آنها را ارج نهید، سعی کنید کارهای فرهنگی و تبلیغاتی زیاد انجام دهید؛ به خصوص درمورد خانواده شهداء. شما ای برادران بدانید که امام خدمت به خانواده شهدا را بسیار ارج نهاده است لذا برشماست که تا آنجا که توان دارید از این خدمت کوتاهی نکنید و ...
گفت و گو با - امیلیا کلارک - ؛ رز انگلیسی در نقش مادر اژدهایان
) باشد، ولی او دیگر به شاهزاده ای با اسب سفید اعتقاد ندارد که در این باره می گوید: همه ما دوست داریم باور داشته باشیم که این شاهزاده وجود دارد، اینطور نیست؟ همه ما می خواهیم فقط او باشد. کلارک می گوید که چنین مفاهیم رمانتیکی توسط روابط ناکام و بیهوده از بین رفته اند: در بخش های خاصی از زندگی مان "فقط یک نفر" هست – چون انسان با بالا رفتن سن تغییر می کند. بنابراین وقتی من در سنین نوجوانی ...
حمایت از آثاری دفاع مقدسی در اولویت سازمان سینمایی نیست!
از حالت عادلانه خارج و فیلمسازان ارزشی را دچار مشکل کرده است. با این اوصاف، هزینه های تولید فیلم به چه صورت تامین شده است؟ بخشی از این سرمایه که شخصی بود. صدا و سیمای خراسان رضوی و شهرداری مشهد هم مشارکت خوبی داشتند. با توجه به جغرافیای تولید فیلم، با آستان قدس رضوی هم مذاکره شده است؟ بله، رایزنی هایی با آستان قدس برای مشارکت انجام شده ولی به نتیجه نرسیده و دوستان ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
رژیم غذایی برای برطرف یبوست مفید هست. بیشتربخوانید: 7 روش طلایی برای مهار پرخوری متاثر از استرس 2. افزایش وزن فیبر مساعدت می کند تا مدفوعتان نرم و حجیم شده و به سادگی دفع گردد. افزایش وزناگر فیبر قدر کفایت در تغذیه تان نباشد محتمل هست دچار اضافه وزن شوید. چون فیبر با حجیم شدنش منتج به احساس سیری می شود و در دستاورد جلوی پرخوری تان را می گیرد. 3. بالا رفتن ...
فواید واهمیت خواب برای بدن انسان
افسردگی موثر است. خواب خوب عملکرد ایمنی بدن را بهبود می دهد حتی کم شدن مدت کمی از خواب روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن تان را مورد تاثیر قرار دهد. در یک مطالعه به مدت 2 هفته افراد را در برابر ویروس سرماخوردگی قرار داند و دریافتند افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند تقریبا سه برابر بیشتر از کسانی که 8 ساعت می خوابند دچار سرماخوردگی می شوند. 8 ساعت خواب کافی و ...
