خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موثرترین ورزش ها برای بدن از نگاه استاد دانشگاه هاروارد
استرس نیز مبارزه کنید. 2. تایی چی: تایی چی چوآن یک ورزش رزمی باستانی چین است. در این ورزش حرکات آرام همراه با مدیتیشن انجام می شود. این ورزش بر روی تعادل و هماهنگی بدن تمرکز دارد و بر روی سیستم تنفسی کار می کند. تایی چی برای افرادی که سالمند هستند نیز مناسب است ، زیرا باعث افزایش تعادل و آمادگی جسمانی می شود. 3. ورزش های قدرتی: ورزش های قدرتی و استقامتی ...
هوای آلوده دقیقا چطور نابودمان می کند؟
با وجود این آمارها، حتی افرادی که از آلودگی هوا جان سالم به در می برند، ممکن است با مشکلات و بیماری های مزمن تا آخر عمر دست به گریبان باشند. با افزایش شدت آلودگی هوا در تهران و کلانشهرها اکنون زمان آن رسیده که تدبیر جدی تری برای کاهش مصرف سوخت های فسیلی و انتشار بیهوده گازهای گلخانه ای در نظر بگیریم. افزایش احتمال حمله قلبی محققان انجمن قلب آمریکا معتقدند تنفس هوای آلوده می تواند باعث بروز التهاب قلبی و افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی و در نهایت افزایش خطر مرگ شود. محققان بعد از انجام 36 م ...
رابطه جنسی سالم چطور باعث افزایش طول عمر می شود؟
داشتن خواب بهتر نیز کمک می کند. زمانی که همسر شما پس از اتمام رابطه جنسی خوب به راحتی می خوابد، این خواب فقط مربوط به خستگی جسمی نیست. اکسی توسین نه تنها باعث آرامش عصبی می شود، بلکه به بهبود خواب نیز کمک می کند. 7. رابطه جنسی خطر بروز سرطان پروستات را در مردان کاهش می دهد در سال 2003 محققان استرالیایی یافته هایی را ارائه دادند که نشان می دادند مردانی که در سنین 20 تا 50 ...
حقایقی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
گرم می رسد. البته گیاه خواران، افرادی که گوشت قرمز نمی خورند و ورزشکاران باید مراقب باشند که به اندازه کافی آهن دریافت کنند. علاوه بر این، هنگامی که بدن تحت تاثیر تغییرات ناگهانی نظیر رشد ناگهانی در کودکان و بالغین یا در طی دوره شیردهی قرار می گیرد، نیازمند افزایش دریافت آهن و افزایش تولید سلول های قرمز خونی است. آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: یکی از نشانه های فقر آهن، بیمار شدن ...
نشانه های اختلال پس از آسیب
. پی نوشت: [19]. کورتیزول یکی از هورمون های مهم بدن است که توسط غدّه های آدرنال ترشح می شود و در فعالیت های زیر دخالت دارد: تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند، آزادسازی انسولین برای حفظ سطح قند خون و ... کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پائین ترین سطح، در بدن وجود دارد. با وجودی که استرس تنها دلیل ترشح کورتیزول به جریان خون نیست امّا به دلیل آن که ...
چگونه فشار خون دوران بارداری را کنترل کنیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، فشار خون بالا و بارداری لزوما ترکیب خطرناکی نیستند. اما داشتن فشار خون بالا در این دوران حساس، نیاز به مراقبت خاص دارد، چه شما قبل از بارداری دچار فشار خون بوده باشید و چه بعد از بارداری دچارش شده باشید. فشار خون بالا یعنی فشاری که خون به دیواره ی سرخرگ ها وارد می کند بسیار زیاد است. هر چند فشار خون برای هر کسی می تواند روی بدهد اما زنان ...
90 دقیقه بی پرده با "سعید علی حسینی مردی که می ماند"
، از طرفی شغل دیگری نداشتم و حرفه ای هم به آن صورت بلد نبودم، چرا که شغل من ورزش بود. در آن شرایط تصمیم گرفتم ادامه تحصیل بدهم چون مجبور بودم. در مقطع کارشناسی شاگرد اول شدم و به صورت استعداد درخشان وارد مقطع کارشناسی ارشد شدم و بعد در آزمون دکترا شرکت کردم و قبول شدم. در کل از هر جنبه نگاه کنیم واقعا سخت بود که بخواهم از صفر کاری را آغاز کنم. * زمانی که متوجه شدید دیگر قرار نیست وزنه ...
7 قانون پایه اما اساسی در رابطه با افزایش حجم عضله
، هالتر روی نیمکت، ددلیفت به مدت یک ساعت و چند بار در هفته است. فراموش نکنید که خواب و خوراک کافی داشته باشید و فقط به طور پیوسته سخت کار کنید. پیشنهاد مطالعه: چگونه بعد از ورزش ریکاوری سریع بدن را انجام دهیم؟ 5. در رابطه با تمرینات کاردیو مراقب باشید سخنان و ضرب المثل های قدیمی در دنیای بدنسازان وجود دارد، یکی از آن ها می گوید: اگر می توانید راه بروید، ندوید، اگر می ...
زمان سرماخوردگی سراغ سفر های هوایی نروید!
می تواند سبب تشدید علامت های بیماری شود به همین دلیل کارشناسان مدت استحمام را بسیار کوتاه و با آب گرم توصیه می کنند. برای باز شدن راه های تنفسی انجام بخور سرد یا گرم بسته به شرایط بیماری و نفس کشیدن زمانی که دوش حمام باز است می تواند اثربخش باشد. قرار دادن چند بالشت اضافی زیر سر در زمان خواب به ویژه اگر دچار سرفه های شدید هستید می تواند مانع از تشدید سرفه در زمان خواب شود. ...
حسینی: برنامه 90 نشان داد که یکسری باید جوابگوی اعمالشان در مورد پرسپولیس باشند
این سال ها جزو مدعیان فوتبال ایران هستند و می توانم بگویم پورموسوی تیم خوبی ساخته و آنها با انرژی و تفکر زیادی بازی می کنند. ما می دانیم کار سختی در اهواز داریم اما وقتی می خواهیم قهرمان شویم باید از سد همه حریفان بگذریم. بعد از بازی با نفت آبادان مصاحبه ای انجام دادی و صحبت هایی را مطرح کردی که باعث شد تا اذهان خیلی ها به سمت یک برنامه تلویزیونی برود. منظورت از آن صحبت ها چه بود؟ ...
درمان های خانگی برای منافذ باز پوست
منافذ پوست را هم دارد. این ماده به عنوان یک تونر عمل می کند و پوست تان را سفت می کند. سرکه سیب همچنین باعث کاهش التهاب می شود. 4. پاپایا برای کاهش منافذ باز پوست مواد لازم: – چند قطعه پاپایای رسیده روش انجام کار: 1. پاپایا را له کنید و آن را بر روی صورت تان قرار دهید. 2. اجازه بدهید به مدت 20 دقیقه روی پوست تان بماند و بعد آن را با آب شستشو ...
درد میگرن را با این دمنوش تسکین دهید!
نشان می دهد که نوشیدن دمنوش بابونه افزایش هیپوریت در ادرار را به همراه دارد. هیپوریت محصول تجزیه ترکیبات فنولی گیاه است. فنول ها خاصیت ضد باکتری دارند و به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. آرامش معده دمنوش بابونه ضد اسپاسم است و با شل کردن عضلات معده موجب آرامش معده و دستگاه گوارش می شود. خواب آور از دمنوش بابونه به برای درمان بی خوابی نیز ...
نشانه های کمبود اکسیژن در خون
و بدن تان بدون هر گونه علامت دیگری از اضطراب، شروع کرده است به بالا بردن ضربان قلب، می تواند به دلیل کم بودن سطح اکسیژن در خون باشد. 4. تنگی نفس نشانه های کمبود اکسیژن در خون البته کمبود اکسیژن به این معنی است که در معرض دچار شدن به مشکلات تنفسی هستید. وقتی برای تنفس کردن و به درون کشیدن اکسیژن مشکل داشته باشید، یعنی اکسیژن کافی وارد خون تان نمی شود. افرادی که سطح ...
بدون تجویز پزشک قرص آهن مصرف نکنید
کمی از راه تغذیه ی خود دریافت می کنند، در معرض کمبود آهن قرار دارند. خیلی ها دچار کمبود آهن هستند، مخصوصاً خانم ها. در واقع کمبود آهن، شایع ترین کمبود ماده ی معدنی در تمام دنیاست. تنظیم ذخایر آهن اینکه چرا تنظیم سطح آهن در بدن مهم است دو دلیل دارد: 1. آهن یک ماده ی مغذی ضروری است که در بسیاری از عملکرد های پایه ای بدن نقش دارد بنابراین باید مقدار کافی از آن دریافت ...
ترفند های مهم برای حفظ سلامتی
، سیگار نه تنها باعث خطر ابتلا به سرطان ریه می شود، بلکه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را به همراه سرطان های مثانه، گردن رحم، مری، خون، معده و لوزالمعده افزایش می دهد. جذب کافی نور خورشید: قرار گرفتن به میزان کافی در معرض نور خورشید منجر به سنتز ویتامین دی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، مبارزه با بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، و تقویت خلق و خوی می شود. حتی اگر ...
چرا آهن زیاد برای بدن مضر است؟
...، جذب آن کاهش پیدا خواهد کرد. افرادی که آهن هِم کمی از راه تغذیه ی خود دریافت می کنند، در معرض کمبود آهن قرار دارند. خیلی ها دچار کمبود آهن هستند، مخصوصاً خانم ها. در واقع کمبود آهن، شایع ترین کمبود ماده ی معدنی در تمام دنیاست. تنظیم ذخایر آهن اینکه چرا تنظیم سطح آهن در بدن مهم است دو دلیل دارد: 1٫ آهن یک ماده ی مغذی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای ...
رایج ترین باورهای درست و نادرست درباره اگزما
.... از آنجایی که خود این بیماری مولد استرس است، فرد مبتلا را در چرخه معیوبی می اندازد که مرتب مشکل را شدیدتر می کند. افراد مبتلا به آسم ممکن است دچار اختلالات خواب یا مشکلاتی هنگام ورزش باشند که جبران کمبود ویتامینD در خونشان به بهبود این مسائل هم کمک خواهد کرد. درمان اگزما با قطع مصرف لبنیات؟ این باور اشتباه است. اگزما متفاوت از عدم تحمل غذایی است. افرادی که دچار عدم تحمل ...
تصمیمات غیرکارشناسی مسئولان سبب بی اعتمادی مردم می شود/مردم در انتظار عملی شدن وعده ها هستند
در نظر داشته و با مدیریت بنزین و حامل های انرژی در کشور موافق هستیم ولی افزایش یک مرتبه ای حامل های سوخت آن هم به صورت 50درصدی پذیرفتنی نیست. امام جمعه موقت بیرجند با اشاره به این که افزایش 50درصدی حامل های انرژی باعث فشار آمدن بر روی اقشار متوسط و ضعیف جامعه می شود،خاطرنشان کرد:این که رئیس جمهور کشور ادعا می کند که با این افزایش قیمت ها،تنها افزایش یک درصدی تورم را شاهد خواهیم بود ...
چطور متوجه کاهش و افت انرژی در بدن شویم؟
: معمولا زنان زمانی که مبتلا به عفونت دستگاه اداری یا یک عفونت قارچی می شوند، کاهش انرژی در طول روز را تجربه می کنند. در واقع عفونت موجود در بدن باعث ایجاد خستگی می شود. برای اطمینان از نبود عفونت باید حتما با پزشک مشورت کرد. آپنه خواب: حتی اگر به طور کامل در طول شب بخوابید اما مبتلا به آپنه خواب باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و ...
پربازدیدترین های ورزشی سال 1396
استرس و شادابی بخشی را نباید نادیده بگیرید. با وجود بالا رفتن هزینه های درمانی، بهترین سرمایه گذاری، پیشگیری از بروز بیماری هاست؛ که این کار جز با انجام ورزش منظم، محقق نخواهد شد . این ورزش و تمرین ذهن و بدنِ باستانی فواید زیادی دارد و می تواند باعث افزایش شادابی، بهبود رابطه جنسی و نیرومند ساختن بدن شود. هزاران سال از پیدایش ورزش یوگا گذشته است، اما چه چیزی باعث می شود که با وجود گذشت ...
راه های جلوگیری از کاهش قد مربوط با افزایش سن
حرکات زیر را انجام داد: – – حرکت پلانک: برای انجام این حرکت، بدن به اندازه بازوها و در زمینه یک خط صاف بر روی دو ساعد دست بالا نگاه داشته می گردد، در این حرکت تمامی عضلات شکم درگیر می شوند. – -حرکت سوپرمن: لازم هست بر شکم خوابید و دست ها، پاها و سر را صاف و کشیده از زمین بالا گرفت و نگاه داشت. – – کرانچ شکمی: برای انجام این حرکت لازم هست به پشت خوابید و زانوها را خم کرد به به طوری که کف پاها روی زمین قرار گیرند و بعد با استفاده از عضلات مرکزی شانه ها و سر را بلند کرد. ...
فواید ورزش کردن در آب
هر نوع ورزشی برای سلامتی مفید است و ورزش هایی که در آب انجام می شوند نیز امتیازات زیادی برای سلامتی دارند. وقتی شما در آب هستید، بدن شما تقریبا 90 درصد سبک تر احساس می شود. یعنی تاثیری که ورزش در آب روی بدن تان دارد، مشابه تاثیری که ورزش در خشکی روی بدن تان می گذارد نیست. همچنین، ورزش کردن در آب، نوعی استراحت در برابر روتین خسته کننده ی باشگاه است. با ورزش کردن در آب که به ...
افزایش روند پیری در انتظار بازماندگان سرطان
عین حال بافت های سالم عادی هم اسیب می بینند. این نوع درمان ها به روند طبیعی بدن آسیب می رساند. سایر داروهای مورداستفاده در درمان سرطان هم در تسریع افزایش سن نقش دارند. این داروها می توانند شامل استروئیدها، هورمون درمانی و درمان های هدفمند سرطان باشند. هاشمی توصیه می کند بازماندگان سرطان می توانند با داشتن سبک زندگی سالم تر نظیر ترک سیگار، ترک مصرف الکل، تغذیه درست و ورزش منظم به خودشان کمک کنند. ...
علت آکنه در نوزادان، تغذیه نامناسب است؟
نوزادان در اواخر بارداری از مادرشان دریافت می کنند اشاره می کنند و آنها را دلیل آکنه ی نوزادان می دانند. اما کارشناسان همچنان به مطالعه ی عوامل دیگر ادامه می دهند و فعلا روی یک دلیل توافق نظر دارند. اگر شما داروی خاصی را در دوران شیردهی مصرف می کنید یا نوزادتان داروی خاصی را مصرف می کند، همان ها ممکن است باعث آکنه شوند و در برخی موارد نوزاد به برخی از محصولات مراقبت از پوست حساسیت نشان ...
10 غذای غنی از ویتامین k و فواید غذاهای حاوی ویتامین کا
بالینی با 388 شرکت کننده منتشر شد ؛ ویتامین K1 باعث کاهش پیشرفت کلسیفیکاسیون عروق کرونر در افراد سالخورده شد. 5 . بهبود حساسیت به انسولین : انسولین هورمون مسئول حمل و نقل قند از جریان خون به بافت هاست ، که می تواند به عنوان انرژی مصرف شود. هنگامی که شما یک رژیم غذایی غنی از قند و کربوهیدرات دارید ، بدن شما تلاش می کند تا انسولین بیشتری تولید کند . متاسفانه ؛ تحمل سطوح بالای انسولین منجر ...
آغاز مرمت مسجد تاریخی سید اصفهان از یک ماه گذشته
در ادامه به چگونگی سوختن در بخش جنوب غربی مسجد اشاره کرد و گفت: یکی ازمهمترین دغدغه های اداره کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان اصفهان وجود برخی بناهای تاریخی در پهنه استان است که به صورت مستقیم در اختیار این اداره کل قرار ندارد، با این وصف مسجد تاریخی سید اصفهان که متعلق به دوران قاجار است و توسط آیت الله شفتی از علمای بنام اصفهان در عصر قاجار ساخته شده، هم اکنون دارای دو تولیت است. ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
می دهد. 4- میان وعده بعد از ظهر: 4 بعد از ظهر مقداری سیب زمینی پخته شده یا سرخ شده یا بادام و مقداری میوه میل کنید. مطمئن شوید که بدن شما مقداری پروتئین و چربی سالم نیز دریافت کند. موز، ماست کم چرب یا شیر کاکائو: چنین میان وعده هایی سریعا هضم می شوند. اگر عصر ها ورزش می کنید خوردن آن ها 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش بسیار مناسب است. اما از مواد غذایی با فیبر بالا ...
از خواص لوبیا چه می دانید؟
در پیشگیری از سرطان های مختلف دارند. پتاسیم لوبیا ها در پیشگیری و کنترل فشار خون نقش زیادی دارد، افراد مبتلا به فشارخون از مصرف انواع لوبیا ها غافل نشوند. مصرف یک فنجان لوبیا پخته شده در روز 25 درصد از نیاز روزانه ما به این ماده معدنی ارزشمند را تامین می نماید. مقدار زیاد مولیبدن در لوبیای سفید به شکسته شدن مولکول های چربی در بدن کمک می نماید. آیا مصرف لوبیا می تواند باعث کاهش وزن شود ...
فواید قهوه را نادیده نگیریم!
به گزارش چالوس ما ، از دلایل محبوبیت قهوه، طعم آن و تاثیرات خوشایندی است که بر ذهن و جسم ما می گذارد، اما پس از نوشیدن یک فنجان قهوه، دقیقا چه اتفاقاتی در بدن می افتد و آیا این تاثیرات مفید، مضر یا بی اثر هستند؟ زمان نوشیدن، طعم خوبی داشت! اما اتفاقات بعدی... 10 دقیقه بعد اکنون کافئین وارد جریان خون شما شده است. این شرایط، باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش ...
فواید هوای سرد برای سلامتی
شفا آنلاین سلامت تحقیقات نشان داده است که هوای سرد می تواند فواید سلامتی گوناگونی داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین ، محققان می گویند از هوای سرد پرهیز نکرده و از فواید آن بهره مند شوید. از فواید سرمای هوا برای سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد. خواب راحت تر دمای بدن انسان طی 24 ساعت شبانه روز بالا و پایین می رود. به طور معمول، دمای بدن انسان هنگام بعد از ظهر به ...
