خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون گشنگی لاغر شوید
دریافت می کنند ممکن است 5 برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. هورمون های سیری را بالا می برد.برای دریافت 25 گرم فیبر در روز مطمئن شوید که 6 وعده یا میان وعده میل می کنید که هر کدام از آن ها حدود 4 گرم فیبر را شامل می شود. در میان وعده های تان از میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما بالا می رود. ...
کارهایی ساده ولی جالب که "چاقتان" می کند!
خورند بیشتر مستعد چاقی و اضافه وزن هستند. دلیلش هم این است که بدن برای اینکه به مغزتان پیام سیری را ارسال کند زمان نیاز دارد. برای همین افرادی که با عجله غذا می خورند به راحتی ممکن است غذایی بیشتر از نیازشان مصرف کنند زیرا هنوز مغز دستور سیری را صادر نکرده است. اگر شما هم عادت دارید تند تند غذا بخورید، سعی کند آگاهانه و با بیشتر جویدن و برداشتن لقمه های کوچک تر، از سرعت خود کم کنید. 2 ...
روزتان باید این گونه آغاز شود
کمک می کند و همچنین قدرت عضلات را افزایش می دهد. می توانید از خوردن صبحانه صرف نظر کنید. اگر رژیم های غذایی شما با شکست مواجه شده است، ممکن است بخواهید پس از هماهنگی با دکتر خود از یک برنامه غذایی که به عنوان "روزه متناوب" شناخته می شود، استفاده کنید. چند نسخه از این رژیم غذایی وجود دارد، اما یکی از محبوب ترین آن شامل روزه گرفتن به مدت 16 ساعت و خوردن غذا برای هشت ...
دستور طب سنتی برای کبدچرب
، بالاست (و با اشتغال به انجامِ هضم غذا، حرارتشان بالاتر هم می رود) که با وارد شدنِ ماده روان و سردی مثل آب، سبب منجمد شدنِ معده و محتویاتش می شود. با سرد شدنِ ناگهانی معده که در مجاورتِ کبد است، دور کبد، حائلی از چربی ایجاد می شود؛ بهترین دارویی که سبب نرم شدن و از بین رفتنِ این حائل می شود، سرکه انگبین است. آب یخ موجبِ به هم ریختن کار کبد، اشکال در ریه ها، گرفتگی صدا و یکی از دلایل بیماری های معده و ... بوده حتی برخی پزشکان معتقند خوردن آب یخ یا آب داغ، یکی از علل ایجاد سرطان معده است. ...
غذای گرانقیمت کارگری
حقوق یک خانواده کارگری کفاف 3 وعده املت در روز را می دهد با همه حقوق یک خانواده کارگری می توان روزانه 180گرم گوشت خرید روزانه 700گرم برنج برای 4نفر چیزی حدود حقوق ماهانه یک خانواده کارگری هزینه بردار است به گزارش شهروند، گرانی تخم مرغ این روزها سوژه شوخی های مجازی ایرانی هاست اما این بار اولی نیست که تورم عجیب و غریب غذا در ایران دستمایه انتقادهای طنزآلود مردم می شود. غذا در ایران ...
ماندگارترین خوراکی هایی که تا به حال شنیده اید/عکس
به همین دلیل همیشه توصیه می شود که از خوردن چنین خوراکی هایی اجتناب کنیم. اما در این جا خوراکی هایی را مشاهده می کنید که بعد از مدت زمان بسیار طولانی هنوز قابل خوردن بوده اند: کیویاک، غذایی که 18 ماه بیرون می ماند در ماه های سرد و زمستانی گرینلند، غذا بسیار کمیاب بود. مردم بومی یک راه حل نسبتا هوشمندانه برای این مشکل پیدا کردند که آن ها را از مرگ نجات می داد: کیویاک، غذایی ...
بهترین تغذیه دوران شیردهی، چربی و ویتامین لازم
اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین کلسیم مادر باید در روز 3 تا 4 لیوان شیرکم چربی و سبزیجات برگ سبز مثل ...
میوه های مضر برای قند بالا در حاملگی
جنین از بدن مادر برای تغذیه و رشد این مولکول حیاتی را دریافت می کند، به همین علت حفظ مقدار قندخون در محدوده ی طبیعی بسیار مهم است. کربوهیدراتهای موجود در غذاها کربوهیدراتها درغذاها ی زیر وجود دارند: شیر و ماست میوه جات و آبمیوه ها برنج، غلات، حبوبات و ماکارونی ها (پاستاها) نان ، کلوچه، بیسکویت، انواع رول ها و نانهای ساندویچی انواع لوبیای خشک، لپه، نخود، عدس ...
عجیب و جالب
خرچنگ کینگ که در آب های آلاسکا یافت می شود، بسیار کوتاه است و گاهی تنها چند روز طول می کشد. در این زمان، ماهیگیران در آب های منجمد کننده دریای برینگ میروند تا با استفاده از کوزه هایی که در آب می اندازند این خرچنگ ها را شکار کنند که گاهی تا عمق 180 متری فرو می روند. جای تعجب نیست که برنامه ی شبکه ی دیسکاوری سفر این ماهیگیران را که در شیفت های 18-20 ساعته کار می کنند دنبال کرده و به آن عنوان ...
تغذیه در دوران بارداری، همه بایدها و نبایدها
آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ...
کلسیم در دوران بارداری، بهترین منابع
سیر میشوم.چند لیوان آب باید بخورم؟آیا در زمان گرسنگی میشود از میوه و آجیل استفاده کرد ؟ پاسخ: نگران نباشید اگر با نان و برنج سیر می شوید و می توانید غذا بخورید مانعی ندارد کم کم غذا بخورید. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر ...
9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند. تخم مرغ : برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم ...
مشکلات دوران بارداری، صفر تا صد
به خصوص غذاهای سرخ کرده برای شما تهوع آور است بهتر است از غذاهای سرد و یا غذاهایی که نیاز به آناده سازی ندارند استفاده کنید. 8- در صورت داشتن تهوع شدید، بطوریکه قادر به خوردن و آشامیدن نباشید حتما" در همان مراحل اولیه به پزشک مراجعه کنید. 9- هیچگاه معده خود را خالی نگذارید. 10-با احساس حالت تهوع به روی یک صندلی نشسته و کمر خودرا خم کنید، بطوریکه سرتان در بین پاها ...
مادران باردار بدانند، چند تذکر
، میگو، بوقلمون، تخم مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو. جوش شیرین اگر حال شما طوری است که می توانید مزه شور را تحمل کنید، می توانید از این روش استفاده کنید. 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب حل کنید. مصرف این ترکیب می تواند اسیدهای معده را خنثی کند و حالت تهوع شما را به حداقل برساند. سماق استفاده از سماق به صورت پودر شده برای کاهش حالت ...
اختلالات روحی فصل را با غذا بهبود بخشیم
غذایی می تواند باعث افزایش سطح سروتونین در مغز و همچنین کمک به کنترل وزن در افراد مبتلا به اختلالات روحی فصلی می شود. بوقلمون و قرقاول از منابع خوب اسید آمینه تریپتوفان، پیش ساز سروتونین هستند. گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، فرآورده های لبنی کم چرب و حبوبات نیز حاوی تریپتوفان هستند. نمایه گلیسمی و اختلالات روحی فصل غلات صبحانه سبوسدار و کلیه فرآورده هایی ...
افزایش میل مردان، چگونه ممکن است؟
وسیع و پیچیده است و گاهی اوقات آقا دست خانم را می گیرد و با او قدم می زند، خیلی هم لذت می برد تا این که نزدیکی داشته باشند با هم. در مورد کاهش میل جنسی مرد توصیه می کنیم مصرف خوراکی های ترش مثل لیمو ترش، میوه انار، لیمو عمانی، ترشیجات، گوشت قرمز و غذاهای چرب خرما، پیاز، خشکبار مثل پسته بادام، فلفل و تخم مرغ که تحریک کننده هستند را در نظر داشته باشند و از مصرف عدس، کاهو، خیار، گوجه فرنگی خودداری ...
غذای سنجاب خانگی چیست؟
تخم آفتابگردان دانه های گیاهی مثل دانه کاج و بلوط، سویا، ماش و عدس میوه ها و سبزیجاتی مثل سیب، انگور، پرتقال، گریپ فروت، توت معمولی، توت فرنگی، آلو، گیلاس، گوجه، موز، خربزه، هندوانه و سبزیجاتی نظیر کاهو کلم، قرنبیط، گل کلم، نخود فرنگی، کدو، هویج و لوبیا سبز همگی جزء غذای سنجاب می باشند. جالب است بدانید سنجابها به خوردن مواد پروتئینی نیز علاقه دارند و شما می توانند از پیتزا و غذاهای گوشتی ...
غذای دوران بارداری، دو نفره یا یک نفره؟
نیز این رقم بین شش تا هفت کیلوگرم است. خوردن این غذاها ممنوع! در دوران بارداری مصرف بعضی غذاها ممنوع است. دکتر گیاهی ضمن بیان این مطلب، توضیح می دهد: مصرف جگر در این دوران پیشنهاد نمی شود و بویژه در اوایل بارداری ممنوع است. کنسرو، ماهی های دریایی، تخم مرغ نیم پخته، گوشت هایی که سرد است و بخوبی پخته نشده و غذاهای دریایی خام هم نباید در این دوران مصرف شود. مکمل ها، خوب ...
خودارضایی در مردان چه عوارضی دارد؟
جنسی نشوند و دست به خود ارضایی نزنند، به ایشان پیشنهاد می کنیم از مصرف چند ماده غذایی خودداری کنند و بعضی مواد را مصرف کنند. به طور مثال خوراکی ترش مثل لیمو ترش، لیمو عمانی، ترشیجات، گوشت قرمز و غذاهای چرب خرما، پیاز ،خشکبار مثل پسته بادام، فلفل و تخم مرغ که تحریک کننده هستند خودداری کرده و به جای آن مصرف عدس، کاهو، خیار، گوجه فرنگی را در برنامه خود داشته باشند چرا که یک مقدار از عطش را می گیرد ...
تغذیه دیابت حاملگی، چه چیزهایی است؟
به سرعت بالا می برد. بعضی زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیه روز، بهتر تحمل می شود. می توان در وعده صبحانه از مواد پروتئینی همچون تخم مرغ استفاده کرد. بهتر است مصرف قندهای ساده همانند شکلات محدود شود زیرا حاوی مواد مغذی مناسب نیست و قندخون را نیز بالا می برد. دریافت چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) به بروز دیابت حاملگی کمک ...
از استرس های مفید نترسید/ روش هایی برای از بین بردن آفت دهان/ خطر افت فشار خون در سالمندان/ با آنتی ...
را مختل کند. روش هایی برای از بین بردن آفت دهان طب اسلامی روش هایی برای برطرف کردن آفت دهان معرفی کرده است؛ چکاندن سه قطره سرکه روی زبان یکی از این روش هاست. همچنین توصیه شده است، دم کرده گیاه اسفرزه (که به آن بارهنگ تخم مرغی هم می گویند) را مدتی در دهان خود نگه دارید. اگر سرد مزاج هستید؛ مصرف پنیر و گردوی تازه و اگر گرم مزاج هستید، استفاده از انار یا رب انار ...
حقایقی که درباره گوزن های شمالی نمی دانستید
از پا ها باز می گردد. مقداری گرما بین این دو تبادل می شود و خون گرم سرد می شود. در نهایت گرمای بسیار کمی از طریق پا ها از دست می رود. گوزن های شمالی سیستم مشابهی نیز در بینی هایشان دارند که ساختار استخوانی و غضروفی دارد و با غشای مخاطی دارای رگ های خونی فراوان پوشانده شده است. هوای سرد بینی گوزن از کنار غشای مخاطی گرم عبور می کند و با دمای بدن گرم می شود. این باعث می شود هوای سرد در ...
از خواص ملکه دانه های روغنی چه می دانید؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، اگرچه کنجد به اندازه ی دانه هایی ، چون کتان، تخم شربتی و دیگر دانه ها که به اصطلاح "سوپر دانه" نامیده می شوند، معروف و مورد استفاده ی عمومی نیستند؛ اما یک منبع قابل توجهی از مواد مغذی از جمله پروتئین، آهن، روی، مس، ویتامین E، تیامین، کلسیم، منیزیم، و منگنز، به علاوه لیگنان ها (سزامین و سزامولین)، فیتوسترول ها (بخصوص بتا سیتوسترول)، فیبر و دیگر ترکیبات ...
تغذیه مناسب در بارداری، چه نقشی دارد؟
و منیزیم اند. در گروه سبزیجات به سبزیجات برگ سبز توجه بیشتری داشته باشید. گروه میوه ها: میوه ها به شما ویتامین های A و C، پتاسیم و فیبر را می رسانند. از میوه های تازه استفاده کنید تا ویتامین بیشتری دریافت نمایید. از منابع غنی ویتامین C مانند مرکبات، خربزه و توت ها بیشتر استفاده کنید. از مصرف آب میوه ها بخصوص اگر افزودنی و یا شکر اضافی دارند بپرهیزید. گروه گوشت، مرغ، ماهی ...
15 نکته برای بزرگ شدن پستان ها
شنا سوئدی (پوش-آپ) در مورد اول به این موضوع اشاره کردیم که ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن آنها کمک می کند. تمرینات شنا سوئدی نیز به قوی کردن کل بدن به خصوص سینه کمک می کنند. این تمرین تمرین دشواری اس، ولی نتایج مؤثری دارد. 9٫ جذب پروتئین برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از ...
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / راز هایی که هنوز ...
در نتیجه انسولین را به صورت آنی بالا نبرند مثل نان سبوس دار خورده شود یا از سبزیجات و حبوبات که جذب قند را کند می کنند استفاده کنیم البته پروتئین هم انتخاب خوبی است. خوراکی هایی که عوارض تغذیه ای را به حداقل می رساند تسنیم: در تهیه، تولید و مصرف هر غذایی باید نکاتی رعایت شود و مهمترین نکته آن است که برخی از غذاها باید با مصلح ویژه آن مصرف شود. در واقع رعایت این نکته باعث هضم ...
تغذیه در ورزشکاران گیاهخوار
...، ماهی، تخم مرغ یا لبنیات مصرف نمی کنند). یک ورزشکار 50 کیلوگرمی که 2200 کالری در روز مصرف می کند، 1/38 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن از رژیم گیاهخواری مطلق به دست خواهد آورد. بنابراین، اغلب ورزشکاران گیاهخوار برای تمرینات استقامتی بدون داشتن برنامه غذایی مخصوص با کمبودهایی روبه رو می شوند. ورزشکارانی که تمرینات قدرتی انجام می دهند (وزنه برداران، کشتی ...
این 6 باور غلط درباره سرماخوردگی را فراموش کنید
می شود. هیچ گونه شواهد علمی مبنی بر این ادعا وجود ندارد. شما می توانید هر چقدر که مایلید شیر بنوشید، چون هیچ تاثیری روی بیماری شما نخواهد داشت. در زمان تب نباید غذا خورد: می گویند فردی که سرما خورده است در زمان تب نباید غذا بخورد، اما این حرف کاملا اشتباه است. خوردن غذا هیچ تاثیر منفی ای بر روی بدن ندارد؛ خصوصا زمانی که بیمار هستید. در واقع عکس این مساله درست است. خوردن غذا باعث می شود بدن سوخت کافی برای مقابله با بیماری را داشته باشد پس وقتی بیمار می شوید غذای سالم و به اندازه ی کافی بخورید. برای مثال سوپ مرغ شروع خوبی خواهد بود. ...
این تصورات در مورد میکروب ها درست نیستند
مرغ خام هستند (مانند سس مایونز) مشکل ساز خواهند بود. نکته: برای محافظت از خودتان در مقابل مسمومیت های غذایی، از تخته های کاملا مجزایی برای خرد کردن گوشت، سبزی و نان استفاده کنید. استفاده از دماسنج غذا نیز به شما کمک می کند تا انواع غذاها را کاملا مغزپخت کنید. در ضمن، شستن دست ها در مراحل مختلف آشپزی نیز اهمیت خاصی دارد. ...
11 قانون طلایی برای غذا خوردن
اعتدال دور نیست، مناسب است. اما کسانی که مزاجشان از اعتدال فاصله دارد و با خوردن غذاهای گرم یا سرد اذیت می شوند، باید غذاهای ضدمزاج خودشان را دریافت کنند. یعنی از غذاهای دوایی و در مرحله بعد دواهای غذایی استفاده کنند. اگر کسی دارای غلبه سردی است و با خوردن ماست، ترشی ها، کاهو، خیار و گوجه دچار سستی بدن، آبریزش دهان، پرخوابی و کندی ذهن می گردد؛ اولا باید میزان مصرف این مواد را کاهش دهد (نه ...
