سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی پرطرفدار را قبل از خواب نخورید!
روغن ها، پنیرها و خامه پرچرب یا سس گوجه نیز نتیجه را بدتر می کنند. همچنین پاستا شاخص گلیسمیک بالایی دارد که سطح قند خون را بالا می برد و خواب را به تأخیر می اندازد و شما را شب ها بیدار نگه می دارد. غلات: غلات حاوی سطح بالایی از قند هستند و پر از کربوهیدرات هستند. در نتیجه با خوردن غلات و حبوبات قبل از خواب ، سطح قند خون خود را تغییر می دهید و این راه ایده آلی برای آرامش داشتن هنگام خواب ...
مصرف این ماده غذایی از کودک شما نابغه می سازد
...> مصرف تخم مرغ سبب افزایش وزن نوزادان وجلوگیری از مشکل کم وزنی و رشد کم می شود، این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشگاه واشنگتن در سال 2015 برروی 163 نوزاد 6 الی 9 ماهه انجام شده و رشد جسمی و سلول های مغزی آن ها مورد بررسی قرارگرفته است. بهترین زمان برای مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است، کارشناسان توصیه می کنند این ماده به شکل پخته یا در غذا ها، برای کمک به رشد کودک گنجانده شود البته باید ...
6 گیاه دارویی مفید برای لاغری
قدرتمند است که برای درمان و پیشگیری از چندین بیماری مهم استفاده می شود. این قارچ پرخاصیت همچنین سوخت و ساز را افزایش داده، قند خون را پایین می آورد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. دارچین: این چوب خوش طعم در تنظیم قندخون بسیار موثر است و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی جات کمک می کند. فلفل قرمز: این چاشنی بسیار تند و تیز بدون هیچ عارضه جانبی و خطری، سوخت و ساز ...
خواص میوه و سبزیجات بنفش رنگ دارای آنتوسیانین ها
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در میوه ها و سبزیجات، رنگ بنفش معمولا نشانه ای از مواد مغذی به نام آنتوسیانین ها است. مانند سایر مواد مغذی، بدن شما برای کار کردن به آنها نیازی ندارد ؛ اما آنها به محافظت از سلول های شما کمک می کنند تا از آسیب هایی که می توانند به بیماری منجر شوند ، جلوگیری شود. این ویژگی در راس فوایدی است که از خوردن این نوع غذاها دریافت می کنید. ...
چند نکته مهم برای سلامت مادران حامله شاغل
طولانی باید سر پا بایستند، توصیه کرد: به طور کلی صاف بایستید و مرتب پاهایتان را عوض کنید، تا وزنتان روی یک پا نیفتد، همچنین فرقی نمی کند کار شما ایستاده است یا نشسته، به هر حال هر از گاهی راه بروید و ماهیچه های خود را بکشید تا خون در بدن شما به گردش بیفتد و حتی اگر فرصت قدم زدن ندارید، در کنار اتاق کارتان حرکات کششی انجام دهید. دکتر زارع، بیان کرد: به همراه خود میوه و غلات به دفتر کارتان ببرید و مصرف کنید، همچنین خوردن حجم کم غذا در چند وعده، مانع از سنگین شدن معده و بروز حالت تهوع می شود. ...
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
میخواهید چیپس سیب زمینی بخورید مجبورید به مقدار کمی بسنده کنید همچنین با خوردن آن قند خون به سرعت بالا میرود و بعد از مدت کوتاهی افت میکند ( یعنی باز احساس کرسنگی میکنید ). شیرینی های رولتی: این شیرینی ها برای مدت کوتاهی شکم را راضی نگه میدارند و مانند نان سفید ( بدون سبوس ) زود جذب میشوند. آبنبات: خوردن آبنبات سریعا قند خون را بالا میبرد چون کالری خالی است و ...
پس از مصرف بیش از اندازه قند چه کاری انجام دهیم؟
هستند پس از مصرف یک وعده بزرگ محصولات حاوی قند احتمالا با پیامد هایی مانند معده درد، لرز، یا افت ناگهانی انرژی و قند خون آشنا هستند. هنگامی که به میزان فراوان خوراکی های شیرین مصرف می کنید، بدن قند را به گلوکز تجزیه می کند، که وارد جریان خون می شود. در واکنش به این شرایط، بدن انسولین ترشح می کند تا سطوح قند خون را کاهش داده و به سلول ها امکان استفاده از گلوکز را بدهد. قند مصرف نشده نیز در ...
11 گزینه خوشمزه کاهش دهنده اشتها
دریافت کند مبنی بر این که بدن به اندازه کافی غذا گرفته هست و اشتها دیگر لازم هست خاموش گردد. با خوردن غذا هایی که در این فهرست به شما ارائه میکنیم داد بستنی را که نام شما را صدا میزند را دیگر نخواهید شنید. سیب دبرا وین متخصص تغذیه و رژیم های غذایی میگوید حدود نیم ساعت قبل ازوعده ی غذایی کلیدی یک سیب میل کنید، فیبر و آب موجود در سیب موجب میشود احساس سیری کنید و اشتها کنترل ...
مفیدترین غذاها برای جلوگیری از سنگ صفرا
بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه می شود اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می کند. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود زیرا نسبت به سایر روغن ها چربی ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
سلامت دندان کودکان بسیار اهمیت دارد . مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می کنند . کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن شما می شود . همچنین به انقباض و انبساط بهتر ماهیچه ها کمک می کند . ویتامین D در شیر غنی شده ویتامین D به بدن کودک شما کمک می کند کلسیم را از منابع مختلف جذب کند . شیر ...
8 بلایی که خواب بسیار یر سرتان می آورد
...> خواب اکثر از حد می تواند منتج به سر درد گردد. این مشکل به سبب نوسان در سلول های جابه جایی دهنده عصبی مغز، مانند سراتونین، به وجود می آید. همچنین اگر صبح دیر از خواب بیدار شوید، صبحانه و قهوه تان را از دست می دهید و یا آن ها را در زمان مناسب نمی خورید. در این صورت سر دردتان می تواند به سبب کم بودن کافئین، یا قند خون پایین و یا کم بودن آب بدن باشد. علاوه بر این اشخاصی که در طول روز بسیار ...
تاثیر تغذیه در درمان بیش فعالی در کودکان
پایین در افراد مبتلا به ADHD رایج است. علاوه بر این، برخی از مطالعات مشاهده ای مصرف قند را با علائم ADHD در کودکان و نوجوانان مربوط می دانند. با این حال، بررسی ها به دنبال به مصرف قند و رفتار هیچ عوارض پیدا نکرده اند دو مطالعه کارآزمایی روی آسپارتام شیرین کننده های مصنوعی نیز هیچ عوارض در بر نداشت. از لحاظ تئوری، این احتمال وجود دارد که شکر باعث عدم توجه، به جای بیش فعالی شود عدم تعادل قند خون می ...
گیاهانی معجزه گر برای مبتلایان به دیابت
به گزارش بهداشت نیوز،مریم مقیمی متخصص طب سنتی گفت: بهتر است بیماران مبتلا به دیابت به جای مصرف شیرینی های مصنوعی از عسل و رب سیب استفاده کنند و بهترین میوه ها برای این بیماران سیب رسیده شیرین، گلابی، انار، آلو، زرد آلو و شاتوت است که بیماران می توانند از آبمیوه های این میوه ها نیز استفاده کنند. وی ادامه داد: مصرف ماهی و غذاهای دریایی به دلیل وجود امگا 3 و چربی های غیراشباع در بهبود ...
رژیم 700 کالری؛ یک رژیم ضربتی سریع برای لاغر شدن
سالادها به شما در کنترل اشتها کمک می کند و در طول روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می دارند. بدن انسان نیاز به کسب مقدار خاصی کالری در طول روز دارد تا بتواند درست عمل کند. با این که رژیم 700 کالری شروع سریع و خوبی برای اهداف کاهش وزن شما می تواند باشد اما نباید بیش از یکی دو هفته طول بکشد. بهترین راه برای کاهش وزن و برخورداری از وزن سالم این است که رژیم غذایی پایدار خود را با مواد مغذی کافی حفظ کنید، همیشه ورزش و فعالیت بدنی را داشته باشید و هیچ گاه از این دو عامل مهم غافل نشوید. ...
افزایش قیمت سوخت دولت را ولنگار و ناکارآمد می کند / شفافیت عملکرد دولت را باید از مهندس موسوی بیاموزید
خویش از سران قوا پرداخت و گفت: من واقعا با تمام وجود هم از آقای رئیس جمهور و هم از آقای رئیس مجلس می خواهم توجه کنند که شما به طور همزمان در سال 1397 پیش بینی کردید قیمت ارز را به طرز چشم گیری بالا ببرید و افزایش قیمت ارز بیش از 500 تومان! عضو هیأت علمی دانشگاه علامه طباطبایی ادامه داد: شما می خواهید قیمت حامل ها را بالاببرید قیمت ارز هم بالاببرید به طرز اعلام نشده ای پیش ...
این 10 عادت رایج کلیه ها را نابود خواهند کرد!
اگر پیگیر مطالب پزشکی نت نوشت باشید می دانید که در مورد مضرات مصرف بیش از اندازه نمک گفته ایم. بدن برای کارکرد درست نیاز به سدیم دارد اما زمانی که نمک بیش از حد نیاز مصرف شود باعث بالا رفتن فشار خون و در نتیجه فشار زیادی به کلیه ها می شود. 3 – مصرف بیش از اندازه قند و شکر افرادی که دو یا چند نوشیدنی شیرین را در روز مصرف می کنند به احتمال زیاد دفع پروتئین در ادرار خواهند داشت ...
از قند این میوه ها غافل نشوید!
....می توانید از این میوه در سالاد خود یا همراه با نان استفاده کنید یا می توانید با آن گواکامول* guacamole درست کنید. گرچه این میوه مقدار قند کمی دارد ولی دارای کالری زیادی است. بنابراین فکر بدی نیست که این میوه را روزانه بخورید. * گاکامول یا گواکامول guacamole :گاکامول به عنوان سس غلیظ همراه با سبزیجات به عنوان میان وعده استفاده می شود.در تهیه سنتی گاکامول از آوکادو که کالری زیادی دارد ...
تضمین سلامتی زنان با این 9 ماده غذایی
. میگو: یک عدد میگوی متوسط حاوی 7 کالری است و یک منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام آستاکسانتین محسوب می شود. مصرف میگو پیشگیری کننده از آلزایمر، پارکینسون، کلسترول بالا، و بیماری های قلبی است. غلات سبوس دار: حاوی فیبرهای محلول و نامحلول ارزشمندی هستند که منجر به پیشگیری از پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون ...
7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن
ها بیشتر کند. یک تحقیق نشان داده است مصرف MCTs روزانه بین 15 تا 30 گرم طی 24 ساعت منجر به از بین رفتن 120 کالری می شود. 2- به عکس ها و تصاویر غذا نگاه کنید! بله، درست است. تماشای تصاویر غذا در فضای مجازی و مجلات حسابی به کمک سلامتی تان می آید. اگرچه تماشای یک الی دو تصویر از غذا می تواند اشتهای شما را تحریک کند اما مطالعات نشان داده است نگاه کردن به زنجیره بی ...
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
نمی گیرند که از غذا پختن لذت ببرند، البته اگر مشاهده کنند که شما تمایلی به پختن غذا ندارید. 5.شکر اضافی به غذاها و نوشیدنی ها اضافه نکنید. 6.با افزودن نمک اضافی به غذا یا قرار دادن نمکدان روی میز، کودک خود را به خوردن نمک اضافی عادت ندهید. 7.به کودکان زیر 5 سال خود مقدار زیادی آجیل ندهید، زیرا ممکن است باعث خفگی آنها شود. کره بادام زمینی در صورت عدم آلرژی، غذای ...
رفتار خاص کودکان، نشانه ارث خوب هست؟
فعال 10 برابر بیشتر از خانواده موش های تنبل روی چرخ می دویدند. اعتیاد به قهوه برای برخی افراد یکی دو جرعه قهوه کافیست در حالی که برخی دیگر 5 - 6 فنجان قهوه در روز می خورند. این تفاوت ها می تواند با ژنتیک مرتبط باشد. دانشمندان در سال 2016 ژنی شناسایی کردند که روی مصرف کافئین تاثیر می گذارد. مطالعه مردم ایتالیا و هلند نشان داد که بین میزان نوشیدن قهوه و ژن PDSS2 ارتباط وجود دارد ...
چه کارهایی انجام دهیم که خواب راحتتری داشته باشیم
مناسب باشد، میتواند کمک کند(اتاق خواب تاریک، خنک و آرام، مناسب است). سعی کنید برنامه “ زمان نگرانی ” روزانه که برای دور کردن اضطراب در بالا به آن اشاره کردیم، قبل از خواب قرار ندهید. درست بعد از شام کارهای روز بعد خود را برنامه ریزی کنید، ایمیل های خود را چک کنید، و کارهای ناتمام را سر و سامان دهید. بنابراین شما می توانید قبل از خواب زمانی برای دور شدن از نگرانی ها و استراحت کردن داشته ...
خواص شگفت انگیز لبو/ با مصرف این گیاهان لاغر شوید/ یک آرام بخش فوق العاده قوی برای اعصاب/ لاغری با ...
مصرف لبو علاوه بر پیشگیری از بیماری های قلبی و یبوست ناشی از سرما به گردش خون بهتر در روز های سرد سال کمک زیادی می کند. به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. پوکی استخوان ناگهان رخ نمی دهد پوکی استخوان از جمله بیماری های شایع در جامعه است که بسیاری از افراد مخصوصا ...
در مصرف این 6 ماده غذایی، اعتدال را رعایت کنید
اعتدال و میانه روی مهمترین اصلی است که متخصصان تغذیه در مصرف مواد غذایی، روی آن تاکید دارند. یکی از بزرگترین تصورات غلط در این میان این است که می توان مواد غذایی سالم را در حد افراط مصرف کرد. به گزارش بازتاب به نقل ازusnews مواد غذایی سالم حتما باید در برنامه روزانه باشند اما باید دقت کنیم که صرف سالم بودن آنها به این معنی نیست که می توانیم در خوردن این غذاها افراط کنیم: ...
7 نکته غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
.... برای اندازه گیری های بصری، می توانید ادرار خود را چک کنید. تغییر رنگ ادرار به شما هشدار می دهد که در معرض کم آبی قرار گرفته اید. مصرف انگور: مطالعات متعدد نشان داده است که وسکانسین که نوعی فلاونوئید در انگور قرمز است، به جلوگیری از تشکیل لخته خون کمک می کند. نوشیدن مقادیر زیادی آب انگور بنفش در کنار مصرف 5 تا 7 وعده میوه و سبزی در طول روز توسط محققان انجمن قلب آمریکا توصیه شده است ...
توصیه کارشناسان تغذیه به کاهش مصرف کالری روزانه/روشی نوین در لاغری
کالری در روز برای مردان به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل است. براساس دستورالعمل جدید کارشناسان تغذیه و سلامت در انگلیس، باید مصرف کالری در وعده غذایی صبحانه، نهار و شام به ترتیب 400، 600 و 600 باشد. همچنین مصرف دو میان وعده سالم با 100 کالری اجازه داده شده که در مجموع به 1800 کالری در کل روز می رسد. طبق اعلام دولت انگلیس، در حال حاضر بزرگسالان به طور میانگین 200 تا 300 ...
مواد غذایی رفع کننده احساس گرسنگی/اگر رژیم لاغری دارید بخوانید
هرچیزی را برای موثر بودن باید در مقدار کم مصرف کنید. 2. بلغور جو دو سر چه چیزی بهتر از این که برای شروع روز خود از این ماده غذایی خوشمزه و مقوی استفاده کنید و در تمام طول روز شما را پر نگه دارد. بلغور جو دو سر به آرامی هضم می شود و به همین دلیل باعث می شود شما خیلی دیر احساس گرسنگی کنید و به غذاهایی که می بینید اشتیاقی نشان ندهید. 3. قهوه خوردن یک فنجان قهوه ...
دمنوش هایی برای مقابله با آلودگی هوا
حواستان باشد که این دمنوش پتانسیل بالا بردن فشار خون را دارد، افرادی که اصولا افزایش فشار خون را دارد، بهتر است از دمنوش های جایگزین استفاده کرده یا یک بار این دمنوش را مصرف کنند، مصرف طولانی مدت این دمنوش باعث روشن شدن پوست هایی می شود که به خاطر مصرف خوراکی های ناسالم مثل سوسیس، کالباس کدر شده اند. افرادی که دچاری اختلال حواس هستند می توانند با مصرف این دمنوش درمان را آسان تر کنند. فواید ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
ودرنتیجه هضم غذا و از طرفی کاهش تهوع ناشی ازویارو...میشوند.شیر در صورتیکه شبها با عسل یا خرما استفاده شود متعادل میگردد و کلسیم سازاست. شام گوشت یا شیر و صبحانه کره محلی ، جگر، عسل ، تخم مرغ غذاهای صرفاحاوی ویتامین ب 12 می باشند. ماه چهارم: رویش مو سیب درختی شیرین،انار،عسل ،هرروز2عددانجیر(گرم وخشگ)،همه ناشتا انجیر کلسیم بالادارد، درنتیجه خون سازاست دانشمندان تأکید بر مصرف ...
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
مردم نیوز : برخی مواد غذایی کربوهیدارت بالایی دارند. برخی افراد برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی خود از مصرف این مواد غذایی پرهیز میکنند. ولی برخی از این مواد غذایی را می توانید به راحتی و بدون هیچ دغدغه ای در زمینه اضافه وزن میل کنید. در ادامه به راهنمایی های تغذیه ای در مورد این مواد غذایی اشاره خواهیم کرد. برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آنها برای شما ضروری است. برخی ...