خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟
قند بالا و سرشار از انرژی نیز مشهور است. یک موز اندازه متوسط دارای 27 گرم کربوهیدارت، بیش از دو برش نان سفید، و همچنین حدود 14 گرم قند است. این قند به شکل فروکتوز در موز وجود دارد. فروکتوز قندی ساده است که بدن به سرعت آن را گوارش کرده و می تواند به افزایش ناگهانی قند خون و انسولین منجر شود. برای آگاهی بیشتر، یک عدد موز دارای 105 کالری نیز است. اما اگر یکی از هواداران موز هستید ...
سالاد یک پیش غذای سالم یا ناسالم؟
به گزارش چالوس ما ، سالاد می تواند یک غذای سالم باشد اگر برخی نکات را رعایت کنید. به نقل از سلامت نیوز در عین حال اگر ترکیباتی که به سالاد خود اضافه می کنید مناسب نباشند ممکن است سالاد شما تبدیل به یک غدای کاملا مضر شود. آیا سالاد واقعا غذای سالمی است؟ ، این که سالاد سالم باشد یا خیر بستگی دارد که به این برگ های سبز چه چیز هایی اضاف کنید. یک ماده افزودنی درست به ...
غذاهایی که به خواب شما کمک می کنند و یا آن را مختل می کنند!
، چون خواب باعث کم شدن فعالیت و قدرت دستگاه گوارش شما می شود . هم چنین احتمال بازگشت محتویات معده به مری ( ریفلاکس ) هم بیش تر می شود مخصوصا اگر غذا تند باشد .سعی کنید در صورت مصرف یک غذای سنگین ، آن را حدود 4 ساعت قبل از زمان خواب تان میل کنید . در زمان خواب مصرف پروتئین را به حداقل برسانید پروتئین ، یک ماده ی لازم در غذای روزانه ی ما است که می تواند یک انتخاب نا درست برای ...
با شوره سر زمستانی مبارزه کنید
. هنگامی که مو های خود را به طور منظم با روغن چرب می کنید، به حفظ میزان مناسب از چربی طبیعی پوست روی پوست سر خود کمک می کنید. مقداری روغن، مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، یا روغن بادام را گرم کنید. همچنین، شما می توانید چند قطره روغن اساسی درخت چای به روغن حامل اضافه کنید. روغن را روی ریشه های مو بمالید. از نوک انگشتان دست خود برای ماساژ پوست سر به مدت 5 تا 10 دقیقه ...
5 درمان موثر خانگی یبوست
.... فیبر آب را در بدن ذخیره می کند و دفع مدفوع را هم آسن تر می کند. روزانه حداقل به اندازه 2 فنجان غذا های سرشار از فیبر مصرف کنید. مثال های خوبی از غذا های پر فیبر، غذا هایی مانند غلات کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر، کلم بروکلی، سیب، مفزها، سبزیجات، سیب زمینی و لوبیا، هستند. این غذا ها را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید تا برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید. 5- روغن ...
افزایش طول عمر را با مصرف 10 ماده غذایی، تجربه کنید
ابتلا به مرگ در سنین جوانی را کاهش می دهد. البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود در آن. در میان انواع آجیل، بادام به عنوان منبعی سرشار از ویتامین E و چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی دارد. گردو نیزسرشار از امگا 3 است و اگر یک مشت گردو بخوریم معادل صد گرم ماهی آزاد اثربخشی دارد که می تواند در کاهش فرآیند های التهابی به ویژه ...
9 عادتی که همه ی افراد موفق دارند
همیشه ورزش در باشگاه و یا حتی اگر امکان باشگاه رفتن را نداشته باشند، ورزش در خانه یا در بیرون خانه را در بالای برنامه هایشان قرار می دهند و یکی از اصلی ترین اولویت آن ها در زندگی است، این را فراموش نکنید یک یک بدن قوی می تواند یک ذهن قوی بسازد. این هم از دیگر عادات روزانه افراد موفق است. ترس را از خود دور می کنند چه چیزی باعث نرسیدن به موفقیت های بزرگ می شود؟ ترس، آن هم ترس ...
بلایی که فقر آهن به سرمان می آورد!
امریکا مقدار آهن مورد نیاز روزانه بدن را برای گروههای سنی مختلف و جنسیت به شرح زیر بیان کرده است: کودکان 1 تا 3 سال: 7 میلی گرم کودکان 4 تا 8 ساله: 10 میلی گرم نوجوانان 9 تا 13 سال: 8 میلی گرم مردان 14 تا 18 سال: 11 میلی گرم زنان 14 تا 18 سال: 15 میلی گرم مردان بالای 19 سال: 8 میلی گرم زنان 19 تا 50 سال: 18 میلی گرم زنان بالای 51 سال: 8 میلی گرم ...
کدام میوه و سبزی ها کربوهیدرات بیشتری دارند؟
، برای سلامت قلب نیز سودمند است. رژیم غذایی پُر فیبر، سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم برای کاهش فشارخون نیز توصیه می شود. مصرف میوه ها و سبزی های بیشتر مخصوصاً موز می تواند دریافت پتاسیم خوراکی را افزایش بدهد. میوه های خشک شده میوه ی خشک می تواند منبع غنی کربوهیدرات ها باشد. میوه ی خشک بر خلاف میوه ی تازه، آب ندارد. میوه ی خشک می تواند کالری و کربوهیدرات فوری به بدن ...
خواص خیار / خیار و این همه خاصیت؟
باعث از بین رفتن سموم گوارشی و همینطور هضم راحت تر غذا می شود.اگر دچار یبوست هستید هم مصرف روزانه خیار را به شما توصیه می کنم. خواص ضد سرطانی خیار پژوهشگرا برای ساخت دارو های ضد سرطانی از کوکوربیتاسین های موجود در خیار ابراز امید واری کرده اند.این ترکیبات قابلیت کنترل رشد سلول های سرطانی را دارند.اگر میخواهید از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید مصرف خیار را فراموش نکنید. ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت در هوای آلوده
شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در شرایط آلودگی هوا، هر روز حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این 400 گرم معادل سه واحد میوه و دو واحد سبزی است. وی اضافه کرد: هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیارسبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد سیر بسیار مفید است. ...
شوخی های جذاب شبکه های اجتماعی (478)
! 17٫ رفتیم خواستگاری، بابای دختره اظهار کرد دخترمو به کمتر از دکتر نمیدم، بابابزرگم بلند گردید یه موز برداشت، اظهار کرد توهم یکی بردار بریم :)) 18٫ تو دسشویی شیر آب داغ رو خطایی باز کردم سوختم همونجا با تلفن همراه آهنگ چاوشی که میخونه “تکیه کردم بر وفای او نادرست کردم غلط” درِ یه رستوران بین جاده ای به یه راننده کامیون اظهار کردم : راست میگن هرجا شما زیادتر کامیون رو پارک کنید ...
با مصرف روزانه این خوراکی 100 سال عمر کنید!
، این گیاه مفید سرشار از ویتامین C ، B6 و منگنز بوده و مقادیر زیادی از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند. سرماخوردگی را با سیر از پای درآورید بر اساس مطالعه ای که محققان در طول 12 هفته بر روی جامعه آماری بزرگی انجام دادند دریافتند که مصرف روزانه سیر به عنوان یک مکمل خوراکی، در درمان سرماخوردگی بسیار موثر است و کسانی که از این ماده غذایی استفاده کرده بودند ...
اینگونه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید!
توانند این گروه غذایی را در برنامه روزانه خود داشته باشند. اگر شما در هر گروه سنی یا جنسی ای که قرار دارید، مشکلی با مصرف حبوبات از نظر گوارشی پیدا نکنید، می توانید روزانه یک لیوان حبوبات پخته را در برنامه غذایی خودتان داشته باشید. 4. قدم به قدم برای کاهش نفخ حبوبات برای به حداقل رساندن نفخ ناشی از مصرف حبوبات می توانید این چند را ساده را امتحان کنید: – حبوبات را قبل از پختن بین 8 تا 48 ...
آب گوجه فرنگی برای زنان، مفید یا مضر؟
...، سالم باشند. 8. انرژی زایی کلرین طبیعی به کارکرد درست کبد و کلیه ها مساعدت می کند و سولفور در مقابل هر گونه عفونت از آن ها محافظت می کند. چون آب گوجه فرنگی از هر دوی این مواد سرشار هست، تنها چیزی که برای خلاصی بدن تان از این سموم احتیاج دارید، یک لیوان آب گوجه فرنگی هست. 9. آب گوجه فرنگی برای پوست لیکوپن زیادرنگ قرمز گوجه فرنگی به سبب آنتی اکسیدان ...
بهترین غذاها برای زنان، فهرستی برایتان تهیه کردیم
شناخته شده است و آنهم به خاطر وجود کلسیم و ویتامین دی در اسفناج. ضمنا ثابت شده ویتامین کا موجود در این سبزی یک اثر حفاظتی برای جلوگیری از شکستگی لگن دارد. 2. میگو: غذای مناسب و ضروری برای زنان یک عدد میگوی متوسط حاوی 7 کالری است و یک منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام آستاکسانتین محسوب می شود. مصرف میگو پیشگیری کننده از آلزایمر، پارکینسون، کلسترول بالا، و بیماری های قلبی است ...
این میان وعده ها را بدون ترس از چاقی بخورید
... 14 عدد بادام: می توانید بدون اینکه از مرز 100 کالری بگذرید 14 بادام استفاده کنید. همچنین بادام منبع خوبی از فیبر و پروتئین است. سیب پخته: با پختن سیب به همان اندازه که نپخته ی آن ویتامین و فیبر به بدن می رساند از این مواد بهره می برید. حتی می توانید به سیب پخته خود مقداری دارچین هم اضافه کنید. نگران نباشید دارچین کالری ندارد. یک سوم فنجان دانه های سویا: یک سوم فنجان آن دارای 8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. همچنین 10 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن را هم تأمین می کند. ...
6 نکته طلایی درباره نگهداری از بامبو
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان مجله سیب سبز: وقتی نفس می کشید، بدن تان اکسیژن دریافت کرده و البته دی اکسیدکربن آزاد می کند. حالا موضوع این است در این پروسه فتوسنتزی، گیاهان دی اکسیدکربن را جذب و البته اکسیژن را آزاد می کنند. چنین تقابل معکوسی است که از انسان و گیاهان دوستانی طبیعی می سازد. حالا درک موضوع بسیار ساده است. با اضافه کردن گل و گیاه به فضای داخلی خانه مقدار ...
ناگفته های حدادعادل از فتنه 88/ می گفتند برخلاف اسمت، عادل نیستی
...، آن هم در زمان سختی های جنگ که با مسائل کارشناسی و عدد و رقم سر و کار دارد. یک مهندس است، یک دانشگاهی است و احتمال اینکه مردم به او رأی بدهند بیشتر است. در بین روشنفکرها و هنرمندها آدم شناخته شده ای بود. خب توده مردم هم حساب کردند که رأی خودشان را حرام نکنند به یک کسی به آن طرف بدهند که بیشتر رأی می آورد این خیلی واضح است. آقای کروبی! حالا شما می گویید که من واقعاً از قبل بیشتر رأی ...
غذای کمکی برای نوزاد، دردسرهای مادرانه
. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا ...
زمان شروع شیر خشک، کیه؟
دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می ...
10 روش ارزان برای دریافت ویتامین دی بیشتر!
مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی: در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید چون مصرف بیش از حد ویتامین دی می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
دندان کودکان بسیار اهمیت دارد. مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می کنند. کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن شما می شود. همچنین به انقباض و انبساط بهتر ماهیچه ها کمک می کند. ویتامین D در شیر غنی شده ویتامین D به بدن کودک شما کمک می کند کلسیم را از منابع مختلف جذب کند. شیر غنی شده غنی شده حاوی مقدار قابل ...
7حالت خطرناک تداخل غذا-دارو را بیشتر بشناسید
بوده و در حال حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو – دارو انجام شده است تا تداخل غذا – دارو. با این حال غذاها نیز از طرق مختلف بر اثر بخشی داروها اثر می گذارند: تداخل داروهای شل کننده رگ های خونی با موز: این دسته داروها از قبیل کپتوپریل، انالاپریل و لیزینوپریل رگ های خونی را شل کرده و منجر به جریان خون بهتر می شوند. مصرف این داروها پتاسیم را در بدن افزایش می دهد بنابراین اگر ما ...
این میان وعده ها را بدون بیم از چاقی بخورید
خاص لازم هست از خوردن آن ها بپرهیزید! 12 نکته برای داشتن میان وعده ی سالم سه چهارم فنجان آن تنها 90 کالری دارد و 60 درصد از ویتامین ث مورد احتیاج بدن را در طول روز تأمین می کند. ماست بهمراه دانه های آفتابگردان: دانه های آفتابگردان به ماست ظرفیت اضافه می کند اما تنها 19 کالری دارد. ماست سرشار از پروتئین هست و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع دارد. 20 عدد ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
...> پرتقال، یک عدد اندازه متوسط 70 میلی گرم بروکلی، نصف فنجان پخته، 51 میلی گرم گریپ فروت، نصف یک میوه اندازه متوسط، 38 میلی گرم گوجه فرنگی، یک عدد اندازه متوسط، 16 میلی گرم اسفناج، یک فنجان خام، 8 میلی گرم همچنین، شما می توانید روزانه از مکمل ویتامین C استفاده کنید. برای پیشگیری از کمبود این ماده مغذی مقدار مصرف توصیه شده روزانه حداقل 65 تا 75 ...
نکات مهم در دوران بارداری، رعایت کنید
بارداری شما می توانید در روز به میزان 200 میلی گرم کافئین مصرف کنید. حتی اگر زیاد به کافئین عادت دارید، می توانید با نوشیدن یک فنجان در روز آن را تامین کنید. دکتر پری کینر پیشنهاد می کند که به جای کاپوچینوی معمولی، قهوه بدون کافئین و چای گیاهی را امتحان کنید. بیش از حد ورزش نکنید معمولا ورزش در طول بارداری عملی بسیار خوب است. این کار از اضافه وزن بیش از حد جلوگیری کرده و سبب ...
شیر مادر چگونه تولید میشود؟
برنامه غذایی او اضافه گردد. نیاز مادر شیرده حدود 500 کیلوکالری بیش از دوران قبل از بارداری افزایش پیدا می کند. برای تأمین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. مادران شیرده برای پیشگیری از کم آبی بدن باید به اندازه کافی ...
ذرات 2.5 میکرومتری در ریه چینی ها
ها کمک کند. رعایت رژیم غذایی مناسب برای کاهش اثرات مضر آلودگی هوا یکی دیگر از توصیه های دانشمندان در چین است. یک مطالعه جدید از سوی تیم تحقیقاتی دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هنگ کنگ نشان داد که مصرف مکمل روزانه ویتامین B باعث کاهش اثرات منفی PM2.5 بر سلامت می شود. نان های مختلف، گندم سیاه، برنج، جو، ارزن، برنج قهوه ای و لوبیا سرشار از ویتامین B است. به علاوه تحقیقات بسیار دیگری نشان ...
4 ماه جهاد پسر خمینی روی تخت بیمارستان
شاد می شود که بلند بلند می خندد و از خنده او مادربزرگ هم شاد می شود و وسط اشک هایش برای محمد قربان خنده های علی می رود.. پدری که اشک می شود حالا خانواده دور هم نشسته اند (پدر، مادر و مادربزرگ) علی هم مشغول فوتبال است و مصطفی اسدی پدر محمد برایمان شرح ماوقع را ادامه می د هد: در کرمانشاه نمی گذاشتند فرزندمان را ببینیم و برای همین سرمان را با هیات و تکیه گرم کرده بودیم و زمان به شدت ...
