خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه کله پاچه ای سالم بخوریم؟
مورد توجه قرار می گیرد، عنوان کرد: مصرف کله پاچه نه صد درصد منع می شود و نه به صورت کامل استفاده از آن توصیه شده است، ولی متخصصان تغذیه به این اصل توجه داشته که بهتر است غذاهای سالم جایگزین این ماده غذایی کنیم. مظهری ادامه داد: زبان و مغز گوسفند، چرب تر از سایر قسمت ها بوده و افرادی که دچار نقرس هستند، استفاده از این مواد غذایی، اسید اوریک آنها را افزایش داده و سبب بروز مشکلات برایشان می ...
با این غذا گوش تان را تیز کنید
بیماری های دوران پیری حداقل دو وعده ماهی در رژیم هفته ای گنجانده شود. در این تحقیق بیش از 65 هزار نمونه زن مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث بهبود گردش خون در رگ ها و عروق خونی می شود. در تحقیقات گذشته، فواید امگا 3 بر قلب نیز مشخص شده بود اما ماهی علاوه بر اینکه حاوی پروتئین و آمینو اسید است، می تواند احساس سیری را نیز در پی داشته و به کاهش وزن منجر شود. *مهر ...
5 خاصیت روغن زیتون در بارداری
چرب امگا 3 ( مصرف امگا3 در دوران بارداری ) است که برای قلب مفید است. هنگامی که زنان باردار روغن زیتون مصرف می کنند، این روغن می تواند نقش مثبتی در رشد جنین داشته باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که روغن زیتون عملکرد مغز و همچنین مهارت های یادگیری کودکان پس از تولد را بهبود می بخشد. بین مصرف روغن زیتون توسط مادر و تأثیر آن بر وزن، قد و رشد شناختی کودک ارتباط وجود دارد. 4. ویتامین E: زیتون در ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان، راهکار
...> دندان کودک را روزی دو بار، هر بار 2 دقیقه مسواک بزنید. مقدار کمی خمیر دندان تا 3 سالگی استفاده کنید. بهترین زمان مسواک زدن بعد از صبحانه و قبل از رفتن به رختخواب است. هرگز در رختخواب کودک شیشه شیر یا غذا قرار ندهید. این نه تنها دندان کودک را در معرض تماس با قند قرار می دهد بلکه موجب عفونت گوش و خفه شدن نیز می شود. از شیشه شیر یا بطری های مخصوص آب به عنوان پستانک استفاده نکنید یا ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
به گزارش ستاره ها به نقل از سلامت آنلاین برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهن ...
9 غذای دوستدار قلب را بهتر بشناسید
...> میوه و سبزی : برای سلامت قلب، انجمن قلب آمریکا توصیه به مصرف هفت تا 9 وعده میوه و سبزی در روز می کند. به خاطر داشته باشید که این عدد بستگی به نیاز شما به دریافت کالری در طول روز دارد. خوردن میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف، تضمین کننده سلامت عمومی بدن است. غلات سبوس دار: مانند میوه ها و سبزی جات، غلات کامل نیز سرشار از مواد مغذی و همچنین فیبر است. فیبر عوامل خطر ابتلا به بیماری های ...
حقایقی باورنکردنی که باید درباره ویتامین D بدانید
محدود می شود. پزشکان توصیه می کنند برای تامین ویتامین D از غذاها و قرص های ویتامین D استفاده شود. غذاهایی که ویتامین D دارند بسیاری از غذاهایی که می خوریم، ویتامین D ندارند. ماهی هایی مانند سالامون، شمشیر ماهی و ماهی خال مخالی از این قائده مستثنی هستند و می توانند در یک وعده مقدار زیادی ویتامین D برای بدن مهیا کنند. ماهی های چرب دیگر از قبیل ماهی تن و ساردین هم ویتامین D ...
نشانه های هوش هیجانی بالا را بشناسید
، همیشه حس آزاردهنده ای از شکست همراه شماست که باعث می شود که بخواهید تسلیم شوید یا اینکه تلاش خود را کم کنید. در نهایت زمان خود را صرف تأسف خوردن به هدر می دهید که چرا نتوانستید به موفقیت برسید و چه کاری را باید متفاوت انجام می دادید، به جای اینکه رو به جلو حرکت کنید، و در مورد چیزی که به دست آورده اید و در آینده به دست خواهید آورد هیجان زده باشید. 13. شما قدردان چیزی هستید که دارید ...
ماجرای توهین به حاج آقا مجتبی در بازار و واکنش ایشان
شده بود. دانشگاه و جلسه حاج آقا مجتبی. من اعتقادم این است که خیلی خوب است که یک مداح جلسه ای برود که خودش استفاده کند. من دوست نداشتم که در محضر حاج آقا مجتبی بخوانم، بلکه عاشق این بودم که در محضر ایشان بخوانم شاید باورتان نشود. وقتی پیش حاج آقا مداحی می کردم هیچ وقت رو به جمعیت ننشستم همیشه پشت سر ایشان می نشستم جوری که بتوانم حاج آقا را هنگام روضه خواندن ببینم و برایم خیلی ...
راهکارهایی برای پسردار شدن، پیشنهادهایی مفید
...> پتاسیم بالای موز به طول عمر بیشتر اسپرم مرد در رحم و باروری موفق کمک می کند. خوردن دو موز در روز احتمال بچه دار شدن را بالا می برد. غلات در وعده صبحانه غلات بیشتری مصرف کنید تا شانس فرزند پسر بالا رود. قارچ قارچ حاوی ویتامین D و پتاسیم است که برای بقا و سلامت اسپرم مهم است. مرکبات ویتامین C در مرکبات به سلامت و ایمنی کل بدن کمک می کند. مرکباتی مثل لیموشیرین ...
سؤال عجیب در خواستگاری شهید مدافع حرم!
ماندیم اما یکی شان بر اثر تشنج فوت کرد. *لازم نیست زن سواد داشته باشد بزرگتر که شدیم مدرسه ای نبود تا درس بخوانیم برادرم پیش پدرم قرآن خواندن را یاد می گرفت. آن وقت ها به دخترها چندان اهمیتی نمی دادند و می گفتند لازم نیست زن سواد داشته باشد ولی وقت هایی که پدرم به برادرم درس می داد و می پرسید من در حالیکه کارهای خانه را انجام می دادم جارو می زدم اما حواسم پیش پدرم و برادرم بود و با حسرت ...
پایین آوردن استرس روزانه با بهره گیری از چهار روش متفاوت
روز به میزان این صداهای مزاحم کوچک اضافه شود که این موضوع باعث تلف شدن زمان و اضافه شدن سطح استرس شما می شود. برای به حداقل رساندن صداهای مزاحم به میزانی که تمرکز شما حفظ شود و از استرس در طول روز به دور بمانید، از ابزارهای ضد صدا مانند هدفون حذف نویز یا حتی از گوش گیر استفاده کنید.
بدن ما چه میزان کلسیم نیاز دارد؟
کلسیم بیشتر در هر وعده نسبت به سبزیجات برخوردار هستند، بدن کلسیم موجود در منابع حیوانی را به خوبی منابع گیاهی جذب نمی کند. حبوبات یکی دیگر از منابع خوب برای کلسیم هستند. به عنوان مثال، تنها یک فنجان نخود بیش از 210 میلی گرم کلسیم دارد. مغز ها و دانه های خوراکی نیز منبع خوبی برای کلسیم گیاهی هستند. تنها یک چهارم فنجان بادام 94 میلی گرم کلسیم تامین خواهد کرد. اگر خودتان شیر ...
پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، خانم ها بخوانند!
صبحانه کم پروتئین، ما رو به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و کمک می کند که در وعده نهار، غذای کمتری بخوریم. حواسمون باشد که از منابع متنوع پروتئین استفاده کنیم و حتی از منابع گیاهی پروتئینی هم استفاده کنیم. 5 – آب نوشیدن حداقل 4 فنجان آب در روز، در طی یک سال باعث کاهش 2٫5 کیلوگرم از وزن می شود. علت هم این است که نوشیدن آب باعث افزایش سوزاندن انرژی در بدن می شود. همچنین، مصرف آب ...
برای سلامت قلب چه کنیم؟/ راهکارهایی برای سلامت قلب
زیاد موجب رفتارهای دیگری از جمله مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و خوردن غذاهای راحت مانند کوکی ها و پیتزا ها می شود که برای سلامت قلب شما بد است. من تمرین کاهش استرس را از طریق یوگا آغاز کرده ام، به من کمک می کند تا راحت تر باشم، تعادل پیدا کنم، و در یک زمان کوتاه هر روز از بقیه چیزها فرار کنم. 12- آب زیادی بنوشید نوشیدن پنج لیوان آب یا بیشتر در روز می تواند خطر مرگ و میر ...
اصول تغذیه در ورزش پیلاتس
...> - وعده های غذایی بهتر است در حجم کم اما به دفعات زیاد مصرف شوند. - یکی از بهترین میان وعده های قبل تمرین، موز می باشد که سرشار از پتاسیم است. وقتی زمان کافی برای تهیه میان وعده ندارید، می توان اسموتی موز و مغزها را امتحان نمود. - برای دریافت پروتئین بیشتر، ماست یونانی که می توان آنرا به همراه مغزها یا میوه جاتی مانند تمشک ها میل نمود، گزینه مناسبی می باشند. - چند عدد ...
چه بخوریم فشارخونمان کنترل شود؟
مقابل فشار خون مبنی بر مداخلات مواد غذایی است. “ 9 – کرفس شما احتمالا می دانید در زمان هایی که کرفس مصرف می کنید، کالری بیشتری را می سوزانید. اما آیا می دانید کرفس برای کاهش فشار خون نیز بسیار مفید است؟ مواد مغذی موجود در آن باعث می شود تا فشار خون در بدن کنترل شود . جالب است که بدانید در یک مطالعه عنوان شده، کرفس پخته شده دارای پتانسیل بیشتری جهت کاهش فشار خون نسبت ...
ماجرای توهین به حاج آقا مجتبی در بازار و واکنش ایشان
اخیر 2 جلسه شده بود. دانشگاه و جلسه حاج آقا مجتبی. من اعتقادم این است که خیلی خوب است که یک مداح جلسه ای برود که خودش استفاده کند. من دوست نداشتم که در محضر حاج آقا مجتبی بخوانم، بلکه عاشق این بودم که در محضر ایشان بخوانم شاید باورتان نشود. وقتی پیش حاج آقا مداحی می کردم هیچ وقت رو به جمعیت ننشستم همیشه پشت سر ایشان می نشستم جوری که بتوانم حاج آقا را هنگام روضه خواندن ببینم و برایم ...
رژیم غذایی پسردار شدن، مگه میشه!
...> مصرف مواد غذایی که باید مصرف آن محدود گردد: 1- شیر و ماست و پنیر و خامه و سرشیر و دوغ 2- ماهی و خاویار و ساردین(به جز میگو) 3- کاکائو و قهوه و مخمر آب جو (مالشعیر) 4- فلفل سبز و کدو و کلم و جوانه گندم و سویا و چغندر قرمز و شلغم. 5- سرکه و آب غوره حالا رژیم غذایی مرد: رژیم غذایی دارای پروتئن بالا و فسفر بالا و غذاهای دارای ...
ما پنج تا هفت نوع نان می شناسیم، جهان 700 نوع
، ایجاد حجم و بافت نامناسب می کند و آرد قوی هم حجم کوچک را باعث می شود. دستگاه ها کمک می کند تولید یکنواخت باشد و تعیین بهترین فرمول جهت محصولات پودری را این دستگاه به ما نشان می دهد . باید لبخند و رضایت مصرف کننده هنگام خوردن یک محصول با حس خوب و لذت جویدن در دهان احساس باید شود. پاک فن این امکان را به شما می دهد . غذای شما دوای شماست غرفه آرکازه Arkazeh از این جهت برای ما جالب ...
این خوراکی ها حکم ضد یخ برای بدن دارند
دوست بدن شما در زمستان مصرف پروتئین می تواند شما را از حالت افسردگی و خواب آلودگی در فصل زمستان دور نگه دارد پس در وعده صبحانه خود خوراکی هایی که دارای مقادیر قابل توجهی از پروتئین هستند را بگنجانید. از میان خوراکی های حاوی پروتئین می توان به مواردی مانند آجیل ها، دانه های روغنی، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد. آب بنوشید تا در امان باشید در زمستان باید آب بیشتری به نسبت ...
11 گزینه خوشمزه کاهش دهنده اشتها
در وعده ی ناهار احساس سیری و رضایت کنید. قدرت موجود در پروتئین: تحقیقات دانشگاه میسوری در کلمبیا نشان داد که خوردن یک صبحانه 300 کالری که از 30 تا 39 گرم پروتئین تشکیل شده باشد در مدت زمان بین صبحانه و ناهار باعث سیری و احساس پری میشود. به همین دلیل کسانی که صبحانه ای پروتئینی میل میکنند نسبت به دیگر افراد در کل روز کالری کمتری مصرف میکنند. آجیل ها آجیل دیگر غذای پر کننده ای ...
43 گزینه درمانی گرفتگی عروق خونی
شوند که جریان خون روان تر شده و عضلات تقویت شوند. برای خواندن نکات دیگر در مورد شیوه های خلاص شدن از شر پلاک در شریان ها، به خواندن این مقاله ادامه بدهید! 4. جگر ماهی خوردن جگر ماهی در واقع یکی از بهترین شیوه های درمانی برای خلاص شدن از شر پلاک در شریان ها است که دوست داریم در این مقاله به شما معرفی کنیم. با توجه به مصرف امگا 3 که در جگر ماهی موجود است، خطر ابتلا به ...
صبحانه چه بخوریم چه نخوریم؟
صبحانه چیست؟ تعداد زیادی از افراد، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می کنند ، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند. مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت ...
به این دلایل زبان و مغز گوسفند را نخورید
در تغذیه اشاره کرد و گفت: مواد غذایی باید متناسب با جنس، سن و وضعیت فیزیولوژی افراد مصرف شود و تنوع در مصرف مواد غذایی هم باید مورد توجه قرار گیرد. از طرفی نیز تنوع مواد غذایی نیز باید مورد توجه خانواده ها قرار گیرد. متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: استفاده از انواع سبزیجات، حبوبات، لبنیات، پروتئین ها، غلات و... برای همه افراد به صورت متنوع توصیه می شود همچنین باید توجه داشت که مصرف صبحانه حتماً مدنظر قرار گیرد؛ چراکه این موضوع افراد را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 کرده و در واقع ولع را برای مصرف مواد قندی افزایش می دهد. ...
7 زوج غذایی که بهتر است با هم مصرف کنید
، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می شود. هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل کربوهیدرات های سالم و پروتئین با کاهش میزان گرسنگی و افزایش انرژی کمک میکند. حمص از خانواده نخود، سرشار از پروتئین است و ترکیب ...
یبوست در دوران حاملگی، قرص آهن عاملشه؟
اسیدهای چرب امگا-3 است، برای رشد بافت عصبی، مغز و چشم جنین شما بسیار مهم است. میزان مناسب DHA روزانه 300 میلی گرم است، مقداری که با خوردن 150 تا 300 گرم ماهی های آب سرد مثل قزل آلا تامین می شود. در رژیم غذائی اغلب مردم این مقدار ماهی خورده نمی شود بنابراین در مورد دریافت مکمل های حاوی امگا-3 یا DHA با پزشک خود مشورت کنید. از کجا متوجه شوم که کدام داروی تکمیلی برای من مناسب است؟ این ...
روشهایی برای رهایی از استرس
فشار خون بالا نیز نقش دارد. چگونه عادت نمک خوردن را ترک کنیم؟ غذاهای تازه را به جای غذاهای کنسرو شده و یا فرآوری شده انتخاب کنید. سایر ادویه جاتی که می توانند مواد غذایی شما را خوش طعم و مزه کنند، انتخاب کنید، مانند پودر کاری، سیر، زیره، و رزماری. دانش خود را در مورد موادغذایی و انرژی بیشتر، افزایش دهید. بالا رفتن از پله هنگامی که عصبانی هستید و یا کنترل خود را از دست داده اید ...
تفسیر آیات5-7سوره نساء
به گزارش خبرنگار حوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛ قرآن سرتاسر اعجاز در زندگی مادی و معنوی است. اگر ما آن را با معرفت تلاوت کنیم، حتماً اثرات آن را خواهیم دید. برای آگاهی و فهم بهتر و بیشتر آیات قرآن کریم هر شب تفسیر آیاتی از این معجزه الهی را برای شما آماده می کنیم. سوره نساء چهارمین سوره قرآن کریم است و 176 آیه دارد. سوره نساء از نظر ترتیب نزول،بعد از سوره ممتحنه ...
تغذیه دوران بارداری، چه بخوریم بهتره؟
آجیل (شامل گردو، بادوم، ، پسته، فندوق) است. لبنیات کم چرب: دلیل مصرف لبنیات در دوران بارداری، وجود قسمت کلسیم است. کودک شما برای ساخت استخوان به کلسیم نیاز دارد و شما برای قوی نگه داشتن استخون ها، عضلات و تقویت سیستم عصبی تان به آن نیاز دارید. اگر مصرف شیر شما کم است و فقط با قهوه، شیر می نوشید (که اونم باید بدون کافئین باشه) بهتره مواد لبنی بیشتری مصرف کنید. ماست و پنیر را فراموش ...
