سایر خبرها
خصوصیات یک رژیم غذایی سالم
فرد در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند. ترابیان تاکید کرد: توجه داشته باشیم، زمانی که بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر تنها غذاها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند . او در پایان، گروه ها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم را به پنج دسته تقسیم و توصیه کرد: برای داشتن رژیم غذایی سالم، باید طیف متنوعی از غذاها از 4 گروه نخست را انتخاب کنیم؛ تا آنجا که می توانیم از غلات کامل استفاده کنیم. ...
ویژگیهای افراد سوداوی و علائم غلبه خلط سودا
افرادی که مزاج سرد و خشک دارند اضافه وزن و نداشتن تمرکز در خواب شبانه شان است که در درازمدت مشکلات زیادی را برای آنها به همراه دارد؛ عوارضی که تنها با پاکسازی بدن، ایجاد تعادل در اخلاط چهارگانه به وجود می آید. بخور نخورهای تغذیه سرد مزاجها (سوداوی) خوراکی های سودازا نخورید یکی از بهترین روش ها برای ایجاد تعادل در اخلاط بدن و کنترل خلط سودا اصلاح رژیم غذایی و خوراکی هایی ...
قوی ترین درمان گیاهی برای مقابله با پوکی استخوان
در نیم لیتر آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید و روزانه 2 بار (صبح و شب) صورت خود را با آن بشویید. طرز تهیه دمنوش جعفری برای تهیه دمنوش جعفری باید یک لیوان آب جوش را به 2 قاشق چای خوری جعفری خشک شده اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه دَم بکشد. سپس آن را صاف و میل کنید. موارد منع مصرف جعفری زنان باردار باید از مصرف جعفری خودداری کنند؛ استفاده زیاد از جعفری باعث ناراحتی های پوستی می شود؛ افراط در مصرف جعفری جریان خون را کند و اعصاب را تحریک می کند. انتهای پیام/ ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
مواد خوراکی ناسالم- مانند خوراکی های فرآوری شده- به خرج دهند. همچنین مواد غذایی مانند حبوبات، میوه ها و سبزیجات محدودیتی ندارند. ماست و شیرهای کم چرب باید استفاده شوند. در ضمن این افراد نباید دارای اضافه وزن باشند. بررسی ها نشان داده است که کاهش وزن، از تری گلیسیرید، قند خون و فشار خون تا حد معناداری می کاهد. درضمن در کنار رژیم غذایی اورنیش، روزانه 20 تا 30 دقیقه ...
وزن طبیعی در بارداری، چگونه خودتان را کنترل کنید؟
، وزن جنین و...همگی در اضافه وزن شما دخیل هستند. تغذیه خوب و به اندازه متناسب خانم های باردار باید توجه داشته باشند از تمام گروه های مواد غذایی بخورند تا تمام ویتامین ها و مواد مورد نیاز به بدنشان برسد. خانم ها نباید از ترس چاق شدنشان گروه خاصی از مواد غذایی را حذف کنند. چون هر گروه از مواد غذایی به اندازه خودشان برای بدن ضروری هستند. البته یادتان نرود که مصرف مکمل ها باید ...
پس از مصرف نمک فراوان چه کاری انجام دهیم؟
اطراف سلول ها و حجم خون در بدن را افزایش می دهد. افزایش حجم خون به معنای آن است که قلب باید سخت تر کار کند و این شرایط در بلند مدت می تواند به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود. با مصرف غذاهای بسته بندی شده و آماده یا استفاده مکرر از غذاهای رستورانی دریافت بیش از اندازه سدیم به راحتی امکان پذیر است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید گوش دادن به آن چیزی است که بدن به شما می ...
آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی
.... این در حالی است که 40 تا 50 درصد قشر جوان هم چاق هستند. وی در مورد چرایی افزایش چاقی در بین مردم، گفت: مهمترین دلیل افزایش وزن در بین ایرانی ها تغییر الگوی غذایی است. مصرف فست فودها، نوشابه های گازدار، شیرینی و شکلات و مواد چرب زیاده است و در مقابل مصرف سبزی، سالاد، حبوبات و غذا های سالم و ساده به شدت کاهش یافته است. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به کم تحرکی ...
فریز کردن تخمک+هزینه و عوارض
ایجاد سندرم هیپرکرمی تخمدان شود - که در آن تخمدان ها پس از تخمک گذاری و یا بازیابی تخمک ها متورم و دردناک می شوند. علائم و نشانه ها شامل درد خفیف شکم، نفخ، تهوع، استفراغ و اسهال است. حتی به ندرت، ممکن است یک فرم شدیدتر از سندرم هیپرکرمی تخمدان ایجاد شود که همچنین می تواند باعث ایجاد مایع در شکم و تنگی نفس شود. 2- عوارض بازیابی تخمک: به ندرت، استفاده از یک سوزن آسپیریت برای ...
بهترین برنامه ورزشی تاثیرگذار برای تناسب اندام
، به چالش بکشید. نگران نباشید در انجام این تمرینات به وسیله خاصی نیاز ندارید؛ فقط به وزن بدنتان نیاز است. این سری تمرینات، ترکیبی از حرکات جذاب و چالشی مبارزات آزاد (MMA) بوده و می توان گفت چکیده ای از تمرینات HIIT و الهام گرفته از تمرینات بوکس است. تنها با 20 دقیقه زمان، تمام عضلات بدنتان درگیر شده و علاوه بر چربی سوزی ، قوی تر خواهید شد؛ جالب ترین نکته در مورد تمرینات چالشی، این است که ...
5 تغییر سالم در شیوه زندگی، به کاهش فشار خون کمک می کند
غذایی سالم و مدیریت وزن فشار خون تان را در محدوده سالم نگه دارید: کاهش مصرف سدیم: کاهش میزان مصرف سدیم مهم است زیرا سدیم فشار خون را افزایش می دهد و باعث احتباس مایعات در بدن می شود. این روند باعث فشار روی قلب شده و قلب در نهایت فشار بیشتری به رگ های خونی شما وارد می کند. میزان مصرف سدیم باید از 2300 میلی گرم کمتر باشد. برای اکثر بزرگسالان، حد مطلوب بیش از 1500 میلی گرم نیست. این در ...
رفع بوی بد عرق و کاهش تعریق با طب سنتی
. صابون چای سبز نیز مفید است. شستن بدن در آبی که حاوی اسانس نعناست در کاهش تعریق و خوشبو شدن بدن مفید واقع می شود. نوشیدن بیشتر آب و خوردن بیشتر سبزیجات، مصرف کمتر گوشت و نیز ادویه ها در کاهش عرق بد بوی بدن مفید است. خوردن جوانه گندم به دلیل وجود میزان بالای کلروفیل در آن، تعریق بوی بد بدن را کاهش می دهد. می توان هر از چند گاهی هم بدن را با صابون ضدباکتری گوگرد دار شست که این امر از رشد باکتری ها در نواحی زیر بغل، کشاله ران و بین انگشتان پا جلوگیری می کند. منبع: راستینه ...
خواص دارویی و بی نظیر مار
به گزارش ستاره ها به نقل از پارسینه ؛ از خواص پوست مار اینست که مردم قدیم مقداری پوست مار را در سرکه می جوشانیده و در منزل نگه می داشتند وقتی درد دندان عارض می شده و یا به زخم دهان مبتلا می شده اند مقداری از شربت مذکور را مضمضه می کرده اند درد دندان ساکت و زخم دهان مرتفع می شده است . افرادی که از گوش آنان چرک خارج می شود اگر پوست مار را در روغن زیتون بجوشانند سپس صاف کرده و از آن روغن در ...
کارگردان روزی روزگاری : معلمم نگذاشت افسر شاه شوم
که من هنوز در حسرت این قضیه هستم که یک لودری داشت خاکریز می زد و چهره خندان او برایم عجیب بود. البته خیلی خسته بودم و واقعأ برای من رمق نمانده بود و حقیقتأ بدن جان نداشت اما این چهره خندان آن مردی که پشت لودر نشسته بود و داشت خاک ها را به بالا می ریخت و در اطراف او خمپاره به زمین می خورد و او انگار نه انگار! انگار بازی است! یعنی حالت آن مرد که از پشت آن شیشه پیدا بود انگار وسط یک بازی است، یک ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها
اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده ...
راه تشخیص نان جوی تقلبی از اصل
ای سالم تر دارا باشند یا آنان که قصد داشتند جوان و شاداب باشند یا آنان که مریض بودند سفارش می کردند ، نان جو بخورند تا معالجه گردند. با اهمیت ترین خصوصیت غذایی نان جو داشتن سبوس و انواع ویتامین های گروه B و E ، کلسیم ، فسفات و مواد معدنی هست. این نان ، میزان قند را در بدن کنترل می کند و به دلیل فیبر زیادش یبوست را معالجه می کند ، به همین خاطر دیابتی ها و چاق هایی که قصد دارند لاغر ...
شکمی تخت با10 تمرین ورزشی
.... با چند تمرین ساده در منزل می توانید این عضلات را تقویت و شکم تان را تخت کنید. تمرین شماره 1 برای انجام حرکت قیچی به پشت دراز بکشید و روی ساعدها قرار بگیرید. پای راست را به آرامی بالا بیاورید و سپس در حالیکه به آرامی به زمین نزدیک می کنید پای چپ را صاف و کشیده بالا بیاورید. زمانی که یکی از پاها بالاست پای مخالف را روی زمین قرار ندهید. این حرکت را 3 سری 30 تایی انجام دهید و در ...
اگر "شکم صاف" می خواهید این ها را نخورید
تان دارند، ضمناً فیبر و مواد مغذی بیشتری هم دارند. نکته ی دیگری که برای داشتن شکمی تخت باید رعایت کنید، اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده است چون هضم این غذاها زمان بیشتری بُرده و می توانند نفخ تولید کند. برای کاهش وزن باید فقط از چربی های تک غیراشباع مصرف کنید که در موادی چون آووکادو یا روغن زیتون وجود دارد. از مصرف فست فودها پرهیز کنید زیرا این غذاها معمولاً با ارزان ترین و ناسالم ترین ...
سرد شدن زن و شوهر، علت چیست؟
. برای برخی مردان ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی می تواند مشکل را برطرف سازد. برای مثال ترک سیگار، کم کردن اضافه وزن و بالا بردن فعالیت جسمی می تواند برای بازگرداندن عملکرد جنسی بسیار مفید باشد. قطع مصرف داروهایی که عوارض جانبی دارند نیز قدم بعدی است. اگر تصور می کنید یک داروی خاص برای نعوظ شما مشکل ساز شده است، از پزشک خود بخواهید در صورت امکان آن را با داروی دیگری جایگزین کند. روان درمانی و تغییر ...
5 حرکت یوگا برای کاهش استرس
بالا و یا به صورت کشیده رو به جلو و کف دست ها روی زمین. وزن خود را احساس کنید، عمیق نفس بکشید و اجازه دهید که فک تان باز بماند تا نفس تان تمام پشت و دنده ها تا کلیه ها ی شما را پر کند. 3 دقیقه در این وضعیت بمانید. 2. وضعیت اسفینکس (دمرو) با قرار گرفتن روی شکم (به حالت درازکش) و خم کردن نود درجه دست ها، آرنج خود را به حال عمودی زیر شانه های تان قرار دهید و بالاتنه تان را بالا ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش کردن
کاهش پیدا خواهد کرد. همانطور که می دانید اگر سوخت و ساز بدنتان بالا باشد راحت تر و سریع تر وزن کم می کنید اما اگر سوخت و ساز بدنتان کاهش پیدا کند کاهش وزن سخت تر و کندتر خواهد بود. وی در پایان گفت: تغذیه مناسب به این معنی است که از همه مواد مغذی مورد نیاز بدن به اندازه کافی و البته متعادل مصرف کنید. موادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها.. شاید بدن بتواند به مدت طولانی با یک رژیم غذایی کم کالری دوام بیاورد، اما برای مصرف انرژی ذخیره اش باید مواد مغذی ضروری دریافت کند. منبع: فارس ...
یک روز با دختران ملی پوش کاراته+ تصاویر
اتاق ها 10 تخت وجود داشت و بچه ها از آن استفاده می کنند. اتاق هایی که قهرمانان بسیاری را به خود دیده و خواهد دید و حتما شاهد اشک ها و لبخندهای بسیاری بوده است. طراوت به محض رسیدن به خوابگاه با گوشی مشغول می شود، نگاهم که می کند می گوید فکر نکنید که بازی می کنم فردا امتحان دارم و درس می خوانم. دانشجوی ارشد تربیت تهران مرکز است و فردا قرار بود امتحان روش تحقیق بدهد. اما مبینا که کنارش نشسته ...
زایمان به روش طبیعی، هر آنچه که می خواهید بدانید
همراه است، معمولا این درد تا باز شدن کامل دهانۀ رحم با شما همراه می باشد. 2- مرحله دوم زایمان طبیعی در این مرحله شما برای تولد نوزاد آماده هستید. برای این منظور به طرف یک صندلی راحت هدایت خواهید شد قبل از این موارد ناحیه ی تناسلی شما با مواد ضد عفونی کننده شسته می شود و روی شکم و پاهایتان پارچه های استریلی پهن می گردد روی تخت دراز می کشید و آماده خروج جنین می شوید. مرحله ی دوم ...
کیست های شایع و خطرناک دختران
از کاهش وزن و ورزش مرتب می توان برحسب علائم بیمار از درمان های دارویی نیز استفاده کرد. یکی از این داروها متفورمین یا همان داروی ضددیابت است. متفورمین ورود قند را به سلول تسهیل می کند و این باعث می شود فرد همیشه گرسنه نباشد و احساس سیری کند. درنتیجه وزن بیمار کاهش پیدا خواهد کرد. این کاهش وزن باعث می شود متابولیسم هورمون ها بهبود یابد و چربی بدن کاهش پیدا کند در نتیجه هورمون های جنسی کمتر داخل این ...
سالاد بخوریم یا نخوریم؟
شود یکی از مشهورترین و محبوب ترین سالادهای ایرانی است. این سالاد با وجود عطر، طعم دلپذیر و خواص تغذیه ای زیادی که دارد اگر با غذاهای سنگین مصرف شود و خورندگان آن در گروه افرادی باشند که نتوانند غذاها را به سادگی هضم کنند می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی به ویژه نفخ شدید شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد کلیه ترکیبات موجود در سالاد شیرازی به دلیل هضم سخت می تواند روده ها را با مشکلات زیادی ...
8 باور نادرست درباره ورزش کردن
افزایش حجم قفسه در زنانی رخ می دهد که سطح هورمون مردانه شان بالا باشد. 7. اگر عرق نمی کنید، یعنی درست ورزش نمی کنید این هم افسانه است. مقدار عرق شما بستگی به عوامل بسیاری دارد، از جمله متابولیسم اساسی، وزن و مکانی که در آن ورزش می کنید. بدون عرق کردن هم می توانید مزایای زیادی دریافت کنید، از جمله کاهش وزن. وانگهی عرق کردن بیش از اندازه نیز خطرناک است چون می تواند باعث کمبود ...
ممکن است شیر آن قدرها هم که گمان می کنید مفید نباشد!
شیر گاو، آکنه های موجود را تشدید کرده و در برخی موارد باعث بروز آکنه های جدید می شود. شیر می تواند وزنتان را بالا ببرد نوشیدن روزانه شیر می تواند باعث اضافه وزن شود، حتی اگر شیر کم چربی بنوشید. در مطالعه ای که روی کودکان انجام شد، معلوم شد بین مقدار شیری که آن ها روزانه می نوشیدند و وزنی که اضافه کرده بودند، ارتباط مستقیمی وجود دارد. جالب است بدانید محققان دریافتند جایگزین ...
با آجیل علائم 7 بیماری را کاهش دهید
، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف ...
خواص خردل ، پودر خردل و روغن خردل
. چند نکته در مورد خردل - سس خردل زرد، سدیم زیادی دارد بنابراین در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید. - اگر دچار هر نوع بیماری قلبی هستید، از مصرف سس خردل اجتناب کنید. - در مصرف این چاشنی تند زیاده روی نکنید چون ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد کند. - خردل، طبیعتی گرم دارد و می تواند دمای بدن را بالا ببرد ، پس این هم دلیلی دیگر برای حفظ اعتدال در مصرف ...
دلیل لکه بینی در بانوان، حتما پیگیری کنید
...> در طب سنتی مصرف شیرابه ای به نام گزانگبین علفی توصیه شده است. این شیرابه علاوه بر این که نفخ و اضافه وزن و تغییر خلق و خو را کاهش می دهد، برای رفع دردهای قاعدگی نیزمناسب است. 5گرم از ماده را با آب جوش به مدت 20دقیقه دم و سپس مصرف کنید. تاکید ما مصرف آن در روزهای قبل از قاعدگی است زیرا با شروع قاعدگی داروهای گیاهی در کاهش درد تاثیر چندانی ندارد. ...
کاهش علائم یائسگی با مصرف مکمل های ویتامین E
نوشابه نیز موجب تشدید گرگرفتگی می شود بنابراین کاهش مصرف چای و قهوه، غذاهای ادویه دار و تند توصیه می شود. هاشمیان نایینی یادآور شد: دوش گرفتن با آب خنک در کاهش برافروختگی و گرگرفتگی دوران یائسگی مفید است. اما اگر فرد از گرما و گرگرفتگی خسته شده با یک دوش آب سرد خود را خنک کند و درجه حرارت بدن را به صورت فیزیکی کاهش دهد. وی اضافه کرد: دمای اتاق هم در افزایش یا کاهش این گرگرفتگی ...