خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش انعطاف پذیری و ریکاوری بدن با 10 دقیقه تمرین یوگا – تصویری
با یک استدلال هوشمندانه ، خواهیم فهمید آنچه که از تحقیقات بدست آمده در رابطه با کاهش درد و خشکی عضلانی ناشی از اجرای یوگا تمرینات در اثر افزایش انعطاف پذیری بدن بوده است. یوگا سبب ریلکس شدن عضلات، باز شدن و کشش در آن ها بعد از انقباضات مداوم در اثر تمرین، می شود. این رویداد به حفظ دامنه ی حرکتی تان حتی پس از یک تمرین شدید کمک می کند. یعنی زمانی که انعطاف بدنی تان بالا باشد، ریکاوری بهتری خواهید داشت. اثر دیگری که این تمرینات بر بدن تان دارند این است که سبب پایین آوردن میزان ضربان قلب تان می شود که این می تواند به ورود هرچه سریع تر شما به مرحله ی بازگشت به حالت اولیه کمک کند. _________________________________________________________________________________________________ _________________ ...
به چه سبب در رژیم گرفتن شکست می خوریم؟
های بزرگ بدن مثل پاها و افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. با این وجود، تنگنا تحرک همه روزه در این نوع تمرین های می تواند مانعی برای کاهش وزن باشد. به همین علت، متخصص ها سفارش می کنند برای اکتساب نتیجه های خوب تر در راستای کاهش وزن در مدت کوتاه، ورزش های هوازی را کنار ورزش های قدرتی مثل بدنسازی، وزنه برداری و... یکی از مهم ترین علل بازدارنده کاهش وزن مبتلا شدن به اختلالات هورمونی هست. به ...
چگونه زیبایی درون تان را بروز دهید
حد توان تان، مالی یا معنوی کمک کنید. اولین چیزی که با انجام این فعالیت ها تجربه خواهید کرد، ترشح هورمون های خوبی در مغز است که حال تان را خوب می کند. کمک کردن به دیگران و داوطلب شدن برای فعالیت های خیرخواهانه، نواحی از مغز را که برای برنامه ریزی و سازماندهی زندگی روزمزه مهم هستند فعال می کند، ضمنا طول عمرتان هم بیشتر می شود: در پژوهشی، آنهایی که در انجام کارهای خیر داوطلب شده بودند، میزان مرگ و ...
10 خاصیت جادویی روغن زیره
ادراری را نابود کند. 4- مناسب تندرستی قلب روغن زیره برای هر چیزی که به کارکرد صحیح قلب ذی ربط می شود، بسیار مفید هست. زیره روند ضربان قلب را بهبود بخشیده و ماهیچه های قلب را تقویت می کند. 5- ضدگرفتگی و انقباض عرق زیره به سرعت تمام عضلات بدن را از انقباض های آزاردهنده رها می کند. علاوه بر این، روغن زیره گرفتگی های سامانه تنفسی که منتج به عطسه ...
بهترین حرکات ورزشی برای لاغری بازو ها
...؛ طبق تحقیقات کنسول ورزشی آمریکا، ترکیب ورزش های هوازی ، تمرینات قدرتی، و یک رژیم همراه با ورزش بهترین راه برای کاهش چربی های بدن است. تمرینات زیر به شما کمک می کنند تا ضربان قلب خود را افزایش دهید، عضلات دست خود را تقویت کنید، و چربی های موجود در کل بدن به خصوص چربی های بازو را کم کنید. هر چه عضلات دست قدرتمند تر شوند، چربی های آن ها نیز کم شده و بازو ها شکل زیباتری به خود می گیرند. ...
ایستاده تا آخر
آقای مهندس که کاملا مجاز و دارای مدارک و اسناد رسمی بود ایراد و اشکال داشتند که برای جلوگیری از خستگی آقای مهندس خواهش کردم روی صندلی استراحت کنند، توضیحات لازم را برای مامورین دادم تا بالاخره موافقت کردند و ما وارد سالن پرواز شدیم. وقت گذشته بود و می بایستی به سرعت خود را به هواپیما می رساندیم. هوای درون سالن گرم بود و هوای بیرون سرد، بایستی از یک رامپ شیب دار طولانی برای سوار شدن به اتوبوس که ...
مواد غذایی سم زدا که به طور طبیعی سموم را از بدن دفع می کنند
. بدین ترتیب هر گونه آلودگی از بدن شما پاک خواهد شد. برای مثال می توانید صبح خود را با یک لیوان آب گرم که مقداری آب لیمو در آن ریخته اید، مقدار کمی نمک دریایی یا شربت عسل آغاز نمایید. بهتر است این ترکیب را با معده خالی بخورید تا سطح انرژی بدنتان افزایش یافته و نه تنها روده های شما فعالیت بهتر و بیشتری پیدا کنند بلکه پوست بهتری نیز داشته باشید. اگر نمی توانید دست از خوردن اسنک ها بکشید بهتر ...
10 راهکار از بین بردن تیرگی پوست آرنج
سرویس سبک زندگی فردا: بسیاری از مردم دستخوش مشکل آرنج های خشک والبته تیره می باشند که واقعا سوژه ای آزاردهنده و البته بسیار فراگیر هست.به نقل از زندگی آنلاین وقتی خشکی آن بیشتر از حد می شود، به خارش نیز می افتد. پوست اطراف آرنج، بسیار ضخیم تر از باقی بدن هست و از آنجایی که غده های چربی کمتری دارد، خشک و بدون رطوبت باقی می ماند. علاوه بر این هوای خشک و سرد زمستان نیز این مشکل ...
ورزشکاران چه طور می توانند بدنشان را در سرما گرم کنند؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، بسیاری از افراد در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما باعث کالری سوزی بیشتر می شود. راه هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد. ورزش کردن در هوای سرد باعث افزایش ضربان قلب و کالری سوزی بیشتر می شود. با این حال افرادی که ورزش کردن در ...
دلایل لاغری و کاهش وزن بی دلیل
بیماری پرکاری تیروئید hyperthyroidism داشته باشد با کاهش وزن سریع و عوارض دیگر از قبیل ضربان قلب، افزایش اضطراب، لرز و بی خوابی روبرو خواهد شد. 6 . علت لاغری بی دلیل: نارسایی غدد فوق کلیوی نارسایی غدد فوق کلیوی یا آدرنال Adrenal که به نام بیمای ادیسون Addison’s شناخته می شود، زمانی رخ می دهد که بدن کورتیزول cortisol کافی ترشح نکند. بله همان هورمون کروتیزولی که در پاسخ استرس شما ...
10 درمان خانگی بواسیر در زنان
، یک قاشق چای خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و حداقل دو بار در روز آن را بنوشید. می توانید عسل به آن اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد. 9. چای کیسه ای سیاه اسید تانن موجود در چای نوعی رطوبت طبیعی است که به کاهش تورم و درد ناشی از بواسیر کمک می کند. یک کیسه چای سیاه را در آب گرم مرطوب کنید. آن را از آب خارج کنید و آن را کمی سرد کنید. کیسه چای گرم و مرطوب را بر روی ...
طرز خوابیدن در بارداری، چطوری باشه بهتره؟
خستگی بیشتر ضعیف شدن سیستم ایمنی افزایش احتمال عمل سزارین پیر شدن زودتر پوست افسردگی (راه های نجات از افسردگی) کاهش کمتر ترشح هورمون رشد عدم تمرکز طرز درست خوابیدن در ماه های مختلف بارداری نحوه خوابیدن در بارداری خواب در بارداری-سه ماهه اول در سه ماهه اول بارداری بدن شما دچار تغییرات جدید شده است و ممکن است باعث کم خوابی شما ...
مشکلات شایع دوران بارداری، آگاه باشید
نوع سردردی که با تاری دید، اشکال در صحبت کردن یا کرختی همراه باشد هر گونه ورم در صورت یا پف اطراف چشم، ورم دست، ورم شدید و ناگهانی پا یا زانو یا اضافه وزن های مداوم (حدود 2 کیلوگرم در هفته) گرفتگی شدید و دایمی عضلات پا، درد ماهیچه پشت پا ورم بیش از حد یکی از پاها وارد شدن ضربه جسمی به شکم (همچون افتادن یا تصادف اتومبیل) غش کردن، ضعف کردن، سرگیجه، تپش قلب شدید یا ضربان شدید ...
بهترین ورزش در دوران بارداری چیست؟
. شما اگر زن بارداری هستید که نمی توانید خواب راحتی داشته باشید و معمولا احساس خستگی و کوفتگی می کنید می توانید تمرینات کششی مختلفی در منزل انجام داده و خستگی را از شانه ها، گردن، ناحیه پشت و عضلات همسترینگ دور کنید. در طول روز ماهیچه های مختلف بدن را کش و قوس دهید. این کار را به دفعات انجام دهید تا در شب هنگام خواب راحتی را تجربه کنید. توصیه مهم دیگر این است که در آستانه به خواب رفتن کارهای سنگین ...
شرایط پیاده روی
پای دیگر است، کفش خود را متناسب با اندازه پای بزرگ تر خود انتخاب کنید . جوراب هایی را انتخاب کنید که بیشتر می پسندید. ممکن است شما جوراب هایی با بافت متراکم و ضخیم انتخاب کنید که چسبان هستند و از میزان اصطکاک پا و کفش کم می کنند یا نوع نازک که جاذب رطوبت هستند یا نوع نخی را ترجیح دهید. لباس های آزاد و راحت بپوشید. اگر هوا سرد است، به جای یک پوشش ضخیم، از چند پوشش نازک و سبک استفاده ...
تغییرات بدن در بارداری، آیا می دانید؟
افزایش اتساع پذیری ورید ها کاهش می یابد) قلب) سایز قلب افزایش مییابد. همچنین به علت حرکت دیافراگم، قلب مقداری به سمت بالا جابجا می شود. # نوسانات ریتم قلبی در دوره بارداری بسیار شایع است # HR در حدود 10 تا 20 ضربان در دقیقه افزایش می یابد و 6 هفته پس از زایمان به میزان نرمال خود برمیگردد # برون ده قلبی حین بارداری 30 تا 60 درصد افزایش می یابد. بیشترین افزایش آن نیز زمانیست که زن ...
راه های مقابله با حساسیت های زمستانی
به گزارش تابناک : سرمای هوا به طور طبیعی سبب انقباض رگ های خونی می شود و به دلیل افت کیفیت گردش خون در بدن فرد احساس سرما به ویژه در نوک انگشتان دست و پا، گوش ها و بینی می کند که با راهکار هایی خانگی می توان این مشکل را رفع کرد.یکی از مشکل های شایع در فصل های سرد سال احساس سرمای شدید به ویژه در دست و پا هاست. احساس سرما می تواند سبب افت کیفیت زندگی، ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزا ...
همه چیز درباره منیزیم
یک زن بالغ روزانه نیاز به حدود 310 میلیگرم منیزیم و بعد از 30 سالگی خود نیاز به 320 میلیگرم منیزیم به طور روزانه دارد. زنان باردار نیاز به 40 میلیگرم اضافی دارند. مردان بزرگسال زیر 31 سال، نیاز به 400 میلی گرم منیزیم روزانه و 420 میلی گرم در صورتی که سن آنها بیشتر باشد، نیاز دارند. کودکان بسته به سن و جنسیت آنها از هر کجا که باشند، از 30 تا 410 میلی گرم نیاز دارند. با متخصص اطفال خود درمورد مقدار منیزیمی که کودک شما نیاز دارد صحبت کنید. ...
قرص سلژیلین، دارویی موثر در درمان پارکینسون
، تغییرات در هماهنگی حرکات بدن، گیجی، توهم، تب، ضربان قلب سریع یا نامنظم، گُرگرفتگی، پرش عضلات و یا سختی عضلات، تشنج، لرزش، عرق کردن زیاد، اسهال شدید، ناراحتی معده، استفراغ و سردرد شدید؛ به پزشک مراجعه کنید. نکاتی که در ارتباط با مصرف این دارو باید بدانید هیچ گاه این دارو را با با غذاهای حاوی تیرامین مانند پنیر، کالباس، سوسیس، کنسرو ماهی، لوبیا، انگور، موز، نوشابه های حاوی کولا، کاکائو ...
بارداری هفته به هفته، تغییراتی که در بدن رخ می دهد
رابطه ی جنسی منع نکرده است، این کار را انجام دهید و لذت ببرید. هفته ی 16 بارداری اگر در سه ماهه ی نخست یبوست را تجربه نکرده اید، اکنون به احتمال زیاد آن را تجربه می کنید. اما چرا درطول دوران بارداری به یبوست مبتلا می شوید؟ هورمون پروژسترون ماهیچه های صاف بدن شما را از انقباض باز می دارد. ماهیچه های سیستم گوارشی هم ماهیچه های صاف هستند و به همین دلیل تحت تأثیر پروژسترون، فعالیت ...
6 ورزش فوق العاده برای سلامتی
ورزشی تکراری را انجام دهند. راه هایی غیر از باشگاه رفتن برای ورزش کردن وجود دارند که می توان با کمک آن ها فعال بود اما در عین حال برنامه تکراری را در باشگاه انجام نداد. این راه ها عبارتند از: 1- شنا: شنا ورزشی است که بر روی تمامی گروه های عضلانی بدن کار می کند و برای افرادی که آسیب دیدگی دارند نیز مناسب است. شنا ضربان قلب را افزایش می دهد و در عین حال باعث آرامش بدن ...
ساده ترین و بهترین درمان کم خونی را می شناسید؟
انگور افزایش دهنده وزن بدن است؛ از دیگر فواید این خوراکی شیرین، افزایش حجم عضلات است به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می کنند چراکه علاوه بر مقوی بودن، باعث افزایش حجم عضلات می شود. یکی دیگر از خواص شیره انگور بازکنندگی گرفتگی هاست و از این رو برای اینکه در مجاری کبد، انسداد ایجاد نشود، می توان شیره انگور ...
