خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های خانگی برای از بین بردن نفخ حبوبات
های قلبی یا افرادی که چربی خون بالایی دارند، توصیه می شود. 3. میزان مجاز مصرف حبوبات چه قدر است؟ بهتر است بدانید که دستورالعمل کلی برای میزان مجاز مصرف انواع حبوبات وجود ندارد و حتی منع کلی هم برای استفاده از این گروه غذایی تعیین نشده است. به عبارت ساده تر، همه افراد حتی افرادی که مشکلات گوارشی دارند، باردار هستند یا در گروه سالمندان جای می گیرند هم اگر با مصرف حبوبات دچار مشکلات ...
کمبود ویتامین D از مرز هشدار گذشته
: قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 10 دقیقه و بدون استفاده از کرم ضد آفتاب برای پیشگیری از کمبود ویتامین دی به همه افراد توصیه می شود که بهترین زمان بین ساعات 9 تا 15 هر روز است. وی داشتن تغذیه مناسب شامل مصرف تخم مرغ، جگر، شیر و لبنیات را از دیگر راهکارهای پیشگیری از کمبود ویتامین دی ذکر کرد. ...
با این غذاها عضله سازی کنید
همچنین سرشار از دیگر مواد مغذی مهم مانند کلسیم است. اگر سعی دارید چربی بدن را کاهش دهید، توصیه می شود از شیرهای طعم دار شده ای که قند زیادی به آنها افزوده شده و کالری شان بالا رفته استفاده نکنید. 8- مرغ مرغ پروتئین کامل فوق العاده ای است اما برای استفاده، باید حتما پوست آن را جدا کنید و قسمت هایی را که کمتر چربی دارند، مصرف کنید، مانند سینه مرغ. 9- لوبیاها ...
با مواد گیاهی سرشار از آهن بیشتر آشنا شوید
آهن هم، مانند گوشت قرمز ، تخم مرغ ، و لبنیات، موجب می شود تا بدن در تنظیم میزان آهن دریافتی دچار مشکل شود. کنجد یکی از مواد گیاهی سرشار از آهن مصرف بیش از حد آهن هم محیطی را شکل می دهد که در آن روده دیگر توانایی تنظیم سطوح آهن را ندارد و بدن با آهن مسموم می شود. این شرایط می تواند به سناریوهایی مختلفی مانند دیابت ، اختلالات روده، ریزش مو ، کاهش جذب ویتامین E، افزایش تولید ...
کیک پسته و گلاب دو لایه
کیک پسته ای به خودی خود خوش طعم و کامل است و در آن از مغز پسته آسیاب شده استفاده می شود. اما باترکرم گلاب عطر و طعم این کیک لذیذ را تکمیل می کند. کیک پسته و گلاب را می توانید برای مناسبت های مختلف تهیه کنید و با آن از مهمانهایتان پذیرایی کنید. مواد لازم پسته بوداده بدون نمک 200 گرم کره 250 گرم شکر آسیاب شده 1 و 1/2 پیمانه (330 گرم) پوست لیمو رنده شده 2 قاشق ...
لاغری با رژیم کم چرب
مردم نیوز : اگر می خواهید وزن کم کنید ، از رژیم غذایی کم چربی کمک بگیرید. برای برخی از افراد آسان نیست که تمام مواد چربی دار را از رژیم غذایی شان حذف کنند ، به هر حال این ایده چندان خوبی هم نیست. درست است که برخی از چربی ها مانند چری های انباشته شده برای بدن مضر هستند اما بدن ما به برخی از چربی ها هم نیاز دارد تا بتواند سالم بماند. رژیم کم چربی و کالری شماری مواد غذایی ...
درشت بودن جنین، علت چه بوده؟
درصد از آنها هر روز این نوع نوشیدنی ها را می نوشیدند. به گفته محققان، نگرانی در مورد تاثیرات منفی احتمالی مصرف نوشیدنی های شیرین مصنوعی توسط مادر باردار بر جنین و نوزادشان همچنان روبه افزایش است و مادران باردار باید بسیار مراقب تغذیه دوران بارداری شان باشند.
چهره نشان می دهد از سر درون
نوآوران آنلاین - مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و مصرف ناکافی از غذاهای گیاهی، بدون در نظر گرفتن این که چه میزان غذا می خورید، می تواند شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار دهد. حتی زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید نیز احتمال تجربه کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. انجام آزمایش خون به صورت منظم برای بررسی کمبود مواد مغذی اهمیت دارد. به طور ...
علت ناگهانی ریزش مو، وقتی باردارید
خانم های باردار شود و این حالت را در آنها بوجود آورد. اما در عین حال ممکن است برخی مادران باردار در طول دوره بارداری آن را تجربه کنند. در هر صورت با برخی اقدامات ساده می توان از بروز این امر جلوگیری کرد. پس از دوران بارداری نیز ریزش مو وجود دارد و دیده می شود ، پس از دوره زایمان و شیردهی، موها مجدد به فرم طبیعی خود بازمی گردد. زمانی که مادر دارای بیماری زمینه ای از جمله سوءتغذیه و اختلالات ...
رژیم غذایی در بارداری، چی باید بخورم؟
و تهوع و استفراغ دچار مشکل می شوند. اما برای حفظ سلامتی خود و نوزادتان مسائلی هست که باید به خاطر داشته باشید. تغذیه سالم به معنی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه است. البته باید به طور منظم، گوشت بدون چربی، ماهی و مرغ هم بخورید. هر چقدر هم که برای مصرف مواد غذایی بد وسوسه شدید، باید در برابر آن مقاومت کنید. مواد غذایی بد و نامناسب حاوی کالری های خالی بوده و در نهایت از مصرف آنها ...
زیبا شدن در بارداری، هر آنچه که باید بدانید
سخت در اشتباهید زیرا این محصولات حاوی رتینول و سالسیلیک اسید هستند که همان طور که گفته شد در دوران بارداری خطرناکند. محصولات سویادار استفاده نکنید بیشتر افراد فکر می کنند مواد گیاهی فقط فایده دارند و هیچ ضرری برای بدن ندارند. هرچند در حالت عادی محصولات مراقبت پوست که حاوی عصاره سویا هستند برای بدن خطری ندارند و حتی گاهی هم توصیه می شوند اما مصرف این مواد در دوران بارداری باعث تشدید ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
...> با این همه خیلی از خانم های باردار نگران چاقی و اضافه وزن هستند، مادران باید بدانند که اضافه وزن در دوران بارداری تنها برای تامین نیازهای جنین برای رشد است، به همین دلیل زمانی که درباره اضافه وزنشان احساس نگرانی کردند، بهتر است از مشاوران و متخصصان تغذیه کمک بگیرند و وزن دوران بارداری خود را کنترل کنند. کار مشاور، دادن پیشنهادهایی برای افزایش یا کاهش کالری در صورت نیاز است. تغذیه خوب در دوران ...
خوردن خاک در بارداری، علت
...> خطرات احتمالی پیکا در برخی افراد پیکا برای کنترل تهوع یا استرس های عصبی، لذت از جویدن برخی مواد، یا به علل وراثتی (تمایل ارثی به مصرف برخی مواد) و یا تشویق اطرافیان یا خانواده فرد می باشد. خطرات احتمالی پیکا شامل مشکلات خونی (به شکل آنمی) و گوارشی (رقابت در هضم و جذب مواد مغذی) می باشد. باید مشاوره با بیماران مبتلا به پیکا انجام گیرد و نوع ماده مصرف شده و علت مصرف آن تعیین شود و خطرات مصرف ...
تغذیه مناسب دوران باردای، راهنمای جامع
در دوران بارداری غذاهایی که می خورید و همین طور بهداشت مواد غذایی اهمیت زیادی پیدا می کند. در این دوران هر غذایی که بخورید ممکن است روی سلامت خودتان و جنین تأثیر بگذارد. ما نکاتی را درباره بهداشت غذایی در دوران بارداری به شما می گوییم که حاصل جدیدترین توصیه های پزشکان و متخصصان تغذیه است: * گوشتی که مصرف می کنید باید کاملا پخته باشد و به هیچ عنوان گوشت نیمه پخته یا خام مصرف نکنید. پس ...
خواص انجیر سیاه در طب سنتی
خاصیت ملین است و یکی از بهترین راههای درمان خانگی یبوست بوده و به پاکسازی روده ها کمک می کند. از بین بردن تهوع بارداری و تامین مواد مغذی مورد نیاز جنین از خواص انجیر خشک و تر است و از این رو مصرف خشک و تازه این میوه برای مادران باردار بسیار مفید است. انجیر ادرارآور بوده، تعرق را زیاد می کند و به همین دلیل برای کاهش حرارت بدن و تشنگی مفید است. انجیر سیاه مقادیر زیادی آهن و ویتامین ث دارد و از این ...
15 ترفند آشپزی از زبان مشهورترین سرآشپزهای جهان
این کار، تندی شدید فلفل چیلی گرفته می شود اما در طعم آن تغییری ایجاد نمی کند. برای تهیه سیب زمینی برشته بدون استفاده از حتی یک قطره روغن، آنها را پس از شستن و خرد کردن، درون آرد بغلتانید و سپس بپزید. اگر قصد دارید میزان کالری های مصرفی خود را کاهش دهید، به جای استفاده از خامه چرب در پخت دسرها، 3/4 پیمانه سفیده هم زده تخم مرغ بریزید. اگر نمی دانید که کدام سبزیجات را ...
حالات روحی دوران بارداری، حفظ بهداشت روان
طریق جفت مختل می کند و به جنین اکسیژن و مواد غذایی کافی نمی رسد و همچنین می تواند اثرات مضرش را به صورت غیرمستقیم اعمال کند و گاهی خطر جدی برای مادر و جنین در دوران حاملگی ایجاد می کند. تغییر غلظت هورمونها مسئول ایجاد نوسانات خلقی و روحی است که در بارداری رخ می دهد. بسیاری از مادران باردار نگران سلامت جنین هستند. بسیاری نگران این مسأله هستند که آیا از عهده زایمان بر می آیند یا خیر، جنسیت ...
تغذیه مناسب در بارداری، بدترین رژیم غذایی
عملکرد و پیچیدگی هایی در دستگاه گوارش بوجود آید و خود را بیشتر به صورت اسهال و تهوع نشان می دهند به طوریکه فرد باردار دچار خطراتی مانند سقط جنین و علائم زایمان زودرس خواهد شد. غذاهای خطرناک برای خانم های باردار عبارتند از گوشت خوک، گوشت قرمز، جوجه بیش از حد پخته شده، گوشت های فرآوری شده، غذاهای دریایی خام و سوشی و ... غذاهایی که در دوران بارداری نباید بخورید! تخم مرغ برای خانم های ...
غذاهای ممنوعه در دوران بارداری، کدامند؟
رعایت نکات تغذیه ای در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا تغذیه جنین در حال رشد ارتباط مستقیم با تغذیه مادر باردار دارد. در این دوران مصرف مواد زیر توصیه نمی گردد: تخم مرغ خام و عسلی باکتری سالمونلا که باعث بروز بیماری هایی در جنین می گردد و از مادر به کودک، نیز قابل انتقال است می تواند در تخم مرغ خام وجود داشته باشد پس قبل از خوردن تخم مرغ آن را به خوبی بپزید. و از ...
تاثیر گوجه سبز بر جنین، نکات مهم
استفاده از گوجه سبز برای خانم های باردار به چه صورت است؟ ابتدا باید توجه داشته باشید گوجه سبز خواص گوناگونی دارد. این میوه سرشار از فیبر است و به همین دلیل در عملکرد دستگاه گوارش تاثیر خوبی به جا می گذارد. همچنین این میوه ادرارآور است و عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشد. از خواص دیگر می توان به پایین آمدن فشار خون و همچنین چربی خون اشاره کرد که حتی رسوبات موجود در خون را دفع می کنند. به ...
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندی باهوش داشته باشیم؟
گلبول های قرمز کمک میکنن.ویتامین سی به تولید کلاژن کمک میکنه و ویتامین د استخون ها رو شکل بندی میکنه. مصرف اسید فولیک با مولتی ویتامین قبل از زایمان میتونه ایده خوبی باشه. تاثیر مصرف اسید های چرب امگا 3 بر هوش جنین این مواد به رشد عصبی کودک کمک میکنن و برای زمان بارداری و وزنتون موقع زایمان بسیار مهم هستن. تخم مرغ، ماهی (بیشتر از ماهی های کم جیوه)، پنیر سویا، لوبیا، گوشت ...
گیاهان جدید حافظ امنیت غذایی در ایران
سبزی تازه و یا پخته شده استفاده کرد. مصرف بخش های مختلف این گیاه در طب سنتی کشورهای آمریکای جنوبی از زمان های قدیم امری بسیار رایج بوده است. تعادل اسیدهای آمینه در پروتئین کینوآ از مهمترین خصوصیات تغذیه ای این گیاه محسوب می شود به طوریکه دانه، برگ و گل آذین آن منابعی از پروتئین با کیفیت بالا هستند. سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد (فائو) به جهت اهمیت جهانی این ...
تقویت روابط زناشویی، تغذیه چقدر موثر است؟
... گیاه ماکا یا جینسینگ پرویی خود عاملی تقویت کننده است اما، ترکیب آن با دانه های کاج تولید معجونی بسیار قوی برای بهبود قوای جنسی در بدن میشه. این ترکیب به طرز شگفت آوری روی شما موثر بوده و هورمون های محرک جنسی را در بدنتون بسیار بالا میبره. به یاد داشته باشین که زمان خرید آن مواد متفرقه را جایگزین آن نکنید و حتما از همین مواد استفاده نمایید. جنسینگ (کره ای و هندی) همیشه تاثیر گذار ...
درمان یبوست در دوران بارداری، بهترین روش ها
خانم های بارداری که دچار یبوست می شوند مراقب باشند برای درمان خود از مسهل ها با قدرت دارویی بالا استفاده نکنند چون موجب افزایش ریسک خطر سقط جنین در آنان می شود! حمید صاحب کشاف متخصص زنان و زایمان گفت: مادران باردار باید از مصرف مسهل های قوی و روغن کرچک اجتناب کنند زیرا روغن کرچک روده ها را تحریک کرده و به دنبال آن انقباضات اندام داخلی خطر سقط جنین و زایمان زودرس را دارد. وی ...
خاکشیر در دوران بارداری، چه اثراتی دارد؟
تاثیر دارد و از این رو در انتخاب مواد غذایی برای دوران حاملگی بایستی نهایت دقت را به عمل آورد. یکی از مواد غذایی که مادران باردار ممکن است بخواهند درباره آن در زمان بارداری بدانند و یا از آن استفاده نمایند ، خاکشیر می باشد. شربت خاکشیر مخصوصا در فصول گرم سال یکی از شربت های مورد علاقه خانواده هاست و زنان بارداری که بارداری آن ها در فصول گرم سال واقع شده است شاید بخواهند که از این شربت استفاده کنند ...
طرز تهیه چیزبرگر سبزیجات غذای رژیمی
... هویج رنده شده یک عدد سیب زمینی رنده شده یک عدد کدو سبز رنده شده نصف یک عدد برگ جعفری ریز خردشده 4 الی 5 عدد سیر له شده یک حبه تخم مرغ یک عدد پودر سوخاری 4 الی 5 قاشق سوپخوری عدس پخته یک پیمانه سویا سس یک قاشق سوپخوری زیره پودر شده یک دوم قاشق چایخوری ادویه کاری یک دوم قاشق چایخوری ...
بهترین تغذیه در حاملگی، چیست؟
شما در برابر شکستگی های استخوانی در آینده خواهد شد. شما علاوه بر مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم، باید به مقدار کافی ویتامین D (حدود 200 واحد بین المللی) در روز به بدن تان برسانید. خانم بلتنر در این باره خاطرنشان می کند: بدون ویتامین D نمی توان کلسیم جذب کرد . برای دریافت ویتامین D از شیر غنی شده با این ویتامین بهره بگیرید و روزانه حدود 15 دقیقه خود را در معرض آفتاب قرار دهید. منابع بیشتر ویتامین D: روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، ماهی های چربی دار آب های سرد مانند سالمون دریایی، ساردین و شاه ماهی. ...
رژیم غذایی در دوران حاملگی، بایدها و نبایدها
پایین بیاید . مصرف مواد سفید (تصفیه شده) را محدود کنید و از غلات تصفیه نشده ای مانند جوی دوسر (چاودار)، برنج قهوه ای، و مواد تهیه شده از گندم سبوس دار بیشتر بهره بگیرید. سلامت غذا را نادیده نگیرید به توصیه تارا گیدس، متخصص تغذیه در فلوریدا، برای مراقبت از خودتان و فرزندتان در برابر باکتری های زیانباری مانند E. coli، سالمونلا و لیستریا، از خوردن گوشت قرمز و سفید، غذاهای دریایی و تخم مرغ خام ...
خرافات دوران بارداری، بررسی شش مورد
بارداری به شکل منظمی از سبزی جات تلخ مزه ای مانند کلم پیچ استفاده کنید، فرزند شما به این انواع سبزی گرایش خواهد یافت. متاسفانه همین موضوع در مورد انواع شیرینی، چیپس و سایر میان وعده های به لحاظ غذایی بی ارزش نیز صدق می کند. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد وقتی به موش های باردار، رژیم غذایی سرشار از قند و چربی داده شد، بچه های آنها تمایل زیادی به این مواد غذایی کم ارزش نشان دادند. باور ...
انواع ناهنجاری های جنینی، اقدامات پیشگیرانه در بارداری
وجود دارد، آلودگی گوشت آن ها به جیوه است. وجود جیوه در رژیم غذایی یک خانم باردار موجب اختلال در تکامل مغز و سیستم اعصاب جنین می شود. FDA توصیه می کند خانم های باردار، شیرده و کودکان می توانند با خیال راحت درهفته دو نوبت و به مقدار 340 گرم از گوشت انواع آبزیانی استفاده کنند که دارای جیوه کمتری هستند. این آبزیان عبارتند از: میگو، کنسروماهی، ماهی تن و قزل آلا که خوب پخته شده باشند. ...
