خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تا عید با پر کردن صورت تان زیباتر شوید
آنکه لب های تان از هم باز شود و دندان های تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید. لب ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را 15 بار تکرار کنید. بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت تان احساس خستگی می کنند. این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید. خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریان گردش خون به سلول های صورت است. اجرای این تکنیک هر روز به مدت 20 دقیقه به شما کمک می کند تا عضلات ورزیده و پرتری داشته باشید. الودکتر ...
درد بدنی در زمان بدنسازی را جدی بگیرید
ورزشکار می زند بالا می برد. این متخصص طب ورزشی با تاکید بر اینکه ورزشکاران باید مربی ای آگاه انتخاب کنند و قبل از شروع بدنسازی چکاپ سلامتی انجام دهند، اضافه کرد: ممکن است فردی در بدنسازی مکمل ورزشی استفاده کند، اما نداند که دچار قند خون یا چربی خون، مشکلات کلیوی و کبد چرب است و با مصرف این مکمل ها آسیب های جدی ای به بدنش وارد می شود. آزمایش کلی از نظر سیستم سلامت قلبی و عروقی، اسکلتی و ...
درمان کمر درد با 10 عادت مناسب در روز
عادت ها اشاره می کنیم. 1. درمان کمر درد : در زمان خواب یک بالشت زیر زانوهای خود بگذارید خوابیدن به پشت فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند. اگر کمی پاهایتان بالا قرار بگیرد، فشار وارد شده به کمر در هنگام خواب کمتر می شود. شما می توانید با قرار دادن بالشت زیر زانوها فشار وارد شده به کمر را نصف کنید. 2. درمان کمر درد : روی عضلات مرکزی یا درونی core muscles خود کار ...
راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم
آفتاب نیوز : افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می شود. در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع2، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطان ها افزایش می یابد. طبق اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته شود: - ایجاد یک برنامه تغذیه که متمرکز بر تعداد کالری های مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود. - ورزش منظم روزانه. - نظارت و کنترل دقیق بر وزن و تحرک بدنی. در صورت اضافه وزن باید بیشتر به رژیم غذایی و ورزش توجه شود. منبع: مهر ...
گشوده شدن روزنه امید در خط سیر تحقیقات علمی
بدن انسان ده ها هزار سلول پروتئین می سازد که هر کدام وظیفه منحصربه فردی بر عهده دارند. در حال حاضر محققان ساخت نمونه هایی را که به طور طبیعی در بدن یافت نمی شود، فراگرفته اند. بدن ما تقریبا 20 هزار نوع متفاوت پروتئین تولید می کند، از کلاژن موجود در پوست گرفته تا هموگلوبین موجود در خون. برخی شکل صفحات مولکولی به خود می گیرند و برخی به صورت رشته ها، مربع ها، تونل ها و حتی برشی در آمده اند. شکل ...
نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک
می کردند، مشاهده نشد. سطوح کم منیزیم با تشدید رتینوپاتی دیابتی و نابینایی نیز مرتبط است. مطالعه ای دیگر در سال 2014 نشان داد، افرادی که به دیابت نیستند نیز در صورت مصرف مکمل منیزیم از اثر محافظتی این ماده معدنی بهره مند می شوند. در این مطالعه پژوهشگران دریافتند منیزیم وضعیت متابولیک، حساسیت به انسولین، و فشار خون افرادی با وزن عادی و سطوح انسولین بالا را بهبود بخشیده است. این مساله از ...
درمان بواسیر در دوران بارداری، بدانید
بیش از اندازه و غیر معمول ملین ها. -انجام حرکات ورزشی kegel باعث افزایش جریان خون در ناحیه لگن و مقعد و کاهش ایجاد هموروئید میگردد. -انجام حرکات یوگا بارداری نیز به رفع یبوست و مشکلات هموروئید کمک میکند. - از ایستادن و نشستن طولانی مدت خودداری کنید. اگر شغل شما نشسته است هر ساعت چند دقیقه ایستاده و حرکت کنید. -در منزل موقع استراحت، مطالعه و نگاه کردن تلویزیون به پهلوی چپ ...
پایین آوردن تب در بارداری، نباید نگران بود؟
تر مانند (سینوزیت، برونشیت، گلودرد میکروبی یا پنومونی) داشته باشید؛ بنابراین مهم است که با پزشک تماس بگیرید. ویروس دستگاه گوارش اسهال و استفراغ که از پیامدهای ویروس دستگاه گوارش است در صورت درمان نکردن می تواند عوارضی جدی برای خانم های باردار داشته باشد، زیرا کم آبی بدن می تواند به انقباض و در نتیجه زایمان زودرس منجر شود. عوارض جانبی دیگر، شامل کاهش فشار خون، سرگیجه، ضعف، غش، و ...
چگونه صورتمان را لاغر کنیم؟
به خودی خود غیرتهاجمی، بدون جای زخم و سریع است و در صورتی که توسط افراد باتجربه انجام شود، بسیار سریع بهبود می یابد. بدون هزینه ترین درمان! شما می توانید با انجام ساده ترین کار، عضلات صورت و گونه هایتان را به کار بگیرید و چربی های بیشتری را در این نواحی بسوزانید. ساده ترین کار، لبخند زدن است. توصیه می کنیم روزانه به طور مرتب لبخند به لب باشید. این کار ساده نه تنها ...
راحت خوابیدن در بارداری، اصولش را بدانید
ماساژ یا حمام گرم به خود آرامش بدهید. - هوای اتاق خود را خنک و مطبوع نگه دارید. - قبل از خواب از روش های آرامش بخشی عضلانی (relaxation) استفاده کنید. - هر روز مقداری ورزش کنید. در مورد مقدار ورزشی که برای شما مجاز است، با پزشک خود مشورت کنید. - اگر خوابتان نمی برد، از رختخواب بیرون بیایید و غذای مختصری بخورید یا کتاب بخوانید. سپس هنگامی که خواب آلود شدید، دوباره به بستر برگردید. ...
ارتباط آویشن و فشار خون چیست؟
، ابتلا به فشار خون بالا در همه افراد، کودک، پیر و جوان ممکن است ایجاد شود. همچنین این بیماری با افزایش سن مرتبط است و هر چه که مسن تر شوید، به ویژه اگر مبتلا به اضافه وزن، چاقی، یا بیماری قند خون باشید، احتمال ایجاد فشار خون بالا در شما بیشتر می شود. به همین دلیل است که انجام اقدامات زودهنگام برای پیشگیری از این بیماری بسیار با اهمیت است. به طور کلی مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، پتاسیم و ...
میل به رابطه زناشویی، چرا کاهش پیدا می کند؟
شما یا همسرتان علاقه ای به برقراری رابطه جنسی ندارید؟ عوامل متعدد و گوناگون فیزیولوژیک و روانی بر میل جنسی تاثیر می گذارند. در این نوشتار با علل کاهش میل جنسی آشنا می شوید. 1- استرس بدن نمی تواند به استرس واکنش مناسب نشان دهد. استرس عاطفی ممکن است بر عملکرد جسمی و جنسی افراد تاثیر منفی بگذارد. نخستین قدم برای درمان کاهش میل جنسی، شناسایی عوامل استرس زا است. بهترین روش کنترل ...
سوزش زیر سینه در بارداری، کدام درمان موثرتره؟
- درد قفسه سینه در دوران بارداری می تواند به علت افزایش وزن و اندازه سینه ها باشد. وزن اضافی روی قفسه سینه و ستون مهره ها فشار وارد می کند. 3- درد قفسه سینه می تواند به علت تغییرات بدنی تان (عضلات و هورمون ها) در دوران بارداری رخ دهد. در زمانی که باردار هستید قفسه سینه برای کمک به ریه ها و رحم وسعتش افزایش می یابد، همچنین نیاز است که با تغییرات ایجاد شده در حالت قرارگیری بدن تان سازگار شود ...
رژیم لاغری هویج چگونه است؟
حال سرشار از ویتامینها و مواد معدنی می باشد. در نتیجه آب هویج، یک ضمیمه خوب برای هر برنامه کاهش وزن است. ویتامینهایA، C و K یک لیوان آب هویج، حاوی بیش از 250 درصد از ویتامین A مورد نیاز روزانه ی شما می باشد که نقش مهمی در التیام دادن عضلات بعد از تمرین، سلامت استخوان و رشد عضله ایفا می کند. ویتامین C موجود در آب هویج، به تنظیم قند خون کمک کرده و اثراتی مشابه ویتامین A دارد. یک لیوان آب ...
با این علائم شما دیابت دارید
چربی اضافی، به ویژه در ناحیه میانی بدن، شانس ابتلای شما به مقاومت انسولین را افزایش می دهد که خود بزرگ ترین عامل بروز دیابت خواهد بود. چاقی و اضافه وزن، فشار را بر روی پانکراس (لوزالمعده) برای افزایش تولید انسولین و فعالیت بیشتر این عضو از بدن افزایش می دهد. وقتی شکم تان بیشترین چربی را در خود دارد، یعنی این که بیشترین چاقی در اطراف ارگان های بدن تان است، احتمال ابتلای شما به دیابت آسیب زننده را ...
عوارض دوران بارداری، دردها و درمون ها
رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در سه ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای، همچنین یوگای داغ پرهیز کنید. شنا هم یکی از بهترین ورزش هاست و تا پایان دوران بارداری امکان پذیر است. با استفاده از ورزش شنا عضلات برای زایمان طبیعی آماده می شود، حتی زایمان در آب را راحت تر می کند. هیچ مشکل خاصی برای خانم ها ایجاد نمی شود و فقط کرال به پشت برای آنها می تواند خطرساز باشد. برای انجام تمام این حرکات از پزشک خود مشورت بگیرید. دست و پاهای شما ممکن است در سه ماهه آخر بارداری متورم شوند؛ این عارضه به دلیل احتباس آب توسط هورمون ها رخ می دهد. ...
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد
داشته باشید، دیدن تغییر در عضلات و کاهش چربی می تواند بیش از 6 هفته به طول بینجامد. با این حال انجام هر نوع ورزشی حتی با ندیدن کاهش وزن برای سلامت بدن مفید است. اگر بعد از چند هفته ورزش کردن و درست غذا خوردن، متوجه کاهش وزن شدید باید به این عادت خوب ادامه دهید. در غیر این صورت، باز هم به گذشته باز خواهید گشت. کاهش وزن در این یکی دو هفته ابتدایی، می تواند بیشتر به خاطر از دست ...
15 نکته درباره چای
بدن – رفع خستگی و استرس – پیشگیری و التیام درد بیماری آرتروز – پیشگیری از پوکی استخوان – کند کننده روند پیری – جلوگیری از لخته شدن خون و رسوب چربی در رگ های خونی – افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن – افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن – آثار ضد التهابی – تصفیه خون و کنترل فشار خون و کلسترول ...
این سبک زندگی نشانه ها ام اس را کاهش می دهد
رژیم های غذایی، یک اثر مثبت جزئی روی احتمال ضعف می گذارند. هلر و ریلی هردو می گویند که این احتمال به سبب کاهش وزن متاثر از این رژیم های غذایی هست. هلر که در این مطالعه شرکت نداشت، می گوید: وقتی شما وزن کم می کنید، التهاب را نیز کاهش می دهید و اندکی به مفاصل تان استراحت می دهید. این مطالعه به این مساله نپرداخت که این اشخاص چقدر ورزش کردند اما برای بیشتر اشخاص مبتلا ...
خوراکی هایی که آسم را تشدید می کنند/ چاقی، آسم را بدتر می کند
می گردد. وی تصریح نمود: رایحه های غذایی هم توان دارد تحریک پذیر و عاملی باشد برای سرفه و تنگی نفس اشخاص؛ در نخستین فاز برای اینکه این شرایط بدتر نشود سفارش می گردد افرادی که شرایط نامناسب ریوی دارند در مقابل عاملان آلرژن هوا قرار نگیرند و در مواردی از کورتون استفاده می نمایند تا سامانه بدنش سرکوب گردد و عکس العمل نشان ندهد. نخستین گام از نظر تغذیه استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین ها ...
نکات مهم در تنظیم صندلی اداری
از حد تنگ باشد، باید پای خود را با پایه ارتفاع قابل تنظیم صندلی را تنظیم کنید. اگر شما غیرمعمول قد بلند هستید و بین ران و صندلی بیش از یک انگشت فاصله افتاده است، شما باید میز یا سطح کار را بلندتر کنید تا بتوانید ارتفاع صندلی دفتر خود را بالا ببرید. 3. تنظیم ساق پا پشت خود را به پشتی صندلی فشار می دهید، سعی کنید. اگر شما نمی توانید این کار را راحت انجام دهید، صندلی اداری خیلی عمیق ...
ناباروری در زنان و مردان، علل و درمان ها
مردان یکسان هستند. این عوامل عبارتند از: -سن -مصرف دخانیات -نوشیدن الکل -اضافه وزن شدید -کاهش وزن شدید -مسائل مربوط به فعالیت و ورزش تشخیص ناباروری قبل از تست نازایی، پزشک و یا کلینیک، عادات جنسی شما را بررسی کرده و ممکن است توصیه هایی بر این اساس به شما ارائه دهد. در برخی از زوج های نابارور، هیچ علت خاصی (ناباروری ...
11 نکته ورزش در زمستان
تان در هوای سرد باشد. 2- ارزیابی وضع هوا پیش از اینکه برای ورزش، بیرون از خانه بیایید خوب تر هست وضع آب و هوا را با استفاده از رسانه ها حدس کنید و اگر به طور مثال هوا بارانی بود و احتمال سرماخوردگی افزایش می یافت از ورزش در هوای باز صرفه نظر کنید. 3- سنجیدن قدرت بدن یادتان باشد که ورزش کردن در فصل پاییز و به طورکلی در هوای سرد وخنک سخت تر از فصل بهار و ...
کاردرمانی؛ از مشکلات تا اشتیاق توان یابی دو مرتبه مریض ها
و انعطاف پذیری بالاست؛صبور بودن تا رسیدن به نتیجه مد نظر هست. توصیه شما برای افرادی که قصد ورود به این رشته را دارند چیست؟ توصیه بنده به افرادی که قصد دارند وارد این رشته بشوند آن هست که با شناخت کامل وارد این رشته بشوند و پیش از آن،از نزدیک شرایط کاری را نگاه کنند و نسبت به انتخاب این رشته اقدام کنند. سخن انتهایی؟ سخن انتهایی من آن هست که کاردرمانی یعنی علم توانمند سازی جسم،ذهن،روح و روان هست و با امید شناخت زیادتر مردم و مریض ها با این رشته و بهبود شرایط جامعه جهت استفاده بهینه تر و زیادتر در مریض ها از خدمات با ارزش کاردرمانی. ...
با همه ی قرص هایتان خداحافظی کنید
ایمنی بدن تان است. آبلیمو با دارا بودن مقادیر بسیار زیاد ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بدن انسان در هنگام مواجهه با استرس دچار ضعف سیستم ایمنی به علت کاهش ویتامین C بدن با افزایش کورتیزول، می شود. در این مواقع بیشتر آبلیمو مصرف کنید. 5 – آنفلونزا و سرما خوردگی اگر سرما خورده اید نوشیدن آبلیمو در بهبود شما نقش بزرگی خواهد داشت. کمی عسل هم به نوشیدنی تان اضافه کنید تا با کمک ...
با همه ی قرص هایتان خداحافظی کنید
.... علاوه بر این لیمو باعث کاهش التهاب مفاصل از طریق کاهش تجمع اوریک اسید در مفاصل نیز می گردد. 7 – درد عضلات آبلیمو بنوشید و با همه قرص هایتان خداحافظی کنید؛ معجزه و فواید آبلیمو در بدن درد عضلات و فواید آبلیمو نوشیدن آبلیمو بعد از ورزش توان دارد بدن شما را با رساندن مواد مغذی مورد احتیاج بازسازی کند. علاوه بر این آبلیمو از تجمع اسید لاکتیک در بدن که باعث درد عضلات بعد ...
گلایه های قهرمان المپیک؛ پهلوان زنده را عشق است
پرداخت شود محمدپور درباره پاداش طلای المپیک هم گفت: از سال گذشته تاکنون مسئولان جواب درست و درمانی به من نمی دهند تا تکلیفم را بدانم اما طبق آخرین اطلاعاتم، قرار شده در جریان بازی های المپیک زمستانی تائیدیه مدال طلای من بیاید تا برای پرداخت پاداش توسط کمیته ملی المپیک اقدام شود. به نظر من حق قانونی ام دریافت 300 سکه است نه 200 سکه و با وجودی که در المپیک لندن پنجم شدم اما وزنه هایی که ...
فواید روزه گرفتن برای بدن و سلامتی
غیردارویی برای کاهش فشار خون است؛ روزه کمک می کند تا خطر ابتلا به گرفتگی عروق توسط ذرات چربی کاهش یابد. روزه کاهش وزن را ترویج می کند روزه داری باعث کاهش وزن سریع است؛ ذخایر چربی در بدن را کاهش می دهد. با این حال روزه یک استراتژی خوب برای از دست دادن وزن نیست. روزه رژیم غذایی سالم را ترویج می کند مشاهده شده است که روزه میل به مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش می ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
هیپوترمی قرار داشته باشید، پاسخ مثبت است. اما جای هیچ نگرانی در خصوص سیستم ایمنی وجود ندارد. آیا ورزش برای ایمنی بدن مفید است؟ ورزش منظم یکی از ارکان زندگی سالم محسوب می شود. ورزش سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد، فشار خون را پایین می آورد، به کنترل وزن کمک می کند و از بدن در برابر انواع بیماری ها محافظت می نماید. اما آیا ورزش به حفظ سلامتی سیستم ایمنی هم کمک می کند؟ همانند ...
راه کارهایی برای کاهش درد و ناراحتی های دوران پریود
آن به شما خوش هم می گذرد! انجام ایروبیک حتی برای نیم ساعت، تضمین خواهد کرد که کیفیت تمرینتان را کاهش نمی دهید و قطعا احساس می کنید که با این تمرین کم شدت، سطح انرژی تان افزایش یافته است. شاید بتوان گفت این ورزش ایده آل برای این دوره است چرا که علاوه بر اینکه ذهنتان را ارام میکند با ریلکس کردن عضلات منقبض و افزایش خونرسانی به آنها میتواند جسمتان را هم آرام کند. اگر در محل کار ...
