سایر منابع:
سایر خبرها
بروز سونامی مبتلایان کبد چرب در آینده ای نزدیک
به کبد چرب بدون علامت اتفاق می افتد، گفت: هر چند عارضه های نامبرده در بدن، افراد را مستعد کبد چرب می کنند اما این بیماری اکثر مواقع بدون هیچ علامت و نشانه ای در بدن بروز می کند هر چند که در 30 درصد از این افراد نیز علائمی مانند خستگی، بی حالی و کم حوصلگی و احساس ناراحتی در بالای سمت راست شکم را نیز می توان مشاهده کرد. وی با اشاره به این که کبد ارگان نجیبی است و تا زمانی که بیش از 90 ...
چگونه از آرتروز زانو پیشگیری کنیم؟
... انتظاری با اشاره به اینکه افراد باید از خم و راست کردن بیش از حد زانوها خودداری کنند، گفت: تنها یک تا دو بار روزانه دو زانو نشستن به مدت کوتاه کافی است تا محدودیت دانه های حرکتی مفصل زانو از بین نرود. وی خاطرنشان کرد: معمولاً استفاده از دوچرخه ثابت برای پیشگیری از آرتروز زانو توصیه نمی شود و بهتر است افراد به ورزش های دیگری که حرکت کمتر است و عضلات را قوی می کند، بپردازند. ...
11 گزینه درمانی یبوست بارداری
تولید ویتامین ها در بدن اثرات مثبتی دارند. مصرف پروبیوتیک در تمام موارد ذکر شده باید با مشورت پزشک صورت بگیرد. هر روز موادغذایی با فیبر زیاد بخورید غلات و نان های کامل، برنج قهوه ای، میوه ها و سبزیجات تازه از منابعی هستند که می توانند به شما در رفع مشکل پیش آمده کمک شایان توجهی بکنند. آب کافی بخورید روزانه به میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب میوه ...
مصرف چه داروهایی در دوران بارداری مجاز است؟
می شود قبل از اقدام به بارداری خانم ها تمام کارهای مربوط به دندانپزشکی را انجام دهند تا دوران بارداری کم خطر و کم استرس تری را بگذرانند. خانم های باردار اگر دردشان شدید باشد، می توانند هر شش ساعت یک استامینوفن ساده بخورند (باز هم بر منع مصرف استامینوفن کدئین تاکید می شود). در صورت ضرورت مصرف هر شش ساعت یک بار کپسول های 500 میلی گرمی آنتی بیوتیکی مثل آموکسی سیلین هم ایرادی ندارد. گاهی ...
بیماری های شایع در زنان باردار، نحوه مقابله
کمر وارد می کند. اگر مراقب نشستن و راه رفتن خود نباشید، فشار بیشتری به کمر وارد می شود. کمردرد در طول بارداری می تواند نشانه زایمان زودرس هم باشد. نحوه مقابله: • وضعیت ایستادن خود را اصلاح کنید. وقتی راه می روید یا می نشینید، سعی کنید ستون فقرات خود را راست نگه دارید. مراقب کمرتان باشید، چون در دوران بارداری به آن نیاز دارید. • چند تمرین سبک انجام دهید تا کمرتان قوی تر شود. بهتر ...
بیماری های زنان در دوران بارداری، نه مورد شایع!
. تکرر ادرار معمولا در ماه پایانی بارداری درست زمانی که جنین در پایین لگن مادر قرار می گیرد و جایگاه خود را پیدا می کند در مقایسه با ماه های دیگر بیشتر است. این عارضه نیز با انجام ورزش های انقباضی در عضلات لگن و تقویت آن ها در دوران بارداری و کاهش مصرف مایعات در ساعات شب قابل کنترل است. بارداری و نوسانات اخلاقی حتما تا امروز درباره نوسانات اخلاقی و بدخلقی های زنان باردار شنیده اید ...
پایان پوشک در سه روز!
صفحات ما روش آموزش سریع را برای 3 روز به صورت یک ساختار گام به گام توضیح می دهیم تا مطمئن باشید چیزی را جا نینداخته اید. یادتان باشد استفاده از این روش یا هر روش دیگری، به این معنا نیست که کودک پس از آن دیگر مثل آدم های بزرگ از توالت استفاده می کند. موفقیت در این روش، یعنی کودک شما استفاده از توالت را به پوشک ترجیح بدهد، اما همچنان ممکن است گاهی خراب کاری کند و شما باید کمکش کنید تا پیشرفت کند. کمک به ...
خواص میوه کاکتوس
... گلابی خاردار دارای مقادیر معدنی چشمگیری می باشد و مقدار قابل توجهی از مس را فراهم می کند ، 13 درصد توصیه های مصرف روزانه بر اساس دستورالعمل های موسسه پزشکی. هر وعده گلابی خاردار حاوی 40 درصد مصرف روزانه منیزیم برای زنان و 30 درصد برای مردان است. منیزیم نقش مهمی در فعال سازی آنزیم هایی دارد - پروتئین هایی که واکنش های شیمیایی را انجام می دهند - که سلول های شما برای کارآیی به آن ...
علت نفس تنگی در بارداری
قصد خوابیدن دارید به پهلوی سمت چپ تان دراز بکشید تا فشار کمتری به بدن تان وارد شود. موقع نشستن بهتر است حتما به جایی تکیه بدهید و با قرار دادن پشتی، کمی خودتان را به جلو متمایل کنید. این کار باعث می شود فشار رحم به دیافراگم شما تا حد زیادی کاهش پیدا کند. فشاری که بیش از هر چیزی باعث بروز تنگی نفس می شود. ...
درد شانه را جدی بگیرید
...، در این صورت باید پزشک متخصص را ملاقات کنند. پیشگیری درد شانه ای مشکلی است که به سادگی می توان از بروز آن پیشگیری کرد. این مراحل عبارتند از: • حالت خوابیدن را تغییر دهید. • یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی داشته باشید. • ورزش کنید. • حرکات کششی انجام دهید. نتیجه گیری درد هایی که علت آن ها گرفتگی عضلات است، معمولا ...
6 خاصیت شگفت انگیز بخار درمانی
های بینی را مرطوب می سازد، که به رقیق شدن مخاط و کاهش هر گونه گرفتگی کمک می کند. این شرایط بار دیگر احساس درد که ممکن است در نتیجه یک مشکل سینوسی شکل گرفته باشد را تسکین می دهد. کاهش استرس هنگامی که استرس دارید، استفاده از حمام بخار می تواند به طور قابل توجهی ذهن و بدن شما را آرام سازد. گرمای حمام بخار به ترشح اندورفین، ماده شیمیایی مسئول احساس خوب، در بدن کمک می کند که کاهش ...
مراقبتهای مهم دوران بارداری، هنگام خانه تکانی
حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی، باید از دیگران کمک بگیرید. 4- در برنامه ریزی، اولویت شما باید سلامت خودتان و بچه باشد. مدام به خودتان یادآوری کنید که خانه تکانی امسال برای من و اهل خانه برنامه شاد و مفرحی است، نه کاری که باید یک روزه انجام شود. 5- هنگام مرتب کردن کشو ها و ظروف، حواستان به خودتان باشد چون زیاد نباید در یک حالت ثابت بمانید. تا می توانید و حداقل ساعتی یک بار ...
بیش فعالی در بزرگسالی چگونه است؟
حمایت کردن داشته باشند. بسیار مهم است که کسی را داشته باشید که بدون پیش داوری در کنارتان باشد. نفس بکشید تنفس آگاهانه در شرایط سخت و یا در موارد اضطراب فواید زیادی برای ایجاد آرامش دارد. برای اینکه بتوانید آرامش تان را حفظ کنید توصیه می شود هر بار که نفس می کشید به حرکات بدن تان در حین دم و بازدم توجه کنید. این تکنیک باعث می شود که تمرکز و توجه فرد روی احساسات منفی پرت شود. ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
شما محافظت می کنند. عضلات پاهای شما نیز هنگام تمرین و ورزش خسته می شوند. بنابراین این کفش ها نیز باید مناسب باشند. 2. فقط استراحت کنید نشستن جلوی تلویزیون بعد از برگشت از باشگاه کار آسان و دل پذیری است اما بهتر است این کار را انجام ندهید. انجام فعالیت های سبک راه خوبی برای افزایش سرعت ریکاوری است؛ چرا که سرعت گردش خون را افزایش می دهد. در طول روز این فعالیت های سبک را انجام ...
راهکار کاهش اضطراب در بارداری
بگذارید و به شکل ضربدری بنیشینید. یک دست خود را روی قلب تان و دست دیگر را روی شکم تان بگذارید عمل دم و بازدم را به آرامی انجام دهید و همزمان به چیزهای مثبت و خوب فکر کنید. 10- به احتیاجات خود توجه کنید: مهم ترین کاری که می توانید برای کودک تان انجام دهید، مراقبت از جسم، روح و ذهن تان است. از آنهایی که دوست شان دارید، بخواهید که همراهی تان کرده و شما را تشویق و دلگرم کنند. به همسرتان بگویید که چه احساساتی را تجربه می کنید و دستش را روی شکم تان بگذارید تا او نیز گرمی این معجزه را در درون شما احساس کند. به خاطر داشته باشید، شما هرگز تنها نیستید. ...
دوشاخ بودن رحم در بارداری، مشکلی دارد؟
بعضی از موارد برای خانم های باردار مشکلی پیش نخواهد آمد اما خود این مسئله می تواند در حاملگی خطر زایمان زودرس را بالا ببرد. سونوگرافی شما باید تکرار شود و معمولا برای تشخیص بهتر باید به فاصله 2 هفته از سونوگرافی اول، سونوگرافی بعدی انجام شود و اگر ضربان قلب و حرکات جنین دیده شود که باید گفت وضعیت شما کاملا طبیعی است ولی اگر در سونوگرافی دوم هم حرکات و ضربان قلب جنین دیده نشد، احتمال بارداری پوچ ...
شروع ورزش قبل از 65 سالگی به سلامت قلب کمک می کند
جذب ماکزیمم اکسیژن پیشرفت داشتند و ماهیچه های قلب آنها 25 درصد افزایش کارایی داشته است. زمانی که عضلات قلب سفت شوند، فرد به فشار خون مبتلا می شود. در مواردی ممکن است خون داخل قلب، به ریه ها وارد شود. بررسی ها نشان داده است افراد بالای 70 سال که فعالیتی نداشته اند نمی توانند دیگر تاثیرات منفی افزایش سن در قلب را بر طرف کنند. افراد زیر باید یک روز در هفته ورزش با شدت زیاد انجام ...
مراقبت های مهم پس از زایمان، شامل چه چیزهاییست؟
می بایست توجه داشت که 6 ساعت اول پس از زایمان، مهم ترین و خطرناک ترین زمان برای "مادر – زایو ” است. لذا در مراقبت های پس از زایمان کنترل میزان خو نریزی و علایم حیاتی مادر(فشار خون، دمای بدن، نبض و تنفس) اهمیت زیادی دارد. مراقبت های معمول پس از زایمان، طی 3 مرحله انجام می شود که 1- مرحله اول در روزهای اول تا سوم، 2-مرحله دوم در روزهای 10 تا 15 3-مرحله سوم در روزهای 42 تا 60 ...
درمان یبوست در بارداری، چه راهکاری دارد؟
روده و کلون عبور کند. وعده های غذایی پُرحجم معده را پُر می کند و دستگاه گوارش به سختی می تواند روند هضم غذای مصرفی را انجام دهد. 4. ورزش کردن فواید ورزش را دست کم نگیرید. انجام حرکات منظم ورزشی می تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش، روده ی شما را تحریک می کند. زنان باردار باید هفته ای سه بار و هر بار به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنند. گزینه های ورزشی نامحدود است. به عنوان مثال می ...
کبد چرب؛ علائم، عوارض، پیشگیری و درمان های خانگی
ناشی از این بیماری را کاهش می دهد. نوشیدن 4-3 فنجان چایی سبز بصورت روزانه به حفاظت از کبد کمک زیادی می کند. زردچوبه : این ماده غذایی هضم چربی هایی که در کبد انباشته می شوند را بهبود می بخشد. یک چهارم قاشق چایی خوری پودر زردچوبه را در دو لیوان آب جوشانده و دو بار در روز بنوشید.همچنین می توانید نصف قاشق چای خوری زردچوبه در یک لیوان شیر گرم حل نموده و روزانه میل نماید. گیاه ...
درمان سوزش معده در حاملگی، تمرینات ورزشی موثر
چپ هم انجام دهند. به این صورت که این بار آنها دست چپ را ابتدا به سمت پشت می برند و پس از یک دم عمیق و بازدم تلاش می کنند تا دست راست را از پشت به دست چپ برساند. خانم های باردار باید این حرکات ورزشی را در دوران بارداری انجام دهند. هدف از این ورزش این است که کمی بین معده و قفسه سینه فاصله ایجاد شود تا خانم های باردار سوزش سر دل را کمتر حس کنند. حواس تان به غذا یی که می خورید ...
نابودی دیابت با شنبلیله
شنبلیله باید یک تا 2 قاشق چای خوری دانه شنبلیله را به همراه چای سبز دَم، سپس به این دمنوش یک قاشق چای خوری عسل و کمی آب لیموترش تازه اضافه و میل کنید، این دمنوش را روزانه سه بار می توان مصرف کرد. افزایش شیردهی با کمک شنبلیله شنبلیله سرشار از تستوفن Testofen است که باعث افزایش میزان پرولاکتین Prolactin در زنان شیرده می شود و ترشح شیر را تسهیل می کند؛ برای افزایش شیر زنان شیرده ...
ورزش برای کمردرد در بارداری، نظر متخصص مهمه؟
دیگر در آب استخر برای مادر باردار مضر است. 4- پیاده روی ورزش ساده دیگری است که می توان براحتی انجام داد وهمیشه در دسترس است. 5- برای بهبود کمردرد، ورزش پلویک تیلت را انجام دهیدکه باعث کشش عضلات شده و به مرور زمان انها را تقویت می کند. روش انجام پلویک تیلت: باید توجه داشت حرکتهای با حالت خوابیده به پشت در سه ماهه دوم و سوم ممنوع است. ورزشهای به حالت چهار دست و پا نیز در سه ...
آزمایشات قبل از بارداری، بیشتر بدانید
آخرین واکسن کزاز شما گذشته است ، بهتر است دوز یادآور آن را تکرار کنید واکسن هپاتیت : در صورت نداشتن تعداد کافی آنتی بادی در بدن، یا در صورت عدم تزریق واکسن هپاتیت درگذشته، بهتر است واکسیناسیون هپاتیت انجام شود . توصیه های آخر مصرف اسیدفولیک: مصرف روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک (ترجیحاً از 3 ماه قبل از بارداری) را شروع کنید. شرح حال ...
کمردرد در کمین سلامتی تکنسین های اورژانس
وضعیت طبیعی قایم،محکم کنید. عضلات شکمی باید کمی به سمت داخل انحنا پیدا کنند و محکم شوند. پاهایتان را حدود40 سانتی متر از هم باز نگه داشته و آنها را برای پایین آوردن تنه و بازوهایتان خم کنید. بازوهایتان را در طرفین بدن به صورت کشیده قرار دهید. برانکار را با دستهایتان محکم بگیرید و کف دستهایتان را بالا و دقیقا در جلو وسط و سطح قدامی تنه قرار دهید. وضعیت نا صحیح بلند کردن بارانکارد ...
مواردی که برای داشتن بارداری سالم باید رعایت کنید
که بارداری بدون عارضه ای دارند، بهتر است تمرینات منظم هوازی و کششی داشته باشند. شنا، پیاده روی و تمرینات بازو برای داشتن بارداری سالم مناسب است. در صورتی که با ورزش کردن احساس خوبی ندارید یا اگر هوا خیلی گرم است ورزش نکنید. همچنین در دوران بارداری نباید در ورزش های خطرناکی مثل اسب سواری، موتورسواری، غواصی و... شرکت کنید. استراحت کنید برای داشتن بارداری سالم نسبت به حالت معمول ...
تاثیر ورزش در دوران بارداری، همه نکات
مرحله فیزیولوژیک و طبیعی است که نباید به آن به عنوان یک مشکل نگاه کرد، گفت: تغییرات فیزیولوژیک دوران بارداری شامل افزایش ترشحات هورمون ها، ترشح هورمون ریلاکسین، افزایش رشد و بزرگ شدن رحم و جنین و افزایش وزن بدن است. شنا و پیاده روی از ورزش هایی است که باید زنان باردار به انجام آن ها تشویق شوند؛ چرا که این ورزش ها در عملکرد مطلوب سیستم قلبی – عروقی و تنفسی موثرند و به نگهداری قدرت و توان ...
آیا همیشه خسته اید؟
چربی زیاد: رژیم غذایی سرشار از چربی باعث می شود فرد در طول روز احساس خستگی کند. زیرا بدن برای سوزاندن آن، سوخت بیشتری مصرف می کند و به این ترتیب از توانایی تمرکز در ما کاسته می شود. 2 کم آبی بدن: دوسوم بدن ما از آب تشکیل شده است. اگر بدن مان دچار کم آبی شود، سلول های بدن نمی توانند بسیاری از وظایف خود را بدرستی انجام دهند. خون غلیظ تر شده، جریان خون دچار اختلال می شود و فشار خون افت می ...
پیشگیری از زایمان زودرس، این گونه به تعویق بی اندازیدش
، توصیه می شود به دلیل اینکه سه ماهه اول بارداری حساسیت ویژه ای دارد و امکان عکس برداری و بی حسی نیست، در ماه های بعدی نیز درمان مشکلات دندانی بدون درد و با روش بی حسی امکان پذیر نیست، بهتر است زنان قبل از باردار شدن، توجه بیشتری به بهداشت دهان و دندان خود داشته باشند و هرگونه درمانی را که لازم است، انجام دهند. علایم زایمان زودرس: – انقباضات منظم رحمی(4 بار یا بیشتر در ساعت). گاهی ...
داروهایی که نباید هنگام سفر هوایی خورد
سیاهرگی عمقی را افزایش می دهد. همچنین افراد سیگاری، مبتلا به اضافه وزن، زنان باردار یا افرادی که به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته اند بیشتر در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند. آنتی هیستامین ها برخی از افراد به جای قرص های خواب آور از آنتی هیستامین مصرف می کنند. همچنین والدین ترجیح می دهند برای آرام نگه داشتن فرزندشان در حین پرواز از این دارو استفاده کنند. هرچند، این کار ...