سایر منابع:
سایر خبرها
سوپر غذای خوشمزه برای سلامتی بدن
. آووکادو درواقع حاوی پتاسیم بسیار زیادی است و هر 100 گرم از آن حدود 14 درصد از نیاز روزانه ی شما به پتاسیم را فراهم می کند. جالب است بدانید موز که جزء مواد غذایی سرشار از پتاسیم درنظر گرفته می شود، تنها 10 درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه را تأمین می کند. مطالعات متعدد نشان می دهند که مصرف بالای پتاسیم باعث کاهش فشار خون می شود؛ فشار خون بالا یکی از عوامل خطر عمده برای حملات قلبی ...
خواص ویتامین کا (Vitamin K) و عوارض کمبود آن در بدن
. ویتامین کا نقش بسزایی در کاهش خطر خونریزی در بیماری های کبدی، یرقان، سوء جذب و یا خطر خونریزی در اثر مصرف بلند مدت آسپیرین و آنتی بیوتیک ها دارد. از خواص ویتامین کا کاهش خونریزهای شدید قاعدگی در زنان است. استفاده از ویتامین K به همراه ویتامین C در کاهش حالت تهوع صبحگاهی و درمان آن موثر است. همانند سایر ویتامین ها، ویتامین کا نیز نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. پژوهشگران دریافته اند افرادی ...
بهترین ماست برای خوردن چه ماستی است؟
...، کمتر دچار چاقی( Obesity ) می شوند. مطالعه دیگری در سال 2013 در مجله اروپایی تغذیه نشان داد که در بسیاری از تحقیقات، لبنیات با چربی بالا با کاهش خطر ابتلا به چاقی همراه بود. یکی از مزایای ماستهای پرچربی این است که به ندرت حاوی غلیظ کننده ها و افزودنی هایی است که در ماست های کم چرب و بدون چربی استفاده می شود. یک ظرف 230 میلی لیتری ماست ساده و کامل، 138 کالری، 11 گرم قند، 8 گرم پروتئین، 275 ...
صبحانه را نادیده می گیرید و جایی در زندگی شما ندارد؟ پس بیماری های قلبی در کمین تان نشسته اند!
به گزارش خبرآنلاین؛ این تحقیق یکی از آخرین مطالعاتی محسوب می شود که ارتباط بین صبحانه و سلامت بهتر قلب را یافته است. این مطالعه می گوید افرادی که صبحانه را بخصوص از نوع مفصل آن میل می کنند خیلی کمتر از کسانی که صبحانه را نادیده می گیرند با خطر ساختار پلاک در عروق مواجه می شوند. پلاک ها در واقع از ته نشین شدن چربی ها، کلسیم و سایر دیگر مواد در عروق شکل می گیرند. پلاک ها سبب سخت و باریک ...
میزان کالری مورد نیازتان را محاسبه کنید
بدن به عوامل مختلفی از جمله سن، تراکم استخوان و نسبت عضله به چربی بستگی دارد. - انواع غذا هایی که از آن ها کالری به دست می آید بر حسب تغذیه بسیار حایز اهمیت هستند. - یک غذای حاوی 500 کالری شامل میوه ها و سبزیجات برای سلامتی شما بسیار بهتر است و شما را به مدت طولانی تری از یک میان وعده ذرت بوداده حاوی 500 کالری سیر نگه می دارد. مصرف توصیه شده کالری در روز ...
12 ورزش جوان نگه داشتن مغز
انجام شده نشان می دهد که آسپیرین با دوز کم ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. اگر کاندید هستید، از پزشک خود نظر بخواهید. 8- از مصرف دخانیات جلوگیری کنید از مصرف دخانیات در هر شکل ممکن آن اجتناب کنید. 9- در مصرف الکل زیاده روی نکنید نوشیدن بیش از حد الکل، یک عامل خطر عمده برای زوال عقل است. 10- مراقب احساسات خود باشید ...
آنچه از خواص روغن مورینگا نمی دانید
...> قند خون پایین اگر شما دیابت دارید و نمی توانید سطح قند خون خود را کنترل کنید، روغن مورینگا می تواند راه طبیعی برای مدیریت دیابت باشد. اگر سطح قند خون خود را برای مدت طولانی کنترل نکنید، می تواند خطر بسیاری از انواع بیماری ها از قبیل: بیماری های قلبی را افزایش می دهید. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که استفاده از گیاه مورینگا در کاهش سطح قند خون نتایج مثبتی دارد. بر اساس یک ...
20 خوراکی بلامانع در رژیم غذایی دیابتی
مرغ در روز کلسترول خونتان را بالا نمی برد و در عوض ساعت ها شما را سیر نگه می دارد. ماهی یکی از دلایل فوت مبتلایان به دیابت ابتلا به ناراحتی های قلبی – عروقی است. مصرف یک یا دو بار ماهی در هفته می تواند این احتمال را حداقل 40 درصد کاهش دهد. از سوی دیگر اسید های چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین و التهاب را که از جمله فاکتور های اصلی ابتلا به ...
از شیوع آنفلوانزای پرندگان در تهران تا مهم ترین دلایل افزایش سرطان در ایران
: شواهد جهانی نشان می دهد، هزینه های مربوط به مراقبت های بهداشتی تنها 30٪ از کل هزینه های اقتصادی مصرف دخانیات را شامل می شود. جنیدی افزود: این در حالی است که عمده هزینه اقتصادی مصرف دخانیات (70٪) مربوط به از دست دادن بهره وری ناشی از مرگ زودرس یا از دست دادن روزهای کاری و غیبت از کار بعلت ابتلا به بیماری های ناشی از مصرف دخانیات است. جنیدی گفت: مصرف دخانیات موجب بروز حداقل ...
عامل باور نکردنی که فوری چاقتان می کند
مواد شیمیایی در بسته بندی مواد غذایی برای نگه داشتن حرارت خوراک، مقاومت در برابر نفوذ آب و نیز جلوگیری از نشت روغن و چربی مورد استفاده قرار می گیرد، اما استفاده بیش از حد از این ماده سبب تداخل در تنظیم متابولیسم بدن و بروز چاقی می شود. مواد شیمیایی درون بسته بندی به درون مواد غذایی نفوذ می کنند و همزمان با مصرف وارد بدن و به تدریج وارد گردش خون می شوند. کارشناسان این نتیجه ...
رهایی از یبوست با غذایی رژیمی/بهبود مشکل شایع گوارشی با رژیم غذایی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ یبوست یا خشکی مزاج بیماری در دستگاه گوارش است که بر اثر آن، مواد دفعی در روده بزرگ سفت و با درد و سختی دفع می شوند؛ مصرف مواد غذایی حاوی فیبر نقش موثری در رفع این مشکل دارد؛ در این مطلب طرز تهیه غذایی مفید برای یبوست را بیان می کنیم. استفاده از سوپ پاستا و سبزیجات در درمان یبوست موثر است. مواد لازم برای تهیه سوپ ...
مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد
مصرف بلندمدت ماست ریسک مشکلات قلبی-عروقی را کاهش می دهد که ناشی از تاثیرات سودمند محصولات لبنی تخمیرشده است. وی در ادامه تاکید می کند: نتایج ما دیدگاه جدیدی را در مورد تاثیر مصرف ماست بر سلامت قلب نشان می دهد. این مطالعه شامل بیش از 55 هزار زن (30 تا 55 سال) مبتلا به فشارخون بالا و 18 هزار مرد (40 تا 75 سال) بود. تحقیقات نشان داد مصرف بیشتر ماست با کاهش 30 درصدی ریسک ...
خاموش کردن پی درپی زنگ ساعت چه بر سر بدنتان می آورد
تان با مشکل روبه رو خواهد شد. شما مست خواب می شوید یک پدیده به نام "مستی خواب" وجود دارد و هنگامی که این اتفاق می افتد، فرایند های شناختی شما کامل تغییر نمی کند. طبق گفته پزشکان چرت زدن بیش از حد صبح هنگام می تواند بخشی از خواب کم کیفیت باشد که باعث افزایش خطر ابتلا به بدخوابی در طول ساعات پس از این نوع خواب می شود. همچنین شما مشکلاتی در تصمیم گیری پیدا خواهید کرد ...
اگر تمام روز می نشینید، این 9 ماده غذایی را از دست ندهید!
التهاب را ندارد. روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که باعث کاهش اشتها نیز می شود. سیر: آلیسین موجود در ...
دنیای متفاوت لاغری مرد و زن
کنند تا به تناسب اندام برسند. مواد مغذی مورد نیاز بدن مسائل بهداشت و سلامت برای زنان و مردان با یکدیگر متفاوت است و از این رو، به طور قطع رژیم غذایی متفاوتی باید داشته باشند تا نیاز های متفاوت بدنشان برآورده شود. به عنوان مثال، زنان به دلیل عادت ماهانه در رژیم روزانه بیش از هر چیز به مصرف آهن نیاز دارند و مردان بیشتر باید فیبر مصرف کنند؛ چرا که خطر بروز سرطان های ...
راهی جالب برای بازکردن گرفتگی بینی
به گزارش پیک نکا ، گرفتگی بینی دلایل زیادی دارد. سرما خوردگی ، پلیپ بینی و.... می تواند از دلایل گرفتگی بینی باشد. در این مطلب به شما چند راه موثر در جهت رفع گرفتگی بینی ارائه می دهیم. درمان خانگی گرفتگی بینی قطره های نمک(نمکی که به آب افزوده می شود) یک درمان موثر برای گرفتگی بینی محسوب می شود. به خاطر داشته باشید که بدترین نوع گرفتگی بینی در بیشتر موارد مایعات اضافی در بافت هاست ...
یک برنامه سالم غذایی برای مادران
رژیم جای دهید. شش ماه نوزاد از شیر شما تغذیه می کند؛ پس شما باید به اندازه کافی غذا بخورید، زیرا کودک شما روزانه از لحاظ فیزیکی و ذهنی در حال رشد است. شما ممکن است به آرامی سبزیجات، میوه ها، مرغ و گوشت گاو را به رژیم غذایی دوران شیردهی خود اضافه کنید اما ا از مصرف غذاهای تند، روغن اضافی و غذاهای چرب اجتناب کنید. در یک روز بیش از یک غذای تازه در رژیم غذایی دوران شیردهی خود ...
علل و راه های درمان آفت دهان
. دردی که بر اثر آفت به بوجود می آید معمولا خفیف است. به ویژه در آفت نوع مینور این درد بسیار خفیف است. اقدامات عمومی به هنگام بروز زخم دهانی پرهیز از مصرف مواد غذایی پر ادویه، آب میوه های اسیدی و غذاهای شور (نظیر چیپس) که باعث بدتر شدن درد شما می شوند. با استفاده از یک نی نوشیدنی ها را بنوشید تا از تماس مایعات با آفت دهان جلوگیری شود. (برای نوشیدنی های داغ از نی استفاده نکنید ...
عوامل ابتلا به کبد چرب،راههای درمان
شفا آنلاین سلامت متاسفانه کم تحرکی، مصرف بیش از پیش غذاهای پر کالری و چرب عموماً ناسالم و همچنین الگوهای اشتباه تغذیه ای، میزان شیوع چاقی را با رشد چشمگیری مواجه کرده است، به گونه ای که هم اکنون به علت این الگوهای نادرست غذایی بالغ بر 30 درصد افراد به کبد چرب مبتلا هستند که در بسیاری از موارد از عارضه خودشان اطلاعی ندارند. عوامل ابتلا به کبد چرب به گزارش شفا آنلاین :جالب است بدانید ...
در کدام شغل ها آمار ابتلا به سنگ کلیه بالاست؟
.... افرادی که به دلیل بیماری یا ناتوانی خود به مدت طولانی در حالت خوابیده یا نشسته هستند نیز در خطر ابتلا به سنگ کلیه قرار دارند. یزدانی در خصوص ارتباط تغذیه با سنگ کلیه اظهار داشت: افرادی که دائما از رژیم های غذایی پروتئین دار (گوشت، حبوبات و...) استفاده می کنند که باعث بالا رفتن اسید اوریک فرد شود مسلما به تدریج دچار سنگ کلیه اوریکی می شوند. علاوه بر آن سنگ هایی هستند که در اثر مصرف ...
رژیم موفا را بشناسید
شفا آنلاین سلامت تغذیه ژیم MUFA ( موفا ) چیست؟ قبلا گفتیم که اسیدهای چرب تک غیر اشباعی ( یا همان MUFA ها) پایه و اساس رژیم مدیترانه ای را تشکیل میدهد. چربی های تک غیر اشباعی در واقع باعث کاهش LDL در خون میشوند. علاوه بر این، بسیاری از این چربی های خوب منبعی سرشار از ویتامین E هستند و حاوی آنتی اکسیدان هایی بسیار مفید برای بدن هستند. به گزارش شفا آنلاین :اگر میخواهید بنای رژیم خود را بر ...
باور نکردنی ترین راه های چربی سوزی
، با شکم خالی یک دوز 5 تا 10 گرمی از مکمل نیتریک اکسید که حاوی کافئین نیست مصرف کنید. همچنین توجه داشته باشید که حتما پیش از مصرف هر نوع مکمل غذایی، با پزشکتان در آن مورد مشورت نمایید. چربی سوزی موضعی ممنوع قرار نیست که فقط چربی شکم، بازو یا پاهایتان را آب کنید. بر چربی سوزی کلی بدنتان و تمرین با وزنه تمرکز کنید. بدین ترتیب خیلی سریع تر چربی سوزی خواهید کرد. راز چربی سوزی ...
پاستیل چقدر ارزش تغذیه ای دارد؟
بسیار قابل توجه به نظر می رسد. چرا که مصرف شکر بیش از مقدار توصیه شده, خطر ابتلا به بیماری های قلبی و چاقی را به طور محسوسی افزایش می دهد. گرچه پروتئین برای بدن اهمیت دارد؟! : اگر 18-17عدد پاستیل بخوریم در حدود 2، 3 گرم پروتئین به بدن مان می رسد. که تقریبا یعنی 4-6 درصد از پروتئین مورد نیاز روزانه یک خانم یا آقای بالغ را تامین می کند. با اینکه می دانیم پروتئین برای کارکرد طبیعی بدن ...
درمان سرطان در ایران چقدر هزینه دارد؟
است و به ازای هر صد هزار نفر 31 نفر به این نوع سرطان مبتلا می شوند. همچنین سرطان معده بالاترین بروز را در میان مردان ایرانی دارد و حدود 22 نفر از هر صد هزار نفر به آن مبتلا می شوند. سرطان از ترس تا امید آلودگی های زیست محیطی تا چه حد در افزایش ابتلا به سرطان نقش دارند؟ سخت است بگوییم هر عاملی چه سهمی در بروز بیماری دارد، اما طبق بررسی های صورت گرفته در جهان اکثر ...
توصیه مفید برای پیشگیری از دیابت
...: اضافه وزن فاکتور خطرزایی برای ابتلا به دیابت نوع دو است. هر چند نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد در افراد مبتلا به چاقی خودداری از مصرف گوشت و لبنیات می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. متخصصان علوم پزشکی در آمریکا دریافتند در وضعیت حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به اضافه وزن که برای مدت 16 هفته به رژیم غذایی گیاهخواری رو می آورند بهبود مشاهده می شود. همچنین عملکرد سلول ...
20روش رهایی از اضطراب
.... قهوه می تواند کاهنده اضطراب باشد. تحقیقات یک تیم بین المللی از دانشمندان روی موش ها، نشان داده کافئین می تواند جلوی گیرنده های آدنوزین موجود در مغز را گرفته و از واکنش در برابر موقعیت های اضطراب آور پیشگیری کند. بنابراین برای پیشگیری از اضطراب، قهوه گزینه خوبی است. البته مراقب باشید مصرف بیش از اندازه کافئین مضر است و موجب خشم و عصبانیت می شود. 9- سونا ...
انواع سردردوروش های درمان آنها
سردرد مبتلا شده و حداقل 8 علامت مربوط به میگرن را از خود نشان می دهند، به میگرن مزمن مبتلا هستند. با تجویز دارو، مصرف مکمل های رژیمی، مدیتیشن، طب سوزنی می توان از ابتلا به میگرن، پیشگیری کرد. 2- سردردهای تنشی این نوع سردرد دو طرف سر را گرفتار می کند و از علایم آن می توان به احساس درد در صورت، سر، گردن و شانه ها، احساس فشار در پشت چشم ها و حساسیت به نور و صدا، اشاره ...
5 منبع غنی از کلسترول بد که باید پرهیز کنید
به گزارش بلاغ ، کلسترول بد که به نام ال دی ال نیز شناخته می شود، به نقل از سلامت نیوز می تواند منجر به تشکیل پلاک در شریان ها شده و باعث مشکلات شدید قلبی عروقی می گردد. وجود چربی در بدن برای ایجاد اسید های صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایند های بدن ضروری است. مشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به ...
کاهش وزن با رژیم کتوژنیک اصولی یا غیر اصولی؟
شدید و ناگهانی بروز می کند. این رژیم سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن و بروز انواع التهابات و عفونت ها می شود. التهاب پانکراس وکبد و اختلال متابولیسم مواد مغذی از جمله عوارض آن است. مطالعات مختلف نشان داده ناتوانی عضله قلب، اختلال ضربان قلب، نارسایی کبد، سنگ های کلیه از نوع سنگ های اگزالاتی و همچنین اختلالات هورمونی و عادت ماهانه نامرتب از عوارض طولانی مدت رژیم کتوژنیک است. ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، تمهیدات لازم
مبتلا می شدید، می توانستید از یک داروی ضداحتقان بدون نیاز به نسخه (OTC) استفاده کنید اما حالا ممکن است نگران باشید که آیا داروی مصرفی شما در دوره ی بارداری بی خطر است یا نه. اگرچه داروها می توانند علائم بیماری شما را کاهش دهند اما شما نمی خواهید که به خاطر مصرف آنها مشکلی برای کودک تان به وجود بیاید. داروهای بسیاری وجود دارد که می توانید در دوره ی بارداری مصرف کنید، بنابراین درمان ...