خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه برای باردار شدن، نه خوراکی مفید
انجمن ملی ناباروری، حدود 30٪ از مواردی که ناباروری تشخیص داده می شوند به دلیل وزن بیش از حد است. اضافه وزن و هم کمبود وزن می تواند موجب ناباروری شود، عمده دلیل آن نیز بر هم خوردن تعادل هورمون هاست. خواه اخیرا برای بارداری تلاش می کنید، خواه مدتهاست که در تلاشید، افزودن این 9 مواد خوراکی به رژیم غذائیتان توانایی شما را برای باروری افزایش می دهد، پس آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 1 ...
تغذیه در ناباروری زنان، چه تاثیری دارد؟
E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است. بدن مردان و زنان به حدود 10 میلی گرم ویتامین E درروز نیازمند می باشند. از منابع خوب ویتامین E می توان به موارد زیر اشاره نمود: بادام ، فندق و سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند. تخم آفتابگردان و روغن زیتون نیز حاوی ویتامین E می باشد.جوانه گندم ، سیب ...
ظرف مدت 180 دقیقه لاغر شوید
اندازه کم و محدود غذا خورد تا ویژگی های چربی سوزی بدن، فعال شود. او معتقد است، وقتی به اندازه کافی غذا مصرف نشود، بدن خود را در حالت " محافظت در برابر گرسنگی" قرار می دهد و در این حالت شروع به ذخیره کالری، چربی و سوزاندن ماهیچه ها ( به جای چربی) برای به دست آوردن انرژی می کند. اما شما با مصرف هر 3 ساعت یکبار غذای متعادل، چند بار در روز وضعیت سوخت و ساز بدن تان را تنظیم کرده و آن را در ...
5 منبع غنی از کلسترول بد که باید پرهیز کنید
یا همان تجمع پلاک در شریان ها قرار دهید. لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است. وقتی سطح کلسترول ال دی ال بالاتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما در معرض ابتلا به هیپو کلسترولمی خواهید بود. البته این خطر زمانی تشدید می شود که سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال نیز در مردان کمتر از 35 میلی گرم در دسی لیتر و در زنان کمتر از ...
خوراکی هایی برای رشد بهتر کودکان
... (البته به یاد داشته باشید که موز کال می تواند تأثیر معکوس داشته باشد و موجب یبوست شود). به نوشیدنی ها موز اضافه کنید یا شیر موز درست کنید و به کودک بدهید. موز شامل مواد مغذی بسیاری است طوری که به عنوان یکی از غذا های طبیعی کامل معرفی شده است. اگر می خواهید موز را به عنوان غذای اصلی به کودک خود دهید، به سادگی یک موز رسیده را پوست بکنید، سپس آن را با چنگال له کنید. می توانید ...
رژیم درمانی سرماخوردگی
بسیاری از ما توصیه های تغذیه ای فراوانی برای سرعت بخشیدن به روند بهبود سرماخوردگی مان شنیده ایم. از مصرف سوپ مرغ و انواع میوه های حاوی ویتامین C. گرفته تا استفاده از انواع نوشیدنی های گرم و خوراکی های سنتی مانند شلغم. این در حالی است که به تازگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، یک برنامه غذایی ساده را برای مقابله با سرماخوردگی و کوتاه کردن طول دوره درمان پیشنهاد کرده است. این برنامه ...
خوراکی های خواب آور؛ طرز تهیه نوشیدنی و غذای خواب آور
منیزیم دارای خواص آرام بخش هستند. مصرف این غذا به عنوان شام و به همراه سالاد، یک غذای کامل فراهم می کند. مواد لازم برای تهیه نوعی غذای خواب آور و آرام بخش گل کلم خرد شده 50 گرم هویج رنده شده 50 گرم ذرت منجمد 50 گرم آب 8 قاشق غذاخوری جوانه گندم خام 2 قاشق غذاخوری سیب زمینی پخته و نرم شده 150 گرم پنیر رنده شده 1 ...
برای زن حامله چی خوبه؟
...، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه نیمرو یکی از دسترس ترین مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده می شود و نیز مهم ترین منبع کولین است. تخم مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم مرغ قرار دارد ...
نان شکم پر، صبحانه ای خوشمزه و 10 دقیقه ای!!
پر برای صبحانه ژامبون و فلفل دلمه ای را خرد کرده و کمی تفت دهید. بعد از تفت دادن آنها را در وسط تابه قرار داده و نان تو خالی را طوری درون تابه قرار دهید که این مواد دقیقا در وسط نان تو خالی قرار بگیرند. مرحله سوم درست کردن نان شکم پر برای صبحانه درون کاسه ای تخم مرغ را با همزن بزنید که زرده و سفیده آن کاملا با هم مخلوط شوند. تخم مرغ زده شده را درون نان و روی مخلوط ...
طرز تهیه یک نان خوشمزه و متفاوت
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ همیشه میتوانیم با تنوع دادن در غذاهایی که درست میکنیم آشپزی را لذت بخش کنیم. یکی از تنوع های اساسی تو آشپزی هم پخت نان است. مواد لازم برای پخت نان • 2 پیمانه آرد • 1 عدد تخم مرغ • 1/4 پیمانه روغن • 1/2 قاشق چایخوری شکر • 1/2 قاشق چایخوری نمک • 1/2 پیمانه شیر • 2 قاشق مربا خوری پودر خمیر مایه ...
طرز تهیه فیله ماهی با سس تارتار
و خوب هم بزنید تا تمامی مواد کاملا با هم ترکیب شوند و در ادامه آب لیمو و فلفل را هم به سایر مواد اضافه کنید. بعد از درست کردن سس نوبت به آماده سازی فیله ماهی ها می رسد، ابتدا در یک ظرف کم عمق آرد را با نصف قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل مخلوط کنید و بعد فیله ها در آرد قرار دهید و تمامی سطح آن ها را به آرد آغشته کنید (مابقی آرد را دور بریزید). سپس روغن را در یک تابه نچسب بریزید و ...
آنچه باید در مورد رژیم غذایی دیابتی بدانید!
کنند تا قند خون آنها بالا نرود، درحالیکه پروتئین می تواند برای این افراد یک گزینه ی ایده آل باشد . همچنین موادی همچون: جو، ماهی، گوشت گاو و مرغ، روغن زیتون، کره بادام زمینی، نان سبوس دار،شیر و ماست، گردو و کلم بروکلی یک تغذیه مناسب افراد دیابتی محسوب می شود. همچنین امروزه در اکثر مواد غذایی فرآوری شده و نوشیدنی ها از یک ماده ی شیرین و یا همان شیرین کننده مصنوعی بنام آسپارتام ...
غذاهای محلی اسپانیا، اوج طعم و مزه همراه با زیبایی
می تواند با سوسیس، فلفل و پیاز در میان دیگر مواد تشکیل دهنده آن درست شود . اما عده ای می گویند این املت باید ففقط شامل سیب زمینی وتخم مرغ می باشد. سیب زمینی ها باید قبل از اضافه شدن در مخلوط تخم مرغ سرخ شده در حرارت بالا ، به آرامی سرخ شود. مهمترین بخش زمانی است که باید تابه را با ضربات ناگهانی تکان دهید تا نان ذرت به خوبی بچرخد. اگر شما آن را به درستی هم بچرخانید، ممکن است کسی فریاد بزند "اولی ...
ستایش های وحیانی از سیره اخلاقی حضرت فاطمه(س)
در ادامه این گزارش می خوانیم: الگویی که می تواند انسان را در مسیر رسیدن به کمال حقیقی یاری دهد و از گذرگاه های سخت و دشوار زندگی پُر وسوسه دنیوی بگذراند. آن حضرت، به حکم آیه تطهیر از عصمت برخوردار است و در زمره برگزیدگانی قرار دارد که خداوند آن ها را به واسطه بندگی خالصانه و اطاعت از دستورهای الهی، بر دیگر بندگان برتری داده است و می توان تجلی این جایگاه بی بدیل را در آیات نورانی قرآن کریم مشاهده ...
راههای سلامت پروستات، چیست؟
دریافتند که سیگار کشیدن در واقع یک خطر برای سلامت پروستات است. 3- وزن سالمی را حفظ کنید اگر اضافه وزن دارید، خود را در رژیم غذایی و برنامه ورزشی قرار دهید که شما را در محدوده وزن سالم قرار می دهد. این که آیا فردی دارای اضافه وزن یا چاقی است با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI)، شاخص چاقی بدن تعیین می شود. BMI وزن شخصی در کیلوگرم تقسیم بر قد فرد در متر است. BMI 25 تا BMI 29 اضافه وزن در نظر ...
تخم مرغ فو یانگ صبحانه ی لذیذ
قرار دهید. یک قاشق غذا خوری روغن را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. هویج و قسمت های سفید پیازچه را اضافه کنید، 3 دقیقه سرخ کنید. بروکلی، زنجبیل و سیر را اضافه کنید، 3 دقیقه دیگر بپزید. مرتب مواد را بهم بزنید. سرکه را اضافه کنید و به مدت یک دقیقه یا تا زمانی که مایع تبخیر شود بپزید. یک و یک دوم قاشق چای خوری سس سویا را با یک چهارم قاشق چای خوری فلفل و ...
به همین راحتی باقلوا درست کنید
به گزارش بلاغ ، باقلوا یکی از دسر های خوشمزه ترکی است که طرفداران بسیاری هم دارد. البته برخی از انواع آن بسیار شیرین است و خوردن آن ها اصلا دلچسب نیست. به همین دلیل،به نقل از مشروح روش تهیه نوع خانگی آن را برایتان آموزش داده ایم. یکی از راز های خوشمزگی باقلوا این است که در شیره خود به مدت یک شب تا صبح بخوابد. مواد اولیه تخم مرغ 3 عددشیر 1 لیوانماست 1 لیوانروغن مایع 1 ...
30 بهمن آشپزی با انواع آجیل
. راهنمایی های کلی در مورد استفاده از آجیل در آشپزی * هنگام استفاده از آجیل در غذا، از نوع بدون پوست آن استفاده کنید. پوست آجیل موقع مصرف، کمی گلو را اذیت می کند، بنابراین همیشه آجیل بدون پوست، خریداری کنید و اگر هم آجیل با پوست بود، خودتان پوست آن را بگیرید (تصویر 1). * آجیل ها را روی اجاق و با حرارت ملایم تفت دهید تا به طعم دلخواه برسید. البته آنها را درون فر و یا ...
رژیم غذایی مناسب دوران شیردهی
، نان خمیر های تخمیر شده، پیاز، حتی خردل و ادویه استفاده کنید. می توانید فلفل سیاه را در رژیم خود قرار دهید. هنگامی که کودک 6 ماهه می شود می توانید مواد جامد را به کودک بدهید. پس در قبل از این مدت تمام مواد جامد به وسیله شیر مادر به کودک داده شده است و نوزاد آماده برای دریافت این مواد است. پس بهتر است که این مواد، به آرامی در رژیم غذایی دوران شیردهی اضافه شود تا در تولید شیر و سلامتی شما ...
تزیین کوکو سبزی مجلسی در نان باگت، نان تست و با قالب
...، یکی از غذاهای ساده، خوش عطر و طعم و پرطرفدار ایرانی است که با استفاده از سبزیجات و مواد مختلفی طبخ شده و خیلی سریع آماده می شود. این غذای خوشمزه که با نان یا برنج سرو می شود، سرشار از ویتامین بوده و از آنجا که یک غذای گیاهی است می تواند سلامتی را برای شما به ارمغان آورد. در مطالب قبلی با طرز تهیه کوکو سبزی خوشمزه قالبی با زرشک و زعفران ، کوکوی مرغ با سیب زمینی با طعم موز و کوکو سیب زمینی ...
طرز تهیه رولت کوکو سبزی طرح دار بدون فر
آرد سفید، روغن مایع و رنگ خوراکی را اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. پنجره سینی فر را از فر خارج کرده و فر را روی 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. صفحه سیلیکونی را بدون چرب کردن، از مواد حفره پر کنید. برای این منظور از یک کاردک استفاده کرده و مواد را کاملا روی صفحه بکشید تا حفره ها کاملا پر شوند و مواد اضافه را پاک کنید تا روی خطوط و نقش ها چیزی باقی نماند. گوشه های صفحه را نیز با استفاده از دستمال ...
سفرنامه ناصر خسرو (ساده و روان نویسی شده )
اخلاقی (اسماعیلیه) سرگرم است و سخن را دارای پایگاهی والا می شمرد که نباید آن را بیهوده صرف کرد. شعر ناصرخسرو در واقع شعری خردمندانه است که احساسات و عواطف در آن زیر نفوذ خرد و قوانین اخلاقی ویژه قرار دارد: سخن حجت بشنو که همی ماند نرم و با قیمت و نیکو چو خزاد کن * سخن حکمتی و خوب چنین باید صعب و بایسته و در تافته چو آهن. وی از جوانی به دانش و فلسفه عشق می ورزید و در نوشته و اشعار او اصلاحات نجوم ...
رژیم لاغری به سبک کیم کارداشیان
خوردن قهوه در طول روز عادت دارید ، ما به شما قهوه خالص بدون هرگونه شکر و طعم دهنده را پیشنهاد می کنیم . 2-وعده های پر ویتامین داشته باشید کیم کارداشیان در رژیم غذایی اش ، روزانه از 4 تا 6 انس پروتئین در صبحانه ، نهار و شام استفاده می نمود . او ازمواد غذایی پر ویتامین مانند تخم مرغ ، گوشت گاو ، مرغ و ماهی استفاده می نمود و با خوردن این مواد غذاییاحساس سیری خواهید داشت . ...
افراد بالغی که کمبود وزن دارند بخوانند
تن ماهی، که دارای کالری و پروتئین سالم است. کره بادام زمینی روی یک تکه نان تست به عنوان میان وعده ماست و پودینگ شیری، مانند پودینگ برنج آجیل ها که سرشار از چربی های غیر اشباع هستند ( از انواع بدون نمک استفاده کنید ). افراد مسنی که زیر وزن طبیعی هستند کم غذا خوردن و کاهش وزن غیر ارادی، در افراد مسن شایع است. آمارها نشان می دهد تعداد افراد مسن که از کمبود وزن رنج می برند نسبت به آن دسته که اضافه وزن دارند، بیشتر است. به همین دلیل باید در این دوره از زندگی، توجه ویژه ای به تغذیه شود. ...
نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
که می تواند واقعاً مؤثر باشد. به هنگام سیری چیزی نخورید خوردن بدون فکر، چاقی و احساس سیری ناپذیری را به دنبال دارد. مطمئن شوید وقتی چیزی می خورید که بدنتان به شما می گوید، از نظر جسمی به غذا نیاز دارید، نه زمانی که خسته، پر استرس و نگران هستید. مصرف کلروفیل مایع را در نظر داشته باشید کلروفیل، رنگ دانه ای به رنگ سبزتیره است که در گیاهان یافت می شود، اما فواید شگفت ...
بدغذا بودن کودک، چیکار کنیم؟
.... در غذای کودکان از سبزیجات استفاده کنید. 7. نه بگویید بله خیلی سخت است وقتی که کودکتان با آن چشم ها به شما زل می زند و می گوید گشنمه به او بگویید الآن نه. اگر هر زمانی تقاضای غذا را اجابت کنید او کم کم به پرخوری رو می آورد... اگر کودکتان تازه غذا خورده است و مطمئن هستید که گرسنه نیست می توانید زمانی که از شما تقاضا می کند به او توضیح دهید که الآن وقت غذا خوردن نیست و وقتی ...
رژیم غذایی در بارداری، شامل چه مواردی است؟
پزشکتان مشورت کنید. به علاوه باورهای مذهبی یا مسائل اخلاقی که روی غذا خوردن شما تاثیر می گذارد را به وی اطلاع دهید. مصرف کالری در یک زن باردار رشد کرده و افزایش می یابد. با این حال این به این معنا نیست که وی باید دو برابر همیشه غذا بخورد. به این ترتیب غذای اضافه ای که می خورد همه باعث چاقی و اضافه وزن او می شود. به گزارش موسسه ی پزشکی آمریکا یک زن در طول بارداری شاخص توده بدنی (BMI) 18.5 تا ...
12 غذای خوشمزه از کوبا
همراهی کنید تا با تعدادی از غذاهای خوشمزه کوبا آشنا شوید. 1- فریتا (Frita) مطالب مرتبط: معرفی شهر سینفوئگوس کوبا نکات سفر به کوبا همبرگر کوبایی! برای درست کردن این غذا گوشت چرخ کرده را با سوسیس ترکیب و به شکل همبرگر در می آورند. بعد از سرخ شدن، گوشت ها در نان همبرگر کوبایی گذاشته می شود و روی گوشت ها هم پر می شود از سیب زمینی سرخ کرده! البته در بعضی از شهرهای کوبا بر ...
خوشمزه های اعتیادآور و مضر
این مرحله به مخلوط به دست آمده، نصف لیوان آب سرد اضافه کنید. 100 گرم قارچ، یک عدد هویج و 50 گرم مغز پسته را در مخلوط کن خرد و با مواد بالا خوب مخلوط کنید تا خمیر یک دستی به دست آید. از خمیر به دست آمده، به اندازه یک پرتقال روی ورق سلفون بریزید و ورق سلفون را چند دور بپیچید و دو طرفش را با نخ قنادی یا سیم گره بزنید. کالباس ها را به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت، داخل آب در حال جوش بریزید و بعد از این مدت، آن ها را 20 دقیقه داخل آب خیلی سرد و سپس 24 ساعت در یخچال قرار دهید. پس از 24 ساعت کالباس سالم و بهداشتی شما آماده است. منبع: روزنامه خراسان ...
درمان آنفولانزا در کودکان، روش خانگی
غذای خود نظارت کنید، نان تست و کراکر (یه نوع نان) مصرف کنید. این مواد با بیماری شما خواهند جنگید. به علاوه آنها با سوپ نودل مرغ بسیار خوشمزه می شوند و هنگامی که شما گرسنه اید و به دنبال غذایی سبک می گردید، گزینه خوبی هستند.
