خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 اسموتی ساده برای داشتن پوستی زیبا و سالم
مصرف شان انتخاب و مورد استفاده قرار می گیرد. تهیه کردن اسموتی های سبز یکی از بهترین روش هایی است که علاوه بر لذت بردن از طعم، می تواند به حفظ سلامت بدن تان کمک کند. اسموتی که ساخته شده از گیاهان سبز و تازه است می تواند به راحتی انواع مختلف ویتامین های ضروری، مواد معدنی مفید و فیبر لازم برای بدن شما را تامین کند. در حقیقت این اولین قدم برای زیبا، درخشان و سالم نگه داشتن پوست تان هم هست. در ادامه مطلب ...
درمان کمردرد با این ویتامین ها
کمردرد کمردرد می تواند خودش را به صورت دردهای عضلانی، درد تند و تیزی که به سمت پاهایتان منتشر می شود، محدودیت انعطاف پذیری در پشت و ناتوانایی در ایستادن برای مدت زمان طولانی نشان دهد. دلایل ایجاد کمردرد یک فرد ممکن است به دلایل متفاوتی دچار کمردرد شود، مثلا به دلیل آرتریت، بیرون زدگی دیسک های کمر، ناهنجاری های اسکلتی، سندرم پیش از قاعدگی، کشیدگی ها، پوکی استخوان و یا عفونت ...
رژیم غذایی مناسب بارداران، شامل چیست؟
رژیم غذایی مناسب بارداران باید دارای مواد مغذی و انواع ویتامین ها باشد تا نیاز بدن مادر و جنین را برطرف کند. رژیم غذایی مناسب بارداران شامل: پروتئین اسید آمینه موجود در پروتئین از اجزای اصلی سازنده بدن نوزادتان است. مقدار مصرف توصیه شده به میزان روزانه 60 گرم را می توانید از هر یک از مواد غذایی که در اینجا آمده است، به دست بیاورید: 1 عدد تخم مرغ، 1⁄4 فنجان گوشت ...
4 دلیل که به شما ثابت می کند نباید در مصرف میوه زیاده روی نکنید
. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و ...
چگونه در عرض یک هفته 5 کیلو لاغر کنیم؟
به گزارش روزگرام، این رژیم بدون وارد کردن هیچ آسیبی به بدن شما، چربی های اضافی آن را سوزانده و شما را دو سایز لاغر می کند. – دو نکته را پیش از استفاده از این رژیم در نظر بگیرید: 1- شما نباید به هیچ عنوان در این یک هفته نوشیدنی های الکلی مصرف کنید. 2- شما باید به جای شکر سفید، جایگزین های طبیعی دیگری را در وعده هایتان قرار دهید. – روز اول ...
غذاهای ممنوعه در بارداری، یک لیست بلند بالا
غذایی شما لازم است اما اگر نمی توانید اینکار را بکنید. حداقل در مقدار مصرفی آن حد اعتدال را رعایت نمایید. مصرف زیاد کافئین خصوصا در سه ماه اول بارداری می تواند منجر به سقط جنین شود و می تواند سلامتی جنین را به خطر بیندازد. مصرف مداوم قهوه باعث تنگ تر شدن عروق خونی می شود و در نتیجه جریان خون در بدن کاهش می یابد و از همین طریق جریان خون در بدن جنین نیز کم می شود. ترکیبات موجود در کافئین سبب جذب کمتر ...
10 بیماری که با گوش درد شروع می شود
مرتبط با گوش شود. تیروئید و درست کار نکردن این غده نیز ممکن است منجر به ایجاد وزوز گوش شود. علاوه بر این، علائمی مثل افسردگی، سطح انرژی پایین و کاهش وزن نیز می تواند به دلیل مشکلات غده تیروئید در فرد بیمار ایجاد شود. از طرفی دیگر، تغییران هورمونی در زنان نیز می تواند باعث ایجاد علائمی مثل سرگیجه، کاهش سطح شنوایی، وزوز گوش و یا فشار در ناحیه گوش شود. 10- تومور های ...
چکاپ کامل مردان، پانزده آزمایش ضروری
خاصی موجب آسیب به سایر ارگانها مانند لوزالمعده شده و باعث بیماری پانکراتیت گردد. مقدار مناسب این چربی باید زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر فردی فاکتورهای خطر زا برای بیماریهای قلبی دارد مانند ابتلاء والدین به بیماریهای ایسکمیک (کاهش خونرسانی) قلب یا مصرف سیگار توسط فرد، بهتر است که اجزاء چربی خون و به عبارتی مقادیر HDL , LDL خون هم اندازه گیری شود. چون این تستها در صورت افزایش ...
راه حل های خانگی برای روشن کردن پوست
یک بار در روز به مدت چند هفته باعث تغییر قابل توجهی در پوست و چهرهمیشود. • روش دیگر، مخلوط یک قاشق غذاخوری ماست تازه با نصف قاشق غذا خوری از عسل است. مخلوط را بر روی صورت و گردن خود به مدت 10 تا 15 دقیقه نگه داشته و سپس آن را با آب بشویید. استفاده روزانه ی این ماسک برای بهبود پوست و چهره شما بسیار مفید است. • شما همچنین می توانید کمی آب لیمو و مقداری بلغور جو دوسر را به ماست ...
راه های جلوگیری از سرما خوردگی
با خوردن مواد مغذی هم چون؛ انواع آجیل، دانه های روغنی طبیعی، میوه های خشک شده، لبنیات، انواع گوشت و حتی استفاده از چربی های سالم هم، چون روغن زیتون بدن خود را در مقابل انواع بیماری ها بیمه کنید. هر چقدر بدن شما با مواد غذایی طبیعی و مقوی تری تغذیه شود به همان اندازه می تواند در مقابل بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد. همچنین از دیگر مزایای استفاده از مواد غذایی غنی و مغذی این است که بدنتان را ...
4 خوراکی که یک متخصص تغذیه همیشه در یخچال خود نگه می دارد
برای سالم زندگی کردن همیشه در یخچال ذخیره دارد. 1- بِیبی اسفناج این سبزی برگ سبز تیره سرشار از انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی مفید، فلاونوئیدها و فیبر است که همگی در خنثی کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد نقش موثری دارند. فیبر موجود در اسفناج باعث احساس سیری در شما می شود و در نتیجه کمتر غذا می خورید. اسفناج یکی از بهترین خوراکی هایی است که برای زیبایی پوست شما بسیار مفید است ...
یک معجون خانگی قوی برای سم زدایی روده ها +دستورالعمل
آورد و به حفظ سلامت کل بدن کمک می کند. عصب ها و غده های حساس موجود در جدار ه ی درونی روده ی بزرگ به جذب آنزیم ها، ویتامین ها، آب، و دیگر مواد مغذی و رسیدن آنها به بدن کمک می کند. سلامت روده ی بزرگ برای حفظ سلامت کلی حیاتی است. با این حال ترکیب استرس، عدم ورزش، رژیم غذایی بد، مواد مخدر، و انتخاب سبک زندگی بد سبب ناسالم شدن روده ی بزرگ می شود و توانایی آن را برای از بین بردن کامل و درست مواد ...
سخنرانی رهبر انقلاب در مرداد 1359- امروز روزی است که باید سیاست توأم با اخلاق و عبادت باشد
.... تا این بیماری در جسم شما هست جهاز هاضمه شما خوب کار نمی کند، هرچه غذا و داروی مقوی مصرف کنید به هدر می رود. اول کارد، کارد جراحی است، باید جراحی کنید و این غده را دور بیاندازید. مسلماً خون می آید، ضعیف و بستری می شوید، اما این مریض شدن و بستری شدن، روبه آبادی دارد. تا دیروز که جراحی نکرده بودید خون و جراحتی در بدنتان نبود، اما بدن شما رو به ویرانی و مرگ می رفت. امروز که این منشأ ...
چطور مردان می توانند روند پیری را به تاخیر اندازند؟
های قلبی مبتلا می شوند و در نتیجه امکان افزایش طول عمرشان هم بالا می رود. حفظ وزن سالم: اضافه وزن می تواند حداقل 3 سال از طول عمر کاهش دهد. ابتلا به چاقی نیز 7 سال از طول عمر می کاهد. مطالعات سال 2008 نیز نشان داده مردانی که از چاقی شکمی رنج می برند، سه برابر بیشتر از دیگران در دهه هفتم زندگی به آلزایمر و زوال عقل مبتلا خواهند شد. یک راه برای اینکه عمر طولانی و سالمی داشته باشید این است که شاخص ...
با مصرف این خوراکی میل به مواد قندی و نمک را کاهش دهید
افراد نیز بسیار موثر است. بدنبال این آزمایش از شرکت کننده ها درخواست شد تا نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز به ناهار خود اضافه کنند. نتیجه آن، تمایل کمتری برای خوردن غذاهای شیرین، چرب و شور بود و منجر به مصرف حدود 70 کالری کمتر در وعده غذایی افراد شد. با این تفاسیر توصیه می کنیم از این پس تا می توانید دانه های قرمز فلفل را به انواع مواد خوراکی خود بیفزایید تا علاوه بر کاهش میل به مصرف قند و نمک، کاهش وزن و سلامت بیشتری بدن خود را احساس کنید. اگر طعم تند فلفل آزارتان می دهد، از فلفل های دلمه ای استفاده کنید. ...
چه غذاها و نوشیدنی هایی در ایام نوروز بخوریم؟
آن استفاده کرد که ضرر کمتری دارد، در حالیکه شکلات هرقدر هم تلخ باشد در تهیه آن از روغنی استفاده می شود که اشباع است و چربی خون را بالا می برد. وی معتقد است: در این ایام که به دلیل دید و بازدید مصرف انواع آجیل و شیرینی بیشتر می شود لازم است افراد وعده های غذایی خود را تعدیل کنند و تا حد امکان از غذاهای چرب و سرخ کردنی پرهیز نمایند. به گفته این کارشناس تغذیه نباید در تعطیلات ...
9 غذا برای کنترل دیابت نوع 2
...> ماهی ماهی از دیگر مواد غذایی مورد نیاز بدن است. ماهی تازه منبعی مهم برای پروتئین بدون چربی است. انواع مختلف ماهی موجود در بازار را انتخاب کنید، به ویژه ماهی های با طعم خوب و دارای گوشت سفید که بتوان با روش های پخت سالم تری نظیر طبخ کردن، کباب کردن و بریان کردن استفاده کرد.ماهی را همراه با کربوهیدرات با کیفیت بالا نظیر سبزیجات، عدس و لوبیا مصرف کنید تا ترکیب متعادلی از وعده غذایی برای ...
خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه!
وعده غذایی خود حذف کرده اند بیشتر دچار بی نظمی در قاعدگی می شوند. در نتیجه چند روز قبل از خونریزی احساس گرسنگی و ضعف شدیدی دارند. همچنین دردهای شکمی بیشتر و شدت خونریزی مشکلات دیگری برای آن ها ایجاد خواهد کرد. خوردن صبحانه ابتلا به یبوست را نیز کاهش خواهد داد. چاقی و اضافه وزن چاقی و عوارض جانبی آن مثل دیابت، ناباروری و حمله قلبی از مهم ترین مشکلاتی است که امروزه تعداد بسیاری از ...
حضرت زهرا(س) مسیر تاریخ را چگونه تغییر دادند؟
کند اول باید ولایت ایشان را بپذیرید باید برویم تحت این ولایت؛ دوم ومصدقون یعنی ایشان را تصدیق کنیم، حضرت که در عالم آمدند درگیری درست کردند معیار حق و باطل این است. خود و عقلتان را ترازو نکنید، عقل ما اگر درگیر اوهام هم نشود نمی تواند این عالم را مورد سنجش قرار دهد، عقل ما را برای این دادند که آنچه که خودمان قرار است وزن کنیم وزن کنیم عَلِیٌّ مَعَ الْحَقِّ وَ الْحَقُّ مَعَ عَلِیٍّ یَدُورُ ...
از فواید برنج قهوه ای
، پژوهشگران دریافتند زمانی که شرکت کنندگان برنج قهوه ای مصرف می کنند به طور قابل توجهی کاهش وزن بیشتر، به ویژه در ناحیه دور کمر و کفل ها، فشار خون پایین تر و التهاب کمتری را تجربه می کنند. پژوهشگران اثراتی مشابه را برای افراد مبتلا به پیش دیابت مشاهده کردند و مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید به کاهش وزن بیشتر، کاهش بیشتر اندازه دور کمر، و سطوح فشار خون بهتر منتج شد. برنج قهوه ای نه ...
نوروز97 و غذاهای شب عید در شهرهای ایران، خوشمزه و سالم
امسال هم قصد دارد شما را به دنیای خوشمزه غذا و شیرینی خصوصا شیرینی و غذاهای نوروزی ببرد. اگر هم به فکر اضافه وزن هستید، نگران نباشید. 13 روز بیکار هستید. در کنار خوردن و لذت بردن از شیرینی های خوشمزه ، ورزش کنید تا بدنی سالم و اندامی متناسب داشته باشید و از نوروز هم لذت ببرید. طبق عادت دیرینه با من همراه شوید که همراهی شما باعث افتخار ماست. این مقاله درباره غذاهای شب عید و غذاهای شب عید در شهرهای ...
چگونه بخوابیم؟ ( بهترین حالت خوابیدن + مزایا و معایب هر نوع خوابیدن)
این مسئله منجر به خستگی و کرختی و قرار گرفتنمان در ریسک بالای افسردگی، اضافه وزن و فشار خون بالا و چندین مورد مزمن تهدید کننده سلامتی دیگر می شود. اگر7-8 ساعتی که توصیه کارشناسان است بخوابیم در طول زمان خواب ممکن است سلامتی شما از طرق غیرقابل پیش بینی در معرض خطر باشد. بنابر توصیه متخصصان ، وضعیت و حالت خوابیدن ترجیحی شما موجب درد پشت و کمر و همچنین بوجود آمدن مشکلات شکمی و حتی باعث ...
سرکه سیب چه خواصی دارد؟
اما در میان انواع گوناگونی که از این ماده غذایی وجود، شاید بتوان گفت که سرکه سیب از همه سالم تر و مفید تر است. به این خاطر که کاملا ارگانیک بوده و حاوی پروتئین های گوناگون، آنزیم ها و باکتری های مفیدی به نام مادر است که ظاهری تیره و غیرشفاف به این مایع می بخشد. هرگاه احساس کردید دچار سوزش معده (ترش کردن) شده اید، کافی است یه مقدار کمی سرکه سیب بنوشید تا این مشکل به سرعت برطرف شود. ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
برنج و ترکیبات دارای گلوتن است. محتوای غنی اسید آمینه آن سبب می شود تا شروع به عضله سازی کنید. ماکارونی سبوس دار اگر به دنبال کاهش وزن هستید و ماکارونی را به کلی از برنامه غذایی تان حذف کردید کمی دچار اشتباه هستد چرا که ماکارونی سبوس دار یکی از خوراکی های هست که می تواند شما را سریع تر به خواسته تان برساند. با خوردن ماکارونی سبوس دار، فیبر بدنتان به خوبی تامین شده و برای مدت ...
نماز و مقابله با فتنه های آخرالزمانی شیطان
در باتلاق گیر افتاده است که هرچه بیشتر تلاش می کند، بیشتر فرو می رود. غفلت اینگونه است، تنها راه نجات از غفلت، یاد خدا است که مصداق اتمّ آن در عبادات و در راس آن، نماز است؛ نمازی با حضور قلب، با توجه، با تضرع و خشوع. 2- شیطان مثل مگس است، همانطور که هر اندازه بدن و اعضای بدن و محیط زندگی انسان به ناپاکی آلوده باشد و بهداشت محیط مراعات نشود، مگس بیشتر هجوم می آورد و باعث ایجاد بیماری های ...
سبزیجات خام بخوریم یا پخته؟
فهرست غذایی خارج می کند. این مواد غذایی دارای چربی بیشتر و فیبر کمتر هستند و با روش هایی که به حرارت نیاز دارد و افزودن نمک، شکر، روغن و دیگر افزودنی هایی که فرد را به اضافه وزن، التهاب و بیماری مبتلا می کند، آماده می شوند. بیشتر میوه ها و سبزیجات برای مصرف شدن، نیازی به پخته و یا فرآوری شدن، ندارند. مصرف فیبر به اندازه کافی- 25 تا 30 گرم در روز – سیستم گوارش را سلامت ...
5 نشانه که می گوید باید بیشتر ورزش کنید
به گزارش بلاغ ، ورزش کردن حتی در خانه می تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید.به نقل از بیتوته نشانه هایی وجود دارد که مشخص می کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست. ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری ها ...
20 راهکار اثبات شده رهایی از اضطراب
اضطراب تان می کاهد. 3- حیوان خانگی اگر اضطراب دست از سرتان برنمی دارد، داشتن یک نوع حیوان خانگی کمک تان می کند. در واقع حیوانات دوست داشتنی باعث می شوند ترشح هورمون های احساس خوب مانند، دوپامین، در بدن افزایش یابد. 4- ساعت صرف چای محققان دانشگاه سیتی در لندن متوجه شدند که هنگام مضطرب بودن، نوشیدن چای می تواند در بهبود علایم اضطراب تا 4 درصد ...
کاهش وزن با رژیم کتوژنیک اصولی یا غیر اصولی؟
از چربی ها، 20 درصد از پروتئین ها و فقط 10 درصداز کربوهیدرات تامین می شود که با توجه به هدف از تجویز این رژیم و شرایط فرد، این درصد ها جابه جا می شود. کاهش وزن با رژیم کتوژنیک اصولی نیست وقتی کربوهیدرات کم مصرف شود بدن انسولین کمتری ترشح می کند و انرژی اضافی را به صورت چربی ذخیره نمی کند و این فرآیند می تواند به رفع اضافه وزن و چاقی کمک کند. اما نتیجه مطالعات در مورد این رژیم ...
نوشابه رژیمی این عامل بدخلقی را ترک کنید
نوشیدنی سبز خنک است. گزینه هایی که در پیش رو دارید بسیار هستند. مقدار زیادی آب بنوشید بسیاری از مردم، آنطور که باید آب نمی نوشند. اگر مقدار زیادی نوشابه رژیمی مصرف می کنید، شنیدن چنین چیزی احتمالا برایتان آشنا است. وقتی این نوشیدنی را ترک می کنید، ممکن است دچار کم آبی بدن شوید، چون به اندازه لازم، مایعات وارد سیستم بدنتان نمی کنید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سردرد ...
