سایر منابع:
سایر خبرها
از فواید مصرف روزانه پسته
، فلفل ها و ...) برای بهبود جذب آهن توصیه می شود. مغزهای خوراکی بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل را شکل می دهند. با این وجود، ما باید در مصرف آنها حد اعتدال را رعایت کنیم، زیرا مواد غذایی بسیار مغذی و پر کالری محسوب می شوند. به طور کلی، مصرف یک مشت از مغزهای خوراکی در روز توصیه شده است. در مورد پسته، مصرف 49 عدد در روز که حدود 30 گرم مغز پسته می شود، توصیه شده است. به خاطر داشته باشید که بهتر است انواع فاقد نمک پسته را مصرف کنید تا از ورود سدیم بیش از حد به بدن که می تواند برخی فواید این مغز خوراکی را بی اثر کند، پیشگیری شود. منبع: عصر ایران ...
شب ادراری کودکان و روش های درمان آن
...، پدر و مادر نباید او را از خوردن مایعات منع کنند. 2- تشویق و ترغیب کودک برای نوشیدن مایعات در روز پدر و مادر باید کودک را تشویق کنند که در خلال صبح و بعدازظهر (تا ساعت 4 بعدازظهر) هرچه میخواهد مایعات بنوشد. زیاد نوشیدن مایعات سبب می شود که ادرار کودک زیاد شود و زیاد شدن ادرار سبب می گردد که ادرار در مثانه جمع و سبب گشاد شدن مثانه گردد. 3- پوشاندن لباس مناسب به کودک ...
دستور پخت سوپ ضد التهاب و سرطان
کردن برخی غذا ها مانند لبنیات، ذرت تراریخته، غذا های سرخ شده، گندم، قند پالایش شده، و گوشت قرمز هستید. مواد تشکیل دهنده شفابخش سوپی که قصد داریم در ادامه آن را معرفی کنیم حاوی مواد غذایی با قابلیت مبارزه با سرطان و بهبود شرایط بدن است. زردچوبه حاوی ترکیب فعالی به نام کورکومین است که از خواص ضد سرطانی قوی سود می برد و می تواند حتی در متوقف کردن پیشرفت سرطان های پستان ...
6 دانه خوراکی پر خاصیت
ها را نیز می توانید در انواع غذا ها مانند نان استفاده کنید. دانه ی آفتابگردان کالری: 204 کالری در یک چهارم فنجان مواد مغذی قابل توجه: ویتامین E. و سلنیوم چه فوایدی برایمان دارد: تقویت کننده آنتی اکسیدان: یک وعده از این دانه ها می تواند نیاز روزانه ی بدن به ویتامین E. را به طور کامل برآورده کند که کمک می کند سلول های مغز سالم بمانند و کلسترول ...
آلوئه ورا گیاهی پر خاصیت
های بدن حیات می بخشد و سبب نرمال شدن متابولیسم بدن می شود. آلوئه ورا در افزایش انرژی بدن: مصرف خوراکی مداوم ژل آلوئه ورا سبب تنظیم دستگاه گوارش و هضم هرچه بهتر غذا می شود که از این رو احساس تندرستی و سلامتی می دهد و به علاوه سطح انرژی بدن افزایش می یابد و ژل آلوئه ورا 4 بار سریع تر از آب در بدن نفوذ می کند و به فیزیولوژی بدن آسیب نمی رساند بلکه آن را متعادل نموده و بهبود می ...
وجود لخته خون در پریود، نشانه چیست؟
اغلب خانم ها هر چند وقت یک بار در قاعدگی شان لخته خون می بینند. این لخته ها ممکن است قرمز روشن یا تیره باشند و اغلب در شدیدترین روز خونریزی خارج می شوند. وجود این لخته ها باعث می شود خونریزی غلیظ تر از همیشه به نظر برسد. بدن به طور معمول برای جلوگیری از لخته شدن خون قاعدگی، همراه با آن ماده ضدانعقاد ترشح می کند. اما وقتی عادت ماهانه شدید است و خون با سرعت زیادی خارج می شود، این مواد وقت کافی برای ...
میل به رابطه زناشویی، تاثیر لاغری و چاقی
کنند .خیلی از اختلالات در بدن با وزن افراد ارتباط دارد و لازم است از همان دوران کودکی کودک تان را به خوردن غذاهای مفید عادت دهید . غذاهای خوب باعث می شود گردش خون در بدن جریان یابد و برقراری رابطه جنسی باعث برقراری جریان گردش خون و سالم ماندن سیستم عصبی می شود .فعالیت بدنی مناسب و ورزش باعث ایجاد توده ماهیچه ای می شود و نقش موثری در شادی و سرخوشی انسان ها دارد . علاوه بر آن عوامل عصبی و روانی نقش خوبی در برقراری و ایجاد رابطه جنسی موفق خواهد داشت. ...
نکات مهم دوران بارداری، لطفا رعایت کنید!
اش داشته باشد ولی کسی که بدن آماده ای ندارد نباید زیاد به خودش فشار بیاورد . برای اینکه بدانید چه تمرین هایی مناسب شماست بهتر است 5 نکته اساسی را به یاد داشته باشید: 1. نباید بدن تان بیش از حد گرم شود. 3/38 حداکثر دمایی است که می توانید به آن برسید. اگر بدن تان گرم تر شود برای کودک تان خطرناک است. بنابراین باید از ورزش سنگین و در گرما خودداری کنید. 2. بدن شما خودش بهترین راهنمای شماست که ...
ویتامین های لازم در دوران بارداری، کدامند؟
از آهن نیاز دارد. در دوران بارداری مقدار خون بدن افزایش می یابد و نیاز بدن به خون نسبت به حالت عادی 50 درصد بیشتر می شود. کم خونی فقر آهن در دوره بارداری در ارتباط با زایمان زودرس، تولد نوزاد کم وزن و مرگ کودکان است. بر اساس آخرین توصیه های مراکز تغذیه در دنیا میزان نیاز خانم های باردار به آهن روزانه 27 میلی گرم است. افزایش نیاز به کلسیم در دوران بارداری و شیردهی استفاده از کلسیم ...
اشتباهات تغذیه ای که هنگام خستگی تکرار می کنیم
کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبرهای غذایی خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد ...
استفاده از قرص ضد بارداری، حداکثر چند سال مجازه؟
کامپاند یا LD استفاده شود. اگر این داروها در فرد جواب داد دیگر نیازی به استفاده از قرص های قوی مثل HD وجود ندارد. قبل از تجویز قرص باید سابقه خانوادگی فرد پرسیده شود که نباید دیابت و فشار خون داشته باشد، وزنش خیلی بالا نباشد، بهتر است سیگار نکشد و سابقه بیماری فلبیت یا لخته شدن خون هم نداشته باشد زیرا این قرص ها می توانند باعث افزایش لخته یا ترمبوز در بدن شود به خصوص در افراد مبتلا به فلبیت می توانند ...
لک صورت در زنان، علل و راهکار
خورشید قرار دارد. راهکار: از محصولات دوقلو دوکاره استفاده کنید: یک محصول برای روشن کردن پوست و یکی برای لایه برداری. هیدروکینون مثل داروهایی مانند Tri-Luma، یک کرم موضعی سفیدکننده است که از تولید ملانین جلوگیری می کند و درنتیجه باعث از بین رفتن لک ها می شود. اما ممکن است پوستتان به این دارو عادت کند، از اینرو بهتر است هرازگاهی مصرف آن را قطع کنید. راهکارهای درمانی دیگر ...
چگونگی رابطه زناشویی، موقع قهر زن و شوهر
اختلافات و عدم تفاهم در هر خانواده ای بروز می کند و هیچ خانواده ای از این قاعده مستثنی نیست . گاهی اختلافات و مشکلات زوجین از حد طبیعی خارج و به اختلافات شدید تبدیل می شود و باعث می گردد روابط جنسی زوج ها مختل شود.خانواده جامعه ی کوچکی است که زن و مرد تشکیل دهنده ابتدایی ان هستند و بعد از آن فرزندان به این اجتماع اضافه می شوند . در واقع تشکیل خانواده و ازدواج به دلیل نیازهای زوجین پایه ریزی می ...
بدترین مواد غذایی برای صبحانه
ویتامین A و آهن است. با این حال، واقعیت نشان می دهد که بیشتر انواع غلات صبحانه شدیدا فرآوری شده هستند و مقدار کمی غلات سبوس دار یا کامل دارند. همچنین، مواد مغذی نیز به صورت مصنوعی در فرآیندی به نام غنی سازی به غلات صبحانه اضافه می شوند. بیشتر انواع غلات صبحانه حاوی مقدار زیادی از غلات تصفیه شده (نه سبوس دار) هستند و همچنین قند زیادی هم دارند. درواقع، قند معمولا اولین یا دومین ترکیب اصلی ...
سفر به پایتخت انرژی ایران در ایام نوروز
مقدار مناسبی از ارده را به آن اضافه می کنند و آن قدر هم می زنند تا کاملاً متلاشی شود. حلوا سنگک بوشهر پخت انواع حلوا در بسیاری از مناطق بوشهر رواج دارد، برای پخت حلوا سنگک، شیره خرما را که با حرارت سفید کرده اند، باضخامت کم در ظروفی شبیه به سینی می ریزند و قبل از اینکه سرد شود، کنجد بوداده را بر روی آن می پاشند. حلوا پس از سرد شدن آماده مصرف است. حلوا پسکی بوشهر ...
نکته های جالب تغذیه ای
شدید استفاده از غذاهای ناسالم، عدم فعالیت بدنی مناسب بودند که ریسک افزایش ناتوانی را تا حد زیادی بالا برده است. تاثیر آزمایش خون بر سلامتی بدن دانشگاه کوریل (CORNELL) گزارش می دهد که راه حل بسیار سریع و مناسب برای تشخیص کمبود ویتامین A و آهن ایجاد گردیده که می توان راه حل مناسب برای مشکل بهداشت جهانی باشد. مهندسین و متخصصین تغذیه می گویند کمبود ویتامین A و آهن بیش را 1/ ...
خوردن این سه غذا قبل از سفر
کنند؟ و جوابی که اکثرا می شنوند این است که بهتر است اصلا چیزی نخورند. توصیه می شود که مقدار زیادی آب بنوشید، تعدادی هویج و حبوبات مغزدار بخورید، و از غذاهایی که در ادامه به آنها اشاره می شود، دوری کنید. غذاهای پر مخلفات میکی دی به عنوان نماد فست فودهای پرچرب و دشمن قلب و مجاری عروقی شناخته می شود. بر اساس نظر پزشکان، بدن به طور عادی هم نمی تواند غذاهای سرشار از سدیم و چربی ها را هضم ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟
صفحه رشد می شود و در عملکرد و سوخت وسازمواد قندی و چربی در بدن نقش دارد. اختلال در ترشح این هورمون با توجه به وسیع بودن آثارآن باعث ابتلا به بیماری های مختلفی می شود هورمون رشد از ابتدای تولد نقش مهمی درسلامت انسان داشته و در بزرگسالان هم ترشح می شود اما بعد از بلوغ ترشح آن کاهش می یابد. چون در بزرگسالان صفحه رشد استخوانی بسته می شود و نقشی در افزایش قد ندارد. تستوسترون مهم ترین هورمون ...
بخور و نخورهای متخصصان قلب
اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند. مواد غذایی منجمد و پردازش شده: سه چهارم نمک مصرفی ما از طریق مصرف مواد غذایی آماده جذب بدن مان می شود مثل غذاها و سبزیجات کنسرو شده، همبرگرها، سیب زمینی سرخ کرده و در حالت کلی تمام فست فودها، سوسیس و کالباس و غیره. این غذاها نیز حجم بالای سدیم را دارند به طوری که هر سوسیس می توان حداقل حاوی 700 ...
عوارض قرص پیشگیری، گذراست یا ماندگار؟
نازایی نمی شوند، اما ممکن است باعث تأخیر موقت عادت ماهانه شوند. بعلاوه از آنجا که قرص ضدحاملگی ترکیبی، باعث تغییرات متابولیک در بدن می شود، می تواند در افراد مستعد ازجمله افراد چاق، مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا و نیز سیگاری به افزایش فشار خون یا بیماری قلبی عروقی منجر شود، اما در زنان سالم غیرسیگاری که کمتر از 35 سال دارند، این تغییرات جزئی است و به بیماری منجر نمی شود. شما هرگز از قرص ...
موهای زائد در زنان، نشانه این بیماریست!
. اگر یک تومور در تخمدان ها یا غدد فوق کلیه وجود داشته باشد جراحی چاره کار خواهد بود. زنان مبتلا به هیرسوتیسم که دچار اضافه وزن می باشند با رعایت رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن می توانند به کاهش تولید تستوسترون در بدن خود کمک نمایند. در صورتی که علل اصلی زمینه ساز مشکل یافت نشود با استفاده از تکنیک های مختلف برداشتن موهای زائد می توان از رشد آنها خلاص شد. داروهای پرمویی زنان ...
دیابتی ها با این سبزیجات دوست باشند
از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ. و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
دوره عادت ماهانه، چرا زنان بداخلاق می شوند؟
احتمال دارد. ولی در گروهی از زنان.کلید تعیین اینکه آیا خون ریزی واقعا پریود است یا نه این است گاهی بین دو پریود لکه های خون دیده می شود. در بعضی از زنان هنگام تخمک گذاری کمی خون ریزی دارند. اما اگر قاعدگی شما به مدت 2 ماه قطع شود حتما بارداری اتفاق افتاده است. اگر خانمی در انتهای قاعدگی اش مقاربت داشته باشند بسته به طول مدت قاعدگی اش تخمک گذاری چند روز بعد اتفاق می افتد و اگر اسپرم هنوز در بدن شما ...
فواید زیتون برای سلامتی از مغزتا قلب
. بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند.این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم درازمدت شما سودمند است، زیرا گردش خونِ بهتر همه چیز را تحت شعاع قرار می دهد؛ از دویدن در ورزشگاه گرفته تا کاهش خطر بیماری های مزمن. علاوه بر این، برخی از انواع زیتون ها می ...
6 عادت صبحگاهی چاق کننده
صرف صبحانه وقت زیادی تلف می کنید اگر بعد از بیدار شدن از خواب همچنان در رختخواب می مانید و زمان صرف صبحانه را به تعویق می اندازید بدانید که همین کار ساده نیز باعث افزایش وزن می شود. بدن ما برای فعال کردن عملکرد های سلول ها و دستگاه های حیاتی خود و همچنین برای پر کردن ذخیره خود که در طول شب خالی شده است نیاز به انرژی دارد. علاوه براین معده احساس خالی بودن دارد و در نتیجه شروع به ترشح مایع ...
این 7 غذا را متخصصین تغذیه در یخچال خود دارند
سلامت دستگاه گوارش ضروری است • منیزیم که برای واکنش های شیمیایی در بدن ضروری است • حاوی آهن غیر هِم non-heme است آهن غیر هِم آهنی است که زمانی که با غذا های حاوی ویتامین C. ترکیب می شود، جذب آن بهبود پیدا می کند؛ بنابراین دفعه بعد که اسفناج پخته می خورید، بهتر است کمی آب لیمو در آن بچکانید تا جذب آهن آن بهبود پیدا کند. 2. آووکادو همه چربی ها ...
عوارض نمک در غذای نوزاد
گونه عادت است و او حتی نمی داند که غذاها اگر نمک زده شوند خوشمزه تر و بهتر خواهند بود. مشکل این والدین ایننست که غذای نوزاد را می چشند و بنا بر ذائقه خود به آن نمک اضافه می کنند؛ که این مسئله مشکل آفرین است و سبب ایجاد عادت بد غذایی برای کودک شود. پس در این صورت چه لزومی دارد که روی غذایش نمک زده و او را به نمک وابسته کنید؟ شما نمی خواهید کودک تان با تکیه بر افزودن نمک غذا بخورد. دور ...
پسرم را در قلب تهران به شیوه داعشی ها شهید کردند
. در این مسیر مجهز به انواع سلاح سرد بودند و سلاح های گرمشان هم برای استفاده آماده بود که مأموران امنیت دیگر مهلتشان ندادند. با وجود انواع سلاحی که در دست داشتند، همچون تروریست های تکفیری ماشین را هم به عنوان یک ابزار ترور و خشونت به خدمت گرفتند. اتوبوسی را به دل مأموران ناجا زدند و سه نفر را شهید کردند و بعد با یک سمند به سوی حافظان امنیت شهر حمله کردند. محمدحسین زمین خورد، ماشین از رویش رد شد و ...
با ورزش کراس فیت آشنا شوید
، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت. آموزش روش کراس فیت به 3 تا 5 روز کار د هفته نیاز دارد. ورزش ها شدید و کوتاه هستند و 5 تا 15 دقیقه بیشتر طول نمی کشند. ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شود و استراحت بین آن ها بسیار کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سرتاسر بدن است که شامل فشاردادن، کشیدن، دویدن، پاروزدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است. ...
خداحافظی با آنمی سالمندان با تغذیه مناسب!
کاهش یافته و موجب اختلال در کارکرد طبیعی بدن خواهد شد. اغلب افراد مبتلا به این اختلال از احساس سستی، خستگی مزمن، احساس کسالت عمومی و برخی اوقات هم ناتوانی در تمرکز شکایت دارند. نحوه تشخیص عموما پزشکان آزمایش شمارش کامل خون (CBC) را جز آزمایش های نخستین برای تشخیص کم خونی درخواست می کنند، به طوری که اگر هموگلوبین مردان بالغ کمتر از 13gr/dl و زنان بالغ کمتر از 12 gr/dl باشد، نشان ...