سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و بدترین غذا ها برای کبد
بادام منابع خوبی از ویتامین E هستند که یک ماده ی مغذی مفید برای محافظت از شما در برابر بیماری کبد چرب است. بادام برای قلب تان نیز مفید است. هر وقت هوس کردید چیزی بخورید، یک مشت بادام بردارید. می توانید از بادام در انواع سالاد استفاده کنید تا تُردی مطلوبی به آن بدهید. مضر - نمک بدن شما به مقداری نمک نیاز دارد، فقط به اندازه ای که برای عملکرد بدن تان لازم است. تحقیقات نشان داده ...
راز طول عمر با رعایت نکات ساده
طول عمرتان داشته باشد. یک مجله پزشکی ادعا می کند که، اگر دوستان تان اضافه وزن پیدا کنند، شانس این که شما هم دچار افزایش وزن شوید، 57 درصد است. این یافته به این معنا نیست که دوستان تان را که از سلامتی کمتری برخوردارند کنار بگذارید، بلکه به دنبال فعالیت هایی برای تناسب اندام باشید که بتوانید با هم آن ها را انجام دهید. نوشیدن یک تا دو فنجان چای به صورت روزانه برای قلب تان عالی است. چای ...
اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی
روغن زیتون یا کنجد ریخت؛ برای این منظور، می توان در زمان طبخ چند قطره روغن بادام شیرین روی ماهی ریخت و به آن آویشن نیز اضافه کرد. مصرف ماهی بهتر است به شکل آب پز یا کبابی باشد. زدن زردچوبه، آرد و تخم مرغ روی ماهی و سرخ کردن آن، کیفیت ماهی را پایین می آورد؛ ضمن این که برای افرادی که کبد ضعیفی دارند یا از ناراحتی های پوستی مانند لک های سیاه یا سفید رنج می برند، مضر است. بعد از مصرف ماهی، خوردن خرما توصیه می شود. منبع: جام جم ...
خواص اعجاب انگیز چای دارچین
بودن چای دارچین، شما را از قند بی نیاز می کند. بدون قند بودن چای دارچین، آن را به یک نوشیدنی ایده آل برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی–که در درجه اول به دلیل خوردن خوراکی های با قند بالا ایجاد می شود- تبدیل می کند.دارچین به عنوان یک ادویه سال ها در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است. دارچین، سرشار از پلی فنول است که قند خون بالا یا نامتعادل را تنظیم می کند. قند خون ثابت، تمایل بدن به غذا را ...
هرگز در رستوران روی غذایتان فلفل نریزید
دریایی آلرژی داشته باشید ممکن است برایتان خطر ساز شود. به جای استفاده از فلفل پاش روی میز در صورتی که تمایل دارید غذایتان تند شود از آشپز بخواهید این کار را در آشپزخانه انجام دهد. در مورد نمک هم بهتر است از این فرصت برای کم کردن مصرف سدیم استفاده کنید. مطمئن باشید که بدن تان در سنین بالاتر در این مورد از شما سپاسگذار خواهد شد. تعدادی دیگر از موارد شکه کننده آلوده به باکتری در رستوران ها عبارتند از لیمو و یخ، که در چندین کافی شاپ انگلستان باکتری های مدفوع رویشان مشاهده شده است. سیمرغ ...
تغذیه و سوء تغذیه در نوزادان
های غذایی باشد از جمله: گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، خشکبار، غلات، نخود، لوبیا سبز و... و نیز افزودن کمی روغن که انرژی غذا را افزایش می دهد. 4 – آیا کودک از غذا خوردن امتناع می کند؟ اگر به نظر می رسد کودک طعم یک غذا را دوست ندارد باید غذاهای دیگر به او داده شود، غذای جدید را باید تدریجی آغاز کرد. 5 – آیا کودک بیمار است؟ کودک بیمار نیاز به تشویق دارد که مقداری غذا بخورد. او را ...
افزایش شیر مادران، هفت خوراکی مفید
بعد از شیر دادن احساس تشنگی کنید. 2- بلغور جو دو سر بلغور جو دو سر یک گزینه عالی برای تامین شیر مورد نیاز برای کودک شما است. برای خوردن این خوراکی خوش طعم کافی است تا صبح ها یک کاسه بلغور جو دو سر داغ بخورید تا علاوه بر لذت بردن از طعم بی نظیر آن میزان شیر خود را به مقدار زیادی بالا ببرید. علاوه بر این، جو دو سر کمک می کند تا میزان کلسترول بد بدن تان کاهش یابد و هم زمان فشار ...
5 واقعیت در مورد 5 نوشیدنی چربی سوز
که درباره ی تاثیر چای سبز در کاهش وزن انجام شده از دوز بسیار بالایی از آن استفاده شده است؛ حدود 15 فنجان در روز! کارشناسان توصیه می کنند از مصرف مکمل های چای سبز خودداری کنید چون برای کبد بسیار مضر هستند. چای سبز به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان فواید زیادی برای سلامتی دارد و جدای از موضوع کاهش وزن، بسیار خوب است که آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. فقط یادتان باشد گنجاندن چند فنجان چای سبز در ...
رژیم غذایی در حاملگی، مخصوص مادران لاغر
بنوشید سعی کنید نوشیدنی های کالری دار مصرف کنید. شاید نوشیدن یک لیوان اسموتی ساده تر از خوردن میان وعده های غیر نوشیدنی باشد. شما حتی می توانید به نوشیدنی خود پودر پروتئین اضافه کنید. این پودر تغییری در طعم نوشیدنی ایجاد نخواهد کرد و می تواند کالری اضافه کند. با خودتان خوراکی ببرید برای کمک به خوردن میان وعده های مناسب در بین روز باید حتماً چیزی همراه خود داشته باشید. خوراکی هایی بردارید که حمل کردن آن ها راحت باشد مانند بادام. گاهی می توانید میوه خشک نیز استفاده کنید. اگر جایی دارید که غذا را خنک نگه دارید میوه و پنیر نیز انتخاب مناسبی هستند. ...
چگونه وز موها را ز بین ببریم؟
حوله بیشتر موهایتان را دست کاری کنید مو مجعد تر و وزوزی تر می شود. یک حوله خشن و زبر مو را بیشتر وز می کند و هر بار که استفاده می کنید بیشتر و بیشتر به مو صدمه می زنید. در عوض به آرامی حوله را بر روی مو ها فشار داده تا آب اضافه را جذب کند. شگفت زده خواهید شد وقتی ببینید با کنار گذاشتن عادت های قدیمی و با یک کار ساده چطور موهایتان تغییر خواهد کرد. 3 – محصولات حالت دهنده مو را هوشیارانه ...
افزایش شیر مادر، خوراکی هایی که به آن نیاز دارید
شیردهی به تولید شیر بیشتر در سینه ها کمک می کند. کاهش شیر علائمی را به بدن ارسال می کند تا بدن این کاهش را با تولید شیر جبران کند. اگر همچنان احساس می کنید که تولید شیر باید بیشتر شود، باید از غذاهایی استفاده کنید که تولید شیر را افزایش می دهند. به غذاهای تحریک کننده ی تولید شیر، گلاکتاگوژ (galactagogues) یا شیرزا گفته می شود. شما از همان روزهای اول تولد به کودک تان غذا می دهید (به جز در ...
شیر دادن به نوزاد، چه مدت زمان؟
مشورت از متخصص طب سنتی باشد بدون اشکال است. دستورات غذایی سنتی نیز می تواند اجرا شود. البته اکثر این دستورات حاوی غذاهای سرشار از چربی است. اگر مایلید که اضافه وزن نداشته باشید باید از خوردن غذاهای چرب بپرهیزید. اگر به جای سرخ کردن مواد غذایی، آنها را کباب کنید بسیار بهتر است. میزان کالری مورد احتیاج زمان شیردهی تقریبا برابر با میزان کالری مورد نیاز در سه ماهه سوم دوران حاملگی است. یکی از راه های ...
6 غذایی که می توانید در آرام پز بپزید
و در نهایت هم مرغ را روی سبزیجات قرار دهید. مرغی که به این شیوه پخته می شود بسیار آب دار و خوش طعم خواهد بود. می توانید برای طعم بهتر قبل از پختن مرغ آن را با ادویه های مورد علاقه تان کمی طعم دار کنید و درجه آرام پز را طوری تنظیم کنید که مرغ کم کم برای مدت زمان 4 تا 5 ساعت کاملا بپزد. 3- کیک های شکلاتی یکی دیگر از موارد مصرف بهینه آرام پز استفاده از آن در پخت انواع مختلف ...
راهنمای سفر به صوفیه
مناسب برای اقامت در این شهر را داشته باشید. از همین رو الی گشت در راهنمای سفر به صوفیه قصد دارد، تا اطلاعات مورد نیاز برای سفر به پایتخت کشور بلغارستان صوفیه را در اختیارتان بگذارد؛ با ما در سفر به صوفیه همراه باشید. موقعیت جغرافیایی شهر صوفیه مطالب مرتبط: گشت و گذار در شمشین شهر باستانی جهان در بلغارستان 7 دریاچه ی ریلا، سمبل حیرت آور طبیعت بلغارستان شهر صوفیه ...
چرا افراد بعد ازدواج چاق میشوند؟
جثه افراد بزرگ تر باشد، برای تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن شان به غذای بیشتری نیاز دارند؛ بنابراین اگر جثه شما از همسرتان کوچک تر است نباید اجازه دهید اشتهای او حجم غذای شما را هم تحت تاثیر قرار دهد. این مشکل بیشتر برای خانم ها پیش می آید چون بعد از ازدواج این عادت غذایی همسرشان به آنها هم سرایت می کند و خیلی زود چاق می شوند. پس یادتان باشد که از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن تان به اندازه ...
بارداری در دوران شیردهی، همه آنچه میخواهید بدانید!
پروتئینی مصرف کند . پرخوری فاید ه ای ند ارد ! یک باور غلط وجود د ارد که می گوید اگر زنی بچه شیر بد هد و بارد ار هم باشد باید تا می تواند غذا بخورد ! این پرخوری بیهود ه و بی هد ف برای ماد ر و نوزاد و جنین هیچ نتیجه ای جز چاقی بیش از حد ماد ر و گرفتاری های جسمی به بار نخواهد آورد . ماد ر باید به میزان مورد نیاز کالری و مواد غذایی د ریافت کند . از همین رو به او توصیه می شود با توجه ...
نکات مهم دوران بارداری، لطفا رعایت کنید!
پشت تان دراز بکشید یا فشار بیاورد چون این فشار به سیاهرگ های شما منتقل می شود. 5. بعضی خانم ها به تمرین با وزنه عادت دارند. تمرین های این چنینی اگر سبک باشند مسئله ای ندارد ولی نباید فراموش کنید که به طور معمول نباید اجسام بیشتر از 10 کیلوگرم را بلند کنید . پروبیوتیک ها دافع اگزما هستند مطالعه جدیدی که به تازگی در فنلاند انجام شده است نشان می دهد نوزاد مادرانی که در دوره بارداری و ...
مراقبتهای دوران حاملگی، سوالات رایج زنان
این هستید که چه بکنید و چه نکنید، حتما می توانید بهترین کارها را برای فرزندتان انجام دهید. مهم ترین عادت برای زنان باردار کدام است؟ اغلب زنان در مورد خوردن غذاهای دریایی نگران هستند. شما می توانید از ماهی هایی که جیوه کمتری دارند استفاده کنید، مثل: ساردین، ماهی کولی، تیلاپیا و سالمون. جنین در دوران بارداری به شدت تحت تاثیر محیط پیرامون خود است. مادری که کنترل بیشتری روی ...
چگونه از کودک خود مراقبت کنیم؟ (14 نکته که هر مادری باید بداند)
توجه به شرایط کودک شما با مشورت یک دکتر به کودک خود غذا بدهید. بنابراین، در کل پزشکان توصیه می کنند که از یک نوع ماده غذایی در یک زمان استفاده کنید. به کودک خود یک نوع غذا را به مدت 4 الی 5 روز بدهید و سپس سراغ غذای دیگری بروید. با این شیوه کودک نیز شروع به تجربه یک طعم برای انواع غذاهای مختلف خواهد کرد. تمام چیزی که شما نیاز دارید یک کاسه آب داغ است. مایکروویو برای گرم کردن ...
فواید زیتون برای سلامتی از مغزتا قلب
جذب می شوند. اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به سالاد و یا تفت دادن خیلی سبک و مختصر سبزیجات سبز در آن، می تواند به دریافت بیشتر کاروتنوئیدها، که برای سلامت چشم و کاهش طول مدت بیماری مفید هستند، کمک کند.با مصرف روغن زیتون فوق بکر هنگام پخت و پز می توانید با تغذیه سالم، احساس سیری خوشایندی نیز داشته باشید. چربی های خوش طعم موجود در زیتون موجب می شود که شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته ...
جویدن آدامس برای این افراد ممنوع است!
منتشر شد جویدن ادامس به دلیل داشتن نوعی شکر میل فرد را به خوردن غذا های نشاسته دار مانند برنج و نان افزایش می دهد، اما میل به مصرف میوه و سبزیجات را در انسان کاهش می دهد و در نتیجه منجر به مصرف مواد غذایی بیشتر و افزایش وزن می شود. صدمه به دندان حتی با مصرف آدامس بدون قند اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است که دندان تان را حمام شکر ...
علل غر زدن نوزاد، هنگام شیر خوردن
داده باشد، ممکن است شیرش تغییر طعم داده باشد و همین موجب بی تمایلی کودک به شیر مادر شود. تعلیم دیده اید؟ مادر باید درباره روش درست شیر دادن به نوزادش تعلیم دیده باشد چون ممکن است دلیل شیر نخوردن نوزاد، درست در آغوش نگرفتنش ازسوی مادر باشد. عطر و اسپری نزنید مادر باید در زمان شیردهی به نوزاد از استفاده کردن از هرگونه عطر و اسپری خودداری کند زیرا نوزاد به بوی مادر ...
مادران شیرده چه بخورند؟
.... دکتر بهرامی، می افزاید: اثربخشی شیر مادر از بدو تولد شروع می شود و تا پایان عمر، حتی در هوش و رفتار و کردار فرد قابل مشاهده است. معجون کلستروم یا همان آغوز که شیر اولیه مادر در زمان به دنیا آمدن نوزاد است، مایع ایمنی بخشی بسیار قوی است که ساختن آن در بازار درست به همان شکل امکان پذیر نیست و همچنین ساختن مشابه آن هم بسیار گران تمام می شود. دکتر بهرامی با اشاره ...
مثل یک کوزه گر به زندگی تان شکل دهید
آستانه سال جدید فضای بیشتری در ذهن خود به این سؤال بدهیم و آن را بپرورانیم. جیره شادی تان را از چه کسانی می خواهید؟ برای اینکه بتوانید به خودتان شادی برسانید، اول از همه از این فکر و تمنا بیرون بیایید که دیگرانی پیدا شوند تا جیره روزانه شادیتان را به شما بدهند. این جیره شادی بسته به تعلقات و وابستگی ها و سطح انتظارات ما می تواند متنوع باشد. مثلاً دیگران به مثابه کارفرمایتان که ...
همه اسرار یک باریستای جهانی بودن
کنم که به خلق قهوه ای خوش طعم تر کمک کنند. موضوع دیگری هست که من نپرسیده باشم و بخواهید اضافه کنید؟ ممنونم از مهمان نوازی ایرانی ها و غذاهای بسیار خوشمزه تان و امیدوارم به زودی مجددا به کشور شما سفر کنم.
ایا شیر خشک برای نوزاد مضر است؟
که به هر دلیل با شیر مادر سیر نمی شوند. نمی توان وقتی بچه بیمار است او را گشنه نگه داشت و باید با توجه به نیاز او، از غذای کمکی هم استفاده کرد. نکته مهم دیگری که در تغذیه با شیرخشک مطرح است این است که باید به بچه اجازه دهند تا جایی که می تواند از شیر مادر بخورد و اگر سیر نشد، از شیرخشک استفاده کنند. هیچ گاه شیرخشک اولین گزینه ما برای تغذیه نوزاد نیست مگر مادرانی که به دلایلی شیرشان خشک شده باشد ...
لیست سیسمونی ضروری، بدانید
اید و اسم اش را گذاشته اید وسیله اضافه، می تواند دغدغه خرید و استقبال یک خانواده از نوزادشان باشد. اگر به جمع دوستان و فامیل و حتی همسایگانتان نگاه دقیق تری داشته باشید به این پیشنهاد بهتر می توانید فکر کنید. زیباتر آن است که خود شما پیشنهاد دهنده استفاده آنها از این وسایل باشید. پیشنهاد چهارم: با چند نفر از فامیل یا دوستان خود یک خیریه یا یک تعاونی وسایل کودک برای به اشتراک گذاری ...
نکات مهم درباره نوزاد، مادر ها بخوانند
ناراحت کننده باشد، اما مطمئن باشید که به مرور زمان بهتر می توانید از عهده نیازهای او برآیید. 9. نوزادان بسیار می خوابند؛ اما نه برای یک مدت طولانی سه ماهه اول زندگی نوزاد بدون قانون است. او نیاز دارد هر دو تا سه ساعت یکبار غذا بخورد؛ بنابراین شما هم نمی توانید خواب کافی داشته باشید. اما به مرور زمان وضعیت بهتر می شود. بیشتر کودکان 6 تا 8 ساعت در سه ماه اول زندگی خود می خوابند. تا آن ...
درمان تهوع در بارداری، این روش ها موثرند
معدنی خود اضافه کنید. همچنین می توانید شیرینی با طعم زنجبیل بپزید. اگر آبنبات یا شیرینی زنجبیلی را از فروشگاه تهیه میکنید توجه داشته باشید از طعم دهنده های طبیعی استفاده کرده باشند. 2. وعده و میان وعده های کوچکی تهیه کرده و به تناوب آنها را مصرف کنید. گرسنگی ممکن است باعث حالت تهوع شود، بنابراین سعی کنید قبل از آنکه گرسنه شوید یا همان زمانیکه گرسنه شدید غدا میل کنید.پرخوری نکنید ...
سفر به دیار شیرین و فرهاد در ایام نوروز
حین سفر به این بخش، طبیعت بکر این ناحیه شما را مجذوب خواهد کرد. اما باید به مسیر توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا می تواند خطرآفرین باشد. بهتر است صبح زود حرکت کنید تا زمان مناسبی برای بازدید از این ناحیه داشته باشید. ریجاب جاذبه های طبیعی و تاریخی بی شماری دارد که می توانید از آن ها دیدن کنید؛ رودخانه ی الوند که تنها رودخانه ی ریجاب است، آبشار ریجاب که از بلندترین آبشارهای ...