سایر منابع:
سایر خبرها
8 راه ساده برای سم زدایی از بدن شما
... فراموش نکنید که آلودگی و آلرژن ها، همه در اطراف شما هستند. آنها در هوا هستند و می توانند باعث علائم آلرژی (مانند چشم های قرمز و پف کرده) شوند. دکتر تراویس استورک، میزبان تاک شوی به شما توصیه می کند که کانال های بینی تان را به طور منظم با یک نتی پات تخلیه کنید. انجام این کار می تواند عوارض جانبی آلاینده های هوا را از بین ببرد و به طور طبیعی منجر به تنفس بهتر شود. اگر از نتی پات قبل از خواب ...
دلایل تپش قلب ناگهانی چیست؟
درمان تپش قلب بر حذف عامل به وجود آورنده (دارو، تنباکو، قهوه، چای و الکل) تشخیص و درمان بیماری های همراه (پرکاری تیروئید، افت قند خون، علائم یائسگی و اضطراب) استوار است که غالبا با رعایت عادات مناسب زندگی و تغذیه، کاهش استرس، هیجانات و انجام فعالیتهای ورزشی نامتناسب تپش قلب فرد بهبود می یابد. مصرف برخی مواد غذایی مانند چای و قهوه، سیگار و نوشابه گازدار باعث تپش قلب می شوند که در چنین ...
مشکلات پس از زایمان،نحوه صحیح برخورد با آن ها
استفاده از روغن های طبیعی می تواند بسیار موثر باشد چرا که ماساژ دادن با روغن باعث می شود که گردش خون در ناحیه پوست سر بیشتر شود و این امر مواد مغذی بیشتری را در اختیار ریشه مو های شما قرار می هد. این امر می تواند باعث تقویت موی سر نیز شود. ایجاد کهیر پس از زایمان در طول دوره پس از زایمان، گا ها سیستم ایمنی به تغییرات هورمونی واکنش آلرژیک نشان می دهد. این به نوبه خود سبب آزاد شدن هیستامین ...
مهمترین نشانه های سقط، کدامند؟
فرد عادی اتفاق خواهد افتاد، که همگی ناشی از افزایش سطح هورمون های بدن شما برای حفظ جنین در رحم است. اگر در اوایل بارداری کاهش این علائم را تجربه کردید، بدانید که این اتفاق خوبی نیست و ممکن است نشانه ای از علائم سقط جنین باشد که طی آن سطح هورمون های شما افت کرده و به حالت قبل از بارداری باز می گردد. اگر دچار سقط جنین شده باشید، ممکن است حالت ضعف صبحگاهی، تورم و حساسیت سینه و احساس بارداری کمتری را در ...
پاسخی بر چرایی شیوع مرگ و میر در نوجوانان ورزشکار
درمانی و متخصصان قلب عوارض کمتری را تجربه می کنند. بیماری های قلبی نشانه های پنهان دارند این متخصص قلب و عروق اظهار کرد: بیماری های قلبی همیشه به صورت واضح خود را نشان نمی دهد و اگر دیده شد فردی در حالت استراحت و در حالت اضطراب همچنان از تپش های قلب برخوردار بود حتما باید به پزشک معالج ارجاع داده شود که متاسفانه دیده می شود بیماری های قلبی و عروقی در نوجوانان در برخی از موارد ...
12 اسفند ماشین گرفتگی و روش های درمان آن
شهربازی شوند، زنجفیل مصرف کردند، بسیار کمتر از دیگران، دچار حالت تهوع شدند. برای پیشگیری از حالت تهوع می توان از اشکال متفاوت زنجفیل استفاده کرد. * دو فنجان آب در قوری ریخته و چند تکه زنجفیل تازه به آن اضافه کنید. صبر کنید آب به جوش آید و پس از 10 دقیقه، آن را برداشته و صاف کنید. یک قاشق چایخوری عسل به دمنوش زنجفیل افزوده و یک ساعت قبل از سفر، آن را بنوشید تا از ابتلا ...
فواید شگفت انگیز نمک دریایی
فشار خون و سختی عروق رخ می دهد. نمک فرآوری شده هم چنین می تواند بدن شما را به سمت حفظ مایعات ببرد. علاوه براین کسانی که نمک سفره استفاده می کنند، نسبت به دیگر افراد بیشتر در معرض دیابت، نقرس و چاقی قرار دارند. به علاوه، مقدار زیادی از نمک های سفره ید دار می شوند که شما را در معرض خطر بالا رفتن ید قرار می دهد. این حالت سبب اختلالات تیروئیدی، مانند بزرگ شدن غده و مشکلات مرتبط با تیروئید می شود ...
بی خوابی شبانه را با این میوه ها درمان کنید
اختلالات خواب کمک کنید. لیست مواد غذایی مناسب را در ادامه بخوانید. سیب حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. ...
آیا می دانید با این میوه می توانید شکم تان را آب کنید؟
حد امکان، همه نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف و آن را با آب نارگیل جایگزین کنید. آب نارگیل یک نوشیدنی کم کالری است که حجم زیادی داشته و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. اگر پیش از هر وعده غذایی یک لیوان آب نارگیل بنوشید، غذای کمتری مصرف خواهید کرد. آبرسانی بدن با آب نارگیل آب نارگیل باعث حفظ انرژی شده و مایعات بدن را در بهترین و متعادل ترین حالت ممکن نگه ...
برای درمان سردرد به جای قرص از این اسانس ها استفاده کنید
% میگرن بیشتر در ماه است. اینجاست که اسانس ها وارد می شوند. تحقیقات نشان داده اند که تنفس برخی رایحه ها می تواند پاسخ استرسی را کاهش دهد، سطح کورتیزول را پایین آورده و فشار خون را کاهش دهد، ولی از چه رایحه هایی باید استفاده کنید؟ اسطوخودوس، کندر، شکوفه پرتقال و روغن مرکبات می تواند مانند قرص های آرام کننده عمل کنند، ولی مهم ترین نکته این است که این رایحه را دوست داشته باشید. اگر رایحه ای ...
فواید روغن بچه برای زیبایی پوست و مو
... استفاده از روغن بچه پوست شما را مرطوب و ابریشمی می کند و ظاهری زیباتر به آن می بخشد. برخی از استفاده های روغن بچه برای زیبایی عبارتند از: بعد از حمام تمام بدنتان را با روغن بچه ماساژ دهید. مطمئن شوید که بدنتان را کاملا با حوله خشک نکنید تا هنگام ماساژ روغن کودک با ارطوبت روی بدنتان ترکیب شود. روغن بچه عایقی روی پوستتان ایجاد می کند که جلوی از دست رفتن حرارت بدن را می گیرد ...
راهکارهای جوان ماندن
تواند فرآیند پیری را سرعت دهد. نوسان شدید هورمون های آدرنالین و کورتیزول فشار خون را بالا می برد و باعث تند زدن ضربان قلب می شود. برای اینکه آرامش تان را از دست ندهید حداقل روزی 20 دقیقه به چیزی فکر نکنید . 8- چربی مصرف کنید چربی های امگا -3 که از نوع چربی های سالم هستند مصرف کنید. این چربی ها در ماهی قزل آلا، گردو و بذر یافت می شوند. امگا-3 نیرو و توان ...
واقعیت هایی که خطوط و جوش های صورت از وضعیت سلامتی تان می گویند
افزایش وزن بی دلیل می شود. یک آزمایش خون و مشورت با پزشک می تواند در این مورد راه گشا باشد. محل جوش تان می تواند بازتابی از سلامتی شما باشد اگر همیشه ناحیه ی خاصی از پوست تان جوش می زند می تواند به این معنی باشد که یک اتفاق منفی در بدن شما در حال روی دادن است. پوست شما بازتابی از وضعیت درونی بدن تان است و بررسی دقیق جوش و آکنه می تواند مشکلی پنهان را نمایان کرده و جلوی بروز مجدد جوش ها ...
این دردها را سرسری نگیرید
به گزارش بهداشت نیوز ، تجربه هر دردی در بدن نباید موجب نگرانی شما و مراجعه سریع به پزشک شود. اما دردهای وجود دارند که به ناگاه شکل می گیرند و با نشانه های دیگری مانند تب همراهی می شوند، که به سادگی از کنار این قبیل موارد نباید عبور کرد. درد یکی از ابزارهایی است که بدن برای ارائه هشدار درباره وجود مشکل استفاده می کند. برخی انواع درد ، حتی اگر کوچک و جزئی به نظر برسند، نباید نادیده گرفته ...
شهرهای تاریخی و باستانی که بیش از یکبار از ویرانی نجات یافته اند
هفدهم ساخته شده است و دارای 14 دروازه برج مانند است که از این زیارتگاه های زیبا با رنگ های درخشان نگاهبانی می کنند. تالار هزار ستون Thousand Pillar Hall که در این معبد قرار گرفته است، پر از کنده کاری های زیبا از موجود افسانه ای به نام یالی می باشد؛ موجودی با سر فیل و بدن شیر. پاورتی پوینت Poverty Point در لوییزیانا از قدیمی ترین شهر جهان که حتی برای آمریکایی هایی که در نزدیکی آن زندگی می ...
توصیه های بهداشتی برای پیش گیری از بیماری آنفلوانزای پرندگان
تنفسی مانند سرفه، عطسه و ریزش ترشحات از چشم وبینی از جمله علائم بیماری آنفلوانزا در پرندگان است. مرادنی ادامه داد: تورم صورت و سینوس ها همراه با ورم کردن و کبودی تاج و ریش پرنده، کبودی ساق پا به علت جمع شدن لکه های خون در زیر پوست، خروج ترشح خون آلود از دهان و بینی از علائم بیماری بوده که در صورت شدت می تواند سبب مرگ ومیر زیادی در گله شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
علت صدای غرغر شکم چیست؟
شما لوله ای را به معده یا روده بفرستند و آن ها را شستشو داده و خالی کنند. در این حالت توصیه می شود مدتی چیزی نخورید و ننوشید تا عضلات روده استراحت کنند. برخی افراد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. برای مثال، اگر روده به طور کامل مسدود شده باشد، به جراحی برای حذف انسداد و بخشی از روده که آسیب دیده است، نیاز می باشد. داروهایی نیز برای بیماری های خاص دستگاه گوارش مانند بیماری کرون یا ...
فواید سرشار زرده تخم مرغ چیست؟
تخم مرغ از نوع کلسترول خوب بوده و ضرری برای بدن ندارد. فواید زرده تخم مرغ به اندازه ای است که از همان دوران کودکی در سفره غذایی کودک قرار می گیرد. بنابراین شما می توانید به راحتی سه بار در هفته تخم مرغ مصرف کنید. حتی افرادی که مبتلا به دیابت یا بیماری قلبی عروقی هستند هم می توانند در طی هفته تا 3 عدد تخم مرغ مصرف کنند. مصرف زرده تخم مرغ برای هیچ فردی ضرری ندارد و به دلیل دارا بودن ویتامین ب12 ، مصرف آن برای تمام افراد توصیه می شود. بهداشت نیوز ...
مضرات شامپوهای رنگ مو
.بنابراین مصرف روزانه شامپوهای رفع سفیدی مو نیز می تواند موجب تحریکات پوستی خطرناک شود . رنگ کردن مو چند بار در سال مجاز است؟ تحقیقات نشان داده است استفاده بیش از 9 بار در سال از رنگ مو، خطر ابتلا به سرطان خون( Leukemia ) از نوع لنفوم را افزایش می دهد .سرطان لنفوم در سیستم لنفاوی بدن رخ می دهد. سیستم لنفاوی شبکه ای از رگ هاست که بخشی از سیستم دفاعی بدن را تشکیل می دهد و سلول های ...
هرآنچه بایددرباره روغنهای ضروری بدانید
بریزید یا آن را بر روی نقاط فشار خود(گردن، مچ دست یا سایر مکان هایی که ضربان در آن ها برجسته تر است) اعمال نمایید. مطالعات مختلفی بر روی اسطوخودوس انجام شده و نشان می دهد این روغن برای موارد مختلفی موثر است. یکی از مطالعات نشان می دهد استشمام روغن اسطوخودوس می تواند قدرت فعالیت های آلفا و تتای مغز را افزایش دهد و به کاهش فشار خون، ضربان قلب و دمای پوست منجر گردد. اما مطالعه بزرگ تر دیگری این نتایج را ...
علت اصلی تپش های ناگهانی قلب چیست؟
نگران کننده کدام است؟ ضربان قلب فرد بالغ در زمان استراحت و در حالت عادی باید بین 50 تا 80 بار در دقیقه باشد. به هرگونه نامنظمی ضربان قلب و اختلال ریتم قلبی، آرتیمی گفته می شود که شامل دو نوع اصلی است. برادی کاردی نوع اول اختلال ریتم قلبی بوده که زمانی رخ می دهد که ضربان قلب بسیار آهسته و کمتر از 50 بار در دقیقه است. تاکی کاردی نوع دیگر اختلال ریتم قلبی یا ...
درمان هایی خانگی برای ورم معده
...> – اختلالات خود ایمنی – استرس شدید – عفونت ویروسی مانند ویروس هرپس سیمپلکس (در افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی دیده می شود) درمان های خانگی موثر در ورم معده عسل طبیعی برای درمان این مشکل می توان از خوراکی هایی چون عسل استفاده کرد، برای این کار دو قاشق غذاخوری عسل را به آب گرم اضافه کرده و هر روز قبل از وعده صبحانه به صورت ناشتا بنوشید، این کار باعث ...
5 علامت که نشان می دهد چربی اضافه در بدن دارید
دوستان بیایید قبول کنیم که هر چقدر هم که فیت و متناسب باشیم و همچنین ظریف بازهم ممکن است بعضی مواقع در اثر برخی علائم ناخوشایند و ناخواسته چربی اضافه مانند غبغب یا شکم پیدا کنیم و یا اینکه دور باسن و ران هایمان افزایش یابد. خیلی از ما از دور ممکن است به شخصی که خیلی متناسب و لاغر اندام است، غبطه بخوریم و بگوییم که ای کاش ما جای او بودیم ولی ندانیم که او از درون شاید دچار وضعیتی باشد که اصطلاحاً آن را چربی لاغری (skinny fat) می نامیم. آن سوی ماجرا هم شکایت هایی است که درباره ی بخشی از ناحیه ی بدنمان می کنیم که خیلی وقت پیش تصمیم به آب کردن چربی این بخش کرده بودیم، مانند شکم بزرگ مان... ولی بی خبر از آنکه شاید داشتن چربی نهفته در بدن و اینکه بعدها وبال گردنمان شود، مهمتر باشد. پیش از هرچیز از نظر کارشناسان و افراد حرفه ای که می توانند هر گونه چربی اضافه و نهفته لاغری را از بین ببرند ، مطلع می شویم و از آن ها می پرسیم که چرا برخی افراد در برخی از نواحی بدن شان دچار چربی اضافه می شوند؟ و در آخر از آن ها می خواهیم که برای مان بگویند بهترین راه برای زدودن این چربی ها از بدن ورزشکاران خوش اندام یا افراد معمولی ولی خوش هیکل مان چگونه صورت می گیرد؟ دکتر دنیس کاردون در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک: آن بخش از بدن مان که چربی ها در آن تجمع می کند و وزن می گیرد را ژنتیک تعیین می کند. همچنین کم و زیاد بودن هورمون هایی مانند استروژن و تستوسترون را نیز مردان هر دوی این هورمون ها، یعنی استروژن و تستوسترون را دارا هستند. فاکتور هایی در بدن می تواند در برهم خوردن تعادل میزان این هورمون ها نقش داشته باشد و باعث شود تا بدن مردان همانند بدن زنان عمل کند. ممکن است تغییراتی از قبیل افزایش در بافت سینه و یا مقدار چربی بسیار زیادی در اطراف باسن یا ران ها پدید آید. مواردی از قبیل الکل یا بالا رفتن سن بر روی این تعادل تاثیر می گذارد. در این صورت مردان نسبت به سن شان کمتر تستوسترون ترشح می کنند و در میزان استروژن افزایش حاصل می شود. بنابراین شما کاملاً از درون تبدیل به یک زن می شوید. پیشنهاد مطالعه: آیا تستوسترون به چربی سوزی کمک می کند؟ افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید خبر خوب این است که می توانید با این شرایط مقابله کنید و به حالت اولیه خود بازگردید. ما چاره را از فرانسیسکو سایکو موسس باشگاه پرورش اندام منحتن و تمرین دهنده ی فیزیکی ورزشکاران که هم اکنون با دوچرخه سواران استقامت با درصدپایین چربی بدنی، تمرین می کند، جویا شدیم. وی می گوید که تمرین مداوم و موثر از راهکارهایی است که می تواند فربگی حتی در ژن ها را کاهش دهد. او در صحبت های خود از دو واژه ی کار و سخت استفاده می کند و در مورد هر 5 علائم حاد این نوع چربی اضافه توصیه هایی دارد که می توانید از آن ها پیروی کنید. شما را به مطالعه ی آن دعوت می کنیم. 1. تورم مچ پا و خود پاها چربی های تان که در قسمت پایین یعنی پاهای تان جمع شده است، به صورتی است که انگار پاها تورم کرده اند و توسط استخوان های ساق پا فشرده شده است. این وضعیت را باید وارد لیست موارد ژنتیکی، که از پدر و مادرتان به ارث می برید، قرار دهید. بیشتر به نوع قرارگیری و اتصال عضلات به استخوان در ناحیه پا و شکل بدنی در این ناحیه و نوع عضلات ساق پا بستگی دارد. یعنی چگونگی اتصال عضلات مخصوصاً پشت ساق (دوقلو، نعلی) به تاندون آشیل و استخوان پاشنه ی پا. این ها مواردی هستند که نمی توانید تغییر دهید، با عرض معذرت :( همه چیز به ساخت عضلات و پشت ساق پا مربوط می شود و در یک مقایسه کلی خواهیم دید که در این حالت قوزک های پا بنه ظر کوچک تر دیده می شود. همچنین اضافه می کنیم که نوع عضلات برخی از افراد کند انقباض است و نسبت به هایپرتروفی (رشد سلول های عضله) مقاوم. بنابراین کمی مشکل است که چربی های این قسمت را از بین برده و با رشد عضلات دو قلو و نعلی، بتوانیم آن ها را جایگزین این چربی اضافه کنیم و در این شرایط پا به حالت طبیعی بازگردد. اصلاً جای نگرانی نیست. این عمل مشکل اما شدنی است. پس سعی کنید تا عضلات ساق پا های خود را در دو جهت بالا و پایین تحت کشش متوسط تا شدید قرار دهید تا آن ها را از منطقه ی بی تحرکی و راحت شان خارج کنید. پیشنهاد مطالعه: 7 دلیل که چرا هر چقدر ورزش می کنید ران هایتان لاغر نمی شود؟ 2. گور چربی این حالت شبیه وضعیتی که انگار شما را از پاهایتان گرفته اند و داخل تلی از چربی انداخته اند. به بیان دیگر، یک فرد متناسب و خوش هیکل در داخل شما وجود دارد که بخاطر تنبلی و عدم انجام تمرینات ورزشی در زیر لایه های چربی مدفون شده است. برای بهبود این شرایط و لاغری بیشتر، باید برنامه ای منظم برای خودتان بریزید. این برنامه ی تمرینی شامل تمرینات کاردیو (هوازی) تا 70 درصد حداکثر شدت ضربان قلب تان باشد (در حدی که هنوز هم بتوانید در بین تنفس های به زحمت و سخت خود صحبت کنید)، دستگاه هایی مانند تردمیل، الیپتیکال ، و دوچرخه ثابت را در هفته 3 بار به مدت 45 دقیقه استفاده کنید. همچنین تمرینات مقاومتی نیز انجام دهید مانند شنا سوئدی، اسکوات، لانج با دمبل، پلانگ و غیره که انجام آن ها به ابزار خاصی احتیاج ندارد. 3. ماسک صورت چاق برخی افراد چربی اضافه بسیار زیادی در صورت شان جمع می شود، مانند یک سنجابی که کلی بادام زمینی در دهان ش ذخیره کرده است. این افراد از این مسئله ناراضی هستند که تا حدودی حق هم دارند، چون شکل جالبی در مکان های عمومی ندارد و تمایل دارند تا صورتی زیبا داشته باشند. این را به شما قول می دهیم که از سوزاندن چربی های این ناحیه خسته شده اید، چون آخرین بخش از بدن تان است که لاغر می شود. ما راهکاری ارائه می دهیم که از تنبل ترین تا زیرک ترین افراد بتوانند صورت خوش فرمی داشته باشند و از خودشان احساس رضایت کنند. پیشنهاد مطالعه: جلوگیری و درمان لاغری صورت بعد از کاهش وزن برای برخی از افراد صورت اولین جایی است که لاغر می شود و برای خیلی از افراد برعکس است. تمرینات هوازی و مقاومتی را برای کل بدن تان انجام دهید ، چون بدن چربی را از همه ی قسمت های بدن بر می دارد و همچنین از صورت شما. بدن هیچگاه به طور موضعی چربی از دست نمی دهد. ضمناً همیشه داشتن صورت تپل بد نیست. لنس آرمتسترانگ زمانی به رقابت های توردوفرانس شرکت کرد، صورت بسیار لاغری داشت به طوریکه در سن 32سالگی 42 ساله به نظر می رسید. 4. چربی شکم( اصلی ترین ناحیه ی بدن که بیشترین چربی در آن ذخیره است) تا سن 21 سالگی که اندام بسیار خوبی داشته اید، اما الان تمام قسمت های بدن تان لاغر است بجز شکم که ترکیب بدن تان را بسیار بدفرم و زشت کرده است. دکتر کاردون چربی های شکمی را بدترین چربی ها نامیده است، چون خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد و رابطه ی مستقیمی با مرگ زود هنگام دارد. دلیل اصلی چربی اضافه شکمی نوع و مقدار غذا خوردن شما یا همان رژیم غذایی تان است که به دنبال رژیم غذایی بد افسردگی نیز پدید می آید. لاغر بودن سایر قسمت های بدن تان به این معنی است که شما از میزان متابولیسم بالایی برخوردار هستید، بنابراین پیشنهاد ما مصرف مقدار زیادی از سبزیجات، میوه ها، منابع غنی از پروتئین مانند حبوبات و کربوهیدرات های پیچیده است. این خوراکی ها تاثیر غذاهای قندی، فرآوری شده، آب میوه های شرکتی و تمام مواد خوراکی داخل بسته بندی ها را از بین می برد. اضافه کردن تمرینات کاردیو و مقاومتی منظم در هفته می تواند کسب نتایج را حتی سریع تر از قبل کند. پیشنهاد مطالعه: چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟ 5. بزرگ بودن ران ها و باسن داشتن ران ها و باسن بزرگ از معضلات عدیده در زنان و مردان است. اما بیشترین نارضایتی مربوط به آقایان می شود. چون بسیار عجیب است که مردان باسن و ران های بزرگ داشته باشن، اگر کسی هم این مشکل را داشته باشد، قادر به پنهان کردن آن نیست. پس بسیار ناراحت از هیکل بد فرم خودش وارد باشگاه می شود و می خواهد تا چربی اضافه این نواحی اطراف ران ها را از بین ببرد. راه حل این مشکل بسیار آسان است. چاره ی آن انجام تمرینات مقاومتی مربوط به ناحیه ی ران ها و باسن است، مانند ددلیفت، لانچ، اسکوات .... بسیاری این تمرینات را قبول ندارند اما از نظر متخصصین و کارشناسان تربیت بدنی و مربیان این موضوع را تایید می کنند و این تمرینات را بسیار کاربردی و اصطلاحاً بدرد بخور توصیف می کنند. پیشنهاد مطالعه: تمریناتی برای لاغر کردن ران و باسن – تصویری دویدن در مسافت های طولانی با شدت متوسط تا شدید باعث آب شدن چربی های این ناحیه می شود. آیا تا به حال دونده ی حرفه ایی را دیده اید که باسن و ران های چاقی داشته باشد؟ این تمرینات و ترکیب شان با هم باعث کاهش چربی این ناحیه و در عین حال سفت می شود. در نهایت با رعایت این نکات بدنی خوش فرم خواهید داشت. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: mensfitness ...
خوراکی های انرژی افکن!
این قبیل مواد غذایی به رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح انرژی را کاهش می دهد. کالری واحد اندازه گیری مورد استفاده برای برآورد میزان انرژی تامین شده برای بدن توسط یک ماده غذایی پس از گوارش آن است. بدن انسان از کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند. اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از ...
زنان باردار این ورزشها را فراموش نکنند!
ورزش و تحرک در دوران بارداری برای زنان بسیار سودمند است. زنان باردار اما باید از انجام برخی از ورزش ها مانند ورزش های رزمی، و ورزش هایی که با خطر سقوط همراه هستند مانند اسکی، اسکیت و اسب سواری خودداری کنند. افزون بر این ورزش هایی که با فشار زیاد روی بدن همراه هستند نیز برای زنان باردار مناسب نیستند. ورزش زنان باردار برای جنین و فرزندشان نیز مفید است. فرکانس ضربان قلب جنین حدود 140 ضربه ...
10 خوراکی فوق العاده برای زمستان
اکسیدان است که تقویت کننده تعداد زیادی از سلول های ایمنی بدن مانند فاگوسیت ها و سلول های T. به شمار می رود. مصرف روزانه پرتقال، ویتامین ث. مورد نیاز بدن را تامین می کند و همچنین منجر به کاهش مقاومت پاتوژن ها (باکتری های بیماری زا) می شود. پتاسیم موجود در این میوه به محافظت پوست در برابر تابش اشعه ماورا بنفش (UV) کمک فراوانی می کند. اسید آمینه های موجود در آن نیز برای سلامت ...
10 راه برای تقویت انرژی در دویدن
...، یا حداقل سعی کنید خود را با یک فنجان قهوه یا دیگر نوشابه های کافئین دار محدود کنید. مصرف کردن کافئین بیش از حد، می تواند درواقع شما را ضعیف یا مضطرب کند. شما باید در مورد مصرف کافئین در عصر بسیار مراقب باشید زیرا ممکن است موجب مشکلاتی در به خواب رفتن شما یا خواب منقطع شما در طول شب شود. 5- به طور منظم تمرین کنید. به طرز کنایه آمیزی، باید گفت که ورزش منظم می تواند سطح ...
بارداری پوچ یا مولار، درباره اش بیشتر بدانید!
.... چند واقعیت درباره این بیماری: * زنی که بارداری مولار را تجربه می کند، دچار علایم بارداری مانند حالت تهوع در اول صبح،قطع شدن قاعدگی،حساس شدن سینه ها و ... می شود. * در ابتدا تشخیص دادن آن از بارداری طبیعی سخت است . * کمی پس از به وجود آمدن بارداری مولار ، زن دچار خون ریزی واژن، نامنظمی ضربان قلب، تعریق بیش ازحد و بزرگ شدن رحم و ... می شود. * به محض مشخص ...
از پوست انسان مصرف زده بیرون بیایید
فکت واضح اقتصادی است. حال من از شما می پرسم به نظرتان آن خانه ای که قیمت اش 50 میلیارد تومان است زیباتر است؛ یا آن خانه ای که قیمت اش 50 میلیون تومان است؟ حال اگر شما در پوست یک انسان مصرف زده بروید، بی درنگ خواهد گفت: آن خانه ای که قیمت اش 50 میلیارد تومان است؛ زیباتر از خانه ی 50 میلیون تومانی است. چرا؟ چون حتی ارزش داوریِ زیبایی شناختی شما هم بر اساس مصرف زدگی است . در حالی که اگر مصرف ...
9 درمان خانگی برای افت ناگهانی فشار خون
میلی گرم سدیم به بدن برساند. خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم: خوردن وعده های غذایی بزرگ و سنگین می تواند منجر به افت ناگهانی فشار خون تحت عنوان افت فشار خون وضعیتی شود. بهترین راه برای جلوگیری از بروز این حالت، انتخاب وعده های غذایی کوچکتر و کم کربوهیدرات در طول روز و اضافه کردن میان وعده های غذایی به ساعات روز است. تغییر آرام وضعیت فیزیکی: اگر با انجام هر حرکت فیزیکی مانند جا ...