سایر خبرها
مهمترین عناوین خبری ایرنا از شامگاه یکشنبه تا صبح دوشنبه
آمریکا به سندی خطرناک مربوط به سال 2004 دست یافت که نشان می دهد، سیا گروه تروریستی جدیدی (جبهه النصره) را از دل القاعده به وجود آورد تا افراط گرایان سراسر دنیا را در عملیاتی با نام SWAPS NEST درخاورمیانه جمع کند. * تهران- ایرنا- رئیس جمهوری سوریه گفت: اتهام های غرب مبنی بر استفاده از سلاح شیمیایی بهانه ای برای حمله به ارتش سوریه بوده، همان گونه که پیشتر با این ترفند فرودگاه الشعیرات بمباران شد ...
یک دانش آموز معتاد هم زیاد است
...، زنگ خطر را در این حوزه به صدا درآورده است. به گزارش روزنامه آرمان، امروزه برخی از کارشناسان سن مصرف موادمخدر را نوجوانی می دانند. در این زمینه عارف وهاب زاده، مدیرکل فرهنگی و پیشگیری ستاد مبارزه با موادمخدر گفت: 50 درصد والدین سه تا پنج سال بعد از اعتیاد فرزندشان مطلع می شوند که نشان می دهد از عوارض مواد و نشانه های آن آگاه نیستند. همچنین والدین با نحوه برخورد با فرزندشان آشنا ...
از واکسن 6 ماهگی نوزاد خود غافل نشوید!
می شود. درد، سرخی و تورم در ناحیه تزریق گاهی اوقات، برآمدگی (غده) کوچکی در ناحیه تزریق ایجاد می شود که می تواند تا چندین هفته باقی بماند و نیازی به درمان ندارد. تب نوزاد بی اشتهایی نا آرامی، بی قراری، خواب آلودگی یا خستگی در کودک کنترل نمودن عوارض واکسن 6 ماهگی هموفیلوس آنفولانزا نوع B گذاشتن پارچه ای مرطوب و سرد بر روی ناحیه دردناک تزریق دادن مایعات بیشتر به کودک و در صورت وجود ...
علت خواب آلودگی و کسالت فصل بهار چیست
شعارسال : سمیه ذاکری درباره علت خواب آلودگی در فصل بهار اظهار کرد: فصل بهار دارای طبیعت گرم و تر است, باعث انبساط, غلیان و جوشش خون می شود, رطوبت ها در بدن به حرکت در آمده بخاراتی از آنها ساطع می شود, این هیجان, جوشش خون و بخارات باعث ایجاد حالت کسالت، خمیازه، خماری, کش, قوس آمدن و خواب آلودگی است. وی بیان کرد: از جمله اشتباهات رایج فصل بهار که باعث تشدید خواب آلودگی است, مصرف گوشت ...
به مناسبت فرا رسیدن روز جهانی آب سیاه/ دزد سیاه در کمین چشمها
معتقدند ،آب سیاه بیماری ای است که باعث افزایش درونی فشارچشم می شود که در اثر آن اعصاب بینایی دچار آسیب غیر قابل برگشت می شوند.این بیماری اگرچه در همه گروه های سنی مشاهده می شوداما سالمندان بیشتر از گروه های دیگردرمعرض خطر هستند. آنان می گویند ،آغاز این بیماری بدون نشانه است و تا مراحل پیشرفته بیماری، دید در حد طبیعی باقی می ماندو متاسفانه این مساله باعث می شود که افراد از بیماری خود بی خبر ...
آیا پنیر چاق کننده است؟
به گزارش روزپلاس به نقل از سایت سیمرغ، پنیر منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است، اما ممکن است حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده و سدیم باشد. آیا باید پنیر بیشتر بخوریم؟ پنیر طی 50 سال اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. تحقیقات نشان می دهند مصرف آن از سال 1970 تا 2009 سه برابر شده است. تنوع پنیرها و تعداد متخصصان تولید پنیر نیز بیشتر از قبل شده است. برخی افراد به خاطر حساسیت به شیر ...
بخش های درمانی و آموزشی باید جدا شوند/ تشکیل اتحادیه سراسری برای پیگیری حقوق دستیاران
خبرگزاری فارس ، گروه بهداشت و درمان: نشست تخصصی با موضوع مشکلات پزشکان طرحی و دانشجویان رشته های پزشکی با حضور تعدادی از رزیدنت های گروه های مختلف در خبرگزاری فارس برگزار شد که در ادامه می توانید مشروح این گفت گو را بخوانید: در ابتدای این نشست تخصصی نیما شهریار پور، دستیار تخصصی طب اورژانس دانشگاه علوم پزشکی تهران و دبیر شورای صنفی دستیاری دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص مشکلات ...
ساخت و هنجاریابی مقیاس قساوت قلب از نظر اسلام
در مقیاس قساوت قلب کسب نمودند (57/098=F؛ 0/0001=p). نتیجه گیری: پرسش نامه قساوت قلب به عنوان یک مقیاس معتبر، قابل استفاده است. واژه های کلیدی: قساوت قلب، همدلی، یاد خدا، قلب نویسندگان: محمد نریمانی، عبداله اسدی، زهرا دلیر تقی دیزج نقی دشتی: MA گروه روان شناسی، دانشکده علوم تربیتی و روان شناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران مجله سبک زندگی اسلامی با محوریت سلامت - سال دوم، شماره 1، زمستان 1396. برای مشاهده کامل مقاله روی فایل مقابل کلیک کنید. ...
تمرینات ورزشی که باعث کاهش کلسترول می شوند
. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت عروقی را بدنبال خواهد داشت. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و تقویت قلب و ریه ها می ...
ارتباط فوتبال با افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، مطالعه نشان می دهد افرادی که فوتبال بازی می کنند 5.5 بار بیشتر در معرض ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، از جمله سایر نشانه های امواج الکتریکی غیرطبیعی قلب، در مقایسه با افراد غیرورزشکار هستند. فیبریلاسیون دهلیزی باعث تپش قلب، سرگیجه و درد قفسه سینه می شود و خطر سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. درموت فلان ، سرپرست تیم تحقیق از ...
شربت گایافنزین برای چیست؟ + موارد مصرف و عوارض
سرفه و گلو درد از علائم سرماخوردگی است که می توان با استفاده از داروهای مختلفی آن ها را کاهش داد. شربت گایافنزین یکی از این داروهاست که در ادامه قصد داریم با موراد مصرف و عوارض احتمالی آن آشنا شویم. شربت گایافنزین چیست؟ شربت گایافنزین ( Guaifenesin ) از داروهای خلط آور است که برای درمان علامت سرفه های ناشی از سرماخوردگی و عفونت های خفیف دستگاه تنفس فوقانی مصرف می شود. این دارو جریان ...
از فواید پیاده روی صبحگاهی چه می دانید؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ پیاده روی صبحگاهی یکی از ورزش هایی است که می توانید خیلیاز آن لذت ببرید. در طول سالیان متمادی، میلیون ها نفر پیاده روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره مند شده اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری ها رها کرده اند. 1. بهترین ورزش برای قلب پیاده روی ورزشی عالی برای قلب است. گردش خون در بدن را افزایش ...
خراسان رضوی| استفاده از نان خشکِ کپک زده در برخی دامداری های سبزوار+فیلم
. وی ادامه داد: در دامداری های صنعتی که پروانه تاسیس دارند، تولید شیر و خوراک آنها از نظر سلامتی و بهداشت به صورت تصادفی نمونه برداری انجام می شود اما در دامداری های سنتی و روستایی فقط بحث واکسیناسیون و کنترل بیماری ها انجام می شود. کود مرغ می تواند بخشی از جیره دام ها باشد جغتایی در زمینه کود مرغ گفت: کود مرغی که شرایط خاصی داشته و قسمتی از جیره دام های پرواری را با توجه به برنامه مشخص و محدودیت قابلیت مصرف دارد که این کود مرغ که به مزارع کشاورزی می رود، می تواند وارد چرخه خوراک دام شود. انتهای پیام/ ...
کمبود شدید تخت های استاندارد سوختگی در کشور
به گزارش گروه بهداشت و درمان خبرگزاری فارس ، خلیل علی محمدزاده رئیس مرکز تحقیقات سیاستگذاری اقتصاد سلامت دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران در هفتمین کنگره کشوری سوختگی، به رابطه سوختگی و اقتصاد پرداخت و گفت: سوختگی بیشتر در اقشار فقیر، حوادث شغلی و مناطق محروم و مرزی اتفاق می افتد و هزینه های سوختگی منجر به بستری و عوارض ناشی از آن، کمرشکن، فاجعه باز و خانمانسوز است. وی اقتصادی ترین ...
نشانه های اختلال احتکار
دیگری از خانواده نیز دچارش شود زیاد است. . حوادث استرس برانگیز زندگی عده ای از افراد بعد از تجربه ای استرس زا در زندگی که غلبه بر آن برای شان دشوار بوده است دچار اختلال احتکار می شوند، مثلا مرگ یکی از عزیزان، طلاق، رانده شدن از خانه یا از دست دادن خانه و ... در آتش سوزی. عوارض اختلال احتکار اختلال احتکار می تواند عوارض گوناگونی داشته باشد شامل:پ ...
چرا شیر سنتی بهتر از شیر کارخانه ای است؟
تغذیه می شوند، به طور بالقوه می تواند روند سلامت فرد را بهبود بخشد. علاوه بر مزایای متابولیکی و سلامت قلب و عروق، اسیدهای چرب امگا 3 و اسید لینولئیک نیز برای زنان باردار، زنان شیرده، نوزادان و کودکان مفید است. قابل توجه است که اشکال مختلف اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در رشد و توسعه چشم ها، مغز و سیستم عصبی جنین و نوزادان بازی می کنند. علاوه بر آن، پژوهش ها نشان می دهند که مصرف کافی امگا 3 از دست دادن عملکرد شناختی در میان سالمندان را کاهش می دهد. ...
بررسی مصرف مواد مخدر بین محصلان 3 کشور/ دانش آموزان انگلیسی در صدر استعمال مواد مخدر
باشد روند استعمال دخانیات به همین شکل بین نوجوانان ادامه یابد، باید منتظر مرگ زودرس 6 5 میلیون نوجوان زیر 18 سال بر اثر بیماری های مرتبط با مصرف دخانیات باشیم. * سیگاری شدن 90 درصد بزرگسالان در هنگام نوجوانی نتایج حاصل از یک مطالعه نشان داده است، 9 نفر از هر 10 سیگاری برای اولین بار سیگار را در سن 18 سالگی و یا حتی کمتر امتحان کرده اند. * رایج شدن دخانیات میان 73 ...
خانواده 1000 کیلویی از مرگ حتمی نجات یافتند
بیماری چاقی درجه سه از نوع کشنده(Morbid Obesity - class III )مبتلا هستند. وی با اشاره به اینکه چاقی این کودکان از نوع کشنده است، گفت: این چاقی عوارض زیادی برای این افراد داشته و مشکلاتی همچون دیابت، کبد چرب، از کار افتادن کبد و مشکلات زانو برایشان به همراه داشته که باید سریعاً درمان شوند. وی با اشاره به اینکه چاقی بیماری قرن است، گفت: تنها راه درمان قطعی چاقی برای این افراد درمان ...
تنظیم فشار خون با آب سبزیجات/ آغاز مهلت مجدد برای جامانده های آزمون سراسری سال 97/ چگونه به صورت طبیعی ...
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اگر امروز موفق به رصد اخبار علمی پزشکی نشده اید، برترین اخبار امروز این سرویس خبری را از نگاه کاربران در ادامه دنبال کنید. تامین اجتماعی نشاط طرح تحول سلامت را گرفته است/ مسئولان فقط میخواهند مجموعه خود را اداره کنند/ 2 سال است که تدبیری در تامین اجتماعی ندیده ایم وزیر بهداشت گفت: داستان تامین اجتماعی ما را خیلی ...
اصلی ترین عوامل سکته های قلبی
شفا آنلاین سلامت یک فوق تخصص جراحی قفسه سینه با اشاره به اینکه تنگی نفس همراه با درد سینه، خستگی زودرس، ضعف و بی حالی شدید، می تواند نشانه ای از بیماری قلبی باشد، گفت: سیگار و استرس عامل اصلی ابتلا به بیش از 50 درصد سکته های قلبی و عروقی به شمار می رود. به گزارش شفا آنلاین :دکتر سعید مرزبان درباره دردهای خطرناک قفسه سینه اظهار کرد: دردهای خاص و شدید قفسه سینه و دردهای ناشی از حمله های ...
عفونت شایع ترین علت مرگ و میر بیماران سوختگی حاد
باید تیم پزشکی شامل جراحان سوختگی، جراحان ترمیمی سوختگی، متخصصان عفونی، متخصصان داخلی، متخصصان کلیه و نفرولوژی متخصصان ریه و در صورت نیاز متخصصان غدد داخلی و قلب و عروق حضور داشته باشند. وی تصریح کرد: برای مقابله با عوارض سوختگی پیشگیری از سوختگی و درمان بهتر سوختگی ما باید اقدامات ملی را انجام بدهیم، همچنین درمان سوختگی نیازمند بودجه اقتصادی چشمگیری است، ما باید سعی کنیم بیماران سوخته را ...
علت تپش قلب ناگهانی و درمان آن
که در حالت طبیعی از زمان تولد وجود نداشته اند ورزش فشارخون پایین یا بالا استرس ناگهانی مثل ترسیدن سیگار کشیدن تب مصرف زیاد نوشابه های حاوی کافئین عوارض جانبی دارو سوء مصرف مواد مخدر مانند کوکائین بیش فعالی تیروئید عدم تعادل الکترولیت و در مواردی خاص علت افزایش ناگهانی ضربان قلب دقیقا مشخص نیست. عوامل خطر ...
اسباب بازی فرهنگ است نه صنعت
و نابینایان و دهها زمینه دیگر، در میان مقالات و چکیده های ارسال شده به چشم می خورد که خود، نشان از اهمیت و فراگیری این صنعت دارد. در این کنفرانس با نگاه به محدودیت ها و ناکارآمدی های صنعت اسباب بازی کشور به نمونه های عینی طرح ها و ایده هایی اشاره شد که به دلیل اشکالات ساختاری ناموفق بوده اند. همکاری کمیسیون فرهنگی مجلس با متولیان اسباب بازی در ادامه حجت الاسلام ...
برای IVF، جنین تازه بهتر است یا فریزشده؟
...، حدود 23 درصد بود. همچنین، حاملگی چند قلویی نیز در گروه فریز شده، بیشتر از زنانی بود که برای لقاح مصنوعی آن ها، از جنین تازه استفاده شده بود. بر اساس این نتایج، مجریان این پژوهش اظهار داشته اند: این یافته ها که با مطالعه بر روی تعداد زیادی از موارد لقاح مصنوعی از طریق IVF به دست آمده اند، نشان از آن دارند که ارتباط زیادی بین بارداری خارج رحم و دوره های انتقال جنین، و ...
بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟
اگر مرتباً باشگاه می روید و جلسات تمرینی سخت و طولانی دارید باید به تغذیه بعد از ورزش اهمیت دهید. اسنک یا غذای اصلی حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین، روی چگونگی ریکاوری و نتیجه ای که می گیرید تاثیر دارد. آن هایی که سعی در کاهش وزن دارند، ممکن است فکر کنند نباید بعد از تمرین چیزی بخورند تا کالری دریافت نکنند، اما این اشتباه است. افراد فعالی که می خواهند وزن کم کنند باید به تغذیه ی بعد از ورزش اهمیت بدهند تا تاثیر تمرینات شان بیشتر شده و سریع تر ریکاوری کنند، در نتیجه بتوانند زودتر دوباره به باشگاه بروند و دچار گرسنگی مفرط که منجر به پُرخوری خواهد شد نشوند. اهمیت تغذیه ی بعد از ورزش اگر ورزش و تحرک شما یک پیاده روی 30 دقیقه ای در اطراف خانه است، لازم نیست بعد از آن چیزی بخورید، اما اگر تمرینات منظم و سخت دارید، تغذیه بعد از ورزش اهمیت ویژه ای پیدا می کند. جایگزین کردن هر کالری که حین تمرین سوزانده اید ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد اما وقتی سعی دارید وزن کم کنید، سوخت گیری دقیقاً بعد از تمرین پشتیبان کاهش وزن شما خواهد بود. بعد از تمرینات سخت و طولانی، تغذیه کمک تان می کند ذخایر انرژی را که از دست داده اید جبران کرده و برای عضلات خسته ی خود پروتئین تامین کنید تا خودشان را بازسازی کنند. اگر برنامه تان طوری است که روز بعد هم باید تمرین کنید، بازیابی ذخایر انرژی به معنی داشتن انرژی و قدرت برای تمرین سخت و کالری سوزی بیشتر خواهد بود. پیشنهاد مطالعه: چرا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟ مصرف غذای مناسب بعد از ورزش بدن تان را نیز تشویق می کند تا به جای اینکه عضلات خود را جهت انرژی بسوزاند، آن ها را حفظ کند. وقتی برای کاهش وزن تلاش می کنید، یعنی می خواهید چربی بسوزانید نه عضله، زیرا عضله باعث می شود، اندام تان متناسب تر و زیباتر جلوه کرده، سوخت و ساز تان بیشتر شده و به طور کلی از سلامتی بیشتری برخوردار باشید. تغذیه بعد از ورزش برای چربی سوزی چیزی که بعد از تمرین می خورید و زمان آن تاثیر بزرگی بر بدن شما دارد. سوخت گیری مجدد و ترمیم عضلات برای سلامت بدن و ادامه ی تمرینات مهم هستند. برای بهبود ریکاوری، مخصوصاً بعد از ورزش روزانه ای که دست کم بیش از یک ساعت طول کشیده است، کارشناسان توصیه می کنند باید ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات را در عرض حد فاصل اتمام تمرین تا یک ساعت بعد از تمرین مصرف کنید. در ادامه ایده هایی برای تغذیه بعد از ورزش به شما ارائه می دهیم. 8 غذای چربی سوز برای بعد از تمرین پروتئین و کربوهیدرات یک اسنک ایده آل برای بعد از تمرین باید دست کم 20 گرم پروتئین و 40 تا 80 گرم کربوهیدرات داشته باشد. کربوهیدرات، سوخت عضلانی را که حین تمرین مصرف کرده اید را مجدداً تامین می کند و پروتئین نیز به ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده کمک می کند. سعی کنید اسنک بعد از تمرین تان سبوسدار همراه با پنیر کم چرب یا بوقلمون و یک عدد موز باشد. بوقلمون و پنیر کم چرب حاوی پروتئین هستند و موز هم کربوهیدرات و پتاسیم دارد. شیر بخوریم؟ تحقیقات نشان داده که کلسیم موجود در محصولات لبنی می تواند افزایش وزن شکم را کاهش بدهد و یا حتی به کاهش وزن کمک کند. اگر هدف شما کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی تان است، لبنیات کم چرب را به انواع پُر چرب آن ترجیح دید. می توانید بری های تازه را با مقداری ماست یونانی نیز ترکیب کنید. اگر میل به یک خوراکی شیرین دارید، شیر شکلات کم چرب هم منبع عالی پروتئین و کربوهیدرات است. پیشنهاد مطالعه: شیر پر چرب چه نقشی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد؟ از فلفل استفاده کنید فلفل های تند مانند چیلی دارای ترکیبی به نام کپسایسین هستند. کپسایسین، گرمازاست یعنی دمای بدن را بالا می برد که منجر به کالری سوزی می شود. کپسایسین چربی سوزی را افزایش داده و می تواند کمک خوبی برای کاهش وزن باشد. در وعده ی غذای بعد از تمرین خود مقداری فلفل استفاده کنید، فلفل هر چه تندتر باشد، کپسایسین بیشتری دارد. پروتئین های کم چرب را انتخاب کنید پروتئین های کم چرب مانند بوقلمون و سینه مرغ، پروتئین و آهن زیادی دارند. آهن، عنصر مهمی از هموگلوبین است که مسئول انتقال اکسیژن در سراسر بدن است. ضمناً آهن با جلوگیری از کم خونی کمک می کند، سطح انرژی تان بالا باشد. ما معمولاً گوشت را منبع آهن می دانیم اما عدس، بنشن، سبزیجات برگدار تیره مانند اسفناج و غلات کامل نیز منابع خوبی از آهن هستند. می توانید برای اسنک بعد از تمرین تان، یک ساندویچ بوقلمون همراه با نان سبوسدار و اسفناج بخورید یا بعد از تمرین بعد ازظهرتان یک فنجان سوپ عدس میل کنید. ماهی را فراموش نکنید ماهی هم منبع عالی دیگری از پروتئین است که انتخابی هوشمندانه برای بعد از تمرین محسوب می شود. ماهی های چرب مانند سالمون و تن دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 چربی غیر اشباعی است که می تواند التهاب را در بدن کم کند. ضمناً گفته می شود که امگا 3 با محافظت از عروق کرونری قلب، سلامت قلب شما را تقویت می کند. برای یک ناهار سبک و مغذی بعد از تمرین می توانید ماهی با فلفل تند میل کنید. غلات کامل بخورید تحقیقات نشان داده جایگزین کردن غلات فرآوری شده با غلات کامل می تواند ریسک سندرم متابولیک را کاهش بدهد. علائم سندرم متابولیک شامل شامل فشار خون بالا، قند خون بالا و چربی زیاد در اطراف شکم می شود. ضمناً غلات سبوسدار حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری نسبت به غلات فراوری شده هستند. مصرف غلات کامل به بدن تان کمک می کند بهتر عمل کرده و ریکاوری بهتری بعد از تمرین داشته باشد. برای جواب دادن به گرسنگی بعد از تمرین تان، برنج قهوه ای همراه با پروتئین کم چرب بخورید یا مقداری جو دوسر همراه با شیر یا ماست کم چرب میل کنید. چای سبز کافئین در حد اعتدال می تواند متابولیسم را افزایش داده و سطح انرژی تان را بالا ببرد، یعنی می توانید کالری بیشتری بسوزانید. چای سبز منبع خوبی از کافئین بوده و آنتی اکسیدان اپی گالوکاتچین گالات دارد که دارای تاثیرات کالری سوزی نیز هست. یعنی چای سبز بیشتر از قهوه کمک تان می کند کالری بسوزانید. بعد از تمرین سراغ نوشیدنی های ورزشی نروید و جواب تشنگی تان را با چای سبز بدهید. پیشنهاد مطالعه: مواد غذایی چربی سوز و افزایش دهنده متابولیسم بدن هیدراسیون ضروری است برگرداندن مایعات از دست رفته به واسطه ی عرق به بدن ضروری است. دهیدراته شدن بدن تاثیر منفی روی سوخت و ساز دارد. اغلب مواقع احساس گرسنگی شما می تواند ناشی از تشنگی تان باشد. قبل، حین و بعد از تمرین آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. اگر بیشتر از یک ساعت تمرین می کنید، حتماً غذایی بخورید که سدیم داشته باشد و سدیم از دست رفته بواسطه ی تعریق را جبران کند. نوشیدنی ورزشی هم می تواند کمک تان کند الکترولیت های از دست رفته را جبران کنید. سایر اسنک های فوری هم برای تامین مجدد الکترولیت های از دست رفته و حفظ انرژی مفید هستند، مانند ماست و موز و چوب شور. وعده ی غذایی بعد از تمرین را چه زمانی باید بخورید وعده ی غذایی بعد از تمرین باید تقریباً 30 تا 60 دقیقه بعد از اتمام ورزش باشد. حین این مدت بدن شما می تواند از مواد مغذی، مخصوصاً کالری حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین به عنوان سوخت استفاده کند نه به عنوان ذخیره ی چربی. همراه خود یک غذای کم کالری اما مغذی داشته باشید، یک بطری مخصوص پروتئین شیک که یک اسکوپ از پودر پروتئین وی همراه با آبمیوه در آن است، یک موز و یک پاکت کره بادام زمینی و یا یک تن ماهی همراه با بیسکوییت اسنک های مناسبی هستند که قابل حمل بوده و برای بعد از تمرین مناسب اند و به شما این امکان را می دهند تا غذای بعد از تمرین را در زمان مناسب خود میل کنید. شما چه پیشنهادی داری؟ چه نوع تغذیه ای برای چربی سوزی بعد از ورزش را مناسب می دانید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: livestrong + healthline ...
بسته مجازی فسادزدایی شهری
و نقل ، محیط شهر ، شهروندان ، زندگی شهری و کسب و کارها تحول ایجاد کند. با این حال، وضعیت موجود سرویس دهی در مدیریت شهری تهران نشان می دهد، برنامه مدیران فعلا در حد نمایش و طرح پروژه پیشرفت دارد به طوری که عمده خدماتی که بیشترین ارتباط بین شهرداری و شهروندان را موجب می شود به صورت سنتی، غیرهوشمند و همراه با مراجعات فیزیکی مکرر متقاضیان سرویس ها و خدمات شهری، در اختیار افراد گذاشته می شود. ...
تغذیه مناسب در بارداری، بدترین و بهترین خوراکی ها
سمی موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته. برای آنکه عفونت بدن تان را نگیرد مرکبات اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج برابر بیشتر در معرض عوارض جدی ای چون سینه پهلو و ذات الریه یا ...
درمان ویار در بارداری، راهکارهای موثر
...! اگر نمی توانید مراقب وضعیت تغذیه ای تان باشید، خیلی زود به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آیا ویار و دیابت دوران بارداری ارتباطی با هم دارند؟ در سه ماهه دوم و سوم بارداری به شدت مراقب مصرف قندهای ساده باشید؛ اگر به دیابت دوران بارداری مبتلا شده اید به هیچ وجه سرخود و بی برنامه خوراکی های شیرین و حاوی کربوهیدرات را میل نکنید زیرا این هوس ها می تواند سلامت شما و جنین تان را به خطر ...
تغذیه مناسب در بارداری، خوراکیهای ممنوع
. ماهی هایی که به صورت تفریحی از رودخانه ها، دریاچه ها، آبگیرها و رودها گرفته می شوند نیز ممکن است آلودگی های صنعتی داشته باشند که آسیب زیادی به دستگاه عصبی در حال رشد وارد می کند. در ماهیگیری تفریحی باید از بی خطر بودن آب مطمئن شوید. جوانه خام سبزیجات توصیه می شود همه افراد (چه زنان باردار چه سایرین) جوانه های خام از جمله آلفالفا، شبدر، تربچه، و جوانه لوبیای مانگ را مصرف نکنند ...
عفونت ادراری در دوران بارداری، نحوه پیشگیری
با منشأ دستگاه ادراری می تواند به شکل باکتری اوری بدون علامت، عفونت مثانه، پیلونفریت و حتی سپسیس (انتشار گسترده عفونت در بدن) بروز کند و عوارض مهمی مانند کم وزنی نوزاد، زایمان زودرس، عفونت پس از زایمان و در نهایت مرگ را ایجاد کند. واقعیت این است که مصرف مواد غذایی مختلف تأثیر مستقیمی بر ابتلا به عفونت ادراری ندارد؛ اما می تواند با تغییر PH ادرار محیط رشد باکتری ها را مساعد نماید. ...