خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
العین تاوان پیروزی بر منصوریان را به شفر پس می دهد/الوحده امارات روبروی خط آتش نصف جهان
/ ورزشگاه هزاع بن زائد؛ ساعت 18:50 تیم فوتبال استقلال ایران روز سه شنبه 15 اسفند 96 در هفته سوم رقابت های لیگ قهرمانان آسیا در ورزشگاه هزاع بن زاید به مصاف تیم العین امارات می رود. استقلالی ها با توجه به پیروزی 1 بر صفر در بازی گذشته مقابل الهلال عربستان با 4 امتیاز در رده اول گروه D قرار دارند. شاگردان شفر با توجه به نتایج خوبی که در رقابت های لیگ برتر بدست آورده اند به دنبال ...
سه ملی پوش و یک برزیلی، بهترین های سال 96
.... اما از آغاز دور برگشت بازی های لیگ، درخشش تبریزی نیز آغاز شد و با اینکه وی در نیم فصل اول نیز برای تیمش گلزنی کرده بود در این بازی ها یکی از عوامل موفقیت سبزپوشان لقب گرفت. تبریزی در هفته های برگزار شده در دور برگشت رقابت های لیگ، یکی از ستاره های لیگ بود و این اتفاق باعث شد تا وی همچنان یکی از بازیکنان مورد نظر کی روش نیز محسوب شود. تبریزی که تاکنون 11 گل وارد دروازه حریفان کرده است دومین ...
رندی تابنده در عین سادگی ظاهری/ کارگر جنوبی را هم بکنید حسن روحانی
اینکه چه چیزی را در راستای منافع ملی تشخیص می دهد، تصمیم مقتضی را در قبال توافق خواهد گرفت . با این وصف کری الان دقیقا چه کاره است؟ زمانی که امضای او به قول آقای عراقچی تضمین تلقی می شد، پیمان شکنی آمریکا شروع شد، حالا که دیگر او اصلا کاره ای نیست. 5- مرحوم هاشمی هم به کری خوش گمان بود که 28 آذر 1392 در مصلای کرمان به مردم گفت وزیر خارجه آمریکا با اعتراف به خلف وعده آمریکا، قول داده که ...
پر مدال ترین رشته ورزشی همدان در حسرت اسپانسر/کبدی را دریابید
درهمدان مظلوم واقع شده است، اظهار داشت: رشته ورزشی کبدی در جامعه بسیار کم معرفی و شناخته شده و مسئولان ورزش در این زمینه کوتاهی انجام داده اند و نوجوانان و جوانان امروز کمتر با این ورزش اصیل ایرانی آشنا هستند. علی اصغر درخشان زاده افزود: باید از طریق رسانه ملی، مطبوعات و خبرگزاری ها و همچنین حضور در آموزش وپرورش تبلیغات گسترده ای در زمینه رشته ورزشی کبدی و آشنایی کودکان با این صورت بگیرد تا ...
نوای فلوت سحرآمیز در حافظ
حال بستن در شیشه ای اند و جز اندکی راه به جایی نمی برند. این اندک، همان اندک افرادی هستند که هنوز سر سوزنی ذوق و شوق برایشان باقی مانده است. با سلام و کمی صلوات از مقابل حراست خوش خلق می گذریم. در شیشه ای دوم را با ذکر سر تمرین جواد مولانیا می رویم را طی می کنیم. پای آسانسور که می رسیم روی شماره یکش نوشته است هر دو آسانسور خراب است، بماند که دومی با سلام و صلوات کار می کند. کمی طول می ...
شوک الهلال به اسطوره فوتبال عربستان
به گزارش "ورزش سه"، باشگاه الهلال عربستان در زمینه های مختلفی در حال ایجاد تغییرات است و مدیران آن به شدت مشغول این مسائل هستند. نواف بن سعد، رئیس باشگاه الهلال، در روزهای گذشته موضوعات مختلفی را درباره این باشگاه مطرح کرده است. یکی از موضوعاتی که او اشاره کرد، بحث قراردادهای بازیکنان در فصل آینده است. طبق اعلام بن سعد، قرارداد محمد شلهوب، بازیکن باتجربه الهلال و ملی پوش ...
وقتی جهانگیری حرمت همکار دهه شصتی خود را هم نگه نمی دارد
و معاون اول رییس جمهور شد، می دانست که مملکتی 80 میلیونی را تحویل گرفته که بخش بزرگی از جمعیت آن را جوانان دهه شصتی و جوانان دهه های بعدی تشکیل می دهد. او و روحانی با علم به ترکیب جمعیتی کشور و با وعده حل مشکلات جامعه ای با همین مختصات مسوولیت اجرایی به عهده گرفتند و در انتخابات ریاست جمهوری همین سال جاری، باز با وعده حل مشکل معیشت و اشتغال و یارانه 700 هزار تومانی و سهام عدالت ده میلیون تومانی ...
اینفانتینو پیگیر کار پرسپولیس!
.... سرپرست باشگاه پرسپولیس در خصوص مذاکره ای که با اینفانتینو رئیس فدراسیون بین المللی فوتبال در تهران برای لغو محرومیت این باشگاه از حضور در پنجره نقل و انتقالاتی داشته است، گفت: فرصتی بود که در ابعاد مختلف با رئیس فیفا تعامل کنیم. در ملاقاتی که اینفانتینو با آقای سلطانی فر داشتند، وزیر ورزش علاوه بر تاکید حق فوتبال ایران در خصوص شرایط باشگاه پرسپولیس نیز به طور ویژه صحبت کردند. ضمن ...
استقلال بدنبال انتقام از العین امارات/ آیا نسخه تازه شفر در راه است؟
به گزارش قدس آنلاین ، تیم فوتبال استقلال بعد از پیروزی در دربی پایتخت با روحیه ای عالی و شرایط فنی ایده آل راهی امارات شد تا سه شنبه به مصاف العین برود. آبی پوشان فصل گذشته شکست سنگین 6 بر یک را از این تیم اماراتی خوردند و از گردونه رقابت ها حذف شدند. آن باخت سنگین برای هواداران باشگاه خیلی تلخ بود و یکی از نکات کارنامه منفی علیرضا منصوریان در استقلال به حساب می آمد. استقلال با هدایت ...
ورزش + روز
کشتی گیر خاطی قزاقستان محروم می شود طبق تصمیم کمیسیون داوران اتحادیه جهانی کشتی، نماینده قزاقستان و حریف ملی پوش ایرانی در دیدار رده بندی تورنمنت بین المللی اوکراین جریمه خواهد شد.به گزارش مهر، پس از اعتراض ایران به حرکت غیراخلاقی کشتی گیر قزاقستانی که منجر به وارد کردن ضرباتی به محمد متقی نیا در دیدار رده بندی رقابت های بین المللی اوکراین شده بود، این موضوع در اتحادیه جهانی کشتی مطرح شد. ...
دادگاه ورزشی غیرحرفه ای علیه برانکو ایوانکوویچ!
...؛ کمترین گل دریافتی، بیشترین گل زده، بیشترین امتیاز، کسب پیروزی در دربی رفت و شکست نزدیک و مطابق ادعای برانکو ایوانکوویچ که در دربی با مالکیت توپ 58 درصدی فشار لازم را روی دروازه استقلال شکل داده است. برانکو در طول این مدت توانسته دو عنوان قهرمانی، یک نائب قهرمانی که تنها به خاطر تفاضل گل از قهرمانی دور شد و یک عنوان قهرمانی در سوپرکاپ و حضور در نیمه نهایی لیگ قهرمانان که اگر 5 ستاره تیمش بازی ...
راه روسای والیبال چطور جدا شد؟/رییس جدید علیه قدیمی ها
؟ دلیل جدا شدن مسیر داورزنی و ضیایی خیلی مشخص نیست. شاید هم اصلا جدا شدنی در کار نباشد. اما در ظاهر پیداست گزینه های اکثرا ترک زبانی که در فدراسیون ضیایی به کار گرفته می شوند مورد تایید رییس قبلی نیستند، رییسی که خود راه ریاست را برای ضیایی گشود. ضیایی در اولین ماه های حضور در فدراسیون از برخورد شدید با بی انضباطی ها حرف می زند. از اینکه از سال بعد هر تیم تنها می تواند سه بازیکن ملی پوش ...
فرانک ریبری؛ موشک رها شده از استانبول تا مونیخ
ترابوزان اسپور در روز پایانی قهرمان لیگ شد. مدیریت ضعیف هیات مدیره، فسخ قرارداد و ناراحتی هواداران ریبری پنج ماه بعد از امضای قرارداد دایمی با گالاتاسرای و به دلیل تعویق در پرداخت دستمزدش، تصمیم به منقطع کردن قراردادش با باشگاه گرفت. در طول شش ماه حضور در لیگ ترکیه ریبری ادعا کرد که تنها یک بار به او پرداخت انجام شده است. از طرفی عضو هیات مدیره باشگاه به هواداران گفته بود ...
چهره های جنجالی ورزش ایران در سال 96 +تصاویر
هم بی سر و صدا کنار رفت. دوم برادرش را به عنوان مربی اختصاصی بدنسازی خود انتخاب کرد! سپس کمک کرد او هم به رقابت های جهانی آمریکا اعزام شود. رستمی و جنجال هایش باز هم باب ورزشکارسالاری را در ورزش ایران باز کرد. علی کریمی سرتاسر سال را با جنجال ها و افشاگری های علی کریمی سر کردیم. اختلاف شدید با مالک باشگاه نفت بر سر مطالباتش و نحوه برکناری او از سرمربی تیم نفت که با استناد به ...
ستاره هایی که زود خاموش شدند؛ از هادی نوروزی تا آستوری
دچار حمله قلبی شد و سریعا به بیمارستان منتقل شد اما در نهایت تلاش پزشکان برای ریکاوری جواب نداد و این بازیکن کامرونی از دنیا رفت. باشگاه های منچسترسیتی و لانس هم پیراهن های شماره 23 و 17 را که روزی بر تن این بازیکن کامرونی بود را به احترام او بایگانی کردند. هادی نوروزی ، کاپیتان و ستاره 31 ساله پرسپولیس در تاریخ 9 مهر 1394 و در نزدیکی صبح در خواب جان سپرد تا یکی از تلخ ترین اتفاقات تاریخ ...
گرشاسبی: اینفانتینو گفت محرومیت پرسپولیس را ویژه پیگیری می کنم
...> سرپرست باشگاه پرسپولیس در خصوص مذاکره ای که با اینفانتینو رئیس فدراسیون بین المللی فوتبال در تهران برای لغو محرومیت این باشگاه از حضور در پنجره نقل و انتقالاتی داشته است، گفت: فرصتی بود که در ابعاد مختلف با رئیس فیفا تعامل کنیم. در ملاقاتی که اینفانتینو با آقای سلطانی فر داشتند، وزیر ورزش علاوه بر تاکید حق فوتبال ایران در خصوص شرایط باشگاه پرسپولیس نیز به طور ویژه صحبت کردند. ضمن اینکه به ناحق برای ما ...
ناکامان بزرگ اسکار
شان است که در سیر 9 دهه ای توانسته اند عنوان بهترین بازیگر نقش اول مرد را در پر شکوه ترین مراسم سینمایی دنیا تصاحب کنند اما نام های بزرگی نیز در این فهرست 90 نفره غایب هستند که با وجود درخشش در فیلم های متعدد و ایفای نقش های ماندگار و تحسین منتفدان هیچ گاه دست شان به مجسمه جذاب و وسوسه برانگیز اسکار نرسیده است. 1.برد پیت برد بیت ، ستاره نامدار هالیوود با وجود درخشش در فیلم های ...
سفر اینفانتینو و تاکیدی بر جدایی فوتبال از سیاست
برنامه های فشرده کاری را در روز پنجشنبه 10 اسفند پشت سرگذاشت. او نه تنها با رئیس فدراسیون فوتبال ایران بلکه با وزیر ورزش و جوانان و همچنین رئیس جمهوری اسلامی دیدار کرد؛ در جمع اهالی فوتبال ایران حضور یافت و ضمن انجام یک بازی نمادین با ستارگان فوتبال و فوتسال در جمع اهالی فوتبال کشور به تحسین عملکرد ایران به عنوان تنها فدراسیون فوتبال 5 ستاره دنیا پرداخت. شاه بیت مذاکرات و رایزنی های فشرده ...
روزنامه خوانی با انصاف – 14 اسفند 96
انکارناپذیر دنیای سیاست است و مهم تر این است که ایران حداقل در چهار دهه گذشته، با تکیه به عقلانیت رهبران و توان حرفه ای مذاکره کنندگان، در میدان های دیپلماسی خوش درخشیده و شاخص ترین دستاوردهای سیاسی را از طریق مذاکره و گفت وگو به دست آورده است. با هرس کردن برخی اقدامات و کنترل برخی اظهارات نیز از منطق و پشتوانه ای قوی در مباحث مختلف نیز برخورداریم. ما نباید از ورود به مذاکره هراسی به خود راه دهیم. ...
از نشست خبری خرداد 93 تا قسم حضرت عباس و دم خروس مسئولان
بورسیه در زمان استیضاح وزیر سابق از طرف برخی افراد و رسانه های همسو با آنان برای چه بوده و الان هم که در آستانه معرفی وزیر جدید علوم است به چه منظوری در صحبت ها قرار می گیرد و در هر مناسبتی به آن پرداخته می شود. درست مثل طرح موضوع دانشجویان ستاره دار که یک تاریخ مصرف های خاص خودش را دارد. درست 3 روز پس از وعده رئیس جمهور عصر روز جمعه نتایج بررسی بورسیه ها توسط وزارت علوم اعلام شد که ...
"فوق العاده ویژه مدیریت بحران" هم داریم؟/ ادعای دیدار محرمانه ظریف و کری در مونیخ/ کبک "بی بی سی" این ...
، بروز تصادفات پرشمار و راه بندان های طولانی در برخی مسیرها را هم می توان افزود اگر وضعیت وخیمی را ترسیم می کند که این کشور غربی بدان مبتلاست. وضعیتی که اغراق نیست اگر بگوییم از اوضاع رقم خورده در پی بارش برف در تهران و چند شهر دیگر در ماه گذشته وخیم تر است. اما واکنش بی بی سی به این وضعیت چیست؟ بد نیست سری به وب سایت این بنگاه خبری بزنید و اخبار منتشر شده در آن را مرور کنید تا دریابید ...
ای اف سی : تراکتور سازی برای کسب اولین امتیاز به میدان می رود
به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان؛از هفته سوم مرحله گروهی رقابت های لیگ قهرمانان آسیا ، تراکتورسازی روز دوشنبه در ورزشگاه مهمان تیم الجزیره امارات خواهد بود. سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا در گزارشی کوتاه به استقبال این بازی رفت و با اشاره به دو شکست تراکتورسازی در دو بازی اولش نوشت ،تراکتورسازان در این بازی به دنبال زدن اولین گل و کسب اولین امتیاز خود در رقابت های ...
برگزاری دومین دوره جام باشگاه های فوتبال ساحلی جهان در یزد / انتقاد از عدم همراهی مسئولین
اقدام به تأسیس باشگاه گلساپوش کردیم. وی افزود: هدف ما از ابتدا برای ورود به عرصه ورزش تیم داری و باشگاه داری نبود؛ بلکه هدف والای هدایت جوانان و استعدادهای ورزشی بود و با استعانت از همین هدف والا تاکنون باوجود مشکلات متعددی که بر سر راه ما بوده است به کار خود ادامه دادیم. اکنون نیز راضی هستیم که توانستیم مجموعه ای را به وجود آورده و جمعی را حول یک هدف مشترک جمع کنیم. مدیرعامل ...
بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟
اگر مرتباً باشگاه می روید و جلسات تمرینی سخت و طولانی دارید باید به تغذیه بعد از ورزش اهمیت دهید. اسنک یا غذای اصلی حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین، روی چگونگی ریکاوری و نتیجه ای که می گیرید تاثیر دارد. آن هایی که سعی در کاهش وزن دارند، ممکن است فکر کنند نباید بعد از تمرین چیزی بخورند تا کالری دریافت نکنند، اما این اشتباه است. افراد فعالی که می خواهند وزن کم کنند باید به تغذیه ی بعد از ورزش اهمیت بدهند تا تاثیر تمرینات شان بیشتر شده و سریع تر ریکاوری کنند، در نتیجه بتوانند زودتر دوباره به باشگاه بروند و دچار گرسنگی مفرط که منجر به پُرخوری خواهد شد نشوند. اهمیت تغذیه ی بعد از ورزش اگر ورزش و تحرک شما یک پیاده روی 30 دقیقه ای در اطراف خانه است، لازم نیست بعد از آن چیزی بخورید، اما اگر تمرینات منظم و سخت دارید، تغذیه بعد از ورزش اهمیت ویژه ای پیدا می کند. جایگزین کردن هر کالری که حین تمرین سوزانده اید ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد اما وقتی سعی دارید وزن کم کنید، سوخت گیری دقیقاً بعد از تمرین پشتیبان کاهش وزن شما خواهد بود. بعد از تمرینات سخت و طولانی، تغذیه کمک تان می کند ذخایر انرژی را که از دست داده اید جبران کرده و برای عضلات خسته ی خود پروتئین تامین کنید تا خودشان را بازسازی کنند. اگر برنامه تان طوری است که روز بعد هم باید تمرین کنید، بازیابی ذخایر انرژی به معنی داشتن انرژی و قدرت برای تمرین سخت و کالری سوزی بیشتر خواهد بود. پیشنهاد مطالعه: چرا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟ مصرف غذای مناسب بعد از ورزش بدن تان را نیز تشویق می کند تا به جای اینکه عضلات خود را جهت انرژی بسوزاند، آن ها را حفظ کند. وقتی برای کاهش وزن تلاش می کنید، یعنی می خواهید چربی بسوزانید نه عضله، زیرا عضله باعث می شود، اندام تان متناسب تر و زیباتر جلوه کرده، سوخت و ساز تان بیشتر شده و به طور کلی از سلامتی بیشتری برخوردار باشید. تغذیه بعد از ورزش برای چربی سوزی چیزی که بعد از تمرین می خورید و زمان آن تاثیر بزرگی بر بدن شما دارد. سوخت گیری مجدد و ترمیم عضلات برای سلامت بدن و ادامه ی تمرینات مهم هستند. برای بهبود ریکاوری، مخصوصاً بعد از ورزش روزانه ای که دست کم بیش از یک ساعت طول کشیده است، کارشناسان توصیه می کنند باید ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات را در عرض حد فاصل اتمام تمرین تا یک ساعت بعد از تمرین مصرف کنید. در ادامه ایده هایی برای تغذیه بعد از ورزش به شما ارائه می دهیم. 8 غذای چربی سوز برای بعد از تمرین پروتئین و کربوهیدرات یک اسنک ایده آل برای بعد از تمرین باید دست کم 20 گرم پروتئین و 40 تا 80 گرم کربوهیدرات داشته باشد. کربوهیدرات، سوخت عضلانی را که حین تمرین مصرف کرده اید را مجدداً تامین می کند و پروتئین نیز به ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده کمک می کند. سعی کنید اسنک بعد از تمرین تان سبوسدار همراه با پنیر کم چرب یا بوقلمون و یک عدد موز باشد. بوقلمون و پنیر کم چرب حاوی پروتئین هستند و موز هم کربوهیدرات و پتاسیم دارد. شیر بخوریم؟ تحقیقات نشان داده که کلسیم موجود در محصولات لبنی می تواند افزایش وزن شکم را کاهش بدهد و یا حتی به کاهش وزن کمک کند. اگر هدف شما کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی تان است، لبنیات کم چرب را به انواع پُر چرب آن ترجیح دید. می توانید بری های تازه را با مقداری ماست یونانی نیز ترکیب کنید. اگر میل به یک خوراکی شیرین دارید، شیر شکلات کم چرب هم منبع عالی پروتئین و کربوهیدرات است. پیشنهاد مطالعه: شیر پر چرب چه نقشی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد؟ از فلفل استفاده کنید فلفل های تند مانند چیلی دارای ترکیبی به نام کپسایسین هستند. کپسایسین، گرمازاست یعنی دمای بدن را بالا می برد که منجر به کالری سوزی می شود. کپسایسین چربی سوزی را افزایش داده و می تواند کمک خوبی برای کاهش وزن باشد. در وعده ی غذای بعد از تمرین خود مقداری فلفل استفاده کنید، فلفل هر چه تندتر باشد، کپسایسین بیشتری دارد. پروتئین های کم چرب را انتخاب کنید پروتئین های کم چرب مانند بوقلمون و سینه مرغ، پروتئین و آهن زیادی دارند. آهن، عنصر مهمی از هموگلوبین است که مسئول انتقال اکسیژن در سراسر بدن است. ضمناً آهن با جلوگیری از کم خونی کمک می کند، سطح انرژی تان بالا باشد. ما معمولاً گوشت را منبع آهن می دانیم اما عدس، بنشن، سبزیجات برگدار تیره مانند اسفناج و غلات کامل نیز منابع خوبی از آهن هستند. می توانید برای اسنک بعد از تمرین تان، یک ساندویچ بوقلمون همراه با نان سبوسدار و اسفناج بخورید یا بعد از تمرین بعد ازظهرتان یک فنجان سوپ عدس میل کنید. ماهی را فراموش نکنید ماهی هم منبع عالی دیگری از پروتئین است که انتخابی هوشمندانه برای بعد از تمرین محسوب می شود. ماهی های چرب مانند سالمون و تن دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 چربی غیر اشباعی است که می تواند التهاب را در بدن کم کند. ضمناً گفته می شود که امگا 3 با محافظت از عروق کرونری قلب، سلامت قلب شما را تقویت می کند. برای یک ناهار سبک و مغذی بعد از تمرین می توانید ماهی با فلفل تند میل کنید. غلات کامل بخورید تحقیقات نشان داده جایگزین کردن غلات فرآوری شده با غلات کامل می تواند ریسک سندرم متابولیک را کاهش بدهد. علائم سندرم متابولیک شامل شامل فشار خون بالا، قند خون بالا و چربی زیاد در اطراف شکم می شود. ضمناً غلات سبوسدار حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری نسبت به غلات فراوری شده هستند. مصرف غلات کامل به بدن تان کمک می کند بهتر عمل کرده و ریکاوری بهتری بعد از تمرین داشته باشد. برای جواب دادن به گرسنگی بعد از تمرین تان، برنج قهوه ای همراه با پروتئین کم چرب بخورید یا مقداری جو دوسر همراه با شیر یا ماست کم چرب میل کنید. چای سبز کافئین در حد اعتدال می تواند متابولیسم را افزایش داده و سطح انرژی تان را بالا ببرد، یعنی می توانید کالری بیشتری بسوزانید. چای سبز منبع خوبی از کافئین بوده و آنتی اکسیدان اپی گالوکاتچین گالات دارد که دارای تاثیرات کالری سوزی نیز هست. یعنی چای سبز بیشتر از قهوه کمک تان می کند کالری بسوزانید. بعد از تمرین سراغ نوشیدنی های ورزشی نروید و جواب تشنگی تان را با چای سبز بدهید. پیشنهاد مطالعه: مواد غذایی چربی سوز و افزایش دهنده متابولیسم بدن هیدراسیون ضروری است برگرداندن مایعات از دست رفته به واسطه ی عرق به بدن ضروری است. دهیدراته شدن بدن تاثیر منفی روی سوخت و ساز دارد. اغلب مواقع احساس گرسنگی شما می تواند ناشی از تشنگی تان باشد. قبل، حین و بعد از تمرین آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. اگر بیشتر از یک ساعت تمرین می کنید، حتماً غذایی بخورید که سدیم داشته باشد و سدیم از دست رفته بواسطه ی تعریق را جبران کند. نوشیدنی ورزشی هم می تواند کمک تان کند الکترولیت های از دست رفته را جبران کنید. سایر اسنک های فوری هم برای تامین مجدد الکترولیت های از دست رفته و حفظ انرژی مفید هستند، مانند ماست و موز و چوب شور. وعده ی غذایی بعد از تمرین را چه زمانی باید بخورید وعده ی غذایی بعد از تمرین باید تقریباً 30 تا 60 دقیقه بعد از اتمام ورزش باشد. حین این مدت بدن شما می تواند از مواد مغذی، مخصوصاً کالری حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین به عنوان سوخت استفاده کند نه به عنوان ذخیره ی چربی. همراه خود یک غذای کم کالری اما مغذی داشته باشید، یک بطری مخصوص پروتئین شیک که یک اسکوپ از پودر پروتئین وی همراه با آبمیوه در آن است، یک موز و یک پاکت کره بادام زمینی و یا یک تن ماهی همراه با بیسکوییت اسنک های مناسبی هستند که قابل حمل بوده و برای بعد از تمرین مناسب اند و به شما این امکان را می دهند تا غذای بعد از تمرین را در زمان مناسب خود میل کنید. شما چه پیشنهادی داری؟ چه نوع تغذیه ای برای چربی سوزی بعد از ورزش را مناسب می دانید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: livestrong + healthline ...
نقش کلیدی روسیه
در این حوزه نقش روسیه بسیار مهم است. احتمال آنکه یک تولید کننده بزرگ دیگر نظیر برزیل به این سوپرگروه بپیوندد بسیار کم است و پیوستن تولیدکنندگان کوچک نفت تاثیر بزرگی بر چارچوب همکاری ها نخواهد داشت. از سوی دیگر برخی تولیدکنندگان دست دوم نظیر آذربایجان و عمان که هر یک کمتر از یک میلیون بشکه در روز نفت تولید می کنند می توانند به عضویت این گروه بزرگ درآیند بدون آنکه تاثیرات بزرگ بر تصمیم های گروه داشته باشد اما روسیه نقشی بسیار بزرگ خواهد داشت. تولید نفت این کشور تقریبا برابر با عربستان و آمریکاست. روسیه همچنین بزرگ ترین صادرکننده گاز طبیعی است و ...
روز اعاده حیثیت
برای پرسپولیس همه چیز در اسفندماه خیلی بد پیش رفته است. آنها روز اول از ماه آخر سال 3بریک به السد قطر باختند، سپس در ورزشگاه آزادی تیم فانوس به دست استقلال خوزستان را با یک گل و به سختی از پیش رو برداشتند و نهایتا با قبول شکست در دربی، رویای کسب دو عنوان قهرمانی در یک سال خورشیدی را بر باد رفته دیدند. حال و احوال خیلی از پرسپولیسی ها در این چند روز خراب بوده و هیچ چیز نمی تواند به اندازه یک پیروزی آسیایی در خانه، اوضاع را رو به راه کند. پرسپولیس امروز شرایط خوبی برای کسب برتری دارد. رقیب آنها چندان سرسخت نیست و حتی گفته می شود چند باز ...
شوک بزرگ به تیم ملی فوتبال ایران
علیرضا جهانبخش در دقیقه 88 بازی دچار مصدومیت از ناحیه همسترینگ شد و این اتفاق جشن آلکمار را تلخ کرد. ون دن برون، سرمربی آلکمار نیز مصدومیت ستاره ایرانی خود را تایید و به خاطر این اتفاق ابراز نگرانی کرد. او گفت: مشاهده کردید که جهانبخش دچار مشکلی از ناحیه همسترینگ شده است. ما بازی های زیادی را با موفقیت پشت سر گذاشته ایم و در این بین جهانبخش یک بازیکن کلیدی برای تیم مان به شمار می آید. جهانبخش با تمام وجودش در بازی های اخیر تیم آلکمار به میدان رفت و استفاده از او در صورت ...
اخبار کوتاه خارجی
درگذشت کاپیتان فیورنتینا موجب لغو رقابت های سری A شد هفته بیست و هفتم سری A ایتالیا به علت درگذشت ناگهانی داویده آستوری لغو شد. به گزارش آس، داویده آستوری صبح دیروز در هتلی در اودینه فوت کرد. درگذشت ناگهانی کاپیتان فیورنتینا سبب لغو دیدار این تیم برابر اودینزه شد. دیدار جنوا و کالیاری هم به خاطر این حادثه برگزار نشد چون این بازیکن سابقه حضور در تیم کالیاری را داشت.دقایقی بعد فدراسیون ...
شوت های نتیجه بخش طارمی در آسیا
ورزش سه: ستاره ایرانی الغرافه آمار درخشانی در تبدیل به گل شدن شوت های به سمت دروازه در رقابت های آسیایی داشته است. مهدی طارمی که در نیم فصل به الغرافه قطر اضافه شده علاوه بر عملکرد مثبت در بازی های لیگ ستارگان قطر، در لیگ قهرمانان آسیا نیز نمایش فوق العاده ای داشته و توانسته امتیازآورترین چهره تیمش لقب بگیرد. طارمی علاوه بر زدن 2 گل و گرفتن پنالتی در پنج بازی برای الغرافه در ...
الجزیره با دو ستاره خطرناک مقابل تراکتورسازی
به گزارش ورزش 11، تراکتورسازی تبریز فردا شب در سومین بازی خود در مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا میهمان الجزیره امارات خواهد بود. تیم اماراتی در دو بازی اول خود، ابتدا 3-2 الغرافه قطر را شکست داد و سپس در زمین الاهلی عربستان 2-1 مغلوب شد. الجزیره در حال حاضر در لیگ حرفه ای امارات با 25 امتیاز از 18 بازی در رده پنجم قرار دارد. با توجه به اختلاف امتیاز این با تیم های بالای جدول، بالاترین ...
