سایر منابع:
سایر خبرها
اندر احوالات خوراکی های عید بخوانید
کنار غذا های روزانه بخورد، در پایان تعطیلات دو کیلوگرم به وزنش افزوده می شود. تازه این در صورتی است که از خوردن مواد غذایی پر کالری دیگر مثل شیرینی و شکلات اجتناب کند. شیرینی: شیرینی ها کمتر از آجیل کالری دارند، ولی خیلی زودهضم هستند و به همین خاطر بیشتر افراد در طول روز های عید هر یک یا دو ساعت شیرینی می خورند. خوردن یک کاسه آجیل به علاوه چهار عدد شیرینی و شکلات در روز می ...
5 عادت ممنوع که روزانه انجام می دهید
این کار مخاط معده را تحت تاثیر قرار داده و می تواند به شکل گیری گاستریت منتهی شود. آدامس هایی که انتخاب می کنید بهتر است از شیرین کننده های طبیعی مانند زایلیتول و سوربیتول به جای قند، سیکلامات و آسپارتام در تهیه آن ها استفاده شده باشد. حتی اگر معده شما خالی نباشد، بهتر است آدامس جویدن بیشتر از 10 دقیقه طول نکشد. انجام ورزش بهتر است با معده خالی ورزش های ...
راهکارهایی برای داشتن خواب خوب و کافی
شدن و افزایش سطح قند خون به طور تدریجی نیاز دارند در مقایسه با غذا های ساده کربوهیدراتی (مثلا کوکی ها) که به زمان کم تری نیاز دارند. این مسئله باعث می شود بعد از صرف نهار به تمایل کمتری به چرت زدن داشته باشیم. چرتی که می تواند در خواب شبانه اختلالاتی را ایجاد کند و خوابیدن را سخت تر کند. در معرض نور طبیعی قرار بگیرید - همگام سازی ساعت بدن نور در طول روز جذابیت بسیار زیادی را در ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامت موها
تامین کنید. اگر زیاد اهل گوشت نیستید، لوبیا و سبزیجات برگدار نیز منابع خوبی از آهن هستند. خوردن غذاهای دریایی مانند صدف خوراکی یا غلات کامل نیز روی مورد نیازتان را تامین می کنند. ماهی هایی که سرب زیادی دارند نخورید مصرف ماهیهای سرشار از امگا 3 به کاهش التهاب بدن کمک کرده و رشد موها را تقویت می کند. فقط باید مراقب باشید تا ماهیهایی که سرب زیادی دارند مصرف نکنید چون موجب ریزش ...
فواید مصرف آجیل و خشکبار
با نزدیک شدن با ایام عید بازار خرید آجیل و خشکبار نیز داغ تر شده است و مردم در حال تهیه آجیل شب عید می باشند،اما مصرف آجیل در طول سال نیز برای سلامتی انسان بسیار مفید است. مصرف آجیل باعث تقویت بنیه بدن می شود و اثر فوق العاده ای در کاهش کلسترول، سلامت ماهیچه های قلب، افزایش قدرت ذهن و درمان کم خونی دارد. با این وجود مصرف بیش از حد آجیل در نوروز می تواند باعث چاقی، مشکلات قلبی و آسیب ...
برای درمان هر بیماری و دردی چه بخوریم؟
بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: کاهش درد: زنجبیل ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیل قوی برای ...
مراقبت از کودک در زمستان، چند نکته اساسی
نشان می دهد که دریافت واکسن آنفلوانزا در ابتدای فصل سرما حدود 60 درصد از مبتلا شدن به این بیماری جلوگیری می کند . البته شما باید قبل از دریافت واکسن حتما با پزشک کودک خود مشورت کنید و با توجه به سن و شرایط کودکتان واکسن را توسط پزشک دریافت کنید و چنانچه پزشک مخالف باشد شما به هیچ وجه مجاز به دریافت آن نمی باشید . البته برای کودکان سنین 2 سال یک راه قدیمی تر وجود دارد و آن هم استفاده از اسپری بینی ...
پنیر چاق کننده است؟
7 گرم پروتئین است. میزان پروتئین توصیه شده برای هر فرد به سن، اندازه بدن و میزان فعالیت وی بستگی دارد. چه زمانی مصرف پنیر برای شما خوب نیست؟ رژیم غذایی سرشار از سدیم و چربی اشباع شده خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. چربی اشباع شده : 28گرم پنیر چدار حاوی 120 کالری و حدود 6 گرم چربی اشباع شده است. مصرف زیاد چربی ...
بهترین گیاهان برای تصفیه خون
ی خون کمک کنید. تمیزی خون برای همه از اهمیت بالایی برخوردار است چون باعث پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری ها و ناخوشی ها می شود. علاوه بر این تصفیه ی خون به داشتن پوستی زیبا و سالم کمک کرده و سلول ها را از پیری زودرس حفظ می کند. لازم است که با مصرف مواد غذای سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها از ابتلا به کم خونی نیز پیشگیری کنید. در ادامه گیاهان مفید برای تصفیه ی خون را ذکر می کنیم. ...
آیا ممکن است با خوردن آب دچار مسمومیت شویم؟
. اما مقدار آب تنها عامل تعیین کننده در این زمینه نیست. مدت زمانی که طی آن آب نوشیده شده است نیز باید مد نظر قرار بگیرد. تمامی سلول ها و اندام های بدن انسان برای عملکرد درست به آب نیاز دارند. بر همین اساس، شما نیازمند جایگزینی مداوم آب از دست رفته بدن به واسطه تعرق، ادرار و تنفس هستید. به گزارش “اتوریتی نیوتریشن”، نوشیدن ناکافی آب می تواند به شکل گیری نشانه هایی مانند خستگی ...
8 فایده شگفت انگیز آویشن
چای آویشن تهیه کنید و بنوشید. 4. تقویت کننده سیستم ایمنی تامین همه ویتامین های مورد نیاز بدن به صورت روزانه می تواند کار سختی باشد. با این حال، آویشن سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای دریافت ویتامین A به شمار می رود. پس مواقعی که احساس می کنید درحال مبتلا شدن به سرماخوردگی هستید، استفاده از آویشن می تواند سلامتی شما را بازگرداند. علاوه بر این ها، آویشن حاوی مِس ...
یک سوم سرطان ها قابل پیشگیری است/ بیماری های غیرواگیردار مشکل بزرگ سلامت
مواد غذایی مفید همچون میوه ها و سبزیجات، ماهی و لبنیات کم چرب و حبوبات را استفاده کنیم و مواد غذایی مضر همانند فست فودها، چربی های جامد، نوشابه های گازدار، نمک و غیره را مصرف نکنیم و یا مصرف آن را به حداقل رسانده و از سبد غذایی خانواده حذف کنیم. این مسؤول با اشاره به استعمال دخانیات عنوان کرد: تنها مشکل ما سیگار نیست، بلکه قلیان هم مشکل و عامل خطرناکی بوده که مصرف آن در حال افزایش است ...
عوارض جانبی آب چغندر
آب چغندر یکی از منابع عالی سرشار از کلسیم، فولات، پتاسیم، منیزیوم، آهن، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان است. مطالعات نشان می دهد آب چغندر منجر به کاهش فشار خون، پیشگیری از معده درد و سرطان روده بزرگ می شود. بر طبق مطالعات بالینی مصرف حداقل دو پیمانه آب چغندر در روز اشکالی ندارد اما این نوشیدنی می تواند عوارض جانبی برای شما به همراه داشته باشد. با فوت وفن همراه باشید تا با این عوارض آشنا ...
مکمل های جنسی؛ از خارخاسک تا جینسینگ
، وجود دارد که عوارض جنسی نداشته باشد؟ پزشک شما همچنین ممکن است توصیه هایی ازلحاظ رژیم غذایی، ورزش و وزن به شما بکند. اگر می خواهید مکملی را امتحان کنید، موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید تا مصرف آن برای شما اشکالی نداشته باشد. 1) آل- آرژینین: آل- آرژینین یک اسیدآمینه، واحد ساختمانی پروتئین هاست. این ترکیب در بدن شما به نیتریک اکساید تبدیل می شود. در یک بررسی حدود یک سوم مردانی که روزانه ...
بعد از ورزش شیرکاکائو بنوشید
...> تامین کلیسم مورد نیاز علاوه بر ویتامین D، شیر کاکائو حاوی یک سوم کلسیم مورد نیاز روزانه شما است. مصرف کلسیم برای رشد استخوان ها در کودکان و نوجوانان و همین طور ورزشکارانی که بدنشان به طور مداوم در معرض تمرینات سخت قرار دارد از اهیمت بالایی برخوردار است. مصرف زیاد کلسیم ممکن است روی فشار خون تاثیر مثبت و فواید بلندمدت و کوتاه مدت داشته باشد. وجود کلسیم به ماهیچه ها اجازه می دهد که ...
خوراکی هایی که با سرطان می جنگند
کولون را کاهش بدهد. رژیم غذایی سرشار از حبوبات، میزان اسید چرب بوتیرات را افزایش می دهد که دارای خاصیت محافظت کنندگی در برابر سرطان است. مطالعات نشان داده مصرف لوبیا در پیشگیری از سرطان سینه نیز مفید است. پس علاوه بر پرهیز از غذاهای فرآوری شده و الکل، افزودن این خوراکی های قدرتمند به منوی روزانه تان می تواند به شما در مبارزه با سرطان کمک کند. منبع: مشرق ...
7 تاثیر عجیب و غریب فست فودها روی مغز!
.... شما دچار اضطراب می شوید: علاوه بر افسردگی، خطر ابتلا به اضطراب با مصرف غذاهای فوری بیشتر می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده در این غذاها باعث افزایش سریع قند خون شده و به همان سرعت افت قند خون را به همراه دارند. این وضعیت منجر به حملات هراس، بی خوابی و سایر علائم اضطراب می شود. علاوه بر این، نبود اسیدهای چرب امگا 3 در این غذاها باعث می شود شما بیشتر در معرض اضطراب قرار بگیرید. ...
کشفی که راهکارهای درمانی بهتری پیش روی مبتلایان می گذارد برخلاف تصورتان، دیابت 5 نوع دارد، نه 2 نوع
سطح قند خون می شوند. هنگامی که سیستم ایمنی بدن به سلولهای تولید انسولین حمله کرده، آنها را تخریب می کنند دیابت نوع یک رخ می دهد. انسولین، هورمونی کلیدی برای کمک به شکست مولکولهای مواد قندی است. کارشناسان بهداشت و سلامت معتقدند سبک زندگی نادرست و چاقی از عوامل خطر ابتلا به دیابت بویژه در دیابت نوع دوم است؛ آن هم وقتی بدن به اندازه کافی انسولین تولید نمی کند یا به انسولین واکنش مناسبی ...
5 تفاوت اساسی دیابت نوع 1 با دیابت نوع 2
حساب می آید؛ اما دیابت نوع 2 چنین نیست. به طور کلی دیابت وقتی بروز می کند که بدن فرد با انسولین مشکل پیدا کند. انسولین هورمونی است به بدن کمک می کند قند موجود در مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند. وقتی انسولین کافی در بدن نباشد، قند در خون انباشته می شود و می تواند فرد را گرفتار کند. هر دو گروه مبتلایان به دیابت نوع 1 و نوع 2 با انسولین مشکل دارند، اما نحوه بروز این مشکل در بدنشان کاملا ...
10 معجزه فصل سرما برای سلامتی
.... به علاوه بدن شما تمایل به تولید روغن و چربی کمتری از غدد چربی در زمستان دارد ، بنابراین پوست تان کمتر دچار مشکل می شود. آب و هوای سرد می تواند برای قلب تان مفید باشد آب و هوای سرد واقعا می تواند به عملکرد بهتر قلب تان بیانجامد، وقتی که برای تمرینات زمستانی خود در خارج از منزل به سر می برید.آب و هوای سرد می تواند یک فعالیت جالب و چالش برانگیز را انجام دهد و قلب باید خون اکسیژن ...
پاکسازی عمیق کلیه ها با این نوشیدنی
یک نوشیدنی عالی برای پاکسازی کلیه ها به گزارش پایگاه خبری ربیع ، با ترکیب جعفری و لیمو و عسل می توانید نوشیدنی مفید کلیه را آماده کنید ، برای تهیه این نسخه از روش پیشنهادی استفاده کنید و به نکات مهم عنوان شده توجه کنید. روزانه 2 کلیه 120 تا 150 لیتر خون را تصفیه و سموم را از طریق ادرار دفع می کنند متاسفانه سبک زندگی ناسالم باعث تجمع سموم و تخریب عملکرد کلیه ها می شود . بنابر این ...
آزمایشات دوران بارداری، شامل چه مواردیست؟
در خون مادر استفاده می شود. تصور می شود این تست می تواند 99 درصد حاملگی های سندرم داونی را تشخیص دهد. همچنین، برای سایر ناهنجاری های کروموزومی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. شمارش کامل سلول های خونی (CBC) این آزمایش به پزشک اطلاع می دهد که آیا شما دارای هموگلوبین بسیار کمی در گلبول های قرمز (نشانۀ آنمی) خود هستید. اگر چنین باشد، احتمالا به علت کمبود آهن است. اگر کمبود آهن داشته باشید ...
بهترین حالت جابه جایی اجسام سنگین در خانه تکانی
بلند کردن اجسام می بایست آن را به بدن نزدیک کنیم؛ چرا که هر چه فاصله جسم از بدن بیش تر باشد، فشار بیش تری به بدن وارد می شود، همچنین دست ها را نکشید تا جسم را بگیرید، چون این حالت آسیب مچ و آرنج را بیشتر می کند. وی با تاکید بر اینکه مفصل ها، تحمل مشخصی نسبت به وزن اجسام دارند، بیان کرد: اگر مفصل شما آسیب دیده، وزن جسمی را که قبلا بلند می کردید، نصف کنید. بهترین حالت جابه جایی اجسام آن است ...
آبمیوه گیری ، رمز آسان سلامتی و شادابی
به گزارش گروه بازرگانی خبرگزاری برنا، گرفتن آبِ میوه باعث می شود تا تمامی بافت و مقداری از پروتئین میوه و گیاه از بین برود، این یعنی بدن هیچ نیازی به هضم مواد مغذی آبمیوه پیدا نمی کند و به صورت مستقیم جذب خون می شود. آبمیوه در حقیقت یک نوشیدنی بی نظیر با قابلیت درمانی است. آبمیوه برای افرادی که گوارش فعال ندارند و کلاً هضم انواع غذا و نوشیدنی برایشان سخت است، بسیار مناسب است. این بخاطر آن است که ...
مادر ایرانی با فرزند 16 ماهه اش از "هیمالیا" بالا رفت
بودند و بعد از هر 300 متر ارتفاع توقف می کردند چون ممکن است دو کیلومتر راه بروید؛ اما دو متر ارتفاع بگیرید. این کارها برای این بود که بدن آراد به تغییر فشار هوا عادت کند: مثلاً نمی شود شما بچه را با تله کابین و ناگهانی به ارتفاع خیلی بالا منتقل کنید. مریم دراین بین ضربان قلب، تنفس و درجه حرارت بدن آراد را چک می کرد: خیلی کوچک بود، اوایل که هنوز یک سالش هم نشده بود. نه سرگیجه می فهمید نه حالت تهوع و ...
آیا زایمان طبیعی باعث گشادی واژن می شود؟
است گشیدگی در واژن و گشادی در آن بروز کند، در برخی از موارد خندیدن، سرفه کردن، قلقلک سبب بی اختیاری ادرار می شود. پس از زایمان بدن بانوان با تغییرات و تحولاتی روبرو می شود، این تغییرات در رفتارهای جنسی شخص نیز بروز می کند، در گام اول اشخاص باید تغییرات را بپذیرند، سپس با مشورت با پزشک متخصص زنان و زایمان به درمان آن بپردازند. در زایمان از راه واژن، واژن شما احتمال دارد برای ...
11 گام غذایی بردارید تا ریه هایتان از سموم پاک شوند
، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند. غذاهای حاوی فلاونوئید: بسیاری از میوه ها از قبیل انواع توت ها و مرکبات حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند که ...
برای کاهش کلسترول خونتان این گیاه را انتخاب کنید
کاهش دهید؟ آشپزخانه را پر از کنگر فرنگی کنید. برگ های این سبزی حاوی خواصی است که کلسترول بد را کاهش داده و سطح کلسترول خوب را بالا می برد. می توانید با مصرف منظم کنگر فرنگی دریافت فیبر را کنترل کنید. این سبزی سرشار از فیبر (یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن)است. منبع: عصرایران/209 چاپ مطلب ...
10کیلو لاغری تضمینی با این رژیم
به گزارش نامه نیوز ، اگر شما روزانه 500 کیلوکالری بیشتر از کالری موادغذایی که می خورید، بسوزانید، شما باید حدود یک کیلوگرم وزن کم نمایید. اگر می خواهید سریعتر لاغر شوید، می بایست کم تر غذا خورده و بیشتر ورزش نمایید.برای مثال اگر شما روزانه 1050 تا 1200 کالری مصرف می کنید، و روزانه 1 ساعت ورزش می نمایید و وزن شما حدود 110 کیلوگرم است، شما باید حدود 1 تا 2 کیلوگرم وزن در هفته اول از دست دهید. دقت ...
اتفاقات عجیبی که در صورت کم خوابی در بدنتان رخ خواهد داد!
بسیار ناخوشایند هستند. 36 ساعت بیخوابی حافظه شما شروع به افت می کند و زمان واکنش شما به اتفاقات اطرافتان نیز به شدت تغییر می کند زیرا مغز به منظور ذخیره کردن انرژی برای حفظ کردن کارکرد خود بخش های دیگری از فعالیت های غیرضروری خود را متوقف می نماید. اگر یک شب دیگر را بیخواب بمانید اوضاع به شدت بغرنج خواهد شد. بدن برخی از کارکردهای فیزیکی خاص را متوقف خواهد کرد؛ برای مثال سیستم ایمنی ...