خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان موثر رفلاکس معده
. از آن جا که پپسین در محیط کم اسید غیر فعال می شود آب قلیایی هم جلوی باقیمانده اسیدهای معده را برای بالا آمدن می گیرد. اثر کاهش وزن بر بهبود رفلاکس معده به گفته دکتر نانسی جاف Nancee Jaffe، متخصص تعذیه بیماری های دستگاه گوارش در بیمارستان UCLA، اگثر قریب به اتفاق بیماران مبتلا به بیماری های گوارشی دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. حتی افزایش وزن ناچیز در یک فرد سالم می تواند باعث ...
با رژیم غذایی گوشت و تخم مرغ سالم و مطمئن لاغر شوید
رژیم غذایی گوشت و تخم مرغ را بیشتر به عنوان رژیم غذایی کم کربوهیدرات می شناسند. این رژیم غذایی خاص را دکتر رابرت اتکینز به شهرت رساند؛ وی کسی بود که تفکر مردم در مورد برنامه غذایی روزانه شان را متحول کرد. رژیم غذایی گوشت و تخم مرغ عمدتاً بر پایه پروتئین برای کاهش وزن استوار است و به شما امکان می دهد با مصرف کربوهیدرات اندک به وزن دلخواه خود برسید. رژیم گوشت و تخم مرغ یک ...
پیشرفت های پزشکی در سال 2017
به مدت یک روز غذا داده نمی شد. این شیوه تغذیه برای 4 ماه ادامه یافت و در مجموع موش های هر دو گروه مشمار کالری مشابهی دریافت کردند. در پایان این دوره موش های گروه روزه داری متناوب نسبت به گروه شاهد به طور واضحی وزن کمتری داشتند. علاوه بر این سوخت و ساز قند در این گروه متعادل تر و کبدهای شان سالم تر بود و درصد چربی سفید کمتری داشتند چرا که این نوع چربی به چربی قهوه ای تبدیل شده بود. چربی ...
36 ژن جدید مرتبط با بیماری قلبی شناسایی شد
سازی درمان (Personalized medicine) بر اساس اطلاعات ژنتیکی افراد به صورت ساده در شکل زیر نشان داده شده است. روش سنتی برای یافتن ژن های مرتبط با بیماری قلبی به این صورت است: پژوهشگران قلب های اهداشده را از افرادی که به طور غیرمنتظره فوت کرده اند، اما قبل از آن سالم بوده اند، می گیرند، بیان ژن آن ها را تجزیه وتحلیل می کنند (یعنی مقدار RNA پیام رسان و پروتئین ها را اندازه گیری می کنند و ...
تغذیه سالم در تعطیلات
تعطیلات ذکر شده است که شامل، افزایش مصرف غذاهای آماده و غیر مغذی همانند فست فودها و اسنک ها، مصرف شیرینی های چرب و تنقلات شور و پرکالری (شیرینی ها به علت دارا بودن قند زیاد، جزء مواد پر کالری بوده و افراط در مصرف آنها مسبب افزایش وزن و چاقی می باشد)، صرف زمان های طولانی برای غذا خوردن، غذاخوردن با یکدیگر (مطالعات نشان داده که مصرف غذا در جمعی بیش از 6 نفر باعث افزایش مصرف غذا حدود 75 درصد می شود ...
علائم اختلال پرخوری؛ دلایل و راه های درمان آن
های سلامتی ناشی از چاقی می شود، اما به اندازه ی سایر روش ها مؤثر نیست. البته در مقایسه با روند کاهش وزن معمولی، این روش درمانی نتایج کوتاه مدت بهتری را به دست آورده است. این روش درمانی برای افرادی مناسب است که به سایر روش های درمانی جواب نداده اند یا هدف اصلی شان کاهش وزن است. دارو درمانی چندین نوع دارو درمانی وجود دارد که به درمان اختلال پرخوری کمک می کنند و معمولا ارزان تر و سریع ...
تاثیر آجیل بر وزن و اشتها
مصرفی شان در طول روز کمتر بود و تائید کردند که همین کار ساده، کمک می کند اشتهای شان را مهار کنند. سایر فواید آجیل و مغزها یک مطالعه ی سیستماتیک در سال 2016 نشان داد مصرف بیشتر آجیل و مغزها منجر به کاهش ریسک سرطان، بیماری قلبی و عروقی و مرگ ناشی از علت هایی چون عفونت، دیابت نوع دوم، سکته مغزی و بیماری های دستگاه تنفسی می شود. آجیل و مغزها این توانایی را دارند که به بهبود ...
اگر به هر دلیلی حبوبات مصرف نمی کنید بخوانید!
به گزارش بلاغ ، احتمالاً زیاد درباره مزایای مصرف حبوبات شنیده اید، اما ممکن است بپرسید کهحبوبات شامل چه چیز هایی هستند. از مزایای حبوبات می توان به توانایی آن ها در بهبود هضم، تقویت سلامت قلب، کمک به کاهش وزن و تثبیت سطح قند خون اشاره کرد. گیاه خوار یا گوشت خوار بودن فرقی ندارد، به هر حال حبوبات برای شما مفید هستند. در ادامه در به شما خواهیم گفت که چرا باید حبوبات بخورید. احتمالاً زیاد ...
برای کاهش وزن چقدر ورزش کنیم؟
، بسیار کمک کننده می تواند باشد. تحرک باعث می شود بدن، کالری بسوزاند؛ اگر شما بیشتر از کالری که دریافت می کنید بسوزانید، وزن کم می کنید. بدون شک، خوردن یک کیک در جشن تولد، با 300 کالری، بسیار آسان تر از سوزاندنِ آن است (که حدود یک ساعت پیاده روی یا 30 دقیقه دویدن طول می کشد). به همین دلیل، کاهش وزن سالم به همراه یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد غذایی شروع می شود، که در عین حال که ...
مزاج تان را بشناسید
...، وزن مناسب و آرامش روحی، همه ما نیازمند به شناختن مزاج یا طبیعت خود هستیم. اهمیّت شناخت طبع ها به اندازه ای است که والدین می توانند مشکلات احتمالی فرزندان شان را با توجه به آن، درمان کنند. برای نمونه پرخاشگری، عصبی بودن و بی حوصلگی کودک به علّت افزایش گرما و خشکی در بدن او و تنبل یا ترسو بودن کودک به علّت افزایش سردی و خشکی در بدن او می باشد که با حفظ تعادل طبع، می توانید به رفع ...
برای سلامتی بدن کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟
ماه تنها 2 تا 3 درصد وزن خود را میتوانند کم کنند. دلیلش چیست؟ اینکه روزانه 500 کالری از برنامه غذایی خود کم کنید بسیار ساده تر است – مقداری که برای کم کردن نیم کیلو در هفته نیاز دارید – تا بخواهید این مقدار را با ورزش بسوزانید. مثلا اگر یک خانم 70 کیلویی بخواهد 500 کالری را با ورزش بسوزاند باید بی وقفه روی دوچرخه ثابت یک ساعت با شدت متوسط رکاب بزند. یکی از مزایای کاهش وزن این است که کاهش ...
مراقب بالا رفتن سن قلبتان باشید!
طبق نتایج یک تحقیق جدید، کاهش توانایی پمپاژ قلب افراد مسن موجب کاهش جریان خون به سمت مرکز حافظه مغز می شود. این مطالعه شامل 314 شرکت کنندگان با میانگین سنی 73 سال بود که مبتلا به نارسایی قلبی، سکته یا زوال عقل (دمانس) نبودند. حدود 40 درصد این شرکت کنندگان مبتلا به اختلال شناختی ضعیفی بودند که ریسک زوال عقل از جمله آلزایمر را افزایش می دهد. تمامی شرکت کنندگان تحت آزمایشاتی ...
چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟ (15 روش کاهش قند خون به صورت طبیعی)
در دستۀ پیش دیابت قرار می گیرند. این یعنی حدود 50 درصد از کل بزرگسالان دنیا دیابت یا پیش دیابت دارند. تغییر سبک زندگی اولین و کارامد ترین روش برای مقابله با دیابت و قند خون است که اگر اراده شما به اندازه کافی قوی باشد از همین الان این مشکل حل شده به حساب می آید. شما کاربران هاو کن یو در ادامه با 15 روش برای مقابله با دیابت و کاهش قند خون را مطالعه خواهید کرد. با ما همراه باشید. ...
ورزش یوگا در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
بنابر یک مطالعه کوچک و جدید، به نظر می رسد یوگا، حتی در اواخر حاملگی برای مادرهای منتظر ایمن است. ورزش یوگا در بارداری تمرین های یوگا هیچ استرس بی موردی را بر مادر یا جنین وارد نمی کند. با استفاده از اندازه گیری های لحظه ای، محققان نشان دادند که حالت های مختلف یوگا هیچ اثر بدی روی ضربان قلب، فشار خون یا دیگر علائم حیاتی جنین یا مادر نمی گذارد. محققان، اطمینان خاطر ...
عوامل خطرناکی که باعث زوال عقل می شوند
محدوده پیش دیابت یا دیابت قرار ندارید، هر ساله قند خون خود را آزمایش کنید. اگر اضافه وزن دارید یا با عوامل خطرآفرین دیگر مواجه هستید، این کار را از سنین پایین تر آغاز کنید. کم تحرکی ورزش موجب می شود تا سطوح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF)، پروتئینی که از مرگ سلول های مغزی موجود پیشگیری کرده و به تولید سلول های جدید کمک می کند، افزایش یابد. نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران ...
بی توجهی مسئولان و مشکلات وافر خوابگاه دانشجویی در ایلام
انبوهی از کتاب های روی هم چیده شده، به دنبال جزوه ای می گردد، اما آن را نمی یابد. کلافه است. از این همه شلوغی، کتاب، لباس و بی خیالی هم اتاقی هایش خسته شده؛ در حسرت حیاط سبز و دلباز خانه شان آهی می کشد و دلش برای دیدن لبخند پرمهر مادر، شیطنت های خواهر و نگاه گرم پدر تا کیلومترها آن سوتر، پرواز می کند. وجود خوابگاههای دانشجویی یک قوت قلب برای دانشجو و خانواده محسوب می شود اما زندگی به ...
FDA دریچه قلب مکانیکی برای نوزادان و شیرخوران را تأیید کرد
... این دریچه قلب مکانیکی برای اولین بار در سال 1995 برای بیماران آسیب دیده، اختلال عملکرد دریچه های آئورت یا دریچه میترال تایید شد. تصویب دریچه های کوچکتر برپایه یک مطالعه بالینی با 20 نوزاد در سن 1.5 تا 27 ماه انجام گرفت. واکنش های جانبی بالقوه دریچه ممکن است شامل لخته شدن خون در دستگاه و خونریزی در مغز باشد. FDA تاکید می کند: این دریچه در بیمارانی که نمی توانند تحرک ضد انعقاد را ...
ارتباط دستگاه ایمنی مادر با رشد مغز کودک
طول بارداری، زایمان و تا بزرگ شدن نوزاد تا زمان راه رفتن، مورد مطالعه قرار دادند. آنها دریافتند عملکرد کوتاه مدت و بلندمدت مغز کودک ممکن است در طول سه ماهه سوم بارداری تحت تاثیر فعالیت سیستم ایمنی مادرشان باشد. این یافته ها شامل تغییراتی در ضربان قلب جنینی در نوزادان زنان بارداری بود که علائم التهاب را نشان دادند. با توجه به رابطه بین ضربان قلب جنین و سیستم عصبی، محققان عنوان می کنند ...
رژیم غذایی سالم از مضرات مصرف نمک پیشگیری نمی کند
نمک راهکار کنترل فشارخون بالاست، حتی اگر رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. در این مطالعه تیم تحقیق، رژیم غذایی 4680 فرد 40 تا 59 ساله را به مدت چهار روز مطالعه کرده و برای بررسی میزان نمک مصرفی هر فرد، غلظت سدیم و پتاسیم نمونه ادرار افراد را ارزیابی کردند. آنها به ارتباط بین فشارخون بالا و مصرف بالای نمک پی بردند؛ حتی در افرادی هم که به میزان زیاد پتاسیم و سایر مواد مغذی را مصرف کرده بودند، چنین رابطه ای مشاهده شد. ...
10 عادت ساده ی صبحگاهی برای موفقیت در کاهش وزن
غذایی پرچربی، باعث توقف چاقی و اضافه وزن در آنها شده است. آفتاب گرفتن، راه بسیار مناسبی نیز برای تأمین ویتامین D است. از نظر علمی نیز وجود ویتامین د به مقدار کافی در بدن، به کاهش وزن کمک می کند و مانع چاقی می شود. در تحقیقی، 218 زن چاق بررسی شدند. در طول 1 سال، به برخی از این زنان مکمل ویتاین د و به برخی دیگر دارونما (پلاسیبو) داده شده بود. در پایان سال و مطالعه، زنانی که مکمل های ویتامین ...
آموزش 5.5 میلیون سفیر سلامت خانوار در کشور
، راهنمای خطرسنجی سکته های قلبی، مغزی و سرطان و راهنمای سبک زندگی سالم است که اهم موضوعات مطرح شده در این راهنماها شامل موضوعات بهداشت فردی، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، کنترل وزن و تناسب اندام، سلامت روان، مهارت های زندگی، پیشگیری و کنترل دخانیات و مواد مخدر، بهداشت باروری، محیط کار سالم، پیشگیری از بیماری های واگیر و غیرواگیر، پیشگیری از حوادث و مدیریت بلایا، مشکلات شایع در سنین مختلف (نوزادی، کودکی ...
درباره بیماری تخمدان پلی کیستیک، حقایقی که نمیدانید!
دارد که برای بدن چندان خطرناک نیست. اما این کیستهای فولیکولی با کیستهای معمول تخمدان متفاوت هستند چون اندازه شان تغییر نمیکند یا پر از مایع نمیشوند و ممکن است شما همزمان هر دو نوع کیست را داشته باشید. هرچند بسیاری از علائم فیزیکی مشخص است اما معلوم نیست که چرا برخی خانمها این بیماری را دارند و برخی دیگر نه. حتی حتما همه خانمها با سندرم تخمدان پلی کیستیک این کیستها را ندارند. غیرممکن است بتوان ابتلا ...
هولتر قلب چیست و چگونه کار می کند؟
، دستگاه قابل حملی است که بطور مداوم ضربان قلب را ضبط می کند. در این روش دستگاه ثبت کننده نوار قلب، که قبلا دستگاه یا رکوردر به اندازه 3-4 برابر گوشی موبایل بود ولی مدلهای جدید فقط به اندازه یک فلش مموری کوچک و در حد 15 گرم وزن دارد به کمک معمولا 3 سیم به مدت 24 تا 48 ساعت یا طولانی تر به سینه شما متصل می شود. معمولا پزشک از شما خواهد خواست تا فعالیت های روزانه خود را انجام دهید و علائمی را ...
بیماری های تخمدان در زنان، پی سی او چیست؟
سه برابر اندازه عادی) و ممکن است دارای یک یا چند کیست شوند. هرچه بیمار به یائسگی نزدیک تر می شود، عاداتش منظم تر می شود که البته علت این امر معلوم نیست. بزرگ شدن تخمدان ها در معاینه لگنی یا با استفاده از سونوگرافی قابل تشخیص است. علائم اولیه این بیماری شامل این 5 مورد است: 1. داشتن کمتر از 8 عادت ماهانه در سال، فاصله بیش 35 روز بین عادات، یا فقدان کامل عادت ماهانه. عدم تخمک گذاری ماهانه ...
مراقبت در دوران بارداری، سه ماه دوم
سوزش قلب اشتباه گرفته می شود. برای پیشگیری از این موضوع توصیه می کنم حتی الامکان از مصرف غذاهای پرادویه، کافئین دار مانند نسکافه و قهوه و غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز کنند. نکته دیگر اینکه باور اشتباهی بین مردم وجود دارد که خانم باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد که این خود مشکل ریفلاکس را تشدید می کند. توصیه می شود خانم باردار برحسب نیاز غذا خورده و توجه داشته باشد که اضافه وزن دوران ...
در حین رابطه زناشویی، چقدر کالری می سوزانید؟
این نتایج به چه معناست؟ پاسخ سوال این است که رابطه جنسی نمی تواند به اندازه ورزش با شدت متوسط کالری بسوزاند اما میزان کالری سوزی رابطه جنسی هنوز هم قابل توجه است و با این نتایج می توان گفت کسی نمی تواند منکر این قضیه شود. مطالعه دیگری که در مجله New England Journal of Medicine منتشر شده است در مورد این موضوع زیاد نظر سخاوت مندانه ای ندارد. این تحقیق بیان می کند که یک مرد با وزن 154 پوند ...
در باب خرد جمعی
گالتون می خواست در مورد احشام مطالعه کند. مقصد گالتون بازار مکاره سالیانه ای بود در غرب انگلستان، جایی که زارعین احشام خود را از گوسفند و اسب و خوک و غیره برای ارزش یابی و قیمت گذاری به آنجا می آوردند. حضور دانشمندی مانند گالتون در چنان جمعی غیرعادی می نمود. باید توجه داشت که گالتون به دو چیز بسیار علاقه مند بود؛ یکی اندازه گیری پارامترهای فیزیکی و ذهنی و دیگری مطالعه در خصوص پرورش نسل. گالتون که ...
13 نوشیدنی برای کاهش وزن
” باید یاد بگیرید که سالم زندگی کنید و برای سالم زیستن نیاز نیست که سریع لاغر شوید “ برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مورد نظر خودهرگز عجله نکنید چون کاهش وزن هر چه آرام تر و با صبر و حوصله صورت گیرد بهتر و سالم تر خواهد بود . میزان کاهش وزن مجاز در هر ماه بین 2 تا 4 کیلوگرم است یعنی اگر شما هر ماه 2 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید به این معنی است که شما در حال پیشرفت و خلق هدف خود هستید و نیازی نیست که سختی های بیشتری را تحمل کنید تا این میزان افزایش یابد . هدف من از ارا ...
7 توصیه شگفت انگیز برای لاغری سریع
غذایی فوق العاده برای کاهش وزن 4. در مصرف غذاهای خوش رنگ و لعاب دقت کنید ! ظاهر و اندازه بعضی از غذاها واقعا آدم را گول می زند و بهتر است که هر چه سریعتر شناخته شوند. به عنوان مثال، کالری 30 گرم آرد با 100 گرم نشاسته پخته برابری می کند و یا یک هشتم پیتزا یا تارت به اندازه 100 گرم نشاسته کالری دارد. اگر می خواهید که به سرعت گرسنه نشوید، باید تغذیه ای متعادل داشته باشید و اگر می خواهید به ...
19 چاق کننده ی مفید!
به شما می دهد و هم سالم است. شکلات تلخ یک سوپر فود است. یک تکه ی 10 گرمی شکلات تلخ تقریباً 520 کالری دارد که برای افزایش وزن سالم عالی است. ضمناً همین شکلات تلخ پُر از آنزیم ها و آنتی اکسیدان های مفید برای قلب و حس و حالتان است. زیاده روی نکنید؛ تنها 2 تا 3 تکه مکعبی در روز کافی است. قهوه قهوه ی سیاه بدون شیر کمک چندانی به افزایش وزنتان نمی کند، اما لاته می تواند ...
