سایر منابع:
سایر خبرها
تخم مرغ آب پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید!
غذایی استفاده کنید. البته نه بیشتر از 6 عدد در هفته. برای افرادی که کلسترول خونشان بالاست مصرف 2 تا 3 عدد تخم مرغ آب پز در هفته کافی است. چرا باید تخم مرغ آبپز را در وعده صبحانه بخوریم؟ استفاده از تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه سبب ایجاد عضله و کاهش استرس در افراد می شود. اهمیت خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه تخم مرغ یک ماده غذایی مناسب و سرشار از ...
رابطه زناشویی بعد از زایمان، پنج راهکار
مضطرب هستند و بیشتر عاشق هستند. زمانی که یک مرد متعهد، مفید، سخت کوش در اطراف شان وجود دارد. دوم: گفتن چند وقت به چند وقت اینکه او یک مادر خوب است ایده بدی نیست. اما شما نمی خواهید او احساس کند که شما او را می کوبید، یک رویکرد دقیق تر بهتر است. لحظاتی که مادر قوی است را به یادش بیاورید. ذکر کنید که چقدر بچه ها مرغ و برنج زرد او را دوست دارند، چقدر زیبا او آن تعطیلات را برنامه ریزی کرد. فرض کنید ...
با این رژیم غذایی صاحب سیکس پک شوید
قدم اول: مصرف روزانه کالری خود را مشخص کنید به گزارش نامه نیوز ، باید بدانید که هر نوع برنامه تغذیه یا رژیم غذایی بر مبنای این مرحله آغاز می شود. درک میزان روزانه مصرف کالری بهترین نتایج را در ساخت سیکس پک به همراه خواهد داشت. برای برجسته کردن عضلات شش تکه شکم باید چربی موجود بر روی آنها را از بین ببرید. برای فعال کردن این فاز چربی سوزی باید نسبت به کالری هایی که بدن شما می سوزاند ...
نکاتی برای مادران شیرده، عید چیکار کنیم؟
رستوران ها، غذاهایی مانند جوجه کباب، کباب برگ یا چنجه، مرغ یا هر غذای دیگری که ماهیت مشخصی دارند، انتخاب و مصرف کنید. اگر امکان نگهداری باقیمانده غذا در یخچال را ندارید، غذاهای مانده را نخورید تا خطر ابتلا به مسمومیت غذایی برایتان ایجاد نشود. اگر سفرتان کوتاه است، میوه و سبزی شسته را از خانه با خود همراه ببرید. انواع مغزها و دانه های خام یا برگه میوه های مختلف را همراه داشته ...
غذا هایی که باید داغ سرو گردند
و گرم بودن آنان هست. همه این غذاها در زمان سرو باید تماما داغ سرو گردند. سوپ جو با پنیر چدار؛ برای 4 نفر مواد لازم جوی پرک: سه فنجان گندم پرک: دو فنجان برنج: یک فنجان شیر: دو لیوان پیاز: دو عدد آب مرغ یا گوشت: یک و نیم لیوان هویج رنده شده: یک و نیم فنجان پنیر چدار رنده شده: یک و نیم فنجان نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه ...
غذای کمکی نوزاد را از چه زمانی شروع کنیم؟
را به غذای کودک اضافه نمایید. ده ماهگی در این زمان بعضی از کودکان هنوز دندان ندارند، ولی لثه های محکم دارند، بنابراین می توانید نان معمولی، نان خشکه، بیسکویت و... را له کرده و به آن ها بدهید. کودک دوست دارد این غذاها را به لثه های خود بمالد و بخورد. دوازده ماهگی در این سن، غیر از مواد غذایی که قبلاً در لیست غذای کمکی نوزاد قرار گرفته بود، می توان به کودک آب سیب، هویج، مرکبات، سفیده تخم مرغ و گوجه فرنگی داد. اکنون باید سه نوبت غذا، یک نوبت آب میوه و حداکثر سه نوبت شیر به کودک داده شود. گروه مادر و کودک ستاره ...
خواص معجزه آسای عسل برای کودکان
رطوبت و کاهش میزان کلسیم خون آنان می گردد به شرط آنکه صبح و شام به میزان معقول (یک قاشق چای خوری) عسل تغذیه نمایند. 4. نقش عسل در اطفال زمانی اهمیت پیدا می کند که نوزاد از شیر مادر محروم بوده و مجبور باشد از شیر تازه گاو تغذیه نماید. علت آن است که شکری که در شیر ریخته می شود و به نوزادان داده می شود باید اول تبدیل به گلوکز شده و بعد به خون انتقال یابد در صورتی که در عسل گلوکز و فروکتوز ...
رابطه زناشویی بعد زایمان، چه تغییراتی می کند؟
بدون انتقاد به عملکرد دیگری، حامی و همراه باشید. تا جایی که می شود به نیازهای هم آگاهانه واکنش نشان بدهید و این نکته را به خودتان یادآوری کنید که این فرزند دونفر است. یک چرت نیمروزی نیاز شماست هیچ نوزادی نیست که تمام شبانه روز بیدار بماند. بیشتر نوزادان ساعت های زیادی از شبانه روز را خواب هستند. این فرصت مناسبی است که شما هم بیشتر استراحت کنید. خیلی از والدین می گویند وقتی نوزادشان ...
زایمان توریستی، توهم هویت بخشی!/ اخذ تابعیت خاک به چه قیمتی؟
تماشا بنشینید که نوزادان کمتر از 20 روز را در بغل گرفته و از سفری طولانی راهی خانه هایشان و یا وطن دوم فرزندشان شده اند. با اطلاع از زمان پروازهای خارجی از جمله استانبول و هامبورگ به تبریز در فرودگاه شهید مدنی با پدر و مادر "نیلای" کوچولو در فرودگاه آشنا شدم، پدر این نوزاد عضو هیات علمی دانشگاه و مادرش نیز مهندس معماری است؛ طبق هماهنگی های انجام گرفته در طول بارداری مادر، "نیلای" در کشور ...
مصرف دارو در شیردهی، نکاتی که باید بدانید
مادرانی که نوزاد خود را با شیر خود تغذیه می کنند, بهترین نوع غذا را به نوزاد خود می دهند. در برخی مواقع, مادران مجبورند داروهایی را به هنگام شیر دهی مصرف کنند که موضوعی ضد و نقیض هم نیستند و می توانند همزمان انجام شوند. لذا در این مطلب به سوالاتی در این باره پاسخ می دهیم. آیا همه ی دارو هایی که توسط مادر مصرف شده در شیر مادر یافت می شود؟ تقریبا تمام داروهایی که در خون حضور دارند ...
خطرهای دیابت بارداری، شیرینی از خودتونه
: - دانه های کامل، مانند کوینو - پروتئین بدون چربی مانند توفو، مرغ و ماهی - لبنیات کم چرب - میوه ها - سبزیجات کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده، که در دسرهای شیرین و نوشابه یافت می شوند، قند خون را افزایش می دهند. باید این نوع غذاها را از رژیم خود حذف کنید. پیاده روی، شنا و یوگای بارداری گزینه های عالی برای ورزش می باشد. قبل از شروع ورزش جدید، با پزشک خود مشورت کنید. ...
نوشیدن آب در نوزادان، چرا ممنوعه؟
؛ یک کودک تمام هیدراتاسیون مورد نیازش را از شیر مادر یا دستورات به دست می آورد ، حتی اگر گرم باشد. به نوشته ی Samuels در مرکز کودکان : زمانی که کودک شما به 6 ماهگی رسید، مناسب است که وقتی تشنه است به او جرعه ای آب بدهید. ولی زیاده روی نکنید، دقت کنید که می تواند باعث دل درد او شود و یا او را زیادی سیر کند تا نتواند خوب غذا بخورد. چرا کودکان نمی توانند آب بنوشند؟! ...
10 صبحانه محبوب تایلندی
نرم و بیرون تردی دارند و کاملا سرخ می شوند. معمولا ماده اصلی این املت ها، گوشت چرخ کرده و تخم مرغ است هر چند که بعضی ها به جای گوشت از سبزیجات استفاده می کنند. در تایلند غذاهایی که پایه ی تخم مرغ دارند معمولا روی برنج و به همراه یک سس تند شیرین سرو می شوند. اگر برنج خوردن در هنگام صبحانه را دوست ندارید می توانید برنج را از این غذا حذف و فقط املت را میل کنید. 5- خائو تام | Khao tom ...
انواع غذا برای کودکان، بدترین ها کدامند؟
دیگر است. اما غذاهای آماده که برای بچه های بزرگتر و بزرگسالان است برای بچه ها خوب نیست. آیلین بهان متخصص تغذیه می گوید: ” این غذاها معمولا سدیم بالایی دارد” برای مثال به جای دادن پاستای کنسروی به بچه بهتر است کمی رشته را بجوشانید و چند تکه پنیر به ان اضافه کنید. یا به جای دادن گوشت آماده که معمولا سدیم بالاتری دارد و خطر بیشتری به خاطر مسمویت دارد تکه های کوچکی از مرغ سوخاری ...
دفعات شیردهی به نوزاد، سنین مختلف
فراتر از آن هر 5 تا 6 ساعت 4 تا 5 بار در روز و در این سن، هر چقدر زمان بیشتری برای شیردهی او بگذارید شیر بیشتری می خورد. چقدر شیر باید بدوشم؟ اگر برای نوزادتان شیر می دوشید، می توانید از دستورالعمل زیر استفاده کنید: - تا زمانی که نوزاد یک ماهه است، اکثر نوزادان 62.5 سی سی تا 75 سی سی شیر مادر را در یک بطری شیر مصرف می کنند که در حدود 8 بار تغذیه در روز می ...
سبد غذایی سالم در سفر
مرغ و گوشت بعد از پخت استفاده شود و باید حتما شسته شود. بهتر است در سفر ظرف، قاشق، چنگال و لیوان شخصی ببرید و مواد ضدعفونی کننده برای تمیز کردن آنها را نیز همراه داشته باشید. میان وعده های سالم و ضروری سفر تنقلاتی مثل آجیل و انواع شکلات و شیرینی ها در طول سفر و بخصوص در طول مسیر تا رسیدن به مقصد، از خوراکی های محبوب سفر محسوب می شود. آجیل می تواند ماده غذایی مقوی و انرژی بخش ...
دندان درآوردن نوزاد، هر آنچه باید بدانید
به فراوانی یافت می شود. – احتمالاً ویتامین A و نیز ویتامین های گروه B در این امر بی تأثیر نیستند. دندان های دائمی که پس از شش سالگی ظاهر می شوند، چند روز پس از تولد نوزاد شروع به شکل گیری می کنند. البته در این سن که نوزاد تنها از طریق شیر مادر تغذیه می شود، به اندازه کافی از کلسیم و فسفر موجود در شیر بهره می گیرد. در مورد ویتامین های C و D نیز لازم به یادآوری است که با تجویز پزشک، این ...
گوش درد نوزاد، نشانه های بارز
گریه ی پر سرو صدا و تحریک کننده را داشته باشید.به خصوص زمانی که به خاطر خوابیدن دراز می کشند و زمانی که غذا داده می شوند، زیرا فشار بر روی گوش ها هنگام مکیدن سینه ی مادر و یا جویدن غذا زیاد می شود. تب یک تب خفیف (به طور متوسط 101 درجه فارنهایت) علامت دیگر عفونت گوش است. تب داشتم همراه با علائم دیگری که به آن ها اشاره شد اولین علامت این است که کودک شما گوش درد دارد. خروج ...
روش خواباندن کودکان، اشتباهات رایج
بیرون قراردهید. نور صفحه نمایش ها باعث می شود مغز به اتفاقات روز فکر کند و استراحت کردن برای کودک سخت تر می شود. روش گریه با صدای بلند چیست؟ زمان خواب به بچه تان اجازه دهید تا زمان کمی گریه کند تا به آرامش برسد. 4-عدم ایجاد یک روال مناسب خوابیدن اگر شما مانند خیلی از افراد باشید ، یک روالی دارید که به شما کمک می کند در پایان یک روز آرام بگیرید. نوزادان و کودکان زیر 4 ...
رابطه تغذیه و قدرت باروری
ها را از مادر تامین می کند. بسته به سن، مصرف 1300-1000 میلی گرم کلسیم و 200 واحد بین المللی ویتامین D توصیه می شود. مصرف روزانه چهار تا شش وعده غذاهای غنی از کلسیم می تواند این نیاز را برطرف کند. غذاهایی که در دوران بارداری باید از مصرف آنها اجتناب کرد : 1)گوشت خام و غذاهای دریایی: گوشت های نپخته و غذاهای دریایی غیرمعمول به علت خطر مسمومیت لیستریا و سالمونلا نباید مصرف شوند ...
وزارت بهداشت در سال 96 برای زنان چه کرد؟
...> ارتقای عادلانه سلامت مادر و نوزاد، ارتقای عادلانه پاسخ گویی به نیازهای دریافت کنندگان خدمات و مراقبت های بارداری و زایمان، حفاظت از مخاطرات مالی و اجتماعی برای دریافت کنندگان خدمات و مراقبت های دوران بارداری و زایمان اهداف کلی این برنامه اعلام شد. این سند با همکاری صندوق جمعیت سازمان ملل متحد تدوین شده است. مناسب سازی بلوک های زایمانی و وعده های بر زمین مانده اردیبهشت ماه امسال ...
رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟
از داروهای پایین آورنده قند خون استفاده می نمایند، با توجه به میزان قند خون آنها، بین وعده های اصلی غذا و میان وعده ها توزیع نمود. توزیع کربوهیدرات غذاهای توصیه شده در طول روز می تواند از بروز هیپوگلیسمی (افت قند خون) و یا هایپر گلیسمی (افزایش قند خون) جلوگیری کند. کربوهیدرات ها بیشتر در مواد نشاسه ای مانند برنج، نان، سیب زمینی، ماکارونی و شیرینی جات یافت می شوند و مصرف همه انواع آنها به مقدار ...
مشکلات گوارشی در نوزادان، ناشی از چیست؟
کردن پیدا کردید، استراتژی های پیشگیرانه تغذیه ای زیر را به کار بگیرید. وعده های غذایی او را به دو مرتبه افزایش دهید و میزان هر وعده را به نصف کاهش دهید زیاده روی در غذا دادن به کودک یکی از علل شایع در بروز سکسکه می باشد. اگر معده خیلی سریع پر شود و ورم کند، این موضوع می تواند ماهیچه های دیافراگم را دچار گرفتگی و اسپاسم کند. هنگام تغذیه با شیر مادر، سعی کنید به آرامی این کار را انجام ...
تغذیه مادران باردار، دیدگاه طب سنتی
بیان اینکه یبوست در دوران بارداری بسیار شایع است، افزود: افزایش تعداد وعده های غذایی و جویدن کافی لقمه غذا برای کاهش عوارض گوارشی موثر است. شاکری اظهار داشت: مادران باردار باید از مصرف مواد خیلی سرد مانند آب یخ، برف و یخ همچنین مواد غذایی خیلی شیرین و چرب پرهیز کنند و سرکه، لوبیا، باقالی، نخود، کنجد، کرفس، ترب، سیر و پیاز خام را از رژیم غذایی خود حذف کنند. وی یادآور شد: در طب سنتی غذاهای تند و تلخ همچون فلفل، دارفلفل، زیتون خام و کبر و سبزیجاتی مانند رازیانه، شنبلیله، کافشه، یونجه، گل ختمی، گل پنیرک می توانند عوارض جبران ناپذیری برای مادر و جنین به همراه داشته باشند. ...
مصرف چای برای نوزادان، آنچه باید بدانید
همه کودکان از بدو تولد تا 7 ماهگی تنها می توانند از شیر مادر استفاده کنند و نباید با خوراندن آب قند، چای، سوپ یا حتی آبمیوه آنها را با سوءتغذیه مواجه کرد. چای موجب ایجاد کم خونی در نوزاد می شود و بیسکوئیت نیز پس از سبوس گیری عاری از ویتامین های مورد نیاز برای رشد نوزادان خواهد بود.بیسکوئیت با ترکیبات آرد گندم نباید به نوزادان کمتر از 7 ماه داده شود، عوارض مصرف این خوراکی برای ...
نوزادم شیرم را نمیخورد، راه حل مناسب
در چه مواقعی تغذیه با فنجان لازم است؟ گاهی تغذیه مستقیم از سینه ممکن نیست. در چنین شرایطی تغذیه با فنجان بهترین و ایمن ترین روش جایگزین برای تغذیه از سینه است. هر شیرخواری که قادر به مکیدن باشد، می تواند شیر را از فنجان بنوشد. حتی شیرخواران نارس می توانند خیلی زودتر از آنکه قادر به تغذیه با بطری باشند با فنجان تغذیه شوند و هر زمان که ضروری باشد حتی پس از تولد می توان استفاده از فنجان را ...
منحنی رشد نوزاد، شش ماه دارد
کمک دارید، از دیگران یاری بطلبید. کار گروهی می تواند فشار های وارد بر شما را کاهش دهد. مراقبت از نوزاد نیاز بدیهی به تقسیم کار دارد. یک فعالیت را برای خود تان مانند کلاس ورزش یا ناهار با یک دوست به طور منظم در جدول برنامه روزانه خود جای دهید. یاد بگیرید که بهترین استفاده را از زمان های استراحت خود ببرید. یک لیست از فعالیت های خود تان مانند مطالعه، بافتنی و گشت و گذار در سایت فرزند تهیه کنید. با پدر و مادر های دیگر صحبت کنید و راه کار های آن ها را برای صرفه جویی در وقت جویا شوید. ...
خوراک ها و رستوران های قزاقستان
مردم تاثیر قابل توجهی بر شیوه آشپزی آنها گذاشته و نشانه های آن تا زمان حال نیز به چشم می خورد. یکی از این رویکردها، آماده سازی غذا در زمانی نسبتا طولانی بوده که به جاافتادگی آن می انجامد. رایج ترین شیوه سنتی در آشپزی با گوشت در قزاقستان پختن آن است. گوشت اسب و شتر بیشتر در برخی از مراسم ویژه مصرف می شود. بیش بَرمک بیش بَرمک را می توان خوراک ملی قزاقستان نامید که در برخی از ...
تغییرات بدنی در بارداری، چی میتونه باشه؟
...> برآمدگی های متعدد موجود در هاله ( دایره تیره اطراف نوک پستان ) غدد چربی بزرگ شده می باشند. پس از گذشت ماه های ابتدایی بارداری اگر نوک پستان را فشار دهید آغوز ( مایع زرد رنگی که قبل از شیر مادر از پستان خارج میشود ) بیرون خواهد آمد. خانمی که میخواهد به نوزاد خود شیر بدهد باید یک سینه بند طبی با بزرگی مناسب خریداری کند تا از پستان هایش در طول آخرین ماه های بارداری و در حین شیردهی حمایت کند ...
تغذیه کودکان در نوروز چگونه باشد؟
ببرید و به پارک بروید، بهتر است با تهیه غذایی سالم در خانه و چند ساندویچ گوشت یا مرغ و سالاد به این مکان های تفریحی بروید و علاوه بر لذت بردن از هوای تازه مطمئن باشید که فرزندتان غذای سالمی را هم نوش جان کرده است. کودکان از دسته افرادی هستند که علاقه زیادی به غذاهای فست فود دارند. در کنار تمام این غذاها، نوشابه های گازدار نیز معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند که بسیار برای سلامتی مضر هستند ...