خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 عادت صحیح غذایی که لاغرتان می کند
به گزارش بلاغ ، اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می خواهید کمک کنید، موارد ساده ای هستند که با انجام روزانه شان می توانید به کاهش وزن کمک کنید.در ادامه به نقل از کرمانی می خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکتان می کند نتیجه بهتری بگیرید: مصرف سبزیجات را بیشتر کنید به حرف مادرتان گوش دهید، چون متخصصان تغذیه هم با آن ها موافقند: بیشتر سبزیجات ...
دمنوشی برای تقویت بینایی
را با محلول هایی مانند عرق رازیانه و آب یا آب لیموترش تازه و آب شستشو دهند؛ شستشوی چشم ها با این محلول ها موجب دید بهتر چشم می شود. دمنوشی برای تقویت بینایی عظمایی درباره طرز تهیه دمنوشی برای تقویت بینایی یادآور شد: افراد برای تهیه این دمنوش باید یک قاشق چای خوری میوه قره قات را به همراه سه لیوان آب در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ اشخاص باید این دمنوش را در طول روز میل کنند؛ مصرف این دَم کرده علاوه بر کاهش قند، فشار و چربی خون موجب سلامتی شبکیه چشم و تقویت بینایی هم می شود. ...
کمبود این 6 ویتامین اشتهایتان را زیاد میکند
به گزارش بلاغ ، برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.به نقل از سلامت نیوز در اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آن ها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا 3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر ...
کاهش اشتها با مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی
کاهش وزن با مصرف این ویتامین ها برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.در اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: کاهش اشتها با مصرف امگا3 کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای ...
تقویت احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر
بدون مصرف غذای بیشتر است. در ادامه با چند ترفند در این زمینه بیشتر آشنا می شویم. مصرف غذاهای پر حجم را افزایش دهید به رغم عنوان فریبنده خود - این گونه به نظر می رسد که دستگاه گوارش با مقدار زیادی غذا پر می شود - غذاهای پر حجم شامل مواردی مانند میوه ها و سبزیجات می شوند که سرشار از فیبر و آب بوده اما کالری کمی دارند. این قبیل مواد غذایی احساس سیری را به خوبی در شما ...
این خوراکی ها باعث پیری زودرس می شوند
خوردن شیرینی جات، افزایش دهند. قهوه؛ قهوه و سایر خوراکی های کافئین دار نیز باعث از دست رفتن آب بدن می شوند و پوست را خسته نشان می دهند. نوشیدنی های گازدار؛ نوشیدنی های گازدار به این دلیل که حاوی مقدار زیادی شکر هستند، باعث از دست رفتن آب بدن می شوند؛ این امر باعث خستگی بدن و خسته به نظر رسیدن صورت می شود، به جای نوشیدنی های گازدار از آب استفاده کنید. نوشیدنی های ...
این 9 دانه را دریابید
ریخته اید و تجربه تفت دادن آن ها را نداشته اید، پیشنهاد می کنیم از این به بعد بیشتر قدر آن ها را بدانید. تخمه های کدو به لحاظ میزان منیزیم بسیار غنی هستند، منیزیم ماده معدنی است که از قلب شما محافظت کرده، به تولید انرژی در بدن کمک کرده و ماهیچه ها را قدرتمندتر می کند. از این دانه ها برای تزیین سوپ یا سالادتان به همراه دانه های غنی دیگر نیز استفاده کنید یا اینکه به عنوان میان وعده آن را مصرف کنید ...
مراقب کلیه هایتان باشید!
، متخصصان همواره توصیه می کنند مقدار نمک مصرفی در طول روز بیش از 5 گرم نباشد. 2.آب فراوان بنوشید. نخستین عملکرد کلیه ها تصفیه خون و دفع مواد زائد و سمی از بدن است. زمانی که بدن دچار کمبود آب می شود، کلیه ها قربانی این کاهش رطوبت می شوند که به کاهش جریان خون در عروق کلیه می انجامد. همچنین مواد سمی و زائد در کلیه ها جمع می شوند که عوارض منفی دیگری نیز بر سلامت بدن خواهد داشت. در کل، برای ...
نقش روی در باروری مردان و زنان
ما باید به طور مداوم تمام منابع غذایی حاوی روی را مصرف کنیم. برخی از بهترین منابع غذایی عبارتند از : گوشت گاو و مرغ، تخم مرغ، کل دانه ها ، کل محصولات لبنی، (به خصوص خام)، مصرف دانه هایی مانند آفتابگردان و کدو تنبل، پنیر ملاس (ملاس یک شیرینی کننده است که ادعا می شود از قند سالم تر است) و شربت افرا (شربت درخت افرا، شیره ای است که معمولاً از گونه های شکر قرمز و سیاه افرا به دست می آید. ...
"دیابت بارداری" چیست؟
افزایش قند خون شود. بنابراین افزایش اندک قند خون بعد از خوردن وعده غذایی در دوران بارداری طبیعی است. همچنان که جنین در بدن مادر در حال رشد است، جفت مقدار هورمون بیشتری تولید می کند که این مقدار با اختلال در کار هورمون انسولین می تواند باعث افزایش قند خون شود. این افزایش در حدی است که رشد و سلامتی نوزاد را تحت تاثیر قرار می دهد. عوامل خطر ابتلا به دیابت بارداری هر ...
ارزش غذایی خوراکی های هفت سین
.... پکتین و همچنین فیبرهای محلول موجود در سیب مانع از جذب زیاد چربی و قند در دستگاه گوارش می شوند. بنابراین مصرف روزانه آن همراه با غذا یا به عنوان این وعده می تواند فوق العاده مفید باشد. سرکه سرکه در واقع همان اسید استیک است. نمی شود گفت سرکه یک ماده مغذی است و اگر مصرف نشود مشکلی به وجود می آید. سرکه فقط می تواند یک طعم دهنده باشد که معمولا برای ترش کردن خوراکی ها مثل سالاد استفاده می شود و خواص قابل توجهی ندارد و تنها یک ماده اسیدی ضعیف است. یک قاشق چایخوری آن سه کالری دارد. ...
کلیه هایتان را اینگونه پاکسازی کنید
اونس آبلیمو در روز ممکن است به افزایش چشمگیر سطوح سیترات در ادرار بدون افزایش سطوح اگزالات منتج شود. اگر آبلیمو برای شما بیش از اندازه ترش است، آبمیوه های دیگر مانند آب ملون و آب پرتقال را مد نظر قرار دهید. هدف نهایی شما باید مصرف هرچه بیشتر مایعات سالم باشد زیرا این کار به کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیه کمک می کند. زمانی که به میزان کافی مایعات مصرف نمی کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ادرار با سرعت ...
فواید کدو سبز برای لاغری
بالزامیک و روغن زیتون طعمی عالی به سالادتان بدهید. به غیر از این روش می توانید کدو را بخارپز کنید در کنار سایر مواد غذایی مثل گوشت، پاستا و یا حتی سایر سبزیجات سرو کنید. سوپ های تهیه شده از کدوسبز هم طعم و مزه ای عالی دارند، ترکیب کدو همراه با قارچ و سبزیجات دیگر می تواند سوپی خوشمزه و سالم باشد. توجه داشته باشید که استفاده از کدو سبزهای کوچک و تازه بیشتر توصیه می شود چون مقدار زیادی از مواد مغذی کدو سبز در پوسته جوان آن ذخیره شده است. ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای سلامت دستگاه گوارش در فصل بهار
به گزارش پیک نکا ، انتخاب های غذایی در این فصل علی رغم این که متنوع تر از فصول پاییز و زمستان است، می تواند اثرات مثبت و منفی بر روی دستگاه گوارش شما داشته باشد در اینجا برخی از انتخاب های غذایی مخصوص فصل بهار که برای دستگاه گوارش مفید و یا زیان آور هستند، معرفی شده اند: ماست: ماست یک غذای ایده آل برای فصل بهار است. همچنین میان وعده ای مفید برای افزایش باکتری های خوب در روده ...
مشکلات شایع کودکان در ایام نوروز
...: غذای باقی مانده در یخچال کمی بوی بدی داشت ولی شما بدون توجه همه آن را خوردید. شما خیلی گرسنه بودید و حتی به خودتان زحمت گرم کردن آن را هم ندادید. دو ساعت بعد احساس مریضی به شما دست داد. شکمتان به شدت، همراه با صداهای غارو غور درد می کند. حتی بعد از رفع این علائم شما همه غذایی را که خورده بودید بالا آوردید! به نظر می رسد که این یک مورد مسمومیت غذایی است. هیچ کسی غذای شما را مسموم نکرده است ...
غذاهای ممنوع برای کودکان شب ادرار (5)
چون این جوری زمان بیشتری طول می کشد تا مثانه کودک پر شود و ممکن است شب ادراری را به تاخیر بیندازد. از نکته را فراموش نکنید که فقط انواع و اقسام نوشیدنی ها منبع اب و مایعات نیستند بلکه مواد غذایی همچون سوپ، ماست، میوه ها و سبزیجات هم مقدار زیادی آب دارند. توصیه هایی برای یافتن مواد غذایی محرک شب ادراری از آنجا که به ای با یچه دیگر متفاوت است نمی شود برای همه کودکان مبتلا ب شب ...
تقویت باروری در زنان، رژیم غذایی موثره؟
باعث اضافه وزن شما شود (که برای باروری مضر است)، ولی به دنبال این باشید که با اضافه کردن ماست کم چرب و پنیر به رژیم خودتان، هر روز 1٬000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. نمی توانید لاکتوز را تحمل کنید (یا کلاً از لبنیات خوشتان نمی آید)؟ می توانید به جای آن از کلسیم مفید برای بارداری در برگ های سبزیجات سبز، توفو، و آب میوه های تقویت شده با کلسیم، استفاده کنید بوقلمون، مرغ، و گوشت گاو و گوسفند کم ...
تفسیرآیات 1-5 سوره مائده
اتمواالصیام الی اللیل ) و یا می فرماید: (و تمت کلمة ربک صدقا و عدلا). و نوع دیگر قسمتی از اشیاء هستند که اثر بخشیدن آنها نیازمند به آن نیست که همه اجزای آن جمع باشد، بلکه اثر مجموع اجزاء مانند مجموع آثار اجزاء است ، هر یک جزئی که موجود بشود اثرش هم مترتب می شود (البته اثری به مقدار خود آن جزء) و اگر همه اجزاء جمع شود همه اثر مطلوب حاصل می شود، مانند روزه که اگر یک روز روزه بگیری ، اثر یک روز ...
نکاتی در مورد قاعدگی، جالب است بدانید
باریک تر استفاده کنید. اگر 2 الی 3 روز پس از آغاز پریود، با علایمی چون، تب و لرز، اسهال، حالت تهوع و جوش روبه رو شدید به پزشک مراجعه کنید. 3. آیا پریود من از نوع شدید است؟ معمولا خونریزی پریود آن قدری که به نظر می رسد نیست. اکثر زنان، در کل روزهای قاعدگی، حدود 3 تا 4 قاشق غذاخوری خون از دست می دهند. اگر روزانه بیش از 10 پد بهداشتی مصرف می کنید یا هر یک ساعت یک پد کاملا آغشته می شود ...
شگرد شرکت های دخانیات برای افزایش جمعیت سیگاری ها
. این سیگارها نسبت به سایر محصولات برای جوانان خوشایندتر است. بسیاری از این سیگارهای کوچک دقیقا مشابه سیگارهای معمولی اند، فقط پوششی تیره تر دارند. بسیاری از تنباکوها نیز طعم دار هستند. این تنباکوها شامل انواع جویدنی و استنشاقی و حل شدنی هستند. تمام انواع این محصولات می توانند باعث مشکلات جدی برای سلامتی مانند اعتیاد به نیکوتین وتمایل به سیگاری شدن شوند. شرکت های دخانیات هنوز به دنبال روش ...
ویروس سرماخوردگی در کودکان، توجه!
های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و مواد غذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده، غلات و حبوبات می شوند. مصرف ماست پروبیوتیک هم می تواند به محافظت از بدن کمک کند. 6- زیاد بخوابید اطمینان حاصل کنید که بچه ها زود بخوابند. خیلی از نوزادان تقریبا به 14 ساعت خواب در روز و پیش دبستانی ها به 11 تا 13 ساعت خواب در روز نیاز دارند. ...
19 چاق کننده ی مفید!
نیز هست که راهی سالم برای افزایش وزن محسوب می شود. البته در مصرف آن زیاده روی نکنید. گرانولای طبیعی حتماً شنیده اید که گرانولا پُر از قند بوده و ناسالم است و نباید بخورید، اما ما از گرانولای طبیعی حرف می زنیم که قند اضافی ندارد. عسل همراه با گرانولا را فراموش نکنید. شکلات تلخ حتماً خوشحال شدید که شکلات تلخ هم در این لیست هست! بله درست است، شکلات خوراکی ...
بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن +روش تهیه
...> سیر و عسل فکر می کنید یک نوشیدنی سم زدا نمی تواند خوشمزه باشد؟ اشتباه می کنید! ترکیب عسل و زنجبیل نه تنها طعم فوق العاده ای دارد بلکه برای پاکسازی بدن هم عالی است. 2 فنجان آب، آب ِ نصف یک عدد لیموترش، 2 تا 3 قاشق غذاخوری سرکه سیب بکر، 2 تا 3 قاشق غذاخوری عسل خام و یک حبه متوسط سیر که خرد شده. تمام مواد را در شیشه ای دهان گشاد ریخته و خوب تکان دهید و در طول روز این معجون را بنوشید. ...
تغذیه در ایام نوروز
مقدار مناسب وجود دارد، روی است که در سلامت افراد و به خصوص در کودکان و بلوغ نوجوانان تأثیر مهمی دارد. بنابراین می بینید که آجیل با داشتن ارزش تغذیه ای بالا، از مواد مفیدی است که مصرف آن توصیه می شود؛ ولی به هنگام استفاده از انواع مغزها به خصوص در ایام عید که مصرف آنها معمول تر است، باید به چند نکته مهم توجه کرد: 1- انواع آجیل معمولاً به صورت بود داده و پر نمک در مغازه ها به فروش می رسد که ...
راهکار مشکلات دوران بارداری
به شما نیز بتواند کمک کند. ناخوشی صبحگاهی (Morning Sickness) اگر از ناخوشی صبحگاهی رنج می برید، می دانید که تنها صبح هنگام به سراغ شما نمی آید. احتمالاً متوجه شده اید که خوردن غذاهای سبک و ملایم و اجتناب از ادویه و چربی می تواند به شما کمک کند، همین طور مواد غنی از پروتئین مانند یک لیوان شیر گرم، پنیر، یک کاسه ماست، و نیز شکلات نعناعی یا ترش، آب یخ، و زنجبیل هم برای این مورد خوب ...
با مصرف فلفل میل به نمک و مواد قندی را کاهش دهید
تحریک می شود، مشترک است. به دلیل این تقارن و همپوشانی، مصرف موادغذایی پرادویه، موجب تشدید حساسیت فرد به نمک می شود و از این رو، نمک کمتری مصرف می کند. دکتر ژیمینگ ژو، استاد و محقق دانشکده پزشکی ارتش در چین گفته: موادغذایی فلفلی می توانند مغز انسان را فریب داده و از مصرف نمک بیشتر او را منصرف کند. به صورت کلی مشخص شده اشخاصی که از مصرف مواد تند و پرادویه لذت می برند، تا 2٫5 درصد کمتر از بقیه در طول یک روز نمک استفاده می کنند. این افراد همچنین فشار خون پایین تر و متعادل تری هم دارند. ...
روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
رایج است. در نوزاد ماهیچه بین معده و مری هنوز به طور کامل بالغ نشده است بنابراین محتویات معده به راحتی به سمت عقب بر می گردند. فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود. رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند. تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ...
در بارداری چقدر باید وزن اضافه کنیم؟
4 سهم یا بیشتر شیر بدون چربی، ماست، پنیر یا بقیه لبنیات استفاده کنند. 1 سهم لبنیات = 1 فنجان شیر یا ماست، 5/42 گرم پنیر طبیعی،5/56 گرم پنیر فرآوری شده. لبنیات حاوی کلسیمی است که شما و جنین شما برای داشتن استخوان های محکم و دندان های سالم به آن احتیاج دارید. لبنیات همچنین حاوی منابع غنی ای از ویتامین A، D، پروتئین و ویتامین های گروه B است. ویتامین A به رشد مقابله با عفونت و بهبود بینایی ...
نحوه تغذیه مناسب بارداری
عملکرد سیستم عصبی خود به آن نیاز دارید. 1200 میلی گرم در چهار وعده در روز ماست مصرف کنید. ماست شامل مقدار بیشتری کلسیم نسبت به شیر می باشد – علاوه بر این سرشار از فولات و پروتئین نیز است. باکتری فعال در ماست از ناراحتی معده و عفونت های قارچی آن که در دوران بارداری شایع است جلوگیری می کند.ماست تذکر: برای دریافت بیشتر کلسیم در هر وعده، آن را با فراورده های حامل ویتامین D برای جذب بهتر ...
بهترین غذا ها برای کبد
قدرتمند است که از کبد شما در برابر سموم و ضایعات محافظت می کنند. روغن زیتون خیلی از ما خیلی مطمئن نیستیم که از چه روغنی برای غذا ها استفاده کنیم، اما اگر به دنبال سلامتی کبدتان هستید، روغن زیتون را انتخاب کنید. روغن زیتون را نباید زیاده از حد مصرف کنید، اما مانند بذر کتان می تواند با سبک کردن وظایف کبد، از آن محافظت کند. چغندر چغندر سبزی خوش آب و رنگ و جذابی است که با کارسینوژن هایی که دارد از کبدتان دفاع می کند. چغندر را به سالادهایتان اضافه کنید تا از کبدتان مراقبت کند. ...
