سایر خبرها
چگونه استخوان هایمان را تقویت کنیم
سلامت استخوان ها کمک می کنند. گردو و تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بادام زمینی و بادام حاوی پتاسیم هستند که مانع دفع کلسیم از طریق ادرار می شوند.مغزهای گیاهی همچنین حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگرهستند که نقش حمایتی در استحکام و ساخت استخوان ها دارند. ماست و پنیر اگر علاقه ای به شیر ندارید، با مصرف یک لیوان ماست نیز به اندازه یک لیوان شیر کلسیم دریافت می کنید. 30 ...
بهترین خوراکی ها برای مبارزه با پیری
سالم است. *** سویا دانه های سویا مملو از ایزوفلاون ها هستند؛ ایزوفلاون ها دارای خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدان، ضد سرطان و ضد میکروبی هستند. بنابراین آنها می توانند به کاهش واکنش التهابی بدن ، کند کردن روند پیری سلولی، مبارزه با میکروب ها و پیشگیری از ابتلا به برخی انواع سرطان کمک کنند. ***توفو توفو یک محصول سفید رنگ شبیه پنیر است که از کره سویا درست ...
مضرات استعمال دخانیات
های واضح سیگار کشیدن شامل تغییر ساختار پوست است. سیگار باعث تغییر رنگ پوست، چین و چروک و پیری زودرس می شود. ناخن ها و پوست انگشتان دست نیز ممکن است در اثر استعمال سیگار زرد شوند. بروز لکه های زرد یا قهوه ای روی دندان ها نیز شایع است. دهان و دندان: افراد سیگاری بیشتر در معرض مشکلات دهان و دندان هستند. مصرف دخانیات می تواند منجر به التهاب لثه یا بیماری های پریودنتال شود. این مشکلات منجر به ...
با این ترفندها مغزتان را شارژ کنید
مغزی کمتری دارند. گوشت قرمز انتخابی بسیار عالی برای تأمین این ویتامین در بدن شما است. امگا3 این ویتامین نوعی چربی حیوانی است و همان طور که می دانید، غنی ترین منبع آن ماهی و مخصوصا ماهی های چرب آب سرد مانند: سالمون، تُن، قزل آلا و ساردین هستند. اسفناج، بروکلی، گردو و سویا هم سرشار از امگا 3 می باشند. آنتی اکسیدان ها: انواع آنتی اکسیدان ها، تاثیر خاص و باورنکردنی بر ...
قوی ترین جنگ افزار های گیاهی در مقابل شبیخون سلول های سرطانی
.... ویتامین های ضروری برای نابود شدن سلول های سرطانی عظمایی با اشاره به نقش موثر استفاده ویتامین های A ، E و C در نابود شدن سلول های سرطانی تاکید کرد: این ویتامین ها به دلیل اینکه در بر دارنده ترکیبات آنتی اکسیدانی می باشند، تاثیر چشمگیری در تقویت سامانه امنیت بدن دارند و باعث نابود شدن سلول های سرطانی می شوند؛ میوه ها، سبزیجات، چهار مغز (گردو، بادام، پسته و فندق) و عسل ...
بدترین اثرات منفی مصرف زیاد آجیل
عنوان مثال یک اونس یا حدود 29 گرم بادام، حاوی 163کالری است درحالی که همین میزان پاستای پخته فقط 37 کالری انرژی دارد. مشکلات گوارشی: احساس نفخ یکی از مشکلات معمولی است که پس از خوردن آجیل ها بروز می کند و عامل آن ترکیباتی به نام فیتات ها و تانین هاست که در آجیل وجود دارند و هضم آنها را دشوار می کنند. مصرف زیاد این مواد غذایی باعث می شود این هضم دشوار به بروز نفخ و گاز منجر شود. افزون ...
عواقب زیاده روی در مصرف آجیل
زیاده روی در مصرف مغزها و آجیل ها (خصوصا بادام هندی) اتفاق بیفتد. درواقع، هر 8 تکه کامل از بادام هندی، سلنیومی معادل با 10 برابر بیشتر از نیاز روزانه بدن را وارد بدن می کند. مغزهایی مانند بادام هندی واقعا مغذی هستند، اما بعضی از متخصصان می گویند که نباید روزانه بیشتر از 4 عدد بادام هندی مصرف کرد و بعضی از آنان نیز معتقدند که مصرف بادام هندی نباید به صورت روزانه باشد. منبع: سلامتیسم ...
راهنمای تغذیه در بارداری، آیا می دانید؟
...> کسالت صبحگاهی: قبل از برخاستن از رختخواب، کراکر، غلات یا بیسکویت شور بخورید. در طول روز وعده های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید. از غذاهای چرب، سرخ شده و تند اجتناب کنید. یبوست: میوه و سبزیجات تازه بیش تری بخورید. همچنین، روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. مصرف مکمل های فیبر نیز ممکن است کمک کننده باشد؛ ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. اسهال: مواد غذایی حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر رژیمی) بیش ...
اگر چشمانتان پف می کند این خوراکی ها را مصرف کنید
به گزارش ایران خبر ، باید توجه داشته باشید که مواد غذایی که مصرف می کنید تاثیر مستقیمی روی پوست خواهد داشت. در این مطلب به چند نوع ماده غذایی و نقش آن ها اشاره خواهیم کرد. 1 - شکر: برای بهبود پوست از مصرف شکر که مضرترین ماده برای پوست است پرهیز کنید. هر دونات، شکلات و نوشابه ای که مصرف می کنید، به قند خون و یا گلوکز افزوده می شود. 2- تاثیر قند بر وزن: قند باعث می شود چربی اطراف شکم ...
پنج روش طبیعی مبارزه با آلرژی فصلی
برای پیشگیری از ابتلا به این حساسیت بردارند.پروبیوتیک ها می توانند سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار داده و عامل ریشه ای واکنش های حساسیت زا را تصحیح کنند. *** مصرف ویتامین C آلرژن ها می توانند باعث شوند که برخی سلول ها در بدن هیستامین تولید کنند؛ هیستامین مسئول بروز علائم رایج حساسیت های فصلی مانند ریزش اشک و آب ریزش بینی است؛ اما اضافه کردن ویتامین C در رژیم غذایی روزانه از تشکیل ...
تعطیلات عید چاق تان نکند!
...: افرادی که صبحانه نمی خورند 4 برابر بیشتر از افراد دیگر شانس چاقی و افزایش وزن دارند. مصرف غلات سبوس دار به ویژه نان سنگک در افراد با افزایش وزن و نیز افراد چاق توصیه می شود.(ترکیب مواد غذایی در صبحانه بایستی 50 تا 55 درصد کربوهیدرات، 30 درصد چربی و 15 تا 20 درصد پروتئین باشد.) شیر کم چرب علاوه بر تامین کلسیم مورد نیاز در تعدیل وزن موثر می باشد. صبحانه را در هنگام ساعات اولیه صبح قبل از ...
ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
شده در شریان ها به کبد برای تجزیه آنها را بر عهده دارد. اگر نیازی به مصرف دارو نباشد، با رعایت برخی نکات غذایی می توانید بر سطوح تری گلیسیرید و کلسترول نظارت داشته باشید که عاملی مهم در حفظ سلامت بدن محسوب می شود. مصرف چربی های امگا-3 را افزایش دهید از بهترین منابع برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی سالمون، غذای دریایی، دانه های چیا، بذر کتان، و گردو اشاره کرد. ...
بررسی روشهای درمان افسردگی
افسردگی باعث بروز حس بی انگیزگی در انسان میشود. با استفاده از مشاوره روانشناسی، مصرف داروهای روانپزشکی و انجام کارهای ساده میتوانید با یکی از روشهای درمان افسردگی به مقابله با آن بپردازید. در ادامه قصد بررسی روشهای درمان افسردگی و پیش گیری از آن را داریم. با ویکی روان همراه باشید. با تغییر در شیوه رفتار، افزایش فعالیت های بدنی، سبک زندگی و نوع دیدتون میتوانید با استفاده از ...
کاهش فشارخون با 7 گزینه غذایی در عرض 15روز
مانند دارو استفاده می شد. سیر خرد شده در یونان باستان دارویی برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول ال دی ال می شود. اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این ...
برای درمان هر بیماری و دردی چه بخوریم؟
به گزارش چالوس ما ، بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: کاهش درد: زنجبیل ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند دارو های ضد التهاب عمل ...
قوانین طلایی تغذیه نوروزی کودکان
پوست گیری و خرد کردن میوه جات برای کودکان از مصرف شیرینی ها در آن ها جلوگیری کنید تا سرگرم باشند و مواد مغذی مفید به جای قند و شکر و چربی مضر مصرف کنند. مصرف انواع آجیل در دید و بازدید ها مفید می باشد؛ بادام حاوی کلسیم و روی بالا است که سبب قد کشیدن در کودکان می شود، پسته حاوی آهن بسیار زیاد است که به خونسازی و تقویت حافظه کمک می کند، گردو حاوی فسفر و امگا 3 برای بهبود فعالیت مغزی است ...
راه هایی برای حفاظت از آجیل در منزل
.... کیسه ها معمولا نفوذپذیر است و بو های خارجی براحتی از آن ها نشت می کند و طعم آجیل را تغییر می دهد. پس از آن ظروف را در محل تاریک و خنک قرار دهید، چرا که نور و حرارت به اکسید شدن کمک می کنند. در دمای اتاق و در بسته بندی مناسب مغز بادام، بادام هندی، فندق، بادام زمینی و پسته به ترتیب 12-9، 9-6، 6-4، 9-6 و سه ماه قابل نگهداری است، اما اگر پوست آن ها جدا نشود، عمر نگهداری افزایش می یابد. ...
آنچه تازه مادران در شیردهی باید بدانند
- سوم: 2-1 سالگی که شیر مادر و غذای خانواده و چهارم: بعد از 2 سالگی که کاملاً غذای خانواده مصرف می شود و معمولاً شیر مادر مطرح نیست. در چه صورت نباید شیر مادر داد؟ طبق نظر پزشک که در کمتر از 1 درصد مادران اتفاق می افتد و در برخی موارد مثل جراحی و عفونت های خون سل، حصبه، ایدز و یا سرطان و ... برای افزایش شیردهی آیا می توانم از عرقیات و برخی دارو های گیاهی استفاده کنم ...
چگونه نوروزی بدون اضافه وزن و بیماری داشته باشیم؟
سلنیوم بوده و حاوی پروتئین، فیبر، مس، منیزیم، منگنز، کلسیم، پتاسیم، روی، اسیدهای آمینه آرژینین و گلوتامیک است. اسید لینولنیک نیز از ترکیبات موجود در تخمه کدو است که از اسیدهای چرب مفید برای سلامت عروق محسوب می شود. انواع تخمه ها مقادیر بالایی چربی دارند ارزش کالری زایی بالایی نیز دارند خصوصاً در افراد چاق و افرادی که دچار بیماری های چربی خون و فشارخون هستند باید در حداقل مقدار مصرف ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
مغزدانه ها تقریبا مشابه است. در این میان فقط گردو است که دارای خواص استثنایی است؛ چرا که گردو دارای چربی امگا 3 هم هست، در حالی که بقیه مغزدانه ها دارای اسید های چرب امگا 6 و امگا 9 هستند که در بین چربی ها، چربی های معمولی محسوب می شوند. اما یادتان باشد گردو با وجود تمام تبلیغاتی که برای آن می شود یک خوراکی با کالری بالا است یعنی با خوردن 100 گرم مغز گردو شما حدود 600 کالری دریافت می کنید، یعنی سه ...
6 ماده غذایی مهم برای سلامت پروستات
به گزارش بهداشت نیوز ، 6 ماده غذایی مهم برای سلامت پروستات: 1. انواع توت ها انواع توت ها مانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری، سرشار از ویتامین C و همچنین آنتی اکسیدان های قوی هستند. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در بدن ایفا می کنند، چون از طریق مقابله با رادیکال های آزاد، شانس ابتلا به سرطان را پایین می آورند. ویتامین C هم می تواند ادرار را بیشتر کند و تورم را ...
معجزه ای برای کاهش چربی خون
اگر پزشک به شما گفته که دچار چربی خون شده اید این مطلب را از دست ندهید. ما برای شما معجزه ای برای کاهش چربی خون را آورده ایم. رژیم غذایی نامناسب، استفاده از غذاهای چرب و پرکالری، فرهنگ ناصحیح استفاده بیش از حد از غذاهای فوری (فست فودها) نظیر پیتزا، سس مایونز، فرهنگ نادرست مصرف زیاد گوشت قرمز در جامعه و زندگی کم تحرک ماشینی در کشور ما باعث شده است افراد زیادی به مشکل بالا بودن چربی و ...
چرا رژیم لاغری شما جواب نمی دهد؟
به انرژی دارید. البته مطالعات نشان می دهند که ورزش کردن به تنهایی برای کاهش مصرف کالری کافی نیست؛ اما همچنان برای حفظ سلامتی کلی بدن مفید است تا زمانی که وقایع روزانه ی زندگی همه چیز را تغییر نداده است. 9. توجه زیادی به ترازو نشان می دهید اگر شما بیش تر هم ورزش کنید، شاید شاهد تغییر وزن خود نباشید؛ اما این به معنای لاغرنشدن نیست. اگر اخیرا شروع به ورزش کرده اید، به خصوص تمرینات با ...
توصیه های تغذیه ای به مادران باردار و شیرده در نوروز
سبزیجات و میوه جات تازه، لبنیات، نان، حبوبات، گوشت استخوانی، ماهی، تخم مرغ و آجیل استفاده کنید. سعی کنید همیشه از مواد غذایی تازه مصرف نمایید. در سه ماهه آخر بارداری مصرف مقادیر کافی از چربی امگا- 3 لازم است که بهترین منبع برای این نوع چربی ها ماهی و تخم مرغ آبپز غنی شده است. میزان نیاز به کلسیم در حاملگی به حدود دو برابر افزایش پیدا می کند و در رژیم غذایی روزانه باید 1500 میلی ...
اینجا پایتخت آجیل ایران است
قوچان آورد. ازآنجایی که آن زمان فقط تخمه شور در بازار موجود بود و از تهران وارد می شد؛ فاروجی ها تخمه را شور نمی کردند بلکه به صورت خال نمک عرضه می کردند؛ یعنی بعد از تف دادن تخمه، نمک را با جارو سیخی به روی آن می پاشیدند که بعداً تخمه خال نمک فاروج نام گرفت و معروف شد. فاروجی ها برای طعم دار کردن تخمه از آب لیمو گلپر و کمی رنگ خوراکی استفاده می کردند؛ با توجه به این که چلوکبابی غذای خوب با ...
انواع بیماری های ژنتیکی شایع و کشنده
.... آمار نشان می دهد که از هر 1500 مرد و 2500 زن یک نفر به این سندرم مبتلا می شود. به طور معمول مردان یک کروموزوم X و زنان از این کروموزوم دو عدد دارند اما در مبتلایان به سندرم ایکس شکننده، بخشی از کروموزوم X از هم جدا می شود. این قسمت شکنندگی روی کروموزوم X اگر در نقاط دیگر همین کوروموزوم تکرار شود، بیماری وخیم تر می شود. اختلال ارثی لختگی خون فرآیند لخته شدن خون یکی از پدیده های ...
12 بیماری خطرناک ناشی از اضافه وزن
سرطان در آن شود. 3. نارسایی و گرفتگی شریان های قلبی بی شک چاقی ارتباط مستقیم با نارسایی قلبی دارد؛ چرا که عامل چاقی می تواند باعث گرفتگی عروق خونی شود و در نتیجه دیگر بافت های بدن با مشکل کمبود خون روبه رو می شوند. همان طور که می دانید کلسترول بالا در مواد غذایی، معمولا در افراد چاق بیشتر از اندازه مجاز است. از این رو این گونه افراد به انواع بیماری های قلبی دچار می شوند. ...
هشدارهای نوروزی به والدینی که کودکان دیابتی دارند
.... نکته سوم بهترین نوع شیرینی برای کودکان دیابتی، شیرینی خانگی سالم البته به میزان یک عدد در روز و نه بیشتر می باشد. کودک دیابتی به جای خوردن شکلات و آبنبات در نوروز از انواع آجیل استفاده نماید نکته چهارم بهتر است کودک دیابتی قبل از خوردن هر نوع ماده شیرین، چند عدد مغز گیاهی مانند بادام، فندق و پسته بخورد تا قند خون او تنظیم شود. نکته پنجم توصیه می ...
کلسیم چیست؟ منابع و علائم کمبود آن در بدن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از دکتر سلام، کلسیم (Ca) مواد معدنی است که باید به مقدار فراوانی در بدن انسان باشد زیرا استخوان ها و دندان ها را تشکیل می دهد. مقدار اضافی کمی در خون ما و مایع بین سلول ها یافت می شود. کمبود کلسیم، “هیپوکلسمی” نامیده می شود. مصرف توصیه شده روزانه برای کلسیم تا حدودی متنوع است. در اروپا به طور قابل توجهی کمتر (700 میلی گرم – 2016) از ایالات متحده آمریکا (1200 ...
هرگز از بطری یکبار مصرف آب معدنی مجدداً استفاده نکنید!
بررسی گزارشات سال 2008 نگرانی های در رابطه با اثرات منفی بیسفنول A بر روی مغز، رفتار و غدد پروستات جنین، نوزادان و کودکانی که در معرض این ماده قرار گرفته اند را نشان میدهد. تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، اما در حال حاضر دلایل خوبی وجود دارد که از استفاده از این ماده اجتناب کنیم. با توجه به این شرایط راه حل چیست؟ ممکن است تصمیم بگیرید که بطری های پلاستیکی را کنار بگذارید و ...