سایر منابع:
سایر خبرها
موز خطر سکته را در زنان کم می کند
...، مفیدتر است. آنها هم چنین دریافتند، زنانی که بیش ترین پتاسیم را مصرف می کردند، 10 درصد کمتر از کسانی که کمترین مصرف پتاسیم را داشتند، در خطر مرگ زودهنگام قرار داشتند. البته متخصصان هشدار می دهند، خوردن پتاسیم زیادی هم می تواند برای قلب مضر باشد و افراد باید میزان مواد معدنی که در روز نیاز دارند را چک کنند. ...
با این راهکارها افسردگی رهایتان می کند
. به عقیده پژوهشگران، التهاب ممکن است بیماری های روانی را تحت تاثیر قرار دهد و به همین دلیل داروهای ضدالتهاب می توانند روند درمان افسردگی را تسهیل کنند. باتوجه به بررسی های محققان، داروهایی که روزانه مصرف می شوند مانند آسپرین و ایبوپروفن با کاهش التهاب بدن می توانند چنین تاثیری را بر روان بیماران بگذارند و حال روانی شان را بهتر کنند. ایمان داشته باشید حتما شنیده اید که آدم های ...
15 عادت آسیب رسان به کلیه ها
رژیم غذایی بد ایجاد می شود. اگر به آن مبتلا هستید، مراقب آسیبی که می توانند به کلیه هایتان برسانند باشید و از اعضای بدنتان با مصرف به موقع داروهای تجویزشده برایتان، محافظت کنید. 13. مصرف زیاد پروتئین براساس تحقیق دانشگاه هاروارد، بالا بودن میزان پروتئین در برنامه غذایی، می تواند به کلیه ها ضرر برساند. آمونیا یکی از محصولات فرعی است که در اثر هضم پروتئین در بدن تولید می شود - سمی که کلیه ...
مروری بر ویتامین های سرشناس
... منابع طبیعی ویتامین B6 از آنجا که این ویتامین به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، با مصرف خوراکی های زیر می توان میزان مورد نیاز بدن را تامین کرد: گوشت ماکیان، ماهی و اعضای داخلی بدن چهارپایان مانند جگر، دل، قلوه و از این گونه همگی سرشار از ویتامین B6 است. سیب زمینی و سایر محصولات نشاسته ای یکی از مهم ترین منابع این ویتامین است. میوه ...
چرا ایرانی ها "کوتاه" می شوند؟
غذایی ایرانی، استفاده از غذهای پرکربوهیدرات است. برنج، نان، سیب زمینی چیزهایی است که بیشتر از هرچیزی در کشور ما مصرف می شوند. کربوهیدرات نیز خود از عواملی است که بر کاهش کاهش قدکشیدن افراد تاثیر می گذارد. این کارشناس تغذیه گفت: مصرف پروتئین موجود در لبنیات، از مواد غذایی ای است که موجب رشد قد می شود، اما در کشور ما پروتیئن های دیگر که در گوشت هاست بیشتر مصرف می شود که کمکی به رشد قد ...
سرطان های خانومانه!
شود میزان زیادی اشعه ماوراءبنفش در مدت زمان کوتاهی به بدن برسد. بررسی ها نشان می دهد درصد احتمال ملانوما در افرادی که از این دستگاه استفاده می کنند 20 درصد بیشتر است و اگر قبل از 35 سالگی اقدام به این کار کنند این احتمال دوبرابر می شود. چطور پیشگیری کنیم؟ پرهیز از مواجهه با نور مستقیم خورشید می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را دور کند. گذشته از این باید از کلاه استفاده کرده و ...
چطور با استرس ناباروری کنار بیایید
. همچنین مواد شیمیایی اعتیادآور، الکل و نوشیدنی های کافئین دار مثل نوشابه، قهوه، چای تلخ و شکلات گرم را کمتر مصرف کنید. در آخر، ممکن است روزهایی در زندگی پیش بیاید که به نظر هیچ چیز درست پیش نمی رود و بخاطر آن احساس کلافگی و ناراحتی کنید. چطور با این لحظات کنار می آیید؟ باید از قبل پیش بینی چنین روزهایی را بکنید و سعی کنید آنها را بعنوان بخشی از زندگی بپذیرید. همچنین باید بدانید که روش ها و مهارت های مقابله ای که الان یاد می گیرید، توانایی شما را برای کنار آمدن با چنین موقعیت هایی در آینده بالا می برد. ...
دیگر آبگوشت غذای لذیذی نیست!
...> یک شهروند بروجردی دیگر افزود: فست فودها دارای ارزش غذایی پایینی از نظر ویتامین و املاح مورد نیاز بدن هستند و در کوتاه مدت منجر به سکته قلبی خواهد شد. امیدعلی اظهار کرد: در فست فودها چربی، قند و نمک بسیار بالاتر از حد استاندارد است و شانس ابتلا به دیابت و حمله قلبی را به شدت افزایش می دهد. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در این رابطه به خبرنگار ایسنا گفت: فست فودها غذاهایی هستند ...
دوازده اصل مغزی برای موفقیت
...: 15 کیلومتر پیاده روی در روز! اگر می خواهید توانایی پردازش مغزتان را بالا ببرید، حرکت کنید. ورزش کردن باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و به همین دلیل گلوکز که منبع انرژی است، بیشتر در اختیار آن قرار می گیرد. اکسیژن اضافی در دسترس هم صرف جمع آوری الکترون های مضر باقی مانده در اثر مصرف گلوکز می شود. درضمن ورزش کردن باعث تحرک پروتئین هایی می شود که اتصال نورون ها به یکدیگر را تضمین می کند. انجام ...
راهکارهای پیشگیری از ابتلا به سرطان
مواد غذایی بی رویه استفاده می شود و کنترلی بر آنها نیست و فرایند مواد غذایی کنترل نمی شود و چون تولیدات به شکل انبوه است، سلامتی و تغذیه مورد غفلت قرار می گیرد.اگر در این میان بتوانیم از غذاهای فرآوری شده کمتر استفاده کنیم، بهتر است توصیه ما این است که غذاهای کم چرب و کم نمک بیشتر استفاده شود و میوه و غلات و حبوبات و سبزی ها بیشتر در برنامه های غذایی خانواده گنجانده شود. شاخص میزان بروز ...
18 درمان طبیعی برای اضطراب
همراه با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و بادرنجبویه دم می کنند. 4. بادرنجبویه این گیاه دارویی نیز در کاهش استرس و داشتن خواب راحت موثر است. افرادی که حدود 600 میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف می کنند، آرام تر از افرادی هستند که قرص های آرام بخش مصرف می کنند. با اینکه این گیاه خاصیت آرامش بخش دارد اما تحقیقاتی نشان داده است مصرف بیش از حد آن باعث افزیش اضطراب می ...
همه چیز درباره خوراکی های سیاه رنگ
....فیبرمفید: هر عدد خرما حاوی 5/6 تا 5/11 درصد فیبر است و خوردن آن در عملکرد بهتر دستگاه گوارش تاثیر دارد. سرشار از مواد معدنی: عناصر معدنی مانند برم، کلسیم، مس، روی، کبالت و... در خرما یافت می شوند.رفع کم خونی: مقدار آهن موجود در خرما نسبت به نوع آن متغیر است اما در تامین بخشی از آهن بدن نقش دارد.محبوب گیاهخواران: خرما منبعی از پروتئین گیاهی است و گیاهخواران می توانند برای تامین بخشی از ...
همه چیز در مورد کبدچرب
...> بله، 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. درواقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. درمان این بیماری چگونه است؟ کبدچرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی ...
6 ماده غذایی مفید برای ورزشکاران
. مطالعات انجام شده در دانشگاه ایالتی آپالاچین نشان داده است که موز منبع خوبی برای تامین پتاسیم بدن دوچرخه سواران است. 6- کینوآ کینوآ نوعی از غلات است که سرشار از فیبر است. کینوآ حاوی ویتامین و پروتئین نیز هست که برای بدن ورزشکاران لازم است. خوردن این ماده غذایی در وعده صبحانه مفید است. می توان کینوآ را با برنج نیز مصرف کرد. کینوآ باعث کاهش کلسترول خون شده و از ایجاد بیماری های قلبی جلوگیری می کند. کینوآ جزو معدود مواد غذایی است که 9 آمینو اسید اصلی را دارد. آمینو اسیدها برای جلوگیری از کاهش حجم عضلات و ریکاوری بعد از ورزش لازم هستند. /انتهای پیام ...
7 غذای باکتری پسند که باید بشناسید و بخورید
سرویس ورزشی بی باک ؛ مهمترین عناوین ورزشی: اگر شکم سالمی دارید این را مدیون باکتری ها هستید. با شکم اگر درست مدارا کنید، کل سیستم طبیعی بدن تان را شکوفا می کند. مشکل این جاست که غذاها و داروهای جدید روی سیستم گوارشی تأثیراتی می گذراند. در واقع مصرف بی رویه داروها و استفاده از خوردنی های فراوری شده ای که شکر زیادی در خود دارند، می تواند منجر به تضعیف این لشکر محافظت کننده (باکتری ها) از ...
قهوه را جایگزین صبحانه نکنید
دارای کافئین است اما مقدار آن دو سوم کمتر از کافئین موجود در قهوه است. همچنین تحقیقات نشان داده چای سبز موجب کاهش فشارخون و کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطانی می شود. 3. هرگز قهوه را جایگزین صبحانه نکنید. همه افراد در هنگام صبح برای تنظیم قندخون به مقداری پروتئین نیاز دارند. بنابراین مصرف قهوه به تنهایی برای وعده صبحگاهی کافی نیست. 4. مصرف شکر و شیرین ...
فواید گوشت مرغ
فعالیت هورمون انسولین را تنظیم می کند.ویتامین B6 برای تجزیه و ترکیب کربوهیدرات های بدن (قند و نشاسته) ضروری می باشد، مخصوصاً برای تجزیه گلیکوژن (فرم ذخیره ای قندها در سلول های ماهیچه ای و کبد).120 گرم گوشت مرغ حدود 32 درصد از نیاز ما به ویتامین B6 را برطرف می سازد. سلامت قلب و عروق B6 علاوه بر شرکت در متابولیسم انرژی که در قسمت بالا توضیح داده شد، در ساخت مولکول های فعال زیادی نیز ...
بولتن سینما ؛ مجلۀ خبری روزانۀ سینما (11 بهمن)
با یک بار تماشای فیلمی که در جشنواره اولین نمایش را داشته است نمی توان توقع نقد از منتقد داشت. درواقع حضور منتقد در نشست های خبری به این دلیل است که جلسه نشست با کیفیت بالاتری برگزار شود چون منتقدان از قدرت تحلیل بالا برخوردارند و بهتر می توانند با اشاره به نکات و ویژگی های فیلم و با طرح سوالات، بحث را هدایت کنند. وی اضافه کرد: در این جلسات از منتقدانی استفاده می شود که سابقه مدیریت ...
چرا هفت قلوهای مشهدی مردند؟
دوقلو حامله هستند، توصیه می شود هم از مواد غذایی سرشار از آهن طی دوران بارداری استفاده کرده و هم قرص آهن را طبق تجویز پزشک مصرف کنند. اضافه شدن وزن مادر در دوران بارداری، امری طبیعی است. واضح است که این میزان افزایش وزن در مادرانی که دوقلو باردار هستند، بیشتر باشد. این کارشناس ارشد مامایی با اشاره به مصرف قرص اسیدفولیک برای تمام مادران باردار و الزامی بودن آن توصیه می کند: اسید فولیک به ...
سرطان با خوشمزه های فوری
. اکثر فست فودها سرخ کردنی هستند و طی مدت زمان کم و با شعله زیاد طبخ می شوند و در اکثر آنها از روغن های نباتی جامد استفاده می شود. همین موضوع باعث می شود سلامت انسان به خاطر اسیدهای چرب ترانس موجود در این مواد غذایی به خطر بیفتد. نظارت بر فست فودی ها مقوله مهمی است که بسیاری از پزشکان عقیده دارند بدرستی انجام نمی گیرد و به همین دلیل بسیاری از این فست فودی ها از مواد غذایی تاریخ گذشته و ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
اضافه نمایید. غلات سبوس دار بهتر از غلات تصفیه شده هستند چرا که حاوی دانه (هسته مغزی غلات) و سبوس (لایه خارجی پوششی غلات حاوی ویتامین ها و فیبرگیاهی) می باشند پس از نان ، بیسکویت ، برنج و ماکارونی هایی استفاده کنید که حاوی سبوس باشند و مصرف برنج سفید، نان سفید و ماکارونی های بدون سبوس را محدود کنید. هر چند محاسبه کالری پنهانی(مثل افزودن روغن یا شکر) یا مواد مضر دیگر (مثل نمک) که در ...
روشهای زنده ماندن در آلودگی هوا!
دوغ پروبیوتیک را می توانید در سوپرها پیدا کنید. خوردنی هایی که به روش پروبیوتیک تولیدشده اند، باکتری های مفیدیدارند که سطح ایمنی روده ها را بالا می برند تا عوامل آلودگی کمتر در روده باقی بمانند و جذب نشوند. سلنیوم یکی از مواد معدنی که مانع آسیب های شدید آلودگی در بدن می شود. سلنیوم به مقدار زیاد در سیر هست. روی و منیزیم روی (زینک) هم فلز دیگری است که مانع جذب سرب می شود. به ...
از این لکه ها می ترسم چه کار کنم؟
کالری بالایی دارند که ممکن است فرد مصرف کننده را با مشکل اضافه وزن رو به رو کند. به همین خاطر خوردن این مواد غذایی اصلا توصیه نمی شود زیرا وزن بالا ممکن است به مفصل آسیب وارد کند، به همین خاطر پزشکان در این زمینه هیچ توصیه ای نمی کنند اما برای تقویت زانو و قدرت چهار سر ران افراد می توانند از ورزش های ایزومتریک استفاده کنند. تمرینات ایزومتریک (هم طول) تمریناتی هستند که عضلات درگیر را منقبض می کنند و ...
سرمقاله روزنامه های 11 بهمن
استفاده از فرصت هایی که به سرعت سپری میشود برنامه های منطقی و با تکیه بر توان داخلی به عنوان نقطه اتکاء منطقی داشت. بی شک اقتصاد مقاومتی تنها نقطه قابل اتکاء ما در مقابل دشمن است و به جز آن همه چیز سراب است و نمی توان بدان دلخوش داشت. در تشریح همین موضوع رهبر انقلاب فرمودند: من با مذاکره کردن مخالف نیستم، مذاکره کنند، تا هر وقت می خواهند مذاکره کنند. من معتقدم دل را باید به نقطه های ...
از گوجه و کباب های سوخته دوری کنید
این که خوردن قسمت های سوخته این سبزیجات مانند مصرف قسمت های سوخته نان و گوشت می تواند برای بدن بخصوص کبد مضر باشد. در نتیجه توصیه بر آن است که در زمان مصرف، قسمت های سوخته را جدا کنید. البته این را هم بدانید اگر میزان حرارت دهی به سبزیجات در حد ملایم باشد، نه تنها قابلیت هضم سبزی ها بیشتر می شود، بلکه رنگدانه های آنتی اکسیدانی موجود در فلفل و گوجه فرنگی کبابی عملکرد بهتر و بیشتری در بدن داشته و ...
تمام غذاهایی که می توانید با به درست کنید
به یکی از بهترین میوه های زمستانی است. در سفره های ایرانی با به غذاهای خوش طعم و مقوی زیادی درست می شود. این غذاها عبارتند از : به سیستم ایمنی بدن را بالا می برد، به تقویت کننده قلب است و اثر مثبت بر فکر و ذهن دارد. مصرف به برای تجدید و احیای روحیه بسیار مؤثر است. موجب خوشحالی شده و از بین برنده افسردگی است. برای معده و زخم معده هم مفید است. میوه به دارای مقادیر زیادی فیبر ...
از خبرهای احمدی نژادی و روحانی ترین خاطره حسن روحانی تا دعوت قبل از رسیدن به ریاست عارف و اعتیاد نیکی ...
اساس حکم دادگاه اتحادیه اروپا از لیست تحریم های این اتحادیه خارج می شوند. ** *حال رویگری بدتر از دیروز رضا رویگری گفت: روند درمانم به کندی پیش می رود و همین موضوع باعث شده است که خسته شوم. پزشکان از من خواسته اند بیشتر زمانم را صرف استراحت کنم و این موضوع برای من که همواره فردی اکتیو هستم تا حد زیادی سخت است چرا که من همیشه فرد پرکاری بودم و عادت به خانه نشستن ندارم. ...
قهوه را جایگزین صبحانه نکنید
هنگام صبح برای تنظیم قندخون به مقداری پروتئین نیاز دارند. بنابراین مصرف قهوه به تنهایی برای وعده صبحگاهی کافی نیست. 4. مصرف شکر و شیرین کننده های مصنوعی را به همراه قهوه کاهش دهید. یک تحقیق انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می دهد کسانی که از شیرین کننده مصنوعی همراه با قهوه استفاده می کنند 47 درصد بیشتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند. بنابراین کارشناسان پیشنهاد می کنند قهوه با قند طبیعی مصرف شود. ...
6 روش آرام کردن تپش قلب
... در بین برخی افراد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و کولاها و حتی شکلات سیاه باعث بروز تپش قلب می شود و یا آن را تشدید می کند. توجه داشته باشید که مصرف الکل و دخانیات نیز می توانند جزو این عوامل باشند. چه باید کرد؟ اگر افزایش ضربان قلب تان بعد از مصرف این قبیل نوشیدنی ها اتفاق می افتند، بهتر است بعد از این نوشیدنی ها آب مصرف کنید تا راحت تر و زودتر دفع ...
مغزتان را آکبند نگه ندارید
اختلالاتی در حافظه می شوند. توجه داشته باشید که نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه یا چای نیز ممکن است باعث کاهش قدرت تمرکز ذهنی شوند. آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی های کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام تانن (اسید تانیک) که 75 درصد آهن موجود در بدن را از بین می برند، باعث اختلال در حافظه می شوند. همچنین مواد غذایی دارای قند مصنوعی را کم مصرف کنید ...