خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مواد غذایی به جذب آهن بیشتر کمک می کنند
غذایی حاوی ویتامین A. و بتاکاروتن ویتامین A. نقشی کلیدی در حفظ سلامت بینایی، رشد استخوانی و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان ایفا می کند. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین A. و بتاکاروتن می توان به هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم کیل، کدو حلوایی، فلفل قرمز، طالبی، زردآلو، پرتقال و هلو، طالبی زرد نارنجی، زرده تخم مرغ و جگر اشاره کرد. سلامت نیوز ...
خوراکی های پسرزا کننده را بشناسید!
.... البته نیازی به حذف کامل تمامی آنها نیست، اما میزان مصرف خود را باید به حداقل برسانید. مواد غذایی مانند نوشابه های گازدار، ذرت بوداده، شیرینی ها، الکل، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات تهیه شده از گندم، تخم مرغ، ماهی، سویا و غذاهای دریایی می توانند اسید بیشتری در بدن شکل دهند. میوه های قلیایی کننده بدن توجه داشته باشید که اسیدی بودن میوه ارتباطی به تاثیر ...
با مواد غذایی آرامش بخش آشنا شویم
روحی با تمایل زیاد مصرف غذاهای حاوی نشاسته و قند مواجه می شود. با توجه به اینکه افزایش وزن خود موجب استرس می شود، فرد وارد چرخه ی معیوب استرس، پرخوری و استرس می شود. بنابراین استفاده از آن دسته مواد غذایی که از یک سو سطوح گلوکز (قند) خون را تعدیل می کنند و از سوی دیگر باعث مهار هورمون های مرتبط با استرس (کورتیزول و آدرنالین) می شوند (و در عین حال واسطه های شیمیایی حال خوب را افزایش می دهند) می ...
برترین خوراکی و ماسک های جایگزین بوتاکس!
پوست صورت و گردن را کاملا تمیز کنید و اجازه دهید که ماسک به مدت 8 دقیقه روی پوست بماند تا خوب عمل کند. سپس دوبار صورت خود را یک بار با آب گرم و برای بار دوم با آب سرد بشویید. با این کار منافذ پوستی شما کاملا بسته می شود مصرف دوبار در هفته از این ماسک پوست شما را سفت و زیبا می کند. از انبه و پسته دور نمانید! مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد برخی از مواد غذایی تأثیر بسیار ...
پاکسازی کبد و کیسه صفرا با مواد غذایی
کبد و کیسه صفرا این محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف سبزیجاتی مانند کرفس، هویج، اسفناج، کاهو، چغندر (لبو)، جعفری، شلغم، کدوسبز، خیار، کلم پیچ، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای و سیر به مقدار کم را در پاکسازی کبد و کیسه صفرا مؤثر دانست و افزود: استفاده از جوانه یونجه به پاکسازی کبد و کیسه صفرا کمک شایانی می کند؛ افراد برای پاکسازی کبد و کیسه صفرا می توانند 2 عدد هویج، یک عدد سیب، 2 ساقه کرفس ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، رژیم غذایی موثر
زنان باردار باید روشی محافظه کارانه در رژیم غذایی خود داشته باشند. ما نمی دانیم که رژیم های غذایی خاص چه تأثیری روی جنین در حال رشد دارد و آیا این رژیم ها حاوی مواد مغذی مهم برای رشد جنین و حمایت از بارداری می باشند یا خیر. هرگز سعی نکنید از رژیم هایی مانند رژیم های پر پروتئین یا رژیم های پر کربوهیدرات تبعیت کنید که مجبور باشید فقط مواد غذایی خاصی را مصرف نمایید. جنین شما نیاز به رژیم ...
تغذیه در دوران بارداری، کدام خوراکی ها ضروری اند؟
گیری است که عواقب مضری برای سلامت دارد؛ به عنوان نمونه برخی افراد هنگام صبحانه به جای نان و پنیر، کیک و آب میوه صنعتی میل می کنند؛ این در حالی است که مصرف به اندازه یک قوطی کبریت پنیر، 300 میلی گرم کلسیم افراد را تامین می کند. به گفته وی، 30 سال قبل مشکل ما کم وزنی و لاغری بین مردم کشور بود اما اکنون به علت بدخوردن ، افزایش وزن و چاقی را بین مردم داریم. **بیمه نبودن مکمل ها ...
آنچه درباره تخم مرغ نمی دانید!
مصرف تخم مرغ یکی از ساده ترین و کم هزینه ترین روش ها برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می شود. هر تخم مرغ حدود 85 کالری و 7 گرم پروتئین دارد و افزون بر تامین پروتئین روزانه می تواند به بهبود سلامت انسان نیز کمک کند. به گزارش ایت دیس ، تخم مرغ منبع خوبی برای اسید آمینه ها، آنتی اکسیدان ها و آهن است. سفیده تخم مرغ بیشترین میزان پروتئین را در خود دارد، اما زرده تخم مرغ نیز دارای یک ماده ...
مکمل های طبیعی برای تسکین کمردرد
...> منیزیم: بدن برای تبدیل غذا به انرژی و همچنین ارتقای سلامت استخوان ها به منیزیم نیاز دارد. با مصرف 400 تا 500 میلی گرم منیزیم در روز می توان از درد کمر رهایی پیدا کرد. نعناع فلفلی: روغن نعناع فلفلی مسکن موثری است که مفاصل ملتهب را خنک کرده و از شدت درد کمر می کاهد. همچنین می توان این روغن را با روغن نارگیل مخلوط کرده و روی مفصل ها قرار داد. متیل سولفونیل متان: مکمل های MSM خواص ضدالتهابی دارند و این مکمل به بازتولید غضروف ها و تسکین گرفتگی عضلانی کمک می کند. ...
حقایقی درباره آنزیم های گوارشی
به گزارش روزپلاس گوارش یکی از مهم ترین عملکردهای بدن انسان است. طی فرآیند گوارش غذای مصرفی به مواد مغذی مورد نیاز بدن تجزیه می شود. جای شگفتی نیست، زمانی که حتی مشکلی کوچک در فرایند گوارش رخ دهد، این شرایط اثر منفی چشمگیری روی سلامت کلی و بهزیستی انسان داشته باشد. به گزارش "اکتیو بیت"، در یک دستگاه گوارش سالم، آنزیم ها نقش مهمی در کمک به تجزیه و جذب مواد مغذی فراهم شده از غذای مصرفی ما ...
اگر نمی توانید شیر بخورید، حتما این مطلب را دنبال کنید
پایینی داشته و نباید آن را جایگزین شیرتازه یا فرآورده های لبنی کم چرب کرد. ضمن این که بستنی به دلیل دارا بودن شکر باید از واحدهای لبنی افراد چاق و دیابتی حذف شود. از کجا بفهمیم به شیری که می خریم آب اضافه شده؟ از روی برچسب آن. اگر قانون برچسب گذاری تغذیه ای درست و با نظارتی در کشورمان وجود داشته باشد، شما می توانید با مراجعه به آن متوجه وجود آب در شیر بشوید. هرچقدر که میزان ...
راز های آلوئه ورا
است که تقریبا 3 درصد از محتوای ژل آلوئه ورا را تشکیل می دهد و خواص پاک کنندگی و ضدعفونی کنندگی دارد. 2. سم زدای طبیعی آب آلوئه ورای خالص حاوی مواد مغذی ای است که به سادگی توسط بدن جذب می شود. میان این مواد قند پیچیده ای به نام اسمانام وجود دارد که خواص فوق العاده ای دارد. طبق بررسی های مختلف، این گیاه ضدالتهاب و محرک سیستم ایمنی بدن است. طبق تحقیقات، مصرف مرتب آب آلوئه ورای ...
دانستنی های مهم درباره خوراکی های سیزده به در
در ظرف بزرگی می ریزیم. تخم مرغ را بعد از خردکردن با بقیه آبلیمو، روغن زیتون، خامه، نصف مقدار سس مایونز، کمی نمک و فلفل خوب مخلوط می کنیم. سپس در یک ظرف مناسب مواد سالاد الویهرا ریخته و آن را به شکل دلخواه درست می کنیم. بقیه سس مایونز را با کاردک بر سطح سالاد می کشیم و با خیار شور، گوجه فرنگی گل شده، جعفری، تعدادی زیتون و نخود فرنگی روی آن را تزئین می کنیم. پلو یونانی مرغ پخته و ...
اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید
. از آنجایی که ویتامین مصرف نشده در بدن ذخیره می شود ممکن است به مرور زمان این ویتامین انباشته شده و به کبد انسان آسیب زند. در این صورت نیز احساس خستگی و مشکلات دیگری خواهید داشت. * نتایج بررسی ها نشان می دهند که مصرف 5 تا 6 برابر بیشتر از نیاز روزانه به ویتامین A قبل و در شروع بارداری می تواند خطر ناهنجاری های مادرزادی جنین را افزایش دهد. بنابراین جگر یکی از خوراکی های توصیه نشده برای ...
اگر فرزند یا همسرتان گوشت نمیخورد، حتما این مطلب را بخوانید
. ورزشکاران، کودکان و نوجوانان در حال رشد باید بیشتر از پروتئین های حیوانی (انواع گوشت و تخم مرغ) استفاده کنند. آیا واقعا مصرف نکردن گوشت مشکلات جبران ناپذیر برای بدن ایجاد می کند؟ خیلی از افراد تصور می کنند که با عدم مصرف گوشت قرمز بدنشان دچار مشکل و کمبود خواهد شد. اما متخصصان تغذیه برخلاف این باور بر این عقیده هستند که عدم مصرف گوشت برای سلامتی مضر نیست و کمبودی ایجاد نمی ...
خوردنی هایی که شما را خوش اخلاق می کند
اینکه گردو حاوی انواع ویتامین های B1، B2، B3، B5 وB6 است؛ یادآور شد: صد گرم از این مغز 654 کالری انرژی دارد. همچنین گردو سرشار از چربی های غیر اشباع است و سبب از بین رفتن چربی مضر LDL و افزایش چربی مفید HDL می شود. وی افزود: از انجایی که گردو حاوی آنتی اکسیدان است موجب محافظت و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین به خاطر وجود پروتئین و فسفر سبب تقویت حافظه می شود بنابراین مصرف آن برای ...
طرز تهیه اکسیر جوانی
فروش می رسد اما در نهایت می توان گفت بهترین شکل مصرف آن به صورت طبیعی یعنی نوشیدنی است. سبزه شامل چه مزایایی است؟ برخی محققان بر این باورند که علف گندم شامل 100 ماده مغذی مورد نیاز بدن انسان استکه مهم ترین آن کلروفیل است. کلروفیل همان ماده است که سبب رنگ سبز این گیاه شده است. کلروفیل مانند یک شستشو دهنده طبیعی برای کبد عمل می کند و همچنین سم زدای خون است اما کلروفیل تنها ماده ...
خوردن مداوم ماهی سبب ضعف معده و برص می شود
بیماری برص (پیسی) را فراهم می کند همچنین آشامیدن آب بعد از خوردن ماهی بسیار زیان آور است؛ مصرف ماهی همراه با شیر, ماست و تخم مرغ یا گوشت سایر حیوانات بسیار مضر بوده و موجب بروز بیماری های مزمن می شود. مصلح ماهی در افراد بلغمی (سرد و تر)، زنجبیل پرورده، گلقند، ترشی کبرو گلپر است؛ گرم مزاجان می توانند ماهی را با کمی سرکه مصرف کنند, ماهی سبب تشنگی می شود, نباید بعد از ورزش سنگین، خشم مفرط و ...
بی خوابی را با این گیاهان دارویی درمان کنید
به گزارش روزپلاس بی خوابی بر تمام فعالیت های بدن تاثیر می گذارد، سبب کلافگی در طول روز، پایین آمدن کارایی مغز و توان فعالیت بدن می شود. همچنین بی خوابی سبب تغییر رفتار انسان و گاهی پرخاشگری می شود. برخی برای درمان بی خوابی به قرص های خواب آور پناه می برند که در اثر استفاده طولای مدت، سبب ایجاد مشکلات جدی برای فرد می شود. در این مطلب گیاهان دارویی برای درمان بی خوابی را به شما معرفی می کنیم. ...
10 خوردنی مفید برای آنهایی که رژیم دارند
که احساس کنید یک وعده ی غذایی کامل خورده اید. چربی های خوب و پروتئین موجود در آنها به بدن شما کمک می کند که با خوردن آنها بیشتر احساس سیری کند. به علاوه آجیل ها حاوی مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان هستند . تخم مرغ ها اینها یک ماده ی غذایی مفید دیگر هستند که مصرف شان در حد اعتدال می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند افرادی که در وعده ی صبحانه از تخم مرغ ...
چگونه پس از پایان تعطیلات فرزندان خود را آماده بازگشت به مدرسه کنیم؟
دارد که برای رشد و تکامل مغز انسان مفید است و حتی بانوان باردار نیز باید از امگا سه استفاده کنند تا نوزادانی باهوش به دنیا آورند. حدود 60 درصد از حجم مغز انسان را چربی تشکیل داده که از این میزان حدود 40 درصد DHA است. به همین دلیل مصرف اسید های چرب امگا سه حاوی DHA می تواند سبب سلامت مغز، جلوگیری از بروز التهاب و نیز درمان عفونت ها شود. کارشناسان همچنین دریافتند مصرف مکمل امگا ...
بهتر است این مواد غذا یی ها را با هم بخورید
که مصرف آووکادو باعث می شود به مدت 5 ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی است اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی کند. نصف آووکادو تنها به اندازه یک مشت پر از آجیل های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می تواند طعم مورد نیاز شما را تامین کند. سالسا سرشار از کاروتنوئید؛ رنگ دانه های گیاهی برای مبارزه با بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی است. تخم مرغ و پنیر ...
رژیم غذایی کودکان لاغر، چگونه باشد؟
از نظر طب سنتی لاغری بدن مربوط به ضعف بدن، کم خونی و خشکی مزاج است که با مصرف برخی مواد غذایی می توان بر این مشکل غلبه کرد. کودکانی که عادات غذایی ناسالم دارند در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها هستند، این کودکان باید از کالری های لازم، ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی استفاده کنند؛ مواد معدنی بهترین سوخت برای رشد مغز و بدن هستند. والدین اغلب نسبت به لاغر و کم وزن بودن فرزندانشان ...
میوه انبار شده را نخورید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از میزان، بهار برای بسیاری افراد با مصرف پرتقال و سیب انباری سپری می شود. به گفته متخصصان طب سنتی، باید سراغ میوه های خشک مثل برگه های آلو، زردآلو یا هلو بروید و بعد از خیساندن در آب نوش جان کنید. برگه ها مزاج سرد و خشک دارند و رطوبت و گرمای فصل بهار را خنثی می کنند حتی می توانید برگه ها را به میز صبحانه بیاورید. در این فصل، مصرف لبنیات در ...
جنگل دشت برم در بهار 97
بدن و افزایش ادرار مورد استفاده قرار می گیرد. ▪ ضماد تهیه شده از آن با ریشه آسیاب شده زنبق و آب برای درمان ناراحتی های پوستی، زخم و دردهای روماتیسم به کار برده می شود. ▪ ضماد گرم برگ های تازه زنبق نیز برای رفع تومور و خستگی موثر است. ▪ برای تهیه چای زنبق، یک قاشق مرباخوری ریشه خشک آن را در یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید و روزی 3 بار مصرف کنید. ...
الگوی تغذیه ای ایرانی ها سالم نیست
جداگانه ای نیز برای گروه مادران باردار تنظیم شده است. براساس این سبدغذایی، هر فرد ایرانی باید روزانه 320 گرم نان، 100 گرم برنج، 20 گرم ماکارونی، 26 گرم حبوبات، 70 گرم سیب زمینی، 280 گرم سبزی، 260 گرم میوه، 48 گرم گوشت قرمز، 50 گرم گوشت سفید، 24 گرم تخم مرغ، بین 225 تا 240 گرم شیر یا لبنیات، 35 تا 40 گرم روغن و 40 تا 50 گرم قند و شکر مصرف کند. سبدغذایی مطلوب ایرانیان حاوی میزان کالری و ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. پروتئین ها مامور حفظ و نگهداری عضلات بدن هم هستند. پس مصرف پروتئین های سالم مثل: گوشت، غذاهای دریایی، سفیده تخم مرغ، گیاه سویا، دانه های روغنی، حبوبات و ماست های کم چرب را در دستور غذایی خود قرار دهید. برای لاغر شدن از ادویه ها کمک بگیرید طعم دار کردن غذاها می تواند احساس سیری و خرسندی در شما ایجاد کند. غذاهای پرادویه موجب کمتر غذا ...
تقویت اسپرم برای بارداری، این ها را بخورید
حاوی زینک هستند که برای تولید تستوسترون لازم و ضروری است. این هورمون مردانه نقش مهمی در کنترل میل و قدرت جنسی آقایان دارد. توصیه می شود از مصرف غذاهای دریایی با نان کامل یا نان گندم سیاه غافل نباشید. تخم مرغ آب پز شده برای شما مفید است چون به میزان خوبی سلنیوم و زینک دارد. سلنیوم یک ماده معدنی مهم برای افزایش میزان تستوسترون است. توصیه می کنیم برای جذب اسید آراشیدونیک که به تولید تستوسترون کمک می کند نیز توجه داشته باشید. برای این کار از مصرف روغن زیتون، آووکادو و روغن کبد ماهی غافل نباشید. ...
درمان واریکوسل در مردان، توصیه طب سنتی
استفاده کنید. تحقیقات نشان داده اضافه کردن چربی سالم به سالاد به جذب لیکوپن و مواد مغذی کمک می کند، پس سس سالاد را خودتان درست کنید تا مطمئن شوید در آن چربی سالم به کار رفته است. روغن زیتون به علاوه مقدار مساوی سرکه بالزامیک بسیار خوش طعم می شود. زرده تخم مرغ ویتامین D برای نگه داشتن تستوسترون در سطح مناسب بسیار مهم است، و زرده تخم مرغ نه تنها حاوی ویتامین D است بلکه مقادیر زیادی ...
مصرف مایعات فراوان از عفونت پیشگیری می کند
ایمنی بدن است و لیموشیرین که دارای ویتامین آ و ث می باشد در سبد غذایی هر فرد باید گنجانده شود. خوردن لیمو شیرین در زمان سرماخوردگی و گلودرد بسیارمفید است و مصرف آن درآنفولانزا و افرادی که دچار تب ناشی از بیماری شده اند توصیه می شود چرا که این میوه خاصیت سم زدایی داخل بدن را از خود نشان داده است. در هنگام سرماخوردگی از خوردن غذای سرخ کردنی برای پیشگیری از حساسیت های مخاطی و تشدید علائم سرماخوردگی خودداری شود. خوب است غذایی مصرف شود که مقدار نمک و چربی آن پایین باشد. ...
