سایر منابع:
سایر خبرها
از نشانه های سهم ناکافی سبزی ها در رژیم غذایی
تنها با اعداد و ارقام مواجه نیستیم، زیرا نادیده گرفتن مصرف میوه ها و سبزی ها می تواند اثرات منفی جدی بر سلامت کلی بدن انسان داشته باشد. در ادامه با برخی از نشانه های کمبود مصرف سبزی ها بیشتر آشنا می شویم. در بشقاب غذای شما کمبود رنگ وجود دارد گوشت و سیب زمینی شاید یک وعده غذایی خوشمزه باشد، اما یک وعده غذایی رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیست. پاستای ساده، برنج، و ...
خطرناکترین نوشیدنی ها در گران ترین کافی شاپ ها
...> پژوهش ها نشان می دهند در بسیاری از موارد افراد پس از مصرف مواد غذایی پرچرب و شیرین دچار حمله قلبی( heart attack ) و مرگ شده اند، که دلیل آن تجمع چربی در رگ های خونی به دلیل مصرف مواد غذایی شیرین و پرچرب است. به ویژه اگر مصرف مواد پرچرب و شیرین در ساعت های پایانی شب انجام شود و فرد بلافاصله به خواب برود به دلیل کاهش میزان فعالیت فیزیکی بدن زمانی برای سوزاندن کالری ندارد و این حجم از کالری ...
کسانی که لبنیات نمی خورند چه بخورند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ باتوجه به اینکه بسیاری از افراد در نژادهای آسیایی با عدم تحمل لاکتوز مواجه هستند و نمی توانند به راحتی شیر مصرف کنند، توصیه می شود این افراد یک لیوان شیر را همزمان با یک قرص لاکتاز که در تمام داروخانه ها و با قیمت مناسب در دسترس است، مصرف کنند. ضمن اینکه مصرف شیر بدون لاکتوز هم می تواند مشکل آنها را حل و از کمبود کلسیم و عوارض ناشی از آن مانند پوکی ...
زوج های غذایی مفید را بشناسید
چلیپایی دیگر، مانند آراگولا، مصرف کنید. مایروسینیز اضافی به بدن در جذب هرچه بیشتر سولفورفان کمک می کند. قهوه به همراه شکر زمانی که قهوه به همراه شکر مصرف می شود، بهره وری انسان را هرچه بیشتر افزایش می دهد. بخش هایی از مغز که با توجه مرتبط هستند در گروهی از شرکت کنندگان که قهوه را به همراه شکر مصرف می کردند، نسبت به افرادی که قهوه تلخ مصرف می کردند، کارآمدتر عمل می کرد. ...
هر روز صبحانه بخورید تا کل روز سرحال باشید
کاری سخت و تشویش برانگیز به نظر برسد اما برخی از شیوه های مؤثر افزایش کارایی در محل کار، فقط تغییرات واقعا ساده ای هستند که باید ایجاد کنید. در مصرف کافئین احتیاط کنید وقتی احساس می کنید انرژی و کارایی تان در محل کار در حال کم شدن است، احتمالا خیلی راحت سراغ قهوه ی فوری یا یک مشت شکلات با روکش قهوه می روید. شاید برخلاف تجربیاتی که داریم به نظر برسد اما واقعیت این است که مصرف ...
تغییرات پوست در دوران حاملگی، چگونه است؟
بارداری یکی از فوق العاده ترین دوران زندگی یک زن است؛ ولی یک جنبه از این دوران چندان خوشایند نیست و آن چین و چروک هایی است که 57 تا09 درصد از زنان در نیمه آخر بارداری و پس از پایان آن شاهد بروز آن در بدن خود هستند. این چین و چروک ها با توجه به رنگ بدن فرد ممکن است به رنگ های صورتی، ارغوانی یا قهوه ای باشند که هیچ خطری برای مادر یا جنین ندارند، ولی برای مادر ایجاد اضطراب و تشویش می کنند ...
افسانه هایی از جنس شیر!
.... از این رو، مصرف شیر ممکن است حتی اثری معکوس در زمینه تامین کلسیم مورد نیاز بدن داشته باشد. در ادامه با برخی باورهای نادرست درباره شیر بیشتر آشنا می شویم. افسانه: شیر بدون چربی سالم ترین انتخاب است حقیقت: در زمینه فواید سلامت لبنیات بدون چربی ممکن است اغراق شده باشد. پژوهش های جدید نشان داده اند افرادی که لبنیات پر چرب مصرف می کنند نسبت به افرادی که محصولات کم چرب مصرف می ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، بد نیست بدانید
سیب زمینی مقداری روغن کانولا بمالید و روی کاغذ پخت قرار داده و در دمای 400 درجه فارنهایت به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید. غلات سبوس دار چرا: غلات سبوس دار، غنی از اسیدفولیک، ویتامینهای B، آهن و روی هستند. سبوسها دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به سبوسهای عمل آوری شده مثل نان سفید، برنج سفید و آرد سفید هستند. از آن لذت ببرید: از بلغور جو برای صبحانه، نانهای سبوس دار برای ...
راه های چاق شدن صورت، مفید برای بانوان
شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت داشته باشد. علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به ...
رفع یبوست در زنان باردار، چگونه؟
تا به یک گوارش سالم طی دوران بارداری آسیب بزنند... توصیه های عملی برای رفع یبوست طی دوران بارداری چیست؟ خوراکی های سرشار از فیبر بخورید، مانند: غلات کامل، میوه ها و سبزیجات خام و پخته. مسلماً زنان حامله برای اجتناب از برخی عفونت های خطرناک طی دوران بارداری، باید نسبت به مصرف مواد خام محتاط باشند. اما اگر این خوراکی ها به خوبی و با دقت شسته شوند، دیگر دلیلی برای محروم کردن خود از ...
ما می توانیم را مسئولان معنا کنند/ دولت در حمایت از کالای ایرانی دچار تنبلی و کم کاری شده است
... باید این چهار گروه به یکدیگر اعتماد کنند ولی متاسفانه در کشور ما تا حدودی این اعتماد کمرنگ شده است که دلایل متعددی دارد از جمله کالای وارداتی، ضعف های سیستمی و رقابت های ناسالم بین تولیدکننده ها که این اعتماد از بین می رود و دیگر تولید کننده میل به این ندارد که کالای با کیفیت تولید کند و خریدار هم به کالای داخلی اعتماد نمی کند. شما مبحث رقابت ناسالم را مطرح کردید، چگونه این فضا ...
رفع تهوع در بارداری، چگونه؟
... 2. سعی کنید رژیم غذایی بارات را مصرف نمایید بارات رژیم غذایی موز، برنج، سیب و یا نان تست است و برای افراد با حالت تهوع و یا اسهال خوب و بسیار ملایم است توصیه می شود تنها زمانی که شما حداقل 6 ساعت بدون استفراغ هستید از این رژیم غذایی پیروی نمایید. رژیم غذایی بارات درمان خوبی برای حالت تهوع است با این حال، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی بارات یک رژیم غذایی کوتاه مدت است و شما باید پس ...
رهایی از وزوز گوش با نسخه های طبیعی
حجامت عام (بین 2 کتف) و پشت گوش، مصرف سرکه انگبین و عطسه آور ها استفاده کرد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره طرز تهیه سرکه انگبین افزود: افراد برای تهیه سرکه انگبین باید یک قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب یا انگور و 2 قاشق غذاخوری عرق نعناع را در یک لیوان آب حل کنند؛ سرکه انگبین باید روزانه 2 لیوان مصرف شود. عظمایی تاکید کرد: وزوز گوش می تواند به علت کمبود ...
نکات تغذیه ای در بارداری، آنچه باید بدانید
، یبوست است که این مشکل با مصرف سبزی ها برطرف می شود. نیاز به ویتامین C در بارداری 70 درصد بیشتر از زمان غیربارداری است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامین C ندارد و با مصرف درست مواد غذایی نیاز به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. ضمنا باید توجه داشت که در این دوران باید چربی ها، روغن و شکر با احتیاط مصرف شوند. ...
علائم کمبود ویتامین در صورت
نان نیز یافت می شود. اما اگر چشم های تان نسبت به نور حساس اند، شاید کمبود ویتامین A و B2داشته باشید. نیازی به گفتن نیست هرگونه مشکلی در ارتباط با چشم ها و بینایی باید با پزشک متخصص درمیان گذاشته شود. 6 خونریزی لثه خونریزی لثه از جمله نشانه های کمبود ویتامین C است. کمبود ویتامین C باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد دردهای عضلانی و استخوانی و نیز مشکلات دهان ودندان می شود. توجه داشته باشید ویتامین C به مقدار فراوان در مرکبات و فلفل قرمز وجود دارد. ...
طرحی که قرار بود مثل “شبنم” نباشد!
از مرحله دوم یا همان شناسه رهگیری که مربوط به بازار می شد خبری شنیده نمی شود. البته در برخی حوزه ها از جمله تلفن همراه می توان اجرای طرح رجیستری را به نوعی مرحله دیگری از این طرح دانست اما باید توجه داشت که طبق اظهارات صادقی حدود 1497 قلم کالا در بندهای ب و ج و بیش از 400 هزار قلم کالا در گروه الف که مواردی چون مواد دارویی را در بر می گیرد، قرار دارد. به عبارت دیگر حجم بسیاری از کالاها ...
کاهش وزن سریع پس از تعطیلات نوروز چه عوارضی دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ محمد حسین عزیزی رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران گفت : یکی از مشکلاتی که در تعطیلات نوروز ایجاد می شود، پرخوری برخی افراد و بخصوص اشخاص دارای اضافه وزن و چاق است. بعضی اشخاص چاق عادت به مصرف آجیل شور و شیرینی دارند که این مواد بدلیل داشتن نمک و روغن و شکر بالا، موجب افزایش چربی و فشار خون می شود و به همین دلیل از مصرف آجیل و شیرینی زیاد باید خودداری ...
رنگ ها به لاغری کمک می کنند/ مرور خاطرات تلخ را در سال جدید فراموش کنید/ تعادل بدن را چطور حفظ کنیم؟/ ...
به دلیل داشتن کلاژن با رشد سلول های پوستی باعث ترمیم آسیب دیدگی های پوست شده و از خشکی و چروک آن جلوگیری می کند. با وجود مکمل ها و قرص های ویتامین C پزشکان توصیه می کنند برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن بهتر است از مواد غذایی حاوی این ویتامین نظیر مرکبات استفاده کنید. کدام داروها برای درمان زخم معده مناسب است برخی افراد به دلیل درد های ناشی از مشکلات گوارشی ...
بعد از به دنیا آمدن نوزاد، چالش های پدران چیست؟
تنقلات : اغلب کودکان خوردن تنقلات و غذاهایی مانند پنیر، شیر، کاکائو و... را دوست دارید اما آیا این غذاها مناسب شما نیز هست؟ متخصصان تغذیه، اتخاذ رژیم غذایی حاوی ویتامین B12 و اسید چرب امگا 3 را توصیه می کنند. ماهی سالمون و تن، سبزی های سبز پر رنگ، دانه کتان، مغز میوه یا دانه سویا مصرف کنید. اگرچه کربوهیدرات مفید است اما از خوردن مواد غذایی مانند کیک که چاق کننده است بپرهیزید و از کربوهیدرات حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار استفاده کنید. کودک خود را نیز به خوردن خوراکی های سالم تشویق کنید. ...
استان خوزستان 2
تقسیم شد. در سال 872 ه.ق سلسله ایلخانان به دست آق قویونلوها منقرض شد و سید محسن فرزند سید محمد مشعشع از اوضاع آشفته ناشی از آن استفاده کرد و بر سراسر خوزستان مسلط شد. پادشاهان صفوی چندین بار برای سرکوب مشعشیان و افشار به خوزستان لشگر کشیدند و هر بار پس از سرکوب آنها مشعشعیان را بر حکومت نواحی تحت تسلط آنها ابقا کردند. با انقراض صفویان به دست محمود افغان خوزستان همچنان به تهماسب میرزا جانشین ...
سم زدایی از رگ های خونی با نوشیدن قهوه
بسیاری از افراد در سال های پس از جراحی عروق کرونر به دلیل عارضه های جانبی ناشی از جراحی یا گرفتگی دوباره رگ های خونی جان خود را از دست می دهند. کارشناسان مصرف بیش از سه فنجان قهوه در روز را برای سلامت بدن انسان مضر می دانند و توصیه می کنند افراد قهوه را تلخ یا با میزان بسیار کم شکر و بدون خامه یا سایر افزودنی ها مصرف کنند تا بیشترین فایده را از آن ببرند. محققان دلیل مفید بودن ...
خطری که پشت مصرف سردی ها پنهان شده است
احمد میرحافظ متخصص طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در خصوص استفاده بیش از حد مواد غذایی با طبع سرد و مضرات آن اظهار کرد: کسانی که بدنی با طبع سرد دارند بهتر است مراقب خورد و خوراک خود باشند، دقت به خواص سردی و گرمی غذا یکی از مسائل مهمی است که باعث ادامه بهتر زندگی می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد گرم مزاج به ...
راه های جلوگیری از تپل شدن در نوروز
و کاهش وزن با توجه به اینکه در اثر مصرف زیاده از حد تنقلات ، اغلب افراد دچار یبوست و افزایش سایز می شوند چه ملین های طبیعی توصیه می شود ؟ دکتر نمازی در پاسخ به این پرسش می گوید: استفاده از نان های سبوس دار، غذاهای آبکی مانند انواع سوپ به خصوص سوپ جو و آش ها با توجه به اینکه حاوی سبزی و حبوبات هستند و می توانند بخشی از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنند مفید است . استفاده از حبوبات به شکل ...
احتمال افزایش پوسیدگی دندان در ایام نوروز
بعضی از سطوح دندانها به علت وضعیت خاصی که دارند بیشتر دچار پوسیدگی می شوند . وی همچنین درباره مضرات دیگر مصرف بی اندازه قند و شیرینی، تصریح کرد: با مصرف زیاد مواد قندی، مقدار زیادی انرژی وارد بدن فرد می شود و دریافت مواد غذایی مناسب از جمله انواع میوه، سبزی، شیر، پنیر، دوغ و ماست توسط فرد کنار گذاشته شده و کمبود مواد مغذی مثل کلسیم، سایر پروتئین های مناسب و ویتامین ها روی خواهد داد . ...
ورم پا در بارداری، راه پیشگیری از بروز
خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که برای از بین بردن ورم بارداری مفید است. از مواد غذایی دیگر که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند می توان به لوتئین، لیکوپن، بتا کاروتن و سلنیوم اشاره کرد. ملاحظات و پرهیزهای غذایی در حالی که ممکن است متضاد به نظر برسد ولی در دوران بارداری مقادیر زیادی آب بنوشید. آب مواد زائد را از بدن خارج کرده و احتباس آب در بدن را کاهش می دهد. از مصرف غذاهای شور و کافئین ...
چگونه عروق و رگ هایتان را پاکسازی کنید+نشانه های گرفتگی رگ ها
پخت و پز استفاده کنید مانند روغن کنجد، روغن زیتون و کانولا. روغن نارگیل و روغن پالم فقط باید به مقدار بسیار محدود مصرف شوند چون کالری زیادی دارند. دو بار در هفته امگا 3 بخورید، شامل تن، سالمون، بذرکتان، دانه چیا، گردو، آوکادو، بنشن، سبزیجات برگدار، توفو و محصولات سویا. غلات کامل را جایگزین غلات فرآوری شده کنید مثلا برنج قهوه ای، پاستای سبوسدار و نان چند غله. مصرف فیبر را افزایش دهید و ...
توصیه هایی برای جلوگیری از ریزش مو
غذایی مثل انبه معجزه نمی کند و ما نمی توانیم از آن انتظار رشد مو و یا تقویت ریشه مو را داشته باشیم. نیستانی عنوان کرد: اگر افراد تغذیه خوب، متنوع و یک برنامه غذایی مناسب داشته باشند، سلامتیشان تضمین می شود زیرا به دلیل کمبود هر یک از مواد معدنی مورد نیاز سیستم متابولیک بدن آسیب جدی پیدا می کند. وی تاکید کرد: مصرف قرص های روی برای تقویت مو به تنهایی موثر نبوده بلکه باید همه نوع ...
چرا میوه های با رنگ سبز، زرد و نارنجی مهم هستند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از وبدا، دکتر زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فردی باید 2 تا 4 واحد میوه گنجانده شود، اظهار داشت: میوه ها در مقایسه با گروههای دیگر غذایی، انرژی و پروتئین کمتری دارند و به عکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و ...
چگونه بعد از تعطیلات به ریتم اصلی زندگی خود برگردیم
به زمان صرف صبحانه شما را آماده بیدار شدن کند. مصرف غلات، شیر کم چرب و نوشیدن آب کافی پیش از خواب می تواند به کنترل و تنظیم ریتم طبیعی بدن کمک کند. اما مصرف قهوه، شکلات و غذاهای تند بیش از آنچه فکر کنید می تواند چرخه طبیعی خواب شما را به هم بریزد. ساعت طبیعی بدن را غافلگیر کنید در یک چرخه خواب طبیعی، خواب به آرامی سبک می شود، دمای بدن بالا می رود و هورمون های استرس کورتیزول ...
لزوم توجه به وسایل رها شده در اتومبیل
قرص و دارو در داشبورد اتومبیل هستید، این عادت را حتما ترک کنید! قرص ها و داروها زمانی که یک روز در دمای داخل اتاق خودرو زیر آفتاب که تا 70 درجه و بالاتر هم می رسد، قرار می گیرد، کاملا غیر قابل استفاده شده و مصرف آنها نه تنها شفابخش نیست بلکه ممکن است موجب بروز اثرات سوء در بدن شما گردد. کیف دستی حتی اگر سارقان با دیدن کیف دستی شما در داخل اتومبیل وسوسه نشوند، گرمای شدید باعث ...