خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!
روشهای لاغری بدون رژیم اگر شمایی را که عاشق غذا خوردن هستید، به رژیم لاغری تشویق کنیم، قطعا نمی توانیم تغییری را در وضعیت بدنی تان ایجاد کنیم. برای شمایی که عاشقانه نان و گوشت می خورید، فاصله گرفتن از میز غذا و محروم ماندن از لذت کباب خوردن، آسان نیست. اما شما می توانید بدون آزار دادن خود با رژیم های سخت لاغری، تنها با ایجاد برخی تغییرات در سبک خورد و خوراک تان، چربی های انباشته شده در ...
سردرد کودکان؛ بی سروصدا اما جدی و بی رحم
باشد اما بهتر است والدین با مشاهده گریه های غیرعادی یا بی میلی کودک به غذا و همچنین بی قراری و تحریک پذیری غیرطبیعی و فاقد توجیه در کودک، برای یافتن منشأ مشکل با یک پزشک مشورت کنند. رئیس انجمن سردرد ایران می افزاید: هرچند حدود چهار درصد از کودکان نخستین سردردهای خود را قبل از سن مدرسه تجربه می کنند، اما به دلیل اهمیت موضوع، آگاهی مربیان، والدین و افرادی که از کودکان نگهداری می کنند از ...
درمان ویار بارداری، روش های طبیعی
گازدار و نوشیدنی های حاوی کافئین را زیاد مصرف نکنید چون معده را تحریک کرده و سبب تهوع، همچنین سوزش سر دل می شود. یکی دیگر از نبایدها هم مصرف سرکه و ترشی، همراه غذا یا سالاد است. همه این موارد را که رعایت کردید، بهتر است به موارد دیگری نیز توجه کنید یعنی از دراز کشیدن و خم شدن به جلو، بعد از غذا پرهیز کنید و در زمان استراحت هم سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا با مشکلات ناشی از ویار ...
کدام دردهای شکمی را جدی بگیریم؟
از خوردن غذا کاری که باید انجام داد: آیا بلافاصله پس از صرف شام، با درد و ناراحتی در ناحیه شکم و قفسه سینه مواجه می شوید؟ این مشکل می تواند برای هر کدام از ما ایجاد شود و معمولا هم به علت غذا خوردن سریع به وجود می آید. متخصصان می گویند: اگر افراد بیش از حد سریع غذا بخورند یا از غذاهای چرب و سنگین استفاده کنند، خصوصا اگر به چنین غذاهای عادت نداشته باشند، قطعا با درد در ناحیه فوقانی شکم و قفسه ...
روغن های مصرفی در فست فودها بیش از حد مجاز پراکسید دارند
محققان دانشگاهی با بررسی تعدادی از فست فودهای شهر تهران دریافتند که میزان پراکسید روغن های در حال استفاده بیشتر این واحدها، بالاتر از حد مجاز است. این ماده باعث بروز بیماری های مختلف از جمله تصلب شرایین و بیماری های عروق کرونری قلب می شود . به گزارش ایسنا سرخ کردن غذا یک روش بسیار محبوب پخت و پز در خانه و رستوران ها است. این روش به صرفه و سریع است و به دلیل جذب چربی، ایجاد بافت مناسب و ...
فشارخون بالا و توصیه های تغذیه ای
روزانه کاهش یابد. محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشارخون بسیار موثر است. بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. ماهی هایی مانند قزل آل، ساردین، خال مخالی، شاه ماهی منبع غنی امگا 3، کلسیم و منیزیم هستند که باید در برنامه غذایی منظور شوند. به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر ...
از نوک سر تا پای تان را با این خوردنی ها درمان کنید/بهترین جایگزین دارو
سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند از جمله کاهش فشار خون. اگر از سروصدای معده رنج می برید ماست یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می دهد. از سوی دیگر ماست های پروبیونیک قابلیت هضم غذا به ویژه لبنیات و حبوبات را در روده ها بهبود می بخشند. همان طور که می دانید این غذاها عامل ایجاد گاز در دستگاه گوارشی هستند و در ...
هواپیمایی سنگاپور چطور روزانه 50٫000 وعده غذا آماده می کند؟!
کشور سنگاپور که جزء بهترین ایرلاین های دنیا به شمار می رود روزانه 50000 وعده غذا آماده می کند. این حجم بالای غذا در یک روز با استفاده از مواد اولیه تازه و با بهترین کیفیت آماده و طبخ می شود. اما سنگاپور ایرلاینز چنین چطور روزانه 50000 غذا آماده می کند؟ در این مطلب مروری خواهیم داشت بر کیترینگ و غذای هواپیمایی سنگاپور ایرلاینز. با الی گشت همراه باشید. کیفیت غذای هواپیمایی سنگاپور ...
غذا هایی که تصور نمی کنید سرشار از کلسترول بد هستند
غذایی آماده و صنعتی: بیشتر غذا های آماده و صنعتی به خصوص آن هایی که گرم می شوند، با روغن های هیدروژنه و اسید های چرب ترانس تهیه و باعث افزایش کلسترول بد خون خواهد شد. از مصرف مواد غذایی خیلی چرب و خیلی شیرین و به ویژه آن هایی که حاوی روغن های هیدروژنه هستند بپرهیزید. قند های تصفیه شده و نشاسته: قند ها و کربوهیدرات های های تصفیه شده مانند برنج سفید، نان ها و پاستا های تهیه شده از آرد سفید ...
مراقبت در دوران بارداری، هفت باور اشتباه
برآمدگی شکم شما پایین باشد فرزندتان پسر است. گرچه همه ی باورهایی که در مورد بارداری هستند سرگرم کننده نیستند. برخی از آن ها نگرانی هایی بی مورد را افزایش می دهند درحالی که برخی دیگر می توانند عوارضی جدی برای سلامتی مادر و کودک داشته باشند. 1. شما به جای دو نفر غذا می خورید خودتان را به صرف دو پُرس سالاد سیب زمینی یا دو برابر بستنی دعوت می کنید؟ خیلی سریع پیش نروید. بله، شما به جای دو ...
طب سنتی برای بارداری، توصیه های ابن سینا
... 22 – پرخوری و سنگین شدن معده 23 – پرهیز از موسیقی و موزیک های تند و جاز غربی 24 – نگاه نکردن به صحنه ها ، چهره ها و فیلم های زشت و منفی و تحریک کننده . توصیه های عمومی : 1 – فعالیت و راه رفتن در حد اعتدال و سبک 2 – افزایش میزان خواب و استراحت 3 – در طول روز به جای 3 وعده 5 – 6 وعده غذا میل شود ولی هر بار مقدار کم باشد 4 ...
نکات سلامتی برای شب کار ها
روتین خاصی داشته و به ان پایبند باشید. سعی کنید هر هفت روز هفته سر ساعت مشخصی غذا بخورید و بخوابید. طی روز، چیزهای زیادی وجود دارد که باعث می شود نتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و برای همین باید در یک اتاق ساکت با کمترین نور ممکن بخوابید تا چیزی خواب تان را بهم نزند. حتی ورزش کردن در صبح و بعد از پایان شیفت کاری نیز می تواند به بدن تان کمک کند تا تشخیص دهد که زمان استراحت است ...
تعیین جنسیت در بارداری، رایج ترین افسانه ها
کار به شما احساس بهتری بدهد ولی هیچ فعالیتی موجب تسریع زایمان نمی شود. 17. خانمهای باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورند غلط است. حمل یک بچه در رحم در واقع تنها 300 کالری بیشتر در روز می طلبد. بنابراین شما باید به اندازه یک نفر و یک پنجم غذا بخورید. اگر به جای دو نفر غذا بخورید، بچه شما بزرگ تر می شود. 18. بچه بزرگ تر بچه بهتری است غلط. میانگین وزن نوزادان 3. ...
تغذیه مناسب بارداری، چند نکته
برای دوران بارداری که 300 کالری در روز است، غذا نخورید و بدانید که دیوانه وار غذا خوردن روش مناسبی برای رژیم غذایی دوران بارداری نیست. بیشتر پزشکان تایید می کنند که پرخوری و زیاده روی در خوردن هر چیزی (حتی بستنی، ترشی، سیب زمینی سرخ کرده و اصولا هرچه که مادران باردار زیاد هوس می کنند) درست نیست. دکتر جف لیوینگستون، متخصص زنان و زایمان در ایروین تگزاس، می گوید: همیشه به بیمارانم می گویم ...
چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟
که در آخر شب سوخت و ساز بدن و نیاز آن به انرژی، درست برعکس صبح هاست و کمترین حالت خود را دارد. شما قرار است بخوابید و آرام بگیرید و چندین ساعت بدون فعالیت باشید، پس غذا خوردن برای چیست؟ اگر احساس ضعف دارید، بهتر است تا چند روزی با آن بجنگید تا از سرتان بیفتد و یا اینکه مواد کم کالری مانند ماست کم چرب یا یک تکه نان جو میل کنید. صبر کنید تا گرسنه شوید ما فقط و فقط ...
بیماری دیابت در بارداری، برنامه غذایی مناسب
به خانم های باردار مبتلا به دیابت توصیه می شود: - حتما" غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنند. - در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورند. - در برنامه غذایی خود از همه گروه های غذایی به شکل متنوع و متعادل استفاده کنند. - مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده را کاهش دهند. - مصرف نمک را کاهش دهند. - روزانه از مواد غذایی فیبردار مانند حبوبات، سبزی، میوه ...
تغذیه مناسب در بارداری، مواد غذایی ضروری
، طالبی، کلم بروکلی، سیب زمینی و غیره - میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین A عبارت اند از: اسفناج، کدو، برگ کلم، کاهو، کلم پیچ، هویج و غیره هر خانم باردار می تواند در طول روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثل A وC برآورده کند. به طور مثال در صبحانه آب میوه یا میوه تازه، بین وعده های غذا میوه تازه یا خشک، به همراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام کمپوت ...
سه ماسک جادویی با ماست برای موها
می شوند از ایجاد مو خوره نیز جلوگیری شود. اسید لاکتیک آن نیز مو را مرطوب نگه می دارد. این ماده همچنین سرشار از بیوتین است که به ترمیم موهای آسیب دیده و درخشش آن کمک می کند. 1-ماست و روغن زیتون برای نرم کنندگی: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را با یک لیوان ماست ترکیب کنید. پس از شامپو کردن موها این ماسک را برای 20 دقیقه روی موها بگذارید. سپس مو ها را با آب گرم مخلوط با مقداری آب لیمو ...
11 اشتباه رایج افراد هنگام کاهش وزن
مثل کالری غذا ها واکنش نشان نمی دهد. پس آب بنوشید! اگر آب ساده را دوست ندارید می تواند چند قطعه لیمو، برگ نعناع یا توت های مورد علاقه تان را به آن اضافه کنید تا طعم دار شود. چای سبز شیرین نشده هم گزینه خوبی است. کنار گذاشتن وعده های غذایی رایج ترین اشتباه کسانی که می خواهند وزنشان را کم کنند، صرف نظر کردن از صبحانه یا شام است. شاید منطقی به نظر برسد، چون فکر می کنید کالری ...
اگر مشکل هضم غذا دارید، این دمنوش ها را بنوشید
..., امروز در بسته بندی ها و فرم های کیسه ای یا باز در فروشگاه ها عرضه می شوند صرف نظر از شکل و نامشان، باید گفت دمنوش ها لذت بی مانندی دارند که علاوه بر رفع مشکلات جسمی، روح آدم را تازه می کنند.پس برای آشنایی با روش تهیه انواع مختلف آن ها با ما همراه باشید. خیلی از مردم با هضم غذا مشکل دارند. یعنی بعد از خوردن غذا احساس سنگینی می کنند و دستگاه گوارش آنها به طور کامل به وظیفه خود عمل نمی ...
غذاهایی که باعث چاقی شکمی می شود
اعتماد به نفس از آن شما نمی کند . برخی از غذا ها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم می نشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی می شوند که نمی خواهید. این نوع افزایش وزن که بافت چربی عمیق است و باعث چاقی شکمی می شود، همان است که هنگامی که در استخر لباس شنا می پوشید، موجب خجالت می شود . اما این افزایش وزن همچنین می تواند به مشکلات جدی تری نظیر بیماری های ...
پختن در فر بهتر است یا سرخ کردن؟
کردن کامل یا Frying، با پختن غذا در مقدار زیادی روغن و با حرارت زیاد انجام می گیرد. مواد غذایی برای آماده شدن با این شیوه معمولا در آردهای سوخاری یا خرده نان ها پوشانده می شوند. این شیوه از محبوبیت بالایی در سراسر جهان برخوردار است، چون نوعی لایه محافظ دورتادور غذا به وجود می آورد که درون غذا را مرطوب و نرم می کند. نوع روغن های استفاده شده برای سرخ کردن کامل نیز طعم غذا را دلپذیرتر و جذاب تر ...
تنظیم هورمون استروژن، نکاتی مفید برای خانم ها
مهم است و بهترین راه برای انجام این کار استفاده از برنامه غذایی سالم و متعادل به همراه ورزش مرتب است. سعی کنید ورزش هایی مانند یوگا یا دویدن را انجام دهید و برنامه غذایی رنگارنگی سرشار از میوه و سبزیجات را استفاده کنید. و آخرین نکته این که غذاهای خود را در ظروف شیشه ای نگهداری یا ذخیره کنید. نگهداری غذا در بسته های پلاستیکی، خطر قرار گرفتن در معرض زنواستروژن ها را بالا می برد. اجازه ندهید عدم تعادل استروژن جلوی داشتن زندگی سالم و با معنا را بگیرد. ...
علت خستگی مفرط در زنان، بیشتر بدانید
در حال تماشای تلویزیون باشید و چه مشغول خوردن غذا. خب، اگر شما چنین موضوعات آزار دهنده ای را تجربه کرده اید باید بدانید تنها نیستید اما احساس خستگی مداوم تنها یک حس آزار دهنده نیست. اگر آن را جدی نگیرید و سراغ درمانش نروید خیلی زود به شیوه زندگی شما تبدیل می شود و با خودش اختلالات خواب و مشکلات دیگری را به همراه می آورد؛ بیماری هایی مثل موارد ناشناخته دیابت نوع2، کاردیومیوپاتی ...
ویتامین های ضروری برای زنان، کدامند؟
در حالی که بسیاری از توصیه های غذایی برای زنان و مردان مفید است بدن زنان در گرفتن ویتامین ها، نیازهای متفاوتی دارند ویتامین ها برای سلامت کلی شما ضروری هستند. مقدار توصیه شده روزانه ( DRI ) را به آسانی می توان بدست آورد اگر شما یک رژیم غذایی سالم و متعادل را حفظ کنید. بیشتر زنان می توانند تمام ویتامین های ضروری را با تهیه هوشمندانه غذا بدست آورد. با این حال، برخی از زنان ممکن است به ...
غذا های ممنوعه در دوران بارداری
نصف جهان: تغذیه مادر باردار در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد و مادر باید بداند که چه غذا هایی را بخورد و از خوردن چه غذا هایی پرهیز کند . در اینجا به معرفی غذا های ممنوعه در دوران بارداری می پردازیم . کافئین مصرف نکنید مصرف کافئین برای مادر و جنین بسیار خطرناک است، چه از طریق نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا باشد و چه از طریق چای و قهوه؛ سبب بروز خطرات جدی در سه ...
همه آن چه درباره ریفلاکس باید بدانید!
پروانه شریفی اصطلاح ترش کردن در بین مردم جامعه زیاد رواج دارد. عده ای این حالت را بعد از خوردن غذا دارند، عده ای هنگام خواب و گروهی هم به طور مداوم، ترش کردن فقط یک علامت است و گاهی علائم دیگری نیز همراه با آن وجود دارد. ترش کردن به نوبه خود بیماری محسوب نمی شود، ولی اگر نادیده گرفته شود و فرد نسبت به درمان آن اقدام نکند، می تواند در آینده به بیماری خطرناکی تبدیل شود. فوق ...
راهکارهایی برای خواب خوب شبانه
...> همه می دانند نوشیدن کافئین یا خوردن غذاهای قندی قبل از خواب باعث می شوند دیرتر به خواب بروید. اما شاید کمتر کسی بداند که غذاهای چرب نیز تقریبا همین تاثیر را دارند. اگر وعده شامتان مقدار زیادی غذای چرب باشد بدنتان مجبور می شود برای هضم غذا سخت تلاش کند و از آنجا که کار کردن بدن با خوابیدن جور در نمی آید دچار بی خوابی می شوید. اگر می خواهید سریع به خواب بروید، قبل از خواب غذایی سبک میل کنید. منبع: سلامت نیوز ...
برای کاهش کلسترول عرق مرزنجوش بخورید
سرطان می شود. همچنین برای درمان آنفلونزا و سرماخوردگی مفید است. علاوه بر این منبع عالی ویتامین K است و روغن آن حاوی اسید چرب امگا 3 است. عرق مرزنجوش به خاطر طبیعت گرم خود، بازکننده انسداد و گرفتگی های مغزی و درمان برخی سردردها نیز است. طرز استفاده از عرق مرزنجوش بعد از هر غذا یک استکان میل شود وجهت زکام و آب ریزش بینی روزی دو مرتبه همراه با کمی آب گرم استنشاق کرده و شبی یک بار ...
علت تلخی دهان و توصیه هایی برای درمان آن
مقابله با تلخی دهان است. دهان را با یک قاشق غذا خوری دهانشویه به مدت 1 دقیقه بشویید. این کار را 2 بار در روز تکرار کنید. 4. داروی کاهنده ی اسید برای رفع تلخی دهان ناشی از رفلاکس معده بهتر است از داروهای ضد اسید که نیازی به تجویز پزشک ندارند استفاده کنید. مصرف دارو با رفع مشکل رفلاکس معده، عارضه ی جانبی آن را هم که همان تلخ دهانی است، از بین می برد. اگر تلخ دهانی با مصرف دارو از بین ...
