خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ) با 8 حرکت بدنسازی
بدن در دست بگیرید، طوری که کف دست ها به سمت ران ها جهت داشته باشد. تا جایی که می توانید پای راست خود را جلو گذاشته، زانو ها را خم کرده و بالاتنه را پایین بیاورید. پای چپ نباید به زمین برخورد کند، بلکه تا بیشترین حد ممکن پایین رود. سپس برای بالا کشیدن بدن از پاشنه پای خود کمک گرفته، عضلات پشت ران را منقبض کنید و به حالت ابتدایی تمرین برگردید. این تمرین را بر روی پای مخالف نیز تکرار کنید. قسمت ...
چرا در دنده ها احساس درد می کنیم؟
ناحیه سینه که به سمت پشت، شانه، آرواره یا دست چپ گسترش می یابد احساس پارگی، تنگی، گرفتگی یا فشار در ناحیه سینه تغییر رنگ ناخن ها، لب ها یا پوست به آبی، احساس سرما و بی حسی آنها تب 101 درجه فارنهایت (38 درجه سلسیوس) یا بیشتر مخاط یا خلط زرد-سبز هنگام سرفه سرگیجه، سردرگمی یا تغییر در هوشیاری یا آگاهی؛ غش کردن ضربان سریع قلب، تپش قلب یا ...
آشنایی با عجیب ترین انواع فوبیا
: ترس از حضور چیزی در سمت راست بدن در این حالت که شکلی از اختلال وسواس فکری-عملی است، فرد نمی تواند حضور چیزی را در سمت راست بدن خود تحمل کند. برای مثال، این مسأله می تواند رانندگی در خیابان را با وجود ماشین های دیگری که در سمت راست در حرکت هستند بسیار دشوار کند. عکس این حالت یعنی لووفوبیا (Levophobia) به ترس از حضور چیزی در سمت چپ بدن اطلاق می شود. سایدروفوبیا Siderophobia : ترس ...
حرکاتی برای آب کردن شکم در یک ماه
دست ها را پشت گردن قرار دهید یا آنها را روی سینه بگذارید. در زمان بلند کردن بدن دم بگیرید و در زمان بازگشت بازدم انجام دهید. سعی کنید در هر دور حداقل 10 بار حرکت را تکرار کنید. هر حرکت کرانچ را دو یا سه ست تکرار کنید. پلانک، شکم آب کن! پلانک حرکت بسیار خوب برای عضلات شکم است. در این حرکت کالری سوزی نیز صورت می گیرد. در حرکت پلانک باید بدن در یک خط باشد. باسن را بیش از حد بالا ...
بایدها و نباید های پیاده روی
به زاویه 90 درجه خم شوند و از شانه به طرف جلو و عقب تاب بخورند. پاها نیز به صورت طبیعی همراه دستها حرکت می کند، پس هرچه سریع تر دست ها را تاب دهید سریع تر هم راه می روید. یک توصیه کاملا اثبات شده : یک کمربند حوله ی حمام را دور گردن خود بیاندازید و هر سر آن را با یکی از دست ها نگه دارید، اگر درست راه بروید حوله محکم سر جای خودش باقی می ماند، و از سمتی به سمت دیگر سر نمی خورد. ...
گودی کمر را چگونه درمان کنیم؟
. بعد از این کار، دست ها را باید روی سینه قرار داد و عمل بلند شدن از روی زمین را انجام داد البته بلند شدن از سطح زمین، باید تا جایی باشد که زاویه تحتانی کتف از روی زمین به اندازه کافی بالا بیاید (دراز و نشست کامل). چنانچه مشکل گودی کمر، به ماهیچه های خم کننده ران مربوط باشد، برای برطرف کردن این مشکل، تمرینات حرکات اصلاحی خاصی برای فرد متناسب با بدن او توسط متخصص پزشکی ورزشی، در نظر گرفته می شود. ...
عوارض مواد مخدر بر جنین، خوب فکر کنید
، شامل نقص جداره قلب و به ویژه وجود سوراخ در دیواره بین سمت راست و چپ، خواهند بود. متاسفانه بیشتر کودکان دارای نقص مادرزادی قلب در اولین سال زندگی می میرند، و نوزادانی که زنده می مانند نیز به صورت طولانی مدت در بیمارستان بستری شده و تحت عمل های جراحی متعددی قرار می گیرند. در زنان سیگاری احتمال وجود مشکلات در جفت جنین بسیار زیاد است. این یک نگرانی جدی است، چرا که جفت جنین تغذیه او را در رحم ...
مروری بر بازیکنان تاثیرگذار تاریخ باشگاه استقلال؛ پادشاهانِ فوتبال، سربازانِ تاج! (بخش پایانی)
فکری آغاز کرد. در سال 1324 در مسابقات قهرمانی باشگاه های تهران در تیم جوان بازی می کرد و به عنوان گلزن این تیم شناخته شده بود و در سال 1325 توسط مرحوم علی دانایی فرد به تیم تور پیوست. مرحوم جدیکار در سال 1328 وارد باشگاه دوچرخه سواران شد و از سال 1330 به عضویت تیم ملی فوتبال درآمد. آقا بیوک در ابتدا دروازه بان بود ولی با توجه به توانایی وی در استفاده از پای چپ خود، به توصیه علی دانایی فرد، به خط ...
از سرد و گرم روزگار ؛ روایت یک زندگی بازیگوشانه و پرحادثه
گرایش عمقیم به مفهوم خدا، گرایش احتمالی ام به مارکسیسم دیری نمی پایید؛ اما مشکل این است که در آن روزگار اساسا کسی وقت تجدید نظر پیدا نمی کرد چرا که چرخش به سمت این گروه ها همانا و مرگ زودرس هم همانا! بعدا هم به فکر عدالت خواهی از جنس چپ ها نیفتادید؟ - نوع نظام عادلانه ای که من در آن روزگار در سر پرورانده بودم، هیچ دست کمی از چپ ها و حتی آنارشیست ها نداشت؛ فقط فرقش این بود که بر ...
درمان درد کمر در خانه
داروهای مسکنی که در خانه دارید قابل کنترل هستند. 3. کمی حرکات کششی برای تقویت کمرتان انجام دهید که هم می تواند گرفتگی را کمتر کند و هم از گرفتگی های بعدی پیشگیری نماید. 4 . به پشت دراز بکشید. دست راست و پای چپ را تا جایی که می توانید بالا ببرید. دست و پا را صاف نگه دارید. تا جایی که می توانید به همین حالت بمانید. سپس برای سمت دیگر هم انجام دهید. دو ست 10 تایی تکرار کنید. چاپ مطلب ...
اختصاصی گیمفا: راهنمای قدم به قدم و جامع Dark Souls III – بخش بیستم
توپ غلتان می آید در بخش های تورفتگی سمت چپ و راستش مخفی شوید. یک mage اسکلت دقیقا در سمت راست ورودی این بخش قرار دارد که او را بکشید و وقتی این کار را بکنید توپ غلتان متوقف می شود. نگذارید که او فرار کند و سریع او را بکشید همچنین این بمبی ها یک بار هم زنده می شوند. تازه در گوشه بعدی هم یکی دیگر از این ها منتظرتان است که باید خیلی با دقت و احتیاط همه این ها را بکشید. اگر به بالکن سمت مخالف ...
بد و خوب رئیس جمهور شدن یک نظامی
. به نظر من آینده دولت، حالا من می گویم نظامی نه، شاید اصلا بگوییم نظامی خیلی ابتدایی اش است، توتالیتر به وجود می آید. حالا این کیست و کجاست، ممکن است اصلا شناخته شده نباشد. مثل احمدی نژاد که از پشت کوه می آید و می افتد وسط و هاشمی رفسنجانی کنار می رود. - آقای عطریانفر! آقای فیاض می گویند چون به بن بست سیاسی رسیده ایم یکی از راه های برون رفت حضور یک فرد مقتدر است که می تواند یک نظامی ...
دولت روحانی با تغییر وزرا، اصولگراتر می شود؟
: هدف دوم آنکه روحانی متوجه شده، دارد مردم را از دست می دهد و برای نگه داشتن مردم با دولت، می خواهد بخشی از ناکارآمدی ها را به دوش برخی وزرا بیاندازد. ابراهیمی بیان کرد: نکته سوم آنکه روحانی بنا را بر جبران ناکارآمدی های دولت جبران گذاشت، به همین خاطر می داند که بی وفایی اصلاح طلبان در طول تاریخ ثابت شده است و آنها با خودشان هم کنار نمی آیند نمونه اش را در موضوع انتخاب شهردار تهران است بنابراین به سمت اصولگراها خواهد رفت. ...
چگونه سوزش معده را درمان کنیم؟
...> بدترین زمان برای خواب چیست؟ دقیقا بعد از یک غذای سنگین و حجیم. احتمال سوزش معده در افراد بعد از پرخوری و دراز کشیدن بیشتر است. دست کم، دوساعت قبل از خواب غذا بخورید، یا شب هایی که دیروقت غذا خورده اید، یک مهارکننده هیستامین 2 پیش از رفتن به رختخواب میل نمایید. اگر سوزش معده، اغلب اذیت تان می کند، همچنین می توانید موقع خواب زیر سرتان یک تکه چوب یا یک چیز سفت قرار دهید تا روی یک سطح شیب دار بخوابید و سرتان بالا باشد. با بالا آوردن سرتان تا حدود سه سانتیمتر، جریان اسید معده به سمت بالا سخت می شود. ...
دولت روحانی با تغییر وزرا اصولگراتر می شود یا اصلاح طلب تر؟
کابینه دوازدهم روحانی چرخش به راست نشان داد و این مسئله گلایه های اصلاح طلبان را درپی داشت. امروز بعد از گذشت نزدیک به یک سال از انتخابات ریاست جمهوری دوازدهم دوباره صحبت هایی درباره اعمال تغییراتی در کابینه با هدف تزریق روحیه امید به اعضای دولت بیان می شود اما این تغییرات کابینه را راست گراتر می کند یا چپ گراتر. کابینه اعتدالگراتر می شود حمیدرضا ترقی در پاسخ به این ...
خطرات گوشی های هوشمند برای سلامت گردن
دهید و حتماً از هدفون استفاده کنید. برخی گوشی های اندروید امکانی دارند که وقتی گوشی در زاویه ای ایمن باشد، یک نور سبزرنگ در بالا سمت چپ گوشی روشن می شود. وقتی در معرض گردن درد اس ام اسی باشید، آن چراغ قرمز می شود. برای هشدار می توانید ویبره و زنگ های مخصوص هم به آن اضافه کنید. مهمتر اینکه فیزیوتراپ ها اعتقاد دارند موقع استفاده از گوشی های همراه یا تبلت ها، حتماً وقفه های مکرر داشته باشید. هر بیست دقیقه یکبار بلند شده، بایستید، شانه ها و گردنتان را عقب دهید یا برای بهبود جریان خون در بدنتان کمی راه بروید. منبع: ...
نیمه ی شعبان رسید و روز عید // عاشقان را می رسد اینک نوید
#نیمه_شعبان دیشب به دست غم گره افتاد در دلم یعنی هوای سامره افتاد در دلم گفتم به خود که روز نیایش شب دعاست ای غم برو که مقصد من سُرّ مَن رَأست آن جا که انبیا به طوافش رسیده اند سیمرغ ها به قله ی قافش رسیده اند آن جا که چشم ها پلی از آب بسته اند یعنی دخیل گریه به سرداب بسته اند آن جا که جلوه گاه گل روی دلبر است این عطر روح ...
وضعیت دینداری در جامعه ایران به کدام سو می رود؟/ آیا اصولگرایان شانسی در تهران دارند؟
به بالای جامعه را مخاطب شعارهای خود قرار دادند ولی در همان زمان، کسی رای آورد که هیچ کس فکرش را نمی کرد. در واقع مجموعۀ جامعۀ ایران به آن شخص و تفکر رای دادند. بخشی از سخنانی که آن فرد مطرح کرد، این بود که در حال حاضر چرخش نخبگان در کشور وجود ندارد و این مطابق با واقعیت های جامعه ایران بود. نه اینکه واقعاً چرخش نخبگان در جامعه نبود بلکه ماندگاری یک تعداد نخبه مشخص در قدرت سبب شده بود که جامعه ...
کمبود آب در بدن چه بیماری هایی سرتان می آورد؟
کلافه شده باشید و تصور می کنید که با مصرف دارو بهبود می یابد. در حالی این مشکل ناشی از کمبود آب به خصوص در ورزشکاران است. هر چه عضلات فعالیت بیشتری داشته باشد، اسید لاکتیک نیز بیشتر در بدن جمع می شود. این ماده حاوی مواد زائد است که در صورت اکسیژن ناکافی سلول ها، افزایش یافته و گرفتگی عضلات را در پی دارد. نوشیدن مایعات فراوان به دفع این مواد از بدن کمک می کند و احتمال گرفتگی ...
تاثیر یوگا برای باردار شدن
ورزش یوگا حرکت بسیار دشوار است، زیرا برای انجام درست آن فرد نیاز دارد تا لگن خود را از روی زمین بلند کند، در حالی که عضلات باسن هم در این حرکت شرکت می کنند. در واقع، ناحیه لگن باید به سمت بالا پرتاب شود! انجام این حرکت ورزشی انرژی و جریان خون لازم را به رحم و تخمدان های زنان توزیع خواهد کرد. سعی کنید که در این حالت، برای مدت حداقل 30 ثانیه باقی مانده و دوباره به حالت طبیعی و قبلی خود باز گردید. ...
تاثیر یوگا برای باردار شدن
ورزش یوگا حرکت بسیار دشوار است، زیرا برای انجام درست آن فرد نیاز دارد تا لگن خود را از روی زمین بلند کند، در حالی که عضلات باسن هم در این حرکت شرکت می کنند. در واقع، ناحیه لگن باید به سمت بالا پرتاب شود! انجام این حرکت ورزشی انرژی و جریان خون لازم را به رحم و تخمدان های زنان توزیع خواهد کرد. سعی کنید که در این حالت، برای مدت حداقل 30 ثانیه باقی مانده و دوباره به حالت طبیعی و قبلی خود باز گردید. ...
ورزش هایی که به زانو آسیب می رسانند
تمام وزن ناگهان روی مفصل فشار وارد می کند (والیبال، بسکتبال، فوتبال، کلیه ورزش های رزمی و کشتی) اشاره کرد. از سوی دیگر، حرکت هایی که در وضعیت خم مفصل، ورزشکار را وادار به چرخش می کند باعث آسیب مستقیم به مینیسک و رباط صلیبی می شود و گاهی برای همیشه ورزشکار را از ورزش حرفه ای دور می کند. بنابراین تقویت درست عضلات زیر نظر یک متخصص فیزیوتراپی می تواند از بسیاری ازاین آسیب ها جلوگیری کند ...
