خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پای مرغ بخوریم یا نخوریم؟
نظر اقتصادی نیز پاسخگوی بخشی از مردم جامعه است که قدرت خرید گوشت را ندارند و مصرف آن می تواند تامین کننده بخشی از مواد مغذی بدن شان باشد. با این وجود میزان این مواد در حد چشمگیری نیست. همه اینها حرف است وی اضافه می کند: فکر می کنید مصرف 100 گرم پنجه مرغ تا چه میزان می تواند کلسیم مورد نیاز بدن تان را تامین کند؟ تنها شش درصد که آن هم رقم چشمگیری نیست. در مورد آهن هم همین طور است ...
سرما عامل لاغری است
و ران مشهود است؛ در افراد سالم چربی سفید بیش از 20 تا 25 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد. این در حالی است که فراوانی چربی قهوه ای کمتر است و این نوع چربی می تواند گرما تولید می کند و به این ترتیب با سوزاندن انرژی یا کالری می تواند یک بدن سرد را گرم کند. از آنجاییکه چربی قهوه ای قادر به سوزاندن کالری است، این نوع چربی یک نیروی مثبت برای کاهش وزن است. این در حالی است که ...
هم عضله بسازید و هم چربی ها را از بین ببرید
پیش از ارائه ی نمونه ای از رژیم غذایی، نکات مهم زیر را در نظر بگیرید: باید به اندازه کافی غذا بخورید تا سلول های بدنتان تغذیه شوند من یکی از طرفداران سرسخت پرهیز غذایی (روزه گرفتن به معنای غیر دینی) در دوره های منظم هستم. روزه گرفتن، فواید زیادی دارد که شما را در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. فقط به یاد داشته باشید حذف مقادیر زیادی کالری از رژیم روزانه تان، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را ...
4 چیز که نوع عادت ماهیانه درباره شما می گوید
سلامانه : به گزارش سایت دکتر کرمانی، در ادامه 4 چیز را که عادت ماهیانه تان می تواند درباره شما بگوید را شرح می دهیم: عادت ماهیانه نشدن می تواند نشانه: سندرم تخمدان پلی کیستیک، چربی بدنی کم، اختلال عملکرد تیروئید، استرس باشد. شایع ترین دلیل قطع عادت ماهیانه واضح است: بارداری یا یائسگی. اما اگر برای یائسه شدن خیلی جوان هستید و ممکن هم نیست که باردار شده باشید این عادت ماهیانه نشدن می تواند به این معنا باشد که تیروئیدتان مشکل دارد، عدم تعادل هورمونی دارید که باعث ...
معرفی ابزارهای ورزشی کم هزینه
سنگین معمولی مانند بطری آب، جوراب پر شده با لوبیای خشک یا شن، یا یک بسته برنج، که می توانید به راحتی در دست بگیرید استفاده کنید. تشک یوگا اگر بطور مرتب به تمرینات یوگا می پردازید احتمالاً تشک یوگا دارید. اما شاید ندانید که این تشک ها می تواند برای ورزش های سبک دیگر مانند بشین-پاشو، شنای روی زمین، خمش زانو و ورزش های دیگری مورد استفاده قرار گیرد. هنگام انجام تمرینات ثابت سنگین ...
40 نکته برای سرحال شدن پس از بیداری
هایی هستند که چه تازه و چه خشک شده آنها سرشار از انرژی است. 15- سبز از سیاه انرژی زا تر است! چای سبز کافئین کمتری دارد، انرژی بیشتری به بدن می دهد و باعث کاهش وزن می شود. 16- بپر بپر کنید! طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه خواب را از سرتان می پراند. 17- سحرخیز باش تا کامروا شوی، حتی در روزهای تعطیل!! با زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل برنامه خواب روزانه تان ...
راههایی برای از بین بردن چربی های شکم
هیچ وقت از حرکت کردن دست نکشید فقط یک چیز هست که می توان در مورد چربی احشایی دوست داشت: به راحتی تسلیم تمرینات هوازی می شود. سوزاندن کالری از طریق دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا هر چیزی که می تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد، در مورد خلاص شدن از این نوع چربی همیشه نسبت به تمرینات مقاومتی برتر است. خواب کم یکی از عوامل ایجاد چربی شکمی است. پروتئین مصرف کنید قطعا” می دانید که پروتئین برای لاغر شدن مفید است. می خواهیم آن را به طور دقیقی برایتان توضیح دهیم: وقتی سن شما ...
چرا مرغ باید آرام پخته شود؟
شدن بین پروتئین ها، قندها و چربی ها می شود. گلیکوزیله شددیک 50% افت سطوح تری گلیسیرید و لیپوپروتئین اکسیده بودند. قسمت های تیره تر گوشت مرغ، بالاترین غلظت این اسید آمینه را داراست که شامل پاها و ران ها می شود. پروتئین با کیفیت: پروتئین، عنصر مهمی برای هر قسمت از بدن انسان است. پروتئین، بلوک ساختمانی بافت ها، غضروف ها، خون ، مفاصل و پوست می باشد. پروتئین، تمام بافت های بدن را می ...
ماساژ، دریچه رهایی از آلام جسمی و روحی
داشته باشد ولی در درازمدت، بافت عضلات، بافت ستون فقرات و یا وَریدهای بدن دچار التهاب می شوند و عوارض خیلی بدی پیدا می کنند. بنابراین توصیه من این است که کار را باید دست کاردان داد و کسی این کار را انجام دهد که واقعا تخصص این کار را داشته باشد، لذا تفاوت بسیاری بین ماساژ و مشت و مال وجود دارد. توصیه من به افراد این است که برای یک بار هم که شده بیایند و این مساله را تجربه کنند و مطمئن هستم مورد پسند ...
میگو، دشمن سرطان+جزییات
باشد ولی از لحاظ داشتن پروتئین بسیار غنی بوده و حتی میزان آن از گوشت دام ها هم بیشتر است. به اضافه اینکه مواد معدنی متعددی مانند سلنیوم، فسفر، کلسیم، آهن و ویتامین های D و 12B هم در میگو وجود دارند. همچنین میگو حاوی کالری و چربی کمی است. قسمت خوراکی میگو همان دم آن است که از شش حلقه کتینی تشکیل شده و پوست سفت و محکمی دارد. این پوسته هنگام پاک کردن میگو جدا می شود. معمولا ماهیگیران پس از صید به سرعت ...
بوتاکس را در چه سنی تزریق کنیم بهتر است؟
پس از گذشت زمان به چاله تبدیل و نیازمند درمان با تزریق ژل می شود. این متخصص پوست تصریح کرد: بهترین روش برای علاقه مندان افزایش گونه، تزریق چربی از نواحی باسن و پا است. این چربی تزریق شده به دلیل آنکه از بدن خود فرد گرفته شده است، طبیعی، فاقد بروز آلرژی و چربی سازی مناسب ناحیه تزریق شده است و با تزریق استاندارد و صحیح می تواند دارای ماندگاری طولانی مدت باشد. مهرگان با اشاره ...
با این وسیله ورزشی چربی هایتان را بسوزانید!
مجله زندگی ایده آل: اگر راه های مختلفی را برای لاغری امتحان کرده اید و هنوز به وزن ایده آل تان نرسیده اید، بهتر است این بار ورزش روی استپ را امتحان کنید. این وسیله ورزشی قیمت مناسبی دارد و می توانید تمرینات متنوعی را با آن انجام دهید. ضمن اینکه به افزایش تحرک و کالری سوزی بدن شما کمک می کند. از این رو برای تنوع هم که شده پیشنهاد می کنیم برای ورزش خانگی یک استپ هم داشته باشید. سپیده زاهدی، مربی ...
چرا نباید لاغر شویم!
این اجازه را می دهد که توده عضلانی تان را حفظ کنید و همزمان چربی های اضافی تان را بسوزانید و به پوست تان فرصت دهید خودش را با این کاهش وزن تطبیق دهد. به اندازه کافی آب بنوشید گفتنی است که آب در بدن معجره می کند. آب مسئول حفظ قابلیت ارتجاعی پوست شماست، آب به پوست شما رطوبت رسانده و بدنتان را از سموم خلاص می کند. پس توصیه می شود که روزی هفت تا هشت لیوان آب بنوشید زمانی که به ...
ویژگی های بازار اسلامی
می گیرد؛ چنانکه پیامبر(ص) فرموده است: التاجر الامین الصدوق المسلم مع الشهداء یوم القیامهًْ؛ بازرگان امین و راستگو و مسلمان روز قیامت با شهیدان خواهد بود (میزان الحکمه، ج 1، ص 528) 9. مراعات توزین همراه با افزایش: کالا اگر جزو اقلامی است که باید توزین شود، بازاری باید جلوی چشم خریدار آن را وزن کرده و حتی کمی بر کفه خریدار بیفزاید. پس به طریق اولی باید گفت که کم فروشی بیرون از اصول بازار ...
عکس سلفی و ارتباط آن با اختلال روانی و شخصیتی
لندن بر این باور است که میان حضور طولانی تر در فیس بوک و تغییر نگاه کاربران برای نگاه شی گرایانه به خود رابطه مستقیم وجود دارد. سلفی ها زمینه اختلال خودزشت انگاری هم میتواند داشته باشد. روانشناسان لندن معتقدند تعدد عکس های سلفی مانند اعتیاد خطرساز نیست اما تداوم آن فرد را به سمت اختلال خودزشت انگاری سوق می دهد. این اختلال در شرایطی پیش می آید که فرد فاقد اعتماد به نفس بوده و سعی دارد با ...
با مفاصل خشک و چوب شده چه کار کنیم؟
نباید از روی زمین بلند شود. 2-کشش گوشه: این حرکت می تواند در گوشه اتاق یا در راهرو انجام شود. با فاصله 50 سانتی متری از گوشه اتاق بایستید. دستها را هم ارتفاع با شانه روی دیوار قرار دهید. آرنج خود را خم کنید، وزن بدن را روی گوشه بیندازید. در این حالت کششی را در قسمت جلوی شانه ها و قفسه سینه احساس خواهید کرد. 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اول برگردید. این حرکت را 2 تا 3 ...
استخوان پوک، سلامتی پوچ
گویی کوتاه با پزشک متخصص وقتی یک بیماری با شیوع بالا در سطح جامعه وجود داشته باشد، طبعا پرسش ها در این زمینه هم افزایش می یابد. در این بخش سراغ سرکار خانم دکتر لیلا قاسمی، متخصص پوکی استخوان رفته ایم تا جواب این سؤالات رایج را از او بپرسیم. تست سنجش تراکم استخوان معمولا از کدام ناحیه بدن گرفته می شود؟ این آزمایش از ناحیه کمر و لگن گرفته می شود و در آن سر استخوان ...
فواید خوردن شکلات و چند توصیه
یکی از انواع خوراکی ها و تنقلات خوشمزه در میان همه افراد، شکلات است که برخلاف باور عموم مردم که آن را تهدیدی برای سلامتی می دانند از مزایای زیادی برخوردار است. شکلات به خاطر داشتن آنتی اکسیدانهای از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. به گزارش شفقنا، به نقل از آکاایران، شکلات با وجود شهرت بدی که در افزایش وزن دارد تعدادی از خواص درمانی مرتبط با این ماده غذایی خوشمزه وجود ...
شاگردان فردید نقش پساانقلابی ایفاکردند
اثباتی در تفکر فردید همان حکمت انسی است. نیمی از این حکمت انسی یا قسمت مدرن آن همان Ereignis یا رخداد از آن خود کننده هایدگر است و قسمت سنتی آن نیز به عرفان نظری پساابن عربی بازمی گردد. در عرفان نظری ما این رویکرد اشراقی یا عرفانی به هستی وجود داشته است. البته فراموش نکنیم که از هایدگر نیز می توان تفسیری عرفانی داشت، البته هایدگر بیشتر به شرق دور نظر دارد تا خاور نزدیک و میانه یا شرق ابراهیمی و ...
تناسب اندام در 30 دقیقه
تکرار کنید. حرکت پل برای تقویت عضلات همسترینگ پا و قسمت مرکزی بدن انجام می شود. روی زمین دراز کشیده و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز نگه دارید. سپس در حالی که کف دست ها روی زمین قرار دارند، ستون فقرات و لگن را از زمین جدا کنید به طوری که شانه ها، شکم، باسن و ران در یک امتداد قرار گیرند. برای راحتی بیشتر در زمان انجام حرکات بهتر است که عضلات لگن را در حالت منقبض نگه دارید. برای تقویت عضلات سه سر ...
توصیه هایی برای درست نشستن و خوابیدن
محل خواب شما نباید دارای پستی و بلندی باشد. محل قرار گرفتن در فرش روی هم ، زمین ناهموار، تشکی که در قسمتهایی که تا می شود فرو رفته است، تختی که فنرهای آن برجسته هستند برای خوابیدن مناسب نیستند. پشتی،، بالشت یا هر چیز دیگری که زیر سر می گدارید نباید خیلی کوتاه یا زیاد بلند باشد. ارتفاع پشتی باید به اندازه ای باشد که گردن شما را به طور مستقیم در امتداد بدن قرار دهد. یعنی ستون فقرات شما کاملا راست بایستد و در قسمت گردن به سمت جلو ، عقب، چپ یا راست منحرف نشود. ...
چطور چربی های شکم و پهلو را بسوزانید؟
فشار وارده را کاملا حس کنید. به جای اینکه فقط به گردن یا پاهای خود فشار آورید اگر سوزش شکم را حس نمی کنید و بقیه قسمت های بدن تان درد می گیرد، مطمئن باشید حرکت را نادرست انجام داده اید. ورزش های هوازی کدامند؟ ورزش هایی مثل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، کوهنوردی، شنا و. . . از ورزش های هوازی هستند. در این تمرینات بدن در ابتدا فقط گلیکوژن می سوزاند و وقتی که ذخایر گلیکوژن رو به ...
صاف بشین، قوز نکن!
...، از برگشت اسید گرفته تا یبوست و حتی فتق، در نظر گرفته می شود. 4 . باعث می شود لاغرتر و جوان تر بنظر برسید وقتی یک پوسچر خوب داشته باشید، فورا 1.5 تا 3 کیلو از وزن ظاهری تان کاسته می شود! اینکار باعث می شود که شما باریک تر و جوان تر بنظر برسید و لباس هایتان بهتر بنظر خواهند آمد. 5 . به عضلات و مفاصل تان کمک کنید پوسچر خوب به ما کمک می کند تا استخوان ها ...
ازدواج یکی از دلایل چاقی تان است!
. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می تواند به کاهش وزن کمک کند. حداقل 20 دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن تان برای چربی سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید . افزایش باکتری روده باکتری موجود در روده و معده شما، کارهای زیادی برای حفظ سلامتی تان انجام می دهد. اما باکتری زیادی می تواند مضر باشد چون مواد مغذی بیشتری از غذاهای مصرفی شما را ...
نتایج آزمایش خود را تفسیر کنید
به گزارش شفا آنلاین ،اگر چه امروزه آزمایش های بسیار دقیقی وجود دارند که می توانند مقدار میکروسکوپی جزیی ترین اجزای روی سلول های سرطانی را هم در بدن اندازه بگیرند و یا هر لحظه عناصر پروتئینی یا شیمیایی جدیدی معرفی می شوند که اندازه گیری آنها در خون یا دیگر مایعات بدن می تواند به پزشکان در تشخیص بیماری ها کمک کند اما برای اغلب مردم و همچنین بسیاری از پزشکان، کلمه آزمایش یادآور آزمایش کامل خون، یعنی ...
بیماری هایی که ناتوانی جنسی می آورند؟
ایجاد اختلال جنسی، می تواند منجر به کاهش قدرت باروری مردان گردد. افرادی که برای بدن سازی از مواد هورمونی استفاده می کنند، باید این نکته را به خاطر بسپارند که هرقدر عضلات آنها به طور کاذب با این داروها باد می کنند، به همان اندازه نیز بیضه های آنها تحلیل می روند. من جوانان بسیار زیادی را دیده ام که دور بازوی آنها شاید بیش از دور ران یک فرد عادی باشد، ولی بیضه های آنها کاملاً تحلیل و از بین ...
ورزش هایی که باعث بلند قدی می شوند
به گزارش شفا آنلاین ،افرادی که هنوز به 20 سالگی نرسیده اند و یا اینکه فرزندی نوجوان در خانه دارند، می توانند هنوز به صورت طبیعی رشد قد داشته باشند. اگر در خانواده ای متولد شده اید که همه ی اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند، و شما دوست دارید قدتان از میانگین بقیه ی اعضای خانواده تان بلندتر باشد ، با کمک این مقاله میتوانید از ورزش هایی که شما را بطور ذاتی بلند قدتر می کند آشنا شوید ... 1 ...
یوگا و افزایش قدرت بدن
...، سینه، سرینی، ران و ساق پا می شود. 5 حرکت یوگا برای افزایش قدرت بدن - تصویریبرای انجام این حرکت در وضعیت شنای سوئدی قرار بگیرید. دست ها را از آرنج خم کرده و آرنج و ساق دست را روی زمین بگذارید. توجه داشته باشید در این وضعیت بدن از سر تا کف پاها باید در یک خط مستقیم قرار بگیرد. این وضعیت را به مدت 5 تا 8 نفس حفظ کرده و بعد از استراحتی کوتاه حرکت را تکرار کنید. 5- وضعیت پل ...
اشتباهات رایج در سالن های ورزشی
سطح شیبدار، یا افزایش دادن فشار ناشی از وزن بدن با پوشیدن جلیقه های وزنه دار یا آویزان کردن وزنه از قوزک پا نیز می تواند مفید باشد. تمرین کردن در حدی که همیشه در نمودار ضربان قلب در منطقه سوزاندن چربی قرار گیرید روی ماشین های ورزشی نمودارهایی مربوط به میزان فعالیت قلبی - عروقی در حین ورزش وجود دارد که به چند منطقه تقسیم شده است. در منطقه ای که اصطلاحا منطقه سوزاندن چربی ...
لاغر نشوید!
که توده عضلانی تان را حفظ کنید و همزمان چربی های اضافی تان را بسوزانید و به پوست تان فرصت دهید خودش را با این کاهش وزن تطبیق دهد. به اندازه کافی آب بنوشید گفتنی است که آب در بدن معجره می کند. آب مسئول حفظ قابلیت ارتجاعی پوست شماست، آب به پوست شما رطوبت رسانده و بدنتان را از سموم خلاص می کند. پس توصیه می شود که روزی هفت تا هشت لیوان آب بنوشید زمانی که به حمام می روید، با ...
