سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بر خستگی صبحگاهی غلبه کنیم؟
فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ درباره علل ایجاد کننده خستگی صبحگاهی اظهار کرد: خستگی صبحگاهی به علل مختلفی بروز پیدا می کند بنابراین با توجه به نوع علت، درمان متفاوت است؛ خواب ناکافی که به علت عوامل فیزیولوژیکی و ابتلا به برخی از بیماری ها رخ می دهد از جمله دلایل ایجاد ...
سقط جنین ناخواسته، نرخ بر مبنای هفته بارداری
سقط جنین غیر عمدی یا ناخواسته احتمال بیشتری دارد که بلافاصله دوباره باردار شوند. برخی زنان پس از یک یا دو بار دچار شدن به سقط جنین ناخواسته در صدد انجام تست ژنتیک برمی آیند. تست ژنتیک می تواند به پزشک کمک کند تا علت بروز سقط جنین ناخواسته را بفهمد. برخی ریسک فاکتورهای سقط جنین ناخواسته عبارتند از: - سن بالای زن باردار - مصرف دخانیات - استفاده ...
خواص روغن ریشه گیاه وتیور
عفونت را کاهش دهد و باکتری ها را نابود سازد. ADHD را درمان می کند: در سال 2001، مطالعه انجام شده نشان داد روغن وتیور در درمان ADHD کودکان بسیار موثر است. مطالعه موردی برای دو سال( 1999 الی 2001) انجام شد و در برگیرنده 40 کودک 6 الی 12سال بود. بیست نفر از کودکان با ADHD شناسایی نشده بودند و به عنوان گروه کنترلی به کار رفتند. بیست نفر از کودکان نیز این اختلال را داشتند. روغن ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
بی خطر بودن پیوندِ کلیه های آلوده به هپاتیت
انتظار برای دریافت کلیه آلوده به هپاتیت C هشت ماه است. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، محققان آمریکایی بر اساس مطالعه انجام گرفته روی 20 بیمار اظهار داشتند: در بیمارانی که کلیه آلوده به ویروس هپاتیت C را دریافت کرده و سپس تحت درمان قرار گرفته اند، نتایج امیدبخشی مشاهده شده است.
زنان دیابتی بخوانند/ ارتباط چاقی و آنفلوانزا
کبد در زنان دیابتی کمتر است. یافته ها نشان می دهد زنان مبتلا به دیابت 27 درصد بیش از زنان سالم در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند. در مورد مردان، این ریسک 19 درصد بالاتر است. این باور وجود دارد که افزایش گلوکز خون با آسیب به DNA منجر به بروز تاثیرات سرطان زا می شود. تاثیر چاقی بر تشدید علائم آنفلوانزا طبق نتایج مطالعه جدید، چاقی می تواند موجب افزایش عوارض ناشی از آنفلوانزا نظیر ...
50 درصد افراد مبتلا به دیابت از بیماری خود بی اطلاع هستند
، پُر نوشی، کاهش وزن، گرسنگی و خستگی شدید خود را نشان می دهد و دیابت نوع دو تنها با انجام آزمایش قند خون مشخص می شود. علائم ونشانه های دیابت : تکرر ادرار،احساس تشنگی بسیار،احساس گرسنگی ، خستگی شدید،تاری دید، کاهش وزن ،احساس سوزن سوزن شدن، درد، یا بی حسی در دست ها و پاها اینا نشانه های شایع ابتلا به بیماری دیابت هستند. راه حل پیشگیری از بیماری دیابت : هدی ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای میل جنسی
. با وجودیکه به صورت سنتی معمولا جنسینگ چینی تجویز می شود ولی باید بدانید جنسینگی که در مطالعات حیوانی مورد استفاده قرار گرفته نوع آمریکایی آن بوده است. به نظر می رسد جنسینگ آمریکایی American Ginseng با تغییر اثر دوپامین dopamine در مغز، میل جنسی را افزایش می دهد. در مطالعه ای که در دانشگاه ایلینویز جنوبی Southern Illinois University روی هر دو نوع جنسینگ چینی و آمریکایی انجام شد، محققین به ...
بهداشت واژن بانوان، نکاتی مهم
سلامت واژن ورزش کردن است. رژیم غذایی سالم مواد غذایی سالم و طبیعی مصرف کنین و از مصرف غذاهای خیلی چرب و شیرین و فرآوری شده خودداری کنین. این یک واقعیت اثبات شده است که حالت مایعات داخل واژن با مواد غذایی که می خورید ارتباط داره. میوه هایی مانند پرتقال، انبه و ماست و عسل تاثیر مثبتی بر مایعات واژن دارن. مراجعه به متخصص زنان بعضی از عفونت ها علامتی ایجاد ...
گردو برای زنان باردار، فایده اش را بدانید
بروز این عوارض جلوگیری کنید. آنتی اکسیدان های پلی فنول موجود در گردو، برای تسکین التهاب و تقویت ایمنی بدن به منظور جلوگیری از تشکیل سلول های سرطانی بسیار موثر هستند. مطالعه حیوانی که در سال 2013 انجام شد، نشان داد که مصرف مکمل گردو می تواند رشد سلول های سرطانی پروستات را کاهش دهد. فواید گردو در کمک به کاهش وزن گردو به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 می تواند خطر ...
کمبود تستوسترون در زنان، چه پیامدهایی دارد؟
...> در سال 2014 یک کارگروه توصیه ای علیه اندازه گیری روتین سطح تستوسترون در زنان ارائه داد زیرا تحقیق مزبور نتوانسته بود وجود ارتباطی را میان سطح تسوسترون و علایم اثبات کند. اگر زنی در مورد خود خبر از بروز هر یک از علایم فهرست شده در بالا را داده باشد پزشک احتمالاً نخست در جستجوی اختلالات دیگر و شایع تر خواهد بود. برای تشخیص کمبود تستوسترون در زنان پزشک کار را با معاینه فیزیکی و ...
ADHD چیست؟
برای پسران بین 6 تا 9 سال بالا و برای سنین 14 تا 15 سال پایین است؛ اگرچه بطور کل میزان بروز ADHD در پسر ها 9 و برای دختران 3 درصد است (1989). Chae Kim و Noh در سال 2003 در کره متوجه شدند که 9/4 درصد از کودکان سرآمد مورد مطالعه شان دارای ADHD هستند. همچنین در مرکز گسترش سرآمد ها در دنور حدود 10 درصد از 3000 کودک سرآمد مورد مطالعه تشخیص ADHD داشتند. هرچند آمار دقیقی در این مورد وجود ندارد، اما ...
درمان سریعتر شکستگی استخوان با تغذیه سالم
شکستگی استخوان اگر شیر غنی شده یا لبنیات مصرف نمی کنید باید به تامین ویتامین D مورد نیاز بدن خود از منابع دیگر بیشتر توجه داشته باشید. تخم مرغ کامل دارای مقداری کلسیم، ویتامین D و منیزیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی پروتئین، آهن، و ویتامین های B است که عواملی کلیدی برای سلامت کلی انسان هستند. لوبیا سیاه برای شکستگی استخوان اگر به دنبال تقویت و افزایش استحکام ...
رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟
شفا آنلاین سلامت تغذیه رژیم غذایی کتوژنیک حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بیش از 20 مطالعه نشان می دهند که این نوع رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند و باعث تقویت سلامتی شود. فواید رژیم کتوژنیک در دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر ثابت شده است. به گزارش شفا آنلاین :رژیم غذایی کتوژنیک کربوهیدرات خیلی کم و چربی بالایی دارد و باعث کاهش مصرف ...
به این دلایل غذاهای تندمصرف کنید
. افزون بر این، آماری در ایالات متحده نشان می دهد که شمار تعداد کسانی که غذای تند مصرف می کنند از 46 درصد در سال 2009 به 56 درصد افزایش یافته است. پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که مصرف غذاهای تند، سبب طول عمر می شود. در این پژوهش، سبک تغذیه مربوط به نیم میلیون مرد و زن به مدت هفت سال مورد پایش قرار گرفت. نتیجه این مطالعه مشخص ساخت افرادی که هر روز غذاهای تند مصرف می کردند، 14 ...
انواع بیماری های مقاربتی و روش های انتقال و درمان آنها
لب ایجاد شود. تاولهای کوچک یا زخم بر روی دستگاه تناسلی نیز ممکن است، اتفاق بیفتد. ویروس هرپس سیمپلکس نوع 2 (HSV-2) بیشتر موارد هرپس تناسلی به واسطه ویروس هرپس سیمپلکس نوع 2 (HSV-2) ایجاد میشود. این ویروس به شدت مسری بوده و از طریق رابطه جنسی یا تماس مستقیم با تبخال هرپس منتقل میشود. در این مورد هم مانند نوع 1 درمان قطعی وجود ندارد، اما داروهای ضد ویروسی دفعات بروز آن را کاهش داده ...
آمادگی برای باردار شدن، نکات تغذیه ای
- میوه ها و سبزیجات همه این ها با باروری بهتر در زنان و کیفیت بهتر اسپرم در مردان ارتباط دارد. محققان همچنین اشاره کردند که مصرف مکمل اسید فولیک برای جلوگیری از نقص لوله های عصبی (نقایص مادرزادی مغز، ستون فقرات، و نخاع) یک ایده خوب است. غذاهایی که نباید حین باروری بخورید این مطالعه نشان داد هیچ غذایی وجود ندارد که از بارور شدن پیشگیری کند. اما بهتر است از ...
آقایان هم دوران قاعدگی دارند!
...> تکرار و شدت بروز عادات ماهیانه در مردان مختلف می تواند به دلیل برخی شرایط خاص از جمله موارد زیر باشد. 1. مصرف برخی داروهای پزشکی مانند داروهای استروئیدی که می توانند در ترشح هورمون تستوسترون اختلال ایجاد نمایند. به همین دلیل در ورزشکاران و بدنسازان امکان دارد بروز عوارض عادت ماهیانه بیشتر باشد. به همین دلیل به این افراد اکیدا توصیه می شود که از داروهای استروئیدی استفاده ننمایند. 2 ...
علائم سرطان پستانها، غذاهایی برای مقابله
سال 2011 در American Journal of Epidemiology به چاپ رسید محققان دریافتند در زنان سنین پیش از یائسگی با بیشترین میزان دریافت فولات رژیمی ( که اسفناج منبع خوبی از آن است) ریسک ابتلا به سرطان سینه تا 40 درصد کاهش می یابد. ویتامین های گروه B برای تقسیم سلولی درست مورد نیاز هستند و میتوانند مانع تغییرات DNA منجر به سرطان سینه شوند . 9. تخم مرغ کولین که یک ماده مغذی ضروریست به مقدار ...
افزایش درد قاعدگی، توسط مصرف نمک
مصرف نمک بر سلامتی انسان اشاره کرد و گفت: مطالعات نشان داده است مصرف زیاد نمک در رژیم غذایی روزانه انسان را مستعد ابتلا به شمار زیادی از بیماری ها نظیر افزایش فشار خون، سکته مغزی، جمع شدن مایعات در بدن و در نتیجه بیماری های قلبی می شود، بروز تورم بدن، درد مفاصل، نفس تنگی، سردرد، درد و احساس فشار در ناحیه درونی جمجمه، سرگیجه و عدم تعادل صبحگاهی مخصوصاً هنگام برخواستن از خواب و میگرن از دیگر پیامد ...
علت سردرد زنان، چه میتواند باشد؟
این سردردها خود را با حالت تهوع یا استفراغ نشان می دهد و بویژه قبل و در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی خود را نشان می دهد. کاهش میزان استروژن در مقابل پروژسترون باعث ایجاد سردردهای هورمونی می شود. علل دیگر بروز سردردهای میگرنی را می توان اینطور توضیح داد: قرص های ضد بارداری یکی از محرکاتی است که به دلیل تجویز در دوران یائسگی باعث بروز میگرن در بعضی زنان است. مطالعه ای ثابت کرده ...
عوارض برداشتن تخمدان زنان،چیست؟
تخمدان ها همچنین هورمون های جنسی زنانه یعنی پروژسترون و استروژن را می سازند که چرخه قاعدگی را تنظیم می کنند. هر ساله تعداد زیادی از زنان در سراسر دنیا اقدام به برداشتن تخمدان از بدن می کنند. جلوگیری از بروز سرطان سینه و تخمدان (در زنان مستعد)، وجود کیست های خطرناک و دردهای ناشی از پیچ خوردن تخمدان از دلایل عمل برداشتن تخمدان محسوب می شوند. برداشتن تخمدان با افت شدید هورمون های ضروری از جمله ...
علت عفونت ادراری در زنان چیست؟
حال افزایش است. در موارد پیچیده، ممکن است لازم باشد دوره های درمان طولانی تر شوند و یا نیاز به تزریق آنتی بیوتیک وریدی باشد. در صورتی که علائم در طی دو یا سه روز بهبود پیدا نکرد، لازم است آزمایش های تشخیصی بیشتری انجام گردد. در زنان، عفونت های دستگاه ادراری شایع ترین شکل عفونت های باکتریایی است و هر سال 10٪ به میزان عفونت های دستگاه ادراری افزوده می شود. درمان عفونت ادراری مهمترین ...
خواص گیاهان دارویی در بارداری، مورینگا چیست؟
بارداری به زنان کمک می کنند! دوره قبل از بارداری برگ های مورینگا می توانند به سلامت باروری کمک کنند. این برگ مانند آنهایی نیست که یک ماشین ابرقدرت جادویی را به وجود آورند که هر کس بتواند با ماشین یک بچه ، ایجاد کند! با این حال، هنگامی که علاوه بر شیوه یک زندگی سالم، به طور منظم برگ های مورینگا را مصرف کنید می توانید سلامت کلی بدن، از جمله سلامت سیستم تولید مثل را بهبود بخشید ...
داروهای ضد سرطان تخمدان، نسخه طلایی
. بهتر است زمان پخت ماهی کوتاه باشد. رژیم لازم: برای استفاده از مزایای بی شمار ماهی لازم است هفته ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید. گوجه فرنگی مطالعه ای که روی 13 هزار زن در کالیفرنیا انجام شده نشان داده که خوردن نصف فنجان گوجه فرنگی، پنج بار یا بیشتر در هفته خطر ابتلا به سرطان تخمدان را در آنها تا 60 درصد کاهش داده است. علت آن وجود ماده ای به نام ...
چاق شدن زنان، پیشگیری با بادام
می توان به گردو، فندق، پسته، انواع مغز تخمه ها از جمله مغز تخمه کدو، بادام هندی، نخودچی و همین طور کشمش اشاره کرد. منبع: سیمرغ پژوهشگران به افراد دارای اضافه وزن توصیه می کنند برای لاغر شدن هر روز در وعده غذایی خود بادام را قرار دهند. گفتنی است بر اساس جدیدترین تحقیقات خوردن بادام می تواند سبب ایجاد حس سیری و جلوگیری از بروز اشتهای کاذب شود. بررسی ها نشان می دهند ...
دارو برای زنان، اثر منفی آرامبخش
های افسردگی سبب کاهش سروتین مغز می شود. پزشکان می گویند کودکانی که ناهنجاری مادرزادی قلبی دارند در طول 5 سال اول تولدشان این مسئله نمود پیدا می کند که علت اصلی بروز چنین عارضه ای داروهای ضدافسردگی SSRI در دوران بارداری است. گفتنی است، زنانی که از این نوع قرص ها استفاده می کنند فرزندانشان دچار مشکلات متعدد شده و به طور کلی وضعیت اجتماعی زنان در معرض خطر قرار می گیرد. تحقیقات نشان می دهد ...
یائسگی زودرس در زنان، چرا در ایران شایع شده است؟
تنوع دادن به غذا ها در روز های مختلف، خوردن تنها یک نوع می میوه در روز و تنوع بخشیدن به نوع میوه در روز های مختلف و استفاده از جوانه ها و دانه ها عادت کنند، خیال خودشان از بروز نکردن یائسگی زودرس راحت می شود. خوشبختانه اکنون کلاس ها و برنامه های آموزشی متنوع و مختلفی در زمینه بهبود سطح زندگی در همه ابعاد برگزار می شود که از آن جمله می توان به کلاس های روان درمانی و کارگروه های روانشناسی اشاره ...
یوگا برای زنان، تغذیه قبل و بعد آن
برای دریافت بیشترین فایده یوگا، نوع غذا خوردن مهم است. بدون یک رژیم غذایی مناسب، بدن قادر نخواهد بود حداکثر استفاده از یوگا را ببرد. پس نوع استفاده از مواد غذایی بسیار مهم است غذا خوردن قبل از یوگا: بحث قابل توجهی در مورد این موضوع وجود دارد. به طور سنتی، اکثریت مردم احساس می کنند که باید هیچ ماده غذایی قبل از تمرین یوگا خورده نشود، زیرا برخی از حالت یوگا باعث فشار بر عضلات شکم ...
ویارهای عجیب بارداری، کدامند؟
...، میل زیادی به مصرف خوراکی هایی دارند که بیش از اندازه میل کردنشان در بارداری توصیه نمی شود. گزارش هایی که زنان در مورد وضعیت خود می دهند، نشان می دهد اغلب زنان باردار، یک یا چند ماده غذایی زیر را مدام هوس می کنند؛ هوس هایی که همیشه به سالم ماندن جنین و مادر کمک نمی کند: ویار سنگریزه اگر به بیماری پیکا مبتلا باشید، احتمالا در بارداری، هوس خوردن نشاسته ، خاک رس ، یخ ، گچ ، رنگ ، مو یا ...