خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دکتر حمیدرضا وفائی - لیپوماتیک
021-26765331 - لیپولیزر: در این روش چربی ها توسط لیزر شکسته می شوند و به بیرون تخلیه می شوند. - واتر جت: در این روش چربی ها توسط فشار آب شکسته می شوند و به بیرون از بدن هدایت می شوند. 021-26765331
تصمیم شورا درست است/لزوم انحلال باشگاه شهرداری
نیست ارومیه پایتخت والیبال است اما این مسوولیت بخش خصوصی، اداره کل ورزش و جوانان و هیات والیبال استان است که پا پیش بگذارند و تیمداری بکنند. هیات والیبال مگر مسئولیتی غیر از این دارد که به توسعه ورزش والیبال در شهر مستعد ارومیه بپردازد؟ چرا از هیات والیبال مطالبه نمی کنیم؟ شهرداری ها در حوزه توسعه زیرساخت های ورزش های همگانی برای شهروندان مسوولیت دارند، نه تیم داری و تحمیل ...
واکنش آ اس به حضور قدوس در لالیگا
به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در پی اعلام توافق باشگاه تازه لالیگایی شده هوئسکا با اوسترشوند برای جذب سامان قدوس ،نشریه آاس اسپانیا به استقبال این خبر رفت و به معرفی قدوس پرداخت. آاس نوشت؛ این مهاجم از لیگ سوئد و از تیم اوسترشوند می آید. او سه بازی در مسابقات جام جهانی تحت هدایت کی روش بازی کرد و خط حمله تیم لئو فرانکو را تکمیل خواهد کرد. به نظر می ...
شیرمحمدی: اردو های تیم (ب) ساحلی باعث رشد سطح کیفی جوان ها شده است
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ؛ به نقل از فدراسیون فوتبال ایران ، مهدی شیرمحمدی بازیکن جوان دعوت شده به اردوی تیم (ب) فوتبال ساحلی درخصوص اردوی تیم (ب) فوتبال ساحلی که شب گذشته (سه شنبه) به پایان رسید، گفت: اردوی خیلی خوبی را پشت سر گذاشتیم که از سطح بسیار بالایی برخوردار بود. تمریناتی که در اردو ها پشت سر می گذاریم بسیار خوب است و باعث شده تا هر هفته سطح کیفی ما جوان تر ها افزایش پیدا ...
اطلاعیه کمیته اخلاق درباره اعزام آکادمی ها به اردوهای برون مرزی
به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، بر این اساس این کمیته ضمن تاکید موکد بر ضرورت دریافت مجوز شورای برون مرزی از وزارت ورزش ورزش و جوانان توسط آکادمی های خواهان اعزام به اردوی خارج از کشور، از خانواده ها می خواهد با اطلاع کامل از وضعیت مدیریت و مربیان آکادمی ها و پس از طی استعلام های لازم درباره دارا بودن مجوزهای مربوطه، نسبت به ثبت نام فرزندان خود در مدارس فوتبال اقدام ...
انتقال قدوس به هوئسکا تکذیب شد
به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان؛ صبح امروز خبر توافق سامان قدوس بازیکن ملی پوش کشورمان و تیم اوسترشوند با تیم هوئسکا در رسانه های سوئدی منتشر شد و تصور می شد سرانجام ماجرای انتقال این به یک تیم خارجی به پایان رسیده است، اما دنیل کیندبرگ رئیس باشگاه اوسترشوند در گفتگو با اکسپرسن این خبر را تکذیب کرد. سایت svt سوئد در این باره نوشت، قدوس مهاجم تیم اوسترشوند مورد ...
بدترین ساعات برای ورزش چه زمانی است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛متخصص پزشکی ورزشی در پاسخ به این سئوال که بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است، گفت: بهترین زمان ورزش کردن زمانی است که شما در حداکثر هوشیاری قرار دارید، متاسفانه در ساعات ابتدایی صبح این مهم وجود ندارد، زمانی مناسب است که بیشترین اشتیاق و انگیزه را برای ورزش کردن داشته باشیم. فاطمه کریمی افشار با تاکید بر اینکه فعالیت ورزشی زمانی ارزش دارد که ...
علائم بارداری در زنان، می شناسید؟
. دردوران بارداری احساس گرمای بیشتری می کنید. برای کنترل این مرحله آب بیشتری بخورید. اگر ورزش می کنید، حرکتهای سبک و تایید شده توسط پزشک متخصص را با دقت انجام دهید. سوزش سینه ها از معمول ترین علائم بارداری حساس و متورم شدن سینه ها است که باز هم بخاطر تغییرات هورمونی است. شاید این سوزش و تورم کمی دردناک تر از مواقع قبل از قاعدگی احساس شود. این ناراحتی معمولا بعد از سه ماهه اول ...
نوشیدنی های مناسب دوران بارداری، چیست؟
خانم ها در دوران بارداری باید نکات زیادی را رعایت کنند. خوردنی ها و نوشیدنی های مناسب دوران بارداری را بشناسند و بدانند تغذیه در دوران بارداری درست مثل ورزش کردن در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است. خانم های باردار باید بدانند در این دوران مهم چه بخورند و چه نخورند. همچنین باید در زمینه ی خوردن مکمل ها از دکتر خود مشورت بگیرند. در اینجا نوشیدنی های مناسب دوران بارداری که هر خانم ...
داشتن زایمان راحت، ورزش های سه ماهه سوم
وقتی به سه ماهه سوم بارداری خود می رسید و کم کم به روز به دنیا آوردن بچه نزدیک می شوید، نیاز دارید تمرینات و ورزش هایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. این ورزش ها عضلاتی را تحت تاثیر قرار می دهند که از آن ها در پروسه ی سخت به دنیا آوردن نوزاد استفاده خواهید کرد. انجام ورزش بارداری درست مثل تمرین کردن های قبل از یک مسابقه ماراتن، بدن شما را آماده و همه چیز را ساده تر می کنند. در اینجا ...
چگونه با بی انگیزگی در محیط کار مقابله کنیم؟
ها افت می کند. کارشناسان به کارکنان توصیه می کنند درطول مدت حضور خود درسازمان یا محل کار از وقت خود مفید استفاده کنند؛ انجام کار بیش از حد پس از مدتی می تواند سبب خستگی روحی و جسمی شود. تقسیم کار، مشارکت درکارگروهی، اهمیت دادن به تغذیه سالم، ساعت خواب و ورزش روزانه، شرکت درجلسه های مراقبه و یوگا، مصاحبت با دوستان و درنظر گرفتن بازه زمانی برای استراحت و تفریح، یادداشت برداری ...
آشنایی با گران ترین دروازه بان تاریخ فوتبال
ورزش سه: چلسی خیلی سریع جایگزین تیبو کورتوا را خریداری کرد، کپا آریزابالاگا. در این نوشته با گرانترین دروازه بان تاریخ بهتر آشنا خواهیم شد. تیبو کورتوا علاقه ای به ماندن به در لندن نداشت و برای پیوستن به رئال مادرید بی قرار بود. چلسی نیز فرصت را از دست نداد و خیلی سریع جایگزین او را خریداری کرد. کپا آریزابالاگا دروازه بان جوان تیم اتلتیک بیلبائو با انتقالی که خیلی زود رکورد آلیسون را ...
خارجی های الدحیل مقابل پرسپولیس مشخص شدند
رقیب قطری پرسپولیس اما این روز ها حال روز خوشی را سپری نمی کند، تیم اول فوتبال باشگاهی قطر در یکی دو فصل گذشته با روی کار آمدن نبیل معلول یکی یکی ستاره های خود را به دلیل مصدومیت از دست می دهد. این باشگاه قطری که قرار ا
رئیس هیئت ووشو استان قم: وضعیت ووشو استان قم مساعد نیست
دارد که همین رقم نشان می دهد شرایط هیئت چگونه است و برای بهبود آن برنامه طولانی مدت نیاز داریم. وی افزود: برای بهبود شرایط هیئت ووشو و بازگشت آن از حالت اغما به حمایت مجموعه استان و به ویژه رسانه ها نیاز داریم که فعالیت ها و عملکرد این هیئت را انعکاس دهند تا ذهنیت اهالی ورزش از هیئت تغییر کند تا بدانند ووشو قم پویا شده است. رئیس هیئت ووشو استان قم تصریح کرد: در زمانی که به هیئت ...
رمز و رازهای داشتن عمر طولانی که شاید ندانید
دانیم که خواب برای سلامت ذهنی و جسمی لازم است. مقدار خواب کافی برای هر شخص 7 ساعت است البته به جز کودکان و کهنسالان. فواید خواب برای سلامت انسان از رژیم و ورزش بیشتر است. میزان مرگ و میر در افرادی که خواب 6 ساعت یا کمتر دارند 12 درصد بیشتر از دیگران است. نکته جالب اینجاست که خطر مرگ برای کسانی که 9 ساعت و یا بیشتر می خوابند 30 درصد بیشتر از دیگران است. نخ دندان و مسواک توصیه ...
فعالیت 8 مرکز پیکر سنجی و حرکات اصلاحی آموزش و پرورش در لرستان
...: حدود سه هزار و 44 دانش آموز پسر و چهار هزار و 81 دانش آموز دختر در هشت مرکز یاد شده استعداد یابی شده اند . معاون آموزش و پرورش لرستان از همکاری اداره کل ورزش و جوانان لرستان و همچنین مراکز ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی با آموزش و پرورش خبر داد. سایت شعارسال، با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از خبرگزاری مهر، تاریخ انتشار: 16مرداد1397، کدخبر: 4368661 : www.mehrnews. ...
برنامه نخبه پروری در ورزش استان بوشهر تدوین می شود
شعارسال : موسی کشتکار بعد از ظهر سه شنبه در نشست با هیئت های ورزشی استان بوشهر اظهار داشت: یکی از وظایف هیات های ورزشی شناسایی و پرورش استعداد های جوانان و نوجوانان در رشته های ورزشی است . وی با بیان کرد: یکی از اولویت های اداره کل ورزش و جوانان در استان بوشهر اجرای طرح های نخبه پروری است که برنامه جدیدی در همین راستا در دستور کار سال 97 این اداره قرار گرفتهاست . معاون امور ...
امور زنان و خانواده یک موضوع فرابخشی است
ممکن است که برخی از نواحی اتفاق بیفتد و عمدتا در نواحی مرزی وجود دارد که این موضوع نیز نیازمند برنامه خاص است . معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده افزود: شاخص هایی را برای عدالت جنسیتی معرفی کردیم و در حال حاضر در برخی از دستگاه ها این موارد انجام می شود برای مثال دسترسی به ورزش و توجه و آموزش به مربیان شروع شده و خوشبختانه توجه به ورزش دختران در دستور کار قرار گرفته است . ...
"رژیم غذایی حجمی" چیست؟
...، در واقع این رژیم یک برنامه درازمدت است که شما با تنظیم کالری روزانه با کالری مصرفی از طریق پیاده روی و ورزش، به اهداف کاهش وزن خود دست می یابید. چه چیزی بخورید و چه چیزی نخورید؟ شما می توانید هرچیزی را بخورید، اما باید به تعداد کالری که در مقدار مشخص مواد غذایی است، توجه داشته باشید. غذاهایی با تراکم انرژی بالا، کالری زیادی دارد و برعکس ارزش غذایی زیادی ندارد، اما موادی ...
دک شدن و نا امیدی سهم دختران از فوتبال ارومیه
گذشته زمزمه هایی از انحلال تیم به گوش رسید که بازیکنان را به واکنش واداشت و برای حفظ تیم دست به دامان شورای شهر ارومیه و مدیرکل ورزش و جوانان استان آذربایجان غربی شدند که در نهایت با دستور صریح استاندار از منحل شدن تیم جلوگیری به عمل آمد، اما تیم درست در ابتدای شروع فصل بسته شد و بازی اول فصل را از دست داد. امسال نیز با وجود اینکه از دستور استاندار آذربایجان غربی برای تشکیل تیم و شروع ...
کریمی: بازی با سپیدرود غیرقابل پیش بینی است
سرمربی تیم فوتبال ماشین سازی تبریز می گوید دیدار تیمش برابر سپیدرود غیر قابل پیش بینی است. به گزارش مدال به نقل از "ورزش سه"، فیروز کریمی، سرمربی تیم گسترش فولاد تبریز در کنفرانس مطبوعاتی قبل از دیدار تیمش برابر سپیدرود شرکت کرد. کریمی به خبرنگاران گفت: در ابتدا روز خبرنگار را به تمامی خبرنگاران عزیز تبریک می گویم. دیدار برابر سپیدرود یک بازی غیر قابل پیش بینی است. اگر ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
لحظه به لحظه با نقل و انتقالات تابستانی اروپا
به گزارش "ورزش سه"، نقل و انتقالات تابستانی امسال نسبت به سال گذشته، دچار تفاوت بزرگی شده است. اتحادیه فوتبال انگلیس اعلام کرده که تیم های لیگ برتری، تنها تا دو روز پیش از شروع لیگ فرصت نقل و انتقال دارند (18 روز دیگر) که این موضوع بر خلاف رویه هر سال است که انگلیس هم مثل دیگر لیگ ها پایان می یافت. تا به اینجا انتقال های بزرگی مثل انتقال رونالدو نهایی شده ولی انتظار می رود تیم ها ، در فرصت باقی ...
رسمی: کپا آریزابالاگا به چلسی پیوست + عکس
به گزارش "ورزش سه"، تیبو کورتوا بعد از 4 فصل حضور در چلسی، امشب به رئال پیوست و باشگاه لندنی هم برای پر کردن جای خالی او، کپا را از اتلتیکو مادرید به خدمت گرفت. با این انتقال، کپا عنوان گران ترین دروازه بان تاریخ را که چند هفته قبل به آلیسون بکر، دروازه بان برزیلی لیورپول رسیده بود، را از آن خود کرد. این دروازه بان ملی پوش اسپانیایی امروز به لندن رفت و در تست های پزشکی چلسی شرکت کرد و اکنون باشگاه لندنی نهایی شدن انتقال او را تایید کرد. ...
رسمی: تیبو کورتوا به رئال مادرید پیوست
به گزارش "ورزش سه"، در چند فصل گذشته رئالی ها تلاش زیادی برای به خدمت گرفتن یک دروازه بان درجه یک انجام دادند و نام هایی مانند داوید دخیا، آلیسون بکر و کِپا به عنوان گزینه های این باشگاه مطرح بودند و در نهایت این باشگاه توانست تیبو کورتوا را از چلسی بخرد. کورتوا که چند فصل برای اتلتیکو مادرید بازی کرده بود، در سال 2014 به چلسی پیوست و توانست دو بار قهرمان لیگ برتر شود اما به دلیل اینکه ...
رسمی: کوواچیچ با انتقالی قرضی به چلسی پیوست
به گزارش "ورزش سه"، کوواچیچ به عنوان بخشی از انتقال تیبو کورتوا به رئال، راهی استمفوردبریج شد و بعد از پشت سر گذاشتن تست های پزشکی و توافق بر سر بندهای شخصی قراردادش، به چلسی می پیوندد. با پیوستن کوواچیچ به چلسی، شرایط برای انتقال قرضی تیمو باکایوکو به میلان فراهم خواهد شد. کوواچیچ که با کرواسی در جام جهانی به عنوان نایب قهرمانی رسید، فصل گذشته بیشتر به عنوان بازیکن جانشین ...
در نشست شورای فرهنگ عمومی شهرستان بهمئی عنوان شد: اداراتی که 100 تومان برای کارهای فرهنگی ندارند دَر ...
: در بحث اوقات فراغت شهرستان ما به نسبت دیگر شهرستانهای استان مظلوم واقع شده است. وی گفت: اوقات فراغت برای جوانان بسیار مهم است که باید به آن ترتیب اثر داده شود. خانم بیوکانی مدیر ورزش و جوانان شهرستان ضمن تبریک روز خبرنگار گفت: از اول تا آخر تابستان از ساعت 7 صبح تا 14 بعدازظهر سالن های ورزشی به صورت رایگان در اختیار ورزشکاران می باشد. وی ادامه داد: برنامه هایی داریم ...
گلزنان استقلال در فکر جدایی + عکس
جابر انصاری که حتی با شروع تمرینات استقلال مشخص شده بود که در این تیم جایی ندارد بعد از جدایی چند ستاره آبی ها از سوی شفر به تمرینات فراخوانده شد اما حال با توجه به بازیکنان جدیدی که به این تیم پیوسته اند گویا بازهم باید به دنبال تیم باشد و جایی
امیدواری یونایتد؛ بایرن ستاره کروات را نمی خواهد
به گزارش "ورزش سه"، ربیچ یکی از بازیکنان موثر و باکیفیت تیم ملی کرواسی در جام جهانی بود و عملکرد درخشان وی باعث شد اخبار زیادی در خصوص احتمال انتقال او به تیم های بزرگ شنیده شود. از بایرن مونیخ و منچستریونایتد به عنوان 2 مشتری اصلی جذب ربیچ نام برده می شد اما کوواچ تاکید کرد این شایعات حقیقت ندارد و حالا یونایتد می تواند امیدوار باشد در فرصت کوتاه باقیمانده در بازار تابستانی جزیره برای ...
برگزاری نشست خبری در اتاق پزشک! + عکس
به گزارش "ورزش سه"، در اقدامی عجیب و بی سابقه مسئولان هیات فوتبال استان مازندران نشست خبری قبل از بازی را در فضایی نامناسب برگزار کردند. نشست خبری امروز مهدی تارتار و جواد نکونام در ورزشگاه سیمرغ که خارج از شهر قائمشهر است و تمرین نساجی در آنجا انجام می شد، برگزار شد و جالب اینکه این ورزشگاه اتاق کنفرانس نداشت و با همین خاطر نشست در اتاق پزشکان برگزار شد که نور کافی نداشت و اصلا برای این کار تعبیه نشده بود. نحوه جایگیری مربیان دو تیم در نشست خبری نیز در حد مسابقات لیگ برتر نبود تا در شرایطی عجیب خبرنگاران در روز خبرنگار سوالات خود را از تارتار و نکونام بپرسند. ...
